VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-2

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ
Entspannung durch Autogenes Training (AT)
Autogenes Training ist eine präventive und damit gesundheitsfördernde
Maßnahme, die u. a. folgenden Störungen entgegenwirken
kann: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen,
Schlafstörungen, neuromuskulären Verspannungen, Schmerz,
Angst, chronischer Müdigkeit, Schwindelanfällen, Konzentrationsstörungen
und Zähneknirschen. In diesem Kurs erlernen Sie ausführlich
Technik und Anwendung des ATs. Mit eigenen suggestiven
(selbstbeeinflussenden) Kräften wird Stress abgebaut und körperliche
und seelische Entspannung bewirkt. Schon nach den ersten
Sitzungen berichten Klienten von einem deutlich verbesserten
Allgemeinbefinden und zeigen viel Motivation, die Übungen regelmäßig
durchzuführen. AT kann eine ausgleichende Wirkung auf das
vegetative Nervensystem haben, da es viele unbewusst ablaufende
Körperfunktionen, wie Herzschlag, Hormonausschüttung oder die
Verdauung, steuert. Die ungesunde Anspannung wird reduziert
und dadurch können Leistungsfähigkeit und Gelassenheit zurückgewonnen
werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke
Socken, Wolldecke, Kissen und Gymnastikmatte.
301-005 / Inge Nüsken
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Di. 08.09.2020, 17:00 - 18:30 Uhr
8 Termine / 16 Ustd. / 48,00 €
301-006 / Inge Nüsken
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Di. 08.09.2020, 18:30 - 20:00 Uhr
8 Termine / 16 Ustd. / 48,00 €
Einführungskurs TouchLife Massage -
Fokus Beine
Selbst-Ständigkeit, im Leben stehen, standfest sein. Dafür stehen
die Beine.
Der Tag ist für Menschen, die Freude an der Berührung haben und
eine Anleitung suchen, um im Familien- und Freundeskreis zu
massieren. Die TouchLife Methode basiert auf den 5 Pfeilern Massagegriffe
- Gespräch - Atem - Achtsamkeit - Energieausgleich. Es
werden verschiedene Griffe und Ausstreichungen mit dem Schwerpunkt
Beine gezeigt, die die Teilnehmer aneinander üben. Glücksgriffe-Massageöle
stehen zu Verfügung. Erstmal entdeckt, kann das
Massagegebiet Beine schnell zum Lieblingsgebiet werden. Ein Tag
zum Wohlfühlen und um etwas Neues zu lernen. Bitte bequeme
Kleidung, zwei Laken und einen Imbiss zum gemeinsamen Mittagessen
mitbringen.
301-061 / Jutta Hartmann-Schulte
Sundern, VHS, Franz-Josef-Tigges-Platz
Sa. 28.11.2020, 10:00 - 17:00 Uhr
1 Termin / 8 Ustd. / 40,00 €
Meditation mit Bewegung
Erleben Sie die Formen der aktiven Meditation für eine achtsame
Haltung.
Im Kurs werden Sie Übungen ausprobieren oder vertiefen, die zu tiefer
Entspannung und Konzentration, Balance und Frieden in ihrem
temporeichen Alltag führen.
Die Veranstaltung ist sowohl für Erfahrene als auch für Einsteiger/-
innen offen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe
oder ersatzweise dicke Socken, Matte, Decke und Meditationskissen
mit.
301-091 / Elke Recks
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Sa. 28.11.2020, 10:00 - 17:00 Uhr
1 Termin / 8 Ustd. / 75,00 €
Entgelt inklusive Verpflegung.
Stressbewältigung
durch Achtsamkeit
Vortrag
Der Vortrag gibt einen Einblick wie durch ein acht Wochen Programm
Achtsamkeit in Ihr Leben integriert werden kann. Es ist eine Methode
zur Selbsthilfe durch Aufmerksamkeitstraining und Emotionsregulierung.
Auf gedanklicher, emotionaler und körperlicher Ebene werden
Sie lernen, Stress, in seinen verschiedenen Formen, wahrzunehmen
und gelassener damit umzugehen. Der Kurs ist geeignet, wenn Sie:
• Gestresst sind am Arbeitsplatz
• Überfordert sind durch Familie (Pflegesituation, kleine Kinder)
• In einer Lebenskrise sind (Trennung, Scheidung, Tod)
• Sie an einer chronischen Krankheit leiden (z.B. Migräne)
• Sie Schmerzpatient sind
• Sie an einer Krebserkrankung leiden
• Sie präventiv etwas für sich machen möchten
301-092 / Elisabeth Frohwein
Sundern, VHS, Franz-Josef-Tigges-Platz
Mi. 16.09.2020, 18:00 - 20:15 Uhr
1 Termin / 3 Ustd. / 10,00 €
Um Anmeldung wird gebeten.
So können wir Sie bei Änderungen informieren.
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