INFO - Juli 2020

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FitnessTIPP im Juli
Die eigene Gesundheit erhalten und fördern
für eine bessere Lebensqualität – GERADE JETZT!
Die Corona-Pandemie macht bewussr, wie wichtig
die eigene Gesundheit ist. Wir motivieren Sie, sich
fit zu halten und die eigene Gesundheit wertzuschätzen.
Wie SCHÖN ist es, das Familienglück, den beruflichen
Erfolg, die finanzielle Unabhängigkeit und
die Anerkennung lange genießen und erleben zu
können. Für all diese Aspekte des Lebens spielt
die eigene Gesundheit und der gesamtkörperliche
Fitnesszustand eine wichtige Rolle. GERADE JETZT!
Regelmäßiges Fitnesstraining, was bringt es und
was hilft es uns? Zuerst sollte man sich die Frage
stellen: Möchte ich die Abwärtskurve der Lebensqualität
überhaupt bremsen? Die Antwort lautet
bei fast jedem Menschen: „Ja“. Wer mit sich und
anderen noch lange Spaß in seinem Leben haben
möchte, sollte auf jeden Fall die Gegenmittel der
Abwärtskurve kennen und nutzen.
Gut, dass wir uns draußen bewegen können, aber
die wenigsten treiben damit ein ganzkörperliches
Gesundheitstraining, wie es z.B. beim Fitnesssport
erreicht wird. Längere Spaziergänge sind wichtig
und gesund, aber bleiben meist auch nur leichte
Bewegungen bei der man frische Luft eingeatmet
hat und die Seele baumeln lassen konnte. Bei diesem
Naturerlebnis regeneriert man sich.
Wissenswert ist:
1. Ein kürzeres Herz-Kreislauftraining (Cardio)
20–30 min, 2–3 mal wöchentlich ist sehr effektiv
für unsere Gesundheit, man braucht deutlich
mehr Kraft und bringt den aufgenommenen
Sauerstoff viel tiefer in die Lungenflügel. Was
ist daran so gut? Bei der Tiefenatmung geht der
O2 nicht nur kurzatmig rein und raus, sondern
bringt vielmehr O2 ins Blut und wirkt wie ein
Jungbrunnen auf unseren Körper.
2. Beim Walking, Wandern und Spazierengehen
wird zwar die Beinmuskulatur benötigt und in
ihrer Ausdauer gefördert, aber nicht ausreichend
in ihrer notwendigen Kraft trainiert. Weniger
noch ist die Muskulatur vom Oberkörper und
des Rumpfes (Bauch, Unterer Rücken, Taille)
beteiligt. Bei vielen Freizeitaktivitäten sind diese
untrainierten Körperstrukturen schnell überfordert,
anfälliger für Entzündungen und die
Ursache für einen vorzeitigen Gelenkverschleiß,
auch in der Wirbelsäule. Kräftige Muskeln am
ganzen Körper sind maßgebend und schützend,
Muskelschwächen dagegen sind verantwortlich
für vorprogrammierte Verletzungen.
Ein guter Fitnesszustand hilft in erster Linie jedem
selbst die Lebensqualität positiv zu beeinflussen
und bekommt gleichzeitig eine wichtige Bedeutung
bei der Fürsorge innerhalb der Familie und
unter Freunden. Gehört man zu den Helfern oder
schon zu den Hilfesuchenden? Informieren Sie
sich, schauen Sie sich um, überlegen Sie nicht
lange.
Gut, dass es uns gibt. Bei uns könnt ihr euer Herz-
Kreislauf-System, die ganzkörperliche Kraft und die
Beweglichkeit effektiv verbessern.
Suche www.fitnesspforzheim
oder Gesundheits-
Sportstudio Schön
Torsten Schön
DasGesundheits-
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Torsten Schön
Leiter und Fitnesscoach
im Sportstudio Schön
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