GUT ZUM HERZ | Das Magazin Ausgabe Juli 2020 »Burgen und Schlösser«
29.07.2020 • Aufrufe
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GUT ZUM HERZ | Das Magazin Ausgabe Juli 2020 »Burgen und Schlösser«

Mit dieser Ausgabe unseres Magazins von »GUT ZUM HERZ« kommen wir wieder zum gewohnten Rhythmus. Neben vielen neuen Werkzeugen, mit denen Ihr Eure Herzerkrankung in den Griff bekommt, möchten wir Euch mit Burgen und Schlösser in Deutschland zu einem aktiven Leben motivieren.

Mit dieser Ausgabe unseres Magazins von »GUT ZUM HERZ« kommen wir wieder zum gewohnten Rhythmus. Neben vielen neuen Werkzeugen, mit denen Ihr Eure Herzerkrankung in den Griff bekommt, möchten wir Euch mit Burgen und Schlösser in Deutschland zu einem aktiven Leben motivieren.

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<strong>Das</strong><br />

MAGAZIN<br />

... aktiv für Dein ges<strong>und</strong>es Herz<br />

<strong>Ausgabe</strong> <strong>Juli</strong> <strong>2020</strong><br />

Burgen & Schlösser<br />

in Deutschland

Editorial<br />

Guten Tag liebe Leserinnen<br />

<strong>und</strong> Leser,<br />

nach den letzten Monaten,<br />

in denen durch Corona vieles<br />

gar nichts mehr so war,<br />

wie wir es gewohnt sind, mag<br />

auch jetzt zum Erscheinungstermin<br />

dieses <strong>Magazin</strong>s im<br />

<strong>Juli</strong> <strong>2020</strong> noch nicht so richtig<br />

eine Normalität einkehren.<br />

<strong>Das</strong> alltägliche Leben hierzulande besteht aus unzähligen Regeln,<br />

Abstands- <strong>und</strong> Hygienevorschriften. Der Griff zum M<strong>und</strong>schutz<br />

beim Betreten in geschlossene Räume, in denen es<br />

vorgeschrieben ist, ist noch keine Selbstverständlichkeit <strong>und</strong><br />

irgendwie will man sich auch nicht daran gewöhnen.<br />

Mit dem Einzug des Sommers <strong>und</strong> den vielen Monaten der Distanz<br />

zueinander werden viele Menschen zunehmend leichtsinnig<br />

<strong>und</strong> vergessen oder ignorieren die vorgeschriebenen 1,5<br />

Meter Sicherheitsabstand zueinander. Weiterhin wurden zeitgleich<br />

mit dem Beginn der Sommerferien viele Reisebeschränkungen<br />

aufgehoben, was zur Folge hat, dass zwar das Reisen<br />

in typische Urlaubsländer zum Beispiel ans Mittelmeer wieder<br />

möglich sind, die Infektionszahlen dort <strong>und</strong> auch bei uns wieder<br />

steigen.<br />

Wir hatten uns vorgenommen, mit dieser <strong>Ausgabe</strong> wieder den<br />

alten, den Euch bekannten Rhythmus des <strong>Magazin</strong>s von »<strong>GUT</strong><br />

<strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« zu finden. Doch leider lässt sich Corona weder in<br />

unser aller alltäglichem Leben ignorieren <strong>und</strong> schon gar nicht im<br />

Leben von uns Menschen mit einer Herzerkrankung, die zweifelsohne<br />

zur Risikogruppe gehören.<br />

<strong>Das</strong> Leben ist durch Corona noch voller Einschränkungen <strong>und</strong><br />

trotzdem möchten wir Euch hier ermutigen, trotz dieser Einschränkungen<br />

wieder aktiver zu werden.<br />

Euch wünschen wir viel Spaß beim Lesen dieses <strong>Magazin</strong>s,<br />

Euer Matthias Jung<br />

2 | Gut zum Herz

... ich bin Betroffener <strong>und</strong> kein Arzt<br />

oder Heilpraktiker <strong>und</strong> ich habe<br />

auch keine medizinische Ausbildung.<br />

Ich hatte vor mehr als 15<br />

Jahren einen Herzinfarkt <strong>und</strong><br />

lebe seither mit dieser koronaren<br />

Herzerkrankung.<br />

Ich bekam dazu im Jahr<br />

2004 die Diagnose „Metabolisches<br />

Syndrom“ <strong>und</strong> habe<br />

mich in dieser Zeit sehr intensiv<br />

mit den Risikofaktoren,<br />

die zu dieser Erkrankung führen,<br />

auseinandergesetzt. Kurz<br />

zusammengefasst, hat man das<br />

metabolische Syndrom im Griff,<br />

sinkt auch die Wahrscheinlichkeit<br />

eines Herzinfarktes. Reduziert man<br />

dazu noch den Stress, sollte auch die<br />

Lebenserwartung wieder steigen.<br />

Die Person, die von diesen Krankheiten betroffen<br />

ist, muss sich darüber im Klaren sein,<br />

dass man nie ganz ges<strong>und</strong> wird.<br />

Ganz davon abgesehen, dass man auf Medikamente<br />

wohl niemals ganz verzichten kann, hört<br />

auch, nennen wir es, die Arbeit gegen die Risikofaktoren<br />

nicht auf.<br />

Wenn ich hier über medizinische Aspekte schreibe<br />

oder spreche, zitiere ich lediglich meine behandelnden<br />

Ärzte.<br />

Außerdem gebe ich keine medizinischen Ratschläge.<br />

Ich möchte Euch hier den Weg zeigen, den ich<br />

gegangen bin, was für<br />

mich gut war <strong>und</strong> ist <strong>und</strong><br />

was mir weniger gebracht<br />

hat. Außerdem werden Produkte<br />

<strong>und</strong> Dienstleistungen vorgestellt,<br />

die das Leben mit dieser<br />

Krankheit vereinfachen oder verbessern.<br />

WICHTIG: <strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong> | <strong>Das</strong> <strong>Magazin</strong> wie<br />

auch die ganze Plattform ist für seine Leser kostenlos.<br />

<strong>Das</strong> heißt, es werden in dem <strong>Magazin</strong> Produkte<br />

<strong>und</strong> Dienstleistungen vorgestellt, mit denen<br />

»<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>«finanziert wird. Diese Beiträge<br />

werden ganz deutlich <strong>und</strong> transparent mit ANZEI-<br />

GE gekennzeichnet.<br />

Was aber nicht heißt, dass wir dadurch weniger<br />

kritisch mit unserer Meinung sind.<br />

Gut zum Herz | 3

Inhalt<br />

MAGAZIN<br />

In dieser Rubrik steht das,<br />

was sich in jedem künftigen<br />

<strong>Magazin</strong> wiederholt. Nicht<br />

inhaltlich aber immer an der<br />

gleichen Stelle.<br />

SPECIALS<br />

Jedes <strong>Magazin</strong>, so wie auch<br />

dieses, hat eine Titelstory. In<br />

den Specials behandeln wir<br />

neben diesen Themen auch<br />

solche, die gerade zur Jahreszeit<br />

oder einem sonstigen<br />

Anlass passen.<br />

Titelstor<br />

Um Burgen <strong>und</strong> Sch<br />

geht es in dieser Ausg<br />

ein wenig stolz, dass<br />

viele Burgen <strong>und</strong> Schl<br />

viele dazu bereit erklä<br />

rem <strong>Magazin</strong> zu präse<br />

<strong>Magazin</strong><br />

Specials<br />

02<br />

Editorial<br />

Herzlich Willkommen ...<br />

06<br />

Tipps & Trends<br />

... für das ges<strong>und</strong>e Herz<br />

Die großen <strong>und</strong> beka<br />

weltbekannt <strong>und</strong> lock<br />

tausende Menschen n<br />

In diesem <strong>Magazin</strong> m<br />

die Sehenswürdigkeit<br />

jedem Deutschland-R<br />

sind <strong>und</strong> trotzdem e<br />

Ausflug wert sind.<br />

03<br />

Gleich vorweg<br />

Einige wichtige Infos am Anfang<br />

30<br />

Kolumne<br />

Ganz persönliche Ansichten<br />

Geht mit uns auf eine<br />

04<br />

Inhaltsverzeichnis<br />

Wegweiser durch das <strong>Magazin</strong><br />

12<br />

Titelstory<br />

Burgen <strong>und</strong> Schlösser<br />

Jahrh<strong>und</strong>erte <strong>und</strong> Epo<br />

16<br />

Legende<br />

Was die Symbole bedeuten<br />

20<br />

M<strong>und</strong>hygiene<br />

Parodontitis<br />

68<br />

Bleibt mit uns in Verbindung<br />

32<br />

Von Nord nach Süd ....<br />

Deutschlands Burgen <strong>und</strong> Schlösser<br />

71<br />

Zu guter Letzt<br />

Ein Rückblick <strong>und</strong> ein Ausblick<br />

50<br />

Unter uns<br />

Betroffene erzählen<br />

4 | Gut zum Herz

y<br />

lösser in Deutschland<br />

abe <strong>und</strong> wir sind schon<br />

es in unserem Land so<br />

össer gibt <strong>und</strong> das sich<br />

rt haben, sich in unsentieren.<br />

nnten Bauwerke sind<br />

en Jahr für Jahr viele<br />

ach Deutschland.<br />

öchten wir Euch auch<br />

en zeigen, die nicht in<br />

eiseführer zu finden<br />

ine Reise oder einen<br />

RISIKOFAKTOREN<br />

Die Risikofaktoren, die zu einer<br />

Erkrankung des Herzens<br />

führen, sind meist die Gleichen.<br />

Was sich ändert <strong>und</strong><br />

was sich immer weiterentwickelt,<br />

sind die Werkzeuge,<br />

um diese in den Griff zu bekommen.<br />

24<br />

Medizin<br />

Die richtige Dosis macht´s<br />

INFORMATIONEN<br />

Wir möchten, dass das <strong>GUT</strong><br />

<strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong> | <strong>Das</strong> <strong>Magazin</strong><br />

nicht nur einmal gelesen<br />

wird, sondern Menschen mit<br />

einer Herzerkrankung begleitet.<br />

Mit vielen nützlichen<br />

Informationen.<br />

Risikofaktoren<br />

Informationen<br />

08<br />

Die Box<br />

Eine Box voller Ideen für´s Herz<br />

Reise durch die letzten<br />

48<br />

Abnehmen<br />

Zuviel auf den Hüften<br />

09<br />

Rezept<br />

Himbeer-Wasser<br />

chen.<br />

46<br />

Sport<br />

In jedem Alter wichtig<br />

11<br />

<strong>Das</strong> Seminar<br />

Viele wertvolle Informationen<br />

für´s Herz<br />

52<br />

Wearables<br />

Wie geht es meinem Körper?<br />

58<br />

Stressbewältigung<br />

Wenn die Seele schlapp macht<br />

64<br />

Rauchfrei<br />

Die neue große Freiheit<br />

Gut zum Herz | 5

Tipps & Trends<br />

Trend des Jahres <strong>2020</strong><br />

Deutschland<br />

entdecken<br />

Jedes <strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong> | <strong>Das</strong> <strong>Magazin</strong><br />

steht immer unter einem bestimmten<br />

Motto. Einfach zu erkennen<br />

ist das schon am Titel. Wenn<br />

es passt, stellen wir viele<br />

der Beiträge unter das<br />

Motto des aktuellen<br />

<strong>Magazin</strong>s.<br />

Es wird nicht<br />

jeder Beitrag<br />

zum Titel<br />

passen<br />

<strong>und</strong> wir<br />

möchten<br />

auch<br />

nicht auf<br />

Biegen<br />

<strong>und</strong> Brechen<br />

einen<br />

Bericht mit<br />

dem Titel in<br />

Verbindung<br />

bringen. Wenn<br />

es jedoch passt,<br />

dann schon. Wenn Ihr<br />

also im <strong>Magazin</strong>, diesen<br />

r<strong>und</strong>en Kreis seht, dann passt das<br />

Thema perfekt zum Titel. Was hat<br />

es nun aber damit auf sich, dass<br />

wir jedes <strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong> | <strong>Das</strong><br />

<strong>Magazin</strong> immer mit einem bestimmten<br />

Thema verbinden möchten? Ein<br />

guter Rat beim Kardiologen <strong>und</strong><br />

eigentlich bei jedem Arzt ist immer<br />

der gleiche. Bewegung. Ich gehöre<br />

aber selbst nicht zu den Menschen,<br />

die sich freiwillig die Wanderschuhe<br />

anziehen <strong>und</strong> einfach mal so raus in<br />

die Natur gehen. Ich brauche einen<br />

guten Gr<strong>und</strong> dazu <strong>und</strong> mit<br />

dieser Einstellung stehe<br />

ich leider nicht<br />

alleine da. Die<br />

Entscheidung,<br />

dass sich in<br />

dieser <strong>Juli</strong>-<strong>Ausgabe</strong><br />

von »<strong>GUT</strong><br />

Z U M<br />

<strong>HERZ</strong>«<br />

a l l e s<br />

um Burgen<br />

<strong>und</strong><br />

Schlösser<br />

in Deutschland<br />

dreht,<br />

ist noch vor<br />

Ausbruch der<br />

Corona-Pandemie<br />

gefallen. <strong>Das</strong> nun<br />

pünktlich zum Erscheinungstermin<br />

dieses <strong>Magazin</strong>s auch<br />

viele Burgen <strong>und</strong> Schlösser nach<br />

monatelangen Schließungen Ihre<br />

Pforten, zwar mit Einschränkungen<br />

wieder öffnen, freut uns natürlich<br />

sehr. Viele werden in diesem Jahr<br />

Ihren Urlaub daheim in Deutschland<br />

verbringen. Unsere Burgen <strong>und</strong><br />

Schlösser sind einen Besuch wert.<br />

6 | Gut zum Herz

Die Deutsche Herzstiftung e.V.<br />

Herztag 2019 in Alzenau<br />

An dieser Stelle sei nochmals<br />

ausdrücklich darauf hingewiesen,<br />

dass keine Selbstdiagnose<br />

den Besuch beim Arzt ersetzt.<br />

Trotzdem stellen sich im täglichen<br />

Umgang mit dieser Krankheit<br />

immer wieder medizinische<br />

Fragen, über dessen Antworten<br />

man froh ist, wenn man sie im<br />

Netz findet.<br />

Bereits in unserem ersten<br />

<strong>Magazin</strong> haben wir an dieser<br />

Stelle von der Deutschen Herzstiftung<br />

e. V. mit Sitz in Frankfurt<br />

am Main berichtet.<br />

Ich selbst bin Mitglied <strong>und</strong> unterstütze<br />

die Arbeit dieser Organisation.<br />

Warum?<br />

Schon der Internetauftritt beeindruckt<br />

mit einer Fülle an<br />

Informationen <strong>und</strong> das vor kurzem<br />

überarbeitete <strong>Magazin</strong>,<br />

das regelmäßig neu erscheint,<br />

steht der Webpräsenz in nichts<br />

nach. Wenn es darum geht,<br />

sich bei medizinischen Fragen,<br />

Antworten auf die Schnelle zu<br />

holen, für die sich vielleicht ein<br />

Besuch beim Kardiologen nicht<br />

lohnt, sind die Informationsquellen<br />

dort Gold wert.<br />

Seit vielen Jahren veranstaltet<br />

die Deutsche Herzstiftung<br />

e.V. im Herbst die Herzwochen.<br />

Deutschlandweit finden Veranstaltungen<br />

zu dem jeweiligen<br />

Thema statt.<br />

Im Jahr 2019 standen die Herzwochen<br />

unter dem Motto „Plötzlicher<br />

Herztod“. Natürlich haben<br />

wir einige dieser Veranstaltungen<br />

besucht <strong>und</strong> waren begeistert.<br />

Neben Vorträgen von Ärzten<br />

gab es ein Rahmenprogramm<br />

<strong>und</strong> in der Pause zeigten Herzsportgruppen<br />

einen kleinen Einblick<br />

in Ihre Arbeit.<br />

Werdet Mitglied <strong>und</strong> erfahrt mehr<br />

unter www.herzstiftung.de<br />

<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong> | <strong>Das</strong> Portal<br />

Beim Portal »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« geht<br />

es um die koronare Herzerkrankung<br />

<strong>und</strong> darum, wie man als Betroffener<br />

aber auch als Angehöriger<br />

mit der Krankheit umgeht. Unter<br />

www.gut-zum-herz.de findet Ihr<br />

unter anderem aktuelle Themen<br />

im Blog.<br />

<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong> | <strong>Das</strong> <strong>Magazin</strong><br />

erscheint zweimal im Jahr. <strong>Das</strong><br />

nächste <strong>Magazin</strong> gibt es dann<br />

wieder im Januar 2021.<br />

<strong>Das</strong> <strong>Magazin</strong> ist für unsere Leser<br />

kostenlos. Folgt uns in den Social-Media<br />

Kanälen <strong>und</strong> verpasst so<br />

nichts.

Tipps & Trends<br />

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Ganz viele Menschen haben das Bedürfnis,<br />

ein Buch zu schreiben. Die Memoiren<br />

sind da ganz beliebt.<br />

Keine Angst, in meinem Gratis-eBook soll es<br />

nur um das gehen, um was es auch in »<strong>GUT</strong><br />

<strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« geht. Lest in diesem kostenlosen<br />

eBook, wie ich vor mehr als 15 Jahren<br />

zu meiner Herzerkrankung gekommen bin.<br />

Jetzt anmelden <strong>und</strong> eBook erhalten.<br />

Eine ganze Box voller Ideen,<br />

r<strong>und</strong> um Dein Herz<br />

Eine ganze Box, in der sich alles um Dein Herz<br />

dreht. In der Box enthalten, ist <strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong> | Mein<br />

Herzbuch. Außerdem findest Du in der Box eine ganze<br />

Reihe nützlicher Dinge, die Dir dabei helfen, gut zu Deinem<br />

Herz zu sein.<br />

Die Box ist ab 2021 erhältlich. Die Box selbst ist kostenlos,<br />

berechnet wird lediglich eine Frachtkostenpauschale.<br />

Meldet Euch im Newsletter an oder folgt uns bei<br />

Social-Media <strong>und</strong> verpasst so nicht den Start der Box.<br />

8 | Gut zum Herz

Ges<strong>und</strong> & Lecker<br />

... das eine muss das andere nicht ausschließen.<br />

An dieser Stelle möchten wir Euch leckere Ideen vorstellen,<br />

die auch noch gut für Euer Herz sind.<br />

Heute gibt es ein ges<strong>und</strong>es Himbeer-Wasser<br />

Dazu braucht Ihr 250 ml Mineralwasser<br />

10 Himbeeren<br />

Frische Minze<br />

1 Spritzer Zitronensaft<br />

Picker zum Dekorieren<br />

Zuerst die Himbeeren in ein Glas geben, dann die Minzblätter<br />

zupfen <strong>und</strong> ebenfalls hinzugeben. <strong>Das</strong> Ganze mit Mineralwasser<br />

aufgießen. Je nach Geschmack einen Spritzer Zitronensaft<br />

dazu <strong>und</strong> für 2 St<strong>und</strong>en ab in den Kühlschrank. Wenn<br />

sich der Geschmack der Himbeeren <strong>und</strong> der Minze miteinander<br />

verb<strong>und</strong>en haben, genießen.<br />

Der hohe Anteil der Antioxidantien in Himbeeren schützen<br />

vor Stress. Außerdem wirken sich die Ballaststoffe in den<br />

Himbeeren positiv auf den Blutzuckerhaushalt aus.<br />

Wir wünschen Euch eine ges<strong>und</strong>e Erfrischung.<br />

Gut zum Herz | 9

Tipps & Trends<br />

Wir fragen - Experten antworten<br />

<strong>Das</strong> wöchentliche Expertengespräch als Webinar. Ganz bequem<br />

von Zuhause.<br />

Bei einer Herzerkrankung geht es immer um das Gleiche. Wie<br />

kann ich meine Risikofaktoren so in den Griff bekommen, damit<br />

ich mit meiner Erkrankung gut leben kann? Die Themen<br />

wiederholen sich immer wieder, jedoch unterscheiden sich die<br />

Herangehensweisen, wie man auf unterschiedlichen Wegen an<br />

sein persönliches Ziel gelangt.<br />

Funktioniert beim einen der Weg A <strong>und</strong> vielleicht hat dieser<br />

ihn mit Glück auf Anhieb gef<strong>und</strong>en, braucht ein anderer den<br />

Weg D <strong>und</strong> musste vorher den Weg B <strong>und</strong> C versuchen. Und<br />

um genau diese Wege soll es in diesen Expertengesprächen<br />

gehen.<br />

Folgende Themen erwarten Dich in der Webinar-Reihe<br />

Webinar zum Thema<br />

Einführung »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>«<br />

Webinar zum Thema<br />

Sport <strong>und</strong> Bewegung<br />

Webinar zum Thema<br />

Rauchfrei werden<br />

Webinar zum Thema<br />

Ges<strong>und</strong> abnehmen<br />

Webinar zum Thema<br />

Ges<strong>und</strong>e Zähne für ein ges<strong>und</strong>es Herz<br />

Webinar zum Thema<br />

Medikamente <strong>und</strong> Arznei<br />

Webinar zum Thema<br />

Stressbewältigung<br />

Webinar zum Thema<br />

Reisen genießen trotz Herzerkrankung<br />

Webinar zum Thema<br />

Neues aus der Medizin<br />

Webinar zum Thema<br />

Naturarznei<br />

Webinar zum Thema<br />

Ges<strong>und</strong>heit kontrollieren mit smarten Geräten<br />

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<strong>und</strong> verpasse keine Termine.<br />

10 | Gut zum Herz

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<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong> | <strong>Das</strong> <strong>Magazin</strong><br />

erscheint viermal im Jahr.<br />

Herausgeber <strong>und</strong> verantwortlicher<br />

Dienstanbieter gem. § 5<br />

Telemediengesetz (TMG):<br />

Matthias Jung<br />

Jung & Jung Verlag GbR<br />

Mauerheimstr. 8<br />

63811 Stockstadt am Main<br />

Telefon 0 60 27 - 97 97 60<br />

info@gut-zum-herz.de<br />

Redaktion <strong>und</strong> verantwortlich<br />

für den Inhalt gem. § 55 Abs. 2 RStV:<br />

Matthias Jung<br />

Ideen <strong>und</strong> Inszenierung Layout<br />

<strong>und</strong> technische Umsetzung<br />

Jung & Jung GbR<br />

Fotos<br />

Matthias Jung, Tina Jung <strong>und</strong> 123RF<br />

Veröffentlicht auf<br />

Preis<br />

Kostenlos<br />

digital<br />

Veröffentlichung<br />

29. <strong>Juli</strong> <strong>2020</strong><br />

Alle Rechte vorbehalten.<br />

<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong> | <strong>Das</strong> Seminar<br />

<strong>Das</strong> <strong>Magazin</strong> ist informativ, spannend geschrieben <strong>und</strong> immer<br />

brandaktuell. Die Website ist ein Platz, auf dem Ihr nichts verpasst<br />

<strong>und</strong> im Blog <strong>und</strong> Social-Media bleibt Ihr immer auf dem Laufenden.<br />

Und jetzt könnt Ihr die, die »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« machen, auch<br />

hautnah erleben. <strong>Das</strong> Seminar geht noch einmal tiefer in viele<br />

Themen des aktuellen <strong>Magazin</strong>s ein <strong>und</strong> es wird von denen<br />

präsentiert, die wissen von was sie reden.<br />

Ihr möchtet für Eure Patienten, Mitglieder, Mitarbeiter oder für<br />

Menschen, die Euch wichtig sind <strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong> | <strong>Das</strong> Seminar<br />

buchen?<br />

Dann schickt uns einfach eine Mail an info@gut-zum-herz.de<br />

Gut zum Herz | 11

Titelstory<br />

Burgen <strong>und</strong> Schlösser<br />

Auf einer Reise<br />

durch die Geschichte<br />

mit Fotos <strong>und</strong> Bilder von Tina Jung<br />

12 | Gut zum Herz

Allein in Deutschland spricht man<br />

von r<strong>und</strong> 25.000 Schlössern, Burgen,<br />

Bodendenkmälern <strong>und</strong> Burgruinen.<br />

Denkt man in Deutschland an<br />

Burgen <strong>und</strong> Schlösser, fallen einem automatisch<br />

Namen wie Neuschwanstein<br />

oder Schloss Sanssouci ein. Natürlich<br />

sind diese bekannten Bauwerke beeindruckend<br />

<strong>und</strong> werden jährlich von vielen<br />

tausend Besuchern aus aller Welt besichtigt,<br />

wenn nicht gerade Corona viele<br />

Menschen vom Reisen abhält.<br />

Ein zweiter Blick lohnt sich oft<br />

Oft sind es auch die eher unbekannten<br />

<strong>und</strong> kleineren Sehenswürdigkeiten die<br />

einen genaueren Blick auf sich verdient<br />

haben.<br />

Auf dem Titel dieser <strong>Ausgabe</strong> von »<strong>GUT</strong><br />

<strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« ist das Schloss Johannisburg<br />

in Aschaffenburg abgebildet. Kein<br />

Zufall, ist Aschaffenburg unsere Geburts<strong>und</strong><br />

Heimatstadt <strong>und</strong> jedes andere Bauwerk<br />

wäre in diesem Zusammenhang natürlich<br />

fehl am Platze gewesen. Was nicht<br />

heißen soll, dass ein anderes Schloss<br />

oder eine andere Burg den Platz auf der<br />

Titelseite nicht verdient hätte, wir denken,<br />

dass der erwähnte Gr<strong>und</strong> verständlich<br />

ist.<br />

Eine Reise durch die Jahrh<strong>und</strong>erte<br />

Neben dem Schloss Johannisburg, dass<br />

in den Jahren 1605 bis 1614 errichtet<br />

wurde <strong>und</strong> bis 1803 den Mainzern Kurerzbischöfen<br />

als zweite Residenz diente,<br />

gibt es im Landkreis Aschaffenburg<br />

auch noch das Schloss Mespelbrunn,<br />

ein Wasserschloss das im Spessart liegt.<br />

Bleibt man im Landkreis Aschaffenburg,<br />

dem nordwestlichen Zipfel von Bayern,<br />

kurz vor den hessischen Landkreisen<br />

Offenbach, Darmstadt/Dieburg <strong>und</strong> dem<br />

Main-Kinzig-Kreis gibt es auf der Gemarkung<br />

der Gemeinde Krombach die Burgruine<br />

Hauenstein, die Überreste einer<br />

Höhenburg, erbaut noch vor dem Jahr<br />

1300.<br />

<strong>Das</strong> heißt, dass am Beispiel vom Landkreis<br />

Aschaffenburg allein diese drei Sehenswürdigkeiten<br />

eine Reise oder zu-<br />

Gut zum Herz | 13

Titelstory<br />

... lang, lang<br />

Schon vor mehr als 116 Jahre<br />

Postkarte von 1904 aus der Sammlung von Tina Jung<br />

14 | Gut zum Herz

ist es her.<br />

n ein beliebtes Motiv.<br />

mindest einen Ausflug wert sind.<br />

Für ein aktives Leben<br />

Wir hier bei »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« beschäftigen<br />

uns zum einen mit den Werkzeugen,<br />

mit denen man direkt an den Risikofaktoren<br />

arbeiten kann, die zu einer Herzerkrankung<br />

führen.<br />

Daneben möchten wir aber auch indirekt<br />

unsere Leserinnen, Leser <strong>und</strong> unsere<br />

Community zu einem aktiven Leben<br />

motivieren. Vielleicht ist es für den<br />

einen oder für den anderen bequemer,<br />

es sich auf der Couch zu Hause gemütlich<br />

zu machen <strong>und</strong> gerade durch die<br />

Ausgangsbeschränkungen im Zuge der<br />

Corona-Pandemie hat man sich an das<br />

Nichtstun gewöhnt.<br />

Bewegung ist immer gut<br />

Egal ob mit oder ohne Corona, sich nicht<br />

zu bewegen ist auf keinen Fall gut. Also,<br />

geht raus, bewegt Euch, haltet die Abstandsregeln<br />

wegen Corona ein, denkt<br />

an die Hygienevorschriften <strong>und</strong> verwendet<br />

dort, wo sich 1,5 Meter Abstand zum<br />

„Nachbarn“ nicht einhalten lassen, Alltagsmasken.<br />

<strong>Das</strong> alles ist nicht so schön<br />

wie wenn man sich frei bewegen kann, so<br />

wie wir es eigentlich gewohnt sind, aber<br />

es ist alles besser, als Zuhause einzurosten.<br />

In ganz Deutschland<br />

Aus diesem Gr<strong>und</strong> geht es in dieser <strong>Ausgabe</strong><br />

um Burgen <strong>und</strong> Schlösser. Und es<br />

gibt, wie Ihr auf den nächsten Seiten sehen<br />

könnt in jeder Ecke von Deutschland<br />

eine Burg oder ein Schloss, die einen Besuch<br />

wert sind.<br />

Wir würden uns freuen, wenn Ihr uns auf<br />

einem unseren Social-Media-Kanälen,<br />

diese findet Ihr übrigens auf der letzten<br />

Seite dieses <strong>Magazin</strong>s, ein Foto eines<br />

Ausfluges zu einer dieser Sehenswürdigkeiten<br />

schicken würdet.<br />

Wir wünschen Euch ganz viel Spaß<br />

beim Erk<strong>und</strong>en der schönsten Burgen<br />

<strong>und</strong> Schlösser Deutschlands.<br />

Gut zum Herz | 15

Legende<br />

Der<br />

<strong>GUT</strong>-<strong>ZUM</strong>-<strong>HERZ</strong><br />

Wenn Ihr den hellblauen<br />

<strong>GUT</strong>-<strong>ZUM</strong>-<br />

<strong>HERZ</strong>-KLICK im<br />

<strong>Magazin</strong> entdeckt,<br />

dann drauf klicken<br />

<strong>und</strong> Ihr gelangt auf<br />

die Homepage von<br />

»<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>«.<br />

Dort gibt es mehr<br />

Informationen zum<br />

Thema. Außerdem<br />

wird die Homepage<br />

zusammen mit dem<br />

Gut zum Herz | Der<br />

Blog tagesaktuell<br />

gepflegt.<br />

Begegnet Euch im<br />

<strong>Magazin</strong> der dunkelblaue<br />

<strong>GUT</strong>-<br />

<strong>ZUM</strong>-<strong>HERZ</strong>-<br />

KLICK, dann passt<br />

die <strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong><br />

| Die Box zu diesem<br />

Bericht oder Beitrag.<br />

Seht Ihr den gelben<br />

<strong>GUT</strong>-<strong>ZUM</strong>-<br />

<strong>HERZ</strong>-KLICK,<br />

dann könnt Ihr mit<br />

dem <strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong><br />

<strong>HERZ</strong> | <strong>Das</strong> Webinar<br />

nochmal viel tiefer in<br />

das Thema einsteigen.<br />

In unseren Expertengesprächen<br />

könnt Ihr selbst Fragen<br />

stellen.<br />

Wenn Ihr den <strong>GUT</strong>-<br />

<strong>ZUM</strong>-<strong>HERZ</strong>-<br />

KLICK in der Farbe<br />

pink seht, dann<br />

empfehlen wir Euch<br />

das <strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong><br />

| Mein Herzbuch. Mit<br />

diesem Heft behaltet<br />

Ihr den Überblick<br />

über Euer Leben für<br />

das ges<strong>und</strong>e Herz.<br />

16 | Gut zum Herz

-KLICK<br />

Der <strong>GUT</strong>-<strong>ZUM</strong>-<br />

<strong>HERZ</strong>-KLICK in<br />

der Farbe Bordeaux<br />

steht für einen Beitrag<br />

im Gut zum<br />

Herz | Der Blog.<br />

Drauf klicken <strong>und</strong><br />

mehr Informationen<br />

über ein Thema erhalten.<br />

Der grüne <strong>GUT</strong>-<br />

<strong>ZUM</strong>-<strong>HERZ</strong>-<br />

KLICK steht für ein<br />

Seminar, dass zu<br />

diesem Thema besonders<br />

gut passt.<br />

In der Reihe von<br />

<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong> |<br />

<strong>Das</strong> Seminar könnt<br />

Ihr hautnah die Macher<br />

von »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong><br />

<strong>HERZ</strong>« kennenlernen.<br />

Kommt mit diesem<br />

<strong>GUT</strong>-<strong>ZUM</strong>-<br />

<strong>HERZ</strong>-KLICK<br />

in der Farbe facebookblau<br />

mit, in die<br />

geschlossene Facebook-Gruppe<br />

von<br />

»<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>«<br />

<strong>und</strong> diskutiert über<br />

das was Euch bewegt.<br />

Zu Berichten, die<br />

einen türkisfarbenen<br />

<strong>GUT</strong>-<strong>ZUM</strong>-<br />

<strong>HERZ</strong>-KLICK<br />

haben, gibt es einen<br />

Beitrag bei <strong>GUT</strong><br />

<strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong> | Der<br />

Podcast. Wenn Ihr<br />

uns bei Social-Media<br />

folgt, verpasst<br />

Ihr keine Folge.<br />

Gut zum Herz | 17

14 | Gut zum Herz<br />

Burg Eltz

Gut zum Herz | 15

Mudhygiene<br />

PARODONTITIS<br />

Die Gefahr aus dem M<strong>und</strong><br />

Am Anfang dieser <strong>Ausgabe</strong><br />

haben wir in der Personalie<br />

Euch bereits Dr.<br />

med. dent Bernold Baumstark<br />

angekündigt.<br />

Dr. Baumstark ist Zahnarzt <strong>und</strong><br />

Inhaber von Baumstark Zahnärzte<br />

in der Bürostadt Niederrad<br />

in Frankfurt am Main. Mehr<br />

über die Praxis, das Team, die<br />

Leistungen sowie die Vita von<br />

Dr. Baumstark erfahrt Ihr auf<br />

seiner Homepage, die wir am<br />

Ende dieses Beitrages verlinken.<br />

Ich bin seit vielen Jahren selbst<br />

Patient bei Dr. Baumstark <strong>und</strong><br />

natürlich kennt er meine Krankheitsgeschichte.<br />

Vor gar nicht<br />

allzu vielen Jahren klärte mich<br />

Dr. Baumstark über die Notwendigkeit<br />

einer professionellen<br />

Zahnreinigung in Bezug auf<br />

meine koronare Herzerkrankung<br />

auf.<br />

Tun musste ich nichts, da ich<br />

schon seit vielen Jahren meine<br />

Zähne regelmäßig, das heißt<br />

2-3 mal im Jahr, professionell<br />

reinigen lasse. Interessant <strong>und</strong><br />

spannend fand ich diese, für<br />

mich neue Information, dass<br />

ich demnach ohne es zu wissen<br />

schon seit vielen Jahren<br />

regelmäßig an einem Risikofaktor,<br />

der zu einer Herzerkrankung<br />

führen kann, arbeite. Die<br />

Vermeidung von Parodontitis.<br />

Unschwer zu erkennen, dass<br />

mich das Thema sehr interessiert,<br />

wollte ich es nun vor Kurzem<br />

von Dr. Baumstark ganz<br />

genau wissen.<br />

Und weil dieses Risiko nicht<br />

nur mich betrifft, sondern ganz<br />

viele Menschen, die an einer<br />

Herzerkrankung leiden, haben<br />

wir dieses wichtige Thema in »8<br />

Tage ...gut zum Herz« gepackt.<br />

<strong>Das</strong> Interview, welches immer<br />

zu »8 Tage ...gut zum Herz« gehört,<br />

ist auf dieser Seite eingeb<strong>und</strong>en,<br />

außerdem könnt Ihr es<br />

Euch auch in voller Länge kostenlos<br />

auf YouTube ansehen.<br />

https://www.dr-baumstark.de<br />

Der Link zum ganzen Video auf<br />

Yutube hier.<br />

https://youtu.be/XVSLgutAjxE<br />

20 | Gut zum Herz

Bei »8 Tage ...gut zum Herz«<br />

geht es intensiv ganze 8<br />

Tage um ein bestimmtes<br />

Thema. <strong>Das</strong> kann ein Werkzeug<br />

sein, mit dem man einen Risikofaktor<br />

gut in den Griff bekommt.<br />

<strong>Das</strong> kann aber auch ein Risiko für<br />

das Herz sein, dass vielleicht erst<br />

auf den zweiten Blick als solches<br />

zu erkennen ist <strong>und</strong> über das aufgeklärt<br />

werden sollte.<br />

Bei »8 Tage ...gut zum Herz« kann<br />

es um alles gehen, was das Leben<br />

mit einer Herzerkrankung erleichtert.<br />

Auf der vorherigen Seite haben<br />

wir das Live-Interview mit Dr.<br />

med. Dent. Bernold Baumstark<br />

eingeb<strong>und</strong>en. Darin geht es um<br />

das Risiko Parodontose. Schaut<br />

es Euch an, in voller Länge <strong>und</strong><br />

natürlich kostenlos.<br />

Unten haben wir einige Fragen<br />

<strong>und</strong> Antworten zusammen gefasst,<br />

die uns zu »8 Tage ...gut<br />

zum Herz« erreicht haben.<br />

Frage: Was kostet mich als Betroffener »8 Tage ...gut zum Herz“?<br />

Antwort: Für Dich als Betroffener kostet »8 Tage ...gut zum Herz« nichts, wie alles bei »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong><br />

<strong>HERZ</strong>«.<br />

Frage: Wo findet »8 Tage ...gut zum Herz« statt?<br />

Antwort: »8 Tage ...gut zum Herz« startet mit einem Live-Interview am ersten Abend <strong>und</strong> kann als Webinar<br />

<strong>und</strong> bei Facebook live verfolgt werden. Die Aufzeichnung steht danach unbefristet zur Verfügung<br />

<strong>und</strong> kann so oft man möchte, bei Facebook angeschaut werden. Außerdem wird eine Aufzeichnung<br />

einige Tage später auf YouTube veröffentlicht. Die weiteren 7 Tage finden dann in der Facebook-Gruppe<br />

von »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« statt.<br />

Frage: Warum dauert »8 Tage ...gut zum Herz« so lange?<br />

Antwort: Nicht jeder hat genau an dem Tag Zeit, wo es stattfindet. <strong>Das</strong> Live-Interview steht gleich<br />

nach Beendigung auf Facebook als Aufzeichnung zur Verfügung <strong>und</strong> kann somit jederzeit abgerufen<br />

werden. Die folgenden 7 Tage dienen dazu, dass jeder Betroffene genug Zeit bekommt, sich seine<br />

eigenen Gedanken über das Thema zu machen. In diesen 7 Tagen steht der Experte für Fragen aus<br />

der Gruppe, in der Gruppe zur Verfügung.<br />

Frage: Wie bekomme ich mit, wann »8 Tage ...gut zum Herz« stattfindet?<br />

Antwort: Folgt uns auf unseren Social-Media-Kanälen <strong>und</strong> verpasst so weder »8 Tage ...gut zum Herz«<br />

noch alle anderen Aktivitäten von »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>«.<br />

Kommt zu uns in die Facebook-Gruppe. https://www.facebook.com/groups/gutzumherz<br />

Gut zum Herz | 21

24 | Gut zum Herz<br />

Schloss Auerbach

Gut zum Herz | 25

Medizin<br />

Die richtige<br />

Dosis macht´s<br />

Medikamente sind oft unverzichtbar für die Ges<strong>und</strong>heit<br />

Derjenige, bei dem das Herz Probleme<br />

macht, kommt in aller Regel nicht um<br />

die Einnahme von Medikamenten herum.<br />

Je nach Erkrankung <strong>und</strong> je nach der<br />

Schwere der Erkrankung ist die medikamentöse<br />

Einstellung eine Herausforderung.<br />

Unterschiedliche Reaktionen<br />

Nicht jedes Medikament wirkt bei jedem<br />

gleich <strong>und</strong> hinzukommt noch die Unverträglichkeit<br />

einzelner Medikamente.<br />

Kommt es dann noch zu Wechselwirkungen<br />

zwischen den verschiedenen Medikamenten,<br />

wird es schwierig <strong>und</strong> kann Monate<br />

24 | Gut zum Herz

Gut zum Herz | 25

Medizin<br />

dauern, bis der richtige Mix von Arzneimitteln<br />

gef<strong>und</strong>en ist.<br />

3 Arten von Arzneimitteln<br />

Den Satz „Fragen Sie Ihren Arzt oder<br />

Apotheker“ hat wohl jeder schon einmal<br />

gehört. Und genau das legen wir<br />

hier bei »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« auch jedem,<br />

im wahrsten Sinne des Wortes,<br />

ans Herz.<br />

Nahrungsergänzungsmittel<br />

Gr<strong>und</strong>sätzlich unterscheidet man zwischen<br />

3 Arten von Arzneimitteln. Zum<br />

einen den frei verkäuflichen Arzneimitteln,<br />

dann gibt es die apothekenpflichtigen<br />

Arzneimittel <strong>und</strong> die verschreibungspflichtigen<br />

Arzneimitteln.<br />

Sicher hat jede dieser Kategorien Ihre<br />

<strong>Das</strong>einsberechtigung <strong>und</strong> zu jeder gibt<br />

es Patienten, zu denen diese Medikamente<br />

passen.<br />

Fragen Sie Ihren ...<br />

Eine vierte Kategorie, nämlich die der<br />

Nahrungsergänzungsmittel kommt<br />

noch hinzu. Häufig über Multilevel-Marketing<br />

vertrieben, mögen solche Präparate<br />

sicher nicht schaden.<br />

Wer dabei ein gutes Gefühl hat, kann<br />

solche Mittel einnehmen, die Versprechungen<br />

von Wohlbefinden, Genesung<br />

<strong>und</strong> Heilung sollten jedoch kritisch hinterfragt<br />

werden.<br />

. . . aus meiner Sicht<br />

Bedingt durch das bei mir diagnostizierte Metabolische<br />

Syndrom <strong>und</strong> der damit verb<strong>und</strong>enen Hypertriglyceridämie,<br />

gestaltete sich die Suche nach dem perfekten Mix<br />

von verschiedenen Medikamenten damals schwierig. Viele<br />

Monate hatte es gebraucht, um den perfekten Mix an verschiedenen<br />

Medikamenten zu finden, der letztendlich meine<br />

Blutfettwerte in einen Bereich brachte, mit dem meine<br />

Ärzte zufrieden waren. Mit ständig wechselnden Medikamenten<br />

<strong>und</strong> regelmäßigen Kontrollen wurde getestet, was<br />

wirkt <strong>und</strong> was nicht wirkt <strong>und</strong> mit welchen Nebenwirkungen<br />

komme ich zurecht. Rückblickend war das keine schöne<br />

Zeit, da die Nebenwirkungen teilweise äußerst unangenehm<br />

waren. Mit der Reduzierung meines Körpergewichts<br />

um mehr als 40 kg konnten auch die Dosierungen der<br />

einzelnen Medikamente reduziert werden, was wesentlich<br />

weniger Nebenwirkungen zur Folge hatte. Also ein weiterer<br />

Gr<strong>und</strong>, auf sein Gewicht zu achten. Wer nun denkt, dass<br />

das Thema medikamentöse Einstellung somit abgeschlossen<br />

sei, täuscht sich leider. Man wird älter, man verändert<br />

sich <strong>und</strong> somit hält das einmal erreichte meist nicht länger<br />

als ein oder zwei Jahre. Ich lasse mich einmal jährlich<br />

von meinem Kardiologen durchchecken <strong>und</strong> dabei geht es<br />

auch immer um die Medikamente, was gibt es Neues auf<br />

dem Markt <strong>und</strong> wo lässt sich etwas nachjustieren? Und<br />

genau das empfehle ich jedem, zumal eine vielleicht zu<br />

hohe Dosierung den eigenen Körper auch nicht unnötig<br />

belasten muss.<br />

26 | Gut zum Herz

CORONA im Blick<br />

Seit dem Jahr 2003 nehme ich täglich meine, vom Arzt verschriebenen<br />

Medikamente ein, morgens, mittags <strong>und</strong> am<br />

Abend sind das zusammen derzeit 12 an der Zahl. In diesen<br />

ganzen 17 Jahren kann ich mich nicht erinnern, dass es bei<br />

diesen Medikamenten mal einen Lieferengpass von meiner<br />

ortsansässigen Apotheke gegeben hätte. Vielleicht mal ein<br />

Medikament, dass spätestens am Abend des nächsten Tages<br />

nachgeliefert wurde, das war es dann auch. Im April<br />

dieses Jahres bekam ich erstmals in diesen ganzen Jahren<br />

unaufgefordert einen Anruf meines Apothekers. Natürlich<br />

weiß er ganz genau, in welcher Regelmäßigkeit er ein neues<br />

Rezept von mir bekommt <strong>und</strong> er bat mich, in nächster Zeit<br />

die Rezepte der Medikamente etwas früher zu schicken. Gr<strong>und</strong> waren Lieferengpässe bei Medikamenten.<br />

Mit etwas Vorausplanung kam es jedoch nie so weit, dass wirklich ein Medikament fehlte.<br />

Trotzdem waren das ganz neue Erfahrungen <strong>und</strong> die Selbstverständlichkeit, mit der man innerhalb<br />

2 Tage Nachschub bekommt, war plötzlich nicht mehr da.<br />

Wege<br />

zum<br />

Ziel<br />

Freiverkäufliche<br />

Arzneimittel<br />

Verschreibungspflichtige<br />

Arzneimittel<br />

Apothekenpflichtige<br />

Arzneimittel<br />

Nahrungsergänzungsmittel<br />

Gut zum Herz | 27

30 | Gut zum Herz<br />

Schloss Moyland

Gut zum Herz | 31

Kolumne<br />

Mein Herz <strong>und</strong> ich . . .<br />

... <strong>und</strong> Corona<br />

von Matthias Jung<br />

Was könnte wohl das<br />

Thema der Kolumne<br />

dieser <strong>Ausgabe</strong> von<br />

»<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« sein? Auch<br />

ohne die Überschrift sollte wohl<br />

keinem unserer Leserinnen <strong>und</strong><br />

Leser ein Zweifel aufkommen,<br />

dass es sich dieses Mal um Corona<br />

dreht.<br />

Corona hat bereits sämtliche<br />

Planungen der April-<strong>Ausgabe</strong><br />

unseres <strong>Magazin</strong>s über den<br />

Haufen geworfen. Damals hätte<br />

unser Titelthema „Tulpen“ sein<br />

sollen. So haben wir uns zu dieser<br />

Zeit zu einem Tagebuch-Format<br />

entschieden, dass wir zu<br />

den jeweiligen Ereignissen um<br />

Corona anpassen konnten <strong>und</strong><br />

es gab regelmäßig ein Corona-Virus-Spezial,<br />

auch als Blog.<br />

Was also im Januar mit einigen<br />

beiläufigen Nachrichten-Meldungen<br />

über ein neuartiges Virus<br />

aus der Corona-Familie mit dem<br />

Namen SARS-CoV-2 begann,<br />

sollte sich in den darauffolgenden<br />

Monaten zu einem echten<br />

Problem entwickeln. Bereits im<br />

Dezember des letzten Jahres<br />

wurde an das chinesische Büro<br />

der Weltges<strong>und</strong>heitsorganisation<br />

WHO aus der chinesischen<br />

Stadt Wuhan dieses bis dahin<br />

unbekannte Virus gemeldet.<br />

Noch im Februar <strong>2020</strong> wurde<br />

weltweit zur Besonnenheit aufgerufen,<br />

man solle dieses Virus<br />

zwar ernst nehmen <strong>und</strong> beobachten,<br />

jedoch nicht zu Überreaktionen<br />

neigen. Heute, r<strong>und</strong> 6<br />

Monate <strong>und</strong> laut Johns Hopkins<br />

University aus Baltimore, USA<br />

fast 650.000 Toten weltweit später,<br />

ruft der amerikanische Präsident<br />

Donald Trump seine Bevölkerung<br />

so ganz allmählich zum<br />

Tragen von M<strong>und</strong>-Nasen-Masken<br />

auf. Mit über 4.2 Millionen<br />

Infizierten <strong>und</strong> fast 147.000 Toten<br />

führt die USA unter Donald<br />

Trump die traurige Spitze der<br />

Corona-Pandemie an. Auf Platz<br />

2 hinter den USA rangiert derzeit<br />

Brasilien, mit Ihrem Präsidenten<br />

Jair Bolsonaro, der mit seinem<br />

Umgang mit dem Corona-Virus<br />

einen nicht weniger eigensinnigen<br />

Weg wie Donald Trump in<br />

den USA geht. Nachdem Donald<br />

Trump verkündet hatte, dass<br />

sich schon zu Ostern (April <strong>2020</strong>)<br />

alle Amerikaner wieder in den<br />

Kirchen ohne Einschränkungen<br />

treffen könnten, hat er gerade<br />

Ende <strong>Juli</strong> verkündet, dass es mit<br />

den Neuinfektionen <strong>und</strong> Toten<br />

jetzt erst noch einmal schlimmer<br />

werden würde, bis es sich danach<br />

wieder bessert.<br />

Weshalb findet die Situation<br />

in den USA <strong>und</strong> Brasilien nun<br />

so viel Aufmerksamkeit in dieser<br />

Kolumne? Im Vergleich zu<br />

diesen Ländern sind wir hier in<br />

Deutschland recht glimpflich mit<br />

dem Corona-Virus <strong>und</strong> den Opfern<br />

in Verbindung mit Covid-19<br />

weggekommen. Nach anfänglichem<br />

zögern wurde von unseren<br />

politisch Verantwortlichen<br />

ein strikter Kurs verfolgt <strong>und</strong> es<br />

wurde nicht immer alles als richtig<br />

erachtet <strong>und</strong> auch ich hatte<br />

so manchen Zweifel. Wir sind<br />

zwar noch nicht ganz überm<br />

Berg <strong>und</strong> gerade steigen die Infektionszahlen<br />

auch hier bei uns<br />

wieder leicht an. Entwarnung zu<br />

geben wäre noch viel zu früh <strong>und</strong><br />

so lange kein Impfstoff existiert,<br />

wird unser Leben nicht wieder<br />

so sein wie vor Corona.<br />

Also, macht bitte das Beste daraus<br />

<strong>und</strong> bleibt ges<strong>und</strong>.<br />

Euer Matthias Jung<br />

30 | Gut zum Herz

Facebook-Gruppe<br />

Wie kann ich<br />

effektiv abnehmen?<br />

Welcher Sport ist der<br />

richtige für mein Herz?<br />

Ich möchte mit dem<br />

Rauchen aufhören, aber<br />

WIE?<br />

Wie bekomme ich<br />

meinen Stress<br />

in den Griff?<br />

Wo finde ich Informationsveranstaltungen<br />

zu meiner<br />

Herzerkrankung?<br />

Wie kontrolliere ich<br />

meine Ges<strong>und</strong>heitswerte?<br />

Kommt zu uns in die Facebook-Gruppe. https://www.facebook.com/groups/gutzumherz<br />

Gut zum Herz | 31

Von<br />

Nord nach<br />

<strong>und</strong> von<br />

West n<br />

32 | Gut zum Herz

Süd<br />

ach Ost<br />

Die Möglichkeiten die sich jedem einzelnen<br />

bieten, sich ein aktives Leben<br />

ganz nach seinen eigenen Möglichkeiten<br />

zu gestalten sind groß. Jeder selbst<br />

kann sich nach seinen Vorlieben das aussuchen,<br />

was er am liebsten mag. <strong>Das</strong> sind<br />

wir gewohnt.<br />

Was, wenn es mal nicht so ist?<br />

Wenn es mal nicht so ist, haben wir in den<br />

letzten Monaten des Lockdowns im Zuge<br />

der Corona-Pandemie erlebt. Ganz allmählich<br />

lässt sich vieles wieder unternehmen,<br />

zwar mit vielen Einschränkungen <strong>und</strong> Regeln.<br />

Vielleicht nehmen wir jetzt manches<br />

wieder bewusster wahr <strong>und</strong> freuen uns<br />

umso mehr, dass das gewohnte Leben keine<br />

Selbstverständlichkeit ist. In unserer Serie<br />

„Von Nord nach Süd <strong>und</strong> von West nach<br />

Ost“ möchten wir Euch Ziele in allen Himmelsrichtungen<br />

unseres Landes vorstellen.<br />

Für jeden in seiner Nähe etwas dabei<br />

Wie immer teilen wir Deutschland in drei<br />

Teile auf. Den schönen Norden mit seinem<br />

rauen Wetter, die zentrale Mitte, günstig gelegen<br />

<strong>und</strong> den Süden. Für jedes Gebiet haben<br />

wir für Euch ein Schloss oder eine Burg<br />

ausgesucht, die einen Besuch wert ist.<br />

Wir wünschen Euch eine gute Reise hier im<br />

<strong>Magazin</strong> <strong>und</strong> hoffentlich auch bald vor Ort.<br />

Die Sababurg Foto: Tina Jung

Foto: Thomas Gr<strong>und</strong>ner<br />

Schloß Granitz<br />

Jagdschloss Granitz<br />

Auf der Insel Rügen liegt in der<br />

Nähe vom Ostseebad Binz das<br />

Jagdschloss Granitz. <strong>Das</strong> neugotische<br />

Bauwerk gilt mit seinen<br />

mehr als 250.000 Besuchern<br />

jährlich zu den meistbesuchten<br />

Schlössern Mecklenburg-Vorpommerns.<br />

Mehr Informationen<br />

findet Ihr HIER.<br />

Schloss Moyland<br />

Natürlich darf hier in diesem<br />

Beitrag ein Wasserschloss nicht<br />

fehlen. Schloss Moyland liegt<br />

in der Nähe der Gemeinde Bedburg-Hau<br />

im Landkreis Kleve.<br />

<strong>Das</strong> Schloss beherbergt heute<br />

als Museum eine nennenswerte<br />

Sammlung moderner Kunst.<br />

Informationen zu den aktuellen<br />

Öffnungszeiten entnehmen Sie<br />

bitte der Website. HIER.<br />

Ham<br />

NO<br />

Schloss Moyland<br />

Foto: Stiftung Museum Schloss Moyland<br />

34 | Gut zum Herz

Foto: Kultur <strong>und</strong> Tourismus, Stadt Burg Stargard<br />

Höhenburg Stargard<br />

Höhenburg Stargard<br />

Der Name erklärt sich von<br />

selbst. Eine Höhenburg ist eine<br />

auf einer Höhe errichtete Burg.<br />

Die Burg Stargard ist eine der<br />

wenigen Höhenburgen in Norddeutschland<br />

<strong>und</strong> liegt im Landkreis<br />

Mecklenburgische Seenplatte.<br />

Mehr Informationen gibt<br />

es HIER.<br />

Zitadelle Spandau<br />

burg<br />

RD<br />

Im Berliner Bezirk Spandau steht<br />

diese Festung. Sie gehört zu einer<br />

der besterhaltenen Festungen<br />

der Hochrenaissance in ganz<br />

Europa <strong>und</strong> lockt jedes Jahr Besucher<br />

zu vielen verschiedenen<br />

Veranstaltungen. Sie entstand<br />

in den Jahren 1557-1594. Mehr<br />

darüber erfahrt Ihr HIER.<br />

Zitadelle Spandau<br />

Foto: Stadtgeschichtliches Museum Spandau<br />

Bad Oldeslohe<br />

Gut zum Herz | 35

Foto: Stiftung Wartburg<br />

Burg Wartburg<br />

Burg Wartburg<br />

Seit dem Jahr 1999 gehört die<br />

oberhalb von Eisenach gelegene<br />

Burg zum UNESCO-Weltkulturerbe.<br />

Nach den Einschränkungen<br />

in Folge der Corona-Pandemie<br />

ist das Museum seit Anfang<br />

Mai für Besucher wieder geöffnet.<br />

Besucht die Website der<br />

Burg HIER.<br />

Burg Kronberg<br />

W<strong>und</strong>erschön im Taunus gelegen,<br />

ist die Burg Kronberg keine<br />

30 Minuten mit dem Auto von<br />

Frankfurt am Main entfernt. Seit<br />

Juni finden nach Beginn der Corona-Krise<br />

wieder Veranstaltungen<br />

in der Burg statt. Mehr Infos<br />

findet Ihr HIER.<br />

Kassel<br />

MIT<br />

Burg Kronberg<br />

Foto: Stiftung Burg Kronberg<br />

36 | Gut zum Herz

Foto: GOSLAR Marketing GmbH Fotograf Stefan Schiefer<br />

Kaiserpfalz Goslar<br />

Kaiserpfalz Goslar<br />

Im Mittelalter versteht man unter<br />

einer Pfalz ein Wohnsitz für den<br />

reisenden König oder Kaiser. Die<br />

Kaiserpfalz Goslar liegt im Süden<br />

der Stadt Goslar am Harz.<br />

Mit Ihren r<strong>und</strong> 50.000 Einwohnern<br />

liegt Goslar in Niedersachsen.<br />

Mehr dazu HIER.<br />

TE<br />

Burg Mylau<br />

Im sächsischen Vogtland liegt<br />

Burg Mylau. Die Wehranlage gehört<br />

zum gleichnamigen Ortsteil<br />

der Stadt Reichenbach im Vogtland.<br />

Heute ist die Burg im Wesentlichen<br />

ein Museum. Für einen<br />

Besuch der Burg ist einiges<br />

unbedingt zu beachten. Mehr<br />

dazu HIER.<br />

Burg Mylau<br />

Foto: Sylvio Dittrich Meissen<br />

Gut zum Herz | 37

Foto: Burg Katzenstein<br />

Bad Mergentheim<br />

Burg Katzenstein<br />

Burg Katzenstein<br />

In der baden-württembergischen<br />

Gemeinde Dischingen<br />

steht Burg Katzenstein. Dischingen<br />

ist ein Erholungskurort im<br />

Landkreis Heidenheim. Die Burg<br />

Katzenstein freut sich mit vielen<br />

verschiedenen Veranstaltungen<br />

wieder auf seine Besucher. Mehr<br />

dazu findet Ihr HIER.<br />

SÜ<br />

Burg Meersburg<br />

Direkt am schönen Bodensee<br />

liegt mit seinen knapp<br />

6000 Einwohnern die Kleinstadt<br />

Meersburg über die Burg<br />

Meersburg thront. Die Burg ist<br />

bewohnt <strong>und</strong> freut sich wieder<br />

auf Ihr Gäste. Mehr dazu HIER.<br />

Burg Meersburg<br />

Foto: Burg Meersburg GmbH<br />

38 | Gut zum Herz

Foto: Kunstsammlung der Veste Coburg<br />

Veste Coburg<br />

Veste Coburg<br />

D<br />

Nürnberg<br />

Im Freistaat Bayern liegt die<br />

oberfränkische Stadt Coburg mit<br />

Ihrer im Mittelalter zu einer Festung<br />

ausgebauten Burganlage.<br />

Die Veste Coburg beherbergt<br />

eine Kunstsammlung. Mehr darüber<br />

erfahrt Ihr HIER.<br />

Schloss Waldburg<br />

Mit einem letzten Abstecher<br />

nach Baden-Württemberg beschließen<br />

wir mit dem Schloss<br />

Waldburg unsere Reise zu den<br />

schönsten Burgen <strong>und</strong> Schlössern.<br />

Museum <strong>und</strong> Eventlocation<br />

haben wieder geöffnet. Mehr<br />

darüber findet Ihr HIER.<br />

Schloss Waldburg<br />

Foto: Silke Monk<br />

Gut zum Herz | 39

Abnehmen<br />

Zuviel auf den<br />

Der Weg zur Leichtigkeit des Lebens<br />

40 | Gut zum Herz

Übergewicht ist einer der häufigsten<br />

Gründe, die zu einer Herzerkrankung<br />

führen. Sich ges<strong>und</strong> zu<br />

ernähren fällt vielen Menschen schwer.<br />

Fertigprodukte aus dem Supermarkt<br />

machen einem die Nahrungsaufnahme<br />

genauso einfach wie Lieferdienste, die<br />

einem die Pizza oder den Burger direkt<br />

an die Türe liefern. Ges<strong>und</strong> ist das in aller<br />

Regel nicht.<br />

Frisches vom Wochenmarkt<br />

Ganz abgesehen davon, dass der<br />

Gang über den Wochenmarkt oder der<br />

Besuch im Restaurant gr<strong>und</strong>sätzlich<br />

schon mehr körperliche Bewegung mitbringt<br />

als die Anlieferung fast bis zur<br />

heimischen Couch. Warum fällt es nun<br />

vielen Menschen so schwer abzunehmen<br />

<strong>und</strong> dann auch noch das Gewicht<br />

zu halten? Wir sind der festen Überzeugung,<br />

es geht um die innere Einstellung<br />

zum Essen, auch neudeutsch Mindset<br />

genannt.<br />

Essen sollte man genießen<br />

Essen ist Genuss <strong>und</strong> für viele Menschen<br />

geht es auch um die Menge.<br />

Hatten vor einigen Jahren noch Restaurants<br />

einen großen Zulauf, die XXL<br />

Gerichte auf der Speisekarte hatten,<br />

haben sich diese Konzepte nicht dauerhaft<br />

durchgesetzt. Trotzdem kommt<br />

es bei vielen Menschen noch darauf an,<br />

richtig satt zu werden.<br />

Kalorien reduzieren<br />

Hüften<br />

Betrachtet man sich verschiedene Methoden,<br />

um sein Gewicht zu reduzieren,<br />

geht es fast immer darum weniger Kalorien<br />

zu sich zu nehmen, als man verbraucht.<br />

Die Wege sind verschieden,<br />

das Ziel ist fast immer das gleiche. Auf<br />

den nächsten Seiten zeigen wir Euch<br />

verschiedene Methoden, mit denen<br />

man sein Gewicht nicht nur reduziert,<br />

sondern auch wie man das Erreichte<br />

erhält.<br />

Gut zum Herz | 41

Abnehmen<br />

. . . aus meiner Sicht<br />

Für mich war bis 2006 das Thema Essen allgegenwärtig.<br />

Wann gibt es was <strong>und</strong> hoffentlich ist die Portion groß genug.<br />

Kam ich spätabends von einer Geschäftsreise zurück,<br />

wurde 30-40 Minuten vor der Ankunft zu Hause beim Italiener<br />

bestellt. „Nehme ich heute eine Pizza oder Pasta?“ „Ich<br />

kann mich nicht entscheiden, dann nehme ich eben beides<br />

<strong>und</strong> esse nur die Hälfte!“ <strong>Das</strong> war der Plan, am Ende waren<br />

beide Portionen auf gefuttert <strong>und</strong> mit diesen Mengen an<br />

unges<strong>und</strong>em Essen ging es dann direkt ins Bett.<br />

Nun konnten sich die Kalorien in aller Ruhe den Weg direkt<br />

auf die Hüften suchen <strong>und</strong> finden. Von 2006 an, wurde<br />

dann das Thema Übergewicht zu einem Problem. Als ich<br />

bei 173 cm Körpergröße die 100 Kilo-Marke überschritt,<br />

wurde auch mir klar, dass es so nicht weitergehen konnte.<br />

Verschiedene Ärzte waren zwar der Meinung, dass das<br />

eine oder andere Medikament, dass ich damals wie auch<br />

heute einnehme, ein Abnehmen verhindert, abfinden wollte<br />

ich mich ab diesem Zeitpunkt jedoch nicht damit.<br />

Ein familiärer Schicksalsschlag im Jahr 2007 schnürte mir<br />

dann regelrecht den Hals zu <strong>und</strong> nach wochenlanger Appetitlosigkeit<br />

nahm ich dann trotz der gleichen Medikamente<br />

ab. Nachdem ich r<strong>und</strong> 40 Kilo abgenommen hatte,<br />

hat sich meine Körpermasse heute bei um die 68-69 Kilogramm<br />

eingependelt.<br />

Ich nehme ein Frühstück <strong>und</strong> ein Mittagessen zu mir <strong>und</strong> in<br />

aller Regel gibt es nach 13-14 Uhr bis zum nächsten Früh<br />

nichts mehr. <strong>Das</strong> ist mein Weg <strong>und</strong> ich fühle mich mit einem<br />

leeren Magen wesentlich agiler als satt gegessen.<br />

So fühle ich mich wohl <strong>und</strong> beim Essen steht bei mir immer<br />

noch der Genuss im Vordergr<strong>und</strong>, eben auf eine ges<strong>und</strong>e<br />

<strong>und</strong> reduzierte Art <strong>und</strong> Weise.<br />

42 | Gut zum Herz

CORONA im Blick<br />

Ab dem Monat April <strong>2020</strong>, in dem nach <strong>und</strong> nach jedes B<strong>und</strong>esland<br />

in Deutschland das öffentliche Leben wegen Corona<br />

herunterfuhr, konnten auch viele Dienstleistungen nicht mehr<br />

in Anspruch genommen werden.<br />

Der gewohnte Gang zur Gruppe, in der gemeinsam abgenommen<br />

wurde, war plötzlich nicht mehr möglich. Viele Anbieter<br />

haben sich kurzerhand mit Videoangeboten via Online<br />

weitergeholfen, ein wirklicher Ersatz für die gewohnten<br />

persönlichen Treffen war das nach unserer Erfahrung leider<br />

nicht. Positiv war, dass es nun mehr Zeit gab, mit der Familie<br />

ges<strong>und</strong> zu kochen. Beobachtet man die Umsatzzuwächse<br />

der Essens-Lieferdienste wurde diese Möglichkeit der ges<strong>und</strong>en Ernährung nicht von jedem genutzt.<br />

Glaubt man vielen Meldungen, hat sich Corona wohl leider eher negativ auf das Gewicht der<br />

Deutschen ausgewirkt.<br />

Und was natürlich auch gefehlt hat, war die Bewegung. Gerade im April wurden vielerorts die Ausgangsbeschränkungen<br />

derart drastisch durchgesetzt, dass man keine Lust hatte, die eigenen vier<br />

Wände zu verlassen.<br />

Wege<br />

zum<br />

Ziel<br />

Diät<br />

Shakes<br />

Diät<br />

Diätprogramme<br />

Stoffwechsel<br />

Mindset<br />

Coaching<br />

Gut zum Herz | 43

46 | Gut zum Herz<br />

Schloss Erbach

Gut zum Herz | 47

Sport<br />

In jedem<br />

Alter wichtig<br />

Die individuelle Bewegung für sich finden<br />

Sport <strong>und</strong> Bewegung steht an<br />

Platz 1, wenn es darum geht, gut<br />

zu seinem Herzen zu sein.<br />

Für jedes Alter<br />

Natürlich sind die körperlichen Betätigungen<br />

abhängig vom Alter, wie fit<br />

man selbst ist <strong>und</strong> von dem, was die<br />

Knochen <strong>und</strong> Glieder noch mitmachen.<br />

Gr<strong>und</strong>sätzlich gilt, dass zumindest regelmäßige<br />

Bewegung vorm „einrosten“<br />

schützt.<br />

Herzsportgruppen sind sinnvoll<br />

Herzsportgruppen erfreuen sich bei<br />

vielen Menschen, gerade bei denen mit<br />

46 | Gut zum Herz

Gut zum Herz | 47

Sport<br />

einem höheren Alter <strong>und</strong> mit einer Herzerkrankung<br />

großer Beliebtheit. Ebenso<br />

wie auch entspanntes Nordic Walking.<br />

Cardio-Training geht immer<br />

<strong>Das</strong> klassische Cardio-Training sollte<br />

im Rahmen der körperlichen Möglichkeiten<br />

eines jeden ein fester Bestandteil<br />

der täglichen Aktivitäten sein.<br />

Gezielter Muskelaufbau<br />

Darüber hinaus empfiehlt der Kardiologe<br />

seit einigen Jahren einen gezielten<br />

Muskelaufbau, der gut für das<br />

Herz-Kreislaufsystem sein soll.<br />

Die Formel hier heißt außerdem, dass<br />

mehr Muskeln den Stoffwechsel ankurbeln<br />

<strong>und</strong> so gut fürs Herz sind.<br />

Für sich das Passende finden<br />

Wie bei allen Werkzeugen, mit denen<br />

man die Risikofaktoren einer Herzerkrankung<br />

in den Griff bekommt gilt auch<br />

beim Thema Bewegung, ausprobieren,<br />

testen <strong>und</strong> ganz wichtig, auf die Signale<br />

seines Körpers hören.<br />

. . . aus meiner Sicht<br />

Da ich noch voll im Berufsleben stehe <strong>und</strong> die Zeit wie bei<br />

so vielen Menschen knapp ist, bevorzuge ich ein effektives<br />

Muskelaufbau-Training.<br />

Die nötige Bewegung hole ich mir im täglichen Leben mit dem<br />

Verzicht auf Aufzüge <strong>und</strong> Rolltreppen, dort wo es möglich ist nutze<br />

ich die Treppe <strong>und</strong> für kurze Wege verzichte ich auf das Auto.<br />

Ein sehr guter Fre<strong>und</strong> wollte mich mehrfach fürs Joggen begeistern,<br />

ich müsse nur lang genug durchhalten <strong>und</strong> irgendwann kämen<br />

die großen Glücksgefühle.<br />

Leider kamen diese bei mir nicht oder traten zumindest nicht in<br />

Erscheinung. So blieb es bei der Bewegung im Alltag <strong>und</strong> ich bin<br />

damit sehr zufrieden.<br />

48 | Gut zum Herz

CORONA im Blick<br />

Als im April die ersten B<strong>und</strong>esländer mit den Schließungen<br />

von Fitnessstudios begonnen haben, wurde vielen Menschen<br />

auf einen Schlag eines der wichtigsten Werkzeuge<br />

genommen, mit dem man Gutes für sein Herz tun kann.<br />

Der gezielte Sport für das Herz-Kreislaufsystem im Fitnessstudio.<br />

Ich muss zugeben, dass ich bis heute irritiert bin,<br />

dass man jahrelang von allen Ärzten das Gleiche hört, nämlich<br />

regelmäßig Sport zu treiben <strong>und</strong> dann plötzlich jede<br />

Krankheit Covid-19 untergeordnet wird.<br />

Ich bin jetzt seit einigen Wochen wieder im Training <strong>und</strong> fange, was den Muskelaufbau betrifft,<br />

gerade wieder ganz von vorne an. Unser bayerischer Ministerpräsident, Herr Söder, bemerkte in<br />

einem Satz, dass für Ihn die Ges<strong>und</strong>heit der Menschen an oberster Stelle steht. Die Ges<strong>und</strong>heit in<br />

Bezug auf Corona, alle anderen Krankheiten, <strong>und</strong> da sprechen wir nicht nur von Herzerkrankungen,<br />

sondern auch von Krebserkrankungen <strong>und</strong> sonstigen schweren Leiden wurden im Lockdown<br />

durch Corona schlichtweg ignoriert. <strong>Das</strong> ist für mich nach wie vor eher befremdlich.<br />

Gezielter<br />

Muskelaufbau<br />

Wege<br />

zum<br />

Ziel<br />

Cardio-<br />

Training<br />

Herzsportgruppen<br />

Alltagsbewegung<br />

Gut zum Herz | 49

Unter uns<br />

Betroffene erzählen über<br />

sich <strong>und</strong> Ihre Krankheit<br />

Die neue Serie bei »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« heißt<br />

Unter uns | Betroffene erzählen.<br />

So mancher macht es mit sich <strong>und</strong> seiner Krankheit<br />

daheim im stillen Kämmerchen aus. Bloß nicht zu<br />

viel darüber reden <strong>und</strong> dem ganzen keinen Raum<br />

geben. Wisst Ihr was? <strong>Das</strong> kann auch ein Weg sein,<br />

mit seiner Krankheit zurechtzukommen. Und das<br />

meine ich genauso wie ich es sage.<br />

Für diejenigen, die wissen möchten, wie andere mit<br />

dieser Erkrankung leben, wie Sie Ihren Alltag meistern,<br />

wie <strong>und</strong> wo sie eingeschränkt sind <strong>und</strong> wie genau<br />

Ihr Herz Ihnen Probleme bereitet, ist diese Serie<br />

gedacht.<br />

Äh, warum sollten eigentlich hier nur Betroffene zu<br />

Wort kommen? Was ist mit den Menschen, die Tag<br />

für Tag mit uns leben. Partner, Familienangehörigen,<br />

Verwandte oder Fre<strong>und</strong>e. Vielleicht auch Arbeitskollegen<br />

oder Geschäftspartner. Viele Menschen mit<br />

dieser Krankheit sind noch berufstätig.<br />

Wie gestaltet sich der Arbeitsalltag <strong>und</strong> wohin gehts<br />

in den Urlaub. Und mit welcher Kleinigkeit bereitet<br />

man sich selbst eine Freude, wenn die Waage gerade<br />

mal wieder nicht das Gewicht anzeigt, dass man<br />

gerne hätte.<br />

Wir möchten aus »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« einen Ort machen,<br />

an dem alle voneinander lernen können. Unternehmen,<br />

mit Produkten <strong>und</strong> Dienstleistungen für<br />

Herzkranke lernen von Menschen, die genau das<br />

brauchen. Und umgekehrt bekommen diese Menschen<br />

ohne Umwege die Neuigkeiten dieser Unternehmen<br />

hier präsentiert.<br />

Lasst uns also alle miteinander Reden <strong>und</strong> unser<br />

Leben etwas besser machen. Wer Lust hat, seine<br />

Geschichte zu erzählen der schickt uns bitte eine<br />

Mail an<br />

info@gut-zum-herz.de<br />

<strong>Das</strong> Ganze findet in der privaten Facebookgruppe<br />

von »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« statt. Hier der Link. https://<br />

www.facebook.com/groups/gutzumherz<br />

50 | Gut zum Herz

Gut zum Herz | 51

Wearables<br />

Wie geht<br />

es meinem<br />

Körper?<br />

Die eigene Ges<strong>und</strong>heit im Blick<br />

Man kann über die Digitalisierung<br />

denken, was man möchte. Der<br />

Schutz der eigenen Daten <strong>und</strong><br />

sämtliche Persönlichkeitsrechte stehen<br />

zweifelsohne über allem. Trotzdem<br />

lohnt es sich, einen Blick auf die Möglichkeiten<br />

zu werfen, die sich uns heute<br />

bieten. Wir nennen diese kleinen digitalen<br />

Helferlein Wearables, kleine Geräte<br />

die ganz viel können.<br />

Es gibt verschiedene Begriffe<br />

Immer öfter begegnen einem auch Begriffe<br />

wie IOT, das heißt abgekürzt, Internet<br />

of Things, auf Deutsch, Internet<br />

der Dinge. Also der Verbindung von Digitalem<br />

<strong>und</strong> Geräten die man anfassen<br />

kann. In tagtäglichem Leben begegnet<br />

einem auf Schritt <strong>und</strong> Tritt das digitale<br />

Leben. Am besten begegnet es einem<br />

52 | Gut zum Herz

Gut zum Herz | 53

Wearables<br />

so, dass es auf den ersten Blick gar<br />

nicht auffällt <strong>und</strong> vieles erleichtert. Und<br />

natürlich gibt es auch digitale Ideen,<br />

die vielleicht noch in den Kinderschuhen<br />

stecken oder deren perfekte finale<br />

Version noch einige Verbesserungen<br />

benötigt.<br />

Nicht jeder mag Technik<br />

Ganz egal, wie man zu diesen technischen<br />

Errungenschaften selbst stehen<br />

mag, die sich den Menschen im 21.<br />

Jahrh<strong>und</strong>ert bieten, würde es auch aus<br />

ges<strong>und</strong>heitlicher Sicht viel schlechter<br />

aussehen.<br />

Ein typisches Wearable ist eine Apple-Watch,<br />

eine sogenannte Smartwatch<br />

dieses US-Konzerns kann mit den neueren<br />

Serien ein kleines EKG erstellen,<br />

ohne zusätzliche Geräte <strong>und</strong> ohne Zusatzkosten.<br />

Davon hätte man noch vor<br />

10 Jahren nur träumen können. Und<br />

die einheitliche Meinung von Ärzten ist,<br />

dass das EKG, dass eine Apple-Watch<br />

schreibt auch noch durchaus brauchbar<br />

ist.Darüber hinaus gibt es noch eine<br />

ganze Reihe anderer smarter Geräte,<br />

mit denen man viele sinnvolle Informationen<br />

über sich, seinen Körper <strong>und</strong> seine<br />

Ges<strong>und</strong>heit erfährt.<br />

Nicht nur das Gewicht messen<br />

Smarte Körperwaagen zeigen heutzutage<br />

nicht nur das Gewicht an, sondern<br />

beispielsweise auch den Fettanteil <strong>und</strong><br />

vieles mehr.<br />

Wer sich also auf diese modernen Helferlein<br />

einlässt, kann sein Leben an seine<br />

Ges<strong>und</strong>heit besser anpassen.<br />

Smartwatches können viel<br />

. . . aus meiner Sicht<br />

Ich bin bereits in den frühen 80er-Jahren mit den ersten Computern<br />

in Berührung gekommen. Ende der 80er-Jahre war ich<br />

dann während meines Gr<strong>und</strong>wehrdienstes bei der B<strong>und</strong>eswehr in<br />

einer Computer-Einheit <strong>und</strong> spätestens seit dem, war meine Leidenschaft<br />

zu allem, was sich an Daten elektronisch verarbeiten<br />

lässt, geweckt.<br />

Damals hieß es noch EDV, heute nennt es sich IT <strong>und</strong> genau diese<br />

Informations-Technologie bietet ungeahnte Möglichkeiten. Sicher<br />

gehört bei mir auch nach wie vor ein gewisser Spieltrieb dazu, immer<br />

neue technische Dinge auszuprobieren. Nicht alles funktioniert<br />

<strong>und</strong> nicht immer macht alles auch einen Sinn.<br />

Was mir wichtig ist <strong>und</strong> das rate ich auch allen die mich danach fragen,<br />

ist der Umgang mit den persönlichen Daten. Bitte passt darauf<br />

auf <strong>und</strong> klickt nicht einfach bei jeder Datenschutzvereinbarung auf<br />

„Akzeptieren“.<br />

54 | Gut zum Herz

CORONA im Blick<br />

In den Wochen, in denen wir durch Corona am besten zu<br />

Hause bleiben sollten, wurden auch die Besuche beim Arzt<br />

reduziert <strong>und</strong> das Ganze von staatlicher Seite auch verordnet.<br />

Natürlich war das Risiko zu groß, sich im Wartezimmer<br />

beim Arzt womöglich mit dem Corona-Virus zu infizieren.<br />

Gut, wenn man sich also mit einem passenden Gerät daheim<br />

selbst den Blutdruck kontrollieren kann. Ebenso wichtig<br />

waren <strong>und</strong> sind auch jetzt Fitnesstracker, mit denen sich<br />

sehr komfortabel viele Ges<strong>und</strong>heitsdaten ablesen lassen<br />

<strong>und</strong> das nicht nur beim Sport. Ganz vorneweg können die<br />

neueren Generationen der Apple Watch sogar ein EKG aufzeichnen<br />

<strong>und</strong> die somit gelieferten Werte werden von Experten als zuverlässig eingeschätzt. Wer<br />

also in Zeiten des Lockdowns nicht im Blindflug zum Jogging wollte, war mit solch einer smarten<br />

Watch zumindest auf der sichereren Seite.<br />

Und was sich nach allen bisher gesammelten Erkenntnissen auch sicher sagen lässt ist, dass das<br />

wochenlange daheim bleiben sich eher ungünstig auf das Gewicht vieler Menschen ausgewirkt<br />

hat. Hier können smarte Körperwaagen viele wertvolle Informationen über den liefern, der gerade<br />

darauf steht.<br />

Smarte<br />

Körperwaagen<br />

Wege<br />

zum<br />

Ziel<br />

Smartwatches<br />

Blutdruckmessgeräte<br />

EKG<br />

<strong>und</strong><br />

Blutzucker<br />

Gut zum Herz | 55

Schloss Heidelberg

Stressbewältigung<br />

Wenn die Seele<br />

schlapp macht<br />

Raus aus der Traurigkeit<br />

In der letzten <strong>Ausgabe</strong> von »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong><br />

<strong>HERZ</strong>« im April <strong>2020</strong> haben wir uns<br />

erstmals mit den psychischen Aspekten<br />

beschäftigt, die zu einer Herzerkrankung<br />

führen, ganz vorneweg<br />

natürlich der Stress, der krank machen<br />

kann <strong>und</strong> im schlimmsten Fall sogar zu<br />

einem Herzinfarkt führt.<br />

Es kann in beide Richtungen<br />

gehen<br />

Es kann jedoch auch in die andere<br />

Richtung gehen, nämlich das nach einer<br />

Herzerkrankung die Psyche Probleme<br />

bereitet. Und wie so oft schließt das<br />

eine das andere nicht aus. Tatsächlich<br />

stehen in unserer Gesellschaft die Zei-<br />

58 | Gut zum Herz

Gut zum Herz | 59

Stressbewältigung<br />

chen nicht auf Entspannung was den<br />

Stress <strong>und</strong> die Hektik betrifft, eher wird<br />

der Stress mehr. Was sich ändert, sind<br />

die Arten von Stress. Ist man beruflich<br />

stark eingespannt, steht man tagtäglich<br />

unter Stress. Termine, Fristen aber auch<br />

der oder die Mitarbeiterin, mit der man<br />

einfach nicht auf einen gemeinsamen<br />

Nenner kommt, machen Stress.<br />

Gut wenn man Werkzeuge hat<br />

Gut ist es nun, wenn man Werkzeuge<br />

zur Verfügung hat, mit denen man wieder<br />

seine innere Mitte findet. Im Unterschied<br />

zu anderen Risiken, die zu einer<br />

Herzerkrankung führen, ist der Stress<br />

einer der, die sich je nach Situation dynamisch<br />

verändern kann.<br />

Eine Aufregung kann zum Beispiel das<br />

Fehlverhalten eines anderen Verkehrsteilnehmers<br />

auslösen, hier kann man<br />

sich vielleicht kurz ärgern, wenn niemand<br />

zu Schaden kommt sollte der Ärger<br />

jedoch auch genauso schnell wieder<br />

verflogen sein.<br />

Nicht jeder ist gleich gelassen<br />

Wenn man für solche Art von Aufregung<br />

anfällig ist, sollte man Werkzeuge griffbereit<br />

haben, die einen schnell wieder in<br />

die eigene Mitte bringen. Ganz anders<br />

sieht es bei einem schweren Schicksalsschlag<br />

aus, wenn zum Beispiel<br />

plötzlich ein nahestehender Mensch<br />

schwer erkrankt oder gar verstirbt. Dafür<br />

gerüstet zu sein ist schwierig, sich<br />

Hilfe zu holen sollte aber nicht schwerfallen..<br />

Kleine Aufregungen schnell wegstecken<br />

. . . aus meiner Sicht<br />

Wenn ich mir alle gängigen Risikofaktoren betrachte,<br />

die zu einer Herzerkrankung führen können,<br />

habe ich zu dem damaligen Zeitpunkt, an dem ich meinen<br />

Herzinfarkt erlitten habe, die meisten selbst belegt. Ich habe<br />

geraucht, hatte Übergewicht, habe kein Sport getrieben, war<br />

erblich vorbelastet <strong>und</strong> hatte Stress.<br />

An der erblichen Vorbelastung kann ich nichts ändern, ich<br />

habe mit dem rauchen aufgehört, abgenommen <strong>und</strong> treibe<br />

heute viel Sport. An dem Faktor Stress arbeite ich bis heute<br />

<strong>und</strong> habe mich damit abgef<strong>und</strong>en, dass meine Reise zu einem<br />

stressfreien Leben wohl nie enden wird.<br />

Es gibt Menschen, die einfach in sich ruhen <strong>und</strong> es gibt Menschen,<br />

die ständig unter Stress stehen. Ich gehöre eher zu<br />

denen, die sich bemühen müssen, zur Ruhe zu kommen.<br />

60 | Gut zum Herz

CORONA im Blick<br />

Wie ist die derzeitige Situation durch Corona im Hinblick auf<br />

die Psyche? Durch den Lockdown im Frühling diesen Jahres<br />

wurden sehr viele Menschen, nicht nur in Deutschland mehr<br />

oder weniger von heute auf morgen in einen staatlich verordneten,<br />

etwas verspäteten Winterschlaf versetzt.<br />

Gerade in der Zeit um Ostern waren viele Geschäfte geschlossen,<br />

bis auf das, was man zum täglichen Leben benötigt. <strong>Das</strong><br />

Homeoffice <strong>und</strong> das Homescooling kamen von heute auf morgen<br />

groß in Mode. Den ganzen Tag von Montag bis Sonntag<br />

sich mit allen Familienmitgliedern in den eigenen vier Wänden aufzuhalten, war für viele ungewohnt<br />

<strong>und</strong> hat eine ganz neue Art von Stress ausgelöst.<br />

Laut aktueller Studien, haben sich die Anfragen bei Scheidungsanwälten seit Corona massiv erhöht.<br />

Bleibt abzuwarten, ob sich die Scheidungsraten im kommenden Jahr, wenn das Trennungsjahr<br />

vorbei ist, erhöhen.<br />

Wege<br />

zum<br />

Ziel<br />

Amb.<br />

Psychotherapie<br />

Meditation<br />

Yoga<br />

<strong>und</strong><br />

Qigong<br />

Stationäre<br />

Aufenthalte<br />

Gut zum Herz | 61

Berliner Schloss

Die Älteren unte<br />

die Zigaretten<br />

Kino vor dem<br />

boys, die mit der Zig<br />

große Freiheit zu Pfe<br />

In Zeiten von Scho<br />

retten-Packungen<br />

fast überall ist im 2<br />

neue Freiheit nicht z<br />

Es gibt sicher kein<br />

den ges<strong>und</strong>heitliche<br />

chens nicht bewus<br />

Raucher denken, da<br />

nach Alter, erst spä<br />

Rauchfrei<br />

Die neue<br />

große F<br />

Ein Leben ohne die Such<br />

Schockbilder un<br />

Ges<strong>und</strong>heitliche<br />

64 | Gut zum Herz

eiheit<br />

t<br />

r uns kennen noch<br />

-Werbung, die im<br />

Hauptfilm lief. Cowarette<br />

im M<strong>und</strong> die<br />

rd genießen.<br />

d Rauchverbote<br />

ckbildern auf Ziga<strong>und</strong><br />

Rauchverbote<br />

1. Jahrh<strong>und</strong>ert die<br />

u rauchen.<br />

Folgen bekannt<br />

Raucher, der sich<br />

n Folgen des Raust<br />

ist. Die meisten<br />

ss das Rauchen, je<br />

t oder später krank<br />

Gut zum Herz | 65

Rauchfrei<br />

macht <strong>und</strong> das kann auch so eintreten.<br />

Nikotin wirkt nicht beruhigend<br />

Vielen ist jedoch nicht bewusst, dass in<br />

genau dem Moment, in dem man eine<br />

Zigarette raucht, der Blutdruck steigt,<br />

sich die Herzfrequenz erhöht <strong>und</strong> die<br />

Gefäße sich verengen. Bedenkt man,<br />

dass Raucher gerade in Stresssituationen<br />

zur Zigarette greifen, um sich zu<br />

beruhigen, bewirkt der Griff zur Zigarette<br />

in genau dem Moment im Körper das<br />

Gegenteil.<br />

4000 verschiedene Stoffe<br />

Ob sich auch Raucher darüber im Klaren<br />

sind, dass Sie sich mit einem Zug<br />

an einer Zigarette r<strong>und</strong> 4.000 verschiedene<br />

chemische Stoffe in die Lunge<br />

führen <strong>und</strong> dass darunter viele schädlich<br />

für das Herz <strong>und</strong> die Gefäße sind?<br />

Entzündungen können entstehen<br />

Dadurch können an den Gefäßwänden<br />

Entzündungen entstehen, die die Fließeigenschaften<br />

des Blutes beeinträchtigen.<br />

Langfristig kann das Rauchen zu<br />

einer Verkalkung der Arterien führen,<br />

die Folge ist eine Arteriosklerose. <strong>Das</strong><br />

kann jahrelang gut gehen, kann jedoch<br />

auch zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall<br />

führen.<br />

Es gibt keinen Zweifel daran, dass das<br />

Rauchen schädlich für die Ges<strong>und</strong>heit<br />

ist. Selbst wenn die ges<strong>und</strong>heitlichen<br />

Probleme erst später im Alter auftreten<br />

sollte man sich bereits in jungen Jahren<br />

darüber Gedanken machen, ob man<br />

sich <strong>und</strong> seiner Ges<strong>und</strong>heit das antun<br />

möchte.<br />

. . . aus meiner Sicht<br />

Ich selbst habe sehr früh, mit 14 Jahren mit dem Rauchen<br />

angefangen. Rauchen ist in jedem Alter ges<strong>und</strong>heitsschädlich,<br />

Mediziner sind sich jedoch einig, dass das Rauchen im Wachstumsalter<br />

besonders schädlich ist.<br />

Damals in den 80ern war Rauchen einfach modern <strong>und</strong> als Teenager<br />

wollte man einfach cool <strong>und</strong> erwachsen sein. Geraucht<br />

wurde überall <strong>und</strong> jederzeit, der Geruch von Tabakrauch war<br />

allgegenwärtig <strong>und</strong> es gehörte einfach dazu. Und ich war auch<br />

einer von denen, die bei Stress zur Zigarette griffen.<br />

Mit dem Wissen von heute, was der Zug an einer Zigarette in<br />

genau diesem Moment auslöst, erklären sich im Nachhinein so<br />

manche körperlichen Reaktionen, nämlich das man eben nicht<br />

ruhiger wurde. Ich selbst habe bis zu dem Tag geraucht, an dem<br />

ich meine Herzkatheteruntersuchung hatte, also noch auf dem<br />

Weg zur Klinik an diesem morgen. <strong>Das</strong> war bis zum heutigen Tag<br />

meine letzte Zigarette.<br />

Ich habe 19 Jahre geraucht, am Ende bis zu 40 Zigaretten täglich<br />

<strong>und</strong> mir hat zum Aufhören ein Blick auf den Monitor gereicht, auf<br />

dem bei der Herzkatheteruntersuchung meine Arteriosklerose<br />

sichtbar war.<br />

66 | Gut zum Herz

CORONA im Blick<br />

Wie viele andere Dienstleistungen auch, mit denen man die<br />

Risikofaktoren, die zu einer Herzerkrankung führen oder<br />

geführt haben in den Griff bekommt, konnten auch Unternehmen<br />

Werkzeuge zum Nichtraucher werden nicht mehr<br />

anbieten.<br />

Wege<br />

zum<br />

Ziel<br />

Ersatz<br />

Hypnose<br />

Raucherentwöhnungs-<br />

Programme<br />

Nikotin-<br />

Akupunktur<br />

Gut zum Herz | 67

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oIYqxg<br />

Gut zum Herz | 69

68 | Gut zum Herz<br />

Burg Ronneburg

Ein Rückblick <strong>und</strong><br />

ein Ausblick<br />

Wie es die meisten unserer Leser schon<br />

gewohnt sind, gibt es an dieser Stelle<br />

einen Rückblick <strong>und</strong> einen Ausblick.<br />

Der Rückblick auf das <strong>Magazin</strong>, das Ihr hoffentlich<br />

aufmerksam <strong>und</strong> mit viel Freude gelesen<br />

habt, fällt leichter aus als der Ausblick<br />

auf die nächste <strong>Ausgabe</strong>. Ganz sicher wird die<br />

nächste <strong>Ausgabe</strong> im April 2021 erscheinen.<br />

Dazu später mehr.<br />

Kommen wir zum Rückblick auf dieses <strong>Magazin</strong>,<br />

auf die Zeit, in der es entstanden ist, wie<br />

es unseren Redakteuren bei der Erstellung der<br />

Inhalte ging <strong>und</strong> wie wir nun zum Schluss einen<br />

Blick auf diese <strong>Ausgabe</strong> werfen. <strong>Das</strong> dieses<br />

<strong>Magazin</strong> den Titel „Burgen<br />

<strong>und</strong> Schlösser“ bekommen<br />

sollte stand schon im Januar<br />

dieses Jahres fest, also<br />

zu einem Zeitpunkt, als Corona<br />

gerade mal in China,<br />

dort wo das Virus entstand,<br />

wahrgenommen wurde.<br />

Wir waren sehr erleichtert,<br />

dass zwar mit vielen Einschränkungen,<br />

Burgen <strong>und</strong><br />

Schlösser in Deutschland<br />

wieder jetzt besucht werden<br />

dürfen. Nachdem die<br />

April-<strong>Ausgabe</strong> mitten in die<br />

härteste Phase des Lockdowns<br />

durch Corona gefallen war, waren wir<br />

wirklich erleichtert, dass uns die Planung dieser<br />

<strong>Ausgabe</strong> nicht noch einmal sozusagen um<br />

die Ohren flog.<br />

Wir freuen uns, dass sich so viele Burgen <strong>und</strong><br />

Schlösser in unserem <strong>Magazin</strong> präsentiert<br />

haben, danken den vielen Verwaltungen <strong>und</strong><br />

Besitzern für die fre<strong>und</strong>liche Übermittlung von<br />

Bild- <strong>und</strong> Textmaterial <strong>und</strong> hoffen, dass wir<br />

Euch, unsere Leser, wieder mit vielen Ideen für<br />

ein, nun endlich wieder, halbwegs normales<br />

<strong>und</strong> aktives Leben motivieren konnten.<br />

Hier bei »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>« geht es um die<br />

gute Mischung von notwendigen Werkzeugen,<br />

mit denen man die Risikofaktoren einer Herzerkrankung<br />

in den Griff bekommt <strong>und</strong> einem<br />

aktiven Leben mit viel Freude.<br />

Kommen wir zum Ausblick auf die nächste<br />

<strong>Ausgabe</strong> des <strong>Magazin</strong>s von »<strong>GUT</strong> <strong>ZUM</strong> <strong>HERZ</strong>«<br />

die wie bereits erwähnt im April 2021 erscheinen<br />

wird. Zum jetzigen Zeitpunkt, im <strong>Juli</strong> <strong>2020</strong><br />

existiert leider noch kein Impfstoff gegen das<br />

Corona-Virus. Zurzeit haben wir, zwar mit vielen<br />

Einschränkungen, das<br />

Virus gut unter Kontrolle.<br />

Eine zweite Infektionswelle<br />

im Herbst schließen Experten<br />

jedoch nicht aus.<br />

Wir hoffen, dass es keine<br />

zweite Welle geben wird.<br />

Trotzdem haben uns die<br />

Erfahrungen aus diesem<br />

Jahr gelehrt, dass es mit<br />

Corona schwerfällt, zu<br />

planen. Fest steht der Erscheinungszeitpunkt<br />

der<br />

neuen <strong>Ausgabe</strong>, den Titel<br />

passen wir dem an, was<br />

uns Corona zulässt.<br />

Wir Menschen mit einer Herzerkrankung gehören<br />

zur Risikogruppe, die sich nach wie vor,<br />

vor einer Ansteckung schützen muss, bleibt<br />

mir an dieser Stelle also Euch zu bitten, auf<br />

Euch zu achten <strong>und</strong> ges<strong>und</strong> zu bleiben.<br />

Euer Matthias Jung<br />

Zu guter Letzt<br />

Gut zum Herz | 71

<strong>Das</strong> nächste<br />

<strong>Magazin</strong> r<strong>und</strong><br />

um Euer Herz<br />

erscheint im<br />

APRIL<br />

2021<br />

J ETZT<br />

VORMERKEN<br />

www.gut-zum-herz.de<br />

Jung & Jung Verlag GbR<br />

Mauerheimstraße 8<br />

63811 Stockstadt/Main<br />

info@gut-zum-herz.de

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