VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-2

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ
Hatha-Yoga - Für Fortgeschrittene
Hatha-Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, um Körper, Geist
und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen. Es ist die
Lehre und Praxis, den Menschen durch den Wechsel von An- und
Entspannung, durch Körper- und Atemübungen gezielt und methodisch
zur Harmonie zu führen. Yoga hält Wirbelsäule und Gelenke
beweglich, Muskeln und Sehnen werden gedehnt und gestärkt,
langsam ausgeführte Bewegungen lassen Ausgeglichenheit und
innere Zufriedenheit entstehen. Hatha-Yoga ist ein Weg zu mehr
Körper- und Selbstbewusstsein und eignet sich für Menschen aller
Altersstufen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke,
Handtuch und Gymnastikmatte.
301-221 / Christa Brockmöller
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle
Hövels Gasse 1a
Di. 15.09.2020, 19:00 - 20:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 64,00 €
es zu, Symptome frühzeitig zu erkennen, rechtzeitig wahrzunehmen,
zu lindern oder zu verhindern, bevor sie entstehen. Daher ist es wesentlich,
den Geist zu sammeln, sich Zeit zu nehmen und in sich hineinzuspüren,
um Nutzen aus der Achtsamkeit zu ziehen.
Es werden klassische Körperpositionen des Hatha-Yoga praktiziert.
Der Übungsablauf erfolgt bewusst und sanft. Die Absicht besteht
darin, den Körper in jedem Moment klar wahrzunehmen. Darauf
folgend werden die Positionen für einige Momente gehalten. Hier
entsteht Raum, auf kommende Empfindungen, Gefühle und Gedanken
zu reagieren. Begleitend dazu wird die Konzentration behutsam
auf verschiedene Aspekte des Körpers und des Geistes gelenkt. Entspannungsphasen
ermöglichen es, den Übungen nachzuspüren und
neue Energie zu sammeln. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,
Wolldecke, Handtuch und Gymnastikmatte.
301-230 / Stefanie Hoppe
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Mi. 02.09.2020, 18:30 - 20:00 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €
Achtsamkeits-Yoga
Im Treiben der heutigen Zeit geht der Aspekt der Achtsamkeit immer
mehr verloren. Der Umgang mit Belastungen des Alltags beeinflusst
uns individuell. Meist werden Symptome als „Normalzustand“ angesehen.
Kopfschmerzen, Rückenprobleme, Magen- und Darmbeschwerden
sind Anzeichen dafür. Die Lehren der Achtsamkeit lassen
Yoga aus Tibet: Lu Jong
Lu Jong wird als Meditation in Bewegung bezeichnet und ist die älteste
tibetische Bewegungslehre zur Heilung von Körper und Geist.
Die Übungen stammen vom tibetischen Arzt Tulku Lobsang und
eignen sich für Menschen aller Altersgruppen und Fähigkeiten. Lu
Jong kann das Körperbewusstseins erhöhen und das Wohlbefinden
fördern. Blockaden und Stress können reduziert werden. Lu Jong
lässt sich anschließend hervorragend im Alltag praktizieren. Bitte
mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und Decke
301-231 / Ute Korinth
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Sa. 14.11.2020, 10:00 - 17:00 Uhr
1 Termin / 7 Ustd. / 64,00 €
Entgelt inklusive Verpflegung.
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