Leseprobe "Kopf-fit" August 2020

Kopffıt
Gedächtnistraining
aus Ihrer Apotheke
August 2020
Cool bleiben trotz
Bullenhitze
Erfrischende Tipps
Mit
Gewinnspiel

Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Beispiel
4 5 7 3 4 2 4 5 7 6 à 22
Kopfrechnen ...
Gedankenpuzzle
1 2
3
a) 3 1 3 6 3 2 1 5 7 2 à
b) 6 5 8 2 2 6 8 7 3 1 à
c) 5 8 9 3 0 1 2 6 7 8 à
d) 8 9 1 2 4 5 7 3 6 9 à
e) 8 0 3 2 1 4 6 2 7 8 à
f) 1 2 3 6 5 3 7 8 1 2 à
ist wie Gymnastik fürs Gehirn. Immer dann,
wenn in den nebenstehenden Zeilen eine der
Ziffern 7, 2, 6 auftaucht, streichen Sie diese
durch. Gleichzeitig zählen Sie die durchgestrichenen
Zahlen zusammen und schreiben
die Summe an den Rand. Zuletzt wird die Gesamtsumme
ermittelt.
Sonnenblumen erfreuen uns jeden
Sommer und zaubern schon beim
Betrachten gute Laune. Versuchen
Sie, die neun Puzzleteile in Gedanken
zu einem Bild zusammenzusetzen.
Tragen Sie die Zahlen, die zu
den jeweiligen Ausschnitten gehören,
passend in das Raster ein.
4
5 6
g) 5 3 2 7 9 4 1 7 9 2 à
h) 8 1 3 2 6 4 7 8 6 1 à
i) 4 6 2 8 7 3 2 2 6 7 à
j) 7 4 2 5 2 8 7 8 7 1 à
Summe
7 8
9
FIT-TIPP
Musik verbindet auch Gehirne
Duettpartner gesucht! Zusammen musizieren fördert
nicht nur die Gemeinschaft, es schult auch das Gehirn.
Sowohl gemeinsam als auch mehrstimmig synchronisiert
das musikalische Miteinander die Hirnwellen und
erhöht die Koordination. Dabei spielen sich auch die
Gehirne der Musiker aufeinander ein und arbeiten in
synchronem Takt.
Foto: Robert Kneschke - stock.adobe.com
Foto Hintergrund: Igor Chaikovskiy; Foto Puzzle: maryviolet; beide stock.adobe.com
8 Kopf-fit August 2020 Kopf-fit August 2020 9

Rechenlabyrinth
Alle, die es lieben, sich mit Zahlen und Rechnen
zu beschäftigen, kommen mit dieser Übung sicher
auf ihre Kosten. Für alle anderen mag es eine
Herausforderung sein. Aber gerade das trainiert
die geistigen Fähigkeiten und das Durchhaltevermögen
in besonderem Maße. Nur ein Rechenweg
führt von der Startzahl zur korrekten Lösung 44.
Rechnen Sie möglichst ohne Hilfsmittel, wie Stift
und Papier. Die Punkt-vor-Strich-Regel gilt hier
nicht. Sie dürfen auf Ihrem Weg nach oben links
und rechts abbiegen, aber nicht zurück auf ein
Kästchen, das Sie schon benutzt haben. – 1
Beispiel
Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
9 2
11
8 10
9 + 2 = 11
35
14
÷ 6
+ 9
÷ 2
Rechentraube
44? 44? 44?
– 42
× 4
+ 16
– 5
÷ 2
+ 11
– 17
Start
÷ 6
– 5
÷ 8
+ 17
+ 8
× 3
+ 5
8
– 24
× 6
+ 6
× 2
+ 4
× 9
+ 2
– 9
– 5
÷ 3
+ 10
+ 7
÷ 5
+ 11
+ 8
÷ 6
+ 7
+ 12
– 8
+ 17
÷ 11
Sie ist bei vielen Rätsel-Freunden sehr beliebt, die Rechentraube. Es gilt, die
leeren Felder zu füllen. Dabei ergeben sich die Zahlen aus der Summe der beiden
darüber liegenden Felder. Die beiden Trauben ganz rechts und ganz links
bekommen den gleichen Wert wie die Trauben schräg darüber.
– 8
× 2
× 5
× 4
+ 2
÷ 3
– 8
+ 4
÷ 5
+ 2
Fotos: Petersilie: Fiedels, Paprika: Viktar Malyshchyts, Zwiebeln: beachboyx10, Melone: Popova Olga; alle stock.adobe.com
Rätsel-Rezept
Z!t!t!n für 4 P!rs!n!n:
4 !L W!!ßw!!n!ss!g
S!lz
Pf!ff!r
1 TL S!nf
1 !L H!n!g
4 !L S!nn!nbl!m!nöl
1 Zw!!b!l
1 S!l!tg!rk!
1 r!t! P!pr!k!sch!t!
400 g T!m!t!n
1 kl!!n! N!tzm!l!n!
100 g S!l!tk!rn!m!x
200 g F!t!käs!
1 B!nd P!t!rs!l!!
Z!b!r!!t!ng:
Zw!!b!l schäl!n !nd f!!n würf!ln. !ss!g,
S!lz, Pf!ff!r, S!nf !nd H!n!g v!rq!!rl!n.
D!s S!nn!nbl!m!nöl tröpfch!nw!!s!
!nt!rschl!g!n. G!würf!lt! Zw!!b!l d!z!
g!b!n.
G!müs! w!sch!n, G!rk! schäl!n !nd !n
dünn! Sch!!b!n schn!!d!n, P!pr!k! v!m
K!rng!häus! b!fr!!!n !nd !n Str!!f!n
schn!!d!n, T!m!t!n v!!rt!ln. D!! M!l!n!
h!lb!!r!n, K!rn! !ntf!rn!n, !n Sp!lt!n
schn!!d!n, d!s Fr!chtfl!!sch v!n d!r
Sch!l! lös!n !nd würf!ln. P!t!rs!l!!
M!l!n!n-
S!mm!rs!l!t
w!sch!n, tr!ck!n schütt!ln !nd f!!n
h!ck!n. F!t!käs! würf!ln. G!müs!, M!l!n!
!nd Käs! m!t d!m Dr!ss!ng m!sch!n.
D!! g!h!ckt! P!t!rs!l!! !nd d!! S!l!tk!rn!
d!rüb!r str!!!n !nd g!n!!ß!n.
Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Gemüse und Obst frisch geerntet oder vom
Markt, frische Kräuter und ein leckeres
Dressing – fertig ist der typische Sommersalat.
Füllen Sie Ihren Vitaminspeicher und
aktivieren Sie die kleinen grauen Zellen
mit einem Melonen-Sommersalat.
Bevor Sie den Salat zubereiten können,
müssen Sie das Rezept entschlüsseln.
Alle Vokale (a, e, i, o, u) wurden durch ein
Ausrufezeichen ersetzt.
14 Kopf-fit August 2020 Kopf-fit August 2020 15

Brain-Food
Schlau essen
Was auf den Teller kommt, nimmt Einfluss auf das Gehirn.
Geben Sie Ihrem Denkapparat gutes Futter!
VON SASKIA FECHTE
Das Geheimnis von sogenanntem Brain-
Food: Es steckt voller Nährstoffe, die den
Gehirnstoffwechsel und somit die Denkleistungen
fördern können. Dazu zählen
langkettige Kohlenhydrate, ungesättigte
Fettsäuren, hochwertige Eiweiße sowie
ausgesuchte Vitamine und Mineralstoffe.
Das Gehirn hat keinen Vorratsspeicher,
daher braucht es regelmäßig Nachschub –
etwa von diesen Leckerbissen:
Sardinen
Omega-3-Fettsäuren sind unentbehrlich
für die Neubildung und die Effektivität von
Nervenverbindungen im Gehirn. Für all seine
Funktionen braucht unser Denkorgan
ausreichend davon – ob grundlegende
Steuerimpulse, Lernen oder emotionales
Gleichgewicht. Viele Omega-3-Fette liefern
auch andere fettreiche Seefische: Hering,
Makrele, Thunfisch und Lachs.
Heidelbeeren
Sekundäre Pflanzenstoffe sorgen nicht nur
für die satte Färbung und das süße Aroma,
sie wirken zudem antioxidativ. Das bedeutet:
Sie schützen die Zellen und Blutgefäße
im Kopf vor Schädigungen durch Umwelteinflüsse,
Stress und vorzeitiger Alterung.
Polyphenole, die Früchten ihre rot-blaue
Farbe verleihen, können Schäden an Nervenzellen
sogar reparieren sowie Entzündungen
und Alterserscheinungen im Gehirn
aufhalten. Studien zufolge lernt es sich
leichter mit reichlich Beerenkost.
Vollkornbrot
Komplexe Kohlenhydrate geben viel Energie
und werden eher langsam abgebaut.
So liefern sie dem Gehirn kontinuierlich
Kraftstoff – perfekt für lang anhaltende,
konzentrierte Denkarbeit. Weil das komplette
Getreidekorn verarbeitet wird, bleiben
zudem viele Mineralstoffe wie Kalium
und Magnesium sowie Spurenelemente wie
Eisen und Zink erhalten. Sie sind wichtig für
die Sauerstoffversorgung im Oberstübchen,
ermöglichen eine gute Kommunikation
der Nervenverbindungen und schenken
Gelassenheit. Auch gut: Vollkornreis,
-nudeln und Haferflocken.
Fotos: Nüsse: Foto: mates, Sardinen: Nishihama, Beeren: PixaHub,
Linsen: Silvia Bogdanski, Avocado: eyewave; alle stock.adobe.com
Walnüsse
Als wollten sie uns mit ihrer Form einen
Hinweis geben, stecken in ihnen gleich
mehrere Powerstoffe fürs Gehirn: Omega-
3-Fettsäuren für ein gutes Gedächtnis, Vitamin
E gegen Zellschäden, B-Vitamine für
starke Nerven sowie Magnesium für eine
gute Stressabwehr. Mandeln, Cashews und
Paranüsse sind ebenfalls gute Nahrung für
die grauen Zellen. Tipp: Eine Handvoll jeden
Tag.
Linsen
Aminosäuren, die Bausteine von Proteinen,
dienen dem Gehirn als Vorstufen für
Botenstoffe. Sie sind wichtig für eine gute
Kommunikation zwischen den Nervenzellen.
Sind genug Eiweißstoffe da, funken
sie besonders rege. Hülsenfrüchte sind
reichhaltige Quellen für die Aminosäuren
Tryptophan, Phenylalanin und Tyrosin. Sie
unterstützen das Gedächtnis und fördern
Ausgeglichenheit.
Foto: NDABCREATIVITY - stock.adobe.com
Jung im Kopf: Gesunde Kost hält die grauen Zellen fit.
Avocado
Hier sind es die einfach ungesättigten Fettsäuren,
die eine schnelle Informationsverarbeitung
unterstützen und angespannte
Nerven beruhigen. Mit ihnen ist eine gute
Durchblutung im Gehirn und eine reibungslose
Weitergabe von Nervenimpulsen gewährleistet.
Zudem enthalten Avocados
gefäßschützende B-Vitamine, antioxidative
Carotinoide und das fettähnliche Lecithin,
einen wichtigen Baustoff für frische Hirnzellen.
Wenn Sie keinen Fisch essen, sind Kapseln mit
Omega-3-Fettsäuren aus Algen eine gute Alternative.
Fragen Sie in Ihrer Apotheke!
24 Kopf-fit August 2020 Kopf-fit August 2020 25

Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Was kann das sein?
Immer wieder einmal begegnen uns im Alltag Begriffe, die wir noch nie gehört
haben. Wenn dann die Erklärung nicht gleichzeitig mitgeliefert wird,
bietet sich eine prima Gelegenheit, die Fantasie, aber auch das logische und
assoziative Denken in Gang zu setzen. So kommen wir manchmal der richtigen
Lösung ganz nah.
Was könnten diese Wörter bedeuten?
Eton Mess 2
Raumübergreifendes
Großgrün
Handout 3
Bambusbjörn 4 Marketender 5
Upcycling 6
Influencer 7
Tigerkaka 8
1
Nur A und U
Der August enthält nur die Vokale
(Selbstlaute) A und U. Aktivieren
Sie Ihren Wortschatz und suchen
Sie mindestens zehn Begriffe, in
denen ausschließlich diese beiden
Vokale vorkommen. Wenn Sie mehr
als zehn Wörter finden, umso besser.
Es gilt die Regel, dass wie in
August mindestens drei Vokale im
Wort sein müssen (es können auch
mehr A als U sein) und der Anfangsbuchstabe
ein A sein muss.
Fotos: Monster: Albert Ziganshin, Bambus: Valentina R., Tiger: kamonrat; alle stock.adobe.com
Bilder merken
Die Merkspanne oder Gegenwartsdauer ist die Zeit, in
der Informationen bewusst in unserem Arbeitsspeicher
zur Verfügung stehen, ohne dass sie wiederholt werden
müssen. Diese Zeit sollte ungefähr fünf bis sieben
Sekunden lang sein. Das hört sich recht wenig an, ist
aber ausreichend, um im Alltag und Beruf alle Anforderungen
zu meistern. Leider ist diese Merkspanne sehr
empfindlich. Bereits nach einem Faulenzerurlaub oder
1.
2.
3.
4.
einem Krankenhausaufenthalt von etwa zwei Wochen
kann die Kapazität rapide sinken. Lassen Sie es nicht so
weit kommen. Täglich zehn Minuten Training mit den
Übungen wie in diesem Kopf-fit-Heft reichen aus, um
die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Merken Sie sich die Bilder pro Zeile ca. sechs Sekunden
lang. Dann blättern Sie auf Seite 40 und
kontrollieren, an was Sie sich erinnern.
Fotos (v. l. n. r., v. o. n. u): S & D Verlag GmbH, Cherkas, sandra zuerlein, Tim UR, srki66, Lennartz, adimas, Africa Studio, vchalup, Anatolii, shibachuu, aey, nikkytok, AltoClassic, S & D Verlag GmbH,
kovaleva_ka, vesta48, Pakhnyushchyy, Tatiana, Giuseppe Porzani, Pixel-Shot, Destina, serkucher, Illustration: mercan1299; alle ausser S & D Verlag: stock.adobe.com
34 Kopf-fit August 2020 Kopf-fit August 2020 35

KINDER
Lösungen findest du auf Seite 47
Sprung Blume Fell Jammer
Buckel Zunge Haare Apfel
Straße Futter Gras Klo
Hai Horn Wäsche Ziegel
Glas Musik Punkt Auge
Wörterbaukasten
In diesem Baukasten stehen einige Wörter, die an das
Wort »Katzen« angehängt werden können. Dadurch
entstehen neue, zusammengesetzte Begriffe. Streiche
alle Wörter, bei denen dies nicht der Fall ist.
Finde die acht Fehler!
Das rechte Bild unterscheidet sich durch acht Veränderungen vom Bild links. Findest du sie?
© Manfred Tophoven/DEIKE
Fotos (v. r. n. l.): DoraZett, Anatolii, voren1; alle stock.adobe.com
Katzen-Quiz
Bist du ein Katzen-Experte? Hier kannst du dein
Wissen über die Stubentiger testen. Entscheide, ob die
Behauptungen richtig oder falsch sind.
1 Hauskatzen werden durchschnittlich
10 – 15 Jahre alt.
2 Erwachsene Katzen haben
42 Zähne.
3 Katzen können Süßes nicht
schmecken.
4 Katzen schnurren, weil sie
Hunger haben.
5 Katzen sollen viel Milch
trinken.
6 Katzen haben normalerweise
insgesamt 20 Krallen.
7 Katzen kratzen an Möbeln,
Tapeten etc., um ihr Revier zu
markieren und die Krallen zu
reinigen.
8 Katzen haben eine
sehr raue Zunge.
9 Die Siamkatze hat ein außergewöhnlich
langes Fell.
Richtig
Falsch
Richtig
Falsch
Richtig
Falsch
Richtig
Falsch
Richtig
Falsch
Richtig
Falsch
Richtig
Falsch
Richtig
Falsch
Richtig
Falsch
Warum brennt
die Brennnessel?
WARUM? WARUM?
WARUM?
WARUM?
WARUM?
Dieter Hermenau/DEIKE
WARUM?
Wahrscheinlich hat sich jeder schon einmal versehentlich
an einer Brennnessel »gebrannt«. Kommen wir mit
der Pflanze in Berührung, schwillt die Haut an und es
WARUM
entstehen rote, juckende Stellen, die ziemlich unangenehm
sein können. Schuld daran sind kleine Härchen,
die sich auf den Blättern der Brennnessel befinden. Sie
werden Brennhaare genannt und sind mit einer Flüssigkeit
gefüllt. Berührt man sie, brechen ihre Köpfchen
ab und die Haare bohren sich in die Haut. Die
Flüssigkeit – eine Mischung aus verschiedenen Stoffen
wie beispielsweise Ameisensäure – sorgt bereits
in geringen Mengen für das unangenehme Brennen.
Glawion/DEIKE
WARUM?
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Apothekenrat
Arzneimittel richtig einnehmen
Tabletten, Tropfen, Kapseln und Co: Der optimale Einnahmezeitpunkt entscheidet
maßgeblich über den Erfolg der Therapie. Lesen Sie hier, worauf es ankommt.
VON ANDREA NEUEN
Richtig ist es, Tabletten und Kapseln mit
einem großen Glas Wasser einzunehmen.
Leitungswasser ist ideal. Medizin bitte
nicht mit anderen Getränken runterspülen.
Vor allem mit Milch, Kaffee und Grapefruitsaft
kann es zu Wechselwirkungen
kommen.
Vor dem Essen, auf nüchternen Magen,
zweimal täglich … Wann und wie Medikamente
am besten genommen werden,
lässt sich nicht pauschal beantworten. Unter
anderem hängt es vom Wirkstoff und
von der Darreichungsform ab, wie häufig
und zu welcher Zeit das Mittel geschluckt
werden muss.
Früh oder spät?
Foto: photophonie - stock.adobe.com
Manche Arzneimittel nimmt man in der
Regel morgens, zum Beispiel Kortison-
Präparate. Der Grund: In den frühen Morgenstunden
produziert unser Körper das
Hormon selbst – Arzneimittel-Nebenwirkungen
sind dann am geringsten. Allergietabletten,
die müde machen können, sind
abends an der Reihe, ebenso Statine zur
Senkung erhöhter Cholesterinwerte.
Besonders viel beachten müssen Patienten,
denen der Arzt mehrere Arzneimittel
verordnet hat. Das liegt auch daran, dass
sich bestimmte Wirkstoffe im Körper nicht
ins Gehege kommen dürfen.
Alles klar?
Wichtige Hinweise rund um die Arzneimittel-Einnahme
liefert die Packungsbeilage.
Zugegeben: Es gibt spannendere und verständlichere
Lektüren – lesen sollten Sie sie
aber in jedem Fall. Dummerweise führt das
medizinische Fachchinesisch im Beipackzettel
mitunter zu Missverständnissen. So
bedeutet der Einnahmehinweis »vor dem
Essen« nicht etwa, dass Sie die Pille unmittelbar
vor dem ersten Bissen schlucken
müssen. Vielmehr gilt: Nach der Einnahme
noch mindestens 30 Minuten mit dem Essen
warten.
Was gängiges Medizinerdeutsch rund ums
Tablettenschlucken konkret bedeutet? Der
Apotheker kennt sich aus und kann alle
Ihre Fragen kompetent und ausführlich beantworten.
Für grobe Orientierung sorgt
folgender kleiner Überblick.
Wann einnehmen?
Nüchtern einnehmen meint: auf leeren
Magen. Die letzte Mahlzeit muss
mehrere Stunden zurückliegen. Wie lange
es dauert, bis der Magen leer ist, hängt
vom Fettgehalt des Essens ab. Ein kleines
Frühstück hat die Körpermitte nach
Foto: pix4U - stock.adobe.com
Fotos: Apotheke:Syda Productions, Medikamente: Leigh Prather; beide stock.adobe.com
wenigen Stunden verlassen, ein üppiges
Mittagessen verweilt länger im Magen.
Ebenfalls wichtig: Nach der Nüchtern-Einnahme
noch mindestens eine Stunde mit
dem Essen warten.
Vor dem Essen besagt: Medikament
einnehmen, 30 bis 60 Minuten warten
und dann die nächste Mahlzeit genießen.
Nach dem Essen bedeutet: Der Abstand
zur letzten Mahlzeit muss mindestens
zwei Stunden betragen.
Mit der Mahlzeit heißt: Die Medizin
während des Essens einnehmen, entweder
zwischen zwei Happen oder sobald
der Teller leer ist.
Unabhängig von der Mahlzeit drückt
aus: Das Mittel zu einem beliebigen Zeitpunkt
zwischen zwei Mahlzeiten nehmen.
Für die Wirkung spielt es keine Rolle,
ob es vor, zu oder nach dem Essen geschluckt
wird.
Und wie oft?
Einmal täglich heißt: Jeden Tag zur
gleichen Uhrzeit. Von diesem Zeitpunkt
sollten Sie nicht mehr als zwei Stunden
abweichen.
Zweimal täglich bedeutet: Das Arzneimittel
muss ungefähr alle 12 Stunden genommen
werden.
Dreimal täglich besagt: Die Medizin
in etwa alle acht Stunden einnehmen.
Werden die Pillen morgens, mittags
und abends geschluckt, kann der Dosierungsabstand
über Nacht erheblich größer
sein als acht Stunden. Das kann die
Wirkung beeinträchtigen – besonders
von Antibiotika.
42 Kopf-fit August 2020 Kopf-fit August 2020 43

Gut betreut bei
Weiterlesen?
psychosomatischen
Fragen Sie Krankheiten
in Ihrer Apotheke
nach der
kostenlosen Kundenzeitschrift
Manchmal fi ndet sich einfach keine
organische Erklärung für deutlich
spürbare Beschwerden. Patienten mit
Schmerzen, Atemnot oder Verdauungsproblemen
leiden trotzdem unter den
Symptomen. Häufi g ist anhaltender
Stress im Job oder in der Familie der
Auslöser. Der Berufsverband Deutscher
Psychiater schätzt, dass die Symptome
von nahezu jedem dritten Patienten in
deutschen Arztpraxen psychosomatische
Ursachen haben. Die Betroffenen
warten durchschnittlich sechs Jahre
lang auf eine adäquate Diagnose und
Behandlung. Was viele nicht wissen: In
Deutschland gibt es seit fast 25 Jahren
eine qualifi zierte Ausbildung auf diesem
medizinischen Gebiet. Mittlerweile
arbeiten bundesweit über 4.000 Fachärzte
der Psychosomatischen Medizin
in Kliniken oder eigenen Praxen. Die
Experten berücksichtigen gleichermaßen
seelische, soziale und körperliche
Faktoren und arbeiten eng mit den
Hausärzten zusammen, die in der Regel
die ersten Ansprechpartner für die
Patienten sind.
Informationen und Kontaktadressen
in Ihrer Nähe fi nden Sie unter
www.dgpm.de
© Techniker Krankenkasse
Kopf-fit!
Jeden Monat neu!
Schmerzen ohne erkennbare Ursache sind
sehr belastend und schwierig zu bekämpfen.
Kopf-fit 11/2013 5