ALPGOLD 01 | 2020

FIT UND AKTIV
INS FRÜHJAHR
so bringen Sie Körper und Geist wieder in Schwung
Es wird wärmer, die ersten Knospen sprießen und der Frühling hält wieder Einzug ins
Land. Die Sonne und ihre Wärme machen so richtig Lust, in die Natur zu gehen und
sich zu bewegen. Also runter von der Couch, raus an die frische Luft und mit Sport
anfangen. Im Frühjahr werden viele Aktivitätshormone ausgeschüttet und die Lust auf
Bewegung kommt von ganz allein. Dieser Elan sollte unbedingt genutzt werden, um fit in
den Frühling zu starten und die Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen. Da jedoch über die
Wintermonate der Stoffwechsel heruntergefahren wurde, muss sich unser Körper erst
langsam wieder an die wärmeren Temperaturen anpassen. Daher sollten sich zunächst
kleine Ziele mit Sportarten gesetzt werden, die gleich vor der Haustür beginnen und
erstmal wenig Anstrengung voraussetzen.
Eine ideale Aktivität für den Beginn ist einfaches Spaziergehen.
So wird der Kreislauf langsam wieder auf
Trab gebracht und die eingerosteten Gelenke werden geschont.
Spazierengehen in der Gruppe macht noch mehr
Spaß und hilft beim Überwinden des inneren Schweinehundes.
Wer keinen Wald in der Nähe hat, kennt sicher schöne
Spazierwege in Parks oder an Flussufern und kann dort
die aufblühende Natur in vollen Zügen genießen. Bewegung
an der frischen Luft wirkt sich positiv auf die
Gehirnaktivität aus und führt zu einer Steigerung der
Gehirndurchblutung um 20 Prozent, was wiederum zur
Bildung von Proteinen führt, die essenziell für unsere
Nervenzellen und Synapsen sind.
Gerade ein Garten bietet im Frühling reichlich Arbeit
und verhilft so zu regelmäßiger Bewegung. Der Kreislauf
kommt in Schwung und stellt mit den ersten blühenden
Blumen und Bäume auf den Frühling ein. Aber auch ein
Balkon, der schön bepflanzt werden kann, ist Balsam für
die Seele. Und nach getaner Arbeit kann sich noch lange
Zeit an den Ergebnissen erfreut werden.
Leichter Ausdauersport wie Laufen, Schwimmen oder
Radfahren ist im Frühjahr eine gute Gelegenheit, um die
Fettverbrennung anzuregen, und die Muskeln zu stärken.
Zusätzlich wirkt er sich positiv auf die Psyche aus.
Durch das Training wird Stress abgebaut, man fühlt sich
ausgeglichen und ausgeschüttete Endorphine versetzen
den Körper in Hochstimmung.
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