VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-2

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ
Yoga für Männer und Frauen ab 40
Bringen Sie sich in Form! In dem Kurs werden körperliche Übungen
und Entspannungstechniken zur Steigerung der Beweglichkeit von
Körper und Geist geübt. Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
und eine zunehmende Geschmeidigkeit des Bewegungsapparates
verhelfen zu mehr Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, ggf. Sitzkissen
und Gymnastikmatte.
das vegetative Nervensystem. Muskeln und Gelenke werden durch
angemessene Abläufe gekräftigt. Das Resultat ist ein ausgeglichenes,
positives und aktives Lebensgefühl. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Socken, Wolldecke, Handtuch und Gymnastikmatte.
301-243 / Christa Brockmöller
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Do. 17.09.2020, 10:00 - 11:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 64,00 €
301-241 / Peter Richter
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Do. 03.09.2020, 19:30 - 21:00 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €
Yoga und Pilates ab 50 +
„Es ist der Geist, der den Körper formt.“ (Friedrich Schiller)
Dieses Motto soll in dem Kombi-Programm lebendig werden. Die Verbindung
von Yoga mit dem Fokus auf den menschlichen Geist und
Pilates mit dem Schwerpunkt auf den Körper zielt darauf ab, den Menschen
bis ins hohe Alter fit und beweglich zu halten. Im Laufe der Lebenszeit
wird die Bewegungsfreiheit immer weiter eingeschränkt. Die
Muskulatur, die für die richtige Haltung sorgt, lässt nach und andere
Muskeln übernehmen die Aufgaben. Bedingt durch dieses Ungleichgewicht
ändert sich die Körperhaltung. Dem entgegen wirkt ein System,
das einerseits mit Pilates-Übungen die Muskulatur stärkt und die
Ausdauer fördert und anderseits mit bewusst ausgeführten wohltuenden
Yoga-Sequenzen dafür sorgt, dass Koordination und Gleichgewicht
wieder in Einklang kommen. Beides zusammen hat eine positive
Wirkung auf die Ausgewogenheit von Körperhaltung und Geist. Das
Nervensystem ist unglaublich flexibel und anpassungsfähig. Es kann
sich infolge von sehr bewusst ausgeführten Bewegungen und kontinuierlichen
Wiederholungen erneut ein Automatismus einstellen, das
sogenannte „Muskelgedächtnis“. Dieses hilft uns dabei, fehlerhafte
und schädigende Bewegungsmuster wieder loszuwerden. Beide Elemente,
das von Joseph Pilates perfektionierte muskuläre Programm
als auch das Jahrtausend alte ganzheitliche Yogasystem bieten eine
ideale Plattform, um dem Alterungsprozess entgegenzuwirken. Bitte
mitbringen: bequeme Kleidung, warme Decke, evtl. ein kleines Kopfkissen
und Gymnastikmatte.
301-242 / Karin Pawlak
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Di. 08.09.2020, 08:45 - 10:15 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €
Hatha-Yoga für Senioren 60 +
Yoga für Späteinsteiger/-innen
Für Yoga ist man nie zu alt oder zu unsportlich.
Man kann nämlich mit Übungen anfangen, die nicht zu anstrengend
oder zu schwierig aber trotzdem sehr wirksam sind.
Der Kurs richtet sind an Anfänger/-innen, die langsam aber gerne
Yoga ausprobieren möchten. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung,
Gymnastikschuhe oder ersatzweise dicke Socken mit.
301-244 / Elke Recks
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Sa. 31.10.2020, 10:00 - 17:00 Uhr
1 Termin / 8 Ustd. / 75,00 €
Entgelt inklusive Verpflegung.
Gestärkt und gelassen durch den
Berufsalltag: Stressbewältigung
mit Yoga
Bildungsurlaub
Yoga ist ein wertvolles Instrument zur Bewältigung des oft stressigen
Berufsalltags. Durch das Praktizieren von dynamischen und statischen
Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken sowie
durch Meditation können innere Ruhe und Kraft erfahren werden.
Den Anforderungen im Job kann man so gestärkt begegnen. Das
Seminar vermittelt theoretisches Hintergrundwissen zur Entstehung
und Vorbeugung von Stress und zeigt im Rahmen von praktischen
Übungen, wie Yogaelemente während und nach dem Arbeitsalltag
zu mehr Energie und Entspannung im Beruf führen können.
Das Seminar ist als Bildungsurlaub (5 Tage) anerkannt. Bitte bringen Sie
bequeme Kleidung, ein kleines Kissen, Ihre Yogamatte und -decke mit.
301-292 / Barbara Werkmeister-Link
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Mo. 25.01.2021, 14:00 - Fr. 29.01.2021, 14:30 Uhr
5 Termine / 42 Ustd. / 340,00 € / 448,00 € im EZ
Geben Sie bei Ihrer Onlinereservierung im Anmeldebereich unter Bemerkungen
Ihren Zimmerwunsch an. Entgelt inklusive Verpflegung.
GESUNDHEIT
Achtsamkeit in Bewegung
Mit gelassener Heiterkeit den Alltag meistern. Dazu lädt dieser Kurs
ein. Mit sanften, achtsamen Yoga-Bewegungen, verbunden mit der
Atmung, kann der ureigene Rhythmus des Lebens wahrgenommen
werden. Achtsamkeit fördert die Konzentration und wirkt positiv auf
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