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„Familie & Co“<br />
Zubereitung<br />
Die Zwiebel pellen und in Scheiben schneiden. Die Möhren waschen und<br />
in Scheiben schneiden. 400 ml Wasser abmessen und in einen Topf füllen.<br />
Die Zwiebelscheiben, die Möhrenscheiben und 2 Esslöffel Olivenöl<br />
dazugeben. Alles zum Kochen bringen und ca. 15 min köcheln. Zwischendurch<br />
umrühren.<br />
Die Mango halbieren und den Kern entfernen. Das Fruchtfleisch in Würfel<br />
schneiden. (Das geht übrigens ganz einfach mit dem sogenannten Igeltrick.<br />
Lernvideos dazu findest du auf YouTube. Gib einfach "Mango<br />
schneiden" ein.) Die Hälfte der Würfel zu der Suppe geben.<br />
Die Kokosmilch jetzt ebenfalls in den Topf gießen. Die Suppe mit dem<br />
Pürierstab pürieren und mit Salz herzhaft abschmecken.<br />
Kurz vor dem Servieren die restlichen Mangowürfel auf 4 Suppenschalen<br />
verteilen. Die Möhren-Mango-Suppe darüber gießen und genießen.<br />
Kleiner TIPP:<br />
Die Mango einfach in der<br />
Mitte durchschneiden,<br />
den Kern entfernen und<br />
dann im Karomuster das<br />
Fruchtfleisch einschneiden<br />
und von außen nach<br />
innen durchdrücken!<br />
Tipp: Für Erwachsene koche ich die Suppe gerne mit frischem Ingwer<br />
und etwas frischer Chilischote. Dann schmeckt sie ziemlich scharf. Mein<br />
Sohn Jo meint allerdings, dass Kinder den scharfen Geschmack nicht so<br />
sehr mögen. Wenn Erwachsene mitessen, kannst du z.B. Chili Flakes (das<br />
sind getrocknete Chiliflocken) einfach auf den Tisch stellen. So kann<br />
jeder/jede seine Suppe nachwürzen.<br />
Helenes Kinderbrötchen<br />
6 Brötchen<br />
300 g Weizenmehl (Type 550)<br />
150 g pflanzlicher Joghurt (z.B. Sojajoghurt oder Kokosjoghurt)<br />
6 Esslöffel Pflanzenmilch (z.B. Sojamilch oder Hafermilch)<br />
6 Esslöffel Öl (z.B. Rapsöl mit Buttergeschmack)<br />
1 Paket Backpulver<br />
1 Teelöffel Salz<br />
Eventuell ein Topping nach deinem Geschmack z.B.:<br />
eine Handvoll Rosinen oder<br />
Sonnenblumenkerne oder<br />
gehackte Kürbiskerne<br />
Zubereitung<br />
Den Ofen auf 180 °C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier<br />
auslegen. Alle Zutaten in eine Schüssel füllen, mit einem Rührlöffel<br />
zu einem Teig verarbeiten. Den Teig mit den gewaschenen<br />
Händen kurz durchkneten, dann 6 Brötchen formen. Diese auf das Backblech<br />
legen und auf der mittleren Schiene im Ofen ca. 15 Minuten bakken.<br />
Die Brötchen sollten hellgelb sein. Am besten schmecken sie noch<br />
warm!<br />
Zum Schluss möchte ich dir ein super einfaches Brötchenrezept verraten.<br />
Für diese Brötchen brauchst du nur Mehl, Backpulver, Flüssigkeit und<br />
Joghurt. Na ja, und ein paar Toppings nach deinem Geschmack. Den<br />
Teig kannst du mit einem Löffel und mit deinen Händen verrühren. Die<br />
Brötchen sind in 20 Minuten fertig.<br />
Am liebsten mag ich die Brötchen mit der "Marmelade" meiner Oma. Ihr<br />
Marmeladenrezept ist noch einfacher als das Brötchenrezept. Oma hat<br />
das Brötchen halbiert und mit Butter bestrichen. Ich nehme lieber Frischkäse.<br />
Den gibt es auch vegan. Dann hat sie eine große Erdbeere aus<br />
ihrem Garten oder auch eine süße Aprikose in Scheiben geschnitten und<br />
auf den Brötchenhälften verteilt. Fertig! Lecker! Probiere es doch mal<br />
aus!<br />
Tipp: Wer glutenfrei isst, kann die 300 g Weizenmehl durch 150 g glutenfreie<br />
Haferflocken, die im Mixer zu Mehl vermahlen werden und 150<br />
g glutenfreie Mehlmischung für Brot (aus dem Supermarkt) ersetzen. Zum<br />
Teig sollte zusätzlich ca. 50 ml Wasser gegeben werden, da die Mehlmischung<br />
mehr Flüssigkeit benötigt. Die Brötchen auf dem Bild sind glutenfrei.<br />
Wenn du weitere vegane Rezepte suchst oder Fragen hast schreib mir<br />
gerne! Mein E-mail-Adresse lautet vegan@helene-holunder.de.<br />
Ich freue mich und wünsche dir ganz wunderbare Sommerferien,<br />
Helene<br />
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<strong>SCHWACHHAUSEN</strong> <strong>Magazin</strong> | <strong>Juli</strong> - <strong>August</strong> <strong>2020</strong>