MAX #4 - das Gesundheitsmagazin der Max Grundig Klinik
MAX#4: Das Zauberwort heißt Achtsamkeit
Bewusst einatmen und ausatmen, sich voll und ganz auf das Hier & Jetzt einlassen und so für mehr Seelengesundheit sorgen. Das geht, mit der richtigen Technik: Achtsamkeit. Das ist keine neue Trendsportart, sondern eine jahrtausendealte Methode, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Psychosomatik ist das Leitthema der 4. MAX-Ausgabe, dem Gesundheitsmagazin der Max Grundig Klinik.
Der „Neue“ in der Klinik, Dr. med. Christian Graz, Chefarzt der Psychosomatischen Abteilung, stellt sich vor und weiß, warum die Psyche den Körper krankt macht und wie MBSR präventiv helfen kann.
Dr. med. Curt Diehm erklärt, warum Heißgetränke schädlich sind und Limonaden auch nicht das Gelbe vom Ei sind.
Das MAX macht außerdem einen Ausflug in eine traditionelle Kuckucksuhren-Manufaktur im Schwarzwald, die alles andere als langweilige Uhren herstellt und trifft sich mit Charts-Erfinder Karlheinz Kögel zum Picknick. Volker Rupp, Personalexperte, weiß, was Chefs mittlerweile können müssen, denn nur den Chef raushängen lassen, bringt kein Unternehmen weiter. Und wir entdecken rund um die Klinik Wanderpfade aber auch Golfplätze.
MAX#4: Das Zauberwort heißt Achtsamkeit
Bewusst einatmen und ausatmen, sich voll und ganz auf das Hier & Jetzt einlassen und so für mehr Seelengesundheit sorgen. Das geht, mit der richtigen Technik: Achtsamkeit. Das ist keine neue Trendsportart, sondern eine jahrtausendealte Methode, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Psychosomatik ist das Leitthema der 4. MAX-Ausgabe, dem Gesundheitsmagazin der Max Grundig Klinik.
Der „Neue“ in der Klinik, Dr. med. Christian Graz, Chefarzt der Psychosomatischen Abteilung, stellt sich vor und weiß, warum die Psyche den Körper krankt macht und wie MBSR präventiv helfen kann.
Dr. med. Curt Diehm erklärt, warum Heißgetränke schädlich sind und Limonaden auch nicht das Gelbe vom Ei sind.
Das MAX macht außerdem einen Ausflug in eine traditionelle Kuckucksuhren-Manufaktur im Schwarzwald, die alles andere als langweilige Uhren herstellt und trifft sich mit Charts-Erfinder Karlheinz Kögel zum Picknick. Volker Rupp, Personalexperte, weiß, was Chefs mittlerweile können müssen, denn nur den Chef raushängen lassen, bringt kein Unternehmen weiter. Und wir entdecken rund um die Klinik Wanderpfade aber auch Golfplätze.
PSYCHOSOMATIKFoto iStock<<man die Rush-Hourvermeiden, Fahr- und Pendlergemeinschaftenhaben einen sozialenAspekt. Wer Auto fährt, kanndas letzte Stück zum Arbeitsplatzzu Fuß gehen. Die flexiblere Gestaltungder Arbeitswelt ermöglichtvielleicht auch ein oder zweiTage Homeoffice pro Woche.Ist Pendeln aus Gesundheitssichtalso kein Problem? Ganzso einfach ist es natürlich nicht.Der erwähnte TK Gesundheitsreportmacht auch deutlich, dassPendeln akute und chronischeStressreaktionen auslösen kann.Die Sporthochschule Köln hat geradeein Verfahren zur Messungvon Herzfrequenz-Variationenentwickelt, mit der diese Stressreaktionbei Pendlern gut zudokumentieren ist. Bei ihnentreten häufiger psychische Erkrankungenwie depressive Episodenund Angststörungen auf als beiden Kollegen, die nicht pendeln.BLUTHOCHDRUCKDURCH STRESSDieses Problem hat sich vor allembei Frauen gezeigt. Die Stressreaktionist bei den oft chaotischenVerhältnissen auf Straße undSchiene leicht erklärbar. Staus,Umleitungen, der Ausfall von Busund Bahn erhöhen den Druck aufArbeitnehmer erheblich. Niemandkommt gerne ständig zu spät.Der akute und chronische Stressbei Pendlern führt deshalb auchhäufig zu Bluthochdruck.Fazit der Studie: Das Pendelnmacht nicht kränker, aber eserzeugt mehr Stress. Pendlerwerden auch häufiger geschieden.Pendler sind erschöpfterund reizbarer. Das kann zu einerAbnahme der Leistungsfähigkeitführen sowie zu Störungen imPrivatleben. Selbst die Zähne vonPendlern sind schlechter.Und es gibt noch weitere Effekte,die Prof. Dr. Curt Diehm als Arztnicht übersehen kann. Pendlernfehlt oft ein Teil des Schlafes.Sie müssen die besagte Stundefrüher aufstehen, um rechtzeitigzur Arbeit zu kommen, sind deshalbtagsüber oft müder, was beivielen Menschen auch zu einemhöheren Körpergewicht führt.Tagesmüdigkeit und Konzentrationsschwierigkeitensteigern beiAutopendlern die Gefahr von Verkehrsunfällenmit Verletzungen.KRANKHEITSERREGERSTRASSENBAHN?In öffentlichen Verkehrsmittelnkommt das Problem von Allergiendurch Milben in den Polsternhinzu. Wer mit öffentlichenVerkehrsmitteln fährt, hat häufigerInfekte beziehungsweiseErkältungen. Die Ansteckungsgefahrist größer, vor allem in derErkältungszeit.Das vielleicht größte Problemist das zusätzliche Sitzen. 2 x 1Stunde und mehr im Auto bedeuteteben auch zwei Stundenplus in sitzender Haltung. FürProf. Dr. Curt Diehm ist dasSitzen das neue Rauchen.Extrem gesundheitsschädlich!Durch das Unterwegssein bleibtden Betroffenen entsprechendweniger Zeit für körperlicheAktivitäten. Wer abends eineStunde länger für das Pendelnnach Hause braucht als andere,wird sich schwerer tun, sichsportlich zu betätigen. Das gilteingeschränkt natürlich auchfür Pendler im Flugzeug.Und auch beim Essen lauertein mögliches Risiko. Soferndie Mahlzeit vermehrt auf demRastplatz oder im Bahnhof stattfindet,wird Gemüse und Salatgerne mal durch Currywurst undPommes ersetzt.ZWEI RÄDER SINDBESSER ALS VIERFür einen Teil jener, die auf dasPendeln nicht verzichten können,hat Prof. Dr. Curt Diehm einenRat: „Ich kenne Leute, die fahreninzwischen zweimal täglichjeweils eine Stunde mit demFahrrad zur Arbeit und zurück.Das ist medizinisch perfekt.Bei den steigenden Mieten inden Ballungszentren wäre essicherlich eine Überlegung wert,mit Familie und Kindern ins Grünezu ziehen und den Arbeitswegdann mit dem Fahrrad zurückzulegen,gegebenenfalls gepowertmit einem kleinen E-Motor.“Viele größere Städte bauenihre Radinfrastruktur nachdem Vorbild von Kopenhagenaus, um den Umstieg auch fürFahrrad-Pendler attraktiver zumachen. Umweltbewusst istdiese Form der Fortbewegungzudem. Und für die kalte Jahreszeitgibt es ohne Zweifel dieentsprechende Kleidung. <<MAX #4MAX #434 Das Magazin der Max Grundig KlinikDas Magazin der Max Grundig Klinik35
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PSYCHOSOMATIK
Foto iStock
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man die Rush-Hour
vermeiden, Fahr- und Pendlergemeinschaften
haben einen sozialen
Aspekt. Wer Auto fährt, kann
das letzte Stück zum Arbeitsplatz
zu Fuß gehen. Die flexiblere Gestaltung
der Arbeitswelt ermöglicht
vielleicht auch ein oder zwei
Tage Homeoffice pro Woche.
Ist Pendeln aus Gesundheitssicht
also kein Problem? Ganz
so einfach ist es natürlich nicht.
Der erwähnte TK Gesundheitsreport
macht auch deutlich, dass
Pendeln akute und chronische
Stressreaktionen auslösen kann.
Die Sporthochschule Köln hat gerade
ein Verfahren zur Messung
von Herzfrequenz-Variationen
entwickelt, mit der diese Stressreaktion
bei Pendlern gut zu
dokumentieren ist. Bei ihnen
treten häufiger psychische Erkrankungen
wie depressive Episoden
und Angststörungen auf als bei
den Kollegen, die nicht pendeln.
BLUTHOCHDRUCK
DURCH STRESS
Dieses Problem hat sich vor allem
bei Frauen gezeigt. Die Stressreaktion
ist bei den oft chaotischen
Verhältnissen auf Straße und
Schiene leicht erklärbar. Staus,
Umleitungen, der Ausfall von Bus
und Bahn erhöhen den Druck auf
Arbeitnehmer erheblich. Niemand
kommt gerne ständig zu spät.
Der akute und chronische Stress
bei Pendlern führt deshalb auch
häufig zu Bluthochdruck.
Fazit der Studie: Das Pendeln
macht nicht kränker, aber es
erzeugt mehr Stress. Pendler
werden auch häufiger geschieden.
Pendler sind erschöpfter
und reizbarer. Das kann zu einer
Abnahme der Leistungsfähigkeit
führen sowie zu Störungen im
Privatleben. Selbst die Zähne von
Pendlern sind schlechter.
Und es gibt noch weitere Effekte,
die Prof. Dr. Curt Diehm als Arzt
nicht übersehen kann. Pendlern
fehlt oft ein Teil des Schlafes.
Sie müssen die besagte Stunde
früher aufstehen, um rechtzeitig
zur Arbeit zu kommen, sind deshalb
tagsüber oft müder, was bei
vielen Menschen auch zu einem
höheren Körpergewicht führt.
Tagesmüdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten
steigern bei
Autopendlern die Gefahr von Verkehrsunfällen
mit Verletzungen.
KRANKHEITSERREGER
STRASSENBAHN?
In öffentlichen Verkehrsmitteln
kommt das Problem von Allergien
durch Milben in den Polstern
hinzu. Wer mit öffentlichen
Verkehrsmitteln fährt, hat häufiger
Infekte beziehungsweise
Erkältungen. Die Ansteckungsgefahr
ist größer, vor allem in der
Erkältungszeit.
Das vielleicht größte Problem
ist das zusätzliche Sitzen. 2 x 1
Stunde und mehr im Auto bedeutet
eben auch zwei Stunden
plus in sitzender Haltung. Für
Prof. Dr. Curt Diehm ist das
Sitzen das neue Rauchen.
Extrem gesundheitsschädlich!
Durch das Unterwegssein bleibt
den Betroffenen entsprechend
weniger Zeit für körperliche
Aktivitäten. Wer abends eine
Stunde länger für das Pendeln
nach Hause braucht als andere,
wird sich schwerer tun, sich
sportlich zu betätigen. Das gilt
eingeschränkt natürlich auch
für Pendler im Flugzeug.
Und auch beim Essen lauert
ein mögliches Risiko. Sofern
die Mahlzeit vermehrt auf dem
Rastplatz oder im Bahnhof stattfindet,
wird Gemüse und Salat
gerne mal durch Currywurst und
Pommes ersetzt.
ZWEI RÄDER SIND
BESSER ALS VIER
Für einen Teil jener, die auf das
Pendeln nicht verzichten können,
hat Prof. Dr. Curt Diehm einen
Rat: „Ich kenne Leute, die fahren
inzwischen zweimal täglich
jeweils eine Stunde mit dem
Fahrrad zur Arbeit und zurück.
Das ist medizinisch perfekt.
Bei den steigenden Mieten in
den Ballungszentren wäre es
sicherlich eine Überlegung wert,
mit Familie und Kindern ins Grüne
zu ziehen und den Arbeitsweg
dann mit dem Fahrrad zurückzulegen,
gegebenenfalls gepowert
mit einem kleinen E-Motor.“
Viele größere Städte bauen
ihre Radinfrastruktur nach
dem Vorbild von Kopenhagen
aus, um den Umstieg auch für
Fahrrad-Pendler attraktiver zu
machen. Umweltbewusst ist
diese Form der Fortbewegung
zudem. Und für die kalte Jahreszeit
gibt es ohne Zweifel die
entsprechende Kleidung. <<
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