Trainingsplan_Woche18

U14
Leistungsteam
TRAININGSPLAN
WOCHE 18
27. April- 3. Mai 2020

Wochen Trainingsplan
Borg Skala
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag Samstag Sonntag
Workout
Stickhandling
15 min. Workout
Stickhandling
15 min. Ausdauer
Stickhandling
15 min.
Optional
Stickhandling
15 min.
Rumpf Pause Kraft Pause Rumpf Pause
Aktive
Erholung
Erklärungen:
Formel Herzfrequenz (HF): HFmax = 220 – Alter in Jahren
Borg Skala:
Belastungsempfinden
AMRAP = As many reps as possible ➔ so viele Wiederholungen wie möglich

Unihockey Fricktal – Team U14

Unihockey Fricktal – Team U14

Unihockey Fricktal – Team U14
15 min
Stickhandling

Unihockey Fricktal – Team U14
15 Minuten Stickhandling:
Kann überall gemacht werden: In der
Halle, im Zimmer, in der Garage, auf
dem Pausenplatz, im Kelleretc.
Tempo dem Niveau anpassen
Blick weg von Ball und Stock – Head
up!
Kreativ sein! Selber neune Formen
entwickeln!

Unihockey Fricktal – Team U14

Unihockey Fricktal – Team U14
15 min
Stickhandling

Unihockey Fricktal – Team U14
15 Minuten Stickhandling:
Kann überall gemacht werden: In der
Halle, im Zimmer, in der Garage, auf
dem Pausenplatz, im Kelleretc.
Tempo dem Niveau anpassen
Blick weg von Ball und Stock – Head
up!
Kreativ sein! Selber neune Formen
entwickeln!

Unihockey Fricktal – Team U14
AUSDAUER
Zeit Übung
Bemerkung
Level 1 Level 2
5-7’ Warm-Up
25’
3km rennen 4 km rennen
70% max HF
Angenehmes Tempo nicht zu schnell
RUMPF
Zeit Übung
Level 1 Level 2
5-7’ 3km rennen 4 km rennen
Angenehmes Tempo nicht zu schnell
Bemerkung
70% max HF

Unihockey Fricktal – Team U14
15 min
Stickhandling

Unihockey Fricktal – Team U14
15 Minuten Stickhandling:
Kann überall gemacht werden: In der
Halle, im Zimmer, in der Garage, auf
dem Pausenplatz, im Kelleretc.
Tempo dem Niveau anpassen
Blick weg von Ball und Stock – Head
up!
Kreativ sein! Selber neune Formen
entwickeln!

Unihockey Fricktal – Team U14

Unihockey Fricktal – Team U14