faktorGesundheit 2020 | 01

www.mehralseinmagazin.de Sommer 2020 Nr. 26 5 Euro 

› MEHR ALS EIN MAGAZIN 

GESUNDHEıT 

Schwerpunkt 

Stark bleiben

An apple 

a day… 

Gesund ist, was stark macht – und glücklicherweise liegt die Verantwortung dafür 

in unseren eigenen Händen. Manchmal genügen sogar schon kleinste Veränderungen, um 

gestärkt durchs Leben zu gehen. Ein Überblick, wie Sie gezielt vorsorgen können… 

TEXT MARISA MÜLLER 

FOTOS STOCK.ADOBE.COM 

100 

GESUNDHEıT 1 | 2020

Mal ein Krachen im Rücken, ein 

fiependes Geräusch im Ohr, 

ein stechender Schmerz im 

Knie, eben diese paar Kilo zu 

viel auf der Waage oder hin und wieder das 

Gefühl ,ausgebrannt‘ zu sein – die meisten 

Menschen nehmen die Zeichen ihres Körpers 

nicht ernst. ‚Das vergeht schon wieder‘, denken 

wir, und oft funktioniert das scheinbar 

auch. Doch was, wenn dann plötzlich tatsächlich 

etwas Schlimmes passiert? Eine 

harmlose Erkältung, Blutbild beim Hausarzt, 

auffällige Werte, Überweisung zum 

Facharzt – Diagnose Krebs? Hätte das nicht 

anders verlaufen können? 

SICHER, DENN VORSORGE KANN LEBEN 

RETTEN. Je eher eine Krankheit erkannt 

wird, umso effektiver kann diese behandelt 

werden. Ein regelmäßiger ärztlicher Checkup 

ist also eine sinnvolle Möglichkeit, um 

vorzusorgen. Es gilt die Devise ‚Vorsorge ist 

besser als Nachsicht‘. Insbesondere beim 

Thema Krebs ist die Früherkennung lebensrettend. 

450.000 Männer und Frauen sind 

jährlich mit einer Erstdiagnose betroffen. 

Allerdings sind die Heilungschancen bei vielen 

Krebsarten inzwischen sehr gut – zumindest, 

wenn das Problem früh erkannt und 

behandelt wird. Bei Darm- und Gebärmutterhalskrebs 

besteht im Frühstadium eine 

GESUNDHEıT 1 | 2020 101

Motivationstipps für einen 

leistungsfähigen Alltag 

Häufig ist das Argument ,Ich habe keine Zeit, 

mein Alltag erlaubt es mir nicht, oder ich bin 

müde‘. Wie die Lösung lautet? Einfach machen! 

Denn schnell und einfach fit zu werden, 

verlangt keine Zauberei! 

Guter Schlaf für einen klaren Kopf 

und ausgeruhten Körper 

Schlafen Sie ausreichend 

(ca. 7 Stunden). Schalten Sie 

30 Minuten vor dem Zubettgehen 

elektrische Geräte aus, achten 

Sie auf eine angenehme Schlaftemperatur 

von ca. 18° C und 

ausreichend frische Luft. 

Der Start in den Tag 

Direkt nach dem Aufstehen ein paar 

Atemzüge frische Luft, zum Beispiel 

am offenen Fenster. Ein ganz kleines 

Sportprogramm bringt den Kreislauf 

in Schwung. Ein Glas Wasser spült 

den Körper. Seien Sie vor dem 

Spiegel freundlich zu sich, und 

denken Sie an etwas Schönes, das Sie 

an dem Tag erwartet. 

Ziele setzen und erreichen 

Setzen Sie sich realistische und 

erfüllbare Ziele: Das soll nicht 

bedeuten, dass Sie sich nicht selbst 

fordern dürfen, aber setzen Sie Ihre 

Ziele so, dass Sie nach einem Tag 

nicht die Flinte ins Korn werfen. 

Unterstützer einbinden 

Hilfe von außen hilft: Binden Sie 

Ihr direktes Umfeld ein, denn 

Kommunikation, Bestätigung 

und Unterstützung sind wichtig. 

Zusammen ist man stärker. 

fast hundertprozentige Heilungschance. Und 

so zielen die meisten der Vorsorgeuntersuchungen 

auf genau dieses Thema ab: Krebs. 

FÜR FRAUEN BEGINNT DER VORSORGE- 

MARATHON bereits mit 20 Jahren. Eine 

jährliche gynäkologische Krebsvorsorge ist 

sinnvoll, um tückische Arten wie Gebärmutterhalskrebs 

und auch Brustkrebs so 

früh wie möglich zu erkennen. Bei Männern 

steigt das Risiko erst mit circa 45 Jahren – 

Prostata und Co sollten dann regelmäßig 

untersucht werden. Ab 50 Jahren steigt das 

Darmkrebsrisiko, das entsprechend engmaschig 

überwacht werden sollte. Außerdem 

wichtig: regelmäßige Zahnvorsorge 

von Kindesbeinen an und der so genannte 

Check-up beim Hausarzt, der der Früherkennung 

von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 

Diabetes mellitus und Nierenerkrankungen 

dient. Außerdem gehört ein Hautkrebsscreening 

mit dazu. Dieser Rundum-Check 

empfiehlt sich ab einem Alter von 35 Jahren. 

Für besonders Gesundheitsbewusste sind 

übrigens auch zusätzliche Vorsorgeuntersuchungen 

möglich. Diese werden über Privatrechnungen 

bezahlt und zählen zu den 

eigenverantwortlichen Präventionsleistungen. 

Nierenerkrankungen können auf diesem 

Weg beispielsweise frühzeitig erkannt 

werden, ebenso das Risiko, an Osteoporose 

oder Arteriosklerose zu erkranken. Mehr zu 

umfassenden Vorsorgemöglichkeiten gibt es 

auch im Kasten auf Seite 104. 

TROTZ DES VIELFÄLTIGEN ANGEBOTES 

werden die Untersuchungen nicht von allen 

Versicherten genutzt. Viele gehen nur hin 

und wieder zum Arzt, einige einfach überhaupt 

nicht – getreu dem Motto ‚Wenn ich 

nicht krank bin, muss ich da auch nicht hin‘. 

Und das ist auch eigentlich der richtige 

Grundgedanke. Nicht, dass man nicht zu 

den Vorsorgeuntersuchungen gehen sollte – 

aber echte Prävention sieht anders aus. Die 

ärztlichen Checks beziehen sich häufig auf 

schon angerichteten Schaden. Früherkennung 

bedeutet meistens, dass der Patient 

bereits erkrankt ist oder dass zumindest ein 

ernstzunehmendes Risiko besteht. 

Dieses Risiko zu minimieren und selbst 

tätig zu werden ist die Basis eines gesunden 

Lebens. Die häufigste Todesursache deutschlandweit 

sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 

Das Ranking der weitverbreitetsten Volkskrankheiten 

führt aktuell der Bluthochdruck 

an. Dabei ist es relativ einfach, diese 

Begleiterscheinungen der modernen Zivili- 

102 


Gesunde Ernährung für innere 

Ausgeglichenheit 

Ernähren Sie sich über den Tag 

frisch, leicht und gesund. 

Vermeiden Sie schwere Kost, 

achten Sie auf eine geregelte 

Mahlzeitentaktung, und hören Sie auf 

Ihren Körper, wenn er Ihnen Appetit 

signalisiert, um Unter zuckerung zu 

vermeiden. 

Positiv-Argumente-Liste 

Machen Sie sich eine Positiv-Liste. 

Jedes Mal, wenn ein demotivierender 

Gedanke Sie überfällt oder etwas 

droht, Sie zurückzuwerfen, stellen sie 

dem sofort ein positives Argument 

aus Ihrer Liste gegenüber. Gleiches 

gilt für Ihren Arbeitsalltag und Ihr 

persönliches Umfeld. Wenn Sie von 

Ihren Zielen überzeugt sind, lassen 

Sie sich von niemandem davon 

abbringen. Gehen Sie Ihren Weg, 

glauben Sie an sich, Ihr Ziel und die 

Liste mit Positiv-Argumenten. 

Auch Unangenehmes angehen 

Denken Sie immer an Ihr nächstes 

Etappenziel: Langfristige 

Veränderungen bringen manchmal 

unangenehme Schritte mit sich, aber 

auch die müssen gegangen werden. 

Denken Sie in diesem Moment nicht 

an das Unangenehme, sondern 

stellen Sie sich sofort das Erreichen 

Ihres nächs ten Ziels vor. 

sation in Schach zu halten. Eine gesunde 

Lebensweise und Ernährung genügen in der 

Regel, um vorzubeugen – Prävention in 

Reinform. Mehr dazu ab Seite 126. 

EXPERTEN EMPFEHLEN SPORT, GEMÜSE 

UND STRESSABSTINENZ. Das klingt so 

einfach, lässt sich im schnelllebigen Alltag 

allerdings häufig nicht umsetzen. Kurze 

Pausen, schnell zur Pommesbude mit den 

Kollegen, jede Menge Kaffee und zur Entspannung 

die Zigarette im Hof. So sieht unser 

Alltag häufig aus. Wo ist nur die gute 

alte Stulle geblieben, der Pausenapfel und 

die Thermoskanne mit Tee? Und vielleicht 

lieber mal die Treppe nehmen, statt mit dem 

Aufzug zu fahren? Denn das allein könnte 

schon helfen. 

HÄUFIG BEGINNT ES MIT ETWAS ÜBERGE- 

WICHT – inzwischen übrigens weltweit ein 

Thema mit stetig wachsender Brisanz. Je dicker, 

desto größer die Wahrscheinlichkeit 

von Folgeerkrankungen eingeholt zu werden. 

Diabetes, Herzprobleme, Atemnot, Rückenleiden 

und Stoffwechselstörungen treten besonders 

häufig auf. Die Studie zur Gesundheit 

Erwachsener in Deutschland (Statistisches 

Bundesamt, Statistisches Jahrbuch 2019) zeigt 

mit aktuellen Forschungsergebnissen: 60 

Prozent der Männer und 40 Prozent der 

Frauen in Deutschland sind übergewichtig. 

Eine besonders deutliche Zunahme der Fettleibigkeit 

zeigt sich bei jungen Erwachsenen. 

Übermäßiger Konsum von ungesättigten 

Fetten, Transfettsäuren, Zucker, Salz und zu 

wenig Bewegung sind daran schuld. 

DASS SICH FITNESS POSITIV auf die Gesundheit 

auswirkt, ist bekannt. Dennoch 

treibt nur ein Viertel der Deutschen regelmäßig 

Sport. Von der Weltgesundheitsorganisation 

(WHO) wird mindestens eine halbe 

Stunde Bewegung täglich empfohlen, die 

sich grundsätzlich auch in jeden Alltag 

integrieren lässt – sei es morgens, abends, 

im Büro oder im Homeoffice. Schon ein 

Spaziergang verbessert die Blutzuckerwerte 

und natürlich auch die Stimmung. 

Viele Krankenkassen unterstützen inzwischen 

die Bewegungsfreude ihrer Mitglieder 

– so wird der Besuch im Partner-Fitnessstudio 

zu vergünstigten Konditionen 

angeboten oder ein Bonus gezahlt, wenn 

Sportkurse regelmäßig und nachweislich 

besucht werden. Detaillierte Informationen 

dazu bieten bereits die meisten Krankenkassen 

an. 

Routine hilft 

Um dauerhaft motiviert zu 

sein, schaffen Sie Routine und 

Wiederholung: Von heute auf morgen 

können Sie nicht alles auf den Kopf 

stellen. Überlegen Sie, wie Sie 

Schritt für Schritt dauerhaft eine 

neue Richtung einschlagen. 

Die eigenen Bedürfnisse 

definieren 

Nehmen Sie sich Zeit für sich, um 

Ihre Bedürfnisse zu hinterfragen: 

Erfüllt mich mein Job, bin ich überoder 

unterfordert? Wie nimmt mein 

Umfeld mich wahr, und wie nehme ich 

mich selbst wahr? Was würde 

ich gern ändern? 

GESUNDHEıT 1 | 2020 103

Auch die meisten Arbeitgeber haben längst 

erkannt, wie wichtig gesunde Mitarbeiter 

für die Wirtschaft sind. Größere 

Unternehmen bieten inzwischen 

Gesundheitskurse, Sportangebote 

und Workshops an, einige zahlen 

sogar anteilig die Kosten für ein 

Fitnessstudio. Die meisten Inhouse-Angebote 

der Firmen hingegen 

sind eher mäßig frequentiert, 

Studios sind wesentlich beliebter. Insgesamt 

ist jedoch die Wahrnehmung beider 

Angebote eher schlecht. In manchen Betrieben 

nehmen weniger als zehn Prozent der 

Belegschaft an solchen Angeboten teil – 

denn die Mehrheit der Deutschen ist 

schlichtweg faul. 

ES GIBT EINE MENGE MÖGLICHKEITEN, 

um sich selbst gesund und fit zu halten. Obwohl 

die Bewegungsmuffel die Mehrheit 

bilden und damit einhergehend viele – auch 

unnötige – Krankheiten auf dem Vormarsch 

sind, fühlen sich jedoch die meisten Deutschen 

gesund. Besonders die höheren Altersgruppen 

bestätigen ein gesteigertes Wohlbefinden 

im Alltag. Unterschiede gibt es allerdings 

bei der Betrachtung der jeweiligen 

Lebensumstände: je niedriger der Status, 

desto schlechter der subjektive und auch reale 

Gesundheitszustand. 

NACH WIE VOR VÖLLIG UNTERSCHÄTZT 

werden psychische Krankheiten. Experten 

zufolge sind Depressionen oder affektive 

Störungen heute zur zweithäufigsten Volkskrankheit 

avanciert. Inzwsichen gehen rund 

die Hälfte der gemeldeten Arbeitsunfähigkeiten 

auf das Konto einer angeknacksten 

Psyche – besonders häufig sind Burn-out 

und Depressionen. Und so beginnt ein 

Teufelskreis: Ist der Geist krank, wird der 

Körper schnell folgen. Bei Patienten sinkt 

die Leistungsfähigkeit enorm, es kommt zu 

körperlichen Beschwerden, Appetitverlust, 

Schlafstörungen, Lustlosigkeit und Trauer. 

Mehr zum Thema Resilienz ab Seite 108. 

Umgekehrt bedeutet dies: In einem gesunden 

Körper wohnt auch ein gesunder Geist. 

Unternehmungen, Sport, Hobbys und soziale 

Kontakte schützen in der Regel vor trüben 

Phasen, sodass die Widerstandskraft bei 

Belastungen wächst. Wichtig bei allem, was 

man macht, ist allerdings vor allem eins: 

Nur die Dinge, die sich gut anfühlen und 

Spaß machen, sind auch gut für die Seele. ƒ 

Vorsorge im Überblick 

ALTER 

INTERVALL 

18 m/w Zahnvorsorgeuntersuchung jährlich 

20 w gynäkologische Krebsvorsorge jährlich 

30 w Brustkrebsvorsorge I - Tastuntersuchung jährlich 

35 m/w Check-up – Früherkennung von Herz- Kreislauf-Erkrankungen, 

Diabetes melllitus und Nierenerkrankungen 

m/w 

Hautkrebsvorsorge 

45 m Früherkennung von Krebserkrankungen der männlichen Geschlechtsorgane jährlich 

alle zwei Jahre 

50 w Mammografie-Screening zur Erweiterung der Brustkrebsfrüherkennung alle zwei Jahre 

m/w Darmkrebsvorsorge I – Dickdarm und Rektumuntersuchung jährlich 

55 m/w Darmkrebsvorsorge II – Darmspiegelung zwei Untersuchungen im 

Abstand von zehn Jahren 

60 m/w Auffrischungsimpfungen: Diphtherie (bakterielle Atemwegsinfektion), 

Tetanus (Wundstarrkrampf), Pertussis (Keuchhusten), Poliomyelitis 

(Kinderlähmung) 

m/w 

Grippeschutz (Influenza), Pneumokokken (bakterielle Lungenentzündung) 

alle zehn Jahre 

104 


PROFIL 

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Prävention im neuen Stil 

Das Medizinische Experten Center (MEC) am Göttinger Bahnhof reagiert 

auf das steigende Gesundheitsbewusstsein der Menschen von heute – mit 

einem innovativen Konzept für Betriebliche Gesundheitsprävention. 

Der menschliche Körper ist nicht einfach 

ein funktionierendes Instrument, 

sondern ein sehr komplexes Zusammenspiel 

vieler Faktoren. Dabei stellt die Gesundheit 

jedes Einzelnen weder ein Geschenk 

der Natur dar, noch ist sie, wie viele vermuten, 

ein Zustand, in dem man sich einfach befindet 

– ganz im Gegenteil: Gesundheit ist ein 

fortwährender Prozess, für den jeder Mensch 

selbst die Verantwortung trägt. 

DENKT MAN JEDOCH AN die üblichen 

Vorsorgeuntersuchungen, so sehen sich viele 

bereits über Tage und Wochen von einem 

Spezialisten zum nächsten gehen und Zeit in 

Wartezimmern verschwenden. Wen wundert 

es da, dass selbst Menschen mit Beschwerden 

Gründe finden, nicht den Untersuchungsmarathon 

anzugehen? „Die Idee, ein Kompetenz-Netzwerk 

zur Präventionsdiagnostik 

aufzubauen, wurde insbesondere durch ein 

wachsendes Interesse aus Firmenkreisen 

vorangetrieben“, sagt Dr. Thomas Suermann 

vom Medizinischen Experten Center (MEC) 

am Göttinger Bahnhof. 

DAS KONZEPT ist so einfach wie erfolgreich: 

Medizinische Experten verschiedener Disziplinen 

konzentrieren ihre Kompetenzen unter 

einem Dach. „Dadurch ermöglichen wir unseren 

Patienten eine zeitnahe fachübergreifende 

Betreuung. Diese beginnt bei der individuellen 

Beratung mit einer anschließenden interdisziplinären 

Abstimmung von Behandlungskonzepten 

und der Umsetzung komplexer Präventionskonzepte 

innerhalb von ein bis zwei 

Tagen“, erklärt Dr. Friedemann Baum, dessen 

Spezial-Modul den Ganzkörper-MRT-Check 

umfasst. 

MIT EINEM KOMPETENZ-TEAM aus derzeit 

elf Fachärzten bietet das MEC als Betriebliche 

Gesundheitsförderung für Einzelpersonen 

oder auch im Kollektiv einen speziellen Manager-Check 

an, der besonders für große Unternehmen, 

aber auch für kleinere mittelständische 

Betriebe in zunehmendem Maße von 

Interesse ist. „Mitarbeiter erhalten in unseren 

Räumen – oder direkt im Unter nehmen – die 

Möglichkeit einer generellen präventiven Untersuchung, 

die alle relevanten funktionellen 

und morphologischen Aspekte des Körpers 

umfasst und neben der Früherkennung von 

Organschäden auch eine Risiko ab schätzung 

und -beratung für die Zukunft beinhaltet“, so 

Prof. Dr. Uwe Fischer weiter. 

BEI EINEM EIN-TAGES-CHECK beginnen 

die Untersuchungen um 9 Uhr und enden mit 

einem Abschlussgespräch am späten Nachmittag. 

Dank verschiedener Experten unter 

einem Dach erfolgen die 30- bis 60- minütigen 

Behandlungseinheiten bei den jeweiligen Spezialisten 

in gut strukturierter Reihenfolge – das 

bedeutet: kurze Wege und kaum Wartezeiten. 

Mit diesem modernen Konzept reagiert das 

MEC auf das steigende Gesundheitsbewusstsein 

der Menschen und auf den Wunsch, das 

Beste für den eigenen Körper zu tun. 

KONTAKT 

MEC Medizinisches Experten Center am 

Göttinger Bahnhof 

Bahnhofsallee 1d, 37081 Göttingen 

Tel. 0551 820740 

Weitere Infos: 

www.mec-goettingen.de 

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PROFIL 

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Digitale Gesundheitsanwendungen – 

Chancen für Start-ups 

Der digitale Wandel im Gesundheitswesen 

schreitet schnell voran. Fast 

monatlich werden neue gesetzliche 

Regelungen geschaffen, um Fortschritte zu 

erreichen. Es fällt zunehmend schwer, den 

Überblick zu behalten, und häufig gibt es bei 

der technischen Umsetzung zeitliche Verzögerungen. 

Mit dem Inkrafttreten des Digitalen 

Versorgungsgesetzes (DVG) zum 1. Januar 

2020 wurde nun die Möglichkeit für Unternehmen 

geschaffen, digitale Gesundheitsanwendungen 

(DiGA) in die Regelversorgung zu 

bekommen. Gibt es Gesundheits-Apps jetzt 

auf Rezept? 

„Es kommt darauf an“, sagt Stefan Burghardt 

von der Göttinger Anwaltskanzlei RKM 

medic. Der Rechtsanwalt ist auf die juristische 

Beratung im Gesundheitswesen spezialisiert 

und betreut unter anderem Start-ups bei dem 

Inverkehrbringen ihrer Produkte. 

SEIT INKRAFTTRETEN DES DVG hat es bis 

Mai 2020 gedauert, ein behördliches Verfahren 

festzulegen, wie DiGAs in die Regelversorgung 

überführt werden. Fest steht, nicht jede 

Gesundheits-App erfüllt die Anforderungen 

an eine DiGA. Ein Kriterium ist, dass der medizinische 

Nutzen nachgewiesen wird. Ferner 

dürfen die digitalen Anwendungen nicht der 

allgemeinen Gesundheitsvorsorge dienen, 

sondern müssen sich auf die Behandlung bestimmter 

Erkrankungen beziehen. 

„Es ist also für eine DiGA nicht ausreichend, 

dass mir eine App den Cholesterinwert zeigt 

und bei einem erhöhten Wert empfiehlt, einige 

Runden mehr im Park zu laufen“, so Burghardt. 

Wichtig sei, dass sich die App beispielsweise 

speziell an Bluthochdruckpatienten 

richtet und krankheitsspezifische Hinweise 

zur Ernährung und zum Trainingsplan gibt. 

„Kurz gesagt, Anwender der DiGA sind nicht 

gesunde, sondern erkrankte Personen.“ 

DESHALB SIND DiGAs zugelassene Medizinprodukte 

und müssen zunächst den steinigen 

und langen Weg der Zulassung zum 

Medizinprodukt durchlaufen. Aus seiner Beratungspraxis 

weiß der Rechtsanwalt, dass 

viele Start-ups gerade diesen Aspekt unterschätzen: 

„Häufig scheitern gute Ideen, weil 

den jungen Unternehmen das Geld ausgeht, 

bevor die Zulassung als Medizinprodukt erreicht 

wird.“ Daher empfiehlt er diesen Unternehmen, 

sich zu Beginn nicht nur sorgfältig 

mit der Zweckbestimmung der zu entwickelnden 

App zu befassen, sondern auch über das 

Inverkehrbringen des Produkts nachzudenken. 

„IM ERGEBNIS lohnt sich jedoch für Startups 

die Entwicklung von DiGAs“, erklärt Burghardt 

abschließend. „Denn die Zulassung zur 

Regelversorgung eröffnet einen großen Anwendermarkt 

und sichert die Vergütung durch 

die gesetzlichen Krankenkassen.“ 

Stefan Burghardt 

KONTAKT 

RKM medic 

Anwaltskanzlei für 

Medizin & Wirtschaft 

Bertha-von-Suttner-Str. 9 


Tel. 0551 70728-0 

www.rkm-medic.de

Das Steuer fest 

in der Hand! 

Resilienz, die psychische Widerstandsfähigkeit eines Menschen, gewinnt in unserer 

Welt seit Jahren zunehmend an Bedeutung. Jetzt ist sie besonders gefordert. 

Resilienzexperte Sebastian Mauritz erklärt, wie wir uns für Krisensituationen 

im Leben wappnen – und sogar stärker daraus hervorgehen können. 

INTERVIEW ELENA SCHRADER 

FOTOGRAFIE ALCIRO THEODORO DA SILVA 

108 



Immer wieder werden wir in unserem Leben mit Situationen konfrontiert, die uns emotional, manchmal 

sogar existenziell vor Herausforderungen stellen und uns gleichzeitig die Chance bieten, unser Leben 

bejahend und selbstgesteuert in die eigenen Hände zu nehmen. Eine solche Situation ist für viele die 

Corona-Krise. Zum Glück verfügt jeder Mensch von Natur aus über eine psychische Widerstandsfähigkeit, 

mit eben solchen Belastungen umzugehen, sich von ihnen zu erholen und wieder in seinen normalen ausgeglichenen 

Zustand zurückzufinden. Diese Fähigkeit wird als Resilienz bezeichnet – und ihre Stärkung beginnt 

bei jedem selbst. Resilienzexperte Sebastian Mauritz aus Göttingen erklärt im Interview, warum es erst einmal 

wichtig ist, zu verstehen, wie wir Menschen überhaupt ,funktionieren‘, bevor wir uns gegen Probleme 

und Stress immunisieren können. 

Herr Mauritz, seit vielen Jahren beschäftigen 

Sie sich als Resilienz-Lehrtrainer 

mit Stress, Burn-out und Krisen. 

Sie haben viele Hunderte Trainingstage, 

Seminare und Workshops auf Ihrem Konto. 

Trifft die Corona-Krise auch Sie persönlich? 

Oder haut so eine Krise Experten 

wie Sie überhaupt nicht mehr um? 

Ich persönlich lebe, was ich lehre, und plane 

gerne im Voraus mehr als ein Szenario, 

meist zwei oder drei. Wenn dann eines eintritt, 

sei es auch ein wenig anders als erwartet, 

dann kann ich die Herausforderungen 

viel besser angehen. 

Natürlich war von einem auf den anderen 

Tag auch mein Terminkalender erst einmal 

für zwei Monate leergeräumt. Doch durch 

Corona stieg auch der konsequente Wunsch 

nach Online-Veranstaltungen rasant, und 

vieles wurde in kürzester Zeit auf entsprechende 

Formate umgestellt. Ich habe zudem 

schnell aus der Not eine Tugend gemacht 

und einen Online-Resilienz- Kongress ins Leben 

gerufen, bei dem ich mit über 50 Kollegen 

über eben dieses Thema sprach. Am 

Ende hatten wir über 50 Stunden Videomaterial 

erstellt. Ich habe an meinem neuen 

Buch gearbeitet und eine Kooperation mit 

einer anderen Akademie ins Leben gerufen 

– es war also durchaus eine produktive Zeit. 

Bedeutet Resilienz also, dass alles 

an einem abprallt? 

Eindeutig nicht. Für Resilienz gibt es nicht 

,die‘ eine Definition. Für mich ist Resilienz 

das, was Menschen während und nach Widrigkeiten 

psychisch gesund hält. Die Frage 

wiederum, was einen psychisch gesund hält, 

hängt dabei ganz stark mit der Anpassungsfähigkeit 

jedes Einzelnen zusammen. Also: 

Wie gut kann ich mich an bestimmte Umstände 

anpassen? Aber auch: Wie kann ich 

mich regulieren? Es geht darum, mich nach 

einer Belastung wieder in meine Mitte zu 

regulieren. Wichtig ist, dass man in einer 

Krise nicht das Steuer aus der Hand gibt, 

sondern dass man sich mit den Gefahren 

und Chancen auseinandersetzt. Ich nenne 

das ein Problem-Lösungs-Schaukeln. 

Wodurch zeichnen sich resiliente Menschen 

eigentlich aus? 

Den Vorteil, den resiliente Menschen haben, 

ist aus meiner Sicht, dass sie schneller wissen, 

was da auf sie zukommt. Sie haben ein 

höheres Maß an Verstehbarkeit, das bedeutet, 

sie können Dinge schneller einordnen. 

Ärger oder Stress können entweder auf emotio 

naler Ebene handlungsunfähig machen, 

oder sie lassen den Menschen auf funktionaler 

Ebene in seine Selbstwirksamkeit kommen. 

Resiliente Menschen treffen also zielgerichtete 

Entscheidungen und lassen sich nicht 

von ihren Emotionen überwältigen. 

Ist das eine Frage der Intelligenz? 

Nein. Wir sind im Grunde alle resilient und 

der überlebende Beweis, dass wir bisher 

stärker waren als das Leben. 

Welche Gefühlsprozesse entstehen denn 

in uns während einer Krise? 

Am Beginn von Krisen entstehen erst einmal 

Irritationen. Und das bedeutet, ein bisheriges 

Muster im Denken, Fühlen und Handeln 

funktioniert nicht mehr. Menschen, die 

nicht gelernt haben, damit umzugehen, 

reagieren auf diese Irritationen schnell mit 

Angst. Meine Umdeutung für ‚Irritation‘ ist 

hingegen: Es sind Momente neuen Lernens. 

Immer, wenn ich irritiert bin, sage ich mir: 

,Das ist ja interessant.‘ 

Wie kann ich Stresssymptome frühzeitig 

erkennen, um nicht in eine Abwärtsspirale 

zu geraten, die zu einer tiefergehenden 

Krise führt? 

Viele Menschen, die zu mir ins Coaching 

kommen, berichten davon, dass sie die ganze 

Zeit grübeln – also in permanenten Gedankenschleifen 

feststecken. Als Zweites gehört 

110 


Schlafmangel dazu. Schlaf ist essenziell für 

die Regeneration, fehlt er, gerät der Mensch 

schneller in Stresszustände. Und als Drittes 

folgt dann meistens der soziale Rückzug. 

FOTO: STOCK.ADOBE.COM 

Haben Sie eine Erste-Hilfe-Maßnahme, 

die Sie auch selbst anwenden? 

Ich habe in den letzten Wochen sehr viel meditiert 

und auf meine Atmung geachtet. Um 

die Emotionen zu regulieren, empfehle ich 

die Resonanzatmung: fünf Sekunden einatmen 

und fünf Sekunden ausatmen – zehn 

Minuten lang. Das ist aus meiner Sicht das 

Beste und Stärkste, was nicht nur in der Krise, 

sondern auch vorbeugend hilft. Denn 

wie resilient ein Mensch wirklich ist, zeigt 

sich letztlich immer erst in einer Krise. Mit 

der Resonanzatmung steigert man langfristig 

die Stärke des präfrontalen Cortex, den 

man auch als Resilienzmuskel im Gehirn 

bezeichnet. 

Sehen Sie denn jede Herausforderung 

im Leben als Chance? 

Eine Herausforderung ist grundsätzlich eine 

Aufgabe, die mich Kraft kostet. Ich definiere 

Herausforderung so, dass ich hier den Weg 

kenne – im Gegensatz zu einem Problem, 

wo ich ihn nicht kenne. Es geht hierbei um 

die innere Haltung. Ich entscheide, ob ich 

eine Herausforderung annehme, ob ich also 

die Chance nutze, um zu wachsen und meine 

Komfortzone erweitere. Auf der anderen 

Seite muss ich aber eine Herausforderung 

„Wir sind alle 

resilient und der 

überlebende Beweis, 

dass wir bisher 

stärker waren als 

das Leben.“ 

nicht 

annehmen. Ich 

kann mir sagen, das ist 

mir gerade zu anstrengend, 

ich muss jetzt auf meine Ressourcen 

achten. So ähnlich, wie 

wenn man zu einem Duell herausgefordert 

würde: Man muss nicht zu 

jedem Duell gehen, weil man auch immer 

mit den Folgen leben muss. 

Brauchen wir also Krisen als Motor 

für Entwicklung? 

Tja, die wesentlichen Entwicklungen in 

meinem Leben habe ich durch Krisen gemacht. 

Und egal, wen sie fragen, alle werden 

Ihnen dieses Phänomen bestätigen. Die 

wirklich zentralen Veränderungen kamen 

im Leben eines jeden Menschen durch Krisen. 

Die erste Krise, die wir alle haben, ist die Geburt, 

dann folgt die krisenhafte Erkenntnis, 

dass es ein Ich und ein Du gibt, die Schule, 

die Pubertät und so weiter. Und so gibt es 

auch weiterhin im Leben immer kleinere 

und größere Krisen – bis zum Tod als letzte 

Krise. An der Auseinandersetzung mit diesen 

wächst man. 

Welche Krise hat Sie persönlich 

besonders stark gemacht? 

Ich wäre einmal beinahe bei einer Nachtwanderung 

gestorben. Wenn ich damals eingeschlafen 

wäre, dann wäre ich nicht wieder 

aufgewacht. Ich war mit Freunden in einer 

Zur Person 

Sebastian Mauritz 

Den selbstständigen Unternehmer, Trainer, 

Coach und Keynote-Speaker bewegen 

seit vielen Jahren Fragen wie diese: Wie 

können Menschen resilienter werden und 

flexibler mit Stress umgehen? 

Mit seinem umfangreichen Wissen um 

systematisches Coaching, Hypnotherapie 

und NLP leitet er heute die Resilienz 

Akademie in Göttingen. 

www.sebastianmauritz.de 

www.resilienz-akademie.com 


Hütte auf einem Gletscher. Abends kamen 

wir auf die ,kluge‘ Idee, noch einmal spazieren 

zu gehen. Wir waren viel zu dünn angezogen, 

und ich beschloss auf halben Weg, 

allein umzukehren. Dann habe ich mich verlaufen 

und war plötzlich in einem Schneefeld. 

Trotz eines schlechten Gefühls hatte ich die 

Gruppe verlassen, weil ich einfach müde 

war. Rückblickend hätte ich erst gar nicht 

mitgehen sollen. Und das war für mich die 

zentrale Erkenntnis: Ich habe dort gelernt, 

sehr auf mein Bauchgefühl zu hören und 

nichts zu tun, wonach ich mich nicht fühle. 

Mit einem, wie ich finde, für mich sehr positivem 

Outcome. 

Vielen Dank für das Gespräch! 

Innerlich stark werden 

Was resiliente Menschen immuner gegen Probleme, Stress und Krisen macht 

Strategie 1 – die persönliche Stress-Analyse 

Schreiben Sie doch mal zehn Dinge auf, die jeden Tag ein bisschen störend 

sind. Damit sind die Dinge gemeint, die so klein sind, dass man sie nicht 

ändert, aber doch den persönlichen Stresspegel konstant erhöhen. Das kann 

das Fahrradschloss sein, das ab und zu mal klemmt, oder ein Kuli, der mal 

schreibt und mal nicht. Immunität beginnt im Kleinen – wenn Sie die kleinen 

Sachen lösen, verringern Sie Ihre Belastung und haben mehr Immunität 

gegen große Stressoren. 

Strategie 2 – den eigenen Minimumfaktor im Auge behalten 

Das bedeutet, dass es Dinge gibt, die Sie verletzlicher machen als andere. Bei 

vielen Menschen ist das zum Beispiel Schlaf oder Zeit für sich selbst. Sorgen 

Sie dafür, dass das, was Ihnen wirklich wichtig ist, immer Priorität hat. So 

machen Sie sich weniger verletzlich und legen die Grundlage für Ihre Stärke. 

Strategie 3 – den eigenen Ärger wertschätzen 

Emotionen sind wichtige Hinweise auf eigene Bedürfnisse. Gerade Ärger als 

eine der beiden Stressemotionen – die andere ist Angst – ist hierbei wichtig. 

Ärger ist der Hüter eigener Werte. Wenn Sie sich ärgern, dann fragen Sie sich 

doch mal, welcher Ihrer wichtigen Werte verletzt wird? Das können Dinge sein 

wie Gerechtigkeit, Freiheit, Fairness, Wertschätzung oder eben das, was für 

Sie wichtig ist. Wenn Sie Ihre wichtigen Werte kennen, dann sind Sie weniger 

anfällig gegen Stress durch Ärger. 

Strategie 4 – die Krisenformel kennen 

Sie lautet: Krise = Problem x Stress 3 . Das bedeutet, dass die Immunität davon 

abhängt, wie schnell und gut man Probleme löst und wie effektiv man mit 

dem eigenen Stress umgeht. Ein Problem ist dabei immer von uns selbst 

erzeugt. Es besteht aus einem Ist-Zustand (z. B. ich habe einen Euro) und 

einem Soll-Zustand (z. B. ich brauche zwei Euro). Wenn wir den Unterschied 

nicht überwinden können, dann reagieren Menschen mit Stress. Das bedeutet: 

Probleme als solche zu erkennen und dann schnell, kreativ und nachhaltig zu 

lösen, ist Kern der eigenen Immunität. 

Sebastian Mauritz 

Immun gegen Stress, Probleme 

und Krisen 

Warum reagieren wir in bestimmter 

Weise? Wie kommt es zu den Gefühlen? 

Und sind wir den Prozessen tatsächlich 

einfach ausgeliefert? Mit charmanten 

Illustrationen des Göttinger Künstlers 

Dylan Sara und alltagstauglichen Übungen 

nimmt Sie das Buch mit auf eine Reise 

in die menschliche Gefühlswelt, um sich 

selbst besser zu verstehen und so gegen 

Stress und Krisen zu immunisieren. 

Gabal Verlag, 24 Euro 

Strategie 5 – treffen Sie Entscheidungen 

Die Frage, die hier oft gestellt wird, ist, wie das geht. Eine Strategie, um 

gar nicht erst in Stress und Krisen zu kommen, ist die Frage nach dem, 

was wichtig ist. Immunität bedeutet, dass Sie sich darüber im Klaren sind, 

wer oder was in Ihrem Leben wichtig ist. Viele Menschen leben dabei das 

Leben anderer Menschen und vergessen, dass Sie mit sich selbst die längste 

Beziehung Ihres Lebens haben. Wenn Sie Ihr eigenes Leben genießen 

wollen, dann heißt das, dass Sie sich im Zweifel also für sich selbst und Ihre 

Bedürfnisse entscheiden! Wenn Sie sich immer mal zur Priorität machen, 

dann nimmt Ihre Immunität mit der Zeit auf jeden Fall zu. 

Bei aller Immunität gilt: Was immer Sie tun, tun Sie es aus einem 

bestmöglichen Zustand heraus. Treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen, 

wenn es Ihnen nicht gut geht. Wichtige Gespräche fangen ja auch selten mit 

den Worten an: „Ich bin total im Stress und muss jetzt mal was ganz Wichtiges 

mit dir besprechen.“ 

112 


PROFIL 

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Individuell gefertigt: eingesetztes Mini-Implantat am innenseitigen Kniegelenk 

Schmerzhafter Knorpelschaden 

am Kniegelenk 

Mini-Implantate können die Behandlungslücke schließen. 

Schmerzhafte Schädigungen des Kniegelenkknorpels 

kommen sehr häufig 

vor. Im Falle einer Schädigung stellt die 

begrenzte Fähigkeit zur Regeneration ein Problem 

dar. Knorpelschädigungen führen daher 

häufig zu langfristigen Schmerzen mit Beeinträchtigung 

der Lebensqualität. Zu Beginn treten 

die Schmerzen bei Belastung auf, später 

dann auch in Ruhe in der Nacht. Wiederkehrende 

Schwellneigungen des Kniegelenks sind 

häufig. 

DIE CHIRURGISCHE THERAPIE des schmerzhaften 

Knorpelschadens am Knie ist sehr individuell 

und hängt von vielen Variablen ab. Hier 

ist vor allem das Patientenalter von Bedeutung. 

Es wird zwischen biologischen Verfahren und 

Gelenkersatzverfahren unterschieden. Bei den 

erstgenannten Verfahren kann als Beispiel die 

Knorpelzelltransplantation genannt werden. 

Bei den Gelenkersatzverfahren handelt es sich 

um die Implantation von Gelenkprothesen. 

Bei der Knorpelzelltransplantation zeigen 

sich mit zunehmendem Patientenalter schlechtere 

Ergebnisse. Zusätzlich ist die Rehabilitationszeit 

hier manchmal länger als ein Jahr. 

Der Nachteil der Gelenkersatzverfahren liegt 

in der Haltbarkeit der Prothesen – diese ist 

gerade bei jüngeren Patien ten verkürzt, was 

häufig im weiteren Leben Wechseloperationen 

notwendig macht. Aus diesem Grund bestand 

in den letzten Jahren beim schmerzhaften 

Knieknorpelschaden eine sog. chi rurgische 

Behand lungslücke. 

DIESE BEHANDLUNGSLÜCKE können sog. 

Mini-Implantate schließen (www.episurf.com). 

Hier geht es vor allem um schmerzhafte 

Knorpelschäden in den Fällen, bei denen nur 

die Oberschenkelseite betroffen ist und biologische 

operative Maßnahmen nicht mehr 

erfolgversprechend sind. Nach einem speziellen 

MRT wird eine Schadenanalyse des Kniegelenkknorpels 

durchgeführt und optisch im 

Sinne eines Schaden reports dargestellt. Kommt 

der Patient für das Mini-Implantat infrage, wird 

das Implantat in Abhängigkeit der individuellen 

Anatomie des Patienten hergestellt und kann 

dann im Rahmen eines operativen Eingriffs 

implantiert werden (siehe Abbildung). 

Die individuelle Herstellung garantiert eine 

sehr hohe Passgenauigkeit beim einzelnen 

Patienten. Diese Operation wird in Deutschland 

nur in wenigen Zentren durchgeführt. 

Zusammenfassend ist das Mini-Implantat für 

jene Patienten geeignet, die aus verschiedenen 

Gründen nicht mehr für eine Knorpelzelltransplantation 

infrage kommen bzw. deren 

Gelenk noch zu gut oder der jeweilige Patient 

zu jung für eine Gelenkprothese ist. 

KONTAKT 

ArthroVeris – Praxis für Gelenkmedizin 

PD Dr. med. Tim A. Walde 

Groner-Tor-Straße 3 


Tel. 0551 58777 

Fax 0551 58799 

www.arthroveris.de

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Entschlüsselung von Krankheitsgenen 

in Zeiten von Covid-19 

Die genetische Diagnostik und Erforschung von seltenen angeborenen Syndromen bei Kindern ist 

ein Schwerpunkt des Instituts für Humangenetik an der Universitätsmedizin Göttingen. 

Aktuell beschäftigen die Ärzte und Wissenschaftler auch die Fragen: Welche Bedeutung hat 

Covid-19 für Kinder mit seltenen Syndromen? Und welche Rolle können bislang 

unerkannte seltene Erkrankungen bei Corona spielen? 

„Die Diagnostik erblicher 

Erkrankungen ist wesentlich 

schneller und effizienter, 

aber zugleich auch komplexer 

geworden.“ 

Bernd Wollnik 

Direktor des Instituts für Humangenetik 

Seltene angeborene Syndrome von 

Kindern sind ein Schwerpunkt des 

Instituts für Humangenetik und ein 

zen traler Bestandteil seines Leistungsspektrums 

der genetischen Beratung, molekularen 

Diag nostik und modernen humangenetischen 

Forschung. „Aktuell erreichen uns 

natürlich viele Fragen von Familien, die 

wissen möchten, ob ihre Kinder durch 

SARS-CoV-2 besonders gefährdet sind“, berichtet 

Prof. Dr. med. Bernd Wollnik, Direktor 

des Instituts. „Betrachtet man die bislang 

veröffentlichten Einzelfallberichte und Fallserien 

zu Kindern mit SARS-CoV-2-Infektion, 

ist es allem Anschein nach so, dass sich Kinder 

zwar etwa genauso häufig, gegebenenfalls 

sogar seltener, infizieren wie Erwachsene, 

dabei aber meist keine oder nur sehr 

milde Symptome zeigen.“ 

ABER ES GIBT WELTWEIT AUCH eine 

geringe Zahl an erkrankten Kindern, bei denen 

die Covid-19-Erkrankung einen schweren 

Verlauf zeigt und die im Krankenhaus oder 

sogar auf der Intensivstation versorgt werden 

müssen. Vereinzelt wurde von schweren 

Komplikationen berichtet, insbesondere wenn 

die Kinder bereits Grunderkrankungen zum 

Beispiel des Herzens, der Lunge oder des Immunsystems 

hatten. Solche Vorerkrankungen 

können auch bei Kindern mit seltenen erblichen 

Syndromen vorliegen. 

Als ‚Syndrome‘ bezeichnete erbliche Erkrankungen 

zeichnen sich oft dadurch aus, 

dass ihre charakteristischen Symptome verschiedene 

Organe oder Organsysteme betreffen 

können. Ein solches Syndrom ist neben 

Hunderten anderen auch das Kabuki-Syndrom, 

das die Wissenschaftler des Instituts bereits 

seit vielen Jahren intensiv klinisch und molekular 

erforschen. Kinder mit dem Kabuki-Syndrom 

haben neben charakteristi schen Gesichtsmerkmalen 

auch weniger spezi fische Auffälligkeiten 

wie eine Wachstumsverzögerung, eine leichte 

bis mäßige Intelligenzminderung, Hörstörungen 

sowie Herz- und Nierenfehlbildungen. Sie 

leiden aber auch häufiger an Infektionen, und bei 

manchen liegt ein spezifischer Immun defekt vor. 

„Wir raten den betroffenen Familien daher zu erhöhter 

Vorsicht, strikter Einhaltung besonderer 

Hygienemaßnahmen und schätzen die Kinder 

als Risikopersonen für eine schwerere Verlaufsform 

von Covid-19 ein“, so Bernd Wollnik. 

DIE HUMANGENETIKER sehen aber 

noch einen anderen Aspekt im Zusammenhang 

mit Covid-19: „Wenn Kinder schwer 

an Covid-19 erkranken, ohne dass eine zusätzliche 

Erkrankung bekannt ist, könnte 

eine bislang unerkannte genetische Grunderkrankung 

in Betracht gezogen werden. 

Eine solche zu diagnostizieren, ist heute 

dank unserer modernen molekulargenetischen 

Analysewerkzeuge auch im Einzelfall

PROFIL 

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FOTOS: HZG/SCHMIDT 

Mit neuen molekulargenetischen Analysewerkzeugen entschlüsseln die Wissenschaftler Krankheitsgene für seltene angeborene Erkrankungen. 

möglich. Entsprechende Studien zur Genentschlüsselung 

können jetzt angeboten werden 

und helfen, das Risiko und die Prognose 

auch für Covid-19 besser einzuschätzen.“ 

DIE DIAGNOSTIK GENETISCHER Erkrankungen 

hat sich in den vergangenen Jahren 

grundlegend gewandelt. Mit der Hochdurchsatzsequenzierung 

(Next-Generation-Sequenzierung, 

kurz NGS) lässt sich heute das gesamte 

Genom oder alternativ das sogenannte 

Exom, also alle etwa 19.000 Gene der DNA, in 

einer einzigen Analyse untersuchen. Mit diesem 

mächtigen Werkzeug gelingt es zunehmend, 

auch bei einzelnen Patienten die für 

eine seltene Erkrankung ursächliche Genveränderung 

(Mutation) zu ermitteln, auch wenn 

das entsprechende Gen bislang noch nie mit 

einer Krankheit in Verbindung gebracht wurde. 

So lassen sich Erkrankungen, für die lange 

Zeit keine Diagnose gestellt werden konnte, 

jetzt auch ohne konkrete klinische Verdachtsdiagnose 

korrekt und präzise diagnostizieren. 

Die genetische Diagnostik hat sich also 

dank NGS immens verbessert – und gleich- 

zeitig ist sie ungleich komplexer als früher. 

Sie erfordert heute ein breites Spektrum an 

Expertise und ein Zusammenspiel aus Klinikern, 

Humangenetikern, Molekulargenetikern 

und Bioinformatikern. Bernd Wollnik hat 

bereits vor Jahren am Institut einen interdisziplinären 

und multiprofessionellen Ansatz 

etabliert – das deutschlandweit einzigartige 

MutationMining- oder MM-Team. Derzeit begeben 

sich 27 Ärzte und Wissenschaftler gemeinsam 

auf die Suche, um aus den Sequenzierungsdaten 

die krankheitsverursachen de 

Variante aufzuspüren. 

Molekularbiologen und Biochemiker schätzen 

ein, welchen Effekt eine bestimmte Genveränderung 

für das daraus entstehende Protein 

haben wird. Humangenetiker und Ärzte 

beurteilen, ob die Symptome des Patienten 

ins Bild passen. Den Wissenschaftlern um 

Bernd Wollnik ist es auf diese Art schon sehr 

häufig gelungen, bislang unbekannte Krankheitsgene 

zu entschlüsseln. Diese innovative 

und effektive interdisziplinäre Teamarbeit 

ist besonders auch in Zeiten von Covid-19 

extrem wichtig für die kleinen Patienten. 

KONTAKT 

Institut für Humangenetik 

Universitätsmedizin Göttingen 

Prof. Dr. med. Bernd Wollnik 

Heinrich-Düker-Weg 12 


Tel. 0551 39-60606 

bernd.wollnik@med.uni-goettingen.de 

www.humangenetik-umg.de

116 


Na dann, 

gute Nacht! 

Von vielen Menschen unterschätzt: der Schlaf – ein elementares Bedürfnis, 

an dem wir nicht sparen sollten, denn er macht uns jeden Tag aufs Neue stärker. 

TEXT STEFAN LIEBIG 

FOTOS STOCK.ADOBE.COM 

Draußen ist es noch dunkel, das 

Bett ist kuschelig warm. Dieses 

unterbewusste Wohlgefühl versüßt 

den Traum vom letzten Urlaub. 

Doch plötzlich flötet der übertrieben 

gut gelaunte Radiomoderator durch das bis 

dahin friedliche Schlafzimmer. Es ist schon 

wieder Zeit aufzustehen. Müde gelingt der 

Weg ins Badezimmer, im Halbschlaf gibt es 

Frühstück mit viel Kaffee, und irgendwie 

gelingt dann auch der Weg zur Arbeit. Spätestens 

aber, als der schwere Kopf auf die 

Schreibtischplatte zu krachen droht, wächst 

die Erkenntnis, es wäre schlauer gewesen, 

ein paar Stunden früher schlafen zu gehen. 

Aber warum ist Schlaf eigentlich so wichtig, 

um sich fit zu fühlen? Wissenschaftler 

forschen an dieser Frage noch immer sehr 

intensiv. Eine allumfassende Erklärung lässt 

bislang auf sich warten. Klar hingegen ist, 

dass wir fast ein Drittel unserer Lebenszeit 

schlafend verbringen. Und dass der tägliche 

Schlaf für unsere Gesundheit, die Regeneration 

von Geist und Körper, von großer Bedeutung 

ist. Fit über den Tag und gesund 

auf Dauer bleibt nur, wer gut schläft. Erwiesen 

ist auch, dass wir entwicklungsgeschichtlich 

eigentlich auf mehrere Schlafphasen 

am Tag gepolt sind. Viele Kulturen 

berücksichtigen das auch heute noch und 

achten wesentlich sensibler auf ihre innere 

Uhr. So gibt es in vielen Ländern eine feste 

Siesta, andere hingegen empfinden es befremdlich 

oder verwerflich oder sehen es gar 

als Zeichen von Schwäche, wenn sich jemand 

im öffentlichen Raum ein Nickerchen 

gönnt. 

SCHLAF IST ABER NICHT GLEICH SCHLAF. 

Das Prinzip des Nickerchens oder Mittagsschlafs 

ist es, die Müdigkeit durch eine kurze 

Schlafphase zu überwinden. Hierbei sollte 

eine Schlafdauer von etwa 30 Minuten 

nicht überschritten werden, um den Übergang 

in die danach beginnende Tiefschlafphase 

zu vermeiden. Es gibt viele Tricks, um 

diese Zeitvorgabe einzuhalten: Vom Kaffeetrinken 

vor dem Hinlegen, dessen Wirkung 

in der Regel vor der Tiefschlafphase einsetzt, 

über das Halten eines Schlüsselbundes, der 

herunterfällt, wenn die Muskelspannung 

nachlässt, bis zum Wecker ist alles möglich. 

Mit diesem kleinen ,Power-Nap‘ folgt der 

Körper dem natürlichen Erholungsbedürfnis 

einerseits, andererseits können so aber 

auch über längere Zeit angesammelte 

Schlafdefizite abgebaut werden. Schlafdefizite 

gehören zu unseren typischen Zivilisationsproblemen. 

Die Stressfaktoren in unserem 

Leben steigen. Berufliche und private 

Verpflichtungen nehmen immer weiter zu. 

Der Tag hat jedoch leider eine begrenzte 

Stundenzahl. Häufig sind es dann nicht die 

Termine, die reduziert werden, sondern die 

nächtliche Schlafdauer. 

Oft ist ein mit einem prahlerischen Unterton 

versehenes „Ich habe nur vier Stunden 

geschlafen“ zu hören. Doch darauf sollte 

man nicht stolz sein! Wer sich vor Augen hält, 

dass die Deutschen vor 100 Jahren noch 

durchschnittlich neun Stunden pro Nacht geschlafen 

haben, gerät vielleicht ins Grübeln. 

Neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen 

zufolge brauchen Menschen zwischen sechs 

und neun Stunden Schlaf – je nach genetischer 

Veranlagung. Eine ‚Umerziehung‘ zu 

weniger Schlaf funktioniert nur zugunsten 

eines steigenden Schlafdefizits. 

DOCH WELCHE FOLGEN BRINGT ein solcher 

Mangel mit sich und wieso? Der gesunde 

Schlaf eines Erwachsenen kann in drei verschiedene 

Phasen unterteilt werden: Wachzustand, 

Non-REM-Schlaf, zu dem der 

Leicht- und Tiefschlaf zählen, und REM- 

Schlaf, der auch Traumschlaf genannt wird. 

Dabei unterliegt der Schlafrhythmus einem 


Schlaflos? Dann App ins Bett! 

• Lightning Bug liefert Soundkulissen zum Abschalten und Einschlummern, 

wie etwa Meeresrauschen, Meditationsmusik oder sogar New York City bei Nacht – 

wem’s hilft! 

• Dream On verspricht die passenden Klänge für den individuellen 

Wunschtraum zu finden. 

• Sleep Cycle Alarm oder Sleep as an Droid nutzen die Bewegungs- und 

Geräuschsensoren des Smartphones, um das Schlafverhalten zu analysieren 

und auch, um den perfekten Weckzeitpunkt zu ermitteln. 

• Wake N Shake oder Morning Routine sind perfekt für Aufstehmuffel. Um den 

Weckton zu beenden, muss das Smartphone entweder heftig geschüttelt oder mit 

ihm ein bestimmtes Motiv in der Wohnung fotografiert werden. Beides beweist: 

Die Schlafmütze ist wach! 

Kalt- versus Warmschläfer 

Die ideale Schlafzimmertemperatur liegt 

zwischen 15 und 19 Grad Celsius. Ein 

Kompromiss, der vielleicht für den einen 

zu kalt und für den anderen zu warm, für 

den Organismus aber am gesündesten ist. 

Denn die Körpertemperatur sinkt bereits 

im Laufe des Abends ab und erreicht 

gegen drei Uhr nachts ihr Minimum. Nur 

so kann das Gehirn in den Ruhemodus 

übergehen und ein erholsamer Schlaf 

ist gewährleistet. Wie erreicht man diese 

Temperatur aber am zuverlässigsten? 

Grundsätzlich sollte ein ausgeglichenes 

Verhältnis zwischen Heizen und Lüften 

bestehen. Besonders im Winter führt 

ununterbrochenes Lüften zu Tiefsttemperaturen, 

die den Körper überfordern. 

Übertriebenes Heizen hingegen trocknet 

die Atemwege aus. Sinnvoll ist daher 

eine Kombination: Der Raum 

wird auf die empfohlene 

Höchsttemperatur von 19 

Grad geheizt. Vor dem 

Zubettgehen wird dann 

großzügig stoßgelüftet 

und die Luftfeuchtigkeit im 

Raum gesteigert. 

etwa 1,5-stündigen Zyklus aus unterschiedlich 

tiefen Phasen. Besonders erholsam und 

gesund ist der Tiefschlaf. Störungen in diesem 

Bereich sind besonders für ein steigendes 

Schlafdefizit verantwortlich. Leistungs-, 

Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit 

sinken infolgedessen rapide. 

Für viele Menschen, die regelmäßig deutlich 

nach Mitternacht zu Bett gehen, häufig 

nachts arbeiten oder nicht einschlafen können, 

besteht das Risiko gravierender gesundheitlicher 

Folgen wie Bluthochdruck, 

Herzinfarkt oder auch Diabetes. Mangelnde 

nächtliche Ruhe nimmt dem Körper 

wichtige Regenerationsmöglichkeiten. 

DEN NEUESTEN FORSCHUNGEN ZUFOLGE 

dient der Schlaf vor allem auch zum ,Aufräumen‘ 

des Gehirns. Zum einen filtert es 

die unzähligen Informationen und Reize der 

Wachphase und überträgt die für wichtig befundenen 

vom Kurz- ins Langzeitgedächtnis. 

Neue Verknüpfungen entstehen 

– wir lernen im Schlaf. Zum 

anderen profitiert auch das Immunsystem 

von nachhaltiger 

nächtlicher Erholung. Ähnlich wie 

das Gedächtnis speichert es nachts 

die Daten über Antigene – eine unerlässliche 

Gesundheitsvorsorge. Der Griff zu 

Alkohol oder Schlafmitteln stellt bei Schlaflosigkeit 

übrigens keine sinnvolle Lösung dar. 

Denn beide wirken sich eher negativ auf die 

Tiefschlafphase und den erwünschten Erholungseffekt 

aus. 

HÄUFIG KANN ABER ETWAS mehr Sorgfalt 

bei der sogenannten Schlafhygiene schon 

Wunder bewirken. Grundsätzlich gilt: Das 

Schlafzimmer sollte eine Wohlfühloase der 

Ruhe und Erholung sein. Das fängt bereits 

bei der richtigen ,Ausrüstung‘ an – dazu gehört 

die passende Matratze, angenehme 

Bettwäsche, ein sorgsam ausgewähltes Kissen 

und eine ebensolche Decke. Außerdem 

sollten auch sämtliche Störfaktoren im 

Schlafbereich verbannt werden wie etwa 

Licht- und Lärmquellen, unangenehme 

Temperatur, enge Schlafkleidung, Smartphone 

sowie Computer, Fernseher und Büroutensilien. 

Sollten diese Maßnahmen nicht 

bereits zu einer Besserung führen, gibt es wesentliche 

Verhaltensregeln, durch die wir unseren 

Schlaf positiv beeinflussen können. 

Allem voran eine gesunde Lebensweise – 

das bedeutet immer zur selben Zeit ins Bett 

gehen und aufstehen, sich gesund und regelmäßig 

zu ernähren und regelmäßig Sport 

118 


Scan Mich! 

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In der großen Lattoflex-Schlafstudie gaben 61% 

der Teilnehmer an, schlecht zu schlafen und mit 

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Aus der Traum / Lässt sich Traumerinnerung lernen? 

Frauen erinnern sich häufiger an ihre Träume als Männer. Das wissen Schlafforscher bereits seit über 

100 Jahren. Frauen haben häufiger Albträume und sprechen öfter mit anderen über ihre Träume. 

Männer hingegen träumen deutlich häufiger von Aggressionen, Waffen, Sexualität und behalten dies 

eher für sich. Warum es Träume überhaupt gibt, ist dabei immer noch die große ungeklärte Frage. 

Sicher ist aber, dass das menschliche Bewusstsein, genau wie unser Herz, nie schläft und während jeder 

Schlafphase träumt. Und doch bleibt nur etwa ein Traum pro Woche im Gedächtnis. Da Frauen nachts 

häufiger aufwachen, haben sie eine größere Chance, einen Traum ,zu fangen‘, sprich sich daran zu 

erinnern. Tipps, um sich besser an die eigenen Träume erinnern zu können, gibt es viele – 

hier eine Auswahl (ohne Gewähr): 

• Stress abbauen (z.B. durch Meditation), früh ins Bett gehen und tagsüber viel Sonne tanken. 

• Autosuggestion: Sich vor dem Schlafen vornehmen, sich an die Träume der kommenden Nacht zu 

erinnern. 

• Ein direkt am Bett platziertes Traumtagebuch lässt die Träume nicht verblassen und hilft einigen 

Menschen auch, sich morgens besser an die Träume der vergangenen Nacht zu erinnern. 

• Über Träume sprechen mit sich selbst dient als Erinnerungsmethode. 

– an der frischen Luft – zu treiben, ist 

förderlich für einen gesunden Schlaf. 

Auch das Einüben von Schlafritualen 

kann helfen: Entspannungstechniken 

wie zum Beispiel Yoga 

oder Atemtechniken dienen dazu Alltagsstress 

und Ärger abzubauen. 

Wem dies alles nicht hilft, dem bleibt 

noch der Weg in ein Schlaflabor. Denn leider 

gibt es auch Schlafstörungen, die auf körperlichen 

Ursachen, organische oder psychische 

Erkrankungen, zurückzuführen sind. 

Die Medizin unterscheidet 80 verschiedene 

Störungen des Schlafes. Die Schlafapnoe gehört 

zu den häufigsten und gefährlichsten 

Schlafstörungen. Diese ist nur durch Untersuchungen 

im Schlaflabor festzustellen und 

mit ärztlicher Hilfe zu beheben. Daher ist es 

ratsam, bei anhaltenden, schweren Schlafproblemen, 

die sich nicht durch die richtige 

Schlafhygiene und die Wahl der passenden 

Matratze verbessern, einen Arzt aufzusuchen. 

IN JEDEM FALL GILT ABER: Schlechter 

Schlaf – das muss nicht sein. In den meisten 

Fällen gibt es eine Lösung, und damit den 

Schlüssel zur Erholung von Geist und Körper. 

Na dann, gute Nacht ! ƒ 

Vollmond / Mythos oder Tatsache? 

Die dunklen Augenringe des Kollegen lassen es vermuten: 

Gestern war Vollmond. Doch stimmt es eigentlich, dass 

uns der Mond, der ja zum Beispiel auch die Gezeiten auf 

der Erde steuert, um den Schlaf bringt, wenn er in voller 

Pracht erstrahlt? Viele Betroffene empfinden diese Frage 

schon als Beleidigung. Schließlich müssen sie es doch wissen, 

da sie im zuverlässigen Turnus von dem schimmernden Trabanten 

gepeinigt werden. 

Jahrzehnte bekräftigten Forscher diesen Zusammenhang, ohne ihn 

beweisen zu können. Studien schienen den Leidensdruck zwar nicht zu 

erklären, doch aber zu belegen. Jetzt gibt es einen Rückschlag: Eine 

Studie mit 1.265 Probanden zeigte in 2.095 beobachteten Nächten keine 

signifikanten Zusammenhänge zwischen Schlafproblemen und dem 

strahlenden Vollmond. Die Forscher des Max-Planck-Instituts in München 

untermauern ihr Ergebnis mit Verweis auf frühere Studien, die ähnliche 

Ergebnisse hervorbrachten, aber in Schubladen verschwanden. Stattdessen 

seien wissenschaftlich fragwürdige Studien mit interessanteren Resultaten – 

sprich dem Nachweis des Zusammenhanges – veröffentlicht und verbreitet 

worden. Eine Erklärung für Schlafprobleme in Vollmondnächten geben 

die Wissenschaftler aber auch: Es ist heller in solchen Nächten, und 

die Menschen versäumen es, die Schlafzimmer abzudunkeln. 

Wäre einen Versuch wert … 

(Studie: Max-Planck-Institut München www.mpg.de/8271794/schlaf_vollmond) 

120 


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im Herzen Göttingens. Wir verbinden fortschrittliche Medizin und 

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PROFIL 

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Im interdisziplinären 

Leberboard werden 

komplexe Fälle 

besprochen und eine 

Behandlungsempfehlung 

abgeleitet. 

Volkskrankheit Fettleber: 

Wie gefährlich ist sie ? 

Jede vierte Person in Deutschland hat eine 

Fettleber. Die wenigsten der Betroffenen 

wissen davon. Die mit Abstand häufigsten 

Ursachen sind zum einen ein übermäßiger 

Alko hol konsum und zum anderen eine Kombination 

aus Übergewicht, Bewegungsmangel 

und ungesunder Ernährung. Letztere Form 

nimmt in der westlichen Welt deutlich zu und 

wird, sofern kein zusätzlicher über mäßiger 

Alkoholkonsum besteht, Nichtalkoho lische 

Fettlebererkrankung (NAFLD) genannt. Selten 

können auch schlanke Personen betroffen 

sein, vor allem, wenn eine genetische Veranlagung 

besteht. 

Die allermeisten Patienten mit einer 

Fettleber haben einen milden Verlauf und ein 

geringes Risiko, im Laufe ihres Lebens eine fortgeschrittene 

Lebererkrankung zu ent wickeln. 

Bei einigen Patienten kann es jedoch über einen 

Zeitraum von Jahren durch Entzündungs reaktio 

nen zu einem zunehmenden bindegewebigen 

Umbau (Fibrose) der Leber bis hin zur 

Leberzirrhose kommen. Hat die Erkrankung 

das Stadium der Zirrhose erreicht, ist die 

Leber irreparabel geschädigt und die Gefahr 

der Entwicklung von Bauchwasser, Blutungen, 

Hirnveränderungen und Leberkrebs steigt. 

Tückisch ist, dass die Patienten bis zum Stadium 

der Zirrhose häufig keine besonderen 

Beschwerden haben. 

Entscheidend ist, frühzeitig die Patienten 

zu identifizieren, bei denen zusätzlich zur 

Verfettung eine Entzündung und eine Fibrose 

bestehen. Diese Abklärung sollte durch einen 

Leberspezialisten erfolgen. Dabei helfen 

neben Laboruntersuchungen die Sonografie 

der Leber und die Elastografie, eine nicht 

invasive schmerzfreie Messung der Lebersteifigkeit, 

die eine Aussage über den Grad 

der Fibrose erlaubt, die wiederum der wichtigste 

prognostische Marker für Patienten mit 

NAFLD ist. Im Zweifel kann zur Prognoseabschätzung 

auch eine Leberbiopsie durchgeführt 

werden. 

EINE ZUGELASSENE MEDIKAMENTÖSE 

THERAPIE der NAFLD existiert trotz einiger 

vielversprechender Ansätze nach wie vor 

nicht. Die wichtigste und wirksamste Maßnahme 

zur Behandlung der Fettleber und zur 

Verhinderung bzw. Reduktion der Fibrose sind 

eine Alkoholkarenz und eine Reduktion des 

Körpergewichts, am besten in Verbindung mit 

regelmäßiger sportlicher Aktivität, Verzicht 

auf fett- und zuckerhaltige Speisen und Getränke 

(Softdrinks) und auch Obst im Übermaß. 

Unter diesen ,Lifestyle‘-Maßnahmen 

ist eine komplette Rückbildung der Fettleber 

möglich, selbst im Falle eines begonnenen 

bindegewebigen Umbaus. 

IN DER SPRECHSTUNDE des Leberzentrums 

Göttingen werden unter Beteiligung der Kliniken 

für Gastroenterologie (Direktor: Prof. Dr. 

V. Ellenrieder), Allgemeinchirurgie (Direktor: 

Prof. Dr. M. Ghadimi), Radiologie (Direktor: 

Prof. Dr. J. Lotz) und Pathologie (Direktor: 

Prof. Dr. P. Ströbel) Patienten mit Fettlebererkrankung 

nach neuesten internationalen 

Standards diagnostiziert und behandelt. Patienten 

mit bestehender Fibrose sollten dauer haft 

im Leberzentrum betreut werden, Patien ten 

mit einer reinen Verfettung ohne Risikofaktoren 

für eine Fibrose können haus ärztlich 

weiter behandelt werden. 

KONTAKT 

Leberzentrum Göttingen 

Ärztliche Leitung: Dr. med. Golo Petzold 

Robert-Koch-Straße 40 


Tel. 0551 39 64667 

Fax 0551 39 20921 

leberzentrum@med.uni-goettingen.de 

www.leberzentrum-goettingen.de

PROFIL 

ANZEIGE 

ILLUSTRATION: R+MEDITRANSPORT 

Anders als die anderen 

R+ MediTransport setzt auf ein 

rundum gutes Arbeitsklima. 

R+ MediTransport 

Der Spezialist für Qualifizierten Krankentransport schaut über den Tellerrand. 

Schon seit 38 Jahren steht R+ MediTransport 

in Südniedersachsen für Qualifizierten 

Krankentransport mit hohem Qualitätsanspruch. 

In den vergangenen 18 Monaten hat 

sich das Familienunternehmen mit Hauptsitz 

in Gieboldehausen darüber hinaus auch eingehend 

mit seiner Unternehmenskultur und 

dem eigenen Leitbild auseinandergesetzt, 

denn auch Transparenz und Potenzialentfaltung 

für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter 

liegt den Verantwortlichen am Herzen. Entstanden 

sind daraus insbesondere Werte und 

Leitsätze, die einer Zusammenarbeit im Team 

von R+ einen Rahmen bieten. 

Einen Rahmen, der genau zur richtigen 

Zeit kommt, wie Geschäftsführer und Inhaber 

Florian Reinhold berichtet: „Wir befinden 

uns in einer Wachstumsphase und entwickeln 

uns weiter. Eine gelebte Unternehmenskultur 

soll den Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern 

Orientierung geben. Gerade in diesen für 

uns positiv bewegten Zeiten ist das wichtig.“ 

Denn bereits zum 13. Januar dieses Jahres hat 

R+ MediTrans port unter anderem die KBH- 

Kranken beförderung Hannover übernommen 

und wird als R+ MediTransport Hannover 

GmbH auch weiterhin in Stadt und Region 

Hannover qualifizierte Krankentransporte auf 

hohem Niveau anbieten. 

MIT DER GRÜNDUNG EINES Joint Ventures 

geht Reinhold mit seinem Unternehmen 

noch einen Schritt weiter: R+ MediTransport 

und MTN Krankentransporte aus Hildesheim 

haben mit der R+ i.conomy GmbH eine gemeinsame 

Gesellschaft gegründet, die sich 

beispielsweise um innovative IT-Lösungen bemüht. 

„Dieser Zusammenschluss soll zu effizienteren 

Einsätzen der Mitarbeitenden beitragen“, 

erklärt der Geschäftsführer. „Ebenso wie 

zu einem wirtschaftlichen Fahrzeugmanagement, 

signifikant niedrigeren Wartezeiten von 

Patienten und störungsfreieren Abläufen in 

Kliniken, Praxen und anderen Einrichtungen.“ 

Darüber hinaus bündelt die Gesellschaft organisatorische 

Prozesse über die Unternehmensgruppen 

hinweg. Im Ergebnis können dadurch 

Budgets für Innovationen gesteigert oder auch 

die Qualität im Aus- und Fortbildungsmanagement 

noch weiter verbessert werden. 

NICHT ZULETZT hätten all diese wegweisenden 

Schritte von R+ MediTransport aber auch 

noch einen weiteren Vorteil, der weit über monetäre 

Ziele hinausgehe, so Florian Reinhold: 

„Für unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter 

entstehen durch eben diese Projekte neue 

Perspektiven in der persönlichen und beruflichen 

Entwicklung.“ 

KONTAKT 

R+ MediTransport 

Herzberger Landstraße 6 

37434 Gieboldehausen 

Tel. 05528 2019233 

www.rplus-gruppe.de

Geballte Neuro-Expertise 

am Göttinger Bahnhof 

Das Medizinische Experten Center (MEC) hat in diesem Jahr mit dem 

Neurologen Peter Gensicke einen weiteren Experten für Nervenerkrankungen gewonnen. 

Dadurch wird – gemeinsam mit dem Neuroradiologen Michael Knauth – 

die Befundabklärung neurologischer Probleme auf ein neues Level gehoben. 

TEXT SVEN GRÜNEWALD FOTOGRAFIE ALCIRO THEODORO DA SILVA 

Kontakt 

Das MEC am Göttinger Bahnhof ist ein 

Zusammenschluss von medizinischen 

Experten, die unterschiedliche 

Schwerpunkte vertreten und über eine 

langjährige Expertise in ihrem Bereich 

verfügen. Einige sind aus ihrem bisherigen 

Wirkungskreis ausgeschieden – sei es 

aus Universitätsklinik oder Praxis – 

und bieten private Sprechstunden an. 

Dr. Peter Gensicke bietet derzeit an 

zwei Tagen eine Präsenzsprechstunde 

und an drei Wochentagen eine 

Telefonsprechstunde an. 

Prof. Michael Knauth bietet derzeit 

an drei Tagen pro Woche eine 

Präsenzsprechstunde an 

Prof. Hilmar Prange bietet Termine nach 

Vereinbarung an. 

Tel. 0551 820 740 

www.mec-goettingen.de 

Das einfache empirische Prinzip 

,Schauen wir mal‘ führt in der Neurologie 

nicht zum Ziel“, sagt der 

Experte für Nervenerkrankungen Peter 

Gensicke. Vielmehr werde der Diagnoseund 

Therapieerfolg vom Erfahrungshorizont 

der behandelnden Ärzte bestimmt. Und 

darin ergänzen sie sich gut: Michael Knauth, 

langjähriger Leiter der Neuroradiologie der 

Universitätsmedizin Göttingen, und Gensicke, 

Facharzt für Neurologie, Psychiatrie 

und Psychotherapie in Göttingen. Beide 

bringen heute jeweils über 30 Jahre Erfahrung 

in ihren Fachgebieten in das Medizinische 

Experten Center (MEC) am Göttinger 

Bahnhof ein. Knauth ist bereits seit 2014 im 

MEC in der Bahnhofsallee tätig, Gensicke 

bietet hier seit Mitte dieses Jahres Sprechstunden 

an. Man kannte sich aber schon 

vorher, was verdeutlicht, wie eng Neurologen 

und Radiologen zusammenarbeiten. Im 

MEC wird dieser Austausch nun noch enger. 

WIE WICHTIG DAS PASSGENAUE ZUSPIELEN 

der Bälle zwischen beiden Bereichen ist, verdeutlichen 

die Ärzte an einem Beispiel. 

„Nehmen wir eine sich rasch entwickelnde 

Sehstörung auf einem Auge an“, so Gensicke. 

„Da stellt sich beispielsweise die Frage, ob 

ursächlich eine Migräne, ein Schlaganfall, 

ein entzündlicher Prozess, eine Epilepsie 

oder ein Tumor verantwortlich ist.“ Um das 

abzuklären, kann unter anderem die Leitfähigkeit 

des Sehnervs gemessen, ein EEG abgeleitet 

oder eine Ultraschalluntersuchung 

durchgeführt werden, um etwa nach Gefäßverengungen 

zu suchen. „Weiterführend 

und klärend sind kernspintomografische 

Aufnahmen, die die möglichen Ursachen 

weiter eingrenzen. So werden die Diagnose 

abgesichert und zielführende Therapiemöglichkeiten 

eröffnet“, erklärt Gensicke. 

„Man kann sich solchen Symptomen von 

verschiedenen Seiten aus nähern“, führt sein 

Kollege Knauth fort und erläutert das Zusammenspiel. 

Gensicke bringt die klinischen, 

elektrophysiologischen und sonografischen 

Untersuchungen ein, die dann von 

Knauth mit modernsten bildgebenden Verfahren 

ergänzt werden. 

BEI FAST ALLEN NEUROLOGISCHEN SYMP- 

TOMEN empfiehlt sich dieses Vorgehen. „Ein 

Taubheitsgefühl im Bein kann zum Beispiel 

durch eine Be einträchtigung eines peripheren 

Nervs verursacht werden. Die Ursache 

kann aber auch höher im Rückenmark oder 

im Gehirn liegen“, sagt Gensicke. „Jede die- 

124 


Experten am Werk Mit Peter Gensicke, Michael Knauth und Friedemann Baum (v. l.) vereint sich im MEC jahrzehntelange Erfahrung. 

ser Stellen bringt spezifische Befunde mit 

sich, nach denen man gezielt suchen kann. 

Der Neuro loge gibt dem Radiologen daher 

mit, auf welches Gebiet er genau fokussieren 

soll.“ 

Für Knauth sind diese Richtungsanweisungen 

„extrem wertvoll“, wie er sagt. Es 

gäbe zum Beispiel klinische Befunde, deren 

Ursache nur an einer Stelle im Gehirn lokalisiert 

sein kann. Das muss man wissen, um 

diese Region dann gezielt untersuchen zu 

können. Insofern ergänzen sich Neurologen 

und Neuroradiologen gegenseitig. 

„Entsprechend lebt die Neurologie stark 

davon, dass man wissen muss, was man erwarten 

kann“, sagt Gensicke. Der Neurologe 

kennt idealerweise die verschiedenen Symptomenkomplexe 

und gibt dem Radiologen 

genaue Hinweise, wo und wonach er suchen 

soll. Von Vorteil ist zudem noch, dass beide 

Experten mit dem jeweils eigenen Blick auf 

die Bilder schauen. „Eine gute Zusammenarbeit 

ist daher sehr wichtig. Und je besser 

die ist, desto höher die Trefferquote“, so 

Gensicke. 

MIT DER SICH ERGÄNZENDEN NEURO- 

EXPERTISE im MEC will man sich im Grunde 

an Patienten aus dem gesamten neurologischen 

Fachgebiet wenden. Letztlich spiegeln 

sich alle großen Volkskrankheiten – wie 

durch Blut hochdruck und Diabetes mellitus 

bedingte Gefäßkrankheiten und Demenzen – 

auch in der Neurowissenschaft wieder. 

„Natürlich spielt auch die Technik für den 

Behandlungserfolg eine nicht zu unterschätzende 

Rolle“, erklärt Friedemann Baum, 

Mitgründer des Diagnostischen Brustzentrums 

Göttingen, das zusammen mit der 

Praxis für moderne Schnittbilddiagnostik 

an das MEC angeschlossen ist. „Aus diesem 

Grund sind wir schon seit Jahren technisch 

immer auf dem neuesten Stand.“ Zuletzt 

wurde in dem Zentrum Ende vergangenen 

Jahres zusätzlich zu einem 1,5-Tesla-MRT 

ein weiterer MRT mit einer Magnetfeldstärke 

von drei Tesla installiert, der hochaufgelöste 

Diagnostik, insbesondere des Gehirns ermöglicht. 

Mit dieser Technik wurde auch eine Brücke 

für weitere Fortschritte in der Anwendung 

medizinischer Software gebaut. So 

werden zunehmend Künstliche-Intelligenz- 

(KI)-Algorithmen entwickelt, die dem Arzt 

bei der Befundung helfen. Zum Einsatz 

kommt im MEC bereits ein KI-basiertes 

System, das den Datensatz des Gehirns eines 

Patienten mit über 1.000 ,Standardgehirnen‘ 

vergleicht und das bei der Differenzierung 

verschiedener Demenzformen und bei der 

Erfassung behandelbarer Demenzursachen 

helfen kann. Wie schon seit vielen Jahren 

steht Prof. Dr. Hilmar Prange im MEC weiterhin 

nach Terminvereinbarung für Zweitmeinungen 

oder die Erstellung von Gutachten 

zur Verfügung. ƒ 


Ernährungsexpertin Vivien Faustin erklärt, was zum gesunden Essverhalten dazu gehört, 

welche Rolle unser Gehirn dabei spielt und wieso der ‚Schweinehund‘ vielen im Weg steht. 

TEXT MARISA MÜLLER 

Vivien Faustin 

ist Ernährungswissenschaftlerin und 

Adipositastrainerin 

sowie Heilpraktikerin für 

Psychotherapie an der UMG. 

vivien.faustin@med.uni-goettingen.de 

Die Lieblingsgerichte der Deutschen 

sind oft traditionell deftig. 

Kartoffelgerichte, Braten, 

Rouladen, Frikadellen und 

Schnitzel erfreuen sich großer 

Beliebtheit. Und diese Palette schließt noch 

nicht einmal die ebenfalls sehr beliebten 

Fast-Food-Produkte mit ein. In der Mittagspause 

mal eben zum Hähnchengrill oder 

Dönerimbiss um die Ecke, wochenends 

wird der Standard-Lieferservice bemüht – 

das kommt vielen sicherlich bekannt vor. 

„Zu fett- und kalorienreich“, kommentiert 

Vivien Faustin dieses Essverhalten, das nicht 

nur relativ einseitig sei, sondern vor allem 

auf lange Sicht krank machen könne. Die 

Ernährungsexpertin hat täglich mit Übergewicht 

und Krankheit zu tun. In die Interdisziplinäre 

Adipositas-Ambulanz der Universitätsmedizin 

Göttingen kommen Patienten, 

die Hilfe beim Abnehmen benötigen. Oft ist 

das Problem der „innere Schweinehund“. 

Sehr häufig kämen Patienten, die schon 

viel ausprobiert haben. „Sie wissen, was sie 

tun sollten, schaffen es aber nicht“, erzählt 

Faustin. Gewohnheiten zu wandeln ist mit 

viel Training verbunden. Das Ziel muss 

klar und attraktiv sein. Faustin erklärt 

dazu das Prinzip vom kleinen und großen 

Glück: „Das kleine Glück ist die leckere 

Bratwurst ,to go‘ im Hier und Jetzt, das 

große Glück ist es, leichter, fitter, beweglicher 

und eventuell sogar schmerzfreier in 

der Zukunft zu sein.“ Aber wieso ist Vernunft 

hier so schwierig? 

NEUROLOGISCH BEGRÜNDET liegt das 

Schweinehund-Phänomen im limbischen 

System. Dies ist die Machtzentrale des Gehirns 

– unserer Emotionen. Der Konflikt 

zwischen der Pizza- Burger-Eiscreme-Ecke 

und der Haferflocken-Rettich-Hüttenkäse-Fraktion 

wird dort entschieden. Rationalität 

hat absolut keine Chance. 

126 


Das limbische System befriedigt nämlich Bedürfnisse 

im Hier und Jetzt und denkt nicht 

an Konsequenzen. Verhaltensänderungen 

müssen deshalb mit positiven Emotionen 

verknüpft werden, damit sie Spaß machen. 

Der glückliche Gedanke an die Zeit, in der 

Bewegung im Grünen unbeschwert und 

schmerzfrei möglich ist oder Treppensteigen 

problemlos zum Alltag gehört, kann helfen, 

um das langfristige Ziel zu erreichen. Ein 

motivierender Gedanke könnte sein: „Jede 

Treppen bringt mich meinem längeren und 

gesünderen Leben näher!“ Außerdem ist es 

wichtig, das schlechte Verhalten mit negativen 

Assoziationen zu verknüpfen, so wie 

das Sprichwort schon sagt: „Wer rastet, der 

rostet!“ Das Gehirn wird so mehr oder 

weniger wissentlich manipuliert und ausgetrickst. 

ES IST ÜBERALL BEKANNT: Traditionelle 

Mittelmeerküche ist per se sehr empfehlenswert 

und damit ist nicht die Pizza gemeint! 

Das Wissen, dass viel frisches Gemüse, Rohkostsalate, 

Hülsenfrüchte, Obst, Käse, wöchentlich 

Fisch, Meeresfrüchte, Getreideprodukte 

und Olivenöl in Maßen optimal 

für eine gesunde Essweise sind, haben die 

meisten Menschen, erklärt Faustin. Aber die 

Umsetzung, sich die Zeit dazu zu nehmen, 

ist für viele schwierig. Manche lassen sogar 

Mahlzeiten ausfallen. Somit sagt ihnen das 

Gehirn: „Du hast heute noch nicht viel gegessen!“ 

Dann werden Leckereien, süße 

oder deftige Snacks nebenbei verzehrt. Dass 

diese aber oft viel mehr Energie liefern, ist 

den wenigsten bewusst: Vier Kekse entsprechen 

einem belegten Brötchen, eine 300 

Gramm Tüte Fruchtgummi über den Tag 

verteilt gegessen, hat knapp 1.000 Kalorien! 

Wenn der Griff zu den Süßigkeiten und 

Snacks aufhören soll, gibt es verschiedene 

Ansätze. Umweltkontrolle: Das Reduzieren 

oder Einsparen fängt beim kontrollierten 

Einkaufen schon an. Manche Patienten von 

uns verstauen auch ihre Süßigkeiten wie den 

Wein weit hinten im Keller, um den Weg 

dorthin zu erschweren, berichtet Faustin. 

Ablenkungsmanöver: Den Kopf mit allen 

Sinnen durch beispielsweise Telefonieren, 

Spazierengehen, PC-Spiele oder Hobbys 

vom Süßhunger ablenken. 

DAS BELOHNUNGSSYSTEM IM GEHIRN 

sollte aber dennoch stets angesprochen werden. 

Sich auch mal etwas zu gönnen ist für 

den Gemütszustand wichtig. Allerdings sei 

es passender, sich mit etwas zu belohnen, 

das nichts mit dem ursprünglich negativen 

Verhalten zu tun habe, so Faustin – lieber 

mit einer Wärmflasche und guter Musik 

aufs Sofa kuscheln oder mit Freunden 

Bowlen statt ins Restaurant gehen. 

Das, was es häufig so schwer mache, ist 

der zu starke Druck. Zu hohe Ziele, zu unrealistische 

Anforderungen an sich selbst – 

„Dabei sind wir doch alle nur Menschen und 

keine Maschinen“, sagt Faustin. Wichtiger 

sei es, Situationen realistisch und fair zu 

sich selbst zu bewerten und sich Etappenziele 

zu stecken. „Kleine Schritte“, sagt die Expertin, 

„und dabei einfach Spaß haben, 

dann wird es gelingen.“ ƒ 

So besiegen Sie den Schweinehund! 

1. Erreichbares Ziel mit positiven Worten 

definieren 

2. Störfaktoren im Blick behalten und 

einplanen, um Versagergefühlen 

vorzubeugen 

3. Negative Assoziationen mit den alten 

Gewohnheit verbinden 

4. Auslöser für alte Gewohnheiten 

meiden (Umweltkontrolle, z.B. keine 

Süßigkeiten mehr im Schreibtisch) 

5. Bewusstsein für neue Rituale schaffen 

6. Freunde und Bekannte einweihen, dann 

ist der Durchhaltespaß meist stärker 

7. Training: durch Wiederholungen wird 

das positive Verhalten manifestiert 

8. Belohnen, auch für Etappenziele 

9. Wenn das Ziel nicht erreicht werden 

konnte, ein realistischeres Ziel neu 

bilden 

„Dabei sind wir doch 

alle nur Menschen 

und keine Maschinen.“ 

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Wir wissen, wie strapaziert die Mitarbeiter des Gesundheitswesens aktuell sind und 

dass sie bis an ihre Grenzen gehen, damit es uns gut geht. Dafür möchten wir uns bei 

den Ärzten und Pflegern der Region bedanken. Dank der Spende, die über die Stiftung 

Humor Hilft Heilen an die Gesundheits- und Krankenpflegeschule St. Martini in 

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