VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-2

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ
= Atemübungen - Tiefenentspannungstechnik. Hatha-Yoga verbessert
die Körperhaltung, stabilisiert die Gesundheit, entwickelt Flexibilität,
Muskelkraft und ist ein gutes Herz-Kreislauftraining. Yoga ist auch das
Finden zu sich selbst (z. B. durch Meditation). Hatha-Yoga ist für Menschen
aller Altersstufen geeignet. Die Übungen sind zunächst einfach
und leicht und werden an die Beweglichkeit den Teilnehmern/-innen
angepasst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke,
ggf. Sitzkissen und Gymnastikmatte.
301-210 / Dorothea Fortmann
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Mi. 02.09.2020, 08:00 - 09:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €
301-211 / Annette Swiergiel
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Mi. 02.09.2020, 17:15 - 18:45 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €
301-212 / Dorothea Fortmann
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle
Hövels Gasse 1a
Do. 03.09.2020, 18:30 - 20:00 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €
Yoga - Für Anfänger/-innen und Geübte
Termindruck, Zeitdruck und Leistungsdruck sind Schlagworte unseres
täglichen Lebens. Der Körper reagiert auf diese Forderungen. Er
passt sich an. Doch die permanent erhöhte Beanspruchung hat ihren
Preis. Der Körper wird in Alarmbereitschaft versetzt, Stresshormone
werden ausgeschüttet und nicht abgebaut. Diese Situation findet ihren
Niederschlag im Körper. Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz,
vegetative Dystonie, Störungen des Magen- und Darmtraktes sind
die Folge. Yoga kann den Symptomen entgegenwirken. Seine umfassenden
Techniken sprechen verschiedene Sinne des Menschen an.
Auf der körperlichen Ebene gibt es Übungen, die zu Gesundheit und
Vitalität führen. Auf der emotionalen Ebene kommt es zu Lebensfreude,
Harmonie und Entspannung. Auf der kognitiven Ebene führen
die Techniken der Gedankenschulung zur Konzentration und durch
die Entkrampfung des Gedankenknäuels zu Kreativität und Überzeugungskraft.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Stoppersocken,
Wolldecke, Handtuch und rutschfeste Matte.
301-216 / Stefanie Hoppe
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Mo. 07.09.2020, 19:30 - 21:00 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 72,00 €
Yoga - Für Geübte und Fortgeschrittene
GESUNDHEIT
Fotos: ©master1305 - stock.adobe.com
301-213 / Marie-Theres Schwarz
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Di. 08.09.2020, 10:30 - 12:00 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 72,00 €
301-214 / Marie-Theres Schwarz
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Mi. 09.09.2020, 09:45 - 11:15 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 72,00 €
301-215 / Marie-Theres Schwarz
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Mi. 09.09.2020, 19:00 - 20:30 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 72,00 €
Im Yoga werden Positionen für einen gewissen Zeitraum gehalten,
wodurch Muskeln trainiert werden. Außerdem werden wir dadurch
in die Lage versetzt, die Asana (Körperstellung) achtsam einzunehmen
und unseren Körper bewusst in der Übung zu spüren. Wir lernen,
Körper und Geist aufmerksam zu beobachten. Begleitend dazu
üben wir uns in Meditation und Entspannung. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung, warme Socken, Wolldecke, ggf. Sitzkissen, Getränk
und Gymnastikmatte.
301-220 / Stefanie Hoppe
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle
Hövels Gasse 1a
Di. 08.09.2020, 17:15 - 18:45 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 72,00 €
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