HYPO TIROL VERSICHERT - Ausgabe Frühling/Sommer 2020

GESUNDHEIT S. 7
Gesundheitstipps für Sesselkleber
Neun Stunden im Büro, eine halbe Stunde im Auto und
womöglich noch zwei Stunden abends vor dem Fernseher: Wir
verbringen einen Großteil unserer Zeit im Sitzen. Das sei ähnlich
gefährlich wie Rauchen, warnen Wissenschaftler und Ärzte.
Wer täglich viele Stunden sitzt, hat ein erhöhtes Risiko von
Diabetes, Herzkrankheiten und einem früheren Tod. Das
gilt selbst für Menschen, die regelmäßig Sport betreiben,
ansonsten aber die meiste Zeit sitzen.
Nun lässt sich unser Lebensstil nicht grundlegend
ändern. Laut Forschern wirken sich aber schon kleine
Verringerungen und Unterbrechungen der täglichen Sitz-Zeit
positiv auf den Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem
aus. Vielsitzer sollten daher so viel Bewegung wie nur
möglich in ihren Arbeitsalltag einbauen.
Die Sitzposition häufig ändern. Beim Sitzen kann sich
der Körper schnell versteifen. Umso wichtiger ist es, die
Sitzposition häufig zu variieren. Idealerweise sollte man nie
länger als 40 Minuten in derselben Haltung bleiben.
Gelegenheiten zum Gehen nützen. Handy-Telefonate
lassen sich hervorragend im Gehen bestreiten. Auch bei
Denkblockaden oder kniffligen Problemen kann es hilfreich
sein, ein paar Schritte zu machen.
Den Körper lockern. Ob Schulterkreisen, ausgiebiges
Strecken oder auch einmal die Füße hochlegen: Einfache
Übungen lösen Verspannungen und bringen den Kreislauf
in Schwung.
Kleine Bequemlichkeiten streichen. Zunächst kostet
es Überwindung, schon bald wird es aber zur Routine:
Verzichten Sie auf Lift und Rolltreppe und nehmen
Sie stattdessen regelmäßig die Treppe. Nutzen Sie die
Mittagspause für einen kurzen Spaziergang an der frischen
Luft – wenn auch nur für eine Runde um das Gebäude.