VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-2

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ
Tai Chi Chuan - Stufe 3
Der Schwerpunkt dieses Kurses wird in der Vertiefung der langen dreiteiligen
Form des Yang-Stils liegen. Dies beinhaltet einerseits die Yin-Yang-
Form, andererseits die Verlagerung Ferse - Vorderfuß mit verschiedenen
Verbindungen zu Energiepunkten im Körper. Ziel ist eine bewusstere
Wahrnehmung des Körpers beim Laufen der Form und eine größere Stabilität
in den einzelnen Positionen, was in Partnerübungen getestet wird.
Die Inhalte aus vorherigen Kursen, d.h. Schwertform und Fächerform,
werden wiederholt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe
und Gymnastikmatte.
301-405 / Norbert Jacobs
Hüsten, Kulturzentrum, Berliner Platz 5
Di. 08.09.2020, 19:30 - 21:00 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 72,00 €
Qigong Yangsheng - Die 8 Brokatübungen
jeden Alters geeignet. Bitte mitbringen: warme Socken, Handtuch
und Gymnastikmatte.
301-602 / Harald Ricke
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Mo. 07.09.2020, 18:30 - 20:00 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €
Feldenkrais
Das Seminar weist einen Weg, manuelle und geistige Gaben besser zu
entfalten, Fehlhaltungen und Verspannungen bewusst zu machen und
zu beseitigen und dabei den Atem mit einzubeziehen. Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Socken und Gymnastikmatte.
301-731 / Inga Juchmann
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Di. 18.08.2020, 09:00 - 10:15 Uhr
7 Termine / 7 Ustd. / 44,10 €
GESUNDHEIT
Qigong ist heute z.B. in Kurkliniken ein fester Bestandteil der westlichen
Medizin. Im Vordergrund steht die Gesunderhaltung des Menschen. Es
wird die Wahrnehmung körperlicher, geistiger und psychischer Prozesse
geschult. Ebenso wird Qigong bei chronischen Krankheiten eingesetzt.
Durch eigenes Üben kann die persönliche Lebenskraft Qi erhalten und
gestärkt werden. In den Übungen des Qigong Yangsheng gilt die Verbundenheit
von Innerem und Äußerem. So werden Ruhe und Bewegung,
Kraft und Weichheit, Anspannung und Entspannung, geistige Haltung
und äußere Körperhaltung beim Üben erfahren. Die 8 Brokatübungen -
baduanjin - bedeuten 8 Stücke Brokat. Dieser wertvolle Stoff weist auf die
hohe Wertschätzung dieser Übungen hin. Im Äußeren werden die Sehnen,
Muskeln und Knochen trainiert und im Inneren das Qi kultiviert. Jede
Qigongübung ist eine Übung der Ausgewogenheit von Yin und Yang.
Diese Übungsreihe ist leicht zugänglich und für Menschen jeglicher Konstitution
empfehlenswert. Erlernt werden die 8 Brokate im Sitzen (inneres
Qi) und Übungen 1 - 4 im Stehen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
warme Socken und Gymnastikmatte.
301-601 / Heike Wirges
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Do. 03.09.2020, 17:45 - 19:15 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €
Qigong - Für Anfänger/-innen
und Fortgeschrittene
Qigong ist ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen
Medizin. Es beinhaltet Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen,
durch die man lernt, subjektive Fähigkeiten zu entwickeln
und zu nutzen. Im Rahmen der medizinisch angewandten
Qigong-Übungen geht es um heilende Fähigkeiten oder Selbstheilungskräfte
des Menschen. Vorbeugung, Therapie, Stärkung von
Körper und Geist, Vorbeugung vorzeitigen Alterns und Förderung
eines langen Lebens. Die langsamen, fließenden Bewegungen werden
ohne Kraftanstrengung durchgeführt und sind für Menschen
301-731V / Inga Juchmann
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Di. 27.10.2020, 09:00 - 10:15 Uhr
7 Termine / 7 Ustd. / 44,10 €
Feldenkrais
Feldenkrais ist eine sehr sanfte Methode, den Körper zu erfahren und wahrzunehmen.
Sie lernen, behutsam und freundlich mit sich umzugehen. Sie
werden sich des falschen Gebrauchs des Körpers, verspannter Muskulatur,
schmerzhafter Körperbereiche, Kraft raubender Haltung und Ihrer flachen
Atmung bewusst. Ihr Bewegungspotential wird größer, das Zusammenspiel
der Muskeln harmonisch, Haltung und Koordination verbessern sich.
Alles wird leichter. Schmerzen lassen nach, der Körper entspannt sich.
Feldenkrais hat auch einen positiven Einfluss auf andere Körperfunktionen
wie Verdauung und Appetit. Sie fühlen sich beweglicher und ruhiger im
Geist. Das Seminar findet in einer ruhigen, behutsamen Atmosphäre statt.
Das Seminar ist als Bildungsurlaub (5 Tage) anerkannt. Bitte bringen Sie
bequeme Kleidung, eine Isomatte, eine Decke und ein kleines Kissen mit.
301-794 / Manus Terbeek
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Mo. 30.11.20, 14:00 - Fr. 04.12.20, 14:30 Uhr
5 Termine / 42 Ustd. / 397,00 € / 505,00 € im EZ / 465,00 € im DZ;
Geben Sie bei Ihrer Onlinereservierung im Anmeldebereich unter Bemerkungen
Ihren Zimmerwunsch an. Entgelt inklusive Verpflegung.
301-795 / Manus Terbeek
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Mo. 08.02.2021, 14:00 - Fr. 12.02.2021, 14:30 Uhr
Bildungsurlaub
5 Termine / 42 Ustd. / 397,00 € / 505,00 € im EZ / 465,00 € im DZ;
Geben Sie bei Ihrer Onlinereservierung im Anmeldebereich unter Bemerkungen
Ihren Zimmerwunsch an. Entgelt inklusive Verpflegung.
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