Hoppekids Katalog 2020 - DEUTSCHE Version

THEMA: SCHLAF GUT!
DIE WIRKUNG DES SCHLAFS
Wir brauchen Ihnen nicht zu erzählen, dass Schlaf wichtig erschöpft sind, nutzt der Körper die verschiedenen Phasen
ist. Als Eltern haben Sie bestimmt bereits Erfahrung mit effizienter, was Ihnen dabei hilft mit weniger Schlaf als
Zeiten des konstanten Schlafmangels gemacht und all den sonst auszukommen.
Unannehmlichkeiten, die dieser mit sich bringt.
Eine Schlafphase dauert zwischen 90 und 110 Minuten an.
Aber was passiert im Körper, während wir schlafen? Und Die Phasen sind für Kinder und Erwachsene gleich, jedoch
wieso ist Schlaf so wichtig für uns? In diesem Artikel hängt die Dauer einer Phase vom Alter ab.
finden Sie all die Antworten darauf!
Phase 1 – Die Einschlafphase
Warum ist Schlaf so wichtig?
Die Einschlafphase ist ein Übergang zwischen wach und
Wenn Sie erholt und bereit für einen neuen Tag aufwachen, schlafend. In dieser Phase kommt der Körper zur Ruhe
bedeutet das, dass der Körper und das Gehirn besser und bereitet sich auf die nächste Phase vor. Die Muskeln
für einen Tag voller Erlebnisse, Entscheidungen und entspannen sich und die Gehirnwellen werden weniger
Herausforderungen gewappnet sind. Der Grund, warum aktiv. Manchmal können Sie auch ein Muskelzucken
Sie sich so fühlen ist, weil der Körper alles Notwendige verspüren. Das ist ganz natürlich und tritt vermutlich
während der Nacht erledigen konnte. Während Sie auf, da der Körper nicht immer den Übergang zwischen
schlafen, arbeitet der Körper an den Vorbereitungen für Muskelanspannung und Entspannung kontrollieren kann.
den kommenden Tag.
Die Einschlafphase ist die kürzeste und dauert zwischen 5
Schlaf kann in vier Phasen eingeteilt werden, durch und 10 Minuten an.
welche Sie während der Nacht gehen: Die Einschlafphase,
Phase 2 – die Leichtschlafphase
die Leichtschlafphase, die Tiefschlafphase und die
Diese Phase könnte als zweiter Teil der ersten Phase
REM-Schlafphase.
beschrieben werden, da Sie immer noch in der
Wenn Sie erfrischt aufwachen, bedeutet dies, dass der Einschlafphase sind und relativ einfach aufwachen können.
Körper mindestens einmal durch jede Schlafphase Der Körper entspannt sich weiter. Das kann vor allem an
gegangen ist in einem durchgehenden Schlaf. Sie können Ihren Gehirnwellen gesehen werden, da diese langsamer
nicht bestimmen, wann Sie welche Phase antreten, aber und weicher in ihren Bewegungen werden. Zuletzt
es gibt gute Neuigkeiten für müde Eltern: Wenn Sie verlieren Sie das Bewusstsein. Erwachsene verbringen etwa
die Hälfte ihres Schlafes in dieser Phase. Kinder hingegen
deutlich weniger, jedoch wird es mit steigendem Alter mehr.
Phase 3 – die Tiefschlafphase
Wenn Sie jemals aus dem Tiefschlaf gerissen wurden,
kennen Sie vermutlich diesen taumeligen und verwirrten
Zustand. Das Gehirn braucht bis zu dreißig Minuten, bis
es vollständig aufgewacht ist.
In der Tiefschlafphase passiert das meiste mit Ihrem
Körper. Er erneuert Haut, Haare, Nägel und Zellen werden
erneuert, Ihr Immunsystem gestärkt, der Stoffwechsel
reguliert und Schäden repariert. Kinder produzieren dabei
auch Wachstumshormone, die sicherstellen, dass der
Körper wächst und sich entwickelt.
Während dieser Phase kann auch ins Bett gemacht oder
geschlafwandelt werden.
Phase 4 – die REM-Schlafphase
Der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) ist die Phase,
in der das Gehirn Erlebtes und Gelerntes verarbeitet.
Das Gehirn ist dabei sehr aktiv und blendet die Signale
der Muskeln aus. Die einzige Bewegung ist das Vor- und
Zurückbewegen der Augen hinter den Lidern. Kinder
erleben REM-Schlaf ab dem 7. Lebensmonat.
Während der REM-Schlafphase speichert das Gehirn alles
ab, das während das Tages erlebt und gelernt wurde. Es
verschiebt alles aus dem Kurzzeit- ins Langzeitgedächtnis.
Diese ist eine wichtige Phase, da sie Ihrem Kind dabei hilft,
konstant seine motorischen Fähigkeiten zu verbessern,
Beziehungen mit ihrer Umgebung aufzubauen, Oma und
Opa zu erkennen und vieles, vieles mehr.
Wir träumen in dieser Phase, aber wir wachen auch schnell
auf. Deshalb können Sie mitten in einem Traum aufwachen.
Da wir im REM-Schlaf unser Erlerntes verarbeiten, kann
dies als Erklärung dienen, warum Kinder so viel Schlaf
brauchen, da sie eine sehr steile Lernkurve für sämtliche
Fähigkeiten in einer kurzen Zeit durchlaufen müssen. Ein
Erwachsener verbringt circa 20-25% der Nacht in der
REM-Phase, aber schläft viel weniger als ein Kind. Ein
Kind kann bis zu 50% in der REM-Phase verbringen.
Das Bedürfnis an REM-Schlaf wird während des ersten
Lebensjahrs weniger, aber die 25% werden nicht bis zum
Erwachsenenalter erreicht.
Quelle: videnskab.dk, sundhedsplejersken.dk, sundhed.dk.
THEMA: SCHLAF GUT!
Der Schlafbedarf Ihres Kindes
Kinder haben unterschiedlichen Schlafbedarf, je nach
Alter. Vor allem während des ersten Lebensjahres
werden sie einen großen Bedarf an Schlaf haben. Diese
Stunden als Richtlinie dienen und Nachtschlaf und
Mittagsschläfchen mit einbeziehen.
Alter
Benötiger Schlaf
1-4 Wochen 15-18 Stunden
1-12 Monate 14-15 Stunden
1-3 Jahre 12-14 Stunden
3-6 Jahre 10-15 Stunden
7-12 Jahre 9-11 Stunden
Quelle: sundshedsplejersken.dk
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