AJOURE´ Men Magazin Februar 2020

#SPORT 

GANZKÖRPER 

WORKOUT 

FÜR ZUHAUSE 

#TECHNIK 

WATCH OS 6.1 

WAS IST NEU? 

Max von 

der groeben 

"lindenberg! Mach dein ding" 

& "Auerhaus" sind erst der Anfang 

IST DER NACHTMODUS 

SCHÄDLICH FÜR DEN SCHLAF? 

SPOTIFY-TRICKS, 

DIE DU NOCH NICHT KENNST 

#RATGEBER 

STELLE 

DEINE 

ZEIGER AUF 

ERFOLG 

#GAMES 

PHILIPS HUE 

STEP-BY-STEP EINRICHTEN 

GAMING-STÜHLE 

SO FINDEST DU DEINEN RICHTIGEN 

#UNTERHALTUNG 

LÜGT DEIN GEGENÜBER? 

10 ANZEICHEN, DIE DAFÜR SPRECHEN 

TOP-SPIELE IM FEBRUAR 

DAS SIND UNSERE EMPFEHLUNGEN 

FEBRUAR 2019 

AJOURE-MEN.DE 

Foto: Mathias Leidgschwendner 

| #Style | sneaker 2020: OMG! es wird bunt +++ street style: trending outfits im februar | #Style |

AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 2 | FEBRUAR 2020 

Foto: LIGHTFIELD STUDIOS / stock.adobe.com

AJOURE MEN / EDITOR 

from the editor 

einheitsbrei adé: wir werden nERD 

In diesem Jahr gibt es schlechte und gute Nachrichten 

für dich. Keine Sorge, das stimmt jetzt 

nicht so ganz, außer, du gehörst zu den wenigen 

Lesern, die bei uns im Magazin bislang gerne 

von jedem Thema gern ein bisschen Inhalt gelesen 

haben und dir das bis jetzt ausreichte. Wir 

haben uns zum Ende des Jahres 2019 in der Redaktion 

an unsere Leserzahlen gesetzt und festgestellt, 

dass wir zwar viele Leser haben, sich aber 

die meisten in der Technik- und Games-Sektion 

aufhalten und diese Artikel am liebsten gelesen 

werden. Deshalb haben wir uns ein Herz gefasst 

und werden in 2020 nun viel mehr in diesen beiden 

Bereichen liefern. Mehr Details, mehr Liebe 

und weniger Einheitsbrei von allem. 

Aber keine Angst, wir werfen nicht alles auf einmal 

aus dem Magazin, sondern verkleinern nur 

die Ressorts Ratgeber, Erotik und Unterhaltung, 

die du immer noch am Ende der Ausgaben lesen 

kannst. Neu dazugekommen ist eine Sektion 

mit Anleitungen und Hilfestellungen im Bereich 

Technik. Angefangen in dieser Ausgabe, in der 

wir dir Step-by-Step-Anleitungen zu diesen 

Themen geben: Philips Hue richtig einrichten, 

wie du deinen Mac neu und vor allem richtig 

aufsetzen kannst und wie der Hard-Reset mit 

deinem Samsung-Smartphone richtig gemacht 

wird. 

Wir würden uns auch sehr freuen, wenn du 

uns ein Feedback dazu gibst, wie du unsere 

Umstellung findest. Schreibe uns gerne an 

redaktion@ajoure.de und sag uns deine Meinung. 

Hier schon mal Danke für deine Zeilen. 

Ansonsten hoffe ich, dass du gut ins neue Jahr 

gekommen bist und deine Vorsätze und Ziele 

gut umsetzen kannst. Ich freue mich auf das 

neue 2020 und hoffe, wir sehen bzw. lesen uns 

auch im neuen Jahr wieder öfters. 

Cheerz 

Tobias 

Foto: AJOURE´ Redaktion 

@ajouremen @ajouremen @ajoure_men_germany 

Editor-in-chief: Tobias Bojko E-Mail: redaktion@ajoure.de 

AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 3 | FEBRUAR 2020

02 / 2020 

08 

44 

TOP 3 GAME-RELEASES IM FEBRUAR 

Technik 

16 DARK MODE 

So aktivierst du ihn auf deinem 

Gerät 

STREET-STYLES 

TRENDING OUTFITS IM FEBRUAR 

Style 

08 STREET-STYLES 

Trending Outfits im Februar 

10 SNEAKER 2020 

OMG! Es wird bunt 

18 6 WHATSAPP-TRICKS, 

die dich überraschen werden 

20 WATCH OS 6.1 

Was ist neu? 

22 NACHTMODUS SOGAR 

SCHÄDLICH? 

Neue Erkenntnisse! 

24 TOP 5 SMARTPHONES 

UNTER 250€! 

Die besten Modelle vorgestellt 

26 NEUE SPOTIFY TRICKS, 

die du noch nicht kennst 

30 LCD VS OLED 

Wer gewinnt den Kampf? 

32 AMAZON PRIME 

Hol alles aus deinem Abo raus! 

34 SAMSUNG BUGT? 

So funktioniert der Hard Reset 

38 IMAC NEU AUFSETZEN 

Richtig auf Werkseinstellung 

zurücksetzen 

40 PHILIPS HUE 

Step-by-Step smart einrichten 

MAX VON DER GROEBEN 

IM INTERVIEW 

Games 

44 SPIELE IM FEBRUAR 

Die Top 3 Releases im Februar 

48 UNDERLORDS: JULL 

...bringt gutes Gameplay und 

noch besseren Alkohol 

50 GAMING STÜHLE 

So findest du den richtigen 

People 

54 

54 MAX VON DER GROEBEN 

"Lindenberg! Mach dein Ding" 

& "Auerhaus" sind nur der 

Anfang 


64 

NACHLASSENDE EREKTION BEIM AKT: 

WAS SOLLTEST DU TUN? 

ABNEHMEN OHNE SPORT: 

5 EFFEKTIVE TIPPS 

80 

74 

STELLE DEINE ZEIGER AUF 

ERFOLG: ALLES EINE FRAGE 

DER EINSTELLUNG 

Sport & Food 

62 GANZKÖRPER 

WORKOUT FÜR ZUHAUSE 

Ganz einfach effektiv trainieren 

64 ABNEHMEN OHNE 

SPORT 

5 effektive Tipps 

66 GEZIELT FETT ABBAUEN 

So geht's wirklich 

Ratgeber 

72 BEWUSST 

RUNTERFAHREN 

Übungen zum Entspannen 

74 STELLE DEINE ZEIGER 

AUF ERFOLG 

Alles eine Frage der Einstellung 

Erotik 

78 RINSING 

Ist das digitale Prostitution? 

80 NACHLASSENDE 

EREKTION BEIM AKT 

Was solltest du tun? 

86 

Unterhaltung 

84 5 DUMME 

GESCHÄFTSIDEEN, 

die tatsächlich Erfolg hatten 

86 10 KLARE ANZEICHEN, 

an denen du erkennst, dass dich 

dein Gegenüber anflunkert 

und... 

3 FROM THE EDITOR 

90 IMPRESSUM 

10 KLARE ANZEICHEN, 

AN DENEN DU EINEN 

LÜGNER ERKENNST 


Foto: suradech14 / stock.abobe.com

Foto: majdansky / stock.adobe.com 

Style 


AJOURE MEN / STYLE 

KNÖCHELFREIER 

WINTER #EINFACHCOOL 

+ 

Wo steht geschrieben, dass wir nicht auch im 

Winter Knöchel zeigen dürfen? Die Zeiten, 

in denen wir Kilometer lang durch die Prärie 

liefen sind eh vorbei. Autos, Taxis und 

Bahnen bringen uns zu unseren Locations, 

weshalb man beim Winteroutfit durchaus 

mutiger sein darf, als noch vor ein paar Jahren. 

Solange obenherum alles warm eingepackt 

ist, ist untenherum alles erlaubt. LLOYD hat 

für deinen coolen Style den passenden Boot 

im Sortiment und MARC O´POLO Hosen 

geben hochgekrämpelt den letzen Schliff für 

deinen Look. Mit einem braunen Boot und 

farblich passender Daunenjacke bist du definitiv 

warm genug gekleidet, um selbst ein 

khakifarbenes Hemd tragen zu können. 

INDICODE 

JEANS HEMD 

'GOODGE' IN KHAKI 

39,90 € 

Cooler geht es in diesem Winter tatsächlich 

nicht. 

LLOYD BOOTS 'VAN' 

IN DUNKELBLAU / 

DUNKELBRAUN 

199,00 € 

MARC O'POLO 

HOSE IN ANTHRAZIT 

119,95 € 

MARC O'POLO 

STEPPJACKE 

IN HELLBRAUN 

299,00 € 

Fotos: PR / AboutYou 



DENIM-STRICK-STYLE 

T R E N D 

Du stehst nicht auf knöchelfrei Style 

und Boots, sondern auf Sneaker, 

Shirt und Strickjacken? In 

diesem Winter bist du auch hiermit 

optisch ganz vorne mit dabei. 

Gegen die kalten Temperaturen hilft dir 

als Beispiel ein Dufflecoat von INDICODE 

JEANS, der in hellem Grau perfekt zu diversen 

Strickjacken und Blue-Jeans passt. Das 

Gute an diesem Look - die Zwiebeltechnik, 

denn neben einer blauen 

Jeans trägst du farblich passend 

ein Blue-Shirt mit Rundkragen 

und flache schwarze 

Sneaker. 

+ 

MUST Have 

INDICODE JEANS 

DUFFLECOAT 

'LIAM SOLID' IN GRAU 

139,00 € 

TOMMY JEANS T-SHIRT 'TJM 

ORIGINAL JERSEY' IN DUNKELBLAU 

24,90 € 

Shopping-List 

Shopping-List 

!SOLID STRICKJACKE 

'PHILOTUS' IN SCHWARZ / 

SCHWARZMELIERT 

44,95 € 

ELLESSE 

SNEAKER IN SCHWARZ 

94,95 € 

MUST Have 

LEVI'S JEANS 

'511' 

IN BLUE DENIM 

115,00 € 



SUPERTREND 2020 

Sie werden nie aus der Mode kommen, denn 

Sneaker gehören zum Outfit einfach dazu, ob 

du willst oder nicht. Was sich allerdings von 

Zeit zu Zeit ändert, ist der Look des Sneakers, 

denn hier sind mittlerweile keine Grenzen 

mehr gesetzt. Dies dachten sich auch sämtliche 

namenhafen Hersteller, erkannten den kommenden 

Supertrend und passten somit deren 

Kollektion an. Und es wird bunt in diesem Jahr. 

Getragen werden darf, was gefällt - solange es 

bunt ist. NIKE, PUMA und Co haben sich bei 

den Looks kräftig ins Zeug gelgt und sichergestellt, 

dass Farbe am Fuß ein Statement 2020 

sein wird. 

Sports 

Style 

+ 

1. PUMA SNEAKER 'RS-X BOLD' IN LILA / BEERE / WEISS | 109,00 EUR 

2. DIESEL SNEAKER '"LE RUA" S-RUA MID SP' IN OFFWHITE | 249,00 EUR 

Fotos: PR / AboutYou 



TOP SNEAKER IM FEBRUAR 

1 

2 

3 

4 

5 

6 

1. NIKE SPORTSWEAR SNEAKER LOW 'AIR MAX '90 ESSENTIAL' IN ROT / SCHWARZ / WEISS | 129,00 EUR 

2. PUMA SNEAKER 'RS-X BOLD' IN BLAU / NEONGRÜN / WEISS | 109,00 EUR 

3. ADIDAS ORIGINALS Sneaker ' NMD_R1' in grasgrün / feuerrot / schwarz | AB 139,00 EUR 

4. NIKE SPORTSWEAR SNEAKER 'AIR MAX 270' IN NEONORANGE / SCHWARZ | 149,00 EUR 

5. PUMA SNEAKER 'RS-X BOLD' IN MISCHFARBEN / SCHWARZ / WEISS | 109,00 EUR 

6. PUMA SNEAKER 'RS-X³ PUZZLE' IN BLAU / GRAU / ROT | 109,00 EUR 


Du bis

t Style 

Foto: Manuel / stock.adobe.com

AJOURE´ 

AJOURÉ MEN GIBT ES AUCH BEI YUMPU | KOSTENLOS ALS APP UND IM WEB 

IM ITUNES APP STORE UND IM GOOGLE PLAY STORE | DOWNLOADEN UND FREUEN 

#SPORT 

GANZKÖRPER 

WORKOUT 

FÜR ZUHAUSE 

#TECHNIK 

WATCH OS 6.1 

WAS IST NEU? 

Max von 

der groeben 







#RATGEBER 

STELLE 

DEINE 

ZEIGER AUF 

ERFOLG 

#GAMES 

PHILIPS HUE 


#UNTERHALTUNG 



FEBRUAR 2019 

AJOURE-MEN.DE 


SO FINDEST DU DEN RICHTIGEN 



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Fotos: Smokhov; andvkt; Suradech14 / Getty Images; Stillfx / stock.adobe.com

Foto: AJOURE´ Redaktion 

Technik

AJOURE MEN / TECHNIK 

Android: Das brauchst du für den Dark Mode 

Die Designs verschiedener Hersteller-Oberflächen 

wie Netflix, Outlook & Co ändern 

sich in letzter Zeit überall zum immer beliebter 

werdenden Dark Mode. Auch Android 

wechselt von den weißen Elementen rüber 

zu der dunklen Seite der Macht. Leider ist 

das nicht mit allen Android-Geräten möglich, 

perfekt läuft es nur ab Android 10. 

Android: Dark Mode 

Voraussetzungen: 

- Ein Smartphone mit Android 10 

- Wir verwenden für unsere Anleitung folgende 

Modelle: Huawei Mate 20, Samsung 

Galaxy Note 10, Samsung Galaxy Note 9 und 

Samsung Galaxy S9 Plus. 

- Bitte achte darauf, dass die Einstellungen 

von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich 

sind und die Umsetzung kleine Abweichungen 

haben kann. 

Vorsicht: Viele Smartphone-Anbieter haben 

eigene Display-Einstellungen mit der 

Möglichkeit, ihr Farb-System zu ändern, al- 

lerdings werden hier nur die hellen Farben 

invertiert und kein „richtiger“ Dark Mode 

angezeigt. Besonders störend und unschön ist 

das bei eigenen Fotos oder auch den App-Logos. 

In Android 10 wurde nun jedoch ein systemweiter 

Dark Mode hinzugefügt, der alles 

im Gesamten sehr gut aussehen lässt. 

Android: Dark Mode aktivieren: 

Huawei Mate 20 / Android 9.1.0 

(funktioniert nur eingeschränkt) 

1. Öffne die „Einstellungen“ 

2. Akku 

3. Oberflächenfarben dunkler einstellen 

Samsung Note 9 / Android 9 



2. Anzeige 

3. Nachtmodus An 

Fotos: AJOURE´ Redaktion 



Samsung Galaxy 9 Plus / Android 9 



2. Anzeige 

3. Nachtmodus An 

Samsung Note 10 / Android 10 

(volle Funktion) 


2. Anzeige 

3. Dark Mode aktivieren 

In der Benachrichtigungsleiste (mit deinem 

Finger von oben nach unten wischen) hast du 

mit der Android 10-Version direkt die Möglichkeit 

den Dark Mode zu de-/aktivieren. 

Nachdem du die entsprechende Einstellung 

ausgewählt hast, werden alle Menüs und 

Apps, die kompatibel zum Dark Mode sind, 

mit dunkler Hintergrundfarbe versehen sein. 

Wenn du ein Smartphone mit OLED-Display 

hast, verbraucht dein Smartphone mit der 

Dark-Mode-Einstellung weniger Akku. 

Lösung für ältere 

Android-Versionen: 

Wenn du dein Smartphone aufgrund des 

Alters nicht auf Android 10 updaten kannst, 

hast du noch die Möglichkeit, ein dunkles 

„Theme“ in deinen Hintergründen zu finden. 

Je nach Anbieter gibt es da ebenfalls tolle Optionen. 



So praktisch und spaßig WhatsApp ist, 

treiben sich wie überall im Internet auch 

hier schwarze Schafe herum. Sie schicken 

zum Beispiel Links, die als Sonderangewhatsapp 

tricks, 

die du garantiert noch nicht kennst 

WhatsApp - jeder kennt es, jeder benutzt 

es. Es ist eine praktische App, die 

dich mit anderen Menschen verbindet 

und kommunizieren lässt. Die Anwendungen 

sind ganz einfach. Wenn du dir 

WhatsApp installierst, weißt du nach 

spätestens zwei Tagen, wie du dein Profilbild 

ändern kannst, einen Status erstellst 

oder in deinen Kontakten nach 

einer bestimmten Person suchst. Doch es 

gibt noch einige Funktionen, von denen 

du und viele andere Nutzer sicher noch 

nichts gehört haben. 

Sechs Tricks und praktische Anwendungen 

für WhatsApp haben wir für dich 

rausgesucht, die dein Leben in dieser App 

um Einiges bereichern werden. 

Eine Audiodatei als Status 

nehmen 

Sicher kennst du es, dass du seit einiger 

Zeit nicht mehr nur noch schreiben und 

ein Profilbild einstellen kann, um deinen 

Kontakten etwas über dich und dein 

Leben mitzuteilen. Ähnlich wie bei Instagram 

kannst du einen Status erstellen, 

in dem die meisten Nutzer Fotos zeigen 

oder kurze Texte posten, um die eigene 

Meinung oder ein Ereignis mitzuteilen. 

Allerdings kannst du ebenfalls Audioaufnahmen 

in deinen Status stellen, um 

zum Beispiel dein neustes Lieblingslied, 

Impressionen eines Konzerts oder Ähnliches 

zu zeigen. 

auswählen, die dir gefällt und kurz auf 

das Display drücken, bis dieses die Farbe 

annimmt. Wenn du möchtest, kannst 

du im Anschluss noch Emojis oder einen 

Text hinzufügen, die zum Text passen. So 

können deine Kontakte den Sound des 

Videos hören und gleichzeitig erfahren, 

was du dazu denkst. 

Ansprechender 

WhatsApp-Status 

Bleiben wir bei der schönen Funktion des 

WhatsApp-Status. Es gibt nämlich noch 

weitere Funktionen, von denen du sicher 

nichts weißt, die deinen Status aber durch 

wenig Aufwand sehr ansprechend und 

kreativ machen. Zum Beispiel kannst du 

die Schriftart deines Status ändern und 

zum Bild passende Emojis auswählen. 

Um die Schriftart zu ändern, gibst du 

deinen Text ein und wischt von der Farbauswahl 

vom rechten Displayrand nach 

links. Dir werden verschiedene Schriftarten 

vorgeschlagen, von denen du dir eine 

aussuchen kannst. 

Wenn dir diese Schriftarten noch nicht 

reichen, kannst du die App Stylish Text 

installieren. Damit stehen dir noch viele 

weitere Möglichkeiten zur Verfügung. 

Um diese anzuwenden, musst du deinen 

Text markieren und auf Stylish Text klicken, 

wo dir die Schriftarten angezeigt 

werden. Du kannst deinen Text oder 

einzelne Worte auch kopieren und etwas 

versetzt übereinanderlegen. Dadurch 

wird ein cooler Effekt erzeugt, der aufwendiger 

aussieht, als er ist. 

Um deinen Status noch interessanter zu 

gestalten, kannst du Emojis oder ein GIF 

hinzufügen. Es gibt eine riesige Auswahl 

dieser verschiedenen kurzen GIF-Filmchen 

und es ist sicher für jeden deiner 

Anlässe ein passender dabei. Durch die 

variierende Schriftart und die Animationen 

wirken deine Posts lebendiger und 

interessanter. 

Einen geschickten Link prüfen 

Um ein Audio in deinen Status zu nehmen, 

musst du ein Video aufnehmen 

und es auf deinem Smartphone speichern. 

Wenn du deinen Kontakten einen 

Liedtipp geben oder mitteilen möchtest, 

welche Musik dir momentan nicht mehr 

aus dem Kopf geht, dann kannst du dieses 

Lied abspielen und es ebenfalls mit 

deinem Smartphone aufnehmen. Anschließend 

gehst du auf WhatsApp und 

klickst in deinem Status auf das Video, 

das du teilen möchtest. Du kannst auf 

dem rechten Bildschirmrand eine Farbe 

Fotos: AJOURE´ Redaktion; revealurl.xyz 



bote angepriesen werden, dann allerdings 

zu schädlichen Internetseiten weiterleiten. 

Du kannst jedoch ganz einfach überprüfen, 

ob deine zugeschickten Links 

ungefährlich sind. Dazu musst du die 

Webseite https://revealurl.xyz/ aufrufen. 

Es erscheint ein Fenster, in das du den 

Link, den du zuvor auf WhatsApp kopieren 

musst, einfügst. Wenn du auf den 

darunterliegenden Button klickst, wertet 

die Website die Informationen aus, die 

es über den eingegebenen Link gibt. Dir 

wird angegeben, wie sicher die Adresse 

und ob der Link korrekt ist. 

Auch für diesen hilfreichen Trick gibt 

es eine kostenlose App namens Sticker 

Maker. Mit ihr kannst du individuelle 

Sticker erstellen, um die Konversationen 

auf WhatsApp interessanter zu machen. 

In der App kannst du deine eigenen Bilder 

verwenden und diese nach Belieben 

zurechtschneiden und bearbeiten. Im 

Anschluss speicherst du deine erstellten 

Sticker und kannst sie automatisch im 

Chat auf WhatsApp verschicken. 

Besonderes Profilbild erstellen 

WhatsApp öffnen in 

Lichtgeschwindigkeit 

Manchmal gibt es Situationen, in denen 

du dich so schnell wie möglich per Whats- 

App jemandem mitteilen möchtest. Vielleicht 

ist etwas sehr Aufregendes passiert 

und du bist so durcheinander, dass du so 

schnell gar nicht die besagte App auf deinem 

Handy findest. Damit deine Nachrichten 

trotzdem so schnell wie möglich 

verschickt werden können, gibt es einen 

Trick, mit dem du WhatsApp durch einfaches 

Schütteln deines Smartphones 

öffnen kannst. Und das bekommst du in 

jeder Situation hin. Dafür kannst du dir 

die App Gravity Gestures installieren. Die 

App kannst du öffnen und auf einen kleinen, 

roten Button unten rechts auf dem 

Display klicken. Im Anschluss werden 

dir verschiedene Bewegungen angegeben, 

unter denen sich auch das besagte 

Schütteln befindet. Wenn dir eine andere 

Bewegung, wie das Drehen des Smartphones 

lieber ist, kannst du auch diese 

Funktion auswählen. Dann kannst du auf 

Apps klicken und WhatsApp auswählen. 

Automatisch wird eingestellt, dass dein 

Smartphone die ausgewählte App bei deiner 

gewählten Bewegung öffnet. Auch bei 

anderen Apps funktioniert Gravity Gestures. 

Coole WhatsApp-Sticker 

Immer mehr WhatsApp-Nutzer verschicken 

mittlerweile Sticker, um dem Empfänger 

eine lustige Botschaft zu übermitteln 

oder ein Gefühl auszudrücken. Sie 

sind eine gute und vielseitige Alternative 

zu den bekannten Emojis. Sticker kannst 

du mit einer App selbst erstellen, deiner 

Kreativität freien Lauf lassen und ganz 

persönliche und individuelle Botschaften 

erstellen. 

Dein Profilbid auf WhatsApp sagt viel 

über dich aus und mit einem einfachen 

Trick kannst du es schaffen, dass dein 

Bild unter allen anderen Profilbildern 

heraussticht und deine Kontakte sofort 

auf dich aufmerksam werden. Um das zu 

schaffen, musst du nicht viel Arbeit und 

Zeit aufwenden. Profilbilder erscheinen 

immer in einem runden Format und sie 

stechen sofort ins Auge, wenn sie mit einem 

farbigen Rand umrahmt werden. In 

vielen Bildbearbeitungsapps kannst du 

einen solchen Kreis in dein ausgewähltes 

Bild einfügen. Eine App, die darauf spezialisiert 

ist, heißt Circle Profile Picture 

(Round Photo für iOS) und du kannst sie 

dir kostenlos herunterladen. In der App 

kannst du einen kreisförmigen Bildausschnitt 

aus deinem Foto auswählen und 

die Struktur und Farbe des stylischen 

Kreises auswählen. Du kannst auch mehrere 

Farben für den Rand aussuchen und 

ihn so an das Farbschema deines Fotos 

anpassen. Das bearbeitete Bild kannst du 

auf deinem Smartphone speichern und 

bei WhatsApp hochladen. Dein Profil 

wirkt so sofort interessanter. 

Ajouré Tech 



Update auf WatchoS 6.1 

was ist neu? 

Auch wenn watchOS 6 erst im September 

veröffentlicht wurde, spielte Apple nun 

das Update auf watchOS 6.1 aus. Dieses 

Update bringt nicht nur einige Änderungen 

für User der neueren Smart Watch 

Generationen mit. Auch Besitzer der 1. 

und 2. Generation können sich nun über 

das neue Betriebssystem freuen. 

Verbesserte Akkulaufzeit 

Wenn du die Smart Watch Series 5 trägst, 

bemerkst du schnell, dass sich der Akku 

deutlich schneller leert als es noch beim 

Vorgängermodell der Fall war. Durch das 

neue Update soll dies laut Apple nun anders 

werden. Denn nun kannst du auch 

das sogenannte Always-on-Display deaktivieren, 

was bislang kaum etwas brachte. 

Durch das neue Update soll der Akku 

dadurch deutlich länger halten. Die 17,5 

Stunden Laufzeit nähert sich dem Wert 

der 4er-Series weiter an. 

Neue Ziffernblätter 

Mit watchOS 6 werden unter anderem 

auch mehr Ziffernblätter als jemals zuvor 

erhältlich sein, wie zum Beispiel: 

• Modular 

• Kompakt 

• Zahlen 

• Kalifornien 

• Verlauf und mehr 

Letztere ist zum Beispiel eine Sonnenuhr, 

die in einer sehr schönen Animation der 

Sonne folgt und dabei viele interessante 

Werte darstellt. Apple verspricht zudem, 

dass alle der neuen Ziffernblätter mit 

vielen tollen Funktionen ausgestattet 

werden können, die schon für die Watch 

Series 4 erhältlich waren. So kannst du 

zum Beispiel einstellen, dass dich die Uhr 

durch eine Vibration stündlich an etwas 

erinnert. Hast du den Sound aktiviert, ertönt 

zudem auch jedes Mal ein Ton. 

Ajouré Tech 

Verbesserte Siri 

Auch die persönliche Assistentin Siri 

wurde durch das neue Update verbessert 

und kann nun noch viel mehr. Wenn du 

zum Beispiel ein Lied hörst und du wissen 

willst, wie es heißt, kannst du einfach 

dein Handgelenk heben und nach dem 

Namen fragen. Zudem entdeckst und 

identifizierst du auf allen Geräten mit 

Mobilfunkverbindung mit Siri und der 

App Shazam die aktuellsten Songs, selbst 

dann, wenn du dein Smartphone gerade 

nicht dabei hast. 

Aktivitätstrends 

Das Tracken der eigenen Aktivität liegt 

im Trend. Durch watchOS 6.1 kannst du 

noch mehr Werte erhalten. Dabei helfen 

dir einige Aktivitätsringe, die dir zeigen, 

was du den Tag über geleistet hast, 

beim Gehen, Stehen, Trainieren und so- 

Fotos: Apple Presse 



gar auch beim Schlafen. Doch durch das 

neue Update zeichnet deine Uhr noch 

weitaus mehr auf, wie zum Beispiel das 

Gehtempo, das Treppensteigen und sogar 

auch die maximale Sauerstoffaufnahme. 

Mit diesem neuen Feature erkennst 

du mit der Zeit, ob du dich verbessert 

oder verschlechtert hast. In Letzterem 

Fall kannst du reagieren und dich vielleicht 

noch mehr oder anders bewegen. 

Neue Apps 

Neben bereits beschriebenen neuen 

Funktionen bringt das neue Update auch 

einige neue praktische Apps mit sich, die 

es auch schon auf dem iPhone gab. Sehr 

praktisch ist ein Bücher-Programm, in 

dem zahlreiche Hörbücher abgerufen 

werden können. Die Watch kann diese 

abspielen, sodass du auch unterwegs immer 

bestens unterhalten wirst. Darüber 

hinaus führt Apple auch eine Sprachmemo-App 

ein, mit der der Verwender innerhalb 

weniger Sekunden eine Sprachaufnahme 

durchführen kann. Auch 

sehr praktisch ist der Taschenrechner, 

mit dem du nicht nur einfache Rechenaufgaben 

lösen, sondern zum Beispiel 

auch passende Trinkgelder ausrechnen 

kannst. 

Mithilfe der Noise-App kannst du den 

Geräuschpegel auf lauten Konzerten 

und diversen anderen Veranstaltungen 

besser einschätzen. Dadurch dient sie 

auch deiner Hörgesundheit, was sehr 

praktisch sein kann. Ein integrierter Dezibelmesser 

misst in Echtzeit die zu dem 

Zeitpunkt vorherrschende Lautstärke 

und gibt dir dazu viele nützliche Informationen. 

Eine weitere neue App ist die 

sogenannte Zyklustracking-App. Diese 

stellt in erster Linie für Frauen eine sehr 

praktische Erweiterung dar. Sie können 

mit diesem Programm ihren Menstruationszyklus 

protokollieren und zum Beispiel 

den wahrscheinlichen Zeitpunkt 

für ihre nächste Periode erfahren, genauso 

wie die fruchtbaren Zeiträume. Somit 

kann diese App auch sehr praktisch sein, 

wenn eine Frau schwanger werden will. 

Smartwatch wird eigenständiger 

Mit dem neuen Update wird die Apple 

Watch deutlich eigenständiger. So kann 

nun auf ihr und ohne iPhone auch der 

App Store abgerufen werden, um neue 

Apps herunterzuladen und zu installieren. 

Dafür musst du einfach nur in dem Store 

per Stimme oder per Zeichenboard einen 

gewünschten Suchbegriff eingeben. Anschließend 

werden dir die passenden Apps 

vorgeschlagen, die du auch direkt auf deiner 

Uhr installieren kannst. 

Neu ist übrigens auch, dass du seit dem 

Update nun auch Apple-eigene Programme 

von deiner Uhr entfernen kannst, wie 

zum Beispiel den Wecker, das EKG oder 

auch die Atem-Funktion. Dafür drückst 

und hältst du die passende App (findest 

du im App-Menü der Smartwatch), bis sie 

Ajouré Tech 

wackelt. Mit dem Kreuzchen kannst du das 

jeweilige Programm entfernen. 

Wie kann ich das Update 

installieren? 

Um das Update watchOS 6.1 zu installieren, 

musst du die Smartwatch zunächst mit 

deinem iPhone verbinden. Dann gehst du 

auf diesem in die Smart Watch App zum 

Punkt Allgemein und akzeptierst die Software-Aktualisierung. 

Achte aber darauf, 

dass die Uhr dabei an das Ladegerät angeschlossen 

ist und noch über eine Restladung 

von mindestens 50 Prozent verfügt. 

Seit watchOS 6 ist es zudem auch möglich, 

das Update über die Smartwatch selber anzustoßen. 

Auch hierbei findest du in den 

Einstellungen bei Allgemein den Punkt 

Softwareupdate. 



Nachtmodus: Kontraproduktiv 

für das einschlafen? 

Die neuen Updates der mobilen Betriebssysteme 

für Smartphones und Tablets 

haben viele neue Funktionen. Über 

den Mehrwert und Nutzen der angebotenen 

Möglichkeiten und Einstellungsoptionen, 

die die Updates beinah im 

Wochenrhythmus liefern, ist die Nutzergemeinschaft 

gespalten. Der neue Trend 

der aktuellen Versionen von iOS und 

Android: Well-Being-Funktionen. Mit 

anderen Worten: Die Programmierer 

der Smartphone- und Tabletsoftwareprodukte 

sorgen sich um unser Wohl und 

möchten unsere Gesundheit durch angepasste 

Funktionen nachhaltig verbessern. 

Doch wie steht es um neue Funktionen 

wie den Nacht- und Ruhemodus, 

der uns am Abend sanft in den Schlaf 

befördern soll? 

halten als wir dies ohne das 

Nutzen der neuen Softwarefunktionen 

wären. 

Melanopsin im Blick der 

Smartphone- und 

Softwareentwickler 

Doch zurück zum Ausgangspunkt. 

Um zu verstehen, was 

neuste Studien zu untersuchen 

und aufzudecken versuchen, 

empfiehlt sich zunächst ein 

Blick auf die Neuerungen und 

die Überlegungen der Smartphone-Entwickler, 

die hinter 

der Einführung von Nachtund 

Ruhemodi stecken: Forscher 

haben in neusten Untersuchungen 

herausgefunden, 

dass das menschliche Auge 

insbesondere auf Licht mit 

kurzen Wellenlängen reagiert. 

In unserem Tageslicht sind 

es die kurzwelligen, blauen 

Anteile, die unsere Aufmerksamkeit 

in besonderem Maße 

ansprechen. Diese herauszu- 

Neue Studien zeigen: Der Schuss könnte 

sogar nach hinten losgehen! Tierversuche 

im Rahmen neuer Studien aus England 

haben gezeigt: Die Nachtmodi, die 

uns ein Farbspektrum auf dem Display 

bieten, das unseren Einschlafprozess in 

den Abendstunden unterstützen soll, 

könnten sogar einen gegenteiligen Effekt 

auslösen und uns unnötig länger wachfiltern 

und stattdessen auf gelbe und warme 

Lichttöne zu setzen, macht im Rahmen 

der eingeführten Nachtmodi also auf den 

ersten Blick durchaus Sinn. 

Gelbe Lichttöne 

kontraproduktiv? 

Ins Wanken gebracht haben die oben vorgestellten 

Erkenntnisse eine neue Studie 

einer renommierten Universität aus England: 

Forscher fanden in ihren Untersuchungen 

an Tieren heraus, dass es nicht 

nur der kurwellige Lichtanteil sei, der 

unsere Augen anspricht und damit für den 

Schlaf- und Ruheprozess hinderlich sein 

kann. So stellten sie fest, dass es neben dem 

Melanopsin noch weitere Parameter gäbe, 

die uns wach machen und unsere Aufmerksamkeit 

durch die optischen Lichtreize 

erhöhen würden. 

Ein aufmerksamkeitsgenerierender Effekt 

wird in diesem Zusammenhang außerdem 

durch die Zapfenzelle in unserer Netzhaut 

generiert. Die Zapfenzelle der mensch- 

Fotos: stockme, Rawpixel.com / stock.adobe.com 



Ajouré Tech 

lichen Netzhaut spricht insbesondere auf 

gelbe und warme Lichttöne an. Geht es 

nach dem Forschungsleiter Tim Brown, 

könnte der Nachtmodus der aktuellen 

Smartphones also tatsächlich dazu führen, 

dass die Nutzer der Endgeräte länger wach 

liegen, wenn sie die entsprechenden Funktionen 

an ihren Geräten nutzen. Die Studien 

wurden zunächst an Mäusen durchgeführt. 

Die Forscher erwägen jedoch, dass 

die Ergebnisse auch auf den Menschen zu 

übertragen wären. 

Einfluss auf Fotorezeptoren 

Die Sach- und Ergebnislage der neusten 

Erkenntnisse legt die Schlussfolgerung 

nahe, dass sich die Vor- bzw. Nachteile der 

unterschiedlichen Wellenlängen des Lichtes 

gegeneinander aufwiegen und es somit 

keinen Unterschied mache, ob die Nutzer 

der Smartphones nun in den Abendstunden 

kurz vor dem Zubettgehen ihren 

Nachtmodus am Smartphone oder Tablet 

einschalten oder nicht. Untersuchungen 

der menschlichen Aktivität und des Hormonanteils, 

der sich durch die Wellenlänge 

des Lichtes aktiv beeinflussen lässt, schlagen 

jedoch Alarm: Somit führe der Anteil 

warmer und gelber Lichttöne in höherem 

Maße zu einer gesteigerten Hirnaktivität. 

Die Gleichung ist also nicht gleich null 

und das Einschlafen könnte durch die Nutzung 

der neuen Smartphone-Modi also 

mehr gestört werden, als dass es durch das 

Herausfiltern des blauen Lichtes gefördert 

würde. 

Weitere Studien stehen aus 

Ob der Betrieb des Smartphones im 

Nachtmodus nun tatsächlich einen negativen 

Einfluss auf das menschliche Einschlafverhalten 

hat, lässt sich abschließend 

noch nicht wirklich festlegen. Vor allem 

das individuelle Empfinden und die eigenen 

Schlaf- und Konsumgewohnheiten 

der Smartphone-Nutzer bestimmen, ob 

und wie schnell das Einschlafen am Abend 

tatsächlich passiert. Wer am Abend vor 

dem Schlafengehen ein letztes Mal kurz 

auf das Smartphone schaut, um wichtige 

Nachrichten für den anstehenden Tag zu 

checken, für den wird es wohl kaum einen 

Unterschied machen, ob die blauen oder 

die gelben Lichttöne auf dem Display überwiegen. 

Dennoch lohnt es sich, die Entwicklung zu 

verfolgen: Sollten weitere Untersuchungen 

die ersten Erkenntnisse bestätigen, könnte 

dies ggf. sogar zu einer Umprogrammierung 

der derzeit verfügbaren Modi führen. 

In letzter Instanz wird es zunächst ausstehen, 

in weiteren Tests und Studien zu 

überprüfen, inwiefern die Erkenntnisse 

aus den Tierversuchen tatsächlich 1:1 auf 

den menschlichen Organismus übertragen 

werden können. 

Smartphone und Nachtruhe: 

deinen Erholungswert steigern 

Für viele Menschen ist das Smartphone 

der unverzichtbare Wecker-Ersatz. Somit 

sind Empfehlungen, die immer wieder 

predigen, das Smartphone aus dem Schlafzimmer 

zu verbannen, nicht für jeden eine 

praktische und sinnvolle Lösung. Andere 

Nutzer wiederum nutzen gängige Einschlafapps 

oder überwachen mit Hilfe von 

Gesundheitsapps die Dauer und Intensität 

ihrer Schlafphasen. 

Grundsätzlich gilt: Wer die Nutzung des 

Smartphones zu Zwecken der Kommunikation 

am Abend einschränkt, der muss 

wohl kaum um seine gesunde Schlafqualität 

besorgt sein. Auch das abendliche 

Hörspiel via Podcast muss kein Tabu sein, 

wenn es dem Einzelnen tatsächlich beim 

täglichen Einschlafen unterstützt. Der 

Nachtmodus sollte Vibrationen verhindern 

und Anrufe auf stumm schalten. Wer 

Probleme beim Einschlafen hat und seine 

Schlafqualität verbessern möchte, sollte 

verhindern, dass das Display des Smartphones 

in den Nachstunden aufblinkt. 

Die meisten Smartphones lassen bereits 

einen vorprogrammierten Schlaf- bzw. 

Nicht-Stören-Modus einstellen, der hilft, 

die Nacht ohne äußere Störungen durchzuschlafen. 

Zur Not tut es aber natürlich 

auch der Flugmodus, der alle drahtlosen 

Verbindungen zu den umliegenden Netzwerken 

kappt und dafür sorgt, dass keine 

Nachricht, keine Newsmeldung und kein 

Anruf die nächtliche Ruhe stören. 



Schneller Prozessor, lange Akkulaufzeit, 

hohe Kameraauflösung, viel Speicherplatz 

und am besten all das auch 

noch zum kleinen Preis. Wer schon mal 

versucht hat, ein ansprechendes Smartphone 

in der Einsteigerklasse beziehungsweise 

unterer Mittelklasse zu finden, 

weiß, dass dies schwieriger ist als 

es scheint. Deswegen haben wir dir die 

5 Top-Smartphones für unter 250 Euro 

zusammengestellt. Gute Qualität, kleiner 

Preis! 

Top 5 Smartphones 

unter 250€ 

1. Samsung Galaxy A40 

Das im März 2019 erschienene Samsung 

Galaxy A40 besticht schon allein durch 

das Äußere. Das schlichte, kompakte Design 

wirkt zeitlos elegant. Aber auch das 

Innere kann sich sehen lassen. Die Foto-Leistung 

ist für ein Smartphone dieser 

Preisklasse durchweg solide, es gibt eine 

Haupt- und Weitwinkelkamera und auch 

ein Szenenoptimierer wurde von Samsung 

eingebaut. 

Das Smartphone ist mit einem 3.100 

mAh Energiespeicher ausgestattet. Im 

Energietest ist der Verbrauch im aktiven 

Nutzungsmodus durchaus normal, 

im Standbymodus ist der Energieverlust 

erstaunlich niedrig. Erwähnenswert ist, 

dass das Handy über eine Schnellladefunktion 

verfügt, die den Akku in nur 35 

Minuten um 50 Prozentpunkte auflädt. 

Auch der Super-AMOLED-Bildschirm 

überzeugt, die 5,9 Zoll Display Diagonale 

ist recht klein, was aber sicherlich auch 

Vorzüge hat. Spätestens die Full HD+ 

Auflösung von 1.080 x 2.280 Pixeln dürfte 

dann jeden überzeugen. Zusammenfassend 

lässt sich sagen, dass das Samsung 

Galaxy A40 definitiv durch seine gute 

Hauptkamera, das sehr gute Display und 

das kompakte Design besonders Fans von 

kleineren Handys überzeugt. 

2. Motorola One 

Auch das Motorola One verfügt über ansprechende 

Optik und Haptik. Das Display 

ist mit 5,9 Zoll genauso groß wie das 

des Samsung Galaxy A40, die Pixelzahl 

beträgt hier aber 720 x 1.520. Mit einer 

Akkulaufzeit von über zehn Stunden, 

dürfte es in diesem Preissegment auch 

keinen Grund zur Beschwerde geben. 

Ein weiteres Highlight ist die Hauptkamera, 

die Bilder von 13 Megapixeln 

macht. Beschweren könnte man sich über 

die schon recht veraltete Software, sowie 

die leichte GSM-Funkschwäche. Bei LTE 

und UMTS hingegen sind die Funkeigenschaften 

sehr gut. 

Auch Android One ist ein Vorteil, denn 

so wird das Motorola One 2 Jahre lang 

garantiert mit Betriebssystem-Updates 

versorgt. 

Des Weiteren ist die Audioqualität der 

Lautsprecher überzeugend, was in diesem 

Preissegment nicht selbstverständlich ist. 

Allgemein ist das Motorola One definitiv 

eine der besten Optionen unter 250 Euro. 

Die vielen Vorteile wie die lange Akkulaufzeit, 

die gute Kamera und Android 

One überwiegen kleine, aber verschmerzbare 

Nachteile wie die geringe Displayauflösung 

oder leichte Funkschwächen. 

Ajouré Tech 

Fotos: PR / Amazon 



3. ZTE Blade V10 

Das ZTE Blade V10 glänzt vor allem durch 

seine Kameras. Die Frontkamera verfügt 

über 32 Megapixel, also ideal für Selfies. 

Die Hauptkamera hat ein Dual-Setup mit 

16 Megapixeln sowie 5 Megapixeln. Eine 

künstliche Intelligenz passt bei jedem Bild 

automatisch die Einstellungen an, um die 

Qualität deiner Fotos zu maximieren. 

Die Rückseite ist haptisch sehr angenehm, 

widerstandsfähig und hat einen integrierten 

Fingerabdrucksensor. Auch von der 

Vorderseite wirkt das ZTE Blade V10 sehr 

modern: das IPS-Display hat eine Diagonale 

von 6,3 Zoll sowie die von iPhones bekannte 

Notch. Die Auflösung beträgt 2.280 

x 1.080 Pixel. 

Auch die Akkulaufzeit mit etwa eineinhalb 

Tagen bei durchschnittlicher Benutzung 

überzeugt dank der Kapazität von 3.200 

mAh. Der Speicher ist mit 64GB ausreichend, 

notfalls aber auch erweiterbar. Es 

lässt sich festhalten, dass das ZTE Blade 

V10 in praktisch allen Punkten überzeugt. 

Das Preis-Leistungsverhältnis ist überragend. 

4. Huawei Mate 20 Lite 

Das Huawei Mate 20 Lite ist der kleine 

Bruder des Mate 20. Und obwohl das Mate 

20 Light deutlich günstiger ist, hat es trotzdem 

ein modernes Design und eine gute 

Ausstattung. Das IPS Fullview Display 

überzeugt mit einer Auflösung von 2.340 

x 1.080 Pixeln. Der Kirin 710 Octa-Core-Prozessor 

ist ungewöhnlich hochwertig 

für den geringen Preis und verspricht gute 

Leistung, auch für die Gamingnutzung. 

Auch der Akku mit 3.750 mAh garantiert 

eine lange Laufzeit. Das Huawei Mate 20 

Lite verfügt über 64GB internen Speicher, 

der aber erweiterbar ist. Das Highlight ist 

aber wohl die Kamera. Auf der Voderseite 

ist in der Notch eine Dual Kamera verbaut 

mit 24 und 2 Megapixeln. Auch auf der 

Rückseite sind 2 Kameras, die von künstlicher 

Intelligenz profitieren. 

Das Huawei Mate 20 Lite ist definitiv eines 

der Top Smartphones unter 250 Euro dank 

der qualitativ hochwertigen Kameras, dem 

IPS Fullview Display, sowie dem starken 

und leistungsfähigen Prozessor. 

Ajouré Tech 

5. Sony Xperia 10 

Schon durch sein Aussehen fällt das Sony Xperia 

10 auf: das Display hat ein 21:9 Format und wirkt 

deswegen sehr länglich und dünn. Dies ist vor allem 

beim Ansehen von Videos optimal und wird 

noch durch die FullHD+ Auflösung von 2.520 x 

1.080 Pixel verstärkt. 

Das Smartphone verfügt über 64GB internen 

Speicher, dieser lässt sich allerdings problemlos 

durch eine Micro SD erweitern. Des Weiteren hat 

das Sony Xperia 10 auch einen Fingerabdrucksensor, 

im Vergleich zum Huawei ist dieser aber 

an der Seite angebracht. 

Die Kamera auf der Rückseite ist eine Dual Kamera 

mit 13 und 5 Megapixeln. Die Frontkamera 

hat 8 Megapixel. Der kleine Nachteil am Xperia 

10 ist die Akkulaufzeit, denn der Akku verfügt 

nur über 2.870 mAh. Sony wirkt diesem kleinen 

Mangel aber mit diversen integrierten Stromsparmodi 

und Quick Charge für das schnelle Aufladen, 

entgegen. 

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass das 

Sony Xperia 10 vielleicht kleine Nachteile wie die 

Akkulaufzeit hat, dank Display, Kamera und Fingerabdrucksensor 

aber trotzdem noch eines der 

Top-Smartphones unter 250 Euro ist. 



brandneue 

spotify-tricks, 

die du unter 

Garantie 

Noch nicht kennst 

Playlists ordnen 

Hier noch ein weiterer Tipp: wenn 

dir das automatisch ausgewählte Bild 

einer Playlist nicht gefällt, kannst du 

es anklicken und eins auswählen, das 

deiner Meinung nach besser passt. 

Dies funktioniert allerdings nur in der 

Desktop-App. 

So beginnt und endet der Tag mit 

deiner Lieblingsmusik 

Ein guter Start in den Tag gelingt am besten 

mit musikalischer Untermalung. Wer bereits 

nach dem Aufwachen seine Lieblingssongs 

hört, wird nicht nur schneller munter, 

sondern hat zudem noch viel bessere Laune. 

Spotify ist dafür der perfekte Partner, denn 

du kannst dich mithilfe der App von der 

Musik wecken lassen, die dir am besten gefällt. 

Dazu musst du die Wecker-App deines 

Handys öffnen. Unterstützt diese Spotify, 

kannst du anstelle eines voreingestellten 

Wecktons Spotify auswählen. Diese Funktion 

haben beispielsweise Wecker-Apps wie 

MyAlarm für Android oder Alarmify für 

iOS. Doch auch die Google Uhr App besitzt 

dieses Feature. 

Du kannst ohne entspannende Musik oder 

einen Podcast nicht einschlafen, aber vergisst 

ständig, dein Handy rechtzeitig auszuschalten? 

Dieses Problem gehört mit 

Spotify der Vergangenheit an. Öffne einfach 

den Player und tippe oben rechts auf 

die drei kleinen Pünktchen. Dort kannst du 

einen Sleeptimer einstellen und die Wiedergabe 

wird zum Zeitpunkt deiner Wahl 

angehalten. 

Um deine Lieblingsmusik immer parat 

zu haben, empfiehlt es sich, Playlists 

zu erstellen. Mit der Zeit werden 

sich vermutlich ganz schön viele davon 

ansammeln und irgendwann wird 

es unübersichtlich. Dann kannst du 

dir Ordner anlegen. Diese Funktion ist 

nur in der Desktop-App verfügbar. Du 

klickst dazu mit der rechten Maustaste 

auf eine deiner Playlisten und wählst 

den Menüpunkt „Ordner anlegen“ 

aus. Nun kannst du dem Ordner einen 

Namen geben und deine gewünschten 

Playlisten per Drag & Drop in den 

Ordner ziehen. 

Eine weitere Hilfe, um besonders 

schnell auf deine liebste Playlist zuzugreifen, 

ist das Erstellen eines Shortcuts. 

Um diesen anzulegen, gehst du 

auf die gewünschte Playlist, wählst 

oben rechts über die drei Punkte 

die erweiterten Funktionen aus und 

klickst auf „Zur Startseite hinzufügen“. 

Tippe einfach darauf und schon 

kannst du direkt von deiner Startseite 

darauf zugreifen. 

Playlists von anderen Streaming-Diensten 

übertragen 

Hast du vorher einen anderen Streaming-Dienst 

benutzt und dir bereits 

einige Playlists erstellt, wäre es natürlich 

schade, wenn diese verloren gehen 

und die ganze Arbeit von vorne 

beginnt. Mithilfe verschiedener externer 

Tools wie beispielsweise Soundiiz 

(https://soundiiz.com/) kannst du deine 

Playlisten einfach mitnehmen, egal 

ob du zu Spotify oder einem anderen 

Dienst wechselst. 

Fotos: AJOURE´ Redaktion 



Aus 2 mach 1 – Spotify und YouTube 

kombinieren 

Ajouré tech 

Du hast bisher immer YouTube zum Musikhören 

genutzt und dort schon vielen deiner 

Lieblingssongs einen Daumen nach oben 

gegeben? Dann kannst du diese ganz einfach 

automatisch zu einer Playlist bei Spotify 

hinzufügen lassen. Alles was du dafür tun 

musst, ist die App IFTTT zu installieren. 

Dabei handelt es sich um eine Automatisierungsapp, 

die sowohl für iOS als auch Android 

völlig kostenlos ist. 

Wenn du die App öffnest, kannst du nach 

Spotify suchen und dein dortiges Konto mit 

deinem YouTube-Account verknüpfen. Nun 

gibst du der Playlist, in der all diese Songs 

zukünftig gespeichert werden sollen, einen 

Namen und es kann losgehen. Sobald du nun 

einen Daumen hoch an einen Song vergibst, 

sucht Spotify automatisch nach diesem und 

fügt ihn der Liste hinzu. 

Mitsingen leicht gemacht 

Nicht nur Musikhören, sondern auch Mitsingen 

macht ziemlich viel Spaß. Da trifft es sich 

doch gut, dass dir Spotify direkt die Texte zu 

deinen Lieblingssongs anzeigt. Somit steht 

deinem Sieg beim nächsten Karaokewettbewerb 

nichts mehr im Weg. 

Wer gern fremdsprachige Musik hört aber 

einfach nicht versteht, worum es darin eigentlich 

geht, kann sich den Songtext auch 

übersetzen lassen. Das eignet sich besonders 

gut für alle, die gerade eine Fremdsprache 

lernen und mithilfe von Musik etwas üben 

wollen. 

Diese Funktionen gibt es aktuell allerdings 

nur bei ausgewählten Liedern. Um sich die 

Songtexte anzeigen zu lassen, scrollst du 

in der Songansicht ganz nach unten. Mehr 

Lyrics bekommst du mit der App Sound- 

Hound, die du mit deinem Spotify-Account 

verknüpfen kannst. 

solche Situationen gibt es die Spotify Codes. 

Deine Freunde müssen den Titel des Songs 

nicht erst in die Suchleiste eintippen, sondern 

können einfach schnell den entsprechenden 

Code einscannen. 

Dazu musst du den Song im Player öffnen 

und auf die drei kleinen Punkte oben rechts 

tippen. Schon erscheint der Code. Jetzt müssen 

deine Freunde die Suche von Spotify öffnen 

und dort das Kamera-Symbol, das sich 

oben rechts befindet, antippen. Sie können 

deinen Code nun von der Kamera erfassen 

lassen und schon wird ihnen der Song angezeigt 

und sie können ihn direkt zu einer Playlist 

hinzufügen. 

die Spotify Codes 

Du sitzt gerade gemütlich mit deinen Freunden 

zusammen, zeigst ihnen deine neueste 

Playlist und sie sind völlig begeistert von den 

tollen Songs, die du entdeckt hast? Genau für 



Deine Lieblingssongs auf 

Instagram teilen 

Bist du auf einen unfassbar guten Song 

gestoßen, den du einfach nicht für dich 

behalten kannst und du willst diese Entdeckung 

sofort mit all deinen Freunden 

teilen? Dann tust du das am besten in 

deiner Instagram-Story. Hast du den 

Song im Player geöffnet, klicke auf die 

drei Punkte oben rechts. Nun hast du die 

Möglichkeit, den Song zu teilen. 

Wähle Instagram-Storys aus und das 

Coverbild inklusive Interpret und Titel 

erscheinen in einem neuen Beitrag. Diesen 

kannst du, wenn du möchtest, noch 

weiter ausschmücken und anschließend 

teilen. Alle deine Follower, die sich deine 

Story anschauen, können den Beitrag 

dann einfach anklicken und werden direkt 

zum Song auf Spotify weitergeleitet. 

DER Geheimtipp für 

eine bessere Soundqualität 

Dass die Qualität des Sounds angepasst 

werden kann, ist kein Geheimnis. Was 

allerdings nur die wenigstens wissen, ist, 

dass auch die Einstellungen der Lautstärke 

Auswirkungen darauf haben. Hast du 

die Standardlautstärke ausgewählt, wird 

eine Kompression auf eine Vielzahl der 

Songs angewendet. Deaktivierst du diese, 

wirst du einen deutlichen Qualitätsanstieg 

im Sound bemerken. 

Trotz Navigation ganz einfach 

Playlists wechseln 

Heutzutage nutzen wir unsere Smartphones 

für nahezu alles. Nicht nur zum 

Musikhören, sondern häufig auch zum 

Navigieren. Lässt du dich gerade von 

Google Maps durch die Stadt lotsen, ist 

es ziemlich unpraktisch, währenddessen 

eine andere Playlist auszuwählen. Bei 

Spotify gibt es mittlerweile die Funktion, 

die App in Google Maps zu integrieren, 

um genau diesem Problem ein Ende zu 

setzen. 

Um das zu tun, musst du Google Maps 

öffnen und dort die Einstellungen aufrufen. 

Klicke dann die Navigationseinstellungen 

an und schalte die Funktion 

„Steuerung zur Medienwiedergabe einblenden“ 

ein. Jetzt kannst du Spotify als 

Standardmedium einstellen. Nun musst 

du nur noch der Verbindung zustimmen 

und das Spotify-Symbol wird dir in der 

Google Maps App angezeigt. Tippst du 

das Symbol an, öffnet sich auf dem unteren 

Teil deines Bildschirms eine kleine 

Version des Spotify-Players. Dort hast 

du auch die Möglichkeit, schnell eine andere 

Playlist auszuwählen, ohne Google 

Maps verlassen zu müssen. 

Fotos: SFIO CRACHO / stock.adobe.com; AJOURE´ Redaktion 





LCD oder OLED? 

die Nutzung entscheidet, welcher 

Fernseher für dich geeignet ist 

Ajouré Tech 

Die gute alte Röhre war jahrzehntelang 

konkurrenzlos für das 

Fernsehbild zuständig. In den letzten 

Jahren sind aber neue Technologien 

am Markt präsent, und 

die Nutzer haben die Wahl zwischen 

der LED-Technik und dem 

OLED-Fernseher. Beide Systeme 

haben ihre Vor- und Nachteile. Mit 

OLED werden mit bestem Kontrast 

der Details tiefste Schwarzwerte 

realisiert. Die LCD-Technologie 

dagegen überzeugt mit kristallklarer 

Helligkeit und einer größeren 

Auswahl an Bildschirm-Diagonalen. 

Aber die Entwickler sind nicht 

untätig geblieben. Mit Hilfe der 

Hintergrundbeleuchtung, die zunehmend 

Standard bei Fernsehgeräten ab 

der mittleren Preisklasse ist, verbessern 

sich die LCD-Geräte zunehmend. 

Die vollflächige und präzise steuerbare 

Zusatzilluminierung verbessert 

eindrucksvoll den Kontrast und das 

Differenzierungspotential. Die Lücke 

zu OLED scheint fast geschlossen, aber 

ein Sieger im Wettstreit der Systeme ist 

damit noch lange nicht ausgemacht. 

Wie so oft läuft es auf die persönliche 

Auffassung hinaus, denn die „Ansichten“ 

sind auch beim Fernsehkonsum 

bisweilen grundverschieden. 

Alles eine Frage der Technik 

Die traditionellen Röhren-Fernseher waren 

lange unerreicht. Ihr Schwarzwert konnte 

nachhaltig überzeugen, und der Kontrast 

war – der Auflösung angemessen – lange der 

Inbegriff des detailreichen Bildinhalts. Ursache 

dieser Vorzüge war die „selbstleuchtende 

Technik“. Nur die vom Elektronenstrahl 

angeregten Phosphor-Elemente leuchten 

auf in der Fernsehröhre, unbeleuchtete Details 

des Fernsehbildes verbleiben in tiefstem 

Schwarz. 

Die Technik der OLED-Geräte verwendet 

ein ähnliches Prinzip. Millionen kleiner 

RGB-LEDs befinden sich auf dem Schirm, 

die einzeln entweder an- oder abgeschaltet 

werden. 

LG 65UM7000PLA 

164 cm (65) Fernseher 

(LCD, Single Triple 

Tuner, 4K Active HDR, 

Smart TV) 

€ 599 

Die zusätzliche LED-Fraktion 

Im LCD-TV sind Flüssigkeitskristalle die 

Basis der Darstellung, die jedoch selber nicht 

leuchten. Stattdessen regeln sie den externen 

Lichtstrom. Jedes Pixel variiert diesen Input 

und filtert mehr oder eben weniger Licht. 

Erzeugt wird dieses Licht bei der heutigen 

Fotos: Kzenon / stock.adobe.com; PR / Amazon 



Ajouré tech 

Technik durch weiße LEDs, es entsteht die 

Hintergrundbeleuchtung, auch Backlight genannt. 

Die LEDs befinden sich bei preiswerten 

Geräten an den Rändern des Displays, bei 

teureren Bildschirmen unmittelbar hinten an 

der Scheibe. Diese Technik hat aber einen 

gravierenden Nachteil. Die LCD-Pixel sind 

nicht in der Lage, das einfallende Licht auf 

Null zu reduzieren. Restlicht ist stets vorhanden, 

statt Schwarz ergibt sich ein Dunkelgrau. 

Einige TV-Geräte verfügen über die Option, 

die Hintergrundbeleuchtung abzuschalten. 

Zonengesteuert werden die weißen LEDs 

gedimmt, bei hoher Anzahl der Zonen kann 

der Bildinhalt die angepasste Beleuchtung somit 

erhalten. 

Die Vorteile der OLED-Bildschirme 

Weil die organische Paneltechnologie des 

OLED die einzelnen Pixel selbst zum Leuchten 

bringt, die zusätzliche Hintergrundbeleuchtung 

deshalb entfällt, ergeben sich auch 

Konsequenzen für die Bauform. Die Fernseher 

mit der OLED-Technik sind sehr viel 

flacher, weil hinter dem Schirm keine Hintergrundbeleuchtung 

verbaut werden muss. 

Das mit dieser Technik erzeugte Bild ist in 

sich auch bei dunkler Farbgebung absolut 

homogen. Von einer Hintergrundbeleuchtung 

erzeugte helle Bereiche, besonders an 

den Rändern, sind bei OLED nicht vorhanden. 

Die Farbwiedergabe wirkt natürlich, 

überzeugt durch eine nachdrückliche Authentizität. 

Das Bild ist augenfreundlich, die 

Technik garantiert einen kinoähnlichen Eindruck 

mit satter Farbgebung, vergleichbar 

den Plasma-Fernsehern der Vergangenheit. 

Die Reaktionszeit der Bildgebung ist extrem 

verkürzt, ein Vorteil besonders für Gamer. 

Perspektivisch ist von der OLED-Technik 

noch einiges zu erwarten. Ingenieure denken 

bereits über den transparenten Bildschirm 

nach. Heute ist es leider noch so, dass 

OLED-Geräte im Verkaufspreis etwas höher 

rangieren. Die Herstellung ist aufwendiger 

als bei LED-Fernsehern. Ein deutliches Minus 

ergibt sich bei der OLED-Technik, wenn 

es um die langfristige Berechnung der Anschaffungskosten 

geht. Der LED-Fernseher 

schafft eine Betriebsdauer von 100 000 Stunden, 

ein OLED-Gerät erreicht nur ein Fünftel, 

nämlich 20 000 Stunden. 

Pluspunkte durch LED-Technik 

Die Anschaffung eines LED-TVs gestaltet 

sich somit für den Kunden oft günstiger. 

Besonders für Kunden mit schmalem Geldbeutel 

sind die Geräte damit klarer Favorit. 

Die Auswahl der Modelle ist umfangreicher, 

mehr Bildschirmdiagonalen, sprich Bildgrößen, 

sind im Handel erhältlich. 

Die Helligkeit des Fernsehbildes ist deutlich 

höher. Besonders auffällig wird dieser Unterschied 

bei einem Lichteinfall von außen. Wer 

auch tagsüber fernsieht oder den LCD-Monitor 

in einem gut ausgeleuchteten Raum 

verwendet, profitiert von der lichtresistenten 

Wiedergabe. Der LCD-Fernseher ist klar im 

Vorteil, wenn externe Lichtquellen vorhanden 

sind, weil auch bei schwierigen Bedingungen 

die extremen Reserven voll zur Geltung 

kommen. Immerhin bieten Fernseher 

von Samsung eine Leuchtstärke von bis zu 4 

000 Nit (physikalische Einheit für die Dichte 

des Lichts). 

Die Vorteile der LED-Technologie stellen 

den kompletten HDR-Effekt auch bei Kunstlicht 

oder Tageslicht zur Verfügung. Sogar bei 

besonders ungünstigen Lichtverhältnissen 

bleibt die Kontrastabstufung optimal erkennbar, 

wenn ein leistungsstarker LCD-Fernseher 

zur Anwendung kommt, der zusätzlich 

mit Direct LED Backlight ausgestattet ist. 

Die Energieeffizienz: Nur 

theoretische Vorteile für OLED 

Die Frage des Stromverbrauchs ist aktuell 

wie nie, und auch beim Kauf eines neuen 

Fernsehers oder Monitors ein Argument bei 

der Kaufentscheidung. Der LCD-Fernseher 

ist grundsätzlich bereits sehr effizient, aber 

LG OLED55B87 139 cm 

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OLED Fernseher 

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Tuner, Smart TV) 

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der OLED-Bildschirm hilft, die Stromkosten 

noch weiter zu senken. Leider gilt diese 

Bewertung nur in der Theorie. Weil bei der 

Auslieferung die Helligkeit sehr hoch eingestellt 

ist, sind die Stromkosten bei den beiden 

Gerätetypen ungefähr gleich. Und mehr 

Helligkeit bedeutet mehr Leistung, also einen 

höheren Verbrauch an Energie. Um diesen 

negativen Effekt auszugleichen, sollte man 

die Helligkeit etwas reduzieren, der Stromverbrauch 

ist dann deutlich niedriger. 

Fazit: Der Kunde hat die Wahl 

Wie so oft bei vergleichbarer Technik: Am 

Ende muss der Nutzer selber entscheiden, 

welche Aspekte für ihn wesentlich sind. Entscheidet 

am Ende der Anschaffungspreis, die 

bessere Handhabung, die Möglichkeit, Energie 

zu sparen? Die technischen Merkmale 

der beiden Bildschirm-Konzepte und die 

visuellen Resultate sind doch zu wenig unterschiedlich, 

um einen klaren Sieger benennen 

zu können. 

Wesentlich bleibt also die Art der Anwendung, 

die Umgebung, der persönliche Sinn 

für Optik und die Art des Fernsehkonsums. 

In einer organisierten Arbeitsumgebung bei 

Tageslicht bietet LED klare Vorteile, und hier 

kommt die Tiefenschärfe des OLED-Gerätes 

kaum zur Geltung. Wer aber Wert legt 

auf cineastische Präsentationen, auf außerordentliche 

Qualität der Darbietung, macht 

mit OLED keinen Fehler. Die Anwendung 

und die persönlichen Erwartungen und Vorstellungen 

stehen immer im Vordergrund 

und bestimmen die Kriterien beim Erwerb 

des Fernsehgeräts. Der Zweck, zu dem der 

Bildschirm eingesetzt werden soll, wird bei 

genauer Analyse die Kaufentscheidung wesentlich 

beeinflussen. 



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Und das alles, ohne einen weiteren Cent zahlen 

zu müssen. Amazon bietet hier auch viele 

Eigenproduktionen, vor allem bei Serien. 

Natürlich hat der Streaming-Anbieter nicht 

alles im Abo. Doch Amazon Prime ist zugleich 

eine Online-Videothek. Das heißt, du 

kannst dir alle erdenklichen Filme ausleihen 

oder sogar kaufen. Kaufst du beispielsweise 

einen Film, wird dieser zu deiner Bibliothek 

hinzugefügt und du wirst ihn immer abrufen 

können. 

Du solltest nämlich nicht vergessen, dass Filme 

nicht für immer bei Prime verfügbar sind. 

„Bald nicht mehr bei Prime verfügbar“ ist 

eine Kategorie, unter der du die ablaufenden 

Filme und Serien finden kannst, bevor sie 

wieder kostenpflichtig werden oder gar ganz 

verschwinden. 

das richtige abo & Aktionen 

Schaffe dir eine Übersicht 

Und damit meinen wir natürlich nicht, alle 

Filme und Serien auf einen Zettel zu schreiben. 

Du kannst Filme und Serien zu deiner 

Watchlist hinzufügen. Filme und Serien 

werden dir dann getrennt aufzeigt, wenn du 

deine Watchlist öffnest. Wenn du einen Titel 

geschaut hast, kannst du ihn wieder von deiner 

Liste löschen. 

Nützliche Tipps zur Suche 

Prime Video richtig nutzen 

Amazon Prime hat leider den Nachteil, nicht 

ganz übersichtlich zu sein. Viele Titel findest 

du oft mehrmals. Das kann an verschiedenen 

Dingen liegen. Manchmal wirst du beispielsweise 

einen Titel in verschiedenen Formaten 

vorfinden: HD oder 4k. Je nach Internetgeschwindigkeit, 

Datenvolumen oder Leistung 

deines Fernsehers gilt es hier die richtige 

Fotos: Amazon PR; AJOURE´ Redaktion 



Ajouré tech 

Wahl zu treffen. Wenn du gerne Filme 

und Serien im Originalton schaust, hat 

Amazon Prime einiges zu bieten. Aber 

auch hier ist zu beachten, dass manche 

Titel doppelt aufgelistet sind. Es lohnt 

sich also nach der Originalfassung zu 

suchen, indem du "OV" in das Suchfeld 

eingibst. Leider gibt es aber nicht 

alle Titel in ihrer Originalfassung. 

Amazon Music nicht vergessen! 

Amazon Music nicht vergessen! 

Oft liegt der Fokus zu sehr auf Prime 

Video und man vergisst schnell, was 

Amazon noch so alles zu bieten hat. 

Richtige Musikliebhaber können hier 

für 7,99 auf Unlimited upgraden und 

Zugriff auf unzählige Songs erhalten. 

Doch auch schon mit dem Abo von 

Amazon Prime bekommst du einiges 

geboten. Es lohnt sich, hier nach 

seinem Lieblingsmusiker oder Lieblingsmusikerin 

zu suchen. Zudem gibt 

es von Amazon erstellte Playlists und 

Radiosender. 

Nutze all deine Geräte 

Willst du sofort loslegen, dann 

musst du nur deinen Browser am 

PC aufmachen und dich bei Amazon 

einloggen. Doch die Prime Video 

App und die Amazon Music 

App gibt es längst auf deinem Fernseher 

oder auf dem Firestick. So 

kann der Filmabend beginnen! 

Es ist natürlich erlaubt, gleichzeitig 

auf Fernseher und Laptop zu 

schauen. So können du und deine 

Partnerin auch mal etwas getrennt 

schauen und ihr nutzt das Angebot 

gleich doppelt. 

Smartphone und Tablet 

für unterwegs 

Lass dich nicht einschränken! Die 

Prime Video App und die Amazon 

Music App gibt es auch für dein 

Smartphone und dein Tablet. Unterwegs 

ist das Netz nicht unbedingt 

immer das schnellste. Doch Amazon 

hat auch hier mitgedacht. 

Du kannst zu Hause, wo deine 

Geräte noch mit dem Wlan 

verbunden sind, Inhalte herunterladen. 

So kannst du 

beispielsweise auf dem Weg 

zur Arbeit, in der Bahn oder 

im Bus deine Lieblingsserie 

schauen. Über die Amazon 

Music App kannst du dir 

Songs oder ganze Alben herunterladen, 

um sie unterwegs 

zu genießen. 

Amazon Prime hat im Gegensatz 

zu anderen Streaming-Diensten 

einiges mehr 

zu bieten. Kostenloser Versand 

und Retoure, eine enorme 

Anzahl an Filmen, Serien 

und Musik und noch einige 

weitere Features, die das Ganze 

zu einem abgerundeten 

Entertainment-Paket werden 

lassen. Du musst dir nur zu 

helfen wissen und dein Abo 

richtig nutzen. 

Der neue Amazon Echo 

(3. Generation), smarter 

Lautsprecher mit Alexa, 

Anthrazit Stoff 

99,99€ 



wenn dein Samsung 

Smartphone nicht 

mehr reagiert 

Ajouré Tech 

Wir alle kennen es – auf einmal reagiert dein Smartphone nicht mehr, 

ist von der Systemleistung viel langsamer als noch zu Beginn oder es 

hängt sich schlicht und ergreifend immer wieder auf und dann heißt 

es: „Rien ne va plus“ – nichts geht mehr! Dieses Phänomen trifft auf 

sämtliche Smartphone-Hersteller zu und ist somit kein Einzelfall, der 

nur bei Samsung, Huawei oder Apple auftritt. Die typischen Probleme 

sind eingefrorene Bildschirme, nicht reagieren auf Eingaben, Apps lassen 

sich nicht öffnen oder die Ladezeiten sind schlicht und ergreifend 

viel zu lang. Dieses unsmarte Verhalten unseres heißgeliebten Smartphones 

ist extrem lästig und absolut nicht zeitgemäß, doch ärgern 

nützt in diesem Falle nichts, denn eine Lösung muss her. 

Dir stehen, wenn du an diesem Punkt 

in deinem Leben angekommen bist, 

mehrere Möglichkeiten zur Verfügung, 

um dieses Problem wieder in den Griff 

zu bekommen. Der einfachste und 

schnellste Weg ist der, der dich zur Gerätewartung 

leitet und dies sollte gleichzeitig 

dein erster Schritt sein, denn er 

vernichtet keine Daten (außer die, die 

sowieso niemand benötigt!). So wird es 

gemacht: 

GERÄTEWARTUNG 

Gehe zu deinen „Einstellungen“ auf 

deinem Samsung Smartphone und rolle 

dann soweit herunter, bis du beim 

Punkt „Gerätewartung“ angekommen 

bist. Wähle diesen Punkt aus und vor 

dir erscheinen nach kurzer Berechnungszeit 

vier verschiedene Sektionen 

namens „Akku“, „Speicher“, „Arbeitsspeicher“ 

und „Sicherheit“. Solltest du 

über das neueste Update aus dem Hause 

Samsung verfügen, welches am 15. Januar 

erschien, dann sieht dein Bildschirm 

nun so aus: 

Fotos: megaflopp / stock.adobe.com; AJOURE´ Redaktion 



Wähle den blau hinterlegten Punkt 

„Jetzt optimieren“ aus und erfreue 

dich über mehr Speicherplatz, 

denn unnötige Dateien gehören 

jetzt der Vergangenheit an. 

Wie du siehst, ist laut deiner aktuellen 

Anzeige „Alles in Ordnung!“. 

Wir sind an diesem Punkt allerdings 

noch nicht fertig, denn wir 

gehen einen kleinen, aber alles bereinigenden 

Schritt weiter. 

Wähle „Arbeitsspeicher“ und warte, 

was passiert. Das System prüft 

hier, ob Apps heimlich im Hintergrund 

laufen und die besagten 

Arbeitsspeicher fressen. Mit einem 

Klick auf „Bereinigen“ gibst du im 

Handumdrehen hunderte Megabyte 

frei, die deinem Smartphone anschließend 

wieder zur Verfügung 

stehen. 

Du bist den Schritt mit der Gerätewartung 

gegangen und hast, um 

alles perfekt abzuschließen, sogar 

einen Neustart des Gerätes durchgeführt 

und dennoch funktioniert 

nichts wie es soll? Dann hast du 

wohl ein größeres Problem. 

Es ist an diesem Punkt allerdings 

noch nicht aller Tage Abend, sondern 

Zeit für den nächsten Schritt. 

Soft Reset vs Hard Reset 

Immer wieder liest oder hört man 

von „Soft & Hard Resets“, doch 

was ist das überhaupt? 

Ein Soft Reset bedeutet im Prinzip 

nur, dass du dein Smartphone dazu 

zwingst, einen sofortigen Neustart 

in die Wege zu leiten. Hierdurch 

werden sämtliche Vorgänge gestoppt 

und beim Neustart einiges 

an blockierenden Daten, die das 

Telefon verlangsamen können, entfernt. 

Oftmals hilft dieser Schritt 

bereits, um dein Smartphone wieder 

zum Laufen zu bringen. Treten 

deine Probleme allerdings öfter auf, 

dann ist ein Soft Reset nicht die optimale 

Lösung und ein Hard Reset 

muss her. Doch eins nach dem anderen… 

Durchführung eines Soft Resets 

Möchtest du erst einmal probieren, 

ob ein Soft Reset ausreicht, so drücke 

und halte den "Power-Button" und die 

"Lautstärke-Leiser-Taste" für ein paar 

Sekunden. Sobald der Bildschirm dunkel 

wird, startet das Smartphone neu. 

Warum ein Hard Reset? 

Wie bereits erwähnt, solltest du ein 

Hard Reset nur durchführen, wenn du 

einen guten Grund dazu hast. Gründe 

für ein Hard Reset sind z. B.: 

- Die Arbeitsgeschwindigkeit deines 

Smartphones hat sich um einiges reduziert. 

Dies kann z. B. durch zu viele 

Apps ausgelöst werden, die alle gleichzeitig 

im Hintergrund aktiv sind. 

- Du hast dir einen Virus eingefangen. 

In diesem Fall solltest du sofort einen 

Hard Reset durchführen, um deine 

persönlichen Daten und Passwörter 

zu schützen. Auch nach einem erfolgreichen 

Reset solltest du zur Sicherheit 

deine Passwörter ändern. 

Ajouré Tech 



- Du möchtest dein Smartphone verkaufen. 

Ein Hard Reset eignet sich hierfür 

prima, da das Smartphone sich beim 

ersten Start wie nach dem Neukauf verhält 

(als wäre es noch nie benutzt worden). 

Ajouré Tech 

Das Problem eines Hard Resets ist, dass 

dein Smartphone dadurch sämtliche 

Daten verliert. Du solltest also zwingend 

über ein aktuelles Backup verfügen, 

welches du anschießend zur Wiederherstellung 

deiner Bilder, Kontakte, 

Videos und Apps benutzen kannst. 

Durchführung eines Hard Resets 

Hast du dich endgültig für einen Hard 

Reset entschieden und alle relevanten 

Daten deines Smartphones gespeichert, 

so kannst du dich nun an die Durchführung 

des Hard Resets machen. Da 

der Vorgang gut einige Minuten Zeit 

beanspruchen kann, solltest du darauf 

achten, dass dein Handy über genug 

Akkuladung verfügt oder an den Strom 

angeschlossen ist. Je nachdem, ob du in 

deinem Handy noch die Einstellungen 

öffnen kannst oder es gar nicht mehr 

benutzbar ist, gibt es verschiedene 

Wege, ein Hard Reset durchzuführen. 

Methode 1 : Einstellungen 

1. Gehe in die Einstellungen deines 

Smartphones 

2. Tippe auf "Allgemeine Verwaltung" 

und anschließend auf „zurücksetzen“ 

(je nach Handy auch "System" oder "Zurücksetzen") 

3. Wähle "Auf Werkseinstellungen zurücksetzen" 

4. Eventuell wirst du aufgefordert, einen 

Pin oder ein Passwort einzugeben 

5. Klicke auf „bestätigen“, um das 

Smartphone zurückzusetzen 

Methode 2 : Recovery Modus 

1. Schalte dein Handy aus 

2. Drücke und halte die Lauter-, Homeund 

Power-Taste gleichzeitig. Bei Modellen 

ohne Home-Taste: Leiser- und Power-Button 

drücken, bis das Samsung-Logo 

erscheint. Danach Lauter- und Power-Button. 

3. Navigiere mit den Lautstärke-Tasten bis zu 

dem Punkt "wipe data/factory reset" 

4. Nutze die Power-Taste zum Auswählen 

5. Bestätige die nachfolgende Warnung mit 

"Yes" (mit der Power-Taste) 

6. Wähle nach dem Reset: "reboot System now" 

Fotos: PR / Amazon; AJOURE´ Redaktion 



Private Daten vollständig 

vernichten 

Möchtest du deine privaten Daten vollständig 

von deinem Handy löschen (z. B. 

für einen Weiterverkauf), so finden sich 

auch hier zwei Methoden. 

Methode 1 : Daten manuell 

löschen 

- Richte dein Smartphone nach dem Reset 

komplett neu ein, aber mit einem Fake Account, 

der nicht zu dir zurück verfolgbar 

ist 

- Lade dir Bilder & Apps auf das Gerät, mit 

denen du nichts zu tun hast 

- Lege fiktive Kontakte an 

- Setze dein Handy noch einmal zurück 

Durch diese Schritte stellst du sicher, dass 

deine Daten kaum wiederauffindbar sind, 

da sie überschrieben wurden. Hacker können 

nun nur sehr schwer alte Daten von 

dir wiederherstellen. 

Methode 2 : Daten per 

Schredder löschen 

- Lade dir eine Schredder-App auf dein 

Smartphone (z. B. iShredder http://bit.ly/ 

iShredder) 

- Führe den Löschvorgang der App aus 

- Setze dein Handy noch einmal zurück 

Die App agiert identisch, als würdest du deine 

Daten manuell löschen. Sie überschreibt 

den Speicherplatz und die alten Daten mehrere 

Male, bis eine Wiederherstellung unmöglich 

gemacht wird. 

Fazit 

Die Möglichkeit, sein Smartphone zu resetten, 

erspart eine Menge Ärger und Kosten, 

die anfielen, würdest du es zur Reparatur 

einschicken. Ein Reset hilft in den meisten 

Problemfällen weiter, es kann jedoch vorkommen, 

dass das Gerät auch nach dem 

Reset fehlerhaft ist. Ist dies der Fall, solltest 

du dein Smartphone eventuell zur Reparatur 

bringen oder das Betriebssystem komplett 

neu aufspielen (z. B. mittels Samsungs "Kies" 

PC Programm). 

Ajouré Tech 



Ajouré Tech 

so setzt du 

deinen alten mac 

komplett neu auf 

Um ein sauberes MacOS-System 

zu bekommen, solltest du ungefähr 

einmal im Jahr dein System neu 

aufsetzen. Ganz besonders, wenn 

Apple ein neues Betriebssystem auf 

den Markt bringt, ist es so, dass viele 

alte Programme nicht mehr richtig 

laufen. Mit dem Update von „macOS 

Mojave“ auf das neue „macOS 

Catalina“ war es zum ersten Mal 

so, dass viele Programme mit dem 

System nicht mehr klarkamen, da 

diese auf 32bit basierten und mit 

dem neuen macOS Catalina nicht 

mehr unterstützt wurden. Deswegen 

gab es viele Konflikte innerhalb 

des Betriebssystems und unzählige 

Programme haben sich nicht mehr 

starten lassen oder haben schwere 

Systemfehler ausgeworfen. 

Wir raten dir deshalb, deinen Mac 

neu aufzusetzen und eine neue Installation 

durchzuführen. Je nachdem, 

welche Internetgeschwindigkeit 

du zuhause hast, brauchst du 

zwischen 60 – 120 Minuten, bis alles 

neu installiert ist. Danach kannst 

du Step-by-Step deine Programme 

installieren und hast ein sauber und 

stabil laufendes System. Wie das 

Ganze richtig funktioniert, zeigen 

wir die in der unserer Anleitung. 

Wichtig: Als erstes machst du ein 

Backup von deinem alten System 

auf eine externe Festplatte. 

Starte deinen Mac neu und warte auf 

den typischen Start-Ton von Mac. 

Sobald du den Ton hörst, drückst du 

die Tasten cmd + R gleichzeitig und 

lässt diese los, wenn das Apple-Logo 

auf deinem Monitor erscheint. Bitte 

nicht wundern, denn dieser Start 

dauert ein wenig länger als der übliche 

Start. 

MacOS-Dienstprogramme 

Jetzt erscheint das macOS-Dienstprogramm 

Fenster mit vier Auswahlmöglichkeiten: 

- Aus Time Maschine-Backup wiederherstellen 

- macOS erneut installieren 

- Online-Hilfe aufrufen 

- Festplattendienstprogramm 

Klicke auf Festplattendienstprogramm 

Aktiviere auf der linken Seite deine 

Systempartition (in der Regel ist es 

die zweite Festplatte von oben, falls 

du nicht nachträglich eine zweite 

installiert hast) 

Drücke in der oberen Leiste auf löschen, 

um die Systempartition zu 

Fotos: PR / Amazon; AJOURE´ Redaktion 



formatieren. Vorsicht: Mit dem Klick auf löschen, löscht du 

wirklich alle deine Daten und es gibt danach kein Zurück 

mehr. Sei dir also sicher, dass du deine Daten vorher gesichert 

hast. 

Nun erscheint ein neues Fenster „Macintosh SSD löschen?“ 

Trage bei „Name“ deinen Festplattennamen ein, zum Beispiel: 

SSD Hauptplatte. 

Bei „Format“ ist es wichtig, dass du „APFS“ auswählst. 

Im Feld „Schema“ lässt du das vorgegebene „GUID Partition 

Map“ stehen. 

Drücke auf Löschen und die Formatierung beginnt. 

Drücke auf Fertig, sobald der Vorgang abgeschlossen ist. 

Schließe danach mit einem Klick auf das rote X das Festplattendienstprogramm 

und du kommst wieder auf das Hauptfenster 

„MacOS-Dienstprogramme“. 

MacOS erneut installieren 

Klicke auf macOS erneut installieren. 

Jetzt erscheint das „Install macOS Catalina“ Fenster 

Klicke auf „Fortfahren“. 

Es erscheint ein kleines Fenster, in dem Apple eine Berechtigung 

zur Verifizierung erfragt, drücke auch hier auf „Fortfahren“. 

Bestätige die Nutzungsbedienungen. 

Bestätige das kleine Fenster, dass du die Softwarelizenzverträge 

gelesen hast. 

Wähle jetzt deine Festplatte aus und klicke auf „Installieren“. 

Gebe deine Apple ID im neuen Fenster ein. 

Nun beginnt die Installation. Sei 

geduldig, denn die Zeitangaben, die 

Apple nun anzeigt, stimmen meistens 

nicht 100%, in der Regel dauert 

es zwischen 30-45min. 

Nach der Installation – Dein Mac 

wird konfiguriert 

Als erstes erscheint das „AGB“ Fenster, 

welches du akzeptieren musst. 

Jetzt öffnet sich das iCloud Fenster. 

Danach öffnet sich das Fenster 

„Dein Mac wird konfiguriert“. 

Nun bist du wieder im gewohnten 

System. 

Glückwunsch, jetzt hast du deinen 

Mac in den Zustand versetzt, 

wie du ihn kennst direkt nach dem 

Kauf und kannst mit der Installation 

deiner gewünschten Programme 

starten. 



Philips Hue Lightstrip 

Step-by-Step-Anleitung zum Einrichten 

Lampen einrichten: 

1. Unboxing 

Inhalt: Lightstrip, Netzteil, deutscher und 

amerikanischer Stromanschluss und Kabel 

Eines der besten Systeme zum Thema 

„Smart-Home-Beleuchtung“ sind unserer 

Meinung nach die Geräte aus dem Hause 

Philips Hue. Der Begriff „Smart“ stimmt 

hier voll und ganz, da das System sehr 

intelligent und einfach aufgebaut ist. Es 

gibt gut durchdachte Einstellungsmöglichkeiten, 

um sich sein Leben zu erleichtern 

und du kannst dir damit noch in puncto 

Stromkosten etwas Geld zu sparen. 

Wir „unboxen“ und installieren heute ein 

sehr schlicht gehaltenes System mit einem 

Philips Hue Lightstrip, welches wir hinter 

einem IKEA Bett installieren, um in Zukunft 

für eine schöne abendliche Stimmung 

zu sorgen. Diese Anleitung funktioniert 

allerdings auch genauso mit den 

übrigen Philips Hue Leuchten. 

Bitte beachte, dass du zu dem Philips Hue 

System zum Start einmal eine Philips Hue 

Bridge kaufen musst, um mit den jeweiligen 

Leuchten zu kommunizieren. 

- Warten, bis die Box gebootet ist und die 

drei blauen Leuchten auf der Oberseite 

aufleuchten. 

- Neuste Version der Philips Hue App auf 

deinem Smartphone installieren. 

- App starten (folge den Anweisungen in 

der App) 

- Die Bridge wird als neu angezeigt – drücke 

auf „Verbinden“. 

- Drücke auf den großen Link-Button auf 

deiner Bridge. 

Fertig. Jetzt kannst du so viele Lampen 

einbuchen, wie du möchtest. 

Preis: 55,00€ auf Amazon 

Die Philips Hue Bridge muss zusätzlich gekauft 

werden. 

2. Abmessen und ggf. Lightstrip kürzen 

Messe die Länge des Möbelstücks, an dem 

du den Strip befestigen möchtest aus. 

Die Installation 

Was du zwingend brauchst, ist die Philips 

Hue Bridge. 

Bridge einrichten: 

- Strom einstecken. 

- Das beigelegte Lan-Kabel mit deinem 

Router verbinden. 

In unserem Fall kürzen wir den Strip auf 

1,60 m Bettlänge mit einer Schere. Wichtig 

ist, den Lightstrip nur an den gekennzeichneten 

Schnittkanten abzuschneiden, da ansonsten 

der Stromkreis unterbrochen wird 

und der Lightstrip defekt wäre. 

3. Untergrund reinigen und trocknen 

Befreie die Fläche, an der du den Strip befestigen 

möchtest von Schmutz und Staub 

und trockne sie anschließend gut ab. 

Fotos:AJOURE´ Redaktion 



4. Code fotografieren 

Fotografiere dir vorab den Code auf dem 

Adapter ab, falls die App den Lightstrip 

später nicht automatisch erkennen sollte. 

5. Klebestreifen entfernen 

Entferne die 3M Klebestreifen vorsichtig 

vom Lightstrip. Achte darauf, die Klebefläche 

nicht zu berühren und den Streifen 

nur am Rand anzufassen, da die Klebefläche 

sonst nicht mehr perfekt klebt. 

6. Lightstrip befestigen 

Achte vor dem Aufkleben darauf, auf welcher 

Seite später der Adapter in die Steckdose 

gesteckt wird. 

Drücke nun den Lightstrip von der einen 

auf die andere Seite fest, damit beim Festdrücken 

keine Wellen entstehen, bei denen 

der Strip nicht auf der Oberfläche klebt. 

Überprüfe auch vor dem Festdrücken, dass 

der Strip gerade ist, da er nicht mehr so 

gut klebt, falls du ihn nochmal entfernen 

müsstest. 

jeweilige Licht überprüfen, ob das richtige 

Gerät angezeigt wird. Dieses blickt beim 

Klicken kurz auf. 

Um die Lampe umzubenennen, klicke auf 

den kleinen „i“-Button und erstelle hier 

deinen Wunschnamen. Mit einem Klick 

auf den Zurück-Button oben links ist der 

Name automatisch gespeichert. 

Aus den Lampeneinstellungen kehrst du 

nun über den Zurück-Button zu den Einstellungen 

zurück. Gehe auf „Zimmer 

und Zonen“, „Erstellen“ (links oben) und 

„Neues Zimmer erstellen“ Hier kannst du 

deinem Zimmer einen Namen zuordnen 

und ein Symbol dazu auswählen. Unter 

dem Punkt „Lampenauswahl“ kannst du 

nun den Lightstrip deinem Zimmer zuordnen. 

Rechts oben kannst du deine Auswahl 

mit einem Klick auf das Häkchen 

speichern. 

Unter dem Menü-Hauptpunkt „Zuhause“ 

unten links hast du nun eine Übersicht 

über deine eingerichteten Zimmer. 

Dein Lightstrip ist nun eingerichtet und 

über die App kannst du noch weiter diverse 

Einstellungen wie Helligkeit, Farbspektrum, 

Lichtstimmung oder auch Routinen 

vornehmen. 

Philips Hue App einrichten: 

7. Philips Hue App installieren und einrichten 

Lade dir die Philips Hue App im App Store 

herunter.Wichtig ist, dass du mit deinem 

Smartphone im gleichen WLAN bist, in 

dem du dein Philips Striplight integrieren 

möchtest. 

Gehe unten rechts auf „Einstellungen“, 

„Lampeneinstellungen“, „Leuchte hinzufügen“ 

und „Suche“ 

Hier erscheint nun der Hue Lightstrip Plus 

(falls du schon andere Hue-Lampen oder 

Lightstrips in deiner Wohnung installiert 

hast, kannst du mit einem Klick auf das 


MUSIC 

WAS 

MY FIRST 

LOVE 

HÖR DICH 

GLÜCKLICH 

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Games 

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AJOURE MEN / GAMES 

AUF DIESE 

SPIELE FREUEN WIR 

UNS IM Februar 

Ajouré Games 

Gods and Monsters 

Der Februar 2020 ist vor allem ein 

Monat der Remasters und Collections. 

Spieler können sich auf die Neuveröffentlichungen 

von Yakuza 5, Bayonetta 

und Vanquish, auf die Mega Man 

Zero/ZX Legacy Collection und auf 

den Klassiker Devil May Cry 3 für Nintendo 

Switch freuen. Doch an wirklich 

neuen Spielen mangelt es dem Monat 

nicht. Im Februar entführt Ubisofts 

E3-Überraschung „Gods & Monsters“ 

in die griechische Mythologie, Freunde 

der Serie One-Punch Man können sich 

in „One-Punch Man: A Hero Nobody 

Knows“ die Fäusten um die Ohren 

kloppen und mit „Ori and the Will of 

the Whisps“ geht es wieder in den mystischen 

Wald. 

Auf der letzten E3 überraschte Ubisoft mit seinem 

neuen „Gods & Monsters“. Das Spiel erinnert einerseits 

an Breath of the Wild, es steckt jedoch 

auch etwas Assassins Creed-DNA in dem neuen 

Titel. Wie passend, dass man mit Assassins Creed 

Odyssey bereits das antike Griechenland erkunden 

durfte. Gods & Monsters hat wenig mit der 

Historie zu tun, stattdessen orientiert sich das 

Spiel an der Mythologie. 

Story 

Als Held namens Phönix muss der Spieler dem 

Göttervater Zeus helfen, das Ungeheuer Typhon 

und dessen Armeen von Bestien zu besiegen. Erzählt 

wird die Geschichte von niemand anderem 

als Homer höchst persönlich. Der Dichter der 

Antike berichtet die Sage seinen Enkelkindern, 

die selber zu Wort kommen. 

Die Geschichte soll sich selbst nicht zu 

ernst nehmen und hin und wieder ein 

paar Lacher parat haben. Das passt auch 

zur bunten, eher cartoonigen Optik des 

Spiels. 

Eine gewisse Ähnlichkeit zu Breath of 

the Wild ist dem Spiel auf den ersten 

Blick anzusehen. Phönix erkundet eine 

offene Spielwelt, kämpft gegen zahlreiche 

mythische Monster, löst Puzzles und 

sammelt göttliche Kräfte. Die göttlichen 

Kräfte werden im Laufe des Spiels immer 

wichtiger, nicht nur, um Monstern eines 

überzubraten. Mit ihnen lässt sich die 

Umgebung manipulieren und die Puzzles 

lösen. Wie in einem RPG kann Phönix 

auch leveln und ordentlich looten. Ganz 

im Stil von Zelda haben einige der Items 

wichtige Funktionen, um sich durch die 

Welt zu bewegen und Rätsel zu lösen. 

Multiplayer 

Von Multiplayer ist bislang nichts bekannt. 

Das Spiel ist rein auf eine umfassende 

Solo-Kampagne ausgelegt. 

Sonstiges 

Gods & Monsters wird am 25. Februar 

für Nintendo Switch, PC, Xbox One und 

PS4 erscheinen. 

Fotos: Ubisoft Québec, Spike ChunSoft 



Ajouré GAMES 

One Punch Man: A Hero Nobody Knows 

Hierbei handelt es sich um den Videospiel-Ableger 

der beliebten Anime- und Manga-Reihe „One- 

Punch Man“. Hauptcharakter der Serie ist der 

Superheld Saitamana, der so stark ist, dass er für 

jeden Gegner nur einen Schlag braucht. Aber wie 

lässt sich auf dieser Basis ein Spiel produzieren? 

Story 

Saitama ist der stärkste Superheld der Welt, und 

das langweilt ihn. Mit nur einem Schlag ist jeder 

Feind sofort vernichtet. Es hilft nicht, dass die 

Welt andauernd von zahlreichen Superschurken, 

Ungeheuern und Meteoriten bedroht wird. Um 

das Ganze dennoch spannend zu gestalten, müssen 

andere Helden aus der Serie und dem Manga 

ran, wie der Cyborg Genos, die Telepathin Fubuki 

(auch genannt „Terrible Tornado“) oder der Held 

Mumen Rider, dessen herausragende Fähigkeit 

darin besteht, ein Fahrrad zu fahren. 

„A Hero Nobody Knows“ ist ein Prügler, in dem 

zwei Teams mit drei Streitern gegeneinander antreten. 

Die meisten anderen Charaktere, seien es 

die Helden oder Superschurken, sind lange nicht 

so übermächtig wie Saitama und bieten daher 

faire Kämpfe. Saitamas Rolle in dem Spiel ähnelt 

der einer Superkraft und nennt sich „Hero-Arrival-System“. 

Einmal aktiviert, braucht es nicht 

mehr als einen Schlag, um den Gegner ins K.O. 

zu schicken. Die Teams müssen bestimmte Punkte 

erfüllen, um kurzzeitig als Saitama spielen zu 

können. Doch bevor der Held auf dem 

Schauplatz erscheinen kann, muss das 

Team den Countdown abwarten und 

die Runde überleben. 

Neben den aus der Serie bekannten Helden 

haben Spieler die Möglichkeit, eigene 

Charaktere zu erschaffen, zu trainieren, 

stärker zu machen und online oder 

gegen KI-gesteuerte Gegner antreten zu 

lassen. 

Multiplayer 

Wie viele andere Prügler auch verfügt 

One-Punch Man: A Hero Nobody 

Knows über einen lokalen und online 

Multiplayer. Gemeinsam auf der 

Couch oder in Online-Lobbys können 

die Spieler in Teams bestehend aus drei 

Charakteren gegeneinander antreten. 

Sonstiges 

Das Fighting-Game erscheint am 28.02. 

für die Plattformen PC, PS4 und Xbox 

One. Wer das Spiel vorbestellt, für den 

winken diverse Boni. Sie erhalten eine 

alternative Version von Saitama sowie 

seine „Traumversion“, dessen Kraft an 

die der anderen Charaktere angeglichen 

ist, sodass man mit ihm faire Kämpfe 

bestreiten kann. 



Ajouré GAMES 

Ori and the will of the Whisps 

„Ori and the Will of the Whisps“ ist der 

zweite Teil nach dem Metroidvania „Ori 

and the Blind Forest“. Auf der E3 wurde 

bekannt, dass der Nachfolger Teil des Xbox 

Game Passes sein wird. 

Story 

Nachdem Ori im ersten Teil den Wald von 

Nibel gerettet hatte, muss er nun das ganze 

Land vor einer neuen Bedrohung schützen. 

Auch im neuen Teil muss sich der Waldgeist 

Ori durch eine melancholische, zauberhafte 

Umgebung jumpen & runnen sowie neue 

Fertigkeiten freischalten. Das Gameplay ist 

an die Metroidvanias angelehnt. Das heißt, 

der Spieler erkundet eine 2D-Welt und findet 

nacheinander neue Fertigkeiten und 

Schlüssel, womit sich die Spielwelt immer 

weiter öffnet. 

Neu im Vergleich zum Vorgänger sind 

die vielen Waffen, deren Anzahl sich laut 

den Entwicklern mit Spielen wie Diablo 

vergleichen lassen sollen. Damit soll das 

Kampfsystem von Ori and the Will of the 

Whisps vielfältiger werden. Ori kann außerdem 

zahlreiche Nebenquests erledigen. 

Die Physik- und Lichtengine wurde ebenfalls 

aufpoliert. 

Multiplayer 

Viel ist nicht bekannt, doch es lässt sich 

vermuten, dass ebenso wie der Vorgänger 

kein Multiplayer-Modus angeboten wird. 

Bei Ori dreht sich alles um die Einzelspieler-Kampagne. 

Sonstiges 

Ursprünglich sollte das Spiel schon im Jahr 

2019 erscheinen. Während der Electronic 

Entertainment Expo 2019 wurde bekanntgegeben, 

dass es erst am 11. Februar 2020 

erscheinen wird. Das Spiel kommt für den 

PC und Xbox One heraus. 

Fotos: Moon Studios 


AJOURE MEN / GAMES


Update zum Jull-Fest: 

Dota Underlords bringt einen bunten strauß Änderungen 

Ajouré Games 

In Dota Underlords hat das Jull-Fest seine 

Pforten geöffnet. Das bedeutet nicht nur, 

dass überall ein festlicher Zauber zu spüren 

ist, sondern auch, dass eine ganze Reihe 

Änderungen in das Spiel eingebracht wurden. 

Denn Jull will es so! 

Ein neues Gesicht 

Die Gutmütigkeit, die der neue Underlord 

Jull verströmt, solltest du nicht falsch verstehen. 

Denn auch wenn das Walross im feinen 

Anzug sich wie ein Lebemann gibt und 

in seiner Bar „Entzweiter Mond“ gerne das 

ein oder andere Glas einschenkt, steckt ein 

eiskalter Geschäftssinn hinter seiner netten 

Fassade. Wenn es sein muss, teilt Jull nicht 

nur Schnaps und Bier, sondern tödliche 

Nahkampfangriffe aus. Wo er hinschlägt, 

wächst kein Unkraut mehr! Wenn es ihm 

zu bunt wird, nutzt er seine Fähigkeit „Dicke 

Haut“ und reflektiert jeden Schaden für 

8 Sekunden. Seine Feinde erleiden in der 

Zeit bis zu 50% des ausgeteilten Schadens, 

während Jull bei sich 30% des Nahkampfschadens 

und 15% des Distanzschadens 

heilt. Für ein wenig Spaß sorgen auch die 

„Fässer voller Spaß“ ein. Er beschwört von 

den Rändern des Schlachtfeldes Holzfässer 

voll mit Hochprozentigem. Treffen sie 

einen Verbündeten, erhält dieser kurzzeitig 

50 Angriffstempo. Feinde erhalten bei 

Treffen dagegen bis zu 800 Punkte an physischem 

Schaden und sind bis zum Ende des 

Kampfes 20% anfälliger für magischen und 

physischen Schaden. 

Aber was wäre Jull für ein Gastgeber, wenn 

er nicht für gute Stimmung sorgen könnte. 

Setzt er die Fähigkeit „Happy Hour“ ein, 

schmeißt er für sein ganzes Team eine Runde. 

Wird in dieser Zeit Schaden erlitten, 

knallen nur 30% direkt rein. Der restliche 

Schaden wird über eine Dauer von 7 Sekunden 

erlitten, sodass genug Zeit besteht, um 

sich zu heilen oder einem Feind noch einen 

tödlichen Schlag zu verpassen, damit Jull 

was zum Lachen hat! 

Dauerhafte Begnadigung 

Eine weitere Änderung, die mit dem Jull- 

Fest zu Dota Underlords kommt, ist die 

Schließung des Gefängnisses auf unbestimmte 

Zeit. Ursprünglich sollte das Gefängnis 

jeden Tag eine Reihe von Underlords 

sperren, damit die Spieler sich nicht 

immer auf die gleichen Helden versteiften, 

sondern fleißig ihre Kämpfer durchrotieren. 

Aber weil viele Spieler es als störend 

empfanden, jedes Mal erst überprüfen zu 

müssen, ob ein Underlord gerade verfügbar 

ist oder nicht und weil es zu deutlichen 

Balancing-Problemen kam, haben sich die 

Entwickler von Dota Underlords dazu entschieden, 

das Kittchen vorerst zu schließen. 

Ihr spontanes Gnadengesuch haben einige 

Helden allerdings wohl missverstanden. 

Statt zurück aufs Schlachtfeld zu kehren, 

haben sie ihre Koffer gepackt und sind auf 

und davon. Die Trennung ist aber nicht von 

Dauer, sondern unterliegt einer ganz normalen 

Heldenrotation, die Dota Underlords 

in jeder Season durchführen will. Zum Start 

der Season 1 wirst du aber auf diese Helden 

erstmal verzichten müssen: 

Antimagier, Engima, Gezeitenjäger, Lina, 

Luna, Magnus, Mirana, Plasmawächter, 

Phantomassassine, Prophet der Natur, 

Puck, Techies, Templerassassine, Windhüterin 

Fotos: Valve Corporation / Dota Underlords Screenshots 



Zeit ist Geld 

Die Standard-Duelle und Duo-Partien 

wurden im Rahmen des Jull-Fest-Updates 

noch einmal überarbeitet. Insgesamt soll 

der Spieleinstieg erleichtert werden und 

Spielrunden sollen etwas schneller ablaufen. 

Aus diesem Grund startest du eine 

Partie jetzt auch direkt auf Level 3 und 

erhältst zur Begrüßung 5 Goldstücke. Die 

Underlords haben sich diesen unverhofften 

Geldsegen aber wohl zu gut gehen lassen. 

Sie sind vom Feiern alle noch etwas 

angeschlagen und starten deshalb mit 25% 

weniger Lebensenergie. Zusätzlich wurden 

Diener aus den Beuterunden entfernt 

und du erhältst alle 5 Runden einen Gegenstand 

in der Beuterunde. Die Art des 

Gegenstands hängt dabei nicht von einem 

Sieg oder einer Niederlage in den Partien 

ab, sondern wird ausschließlich vom guten, 

alten Zufall bestimmt. Durch diese 

Änderungen wurde die Spielzeit für eine 

Runde im Schnitt auf 30 Minuten runtergeschraubt, 

sodass du mehrere kurze Runden 

statt wenige lange Partien mit deinen 

Underlords bestreiten kannst. 

Wahlhelfer 

Das Auswählen ist ein wichtiges Element 

bei Dota Underlords. Darum lassen sich 

viele Spieler auch bereits vor einer Partie 

sehr viel Zeit, um ihre Startaufstellung festzulegen. 

Mit dem neuen Update wird dem 

langen Warten abgeholfen, bis alle Spieler 

ihr Kader an Kämpfern fertig erstellt 

haben. Stattdessen findet die Wahl eines 

Underlords jetzt in den Standard-Duellen 

und den Duo-Partien in Runde 10 statt. 

Im Knock-Out-Modus wählst du deinen 

Underlord in Runde 2. 

Die Underlords haben außerdem ihre Talente 

verlernt. Stattdessen gibt es zu jedem 

Kämpfer jetzt zwei verschiedene Kampfstile, 

aus denen du wählen kannst. Bei Jull 

wäre das beispielsweise die Wahl zwischen 

dem Heilenden Tank und dem Aggressiven 

Tank. Hobgen hat dagegen die Kampfstile 

Hoher Schadenverursacher und Unterstützender 

Schadenverursacher. Die 

verschiedenen Stile beeinflussen Kernfähigkeiten 

der Underlords und gewähren 

Ajouré Games 

zusätzliche Boni. Wenn Jull seine Fähigkeit 

„Dicke Haut“ einsetzt, hat diese zum Beispiel 

je nach Kampfstil andere Effekte. Als 

Heilender Tank wandelt der Barbesitzer den 

erlittenen Schaden in Heilung um und verteilt 

sie auf umstehende Team-Kameraden. 

Als Aggressiver Tank lässt Jull den erlittenen 

Schaden über 8 Sekunden auf die Feinde 

einprasseln, wobei die Gegner doppelt 

so viel Schaden erleiden wie sie ursprünglich 

ausgeteilt haben. Wenn du Hobgen mit 

dem Kampfstil Hoher Schadenverursacher 

spielst, wird der Effekt seiner Fähigkeit „Explosio!“ 

auf das Hauptziel doppelt so stark 

wirken. Spielst du dagegen Unterstützender 

Schadenverursacher, werden deine Gegner 

durch den Einsatz von „Explosio!“ für 1,5 

Sekunden betäubt. Deine Teamkameraden 

haben dann die Möglichkeit zusätzlichen 

Schaden auszuteilen. 

Die Kampfstile legen auch fest, welche zusätzliche 

Fähigkeit du mit deinen Underlords 

ausspielen kannst. Wenn Jull sich seine 

heilenden Gewänder überstreift, kann 

er „Happy Hour“ einsetzten. Als Aggressiver 

Tank schaltet er dagegen „Fässer voller 

Spaß“ frei. 

Du hast allerdings keinen Einfluss darauf, 

welchen Kampfstil sich ein Underlord zulegt. 

In der Auswahlrunde werden dir zufällig 

Helden mit einem Kampfstil angeboten. 

Dadurch soll verhindert werden, dass ein 

Spieler immer nur das gleiche Team in der 

gleichen Konfiguration aufbaut. 

Kosmetische Anpassung 

Auch die Benutzeroberfläche von Dota Underlords 

wurde noch einmal leicht überarbeitet. 

So wurde beispielsweise der Spiel-Timer 

verschoben, um in der Planungsphase 

nicht länger die einzelnen Underlords zu 

überdecken. Für Mobilgeräte wurden 

Schaltflächen im Shop vergrößert und angepasst 

und die Navigation im Dashboard 

wurde noch einmal optimiert, um den Einstieg 

in eine Spielpartie und das Ausrüsten 

der Einheiten für dich und deine Teamkollegen 

noch angenehmer zu gestalten. 



So findest du einen guten gaming-stuhl 

Ein guter Gaming-Stuhl zeichnet sich 

dadurch aus, dass dieser ein Maximum 

an Komfort bietet und sich gleichzeitig 

bestens auf deine körperlichen Anforderungen 

einstellen lässt. Doch wie findest 

du deinen perfekten Gaming-Stuhl? 

Aufgrund der großen Auswahl auf dem 

Markt stellen wir dir nachfolgend die 

wichtigsten Kriterien zusammen, auf welche 

du vor dem Kauf eines Gaming-Stuhls 

unbedingt achten solltest. 

das Material des gaming-stuhls 

Ist von dem Material die Rede, so soll es 

hier vor allem um den richtigen Bezug 

und die richtige Polsterung deines Gaming-Stuhls 

gehen. Im Hinblick auf den 

Bezug kann grundsätzlich zwischen drei 

verschiedenen Materialien unterschieden 

werden: Zum einen gibt es Stoff. Ein 

Stoffbezug zeichnet sich dadurch aus, dass 

dieser besonders atmungsaktiv ist, was gerade 

im Sommer oder an warmen Tagen 

einen Vorteil darstellt. Zum anderen gibt 

es Kunstleder, welches besonders pflegeleicht 

ist. Darüber hinaus gibt es auch echtes 

Leder, welches gleichzeitig atmungsaktiv 

sowie pflegeleicht ist, allerdings meist 

auch etwas teurer ausfällt. Welcher Bezug 

der Richtige ist, musst du letztendlich nach 

deinem eigenen Empfinden entscheiden. 

Besonders wichtig ist natürlich auch die 

Polsterung, welche sich unmittelbar unter 

dem Bezug befindet. Typischerweise besteht 

die Polsterung bei den meisten Gaming-Stühlen 

aus Kaltschaum. Du solltest 

hier darauf achten, dass es sich um einen 

besonders feinporigen Kaltschaum handelt, 

denn dieser sorgt für einen hohen 

Komfort und eine gute Luftzirkulation. 

Generell sollten in der Polsterung deines 

Gaming-Stuhls spezielle Bereiche für die 

Luftzirkulation vorhanden sein. 

Einstellungsmöglichkeiten 

Dein optimaler Gaming-Stuhl sollte 

schon einige Einstellungsmöglichkeiten 

besitzen, denn so kannst du diesen auf 

deine ganz persönlichen Bedürfnisse anpassen. 

Am wichtigsten ist hier natürlich 

die Höhenverstellung: Mit Hilfe seiner 

Gasfeder sollte sich dein Gaming-Stuhl 

genau auf deine Körpergröße einstellen 

lassen. So kannst du diesen auch problemlos 

über mehrere Jahre benutzen, wenn 

du noch im Wachstum bist oder wenn du 

mal einen neuen Tisch kaufst. Außerdem 

sollte eine Wipp-Funktion vorhanden 

sein: Diese ermöglicht dir, dich mit dem 

Gaming-Stuhl nach hinten zu lehnen und 

damit deine Sitzposition zu verändern. 

Eine Einstellung des Neigungswinkels der 

Rückenlehne sollte ebenfalls geboten werden. 

Einige Gaming-Stühle haben sogar 

eine kleine Feststellbremse an den Rollen, 

mit welcher sich diese auf dem Fußboden 

fixieren lassen, um nicht wegzurollen. 

die passenden Armlehnen 

Die Armlehnen tragen maßgeblich zu deinem 

Sitzkomfort auf dem Gaming-Stuhl 

bei und sollten daher nicht außer Acht 

gelassen werden. Die Armlehnen sollten 

deshalb ebenfalls diverse Optionen zur 

Einstellung aufweisen. Dazu gehört unter 

anderem die Einstellung der Position 

der beiden Armlehnen in ihrer Höhe. Das 

Verstellen nach vorne und nach hinten 

zählt ebenfalls zu den wichtigsten Einstellungsmöglichkeiten 

für Armlehnen. 

Genauso kann die Einstellung der Neigung 

der Armlehnen von Vorteil sein, 

denn so kannst du deine Arme in dem für 

Fotos: Gorodenkoff / stock.adobe.com; PR / Amazon 



dich komfortabelsten Winkel ablegen. Achte 

darüber hinaus darauf, dass auch die Armlehnen 

deines Gaming-Stuhls ausreichend 

gepolstert sind. 

das Fußkreuz 

Oftmals wird das Fußkreuz bei der Auswahl 

des Gaming-Stuhls außer Acht gelassen. 

Dieses ist jedoch von essenzieller Bedeutung, 

denn das Fußkreuz sorgt maßgeblich 

für die Stabilität und den Halt, welchen dir 

dein Gaming-Stuhl bietet. Idealerweise sollte 

das Fußkreuz deines Gaming-Stuhls mit 

fünf Armen ausgestattet sein. Diese sollten 

über eine ausreichende Länge verfügen und 

generell möglichst breit aufgestellt sein. So 

besteht nämlich keine Kippgefahr. Natürlich 

sollte das Fußkreuz auch über ein Gelenk 

verfügen, welches besonders leichtgängig 

ist. Lässt sich das Fußkreuz leicht drehen, 

musst du nämlich weniger Kraft aufwenden, 

um dich auf dem Gaming-Stuhl zu drehen 

oder diesen in die richtige Position zu bringen. 

die Rollen des Gaming-Stuhls 

Direkt an dem Fußkreuz deines Gaming-Stuhls 

befinden sich die Rollen, welche 

maßgeblich verantwortlich für deinen 

Komfort sind. Denn nur mit guten 

Rollen kannst du die Position deines Gaming-Stuhls 

schnell verändern. Die Rollen 

sollten genau wie das Fußkreuz besonders 

leichtgängig sein. Daher sollten auch hier 

die Gelenke von hoher Qualität sein. Viele 

Hersteller von Gaming-Stühlen sparen bei 

den Rollen grundsätzlich. Daher solltest du 

hier besonders auf die Qualität und Beschaffenheit 

der Rollen an sich achten: Bestehen 

diese aus robustem Kunststoff, sind mit Aluminium-Elementen 

versehen und verfügen 

über gummierte Laufflächen, so handelt es 

sich um hochwertige Rollen. 

die richtige Rückenlehne 

Da es sich bei der Rückenlehne um eine 

der größten Komponenten an deinem Gaming-Stuhl 

handelt, solltest du hier auf eine 

perfekte Ergonomie achten. Eine ergonomisch 

geformte Rückenlehne zeichnet sich 

unter anderem dadurch aus, dass diese mit 

komfortablen Seitenwangen ausgestattet 

ist, welche dich während des Sitzens ausreichend 

stützen. Außerdem sind bei hochwer- 

tigen Gaming-Stühlen meist kleine Kissen 

integriert, welche deinen Körper an den 

wichtigsten Stellen zusätzlich stützen: Meist 

ist sowohl ein Kopfkissen als auch ein Lendenkissen 

vorhanden. 

die richtige Sitzfläche 

Bei der Sitzfläche deines Gaming-Stuhls 

kommt es genauso wie bei der Rückenlehne 

auf die optimale Ergonomie an. Diese 

wird dadurch geboten, dass die Sitzfläche 

dein Körpergewicht optimal verteilt. Deshalb 

sollte die über eine Polsterung verfügen, 

welche im Inneren eine höhere Dichte 

besitzt als im äußeren Bereich, denn innen 

lastet der größte Teil deines Körpergewichts 

auf die Sitzfläche. Ist die Sitzfläche deines 

Gaming-Stuhls zusätzlich noch in ihrem 

Winkel einstellbar, so stellt dies einen weiteren 

Vorteil dar. So kannst du die Sitzfläche 

nämlich nach deinem Ermessen neigen, 

dass für dich ein Maximum an Sitzkomfort 

entsteht. 

Der Rahmen im GAming-Stuhl 

Zwar besteht der Rahmen der meisten Gaming-Stühle 

aus Stahlelementen, allerdings 

gibt es hier je nach Modell große Unterschiede. 

Bei einfachen Modellen lässt sich 

meist eine Kombination aus Stahldraht und 

Spanplatten vorfinden. Bei hochwertigen 

Gaming-Stühlen wiederum werden Stahlrohre 

verwendet. Auf diese solltest du bei der 

Auswahl deines perfekten Gaming-Stuhls 

generell achten, denn Stahlrohre sind nicht 

nur deutlich stabiler und sorgen damit für 

eine höhere Lebensdauer, sondern weisen 

gleichzeitig auch einen höheren Sitzkomfort 

auf. Abhängig vom Rahmen deines 

Gaming-Stuhls ist unter anderem auch das 

maximal zulässige Körpergewicht. 

zusätzlicher Komfort 

Verbringst du viel Zeit auf deinem Gaming-Stuhl, 

kannst du mit einigen besonderen 

Eigenschaften für einen noch höheren 

Komfort sorgen. Beispielsweise besitzen einige 

Gaming-Stühle eine Fußablage. Diese 

entlastet die Beine zusätzlich. Es gibt darüber 

hinaus sogar Modelle mit einer speziellen 

Massage-Funktion. Beachte jedoch, dass 

Gaming-Stühle mit besonderen Ausstattungen 

zum Profi-Segment zählen und dementsprechend 

auch einen höheren Preis haben. 

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Foto: stockphoto mania / stock.adobe.com

AJOURE MEN / PEOPLE 

MAX VON DER GROEBEN 

2020 WIRD SEIN JAHR! 

"LINDENBERG! MACH DEIN DING" & "AUERHAUS" SIND ERST DER ANFANG 

Max von der Groeben legte den Grundstein 

für seine gelungene Karriere schon 

als kleines Kind. Heute gehört er zu den 

bekanntesten deutschen Gesichtern auf 

der Leinwand und dies trotz seines noch 

relativ junges Alters. Seine Rolle als Daniel 

Becker in „Fack ju Göthe“ verschaffte 

ihm die Aufmerksamkeit, auf die er viele 

Jahre lang hinarbeitete. Dass er als Schauspieler 

noch viel mehr zu bieten hat als Komödien 

im Klassenzimmer, stellt er jetzt 

unter Beweis. In „Lindenberg! Mach dein 

Ding“ spielt er den besten Freund Udo 

Lindenbergs und zeigt beinahe im selben 

Atemzug bei „Auerhaus“, dass er auch zu 

sehr tragischen Rollen fähig ist. Max hatte 

seine Ziele schon immer vor Augen, doch 

wie er sie erreichen konnte, weshalb ihm 

die Schauspielschule so gut getan hat und 

was 2020 noch alles auf dem Programm 

steht, erfährst du jetzt. 

Fotos: Mathias Leidgschwendner 



Auch wenn du schon seit 2004 vor der 

Kamera stehst, war doch für viele Zuschauer 

dein Durchbruch nach „Fack 

ju Göthe“ im Jahr 2014. Erst drei Jahre 

später hast du deine Schauspielausbildung 

in München und New York absolviert. 

Jetzt stehen die beiden Kinofilme 

„Auerhaus“ und „Lindenberg – Mach 

dein Ding!“ in den Startlöchern. Das 

hört sich alles nach einer wohlüberlegten 

Karriere an. War das so geplant 

oder manchmal göttliche Fügung? 

(lacht) Ich habe schon während meiner 

Schulzeit viel mit Schauspielerei zu tun 

gehabt und mir bereits früh die Frage 

gestellt, ob ich diesen Beruf denn mein 

Leben lang ausüben möchte. Natürlich 

möchten viele Kinder in diesem Alter 

Schauspieler werden, denn es ist einfach 

ein toller Beruf. Nach meinem Abitur 

habe ich mich dann intensiver mit dem 

Berufswunsch Schauspieler beschäftigt 

und mir überlegt, mich einfach mal an 

Schauspielschulen zu bewerben. Mein 

Plan war, diesen Beruf voll durchzuziehen, 

sofern mich eine dieser Schauspielschulen 

annehmen würde. Glücklicherweise 

ging mein Plan voll auf. Mein 

zweiter Plan bzw. Traum war es, in New 

York auf die Lee Strasberg Schauspielschule 

zu dürfen, was ebenfalls geklappt 

hat. Meine Pläne bezüglich Ausbildung 

sind also aufgegangen; was meine Rollen 

angeht, so kann ich das natürlich nur 

bedingt beeinflussen. „Fack ju Göthe“ 

war ein großes Glück für mich und dass 

dieser so gut angenommen wurde, war 

großartig. Die Aufmerksamkeit, die 

mir dadurch zuteilwurde, war für mich 

durchaus lebensverändernd. Doch das 

lässt sich im Vorfeld nicht planen. Heute 

freue ich mich darüber in einer Situation 

zu sein, wo ich teilweise überlegen darf, 

ob ich eine Rolle annehme oder nicht. 

schule auch gar nicht klarkommen oder 

dass diese Schule sie nicht wirklich weiterbringt. 

Dieser learning-by-doing-Prozess 

direkt vor der Kamera kann für viele 

sehr gut passen. Fakt ist aber, dass wenn 

man Theater spielen möchte, worauf ich 

große Lust habe, man um eine Ausbildung 

nicht herumkommt. Hier kommt 

es dann auf verschiedene Techniken an 

– zum Beispiel wie man atmen muss, um 

richtig sprechen zu können, wie muss 

man sich bewegen, um einen Ausdruck 

bestmöglich transportieren zu können 

und wie geht man mit Texten und Sprache 

um. Ich persönlich glaube, dass mir 

die Schule definitiv gutgetan hat und ich 

mich als Schauspieler weiterentwickeln 

konnte. Eine Schauspielschule ist also 

wirklich nicht verkehrt, schon allein, um 

seinen eigenen Horizont zu erweitern. 

Auch heute überlege ich noch immer, 

vielleicht noch weitere Fortbildungen 

auf Schauspielschulen zu machen, um 

einfach noch einen Schritt weiterzukom- 

Ich glaube, dass das sehr Typ-abhängig ist 

und dass viele Leute auf einer Schauspielmen. 

Am Ende des Tages muss dies aber 

jeder Schauspieler für sich selbst entscheiden, 

ob eine Schule infrage kommt 

oder nicht. 

Am 05. Dezember erscheint der Kinofilm 

„Auerhaus“. Der Film spielt in den 

80er Jahren mit den Themen Erwachsenwerden, 

Depressionen, der erste Sex, 

Homosexualität, Teenager. Was erwartet 

die Zuschauer genau? 

Es geht um eine Gruppe von Jugendlichen, 

die zusammenziehen, denn meine 

Rolle „Frieder“ hat Selbstmordgedanken. 

Jeder dieser jungen Leute hat natürlich 

seine eigenen Probleme, wie das in diesem 

Alter ebenso ist. Die Hauptfigur 

„Höppner“ sucht sich sozusagen selbst 

und will herausfinden, was er von der 

Welt erwartet und umgekehrt. „Frieder“, 

der unter Depressionen leidet, sucht 

nach dem Sinn des Lebens. Am schönsten 

würde ich finden, wenn die Zuschau- 

Fotos: DCM Filmdistribution 

Viele deiner Schauspielkollegen kamen 

zur Schauspielerei wie die Jungfrau 

zum Kind. Gibt es denn in deinen Augen 

merkbare Unterschiede was das Können 

angeht, wenn man wie du eine Ausbildung 

oder Studium in diesem Gebiet 

hinter sich hat? 



er mit zwei weinenden Augen aus dem 

Film gingen – eines tränend vor Lachen 

und das andere, weil es eben auch durchaus 

traurige und ernste Themen sind. Die 

Mischung aus der anfänglichen Leichtigkeit 

und der dann steigenden Tragik und 

Ernsthaftigkeit ist in meinen Augen sehr 

gut gelungen und macht diesen Film so 

„rund“. 

Du bist ja erst 1992 geboren und somit ein 

2000er Kind, während „Auerhaus“ in den 

80ern spielt. Wie hast du dich auf die Rolle 

vorbereitet oder war das für dich eher 

easy? 

Ich habe mich in diesem Fall gar nicht so 

richtig mit der Zeit auseinandergesetzt, da 

diese meines Erachtens für meine Rolle 

nicht so wichtig war. Ich muss aber dazu 

sagen, dass wir mit unserer Regisseurin 

Neele Vollmar in einem Auto durch diese 

ländliche Gegend gefahren sind und eine 

80er Playlist hörten (lacht). Für mich persönlich 

lag die Vorbereitung darin, mich 

mit den Auswirkungen von Depressionen 

auseinanderzusetzen. Ich habe mir diesbezüglich 

also viel Lektüre durchgelesen und 

versucht, mich bestmöglich darauf einzustellen. 

Natürlich handelt es sich um eine 

schlimme Krankheit und ein „gesunder 

Kopf “ wird das sicherlich nicht zu einhundert 

Prozent nachvollziehen können, doch 

ich habe versucht, diese Krankheit so gut 

als möglich zu verstehen. Wenn ich jetzt 

von „Auerhaus“ zu „Lindenberg! Mach 

dein Ding!“ switche, muss ich sagen, dass 

ich mich für meine Rolle dort durchaus 

mit der Zeit auseinandergesetzt habe. Dieser 

Film spielt in den 70er Jahren und hier 

hat Musik nochmal eine ganz andere Rolle 

gespielt. Hinzu kommt, dass ich einen Musiker 

spiele, was eine Vorbereitung auf die 

70er Jahre etwas wichtiger machte. 

Am 16. Januar 2020 erscheint dann bereits 

der nächste Film mit dir. In „Lindenberg! 

Mach dein Ding!“ spielst du den Bassgitarristen 

Steffi Stephan, einen der wichtigsten 

Menschen in Udo Lindenbergs Leben. 

Jetzt ist Udo Lindenberg ja ein echtes 

deutsches Urgestein, der hierzulande sehr 

bekannt ist. Wie war es denn für dich, bei 

diesem Film mit so einer wichtigen Rolle 

mitzuspielen? Sind die Anforderungen an 

einen selbst andere als sonst? 

Ich habe mich wahnsinnig gefreut, bei diesem 

Projekt dabei sein zu dürfen. Ich will 

nicht sagen, dass ich mit Udo Lindenberg 

aufgewachsen bin, aber mein Vater hörte 

Udo und dadurch kannte ich sehr viele seiner 

Songs, die ich bis heute mitsingen kann 

und diese Musik auch mag. Einen wichtigen 

Teil in diesem Film spielen zu dürfen, 

hat mir also viel bedeutet. Ich habe mir 

nicht mehr oder weniger Druck gemacht 

als sonst, denn ich versuche mich auf alle 

meine Projekte sehr gut vorzubereiten und 

mit dem gleichen Maß an Professionalität 

und Leidenschaft heranzugehen. Es war 

eine tolle Zeit. 



sagte er mir, dass ich ihn im Film bestens 

vertreten habe, was mich natürlich 

sehr freut. Udo habe ich während 

den Drehzeiten getroffen, da er zu uns 

ans Set kam. Das war tatsächlich cool 

(grinst). 

Worauf dürfen sich die Zuschauer 

denn bei „Lindenberg!“ freuen? 

Natürlich stehen Udo und seine Musik 

im Vordergrund und ich finde, dass 

seine vielen großartigen Songs sehr gut 

in den Film integriert wurden. Auf die 

Musik können sich die Zuschauer also 

schon einmal freuen. Sie können sich 

aber auch auf einen Film über Freundschaft 

freuen – nämlich die zwischen 

Udo und Steffi Stephan. Hier geht es 

auch wieder darum, seinen eigenen 

Weg zu finden. Gerade bei Udo, der 

immer wieder mit Rückschlägen zu 

kämpfen hat und es dennoch schafft, 

seine Ziele und Träume nicht aus den 

Augen zu verlieren. „Lindenberg!“ ist 

zwar völlig anders als „Auerhaus“, aber 

ebenfalls ein tolles Projekt, auf das ich 

stolz bin und mich sehr freue, wenn er 

in die Kinos kommt. 

für Möglichkeiten haben. Wir können mit 

der ganzen Welt kommunizieren und ist 

für seine Freunde immer erreichbar, was 

in diesem Fall ja etwas Gutes ist. Die Welt 

hat sich also irgendwie verkleinert und 

ich finde das gar nicht schlecht. Binnen 

Sekunden können wir uns sämtliche Informationen 

aus dem Internet besorgen, 

mit Freunden kommunizieren und vieles 

mehr. Diese Möglichkeiten sind großartig 

und machen ein Leben in unserer Zeit natürlich 

auch lebenswert. 

Wenn man deinen Instagram-Account anschaut, 

dann postest du nicht wirklich viel 

Privates, sondern eher alles rund um deine 

Projekte. Viele deiner Kollegen handhaben 

das anders. Wieso du nicht? 

Ich mache das einfach anders, denn mich 

nervt so ein bisschen diese Selbstdarstellung, 

die man heute in allen sozialen Medien 

zu sehen bekommt. Ich nutze diese 

Kanäle beruflich und da stehen meine 

Projekte einfach im Vordergrund. Auf der 

anderen Seite finde ich es aber auch wichtig 

und schön, seine Privatsphäre etwas zu 

schützen, denn es muss nicht immer jeder 

wissen, was ich gerade esse, wie ich dusche 

und wo ich mich gerade aufhalte (lacht). 


Konntest du Udo und Steffi Stephan persönlich 

im Zuge deiner Vorbereitungen kennenlernen? 

Ich habe mir zu Steffi Stephan viele Interviews 

angeschaut sowie natürlich auch zu Lindenberg. 

Auf der Premiere habe ich Steffi Stephan dann 

endlich kennengelernt. Wir haben uns auf Anhieb 

gut verstanden und hatten Spaß. Zudem 

Man sagt ja oft, dass früher alles 

besser war. Jetzt hast du zwei Filme 

gedreht, die in den 70er und 80er 

Jahren spielten und hast den direkten 

Vergleich zum heutigen Internetzeitalter 

mit YouTube, Instagram und 

Facebook. War denn in deinen Augen 

früher tatsächlich alles besser? 

Das würde ich so nicht sagen. Ich bin 

eher der Meinung, dass früher einfach 

alles anders war. Jede Zeit hat seine 

Vor- und Nachteile und natürlich war 

es in den 70er und 80er Jahren schön, 

als es noch keine Handy gab und Menschen 

nicht immer erreichbar sein 

mussten. Heute hat sich vieles komplett 

verändert, doch auf der anderen 

Seite ist es ja auch toll, was wir heute 

Jetzt hast du in den letzten Jahren in deinem 

Job schon viele Genres bedient. In 

einer perfekten Welt: Was möchtest du in 

den nächsten Jahren beruflich noch erleben, 

was dich ganz besonders reizt? 

Zunächst einmal bin ich aktuell sehr 

glücklich und kann mich wirklich nicht 

beschweren (grinst). Ich habe gerade ein 

weiteres tolles Projekt namens „Hinterland“ 

abgedreht, auf welches ich mich jetzt 

schon freue. Das Besondere hieran ist, dass 

wir im Prinzip alles vor einem Blue-Screen 

gedreht haben, was eine ganz besondere 

Erfahrung für mich war. Ich hoffe, dass es 

in den nächsten Jahren mit vielen weiteren 

interessanten Projekten weitergeht. Es ist 

aber auch so, dass ich während meiner Zeit 

in der Schauspielschule immer mal wieder 

Theater gespielt habe und hierauf wieder 

große Lust hätte. Ich könnte mir also eine 

Rolle auf der Bühne durchaus wieder vorstellen. 

Doch vielleicht kommt wieder alles 

anders (lacht). 


Foto: shutterman99 / stock.adobe.com

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Sport

AJOURE MEN / SPORT 

GANZKÖRPER 

WORKOUT 

FÜR ZUHAUSE (SCHWIERIGKEIT: MITTEL) 

Das neue Jahr steht in den Startlöchern 

und die Vorsätze für das kommende 

Jahr steht an. Wenn du allerdings keinen 

Bock hast, in völlig überfüllte Fitnesscenter 

zu rennen, dann kannst du 

unsere Workouts für zuhause nutzen, 

um dich richtig fit zu halten. In diesem 

Workout brauchst du nichts anderes 

außer dein eigenes Körpergewicht. 

Das ganze Workout beinhaltet 6 Übungen 

von je 45 Sekunden, die dann über 

4 Runden wiederholt werden. 

Vor deinen Workouts zuhause solltest 

du dir noch eine Sportmatte und ein 

kleines Handtuch besorgen, welches du 

auf die Matte legst. Du kommst sicherlich 

ins Schwitzen und willst bestimmt 

nicht deine neue Matte vollschwitzen. 

Lade dir bevor du beginnst einen guten 

Timer für dein Handy herunter. Wir 

empfehlen dir folgenden: 

Intervall Timer - HIIT & Tabata 

http://bit.ly/IntervallTimer 

1Ziehe deine Knie abwechselnd im Laufen 

auf der Stelle hoch und berühre dabei 

die Knie überkreuz mit den Händen. 

Je nach deiner Kondition kannst du bei 

dieser Übung schon richtig Gas geben, 

damit dein Puls in Fahrt kommt. 

skipping knee taps (45 Sekunden) 

2 

Push Up Knee Taps (45 Sekunden) 

Mache ein Liegestütz, löse anschließend 

deine linke Hand vom Boden und berühre 

damit dein rechtes Knie, das du 

quer nach oben ziehst. Nun gehst du 

wieder in den Liegestütz und wiederholst 

die Übung mit rechter Hand und 

linkem Knie. 

Fotos: Google Play Store; AJOURE´ Redaktion 


3 

Jumping 

Jack Squads (45 Sekunden) 


Springe in den Squat und gehe dabei tief in die Knie. Anschließend 

springst du erneut und schließt dabei deine Beine. 

4 

Upper Back Flies (45 Sekunden) 

Gehe in den Liegestütz bis auf den Boden, drücke 

dich nach oben ab, springe auf deine Füße 

und richte dich mit einem Sprung nach oben 

auf. Während des Sprungs mit leicht geöffneten 

Beinen ziehst du deine Beine an. Anschließen 

gehst du wieder runter in den Liegestütz. 

5 

Burpee High Jumps (45 Sekunden) 

Lege dich auf den Bauch und hebe deinen Kopf und deine 

Arme vom Boden ab. Führe sie nach oben über deinen Kopf 

und anschließend parallel zum Boden im großen Bogen nach 

unten bis zu deinen Beinen. Deine Arme berühren bei der 

gesamten Übung nicht den Boden. 

Plank Hip Dip (45 Sekunden) 

6 

Gehe in den Plank, indem du dich auf deine Unterarme 

abstützt, der Körper ist gerade parallel zum Boden 

und die Fußspitzen aufgestellt. Nun bewegst du 

abwechselnd deine rechte und linke Hüfte Richtung 

Boden. 

Nach diesen sechs Übungen von insgesamt 4:30 Minuten 

machst du 60 Sekunden Pause - danach geht 

es in die zweite Runde. 



ABNEHMEN 

OHNE SPORT! 

5 EFFEKTIVE TIPPS 

Abnehmen ohne Sport: 5 effektive Tipps 

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und 

schon bald haben gute Vorsätze wieder 

Hochsaison. „Abnehmen“ steht dabei 

bei vielen Menschen wahrscheinlich wieder 

ganz oben auf der To-do-Liste für 

das nächste Jahr. Doch das ist gar kein 

so einfaches Unterfangen. Zumal es zunächst 

einmal gilt, unter den unzähligen 

Abnehm-Methoden, die einem von jedem 

Zeitschriften-Cover entgegenschreien, 

die richtige für sich selbst herauszufinden. 

Viele davon basieren auf einer teils drastischen 

Ernährungsumstellung, die entweder 

mit jede Menge Verzicht oder damit 

einhergeht, dass du dich wochenlang nur 

von einem einzigen Lebensmittel ernähren 

darfst. Keine besonders motivierende 

Vorstellung. Dazu kommt häufig noch, 

dass man bei vielen dieser Methoden 

eigentlich seinen Job aufgeben müsste, 

um das dazugehörige Sportprogramm 

zumindest halbwegs absolvieren zu können. 

Aber wer kann sich das schon leisten? 

Und seien wir doch einmal ehrlich: 

Nicht jeder gerät bei dem Wort „Sport“ in 

völlige Ekstase und springt aus dem Bett 

am liebsten direkt in die Laufschuhe. 

Möchtest du dich auch von ein paar überflüssigen 

Kilos trennen, gehörst aber eher 

zur Fraktion „Sport – nein danke“? Dann 

haben wir eine gute Nachricht für dich! 

Denn das Programm des Freiburger Ernährungscoaches 

Patric Heizmann zielt 

auf eine gesunde, langfristige Gewichtsabnahme 

ab, die fast ausschließlich durch 

die Veränderung einiger Gewohnheiten 

erreicht wird. Sport ist hierbei nur eine 

mögliche Option. 

Im Folgenden stellen wir dir Heizmanns 

5 Tipps vor, wie du auch ohne Sport Gewicht 

verlieren kannst. 

Mehr Eiweiß auf dem Teller 

Grundsätzlich vertritt der Freiburger die 

These, dass eine Diät, die überwiegend 

aus Verzicht besteht, nicht zwangsläufig 

zur Abnahme führt. Vielmehr basiert 

die Heizmann-Methode darauf, sich mit 

den richtigen Lebensmitteln wirklich satt 

zu essen, statt nach einer Stunde wieder 

hungrig um den Kühlschrank herumzuschleichen. 

In erster Linie soll dabei der 

wichtige Baustein Eiweiß auf den Teller 

kommen. Fleisch, Eier, fetter Fisch, 

Quark – all das sind wertvolle, eiweißreiche 

Nahrungsmittel, die gut sättigen, den 

Stoffwechsel in Schwung bringen und 

trotz Abnahme die wichtige Muskelmasse 

erhalten. Dabei musst du nicht einmal 

zwangsläufig auf die „Mager“-Variante 

zurückgreifen. 

Allerdings gehört die Methode von Patric 

Heizmann nicht in die Kategorie „Low- 

Carb-Diät“. Denn der Coach legt großen 

Wert darauf, dass auch Kohlenhydrate 

ein wichtiger Ernährungsbaustein sind, 

der nicht vernachlässigt werden darf. Der 

Anteil an Eiweiß bei der Mahlzeit sollte 

nur einfach größer sein als der der Kohlenhydrate. 

Ab in die Kälte 

Im Sommer haben wir weniger Hunger 

als im Winter. Warum das so ist? Der 

menschliche Organismus ist ein wahrer 

Hochofen. Rund um die Uhr hält er die 

Körperkerntemperatur auf konstanten 37 

° C. Um dies zu gewährleisten, benötigt 

der Körper jede Menge Energie. Und diese 

wird bekanntermaßen aus Kalorien gewonnen. 

Sinken im Winter nun die Außentemperaturen 

beginnen wir zu frieren 

und der Organismus muss, um die Kerntemperatur 

halten zu können, deutlich 

mehr Wärme produzieren als bei heißen 

Temperaturen. Hierfür benötigt er 

Brennstoff – also Kalorien, die so beinahe 

nebenbei verbrannt werden. Also genau 

das Ziel, dass auch beim Sport erreicht 

werden soll. Nur eben ohne Sport. 

Weiterer Vorteil des Bibberns: Bei Kälte 

produziert der Körper vermehrt das sogenannte 

„braune Fettgewebe“ aus dem 

er besonders viel Energie gewinnen kann. 

Bring dich also öfter mal zum Frieren, z. 

B. mit einer kalten Dusche. Hieran solltest 

du deinen Körper jedoch langsam 

über einen längeren Zeitraum gewöhnen. 

Um den Kalorienverbrauch so richtig auf 

Hochtouren zu bringen, kannst du deinen 

Stoffwechsel außerdem mit feurig-schar- 

Fotos: georgerudy, PixaHub / stock.adobe.com 


AJOURE MEN / / SPORT 

fen Gewürzen auf Trab bringen. Das in 

Chayennepfeffer oder Chili enthaltene 

Capsaicin heizt dir richtig schön ein und 

ist auf Dauer ein guter Verbündeter im 

Kampf gegen die überflüssigen Pfunde. 

Erhöhe den Gemüse-Anteil 

Ja, Gemüse ist nicht jedermanns Sache. 

Aber gerade wenn du abnehmen willst, 

solltest du dich zumindest mit einigen 

Sorten anfreunden. Denn das Grünzeug 

hat im Vergleich zu anderen Lebensmitteln 

den unschlagbaren Vorteil, äußerst 

kalorienarm zu sein und trotzdem gut zu 

sättigen. Du musst dich nicht gleich ausschließlich 

von Rohkost oder leicht gedämpften 

Blattgemüse mit ein wenig Salz 

ernähren. Schonend gegartes Gemüse (es 

sollte auf jeden Fall nicht über Stunden 

totgekocht werden) mit hochwertigen 

Kohlenhydraten und einem guten Stück 

Fleisch oder Fisch sind eine wahre Power-Mahlzeit. 

Dazu eine leckere Soße 

(nein, es muss nicht alles trocken gegessen 

werden) – lecker. Und dazu sogar 

noch gesund. Toller Nebeneffekt bei einer 

größeren Menge Gemüse auf dem Teller: 

Es bleibt automatisch weniger Platz für 

Dinge, die lieber in Maßen genossen werden 

sollten. 

Lerne, Nein zu sagen 

„Ich habe heute noch nichts gegessen.“ 

Wie oft hast du am frühen Nachmittag 

diesen Satz schon ausgesprochen? Und 

wie oft hat er tatsächlich der Wahrheit 

entsprochen? Die Handvoll Trauben, die 

du als Frühstücksersatz vor der Arbeit 

zwischen Tür und Angel verspeist hast 

sind ebenso schnell vergessen wie die 

Keksreste vom Vortag, an denen du auf 

dem gleichen Weg ebenfalls vorbeigekommen 

bist. Ganz abgesehen von dem 

prallgefüllten Süßigkeiten-Teller, den 

deine Kollegin dir mit erwartungsvollem 

Blick vor die Nase gehalten hat. Die zwei 

oder drei (oder vier, fünf, sechs) Riegelchen 

zählen doch nicht! Stimmt, du hast 

noch nichts gegessen. Zumindest nichts 

Richtiges. Patric Heizmann nennt dieses 

Verhalten liebevoll „Nasch-Demenz“. 

Wenn es sich nicht um eine „offizielle“ 

Mahlzeit handelt, vergessen wir ganz gerne 

einmal, was wir den Tag über eigentlich 

wirklich schon verspeist haben. 

Versuche, dein Verhalten diesbezüglich 

einmal einige Tage genauestens zu beobachten. 

Du wirst erstaunt sein, wie 

viele Dinge tatsächlich in deinem Mund 

landen. Und ganz wichtig: Greife nicht 

einfach aus Gewohnheit beim obligatorischen 

Süßigkeiten-Teller zu. Ein freundliches 

„Nein danke, ich habe gerade keinen 

Hunger“ sorgt vielleicht erst einmal 

für erstaunte Blicke, bringt aber niemanden 

um. Und gerade wenn du einige Kilos 

verlieren willst, solltest du dir ins Gedächtnis 

rufen, dass Kalorien, die nicht 

gedankenlos aufgenommen wurden, später 

auch nicht mühsam wieder abtrainiert 

werden müssen. 

Der Sport für Sportmuffel 

Es gibt ihn tatsächlich: Den Sport für 

absolute Sportgegner. Und das ist nichts 

anderes als... gehen. Ja, du hast richtig gelesen. 

Kaum jemand verbringt den ganzen 

Tag im Bett oder auf dem Sofa. Daher 

macht jeder von uns tagtäglich ein wenig 

Sport. Zugeben, die Bewegung im Alltag 

ist kein Hochleistungssport, von dem 

man einen wahnsinnigen Abnehm-Effekt 

erwarten kann. Aber es ist definitiv ein 

Schritt in die richtige Richtung. Kleine 

Kinder sind in den seltensten Fällen von 

Natur aus übergewichtig. Warum? Weil 

sie ihrem natürlichen Bewegungsdrang 

folgen. Für Kinder sind 10.000 Schritte 

am Tag vollkommen selbstverständlich. 

Zum Vergleich: Ein Erwachsener schafft 

häufig nur 2.000 Schritte. Versuche also, 

dich am Schritt-Pensum der Kleinen zu 

orientieren. Und das gelingt mit altbekannten 

Methoden wie Treppe nehmen 

statt Aufzug fahren oder lieber zum Büro 

des Kollegen laufen, anstatt ihm eine 

(noch dazu unpersönliche) E-Mail zu 

schreiben, ganz einfach. Nimmst du dir 

einige Zeit ganz bewusst vor, im Alltag 

mehr Schritt zu machen, dann werden 

deine Gewohnheiten ganz automatisch 

umprogrammiert. Dein Fokus ändert 

sich und viele zusätzlich gemachte Schritte 

werden zur Selbstverständlichkeit. Und 

wer weiß, vielleicht findest du ja doch 

noch Gefallen an der ein oder anderen 

zusätzlichen Bewegungseinheit, wenn du 

dich erst einmal fitter fühlst? 

Fazit 

Wie du siehst, sind die Tipps von Patric 

Heizmann kinderleicht umzusetzen. Ein 

kleines Umdenken bei der Ernährung 

und wenige Veränderungen im Alltag 

ebnen dir den Weg in eine schlankere, 

gesündere Zukunft. 



GEZIELT 

Sport 

essential-List 

Ready! 

FETT 

Wenn dich deine persönlichen Problemzonen 

wie Bauch oder ein wenig zu viel Speck 

auf den Hüften stört, dann haben wir die 

perfekte Lösung für dich, um gezielt Fett 

abzubauen. Um das in Angriff zu nehmen, 

brauchst du erstmal ein klein wenig Wissen, 

damit du dir nicht mehr schadest, als es dir 

guttun sollte. 

ABBAUEN 

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Hast du gewusst, dass 1 Kg Fett ungefähr 

7000 kcal speichert? Wenn du also glaubst, 

dass du einfach über einen gewissen Zeitraum 

deine Kalorien nach unten fährst, dann 

läuft du Gefahr, dass deine Steinzeit-Gene 

ganz schnell in den Sparmodus schalten. Deine 

überschüssigen Kalorien könntest du auch 

mit viel Sport in den Griff bekommen. Aber 

um gezielt Fett an bestimmten Stellen abzubauen, 

neigen Frauen zum Beispiel dazu, viel 

im unteren Bereich zu trainieren, besser bekannt 

als Bauch-Beine-Po. 

Das ist jedoch ein absoluter Irrglaube, da 

man mit übertriebenem Training an einer bestimmten 

Stelle eher noch mehr an Muskelmasse 

zunimmt und nicht Fett verbrennt und 

dünner wird. 

Wir Männer machen übrigens den gleichen 

Fehler, wenn wir glauben, dass wir die Plauze 

am besten mit vielen Bauchübungen wegbekommen. 

Der Grund hier ist auch, dass die 

Bauchmuskeln im Vergleich zu anderen Muskelgruppen 

ein sehr kleiner Muskel sind und 

man deshalb hier viel zu wenig Kalorien verbrennt. 

Das heißt, um es mal auf den Punkt zu bringen: 

Mit gezielten Übungen gezielt Fett abzubauen, 

das klappt nicht! 

Ein Beispiel: Bei einer typischen Diät, nimmst 

du immer zuerst im Gesicht ab - und hier 

machst du ja auch keine Übungen für dein 

SO GEHT´S 

Gesicht. Das heißt, wenn du gezielt Fett abbauen möchtest, 

dann kommst du nicht drum herum, den gesamten 

Körperfettgehalt zu reduzieren. 

Die Lösung: 

Was ist also zu tun? 

Schritt eins: Erhöhe deinen Dauerkalorienverbrauch 

Schritt zwei: Trainiere große Muskelgruppen 

Schritt drei: Lasse dich im Fitness-Center von einem guten 

Trainer/in richtig einweisen 

Deine Übungen: 

1. Kniebeugen 

2. Kreuzheben 

3. Bankdrücken 

4. Latzug 

Auf Dauer brauchst du unbedingt eine dichtere (festere) 

Muskulatur, damit der Muskel rund um die Uhr Kalorien 

verbrennt. Du musst zwingend deinen Grundumsatz 

erhöhen und dann verbrennst du in Zusammenarbeit 

mit einer richtigen Ernährung dein überschüssiges Fett 

- dann auch irgendwann an den Stellen, an denen du 

deine Problemzonen hast. 

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1 

Kniebeugen 

2 

Kreuzheben 

3 

Bankdrücken 

4 

Latzug 

Good to Know: 

Wenn du glaubst, dass du mit viel Ausdauertraining 

mehr Fett verbrennst, dann solltest du wissen, 

dass das nicht ganz richtig ist. Der Zeitaufwand ist 

aber extrem viel höher als vergleichsweise große 

Muskelgruppen zu trainieren. Somit ist das Verhältnis 

zum Ergebnis eher suboptimal. 

Wenn du mit minimalem Zeitaufwand auf Dauer 

maximal Kalorien verbrennen möchtest, dann 

kombiniere ein Krafttraining mit großen Muskelgruppen 

mit einer gesunden Ernährung. Tipps zu 

einer guten und erfolgreichen Ernährung findest 

du auf http://bit.ly/AbnehmenErnaehrungsuhr 


Foto: Zarya Maxim / stock.adobe.com

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Ratgeber

AJOURE MEN / RATGEBER 

welche 

entspannungs- 

Übungen 

sind eigentlich 

am effektivsten 

Hast du auch schon alles probiert und versucht, 

von deinem Alltags- und Arbeitsstress 

runterzukommen? Bist du schon 

einmal mit deiner Freundin in ein „Spa“ 

gefahren, um endlich abzuschalten und 

du merkst, dass du Stunden brauchst, bis 

du endlich runterfahren kannst? Liegst du 

auch bei der Massage und erwischst dich 

dabei, dass du 60 Minuten lang mit geschlossenen 

Augen an deine Sorgen denkst 

und nicht wie beabsichtigt einfach nur 

entspannst? Deine Freundin kommt mit 

dem Rat, dass du doch mal Yoga probieren 

sollst, da es ihr selbst hilft, ihren Stress 

abzubauen. Solltest du aber nicht der Typ 

Mann sein, der gerne mit einer Yoga-Matte 

unterm Arm zum Yoga rennt und sich 

zwischen vielen Frauen in Leggins in den 

herabschauenden Hund bewegt, dann 

musst du etwas Anderes und Effektives 

finden. Denn eines ist sicher, runterfahren 

musst du, sonst macht dich das auf Dauer 

richtig krank. 

Für was denn? 

Ying - Yang, gerade - ungerade, oben - unten... 

Die Welt sollte immer in der Waage 

sein und ein Gegengewicht haben, um in 

Balance zu bleiben. Besonders, damit du 

nicht krank wirst, solltest du dich ausprobieren, 

sonst sind Folgen wie Angst, Panik 

und Depressionen nicht weit entfernt. Du 

wirst zappelig, aggressiv und ruhelos, und 

dies tut nicht nur dir nicht gut, sondern 

schadet auch deinem Umfeld. Das Ganze 

noch kombiniert mit Schlaflosigkeit und 

vielen wirren Gedanken wird dich auf 

Dauer kaputtmachen. 

Was ist zu tun? 

Wenn du eine der aufgezählten Eigenschaften 

schon zu deinen zählen kannst, dann 

sollte dein erster Weg erstmal zum Hausarzt 

gehen. Besonders, wenn du schon 

Fotos: Creaturart, Happyphotons / stock.adobe.com; Hogrefe Verlag 



unter Asthma, Migräne, chronische Magen-Darm, 

Herz-Kreislauf-Probleme oder 

sogar Epilepsie leidest, halte schnellstmöglich 

mit dem Arzt deines Vertrauens 

Rücksprache und lass dich grundsätzlich 

durchchecken. Danach kannst du überlegen, 

mit welcher Methode du dich selbst 

runterfahren kannst. 

Muskeln spielen große Rolle 

Dein Ziel sollte sein, deine Muskeln zu beruhigen, 

und zwar mit einer Methode, die 

dir guttut. Du solltest dir dabei nicht blöd 

vorkommen und dich auf deine eigene 

Reise mitnehmen, um endlich abschalten 

zu können. Für den einen ist es tatsächlich 

Yoga, für den anderen ist es ein gutes You- 

Tube-Video mit Entspannungs-Übungen 

oder auch ganz Oldschool eine Meditations-DVD, 

die du dir einlegst, um mit der 

Stimme und den Klängen auf deine eigene 

Reise zu gehen. Ist das alles nicht der Fall, 

dann schau dir mal „Progressive Muskelentspannung 

nach Jacobsen“ an. 

Progressive Muskelentspannung 

Ein sehr bekanntes Verfahren, das in der 

Praxis schon vielen geholfen hat, ist die 

„Progressive Muskelentspannung nach 

Jacobsen“. Beim PME (auch progressive 

Muskelrelaxation oder Tiefenmuskelentspannung) 

Verfahren, geht es im Prinzip 

darum, dass du durch bewusste An- und 

Entspannung gezielter Muskelgruppen in 

einen Zustand tiefer Entspannung versetzt 

wirst. Es werden nacheinander Muskelpartien 

an- und entspannt und nach sortierter 

Reihenfolge wieder gelöst. Deine Konzentration 

wird ganz klar auf den Wechsel zwischen 

Anspannen und Lösen gelenkt und 

auf den Zustand, wie sich das anfühlt. Das 

Ziel ist, eine bessere Körperwahrnehmung 

zu erreichen und deine Muskeln unter das 

normale Anspannungsniveau zu bekommen, 

damit dein Körper wieder innere 

Ruhe findet und nicht permanent unter 

Dauerstrom steht. Mit der Zeit lernst du, 

diese Methode schnell und effektiv im Alltag 

einzusetzen, ohne dich oder andere dabei 

zu stören. Somit kannst du in Zukunft 

besser und schneller abschalten. 

Fazit: 

Letztendlich ist es ganz egal, was du für 

dich tust. Hauptsache, du findest eine 

Technik, die dich schnell runterbringt, sowohl 

geistig als auch körperlich. Dass es 

nicht nach einer Yogastunde oder einem 

YouTube-Video klappt, ist dir sicherlich 

auch klar. Suche deshalb zuerst eine Methode, 

die dich selbst abholt, wiederhole 

sie immer wieder und mache sie zu deinem 

persönlichen Training. Dann wirst du 

in Zukunft deine innere Ruhe finden und 

kannst vielleicht auch Freunde dazu animieren, 

denen es genauso geht. 

Buchtipp: 

Progressive Muskelentspannung: 

Ein Trainingsprogramm 

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Progressive Muskelentspannung kann in 

zahlreichen Bereichen der Psychotherapie 

und Gesundheitsprävention eingesetzt 

werden. In diesem Band wird ein vierzehn 

Sitzungen umfassendes Trainingsprogramm 

zur Progressiven Muskelrelaxation 

vorgestellt, bei dem die rein muskuläre 

Entspannung mit speziellen Konditionierungen 

und Visualisierungsübungen erweitert 

wird. 



ERFOLG IM LEBEN: EINE FRAGE DER EINSTELLUNG 

Was gibt es Schöneres als erfolgreich 

durchs Leben zu gehen? Wenn du jetzt 

denkst „schön wäre es“, dann solltest du 

dringend an deiner Einstellung arbeiten. 

Eine Grundvoraussetzung für Erfolg ist 

nämlich immer die eigene Einstellung. 

Denn diese sollte positiv sein, nur dann 

schaffst du es, deine persönlichen Ziele zu 

erreichen. Übrigens gilt dies nicht nur in 

Bezug auf deine Karriere, sondern trifft 

auf alle Lebensbereiche zu. Entsprechend 

solltest du dich nicht an negativen Gedanken 

festhalten, sondern dich auf die positiven 

Aspekte konzentrieren. 

Erfolgreiche Menschen zeichnen 

sich durch ihr Denken aus 

Wenn du dich fragst, was dich von erfolgreichen 

Menschen unterscheidet, dann 

wirst du bei genauerer Betrachtung feststellen, 

dass dies gar nicht so viel ist. Nein, 

erfolgreiche Menschen sind meist nicht 

wesentlich intelligenter als du, auch nicht 

talentierter. Vielmehr haben sie die Überzeugung, 

ihre sich selbst gesetzten Ziele zu 

erreichen. 

Erfolgreiche Menschen wissen, dass Erfolg 

im Kopf beginnt. So geht es bereits um die 

eigene Zielsetzung. Wer sich Vermeidungsziele 

setzt, muss sich auch nicht wundern, 

dass der große Erfolg ausbleibt. Denkst 

du zum Beispiel: „Ich möchte den Chef 

nicht enttäuschen“ oder „ich möchte den 

Kunden nicht verärgern“, so sind das rei- 

ne Vermeidungsziele. Sicherlich ist es ein 

menschlicher Reflex so zu denken, doch 

damit setzt du dir selbst Grenzen, die dich 

in deinem Tun und Handeln einschränken 

und somit auch vom Erfolg fernhalten. 

Wenn du erfolgreiche Menschen beobachtest, 

wirst du feststellen, dass diese nicht 

an sich zweifeln. Viel mehr gehen sie aufrecht 

und zielgerichtet durchs Leben. Wer 

zweifelt, verliert den Mut und beginnt sich 

selbst das Gelingen des eigenen Plans abzusprechen. 

Mit dem richtigen Wortschatz 

zum Erfolg 

Um dich selbst zu überlisten und Raum 

für positive Gedanken zu schaffen, solltest 

du auch deinen Wortschatz überprüfen. 

Anstelle von „ich darf den Kunden nicht 

verärgern“, solltest du sagen „ich werde 

den Kunden zufriedenstellen“. Negative 

Aussagen in positive zu verwandeln, gelingt 

immer, wenn du nur erst einmal deine 

Aufmerksamkeit darauf lenkst. Es gibt 

auch kein „Vielleicht“ oder „Eventuell“ 

bei erfolgreichen Menschen, denn diese 

wissen, wo sie hinwollen und sind sich sicher, 

das Ziel zu erreichen. Entsprechend 

solltest du deine Ziele nicht mit „es wäre 

schön“, „eventuell könnte ich“ oder „vielleicht 

irgendwann“ belegen, sondern dir 

klare Ziele setzen und dies mit dem Bewusstsein, 

diese auch zu erreichen, weil du 

sie zielstrebig verfolgen wirst. 

Etappenziele versüßen dir den 

Weg zum Erfolg 

Große Ziele sind in der Regel nicht schnell 

erreicht und so steckt häufig Frustrationspotenzial 

darin, sich auf ein großes Ziel zu 

konzentrieren, da es manchmal den Anschein 

hat, als ob es unerreichbar wäre. 

Doch dies kannst du mit Leichtigkeit ändern. 

Damit du die Motivation nicht verlierst 

und damit dein Plan zum Scheitern 

verurteilt wäre, solltest du dein großes Ziel 

in überschaubare Etappen aufteilen. 

Nimm dir am besten Block und Stift zur 

Hand und schreibe im ersten Schritt das 

Ziel, welches du erreichen möchtest, auf. 

Sei hier so konkret wie nur möglich. Dann 

überlege, welche Schritte du unternehmen 

musst. Ist dies erledigt, dann siehst du bereits, 

dass dein Hauptziel nur zu erreichen 

ist, wenn du alle damit verbundenen Aufgaben 

abarbeitest. 

Möchtest du zum Beispiel mehr Sport treiben, 

dann sei konkreter bei der Formulierung. 

Schreibe dir auf, welchen Sport du 

treiben möchtest und was du damit erreichen 

willst. Möchtest du zum Beispiel 

einen gut definierten Body, dann ist dies 

mit viel Arbeit verbunden. Entsprechend 

solltest du dir einen Trainingsplan aufstellen, 

sodass du regelmäßig etwas tust, um 

deinem Ziel näherzukommen. 

Dieses Vorgehen lässt sich auf alles, was 

du in deinem Leben planst übertragen. 

Fotos: Choat, ilkercelik / stock.adobe.com 



Wichtig ist es, immer einen Meilensteinplan 

aufzustellen. Bei jedem erreichten 

Zwischenziel hast du so einen Grund, auf 

dich stolz zu sein und zu feiern. Mit jedem 

erreichten Zwischenziel kommst du deinem 

Hauptziel näher. Durch die gut erreichbaren 

Etappenziele schaffst du es, alte 

Gewohnheiten hinter dir zu lassen, denn 

bestimmt ist es dir auch schon einmal 

passiert, dass du einen Plan nicht verfolgt 

hast, weil dir das Ziel als zu weit entfernt 

erschien. 

Visualisiere deine Wünsche 

Wir alle haben den einen oder anderen 

Wunsch, doch manchmal fehlt uns einfach 

der Glaube daran, uns diesen eines Tages 

erfüllen zu können. Wenn du immer wieder 

das Gefühl hast, auf der Stelle zu treten, 

dann kann es hilfreich sein, deine Vorstellungskraft 

zu nutzen, um deine Vorhaben 

mit positiven Emotionen zu belegen. 

Jedes Ziel lässt sich leichter erreichen, 

wenn du ein Gefühl dafür hast, was du 

mit ihm verbinden kannst. Belege deine 

Ziele mit positiven Emotionen und stelle 

dir vor, wie du dich fühlen wirst, wenn du 

dein Ziel erreicht hast. Dies gilt nicht nur 

für das Endziel, sondern funktioniert auch 

für die kleinen Zwischenetappen, denn du 

darfst und solltest sogar auf jeden Schritt 

stolz sein, der dich deinem Ziel näherbringt 

und somit dem Erfolg. 

Glaube an deinen Erfolg 

Nur wenn du es schaffst, an dich und deinen 

Erfolg zu glauben, dann wirst du auch 

dein Ziel erreichen. Ja, es ist letztlich eine 

Sache des Glaubens. Erfolg kommt sicherlich 

nicht von alleine und du musst auf 

dein Ziel hinarbeiten, aber dazu gehört 

auch ein unerschütterlicher Glaube an 

dich selbst. 

Lass dich niemals demotivieren und 

schon gar nicht von Außenstehenden. 

Auch wenn andere nicht an deine Ideen 

oder Pläne glauben, es genügt, wenn du 

dies tust. Je mehr du mit deiner Idee verschmilzt, 

umso leichter wird es dir fallen, 

Kritik und demotivierende Worte nicht an 

dich heranzulassen. 

Im besten Fall entwickelst du die Fähigkeit, 

die Kritik von außen für dich zu nutzen 

und sie als Motivation zu nutzen. Stell 

dir nur vor, wie dein überkritisches Umfeld 

reagieren wird, wenn du tatsächlich 

Erfolg haben wirst und dein Ziel erreichst. 

Umgib dich mit motivierenden 

Menschen 

Auf dem Weg zum Erfolg ist es auch wichtig, 

das eigene Umfeld einmal kritisch zu 

beleuchten. Oft fällt es leichter, sich neuen 

Dingen in einem neuen Umfeld zu widmen. 

Dies fängt schon bei Kleinigkeiten 

an. Wenn du immer nur am Schreibtisch 

sitzt, um Brainstorming zu betreiben, dann 

versuche es doch einmal bei einem Spaziergang. 

Wenn du merkst, dass Menschen in 

deinem Umfeld dich ausbremsen, dann 

solltest du dir auch hier einfach einen neuen 

Bekanntenkreis schaffen. Nein, du musst 

nicht mit allem Vertrautem abschließen 

und auch keine Menschen aus deinem Leben 

verbannen, aber gönn dir doch einfach 

neue Eindrücke und neuen Input, denn dies 

bringt einen manchmal einfach voran. 

Begreife Niederlagen als Chancen 

Es gibt viele erfolgreiche Menschen, die 

die eine oder andere Pleite erlebt haben. 

Doch im Gegensatz zu den meisten Menschen, 

haben es erfolgreiche Menschen verstanden, 

dass in jeder Niederlage auch die 

Chance birgt, sie für den Erfolg zu nutzen. 

Wenn einmal etwas nicht so funktioniert, 

wie du es gerne hättest oder du es dir vorgestellt 

hast, dann bedeutet dies nicht, dass 

du dein Ziel nicht weiter verfolgen kannst. 

Vielmehr kann es die Chance sein, einen 

besseren Weg zu finden, das eigentliche 

Ziel zu erreichen. Es wird dir in keinem Fall 

etwas bringen, in Selbstmitleid zu baden, 

vielmehr solltest du aktiv aus deinen Niederlagen 

etwas lernen. 

Mit jeder Niederlage hast du die Chance, 

an dir selbst und an deinem Plan zu feilen 

und somit kontinuierlich besser zu werden. 

Der Schlüssel zum Erfolg ist es nicht Fehler 

zu vermeiden, sondern trotz Fehlern Motivation 

aufzubringen und weiter am Ball zu 

bleiben. Mit Disziplin und Durchhaltevermögen 

erreichst du deine Ziele über kurz 

oder lang, solange du dich nicht durch kleine 

Niederlagen ausbremsen lässt. 

Ein schönes Beispiel ist das Leben von 

Apple-Gründer Steve Jobs, der aufgrund 

immer neuer Widrigkeiten nie aufgab und 

sich immer wieder neu erfand. Selbst als 

er bei Apple nicht mehr willkommen war, 

schaffte er es, seine Visionen zu verfolgen. 

Er zählt zu den Menschen, die bewiesen haben, 

dass die Widrigkeiten des Lebens kein 

Grund zum Aufgeben sind, sondern viel 

mehr Ansporn sein können, noch besser zu 

werden und die eigenen Ziele noch intensiver 

zu verfolgen als vorher. 

Der Weg zum Erfolg ist zwar nicht immer 

einfach, aber mit der richtigen Einstellung, 

wirst auch du deine Ziele erreichen. 


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Foto: hocus-focus / iStock Photo

Foto: Stanislav / stock.adobe.com 

Erotik

AJOURE MEN / EROTIK 

RINSING 

EIN LUKRATIVER 

TAUSCH ODER 

EINE GEFÄHRLICHE 

ABWÄRTS- 

SPIRALE 

? 

Attraktive Frauen versenden Selfies und 

Videos an fremde Männer. Im Gegenzug 

dafür erhalten sie von ihnen Designertaschen 

und andere Luxusartikel. Rinsing 

heißt der neue und nicht ganz ungefährliche 

Trend, der aktuell im Netz für Aufruhr 

und Furore sorgt. 

Was ist Rinsing? 

Doch was genau steckt hinter diesem 

Phänomen, der die digitale Community 

so sehr erschüttert? Rinsing ist im Grunde 

genommen nichts anderes als eine digitale 

Form von Prostitution. Attraktive 

Frauen bieten im Internet freizügige Bilder 

und Videos gegen Bezahlung an und 

senden sie an ältere, wohlhabende Männer 

– sogenannte Sugardaddys, die bereit 

sind, dafür hohe Summen zu zahlen. 

„Ein Geben und ein Nehmen“, weiß Alicia 

(Name geändert), die sich mit Rinsing 

ihr Gehalt regelmäßig aufbessert. Alicia 

erzählt: 

„Alles fing damit an, dass ich im Internet 

ein Bild von einem Kleid gepostet habe, 

das mir gut gefiel, ich mir aber aufgrund 

meiner damaligen finanziellen Situation 

nicht leisten konnte. Ein reicher Unternehmer, 

ich nenne ihn hier Rainer 

(Name geändert), den ich bis zu diesem 

Zeitpunkt nicht kannte, wurde auf diesen 

Post aufmerksam und bat mir ein Tauschgeschäft 

an. Anfangs stand ich diesem 

Tausch sehr skeptisch gegenüber. Doch 

es dauerte nicht lange, bis ich schließlich 

einwilligte. Er schickte mir das Kleid und 

ich sendete ihm ein paar erotische Fotos 

von mir. Inzwischen ist Rainer mein 

bester Kunde und eine sichere Geldeinnahme, 

die ich nicht mehr missen möchte.“ 

Eine normale Beziehung, die wir aus 

Hollywood-Filmen kennen, führen beide 

aber dennoch nicht. „Rainer ist schon 

Fotos: Prostock-studio, New Africa / stock.adobe.com 



sehr lange verheiratet und hat auch nicht 

vor, seine Frau für mich zu verlassen. Die 

Beziehung zwischen uns kann man gut 

mit einer Geschäftsbeziehung vergleichen, 

nicht aber mit einer Liebesbeziehung. Ich 

versorge ihn regelmäßig mit aufreizenden 

Fotos und Videos, auf denen ich mich 

mit seinen Geschenken präsentiere. Er 

versorgt mich im Gegenzug mit weiteren 

teureren Luxusartikeln und Geschenken 

wie Taschen, Schuhen und Shopping-Gutscheinen. 

Um nichts doppelt zu bekommen, 

habe ich Amazon-Wunschlisten 

angelegt, die ich den Sugardaddys schicke, 

um nichts doppelt zu erhalten, das wäre 

ungünstig. Denn neben Rainer habe ich 

inzwischen viele weitere Sugardaddys, 

die mir ein finanziell sorgenfreies Leben 

ermöglichen. Ich glaube, es sind mittlerweile 

an die zwanzig Männer, mit denen 

ich in einem solchen Geschäftsverhältnis 

stehe. Mit vielen habe ich sogar so etwas 

wie eine Freundschaft, denn wir tauschen 

fast täglich Kurznachrichten aus. Ein Treffen 

in Realität kommt selten vor und ist 

meistens auch gar nicht gewünscht. Alles 

spielt sich in der virtuellen Welt ab.“ 

Frauen wie Alicia verdienen mit Rinsing 

im Schnitt 20.000 bis 30.000 Euro im Monat. 

Viele Frauen kündigen ihren Job, weil 

das Geschäft mit dem eigenen Körper lukrativer 

ist als die gelernte Haupttätigkeit. 

lukrativer Job oder 

gefährliche Abwärtsspirale? 

Welche attraktive Frau träumt nicht von 

einem solchen Tauschgeschäft? Doch 

welche Auswirkungen hat Rinsing auf die 

Frauen? Kritiker sind sich einig: „Das Internet 

birgt nicht nur Chancen, sondern 

auch Gefahren! Mit Rinsing verkaufen 

Frauen ihren Körper, um materielle Güter 

dafür zu erhalten. Eine Art digitale Prostitution, 

wenn man so will.“ In der Tat handelt 

es sich hier um den Verkauf des eigenen 

Körpers. „Nicht selten ist Rinsing der 

Einstieg in die echte Prostitution. In den 

meisten Fällen bleibt es nicht bei virtuellen 

Kontakten. Die Frauen merken, dass 

sich mit realen Treffen noch mehr Geld 

verdienen lässt und geraten so in eine gefährliche 

Abwärtsspirale, die kaum mehr 

aufzuhalten ist“, weiß Mandy (Name 

ebenfalls geändert), eine Aussteigerin der 

Rinsing-Branche. „Die Männer ködern 

die Frauen mit noch mehr Geld, setzen 

sie häufig noch unter Druck, um ein 

Treffen zu erzielen und drohen sogar, das 

unmoralische Tauschgeschäft auffliegen 

zu lassen“, fügt Mandy hinzu. „Selbstverständlich 

ließ sich mit Rinsing in kürzester 

Zeit sehr viel Geld machen. Geld, das 

ich zum damaligen Zeitpunkt dringend 

benötigte. Doch man bezahlt einen sehr 

hohen Preis dafür, man zahlt mit seiner 

Würde als Mensch und mit seinen Werten, 

für die man einsteht. Dazu bin ich 

einfach nicht mehr bereit. Außerdem 

weiß man auch nicht, wer sich auf der 

anderen Seite der Leitung versteckt. Falsche 

Identitäten und Accounts lassen sich 

im Handumdrehen im Internet anlegen. 

Wer weiß schon, ob sich dahinter nicht 

vielleicht auch der eigene Chef oder der 

Nachbar von nebenan versteckt? Bilder, 

die einmal ins World Wide Web gestellt 

wurden, lassen sich nicht mehr zurückholen 

und können als Druckmittel eingesetzt 

werden, um jemanden zu erpressen. 

Irgendwann holt einen die Vergangenheit 

ein und man wird mit der Realität konfrontiert“, 

weiß Mandy heute und warnt 

vor dem scheinbar so lukrativen Geschäft 

mit dem eigenen Körper. 

Eine weitere Aussteigerin berichtet: „Das 

Geschäft mit meinem Körper ging so lange 

gut, bis mein damaliger Arbeitgeber 

von meiner Nebentätigkeit erfuhr. Er war 

empört darüber und legte mir nahe, einen 

Auflösungsvertrag zu unterzeichnen, 

da er um den Ruf seiner Firma fürchtete. 

Prostitution toleriere er nicht, weshalb er 

das Arbeitsverhältnis danach mit mir sofort 

beendete. Ich stand also ohne festen 

Job da und auch die Geldeingänge meiner 

Sugardaddys waren rückläufig. Viele 

Freunde wandten sich zudem von mir ab, 

weil auch sie um ihren Ruf fürchteten. Es 

war eine schlimme Zeit.“ 

Ist Rinsing Prostitution oder 

nur ein Hobby? 

Ob Rinsing Prostitution oder ein Hobby 

ist, muss jeder für sich selbst beantworten. 

Denn die Meinungen darüber gehen auseinander. 

Alicias Meinung dazu ist klar: 

„Mir macht es unglaublichen Spaß, mich 

mit älteren Männern zu treffen. Wenn ich 

dafür dann auch noch gut entlohnt werde, 

ist doch alles in Ordnung. Prostitution ist 

das für mich jedenfalls nicht. Außerdem 

kommt es nicht immer zu Sex.“ 



NACHLASSENDE EREKTION BEIM AKT 

WAS TUN? 

Du hast Lust und fängst mit deiner Partnerin 

an dich zu vergnügen. Du hast ein 

tolles Vorspiel mit ihr, mit allem was 

dazu gehört und dann geht es zur Sache. 

Doch plötzlich wirft dein bestes Stück das 

Handtuch und du merkst, dass er einfach 

nicht mehr die Härte hat, die er braucht, 

um guten Sex zu haben. Oder noch 

schlimmer, er fällt dir ganz runter und 

ist gar nicht mehr einsatzbereit. Ein Desaster, 

denn jetzt fängt das Kopfkino an 

und er ist dir sicherlich keine Hilfe mehr. 

Es ist dir ihr gegenüber peinlich und am 

liebsten würdest du vor Scham im Boden 

versinken. Ein Albtraum für jeden Mann! 

Die Ursachen: 

Eine nachlassende Erektion kann leider 

sehr viele Gründe haben und die Ursachen 

oder Einflüsse dafür können ganz 

unterschiedlich sein. Deswegen musst du 

ganz klar nach dem Ausschlussverfahren 

handeln. Schaue, ob es überhaupt noch- 

mal auftritt und welche Situation dafür 

verantwortlich sein könnte, wenn es auftritt. 

Altersbedingt ab 40+ 

Ab dem 40. Lebensjahr beginnt dein Testosteronspiegel 

langsam runterzufahren, 

sodass es deshalb zu Erektionsstörungen 

kommen kann. Das kannst du ganz 

schnell herausfinden, wenn du zu einem 

Urologen gehst und du dich testen lässt. 

Er kann dir verschiedene Lösungen aufzeigen, 

damit du in Zukunft wieder voll 

einsatzbereit bist. 

Gesundheitlich angeschlagen 

Solltest du gerade eine Grippe hinter dir 

haben oder du hast gerade eine Infektion 

überwunden, dann kann es zwar sein, 

dass du dich schon wieder besser fühlst, 

aber dein Körper immer noch jede Menge 

damit zu tun hat, alles auszukurieren. 

Auch wenn du gerade eine Grippe ausbrütest, 

kann es sein, dass du selbst noch nicht 

allzu viel davon spürst, aber dein Körper 

schon mächtig zu kämpfen hat und somit 

Kräfte einspart. 

Medikamentenkonsum 

Stehst du vielleicht gerade unter Medikamente 

und nimmst über längeren Zeitraum 

Tabletten ein? Dann kann es sein, 

dass du diese zwar anfangs gut vertragen 

hast, aber irgendwann der Körper nicht 

mehr mag und sie ablehnt. Dies könnte 

ebenso dazu führen, dass du mit einer 

nachlassenden Erektion zu kämpfen hast. 

Achte darauf, ob es besser wird sobald du 

deine Tabletten absetzen darfst. Wenn du 

über einen längeren Zeitraum von deinem 

Arzt auf Tabletten gesetzt wurdest, dann 

sprich ihn darauf an. 

Psychische Belastung 

Alltagsstress, Sorgen und Ängste beschäftigen 

dein Unterbewusstsein ungemein, 

Foto: Wayhome Studio / stock.adobe.com 



auch wenn dein Bewusstsein das gut verdrängen 

kann. Wenn du im Moment viel 

Stress hast, ist das ein starker Indikator 

für Probleme mit deiner Standfestigkeit. 

Versuche deine Sorgen und Ängste zu 

reduzieren und Stress zu vermeiden und 

achte darauf, ob es in Zukunft weiterhin 

auftritt. 

Ablenkung/Störung 

Viele Männer wollen einfach nicht beobachtet 

oder gestört werden, deswegen 

achte mal darauf, ob die nachlassende 

Erektion eintritt, sobald du ein Türklicken, 

ein Knarren oder andere ablenkende 

Geräusche gehört hast. Deine Gedanken 

sind jetzt auf die Außenwirkung 

fixiert und nicht mehr auf deine Lust. 

Wenn dies der Fall ist, dann solltest du 

in Zukunft entsprechende Übungen machen 

und entspannen lernen. Ja richtig 

gelesen, entspannen kann man lernen 

und hilft dir in Zukunft, konzentriert bei 

der Sache zu bleiben. 

Alkohol 

Wenn dich nach einer tollen Partynacht 

dein bestes Stück im Stich lässt, könnte es 

daran liegen, dass einfach dein Alkoholpegel 

zu hoch war und dir somit einen 

Strich durch die Rechnung macht. Alkohol 

und Potenz sind keine Freunde und 

arbeiten immer gegen dich. Wir wollen 

natürlich niemandem unterstellen, ein 

Alkoholproblem zu haben, aber um alle 

Möglichkeiten auszuschließen, kannst 

du einfach eine Leberentgiftungskur machen. 

So oder so ist es besser und gesünder. 

Rauchen 

Ob Zigarette, Iqos, kiffen oder andere 

Arten von Ersatz-Zigaretten - sie verlangsamen 

in jedem Fall deine Durchblutung. 

Deshalb bleibt es nicht aus, dass wenn du 

zu viel geraucht hast bzw. du dir zu viel 

Nikotin zugeführt hast, deine Durchblutung 

langsamer läuft als normal. Dass 

dein Penis jedoch während des Aktes 

schnell und viel Blut braucht, um hart zu 

bleiben, brauchen wir nicht zu erklären. 

Hormonelle Probleme 

Auch wenn wir Männer immer glauben, 

dass nur Frauen hormonelle Probleme 

haben, ist das leider falsch. Denn auch 

wir Männer haben einen Hormonhaushalt, 

der im Körper eine sehr große Rolle 

spielt. Ab dem 40. Lebensjahr haben 

auch wir Männer sogenannte Wechseljahre 

und der Hormonhaushalt stellt sich 

um. Aber auch schon in jüngeren Jahren 

beeinflussen uns die Hormone. Das 

merkst du besonders bei beispielsweise 

Diäten, starkem Übergewicht oder auch, 

wenn du sehr viel Sport treibst. Hier gibt 

es also einige Faktoren, mit denen du 

deinen Testosteronspiegel ungewollt herabsenken 

kannst. 

Mögliche Lösungen: 

Beckenbodenmuskulatur 

Nein, es ist nicht nur eine Frauenübung, 

sondern sollte auch von uns Männern 

regelmäßig trainiert werden. Beckenbodentraining 

oder auch Potenzmuskulatur 

genannt, kann sehr gezielt durchgeführt 

werden und sorgt für eine bessere Leistung 

im Bett und hilft auch bei einer 

nachlassenden Erektion. Des Weiteren 

kannst du damit auch eine Verzögerung 

deiner Ejakulation erreichen. 

Mehr Infos dazu findest du hier: 

http://bit.ly/MaennerBeckenboden 

L-Arginin 

L-Arginin ist eine Aminosäure, der eine 

Reihe von positiven Wirkungen auf Kraft, 

Ausdauer und Regenerationsfähigkeit 

zugesprochen wird. Da sie auch gegen 

Durchblutungsstören hilft, wird sie auch 

gerne bei Erektionsproblemen eingenommen. 

Sie ist insbesondere in Nüssen, 

Haferflocken, Sojabohnen, Thunfisch 

und ungeschältem Reis enthalten; besonders 

Sportler schwören auf die Einnahme 

von Nahrungsergänzungsmitteln mit 

L-Arginin. Die Einnahme von L-Arginin 

verspricht mehr Leistung und Ausdauer 

im Bett sowie eine bessere Erektion. Es 

soll die Durchblutung verbessern und 

dadurch die Erektionsfähigkeit erhöhen. 

Langzeitstudien konnten diesen Effekt 

auch bei der Einnahme höherer Dosen 

jedoch nicht bestätigen. Bitte lass dich 

vor der Einnahme von L-Arginin in hoher 

Dosis als Nahrungsergänzungsmittel 

von deinem Arzt gut beraten. 

Penisring (Cockring) 

Der Penisring kann durchaus helfen, die 

Erektion länger zu halten. Des Weiteren 

kann es für dich auch ein besseres Gefühlserlebnis 

sein, wenn du den Penisring 

hinter dem Skrotum trägst. Trotzdem 

gilt Vorsicht, da beim Tragen eines 

Penisringes das abfließende Blut aufgehalten 

wird und es zu einem Blutstau 

kommen kann. Lass dich deshalb beim 

Kauf eines Penisrings gut beraten, was 

die Größe angeht und welches Material 

du am besten verwendest. Jeder gute Sexshop 

kann dir hier weiterhelfen. 

Testosteron erhöhen 

Um deinen Testosteron-Spiegel in 

Schwung zu bringen, solltest du dein 

Lebensstil ändern und auf eine gesunde 

Ernährung und mehr Bewegung achten. 

Mehr zum Thema „Testosteronspiegel erhöhen“ 

findest du hier: 

http://bit.ly/Testosteronmangel 

Facharzt 

Ob ein Testosteron-Mangel-Syndrom 

vorliegt, kann ein Urologe schnell ermitteln 

und dir mit Gel oder Spritzen ziemlich 

schnell helfen. Bitte führe dir nicht 

selbst Testosteron zu, da dies mit großen 

Risiken verbunden ist. Du solltest bei einer 

Hormon-Behandlung mit Testosteron 

zwingend unter ärztlicher Beobachtung 

stehen und immer unter Kontrolle 

stehen. 

Fazit: 

Wie du sicherlich gemerkt hast, gibt es 

viele Ursachen für eine nachlassende 

Erektion, aber auch viele Möglichkeiten, 

um diese zu verhindern. Wir raten dir 

auch dringend von illegalen Substanzen 

ab, die man in Deutschland nicht 

erhalten, sondern nur aus dem Ausland 

einführen kann. Produkte wie Kamagra, 

Cialis oder Propecia sind nicht grundlos 

auf der Roten Liste in Deutschland und 

können dir definitiv schaden. Wenn es 

Potenzmittel sein müssen, dann bitte deinen 

Arzt darum, dir das rezeptpflichtige 

Viagra zu verschreiben. 

Achte ansonsten auf eine gesunde Ernährung 

und ziehe alle Punkte, die wir 

aufgeführt haben, in Betracht. Sollte 

auch das keinen Erfolg haben, dann suche 

einen guten Urologen auf, damit du 

wieder Spaß im Bett haben kannst. 


Ajouré INTERVIEW 

MENSCHEN 

Und 

PERSÖNLICHKEITEN 

AJOURE-MEN.DE/LIFESTYLE/PEOPLE 

Fotos: svitlananiko / stock.adobe.com; Anne Wilk 


Foto: Foto: Anastasia Joshua Resnick / stock.adobe.com / stock.adobe.com 

Unterhaltung

AJOURE MEN / UNTERHALTUNG 

5 DUMME 

GESCHÄFTSIDEEN, 

DIE TROTZDEM GROSSEN ERFOLG HATTEN 

Schaust du mitunter auf eine Website 

und denkst dir nur so: „Wie hat 

man damit nur Erfolg?“ Wir auch. 

Hier sind fünf absolut skurrile Geschäftsideen, 

die trotz ihrer Absurdität 

großen Erfolg gefeiert haben. 

Die Unternehmen reichen von der 

Landwirtschaftsbranche bis hin 

zum Sanitärsektor. Mach dich also 

auf ein breites Spektrum an Inspiration 

gefasst. Vielleicht schaffst du 

es ja dann in unsere nächste Top 5! 

Doggles 

Brillen für Hunde – Doggles. Hunde-Fashion ist beliebter als 

du vielleicht glauben magst. Vor allem Scherzprodukte sind 

für viele Hundebesitzer ein Muss. Wenigstens für einen Lacher 

sind sie zu gebrauchen. 

So wirklich für den Alltag verwenden lassen sich die Doggles 

allerdings nicht unbedingt. Für das Tier sind sie auf Dauer 

wahrscheinlich nur irritierend. Deshalb empfehlen wir dir die 

Brille nicht für die Dauerverwendung anzuschaffen, sondern 

es bei einem Scherzprodukt zu belassen. 

Fotos: Natallia Vintsik / stock.adobe.com; milliondollarhomepage.com; santamail.org, potatoparcel.com, illumibowl.com 



Beschriftete Kartoffeln: 

Potato Parcel 

Das obligatorische „vielen Dank“ deiner 

Oma, wenn sie deine normale Geburtstagskarte 

liest, ist nichts wert und das 

weißt du auch. Steige lieber schnell auf 

die überlegene Art und Weise um, wie 

du Nachrichten mit dem gewissen Etwas 

übermittelst. 

Wir reden natürlich von Kartoffeln. Es 

gibt auf der Website des Anbieters sogar 

komplette Pakete, die du an Stelle 

einer lahmen Karte versenden kannst. 

Du kannst sogar dein Gesicht auf eine 

Kartoffel drucken lassen. Ein Lacher ist 

dir auf jeden Fall garantiert. 

Für jeden Geburtstag oder zu Weihnachten 

geeignet. Kartoffeln sind immer 

eine gute Wahl. Ob auf dem Teller 

oder in Geschenkpapier eingewickelt. 

Illumibowl: 

Nachtlicht für das WC 

Das wohlige Gefilde seines Bettes mitten 

in der Nacht für einen Toilettengang 

Die Million Dollar Homepage 

verlassen zu müssen, ist für jedermann 

ein Dorn im Auge. Oder besser gesagt 

ein Druck auf der Blase. Das Licht im 

Bad ist allerdings spinnefeind für jegliche 

Art von Müdigkeit. Dafür gibt es 

das Nachtlicht für den Donnerbalken. 

Illumibowl pimpt deine Kloschüssel 

nicht nur in Sachen Style auf, sondern 

bietet spät in der Nacht eine entspannte 

Atmosphäre beim Abseilen. Wenn 

du nachts ein Ei legen willst, aber auch 

Angst im Dunkeln hast, dann ist Illumibowl 

dein Produkt. 

Million Dollar Homepage 

Die Million Dollar Homepage ist so 

ziemlich die erste Internet-Erfolgsgeschichte, 

die es gibt. Die Website war 

in aller Munde. Deshalb hat es nicht 

einmal ein halbes Jahr gedauert, bis der 

letzte Block an Pixeln für stolze 38.000 

USD auf Ebay versteigert wurde. 

Mit etwas mehr als einer Million US 

Dollar an Gesamtwert ist der Student 

Alex Tew mal eben Millionär geworden. 

Die Website wurde binnen kurzer Zeit 

zum Kult und noch heute werden fleißig 

Werbeanzeigen pro Pixel geschaltet. 

SantaMail 

Die Illusion des Weihnachtsmannes für 

ein kleines Kind ist etwas ganz Besonderes. 

Ein Unternehmen hat sich etwas 

so Banales überlegt, dass es grandiosen 

Erfolg nach sich zog. Mit einer eingetragenen 

Geschäftsadresse am Nordpol 

kommen die Briefe augenscheinlich 

tatsächlich aus der Spielzeugfabrik des 

Weihnachtsmannes. Momentan werden 

natürlich keine Briefe geplant oder versandt. 

Es ist aber durchaus möglich, den 

Newsletter der SantaMail zu abonnieren. 

Dadurch kriegst du rechtzeitig mit, 

sobald der Service wieder aufgenommen 

wird. 

Mit der Auswahl von verschiedenen 

Paketen haben die Eltern der glücklichen 

Kinder auch ganz persönliche 

Anpassungsmöglichkeiten. Leider ist 

der Service nur auf Englisch verfügbar. 

Vielleicht ziehst du aber zur nächsten 

Weihnachtszeit trotzdem einen Nutzen 

aus der Seite. 

Potato Parcel 

Illumibowl 

santamail 



11 

wichtige Anzeichen 

dafür, dass dich 

jemand belügt 

Das altbekannte Sprichwort, dass Lügen 

kurze Beine haben, ist natürlich nicht 

wörtlich gemeint. Es wäre zu schön, wenn 

man einen Lügner an seinen Beinen erkennen 

könnte, die plötzlich kürzer zu 

wirken scheinen. Gemeint ist vielmehr, 

dass Lügen sich nicht lohnen, weil die 

meisten von ihnen über den kurzen oder 

langen Weg auffliegen. Und das zerstört 

jede Menge Vertrauen. 

Wir haben uns gefragt: Wie könntest du 

jemanden, der dich belügt, schon vor dem 

Auffliegen seiner Lügen entlarven? Es geht 

hier nicht um die kleinen Schwindeleien, 

die sich fast jeder im Tagesverlauf gönnt. 

Offensichtlich ist es sehr verführerisch, 

Fakten zu beschönigen und Sachverhalte 

nicht zu 100 Prozent wahrheitsgemäß zu 

schildern. Doch eine krasse Lüge ist etwas 

anderes. 

Gibt es Signale, an denen du 

Lügner erkenne n kannst? 

Die meisten Menschen glauben, dass sie 

nicht besonders häufig belogen werden. 

Falsch! Im Jahre 2002 unternahm der Psychologe 

Robert S. Feldmann eine Studie für 

die „University of Massachusetts“ - und die 

bewies das Gegenteil. Mehr als 60 Prozent 

aller Studienteilnehmer bedienten sich in 

einem kurzen Zehn-Minuten-Gespräch 

zwei bis dreimal der Lüge. Das passiert 

vermutlich im privaten Umfeld genauso 

oft wie im beruflichen. 

Wir haben körperliche Signale dafür gesammelt, 

woran du einen Lügner erkennen 

könntest. Fakt ist: Wer lügt, ist entweder 

ein Profi - oder er verrät sich, weil er ein 

schlechtes Gewissen hat und dieses verbergen 

möchte. 

1. Nutzung und Wiederholung von 

eindringlichen Sätzen 

Wer lügt, möchte überzeugen. Daher 

spricht er in eindringlichen Sätzen. Er wiederholt 

Phrasen, die eine Lüge als Wahrheit 

verkaufen wollen. Beispielsweise erklärt er 

umschweifig, dass er so etwas niemals tun 

würde. Je öfter dein Gegenüber diese Lüge 

wiederholt und argumentativ untermauert, 

desto eher hält er selbst sie beinahe für die 

Wahrheit. Wiederholte Phrasen wie „Ich 

würde dich doch niemals hintergehen.“ 

geben dem Lügner zudem Zeit, sich glaubwürdig 

klingende Erklärungen zu überlegen. 

Diese sollen die Lüge untermauern. 

2. Unpassende Kopfbewegungen 

Wenn du deinem Gegenüber eine direkte 

Frage gestellt hat, und dieser plötzlich 

den Kopf seitwärts dreht, diesen nach vorne 

beugt, als müsse er nachdenken oder 

den Kopf in den Nacken legt, wird er dir 

möglicherweise eine Lüge auftischen. Die 

unpassenden Kopfhaltungen schinden 

Zeit. Sie sollen aber auch das Unwohlsein 

verbergen, das die Frage aufgeworfen hat. 

Vermutlich wirst du keine ehrliche Antwort 

erhalten. 

3. Die Atemfrequenz verändert sich 

Beim Lügen entsteht oft Stress. Bei ansteigendem 

Stresspegel atmen viele Menschen 

schneller. Herzschlag und Blutdruck erhöhen 

sich - und das kann das Gegenüber 

mitbekommen. Weitere Stressanzeichen 

sind eine veränderte Stimmlage, hochgezogene 

Schultern, ein ausweichender Blick 

und eine plötzliche Verabschiedung. 

4. Die übliche Gestik friert ein 

Bei manchen Menschen lassen sich Lügen 

daran erkennen, dass ihre sonst lebhafte 

Mimik und Gestik plötzlich stillzustehen 

scheint. Wenn sie lügen, bewegen sie sich 

kaum noch. Die Mimik ist nicht mehr die 

alte, die Gestik praktisch nicht existent. 

Das kann, muss aber kein Anzeichen sein, 

dass dein Gegenüber lügt. Ein verlegenes 

Nesteln an der Kleidung soll innere Unruhe, 

Unwohlsein und Nervosität überdecken. 

Fotos: pathdoc, Bits and Splits / stock.adobe.com 



5. Der Mund wird mit der Hand bedeckt 

Unbewusste Gesten wie das Berühren des 

Mundes oder das Verdecken des Mundes 

mit der Hand, könnte ebenfalls eine Lüge 

entlarven. Lügner machen diese unbewusste 

Bewegung auffallend häufig. Das ist 

ein Signal dafür, dass die Kommunikation 

nicht mehr offen ist, sondern hinter einem 

Schutzschild verläuft. Im Grunde möchte 

derjenige zum Thema nichts Ehrliches 

sagen. Ehrliche Menschen sehen einem 

in die Augen und antworten ehrlich. Ihre 

Antwort bedarf keiner weiteren Erklärung. 

Sie ist glaubwürdig und erfolgt spontan. 

6. Unruhige Füße 

Füße können verräterisch sein. Wer sie im 

Blick behält, sofern diese nicht unter dem 

Tisch verborgen sind, kann viel an den Füßen 

ablesen. Wer sich unwohl fühlt, wechselt 

oft die Stellung der Füße. Die Beine 

wirken auffallend unruhig. Lügner scharren 

quasi mit den Hufen. Sie möchten eigentlich 

lieber gehen, als das Gespräch 

fortzusetzen. Es macht sie nervös, weil sie 

dir nicht die Wahrheit sagen wollen oder 

können. Der Grund dafür kann sein, dass 

sie dir etwas verschweigen möchten. Oder 

dass du sie gelangweilt hast. 

7. Schuldverschiebung 

Einem anderen die Schuld an etwas zu geben, 

um selbst nicht der Schuldige zu sein, 

ist eine beliebte Lüge. Ehrliche Menschen 

können ihre Fehler zugeben und sich dafür 

entschuldigen. Unehrliche Zeitgenossen 

stricken eine Geschichte zusammen. Diese 

verstrickt einen anderen, der gar nichts mit 

der Sache zu tun hat. Der Lügner hofft, dass 

er damit durchkommt. Die Story muss nur 

glaubhaft genug präsentiert werden. Dann 

gilt für Lügner: In dubio pro reo. 

8. Dampfplauderei und weitschweifige Erläuterungen 

Manche Lügner nutzen weitschweifige Erklärungen, 

um ihre Geschichte glaubhafter 

zu machen. Indem sie einfach darauf los 

plappern, hat der andere keine Chance zu 

entlarvenden Fragen. Diese könnten die 

Brüche in der halbwahren oder gänzlich 

erfundenen Story aufdecken. Je detaillierter 

jemand seine Lügengeschichte ausschmückt, 

desto zweifelhafter könnte ihr 

Inhalt sein. Dennoch: Nicht jeder Dampfplauderer 

ist ein Lügner. Und nicht jeder 

Lügner ein Dampfplauderer. 

9. Versagende Stimme 

Bei manchen Menschen sind wortreiche 

Erklärungen ein Anzeichen für eine Lüge. 

Bei anderen passiert genau das Gegenteil: 

Kaum ist die Lüge ausgesprochen, werden 

diese Menschen plötzlich einsilbig. Sie ergreifen 

mit fadenscheinigen Erklärungen 

die Flucht. Manchen versagt die Stimme 

und sie werden rot. Andere kauen auf der 

Lippe oder ihnen fällt plötzlich ein Termin 

ein, den sie angeblich vergessen haben. 

10. Übertriebener oder gemiedener Augenkontakt 

Die meisten ehrlichen Menschen schauen 

dir in die Augen, wenn sie mit dir reden. 

Wer lügt, starrt dich möglicherweise 

an. Lügner halten intensive Blickkontakte 

beim Lügen für vertrauensbildend. Der 

starre Blick soll dich davon überzeugen, 

dass dein Gegenüber es nicht nötig hat, 

deinem Blick auszuweichen. Andere Menschen, 

die lügen, meiden anschließend deinen 

Blick. Sie reden mit gesenktem Blick 

weiter und heben den Blick erst, wenn die 

Lüge durch genügend viele Nachfolgesätze 

in den Hintergrund gedrängt wurde. 

11. Auf Unterschiede achten 

Worte sind eine Sache. Das ihnen folgende 

Handeln ist eine andere. Eine Diskrepanz 

zwischen dem Gesagten und dem, was jemand 

tut, deckt oft auf, dass etwas nicht 

stimmt. Bei ehrlichen und anständigen 

Menschen sind Worte und Handlungen 

weitgehend deckungsgleich. Bei Lügnern 

hingegen nicht. Daher müssen diese ihr 

Handeln immer wieder rechtfertigen. 

Verlogenheit ist leider alltäglich 

Die meisten Menschen lügen unbewusst. 

Manche tun es ganz bewusst. Eine kleine 

Lüge wird oft als Notlüge deklariert. Sie 

erfolgt, weil man in bestimmten Kontexten 

glaubt, lügen zu müssen. Wer würde 

seinem Chef schon sagen, dass er Mundgeruch 

hat oder ein narzisstisches Quadratekel 

ist? In anderen Kontexten wird 

etwas absichtsvoll beschönigt. Auch das 

ist eigentlich verlogen, aber wir bedienen 

uns solcher Strategien ständig. Allein die 

Häufigkeit kleiner Lügen macht es schwer, 

Lügner zu erkennen. 

Einer der häufigsten Gründe, warum Lügner 

davonkommen, ist die Sympathiefalle. 

Man mag diese Menschen und vertraut ihnen. 

Die interessante Frage ist aber, warum 

dein Gegenüber meint, dich trotzdem anlügen 

zu müssen. Menschen manipulieren 

einander durch Notlügen, Auslassungen, 

Verdrehungen oder Beschönigungen. Die 

Frage, wo Wahrheit endet und eine Lüge 

beginnt, ist für die meisten Menschen 

schwer zu beantworten. 

Zudem lügen manche Menschen dermaßen 

oft, dass sie wahre Meister ihres 

Faches geworden sind. Solche Lügner zu 

entlarven, ist schwer. Sie sind Profis. Vermutlich 

wird ihr gesamtes Lügengebäude 

irgendwann zusammenbrechen. Um das 

zu vermeiden, wechseln Profi-Lügner nach 

einer Weile ihr Umfeld. Am besten lügt es 

sich, wenn andere einen nicht gut genug 

kennen. 


Foto: moypapaboris / stock.adobe.com

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AJOURE´ Men Magazin Februar 2020

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