AJOURE´ Magazin Februar 2020

LEA 

EINE KARRIERE 

DER SUPERLATIVE 

#ERFOLG 

SLASHER 

HABEN WIR IN 

ZUKUNFT ALLE 

MEHRERE JOBS? 

&#FASHION 

PILLING 

SO WIRST DU 

DIE UNSCHÖNEN 

KNÖLLCHEN 

AM PULLI LOS 

#TRAVEL 

COSTA RICA 

KLEINES LAND MIT 

GROSSER 

NACHHALTIGKEIT 

& 

JETLAG 

DIE BESTEN 

MITTEL 

GEGEN DEN 

REISE-KATER 

#LIEBE 

SCHULTER 

SCHUHE 

SCHATZ, ZIEH DOCH 

MAL DIE HIGH-HEELS 

BEIM SEX AN! 

EIWEISSBROT 

BACKEN 

SO EINFACH 

UND LECKER 

&#FITNESS 

FITNESSTRENDS 2020 

DIESE SPORTARTEN 

HALTEN UNS FIT 

#UMWELT 

#FOOD 

WIR TESTEN 

DIE APP 

TAUSCH- 

TICKET 

Februar 2020 

www.ajoure.de 

Foto: Jens Koch

AJOURE MAGAZIN SEITE: 2 | FEBRUAR 2020 

Foto: Anna Om / stock.adobe.com

AJOURE / EDITOR 

from the editor 

EIGENTLICH WOLLEN WIR JA NACHHALTIG SEIN... 

Kennst du das? Du bist gerade unterwegs und läufst an Starbucks vorbei. Jetzt einen schönen 

warmen Kaffee wäre schon etwas Feines. Und schwupps gehst du rein und holst dir 

auf die Schnelle einen Coffee-to-go. Beim Einkaufen lachen dich dann die extrem lecker 

aussehenden Erdbeeren an – die kommen zwar im Winter garantiert nicht aus Deutschland, 

aber deine Gelüste darauf sind stärker als jeder gute Vorsatz. Und beim Scrollen 

durch deinen Instagram-Account entdeckst du plötzlich diesen extrem coolen und günstigen 

Sweater. In deinem Schrank stapeln sich zwar schon die Pullover, aber dieser eine 

muss es jetzt trotzdem noch sein. 

Wir wissen zwar inzwischen alle, dass unser Konsumverhalten von unserer Umwelt über 

kurz oder lang nicht mehr tragbar ist, dennoch lassen wir uns immer wieder zu Käufen 

hinreißen, die zweifelsohne nicht sonderlich nachhaltig sind. Keine Sorge, du bist 

damit nicht alleine, die Wissenschaft hat dafür sogar schon eine eigene Bezeichnung: 

den Attitude-Behaviour-Gap. Wir handeln also entgegen unserer eigenen 

Einstellung. Warum das so ist und was wir dagegen tun können, verraten wir 

dir ab Seite 32. 

Doch natürlich müssen nicht nur wir als Verbraucher uns ändern, sondern auch 

die Unternehmen sind in der Verantwortung. Und da diese sich nur selten freiwillig 

zu einem ökologischeren Verhalten bewegen, ist es die Aufgabe unserer 

Regierung, hier entsprechende Maßnahmen zu ergreifen. 

Dass das sehr gut funktionieren kann, macht uns gerade ein Land vor, von dem 

wir es wohl gar nicht so erwartet hätten: Costa Rica hat in den letzten 

Jahren 50% ihrer Landesfläche wieder aufgeforstet, will mit Bildung 

und gezielten Maßnahmen bis 2021 die Klimaneutralität erreichen 

und nimmt inzwischen in Sachen Ökotourismus eine Vorreiterrolle 

ein. Mehr über dieses wunderschöne Land findest du ab Seite 58. 

Wir sehen also, wo ein Wille ist, ist auch ein Weg und auch ein Hoffnungsschimmer, 

wenn wir in unsere ökologische Zukunft schauen! 

Ich wünsche dir viel Freude und hilfreiche Anregungen mit 

unserer Februar-Ausgabe! 

-liche Grüße 

Melanie Bojko 

Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de 

/AjoureGermany /ajoure_germany /ajoure 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 3 | FEBRUAR 2020

02 / 2020 

NACHHALTIGER LEBEN: 

38 

WARUM WIR ES WOLLEN, ABER KAUM MACHEN 

Food 

CARPE DIEM 

WIE NUTZT DU 

DEINEN TAG? 

08 

Erfolg & Motivation 

08 MANSPLAINING 

So kannst du geschickt kontern 

10 CARPE DIEM 

Wie nutzt du deinen Tag? 

12 MULTIJOBBER / SLASHER 

Das Jobmodell der Zukunft? 

16 

POPSÄNGERIN LEA 

IM PORTRAIT 

People 

16 POPSÄNGERIN LEA 

Ihr Werdegang, “Sing meinen Song - 

Das Tauschkonzert” und LEA heute 

24 WAS WURDE AUS 

CHRISTIANE F.? 

Wir Kinder vom Bahnhof Zoo 

Umwelt 

32 TAUSCHTICKET 

Wir testen die Tausch-App 

34 ERDÖL-PRODUKTE 

Mit diesen Tipps kannst du deinen 

eigenen Konsum einschränken 

38 NACHHALTIGER LEBEN 

Warum wir es zwar wollen, aber 

kaum tun 

42 HUMMUS REZEPTE 

So einfach geht’s 

44 EIWEISSBROT 

Das leckere Brot zuhause backen 

46 LEBENSMITTEL EINFRIE- 

REN OHNE PLASTIK 

So lagerst du deine Lebensmittel 

nachhaltiger 

Fitness 

50 FITNESSTRENDS 2020 

Diese Sportarten sind angesagt 

52 FASZIENROLLE BEIM 

TRAINING 

Vermeide diese 5 Fehler! 

Travel 

58 ASPRIA UHKENHORST 

Setze deine Neujahrvorsätze um 

62 COSTA RICA 

Klein, aber nachhaltig! 

66 JETLAG 

Effektive Mittel gegen den Reisekater 


AJOURE / INHALT 

100 

DIE ABNEHMEN ABSOLUT 

90 

DURCH 

DÜMMSTEN INTERVALL-FASTEN? 

DIÄTEN 

86 

HAT DEINE BEZIEHUNG ÜBERHAUPT 

EINE ZUNKUNFT? 

80 

TIPPS GEGEN JUCKENDE 

KOPFHAUT 

Fashion 

und... 

72 PILLING 

Die unschönen Knötchen loswerden 

74 HOODIES, 

So stylisch sind die neuen Kaputzenpullover 

3 FROM THE EDITOR 

Eigentlich wollen wir ja nachhaltig 

sein... 

98 IMPRESSUM 

Beauty 

80 JUCKENDE KOPFHAUT 

Hilfreiche Mittel gegen den lästigen 

Juckreiz auf dem Kopf 

82 SOS-TIPPS GEGEN PICKEL 

Das hilft gegen unreine Haut 

KNÖTCHEN AM 

PULLI LOSWERDEN 

72 

WOHNTRENDS 2020 

94 

Liebe & Beziehung 

Lifestyle 

86 HAT DEINE BEZIEHUNG 

EINE ZUKUNFT? 

So findest du es heraus 

88 SCHULTERSCHUHE 

Schatz, zieh doch mal die High 

Heels beim Sex an! 

94 DIE SCHÖNSTEN 


Entdecke neue Einrichtungsideen 

96 GESCHENKE FÜR IHN ZUM 

VALENTINSTAG 

Tolle und nachhaltige Ideen 

102 

WAS DU ÜBER DEINEN 

KÖRPERFETTANTEIL 

WISSEN SOLLTEST

AJOURE / PEOPLE 

Fotos: svitlananiko / stock.adobe.com; Kerem Bakir / @keba 

Ajouré INTERVIEW 

MENSCHEN 

Und 

PERSÖNLICHKEITEN 

AJOURE.DE/PEOPLE

Foto: nd3000 / stock.adobe.com 

ERFOLG & MOTIVATION 


AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION 

MANSPLAINING 

SO KANNST DU GESCHICKT KONTERN 

Kennst du Männer, die immerzu alles besser 

wissen und dir selbst in deine Fachgebiete 

hereinreden als seien sie die absoluten 

Experten? Dieses Verhalten hat inzwischen 

einen eigenen Namen – Mansplaining! Bist 

du davon betroffen, wird es dich vielleicht 

beruhigen, dass es vielen Frauen weltweit 

genauso ergeht. 

Was Mansplaining genau ist 

Nicht jeder Mann, der dir etwas erklären 

oder zur Hilfe kommen möchte, ist ein 

Mansplainer. Zu dieser Kategorie zählen 

Typen, die zumeist ungefragt ihr Expertenwissen 

auskippen. Opfer sind immer Frauen. 

Unterschwellig kommunizieren diese 

Typen, dass alleine der Umstand männlich 

zu sein, ihnen recht gäbe. 

Meistens steckt hinter dieser Besserwisserei 

aber wenig tatsächliches Wissen. Mansplainer 

können sogar regelrechte Trottel sein, 

die gar nicht merken, wie sehr sie sich blamieren. 

Unter gewissen Umständen kann 

das recht witzig und unterhaltsam sein. In 

anderen Fällen geht mit diesem Verhalten 

aber auch eine bösartig manipulative Struktur 

einher, die dich aus dem Job drängen 

oder dein Selbstvertrauen schwer beschädigen 

kann. 

Die Ursprünge des Begriffs 

Das Wort „Mansplaining“ geht auf die amerikanische 

Kulturhistorikerin und Autorin 

Rebecca Solnit zurück. Es setzt sich aus 

den beiden Wörtern „man“ und „explaining“ 

zusammen, auf Deutsch also „Mann 

erklärt“. Solnit hatte so oft mit dieser Sorte 

Mann zu tun, dass sie dem Phänomen 

schließlich einen passenden Namen gab. 

Zum Glück, denn seit Mansplaining öffentlich 

diskutiert wird, fühlen sich viele 

Frauen schon nicht mehr ganz so unsicher 

im Umgang mit der notorischen Besserwisserei 

durch Männer. 

Rebecca Solnit publizierte die Thematik 

erstmals in einem Essay, der die typische 

Begegnung mit einem Mansplainer wiedergab. 

Auf einer Party war Solnit einem Mann 

begegnet, der sich als Experte für Fotografie 

aufspielte und dabei immer wieder ein 

bestimmtes Buch zitierte. Er wusste nicht, 

dass die Autorin eben dieses Buches vor 

ihm stand. Wann immer Solnit etwas sagen 

und den Mansplainer aufklären wollte, 

schnitt dieser ihr das Wort ab und redete 

einfach weiter. Ein klassisches Beispiel für 

einen Erklär-Mann, der sich bis auf die 

Knochen blamiert, ohne es zu merken. 

Später entstand aus einer Sammlung ähnlicher 

Geschichten Solnits Buch „Mansplaining“. 

Auf dem deutschen Markt ist der 

Bestseller unter dem Titel „Wenn Männer 

mir die Welt erklären“ erschienen. 

Warum Männer das tun 

Männer waren über Jahrhunderte unangefochten 

souverän und Weiblichkeit wurde 

systematisch abgewertet. Frauen durften 

noch zu Beginn des vergangenen Jahrhunderts 

öffentlich ihre Meinung nicht kundtun. 

Das Frauenwahlrecht haben wir gerade 

einmal seit hundert Jahren. Erst in den 

1970er Jahren stand es Frauen frei, einen 

Beruf ihrer Wahl zu ergreifen und diesen 

ohne Erlaubnis des Mannes auszuüben. 

Fotos: SHOTPRIME STUDIO, peshkova / stock.adobe.com 



Das ist jungen Frauen des 21. Jahrhundert manchmal 

nicht mehr bewusst. Auch wenn Medien uns gerne etwas 

anderes vorgaukeln, so ist die wahrhaftige Gleichberechtigung 

von Mann und Frau in den Köpfen vieler 

Menschen noch längst nicht erreicht. Gerade wenn es 

um Kompetenz, Karriere und die Konkurrenz im Berufsleben 

geht, greifen Männer immer noch gern zur Abwertung 

der Frau, um sich selbst besser zu positionieren. 

Wenn Mansplaining zum Problem wird 

Hast du es mit Mansplaining im privaten Umfeld zu tun, 

wirst du sehr wahrscheinlich leichter kontern können, 

als im beruflichen Umfeld. 

Am Arbeitsplatz kommt es auf die Stellung des Besserwissers 

und die Hierarchien in der Firma an. Fakt ist, 

dass Mansplaining von anderen Männern gern heruntergespielt 

wird und es zu einer eigenartigen Solidarisierung 

mit einem Mansplainer kommen kann. Nicht alle Männer 

sind so. Trotzdem solltest du dir gut überlegen, was 

du tun kannst oder möchtest. Hast du es mit einem generell 

konservativen oder frauenfeindlichen Umfeld zu tun, 

solltest du besondere Vorsicht walten lassen. 

Ansonsten kannst du diese Strategien anwenden, um den 

Mansplainer loszuwerden oder dich zu behaupten: 

- Mache dir zunächst bewusst, ob nur du 

betroffen bist oder auch andere Frauen. 

Gegebenenfalls kannst du Mitstreiterinnen 

oder sogar Mitstreiter gewinnen. 

- Setze dich mit deinen eigenen 

Emotionen auseinander. Fühlst 

du dich durch einen Mansplainer 

ernsthaft bedroht, abgewertet und 

gefährdet, solltest du an diesen Reaktionen 

arbeiten. Der Mansplainer ist 

insgeheim darauf aus, eben diese Emotionen 

bei dir auszulösen. Schafft er das nicht 

mehr, wird er schnell das Interesse verlieren. 

- Unbewusstes Mansplaining kannst du gut stoppen, indem 

du den Mann so richtig vor den Kopf stößt. Vielleicht 

hast du schon Wochen oder Monate zugehört, 

warst dir aber unsicher, was du von dieser Verhaltensweise 

halten sollst. Ist er mal wieder in seinem Redefluss, 

dann fasse dir ein Herz und sage beispielsweise: „Das interessiert 

mich nicht, ich muss jetzt weiter!“ 

- In der Firma könntest du einen notorischen Besserwisser 

während einer Mittagspause oder Firmenfeier geschickt 

kontern. Mansplainer leben in einer Wolke aus Selbstverherrlichung, 

sind aber nicht immun gegen abwertende 

Emotionen. Diese etwas privateren Anlässe sind bessere 

Möglichkeiten, als dies während eines Meetings vor versammelter 

Mannschaft und dem Chef zu tun. 

- Ist der Mansplainer innerhalb der Firma nicht weiter 

von Bedeutung und auch nicht Liebling der Vorgesetzten, 

kannst du dich natürlich beim Chef beschweren. Sage, 

dass dich die ständigen Einmischungen von der Arbeit 

abhalten und du den Mansplainer als Belästigung empfindest. 

- So manchen Mansplainer kannst du ins Schwitzen bringen, 

indem du ständig und blitzschnell das Thema wechselst. 

Männer, die meinen überall mitreden zu können, 

müssen dann ebenso schnell mitdenken. Das fällt einem 

Mann in der Regel nicht so leicht wie einer Frau. Hier 

kannst du geschickt einen weiblichen Trumpf ausspielen. 

- Versuche doch mal einen Mansplainer in Erklärungsnot 

zu bringen, indem du ihn durch gezielte Fragestellungen 

vor dir hertreibst. Oberflächlich suggeriert das Interesse, 

aber insgeheim hast du dann die Führung und das mögen 

Mansplainer überhaupt nicht. 

- Harmloseren Formen von Mansplaining kannst du gut 

mit Humor und Ironie beikommen. Siehst du bei deinem 

Gegenüber durchaus Hoffnung zur Vernunft kann ein 

„Das ist aber gut, dass du weißt, wie ich meine Arbeit 

zu machen habe!“ schon reichen. 

- Nimm das Mansplaining als Herausforderung, 

an deinem Selbstbewusstsein 

und deiner Ausdruckskraft zu arbeiten. 

Hast du bisher aus Gründen 

der Erziehung oder Ängsten nie 

widersprochen, dann wird es Zeit! 

Beginne langsam aber bestimmt 

„nein“ zu sagen und Männer in die 

Schranken zu weisen. Hast du erste 

Erfolge wirst du schnell mutiger werden. 

- Arbeite an deiner Ausdrucksweise und achte 

darauf, ob du häufig den Konjunktiv verwendest. 

Kennst du Aussagen wie „Ich könnte mir vorstellen, dass 

diese oder jene Strategie besser wäre“, dann versuche 

direkter zu werden. „Ich bin für diese Vorgehensweise!“, 

klingt schon besser! 

- Achte auf deine Körperhaltung. Gehst du unbewusst in 

die Ducke, wenn der Redeschwall eines Mansplainers 

über dich ergeht? Schiebe den Kopf leicht in die Höhe, 

sodass er deutlich zwischen den Schultern hervorkommt. 

Diese kaum sichtbare Geste kann deine innere Haltung 

sofort verbessern. Vielleicht hast du sogar spontan Mut, 

den Mansplainer in die Schranken zu weisen. 



CARPE DIEM 

WIE NUTZT DU DEINEN TAG? 

Inmitten ständiger Erreichbarkeit, unverbindlicher 

Facebook-Beziehungen und 

dem Drang, keine angesagte Netflix-Serie 

zu verpassen, entgeht vielen Menschen das, 

was eigentlich zählt: das bewusste und genussvolle 

Erleben jedes Augenblicks. Denn 

eines ist sicher: kein einziger davon ist wiederholbar. 

Das Motto „Carpe Diem“ soll dich daran 

erinnern, dass jeder Tag besser genutzt werden 

kann, als so. „Carpe Diem“ bedeutet 

„Nutze den Tag!“ - oder in wörtlicher Übersetzung 

„Pflücke den Tag“. Man muss kein 

Lateiner sein, um diesem uralten Motto 

etwas zu entlocken, was gut in unsere Zeit 

passt. 

Was meint „Carpe Diem“ eigentlich? 

Der Spruch stammt von dem römischen 

Dichter Horaz, der von 65 vor Christus bis 

ins Jahr 8 vor Christus gelebt hat. Schon 

für Horaz zählte das „Hier und Jetzt“ mehr 

als das Gestern und Morgen. „Carpe diem“ 

meint also nicht, dass du an jedem Tag möglichst 

produktiv und erfolgreich sein sollst. 

Es hat viel mehr mit dem zu tun, was wir 

heute als „YOLO“ (you only live once) oder 

„Hakuna Matata“ bezeichnen würden. 

Wie du siehst, sind auch wir mit ganz ähnlichen 

Gedanken beschäftigt wie Horaz. Es 

geht darum, mehr aus jedem Tag zu machen, 

als der Terminkalender hergibt. Lebensfreude 

und Lebensgenuss sollten über allen Verpflichtungen, 

Terminen und Karrierebestrebungen 

nicht vergessen werden. 

Fotos: progressman, glisic_albina / stock.adobe.com 



Leben im Hier und Jetzt 

Wie der Buddhismus uns lehrt, ist nur der 

jetzige Moment Realität. Die Vergangenheit 

ist längst Geschichte. Die Zukunft tritt noch 

nicht ein. Sie ist momentan nichts als eine 

Fantasie. Trotzdem bewegen wir Menschen 

uns die meiste Zeit genau zwischen diesen 

beiden Polen, ohne das Jetzt genügend 

wahrzunehmen und zu genießen. Stattdessen 

verfangen wir uns in Routine, Träumen 

und Erinnerungen. Oft üben wir uns außerdem 

in Verschieberitis. 

Statt entspannt den Zauber jedes Moments 

zu genießen, planen manche Menschen akribisch 

die nächsten zehn Jahre ihrer Karriere. 

Um das gesteckte Ziel zu erreichen, 

opfern sie vielleicht ihre Ehe. Oder sie geben 

möglicherweise im Kopf Geld aus, das 

sie noch gar nicht verdient haben. Andere 

Menschen nehmen sich Reisen vor, die sie 

als Rentner machen möchten und sparen 

sich bis dahin jeden Cent vom Mund ab. Ob 

die erträumten Reisen je Wirklichkeit werden, 

können sie nicht wissen. 

Traumvorstellungen und Fantasien halten 

dich von der Realität fern. „Carpe diem“ 

meint „Pflücke diesen Tag“, als sei er eine 

wunderschöne Blüte, deren Duft dich genau 

jetzt betören möchte. Genieße diesen 

Moment, weil er einmalig ist. Übergehe ihn 

nicht, als sei er wertlos und unbedeutend. 

Sei achtsam. Seit Horaz diesen Spruch im 

Jahre 23 vor Christus in einem seiner Gedichte 

formulierte, hat sich an seiner Bedeutung 

für das menschliche Leben nichts 

geändert. 

Verschiebe dein Leben nicht 

auf später 

Schau dich einmal in deinem Umfeld um. 

Viele Menschen - vielleicht auch du - verbringen 

ihr Leben so, als ob sie es aussitzen 

müssten. Manche existieren scheinbar nur 

für den Augenblick, an dem sie es endlich 

nach ihrer Fasson gestalten können. Mit 

Pech kommt dieser Moment aber nie. Dabei 

hätten sie jeden einzelnen Augenblick 

genießen können, ohne dieses Erleben auf 

später zu vertagen. 

Manche Zeitgenossen hetzen jedem vermeintlichen 

Vergnügen hinterher. Sie möchten 

nichts verpassen. Vom Bungee-Jumping 

über extravagante Moden bis zur Kreuzfahrt 

oder einer Antarktis-Expedition wird alles 

mitgemacht. Doch fühlen sich diese Menschen 

durch das, was sie erleben, tatsächlich 

bereichert? Oftmals nicht. Trotz aller 

scheinbaren Vergnügungen fühlen sich viele 

Erlebnishungrige einsam und leer. Ohne 

einen neuen Kick spüren sie sich gar nicht 

mehr. 

Diejenigen, die genau das leben, was Horaz 

gemeint hat, erleben jeden Moment ihres 

Lebens bewusst. Sie fühlen sich an jedem 

Ort lebendig und bereichert, sei es am Arbeitsplatz 

oder auf einer Safari. Solche Menschen 

genießen das Leben in vollen Zügen 

- und zwar mit allem, was der Tag bringt. 

Während andere auf der Suche nach dem ultimativen 

Geschenk durch Shopping Malls 

jagen, bemerken solche Menschen den Gänse-Zug 

hoch droben am Himmel. Sie schauen 

wirklich hin und erleben das archaische 

Gefühl der Trauer, weil die Gänse in jedem 

Herbst aufbrechen. 

Der unvergleichliche Genuss 

des Augenblicks 

Der Gedanke daran, wie vergänglich Momente 

oder das Leben sein können, herrschte 

zu verschiedenen Zeiten vor. Im Barock 

beispielsweise wurde „Carpe Diem“ zu einem 

der beliebtesten Motive, die die Dichter 

dieser Epoche aufgriffen. Auch heute, wo wir 

zahllose Veränderungen durch Stimmungsumschwünge 

und Wertverluste erleben, ist 

ein Weckruf wie „Carpe Diem“ wichtig. 

Wir sollten uns nicht in Ängsten und Spekulationen, 

in Hasstiraden und Stammtischgesprächen 

verlieren, sondern leben. Das Hamsterrad, 

in dem du täglich deine Runden drehst, hält 

dich von manchem ab, was du erleben möchtest. 

Schließ keinen Vertrag mit dir selbst ab, der 

beschreibt, was du in Zukunft alles nachholen 

wirst. Künftiges Glück ist kein Garant für tatsächlich 

erlebte Glücksmomente. Das Glück 

des Moments ist das einzige wirklich spürbare 

Glück. 

Leb dein Leben, auch ohne dass dein Traumpartner 

oder das Traumhaus schon existieren. 

Lebe es auch ohne die ersehnte Safari bezahlen 

zu können, auch ohne den Managerposten, den 

du in zehn Jahren erreichen willst. Weit entfernte 

Ziele halten dich davon ab, jetzt das Hier 

und Jetzt zu genießen. Glücklich sein kannst du 

auch genau JETZT. Lass das Leben nicht an dir 

vorbeirauschen, während du darauf wartest, es 

irgendwann anders zu deinen Bedingungen zu 

erleben. 

Carpe diem meint „Lebe bewusst und intensiv - 

egal, was ist“. Glück ist auch auf dem Weg zum 

ersehnten Ziel zu finden. Es liegt nicht erst im 

Erreichen des angestrebten Zieles. Vergangene 

oder zukünftige Glücksgefühle sind unwichtig. 

Sie bedeuten nichts im Gegensatz zu dem 

Glücksgefühl, das du JETZT haben könntest. 

Die vergangenen Glücksgefühle sind längst bloße 

Erinnerung. Die zukünftigen werden vielleicht 

niemals eintreten. Gestern war nicht alles 

besser. Morgen wird vermutlich auch nicht alles 

besser sein. Was wirklich gut ist, ist genau dieser 

kostbare Moment. 



Slasher: Sind Multijobber... 

... das Businessmodell der Zukunft 

Einst war es undenkbar, mehrere Jobs parallel zu haben, heute ist dies für immer mehr Menschen Realität. 

Auf die Frage „Was machst du beruflich?“ gibt es immer häufiger keine klare Antwort, denn viele junge Menschen 

jonglieren mit mehreren Jobs und entscheiden sich für die multiple Karriere. Was auf den ersten Blick 

nervenaufreibend klingt, sehen immer mehr Menschen als Chance. Wem es gelingt, in mehreren Sparten tätig 

zu werden, der kann im sogenannten Slashing durchaus seine unterschiedlichsten Interessen und Talente sinnvoll 

einsetzen und ist zugleich unabhängiger von der Arbeitsmarktentwicklung. 

Viele Wege führen zur multiplen Karriere 

Sicherlich kennst auch du den ein oder anderen Multijobber. Jeder dieser Menschen kann von seinem ganz persönlichen 

Weg erzählen, denn oft führen verschlungene Lebenswege zum Dasein als Multijobber. Was häufig 

durch einen Zufall begann, entwickelt sich häufig wie von selbst weiter. Während so mancher neben seinem 

Hauptberuf in eine Selbstständigkeit startet und sich nach und nach neue Geschäftsfelder erschließt, kommen 

andere über ihre Interessen, Hobbys oder gar durch Zufall in die Situation, plötzlich Multijobber zu sein und 

somit auch in die Position sich selbst zu verwirklichen, flexibel auf neue Chancen zu reagieren und das Arbeitsleben 

abwechslungsreich zu gestalten. 

Slashing leitet sich übrigens vom Schrägstrich, dem Slash, auf der Tastatur ab. Erstmals nutzte die US-Autorin 

Marci Alboher 2007 den Begriff in ihrem Buch „One Person/Multiple Careers – A New Model For Work/Life 

Success.“. In ihrem Buch nahm sie eine Gruppe Multijobber genauer unter die Lupe und prophezeit, dass die 

Anzahl der Slasher stark steigen wird. 

Eine der bekanntesten Multijobberinnen oder Slasher ist „Grey’s Anatomy“-Star Katherine Heigl. Sie selbst gibt 

an Schauspielerin, Filmproduzentin und Tierschützerin zu sein. Zusätzlich Mutter und Ehefrau eines Musikers. 

Hinzu kommt auch, dass der Star einen persönlichen Lifestyle-Blog unterhält. Inklusive der Aufgaben als Mutter 

und Ehefrau kommt Katherine Heigl so auf sechs Jobs. Das Model Alexa Chung präsentiert sich beruflich 

Foto: luckybusiness / stock.adobe.com 



noch breiter aufgestellt. Sie bezeichnet sich als Model, Designerin, 

Moderatorin, Autorin, Streetstyle-Koryphäe, Feiermaus und 

DJane. 

Doch auch abseits vom Rampenlicht steigt die Zahl der Multijobber 

stetig. In Frankreich sind laut Statistik bereits 4,5 Millionen 

Menschen als Slasher unterwegs. Immerhin sind dies 16 Prozent 

der Erwerbstätigen. Der Trend ist aber in ganz Europa und auch 

in den USA immer deutlicher zu bemerken. Eine der bekannten 

Multijobber ist auch die Französin Marielle Barbe, die als Regieassistentin, 

Dozentin und Spielshow-Entwicklerin schon recht früh 

Multi-Jobbing betrieb. Heute ist sie als Beraterin, Coach, Dozentin 

und Autorin tätig. Auch sie scheint sich in der Rolle als Slasherin 

wohlzufühlen und bezeichnet sich auch selbst als solche. In ihrem 

Buch „Profession Slasheur“ (Beruf Slasher) berichtet sie über ihr 

Dasein als Frau mit wenig Vertrauen in sich selbst und einer eher 

holprigen Karriere. Sie berichtet, wie sie über das Thema Slashing 

stolperte und wie sie so den Impuls bekam, ihr Leben zu verändern 

und beruflich neue Wege zu gehen. Die Autorin benutzt den 

schönen Begriff „Chamäleon-Arbeiter“ und ihr Buch zeigt auf, 

wie sich das Leben eines Slashers gestaltet. Sie weist daraufhin, 

dass Multi-Jobbing ein gesellschaftliches Phänomen ist und in Zukunft 

auch Arbeitgeber zunehmend auf Multitasker angewiesen 

sein werden. 

Adieu stereotyper Lebenslauf 

Die geradlinigen Karrierewege gehören gerade bei jungen Leuten 

unter 30 der Vergangenheit an. Häufige Jobwechsel, mehrere 

Jobs gleichzeitig, Selbstständigkeit, soziales Engagement, Weiterbildung, 

Selbstfindung und vieles mehr ist heute Teil des Karriereweges. 

Auch wenn hier jeder Arbeitsvermittler schwarz sieht, so 

kann es dennoch eine Chance sein, sich nicht an einen einzelnen 

Job zu klammern, sondern in vielfältigen Bereichen Erfahrungen 

zu sammeln und somit auch das eigene Spektrum zu erweitern. 

Vielleicht hast auch du noch nicht deinen Traumjob gefunden oder 

befindest dich gerade in einer Orientierungsphase oder möchtest 

beruflich noch einmal neu starten. Dann kann Slashing durchaus 

auch der richtige Weg sein, um mit deinem Traumjob auf Tuchfühlung 

zu gehen. Wer sich in unterschiedlichen Berufsfeldern 

betätigt, erkennt häufig schneller, wohin ihn seine Leidenschaften 

auf Dauer führt. Die persönliche und berufliche Entfaltung ist für 

Slasher inklusive, denn durch ihre unterschiedlichen Jobs sind sie 

deutlich freier und unabhängiger. 

Mit Spaß an der Arbeit geht es voran 

Vielleicht fehlte dir bisher auch der Mut, dich den Konventionen 

der Arbeitswelt zu widersetzen, aber du sehnst dich nach Unabhängigkeit 

und Freiheit, dann könnte Slashing durchaus der 

richtige Weg für dich sein. Dank höherer Flexibilität durch das 

Internet und seitens der Unternehmen, wird es immer interessanter, 

sich vom 9-bis-17-Uhr-Job zu verabschieden und neue Wege 

zu gehen. Viele junge Menschen versuchen es erst gar nicht mit 

einem Standardjob, sondern setzen bereits zu Beginn ihrer Karriere 

auf Slashing. Es gibt die erstaunlichsten Kombinationen, von 

der CEO/Mutter, über den Polizisten/Therapeuten bis hin zum 

Anwalt/Personal Trainer. Dank der Abwechslung im Arbeitsalltag 

berichten viele Multijobber davon, sich erfüllt zu fühlen. 

Die Realität der Slasher 

Sicherlich hört sich Slashing durchaus interessant an, aber nicht 

jeder ist der geborene Multijobber. Klar muss auch sein, dass es 

beim Slashing in der Regel nicht darum geht, möglichst viel Kohle 

zu verdienen, sondern darum, etwas Sinnvolles zu tun. Viele junge 

Menschen möchten auch beruflich ihren Idealen treu bleiben. 

Doch unter den Multijobbern finden sich auch viele Menschen, 

die vorher einen scheinbar sicheren und gut bezahlten Arbeitsplatz 

innehatten. Auch hier fühlen sich viele glücklicher als vorher. 

Erstaunlich ist, dass die einst vorherrschende Karriere-Orientierung 

bei vielen Menschen kaum mehr eine Rolle spielt. Vielmehr 

geht es darum, auch Zeit für Herzensprojekte zu haben, neue 

Möglichkeiten für sich zu entdecken und für sich selbst die optimale 

Work-Life-Balance zu finden. 

Besonders gut ausgebildete Multijobber können in Deutschland 

durchaus vom aktuellen Wandel des Arbeitsmarkts profitieren. 

Wer gut vernetzt ist und ein Händchen für Selbstvermarktung hat, 

kann sich durchaus eine sichere Existenz aufbauen. Besonders, da 

in den letzten Jahren auch große und renommierte Firmen Arbeitsplätze 

abbauen oder gar ganze Standorte schließen mussten 

und für viele der vermeintlich sichere Arbeitsplatz in die Arbeitslosigkeit 

führte. Unter den Multijobbern finden sich Menschen 

mit den unterschiedlichsten Ausgangspunkten und doch haben 

alle gemein, dass sie sich mit den Zwängen der althergebrachten 

Arbeitswelt nicht auf Dauer belasten möchten. 

Wer sich nicht freiwillig für das Multijobmodell entscheidet, sondern 

aus der Not heraus, ist häufig auf mehrere Jobs aus finanzieller 

Sicht angewiesen. Aber auch dies kann eine Chance sein, sich 

weiterzuentwickeln. Viele machen auch aus der Not eine Tugend 

und werden kreativ, was oft in neuen Geschäftsideen mündet. 

Wenn du Sicherheitsbedenken hast, aber gerne eine multiple Karriere 

anstreben möchtest oder vielleicht den Schritt in die Selbstständigkeit 

bereits gewagt hast, aber du daran zweifelst, ob es gut 

ist, sich nicht nur auf ein Ziel zu konzentrieren, dann denk daran, 

dass Slasher finanziell stabil aufgestellt sind. Dies liegt daran, 

dass beim Wegfall eines Standbeins mindestens noch ein oder gar 

mehrere Einkommensquellen vorhanden sind. 

Slashing die Zukunft des Arbeitsmarktes? 

Ja und Nein. Denn auch wenn kurzfristig noch die bisherigen Arbeitsmarktstrukturen 

vorhanden sind, so wird sich dies auf lange 

Sicht ändern. Mit zunehmender Automatisierung und dem 

Wegfall von Arbeitsplätzen wird es nötig werden, dass neue Wege 

eingeschlagen werden. Die Spezialisierung auf einen bestimmten 

Bereich kann zwar weiterhin eine gute Stellung auf dem Arbeitsmarkt 

mit sich bringen, aber die Mehrzahl der Menschen wird 

sich neu orientieren. Es ist zu erwarten, dass zukünftig die persönlichen 

Bedürfnisse bei der Karriereplanung eine größere Rolle 

spielen werden und multipel Qualifizierte die besten Zukunftsaussichten 

haben werden. 

Übrigens ist der Trend nicht ganz neu, denn Multijobber gab es 

schon immer, doch aufgrund der heutigen Arbeitsmarktentwicklung 

ist die Zahl der Multijobber so hoch wie noch nie. 


ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN 

mit 

DEN ENTERTAINMENT-APPS VON 

Lufthansa 

Eurowings 

Austrian airlines 

Swiss air 



Foto: rh2010 / stock.adobe.com

AJOURE / INTERVIEW 

Interview 



POPSÄNGERIN 

LEA 

EINE KARRIERE DER SUPERLATIVE 

„Kennst du das“? Na, auf jeden Fall! Das ist einer 

der größten Hits des Ausnahmetalents LEA und ein 

echter Ohrwurm. Einfühlsame Melodien gepaart 

mit gängigen Songtexten ist das Geheimrezept der 

hübschen Blondine aus Hannover. Sie ist nicht nur 

Sängerin, sondern auch Songwriterin, Keyboarderin 

und Backgroundsängerin. LEA ist mittlerweile 

ein bekanntes Gesicht aus dem Fernsehen und war 

schon mit vielen prominenten Künstlern auf der 

Bühne. Ob als Backgroundsängerin von Mark Forster, 

zusammen mit der deutschen Band Glasperlenspiel 

oder mit dem Sänger Seven – LEA ist vielseitig 

und zeigt ihre verschiedenen künstlerischen Facetten 

sehr eindrucksvoll. Dabei ist sie mit Leib und 

Seele dabei und zeigt ihren zahlreichen Fans ihr 

musikalisches Können in ihrer ganzen Bandbreite. 

Ihre Songs nimmt LEA im unverwechselbaren Klavier-Pop 

auf, der sie berühmt gemacht und ihr unzählige 

Klicks bei den Musik-Streamingdiensten 

eingebracht hat. Ihre Texte verfasst LEA äußerst 

persönlich und bringt Erfahrungen und Gefühle 

aus ihrem Leben mit hinein. Mit ihrer glockenhellen 

Stimme hat LEA sich in die Herzen ihrer zahlreichen 

Fans gesungen und die Zuschauer und Hörer sind 

von ihrem Klavierspiel regelrecht gebannt. 

Du bist von LEA ebenfalls fasziniert? Wir stellen dir 

die talentierte Künstlerin hier einmal näher vor und 

erzählen dir, wie sie sich mit viel Engagement und 

Biss hochgearbeitet hat. Heute ist LEA aus dem deutschen 

Showgeschäft nicht mehr wegzudenken und 

performt gemeinsam mit großen Künstlern wie Mark 

Forster oder Max Giesinger im deutschen Fernsehen. 

LEA – Ihr Werdegang 

Geboren wurde die zierliche Sängerin in Kassel am 

9. Juli 1992 als Lea-Marie Becker. Geblieben ist davon 

ihr Name Lea, der in Versalien geschrieben zu 

LEA geworden ist. Sie ging in Kassel zur Schule und 

machte dort auch ihr Abitur. Ihr Vater ist ein Musiktherapeut, 

also wurde LEA schon früh mit der Musik 

in Berührung gebracht und entdeckte ihre Leidenschaft 

dafür. Sie erhielt bereits im Alter von sechs 

Jahren Klavierunterricht und war mit Feuer und 

Flamme dabei. Auch schrieb sie ihre ersten Songs, 

als LEA gerade einmal elf Jahre alt war. 

Bereits im zarten Teenagealter von gerade einmal 15 

Jahren fing LEA an, ihre Songs als Musikvideos bei 

YouTube zu veröffentlichen und damit dem begeis- 

Foto: Jens Koch 



terten Publikum zugänglich zu machen. 

Ihr Song „Wo ist die Liebe hin“ wurde 

über 2,8 Millionen Mal über YouTube angeklickt 

und sie landete damit einen echten 

Hit. 

Nach dem Abschluss ihres Abiturs ging 

LEA für einige Monate ins ferne Argentinien 

und arbeitete dort in einer Einrichtung 

für Kinder. Diese Zeit hat sie 

nachhaltig beeindruckt und sie vor allem 

zu ihrem Lied „Kennst du das“ inspiriert. 

Anschließend begann LEA ihr Studium 

der Musik und der Sonderpädagogik in 

Hannover. Aber parallel zu ihrem Studium 

blieb LEA der Musik treu und ihre 

Karriere ging steil bergauf. 

Eine Karriere der Superlative 

Die Sängerin LEA ist ein echtes Ausnahmetalent 

und hat mit ihren Songs nicht 

nur echte Hits gelandet, sondern sie hat 

sich auch eine riesengroße Fangemeinde 

geschaffen. Im Dezember 2015 wird als 

Hommage an Hildegard Knef, die in diesem 

Monat 90 Jahre alt geworden wäre, 

eine Kompilations-CD auf den Markt gebracht. 

Unter dem Motto: „Mit Schnauze 

und Sentiment: Der Pop ehrt die Knef “ 

wird für Hildegard Knef eine Geburtstagsparty 

der besonderen Art gefeiert. Alles, 

was in der deutschen Poplandschaft Rang 

und Namen hat, wird auf dieser CD verewigt 

– darunter ist die Newcomerin LEA, 

die mit „So hat alles seinen Sinn“ mit dabei 

ist. Und die anderen Popgrößen können 

sich sehen lassen, unter die sie sich 

auf dieser Kompilations-CD tummelt. Mit 

dabei sind Mark Forster, Die fantastischen 

Vier, Samy Deluxe oder auch Cosma Shiva 

Hagen und dazu unzählige unvergessene 

Hits von der großen Künstlerin Hildegard 

Knef. Hits wie „Für mich soll’s rote Rosen 

regnen“ oder „Ich hab‘ noch einen Koffer 

in Berlin“ sind ebenso mit dabei wie „Halt 

mich fest“ oder „Im 80. Stockwerk“. 

Nach diesem großen Erfolg von LEA inmitten 

solch illustrer Gesellschaft brachte 

das Musiklabel Four Music nur vier Monate 

später 2016 ihr Debütalbum mit dem 

Fotos: Jens Koch 



INTERVIEW 

Titel „Vakuum“ heraus. Insgesamt 12 Songs 

sind auf diesem Album veröffentlich worden 

und du kennst sie sicher alle. Vor allem 

LEAs große Songs wie „Kennst du das“ 

oder „Dach“ sind zu echten Hits geworden. 

LEA hat mit ihren Songtexten ihre eigenen 

Erfahrungen und die damit verbundenen 

Gefühle verarbeitet. So schreibt sie über 

ihre erste große Liebe, über ihre Reisen 

und das permanente Unterwegssein und 

das damit verbundene Gefühl, nicht zu 

wissen, wo genau sie sich zuhause fühlen 

soll. Du kennst dieses Gefühl ebenfalls? 

Dann kannst du dich sicherlich mit ihren 

Songtexten genau identifizieren und 

lauscht andächtig ihren einfühlsamen Liedern. 

LEA stellt sich in ihren Songs Fragen 

an sich selbst und ficht innere Monologe 

mit sich selbst aus. Ihre Fragen bleiben oft 

unbeantwortet und das macht sie traurig. 

Aber die Musik hilft ihr dabei enorm und 

LEA verbindet sich damit mit ihren Fans. 

Sie schreibt über Liebe und Freundschaft, 

aber auch über Einsamkeit und Traurigkeit. 

Ein Jahr später produzierte LEA ihren 

Song „Immer wenn wir uns sehn“ für den 

Fernsehfilm „Das schönste Mädchen der 

Welt“ mit dem deutschen Schauspieler 

Aaron Hilmer. Auch nimmt die hübsche 

Blondine 2018 ihr nächstes Album mit 

dem Titel „Zwischen meinen Zeilen“ mit 

insgesamt dreizehn Songs auf. Dazu gehört 

auch der Filmsong „Immer wenn wir 

uns sehn“ sowie „Leiser“. Produziert hat 

das Album wieder das Musiklabel Four 

Music, das treu neben der erfolgreichen 

Sängerin LEA steht. Der Hit „Leiser“ 

wurde zur absoluten Radiohymne und 

brachte ihr Goldstatus ein. Mit diesem 

Album ging LEA auch auf Konzerttour 

mit insgesamt 19 Gigs. Während einer 

Show überreichte ihr das Musiklabel Four 

Music einen Platin Award für ihre Single 

„Leiser“, die auf Platz 13 der deutschen 

Hitparaden klettern konnte und sich mehr 

als 400.000-mal verkauft hatte. 

Ihr zweites Album „Zwischen meinen Zeilen“ 

konnte sich auf Platz sechs behaupten 

und verhalf LEA dazu, die meistgestreamte 

Popsängerin in Deutschland zu sein. 

Mit ihren weiteren Hits kann sie nahtlos 

an diesen Erfolg anknüpfen. Den Song 

„Zu dir“ hat sie gemeinsam mit dem erfolgreichen 

Sänger und Songwriter Mark 

Forster geschrieben, der gleich millionenfach 

gestreamt wurde. 

LEA – eine Erfolgsgeschichte ohne Ende 

Im September 2019 veröffentlichte die 

Sängerin gemeinsam mit den deutschen 

Mit LEA geht es steil bergauf 

LEA gilt als absolut vielseitiges Talent und 

so begleitete sie den erfolgreichen Sänger 

und Songwriter Mark Forster als Backgroundsängerin 

sowie die deutsche Band 

Glasperlenspiel und den erfolgreichen 

Sänger Seven. Auch live ist LEA absolut sehenswert 

und präsent auf der Bühne. Auf 

ihrer Tour 2017 wurde sie übrigens von 

Frederic Michel am Schlagzeug sowie von 

Hannes Prombka an der Gitarre und dem 

Synthesizer begleitet. Auch hatte sie einen 

Auftritt bei Early Spring Singer Songwriter 

Festival in Österreich. 2017 veröffentlicht 

LEA gemeinsam mit den beiden DJs 

Gestört aber Geil den Song „Wohin willst 

du?“, der in den deutschen Charts auf Platz 

11 kletterte. Mit „Be My Now“ produzierte 

LEA einen weiteren Song mit dem erfolgreichen 

Gespann, das erstmals in englischer 

Sprache aufgenommen und somit 

einen kompletten Kontrast zu ihren sonstigen 

Songs bildete. Ihr erfolgreicher Song 

wurde als Titellied der achten Staffel vom 

Bachelor auf RTL verpflichtet und diente 

LEA zu einer weiteren Sprosse auf ihrer 

nicht enden wollenden Karriereleiter. 



Künstler auf und stellen sich der Herausforderung: 

Sie kopieren nicht den Song 

ihres Musikerkollegen, sondern sie performen 

ihn auf eine ganz neue Art und 

Weise. Das zieht unzählige Zuschauer 

an die Fernseher und hat eine große 

Fangemeinde. Die Show auf dem Fernsehsender 

VOX gilt als absoluter Dauerbrenner 

im deutschen Fernsehen. Nach 

insgesamt sechs erfolgreichen Staffeln 

wird die Show „Sing meinen Song – Das 

Tauschkonzert“ nun bereits zum siebten 

Mal ausgestrahlt und die Reihe der Stars 

ist hochkarätig. 

LEA heute 

Rappern Samra sowie Capital Bra den 

Song „110“, der sofort auf Platz eins der 

deutschen Charts stürmte. Mit diesem 

Song in Zusammenarbeit mit den beiden 

Rappern gelang es LEA zum ersten 

Mal, die absolute Spitze der deutschen 

Single-Hitparaden zu erreichen. Das Video 

dazu wurde in Berlin gedreht und 

zeigt alle drei Künstler an verschiedenen 

Locations. LEA brachte einen Monat 

später eine Solovariante zu „110“ heraus, 

in der sie die gerappten Strophen der 

beiden Rapper durch eigene Strophen 

ersetzt. 

„Sing meinen Song: 

Das Tauschkonzert“ mit LEA 

LEA befindet sich auch in 2020 weiterhin 

auf Erfolgskurs. Sie ist mit im Boot bei 

„Sing meinen Song – Das Tauschkonzert“ 

in der siebten Staffel. Mit dabei sind 

auch MTV Europe Music Award-Gewinner 

Max Giesinger, der Chartstürmer 

Nico Santos, Frontmann der Band 

Selig Jan Plewka, der deutsche Rapper 

MoTrip und die holländische Sängerin 

Ilse DeLange. Der Gastgeber der Show 

ist erneut Michael Patrick Kelly, der bereits 

zum dritten Mal mit von der Partie 

ist. Bei dem beliebten TV-Format tauschen 

die Künstler ihre bekanntesten 

Songs untereinander und kreieren dabei 

neue Versionen der beliebten Hits ihrer 

Teamkollegen. Was dabei herauskommt, 

kann sich echt sehen und vor allem hören 

lassen. Dieses Mal findet die Show in 

Südafrika statt und LEA ist mit auf der 

Bühne der großen Künstler. 

In dem Kreis ihrer berühmten Musikerkollegen 

kann sie absolut mithalten und 

wir sind gespannt, welchen Song welches 

Künstlers sie performen wird. Im Frühjahr 

2020 geht es los! Dabei ist schon 

eines gewiss: Wir können uns auf viele 

großartige Auftritte, unverwechselbare 

Ohrwürmer und spannende Momente 

auf der großen Bühne von „Sing meinen 

Song – Das Tauschkonzert“ freuen. 

Die Show wurde übrigens schon mit 

dem Deutschen Fernsehpreis ausgezeichnet. 

Vor einer aufregenden südafrikanischen 

Kulisse treten die vielseitigen 

Trotz ihres riesigen Erfolgs ist die blonde 

Sängerin auf dem Boden geblieben und 

erfreut sich ihrer großartigen Karriere. 

LEA lebt für ihre Musik und drückt 

in ihren Songtexten aus, was sie gerade 

umtreibt und wie sie sich fühlt. Damit 

macht ihr ihre Musik nochmal mehr 

Spaß und sie beschränkt sich auf das 

Schreiben und Produzieren von ihren 

Songs. Dabei ist es ihr völlig einerlei, ob 

sie vor nur wenigen Zuschauern auftritt 

oder in einer großen Konzerthalle. Sobald 

sie ihre eingängigen Melodien gepaart 

mit ihren ausdrucksvollen Texten 

anstimmt, versinkt sie in ihrer Musik 

und die Zuschauer hängen gebannt an 

ihren Lippen. Die ist dabei absolut authentisch 

und einzigartig. Ihre zugleich 

zerbrechlich wirkende Stimme, die aber 

zu so einem derartigen Volumen anschwellen 

kann, ist tatsächlich unverwechselbar. 

Auch sind ihre Songs absolut 

tanzbar und die heißen Beats laden zum 

schwungvollen Tanzen ein. 

LEA war bis 2018 in Hannover ansässig, 

zog dann aber nach Berlin um. Für 2020 

steht auch wieder eine Konzerttour auf 

dem Programm, die Treppenhaus Tour 

sowie die Treppenhaus Tour Open Air. 

Beide Touren erstrecken sich auf über jeweils 

zehn Auftritte in zehn verschiedenen 

Städten. Die Sängerin LEA ist fleißig 

weiter dabei, ihren großen Erfolg weiter 

auszubauen und die Karriere weiter 

hochzuklettern. Sie zählt momentan zu 

den vielversprechendsten Sängerinnen 

und Songwritern in ganz Deutschland. 

Eine Sängerin der Superlative? Das ist 

LEA auf jeden Fall! Wir verfolgen gespannt 

weiterhin ihre Laufbahn und ihre 

eindrucksvollen Songs, die sie mit ihrer 

unverwechselbaren Stimme zum Besten 

gibt! 

Fotos: Jens Koch 




Foto: nikomsolftwaer / stock.adobe.com


WAS WURDE EIGENTLICH AUS 

„WIR KINDER VOM BAHNHOF ZOO“- STAR 

CHRISTIANE F.? 

Du kennst sie sicher: Christiane F., der bekannteste Junkie 

Deutschlands. Ende der siebziger Jahre schockiert ein Zeitungsbericht 

über ihr Leben Deutschland. Es folgt ein Spiegel-Bestseller 

und ein Film. Doch wie geht es Christiane F. heute? Konnte 

sie ihre Heroinsucht überwinden und auf dem finanziellen 

Erfolg ihrer Lebensgeschichte ein glückliches Leben aufbauen? 

Wie alles begann 

Christiane Felscherinow wird 1962 in Hamburg geboren, übersiedelt 

später mit ihrer Familie in den berühmt-berüchtigten 

Neuköllner Stadtteil Gropiusstadt in Westberlin. Plattenbauten 

und Armut prägen dieses Wohngebiet, in dem selbst stabile Familien 

mit sozialen Nöten zu kämpfen haben. Und Christianes 

Familie gehört nicht zu den stabilen Familien. 

Christianes Kindheit ist geprägt von der Gewalttätigkeit des Vaters 

und den Geldsorgen der Familie. Mit zehn Jahren stiehlt sie 

zum ersten Mal. Nicht Geld für Drogen, sondern Geld für Essen. 

Mit zwölf Jahren bekämpft sie ihre Sorgen mit Haschisch und 

Alkohol. Aus Haschisch wird Heroin. 

ler-Liste. Das Buch wird in 20 Sprachen übersetzt. Aber dabei bleibt 

es nicht: Christianes Leben wird verfilmt. 

Uli Edel ist der Regisseur, Natja Brunckhorst spielt in der Hauptrolle 

und David Bowie hat einen Gastauftritt. Der Film wird ein voller 

Erfolg und Christiane F. bewirbt ihn sogar in Amerika. 

Während Christianes Werbetour in den USA kommt es zu einem 

interessanten Ereignis. Sie hat eine Kassette mit Nenas 99 Luftballons 

mit auf Werbetour und spielt das Lied in einer Radiosendung. 

Das Lied wird daraufhin in den USA ein Hit. 

Ein Happy End für Christiane F.? 

Christiane schafft in jungen Jahren den Ausstieg aus der Drogenszene. 

Sie ist eine der wenigen Überlebenden ihrer früheren Freundesgruppe. 

Doch ein drogenfreies Leben bleibt ihr verwehrt. In ihrer 

Autobiografie „Christiane F. – Mein zweites Leben“ beschreibt sie 

die Jahre nach den Ereignissen ihrer Kindheit. Die Suche nach 

Glück und Geborgenheit ist die treibende Kraft in ihr. Doch dieser 

Traum bleibt ihr zeitlebens verwehrt. 

Mit vierzehn Jahren ist Christiane 

heroinabhängig. Um das Geld für 

ihre Abhängigkeit zu beschaffen, 

arbeitet sie am Kinderstrich an der 

Kurfürstenstraße und am Bahnhof 

Zoo. Ihr Leben wäre eines von 

vielen vergessenen und tragischen 

Drogenschicksalen, wären nicht 

zwei Stern-Reporter auf sie aufmerksam 

geworden. 

Star der Junkie-Szene 

Ende der siebziger Jahre sagt Christiane 

F. bei einem Gerichtstermin 

als Zeugin aus. Kai Hermann und 

Horst Rieck überreden Christiane 

zu einem Interview. Es folgt eine 

12-teilige Reihe im Stern, darauf 

das Buch „Christiane F. – Wir Kinder 

vom Bahnhof Zoo“. Der Erfolg 

der Artikel-Reihe und des Buches 

sind einzigartig. Ganze 91 Wochen 

steht die Biografie zwischen 1979 

und 1981 auf der Spiegel-Bestsel- 

Buch auf Amazon: https://amzn.to/2tZDS1v 

Ruhelos zieht sie von Beruf zu Beruf. 

In den achtziger Jahren versucht sie 

sich zuerst als Schauspielerin, dann 

als Sängerin. Mit ihrem damaligen 

Lebensgefährten, Alexander Hacke, 

gründet sie das Gesangsduo Sentimentale 

Jugend. Doch weder als Sängerin 

noch als Schauspielerin fasst sie 

Fuß. 

Sie wohnt jahrelang in Griechenland, 

dann wieder in Amsterdam, bevor sie 

nach Berlin zurückkommt. Erfolglos 

in ihrem Versuch, in der Berufswelt 

anzukommen; erfolglos auch in ihrem 

Versuch, clean zu bleiben. Christiane 

F. wird immer wieder rückfällig 

und nimmt noch heute Methadon. 

Selbst die Geburt ihres Sohnes ändert 

daran nichts. 2008 verliert sie das 

Sorgerecht für ihr Kind, das ihr 2010 

wieder gewährt wird. Aber aufgrund 

ihrer gesundheitlichen Probleme entschließt 

sie sich, ihren Sohn in der 

Obhut des Jugendamtes zu lassen. 

Fotos: Carlsen Verlag; Deutscher Levante Verlag; EuroVideo 



Ihre jahrelange Drogensucht bezahlt sie mit 

einem schweren Preis: ihrer Gesundheit. Sie 

leidet heute an der Leberkrankheit Hepatitis 

C und an weiteren Folgeerscheinungen ihrer 

jahrelangen Heroinsucht. Sie beschreibt 

in ihrem Blog 2014, wie sie selbst im Winter 

kaum aus dem Bett kommt, ohne in Schweiß 

auszubrechen. Sie wird von Schmerzen geplagt, 

die ihr Leben auf ein kaum zumutbares 

Maß einschränken. 

Christiane F. im Rampenlicht 

Während der letzten vierzig Jahre gibt 

Christiane immer wieder sporadisch Interviews 

und ist Teil von Dokumentationen 

über ihr Leben. Doch 2014 verabschiedet 

sie sich endgültig von der Öffentlichkeit. 

Auslöser ist die Buchtour für ihre Biografie 

„Christiane F. – Mein zweites Leben“. Die 

emotionale und körperliche Belastung ist 

zu viel für Christiane. 

Sie beschreibt auf ihrem Blog vor allem die 

emotionale Belastung für Menschen im 

Rampenlicht. Christiane nennt als Beispiel 

Markus Lanz. 2014 wird gegen Markus 

Lanz eine Online-Petition gestartet. Der 

Grund: Er unterbricht seine Gäste zu häufig. 

Über zweihunderttausend Menschen 

unterschrieben die Petition. 

Christiane schreibt dazu auf ihrem Blog: 

„Mein Problem ist: Sobald man den Vorstellungen 

der Leute nicht entspricht, wird 

man angefeindet.“ Mit diesem Satz spricht 

sie vielen aus dem Herzen. 

Während Christiane nun zurückgezogen 

lebt, wird ihr Leben noch einmal einem 

jüngeren Publikum vorgestellt. Denn selbst 

vierzig Jahre später ist ihre Geschichte noch 

immer relevant. 

Amazon arbeitet an einer Neuverfilmung 

des Buches. Dieses Mal als Serie, nicht als 

Film. Der Sendetermin ist noch nicht bekannt. 

Die Serie weicht jedoch vom Originalfilm 

ab. Der Fokus liegt nicht länger 

auf Christiane, sondern auf der gesamten 

Freundesgruppe. 

Resümee eines seltenen Lebens 

Ende der siebziger Jahre gab es in Deutschland 

viele Drogensüchtige und Prostituierte 

– nur sah niemand hin. Bis Christiane 

F. auftauchte. Das nette Mädchen von nebenan 

löste Empathie und nicht Ablehnung 

aus. Damit wurde die Drogenproblematik 

in den Fokus der Öffentlichkeit 

gerückt – wo er bis heute geblieben ist. 

Die Christiane-F-Stiftung unterstützt Kinder 

suchtkranker Eltern. Christiane selbst 

hat sich aufgrund ihrer gesundheitlichen 

Probleme aus der Stiftung zurückgezogen, 

aber die Stiftung lebt fort und leistet einen 

wichtigen Beitrag zur Drogenproblematik 

in Deutschland. 

Christianes Leben zeigt die Komplexität 

einer Kindheit in sozialer und materieller 

Armut sowie die Langzeitfolgen einer Heroinsucht. 

Ihre Biografie ist zurecht noch 

immer Pflichtlektüre in unseren Schulen. 

Film auf Amazon Prime: https://amzn.to/2SU2YJJ 

Autobiografie auf Amazon: https://amzn.to/35aeDGM 



Stoppt den Klimawandel,

Künstler: Matthew Cusick 

bevor er unsere Welt verändert. 

www.greenpeace.de/helfen 



JUST 

LISTEN 

Foto: tomertu / stock.adobe.com 


Nachhaltig denken......

Foto: malp / stock.adobe.com 

UMWELT

AJOURE / UMWELT 

tauschticket: 

wir testen die 

geniale 

tausch-app 

Vielleicht geht es dir wie uns hier 

in der Redaktion und in deinem 

Bücherregal stapeln sich die Bücher. 

Abgesehen von deinen absoluten 

Lieblingsbüchern findest 

du garantiert auch jede Menge 

Lesestoff, den du nicht unbedingt 

behalten möchtest. Da der Verkauf 

häufig nur schleppend läuft 

und wenig lohnend ist, fristen 

die gesammelten Werke häufig 

ein tristes Dasein. Auf der Suche 

nach Möglichkeiten das Bücherregal 

zu entlasten und Platz für 

neue Lieblingsliteratur zu schaffen, 

sind wir auf die Plattform 

Tauschticket gestoßen. Diese fanden 

wir so interessant, dass wir 

sie für dich direkt getestet haben. 

Wie es uns mit der Tauschplattform 

erging und ob es sich vielleicht 

auch für dich lohnt sie zu 

nutzen, erfährst du gleich. 

tauschen war nie einfacher 

Tauschticket ist eine Plattform, bei 

der du wirklich fast alles tauschen 

kannst. Egal ob fertig gelesene Bücher, 

Zeitschriften, Babyartikel, 

Kleidung oder Dekorationsartikel, 

was für dich vielleicht nur noch 

unnötiger Ballast ist, kann für andere 

Nutzer der Plattform ein kleiner 

Schatz sein. Die Plattform arbeitet 

mit einer Art virtuellen Währung, 

den sogenannten Tickets. Alle zum 

Tausch stehenden Gegenstände werden 

für 1 bis 20 Tickets angeboten. 

An Tickets kommst du ganz einfach, 

indem du deine nicht mehr benötigten 

„Waren“ einstellst. Sobald jemand 

den Gegenstand anfordert, erhältst 

du die entsprechenden Tickets auf 

dein Ticketkonto. Mit den so erlangten 

Tickets kannst du dann selbst auf 

Shoppingtour gehen und dir neue 

Lieblingsstücke ertauschen. 

Übrigens legst du selbst fest, wie viele 

Tickets du für deine „Ware“ erhalten 

möchtest. Auf der Plattform herrscht 

das Prinzip, dass der Versender die 

Portokosten trägt. In der Regel wird 

mittels einer günstigen Büchersendung 

oder mittels Großbrief versendet. 

Hast du dir etwas für deine Tickets 

ertauscht und der Tausch geht 

schief, werden dir die Tickets wieder 

gutgeschrieben. Übrigens gibt 

es zudem nach jedem erfolgreichen 

Tausch die Möglichkeit den Tauschpartner 

zu bewerten. 

Tauschticket in den App Stores downloaden: 

https://play.google.com/store/apps/details?id=de.internext.tauschticket&hl=de 

https://apps.apple.com/de/app/tauschticket-die-tauschb%C3%B6rse/id966851013 

Fotos: sutthinon602 / stock.adobe.com; Screenshots Tauschticket; Google Play Store 



Folgende Details solltest du zudem beachten: 

Deine Tauschartikel kannst du 

kostenlos auf der Plattform zum Tausch 

anbieten. Wie schon erwähnt trägt der 

Verkäufer die Kosten für den Versand. 

Der Käufer hingegen zahlt an die Plattform 

jedoch eine kleine Tauschgebühr. 

Diese liegt zwischen 0,49 € und 1,99 €. 

Der Praxistest: Ist Tauschticket die passende 

Plattform, um deine Schätze in ein 

neues Zuhause zu vermitteln? 

tos hochladen. Auch die Eingabemaske, 

um eine genaue Beschreibung zu erstellen, 

ist recht angenehm. Besonders gut 

gefällt uns, dass jeder Artikel mit mehreren 

Schlagworten versehen werden kann, 

sodass dieser für andere Nutzer leichter 

auffindbar ist. 

Wie du dir sicher denken kannst, waren 

wir gespannt, ob sich überhaupt jemand 

für unsere Artikel interessieren würde. 

Schließlich haben wir schon die Erfahrung 

gemacht, dass Bücher kaum mehr 

verkaufbar sind und sich auch für andere 

gebrauchte Artikel häufig nur schwerlich 

ein Käufer findet. Doch wir können mit 

Stolz berichten, dass die ersten beiden 

Artikel bereits nach wenigen Stunden einen 

Liebhaber gefunden hatten. Nach gut 

1,5 Wochen war nur noch ein Artikel von 

10 übrig. Insgesamt konnten wir uns 48 

Tickets ertauschen. 

Nun wollten wir dann auch unsere Tickets 

wieder gegen Ware tauschen. Dabei 

fiel uns auf, dass nicht nur sehr viele Waren 

in gutem Zustand angeboten werden, 

sondern sogar unbenutzte Artikel angeboten 

werden. Gerade im Bereich Bücher 

und Spiele findet sich häufig Neuware. 

Wir haben uns neue Literatur gegönnt 

und haben noch einige Tickets übrig, die 

Nun zum Härtetest, denn wir haben uns 

natürlich sofort registriert und gleich 

ein Sammelsurium an Büchern, Spielen, 

Kleidung und Dekoartikeln zusammengesammelt, 

um diese Teile zum Tausch 

anzubieten. Doch bevor es an das Tauschen 

gehen konnte, mussten wir uns 

registrieren. Die erste gute Nachricht 

für dich, die Registrierung dauert keine 

60 Sekunden. Positiv ist uns aufgefallen, 

dass sowohl eine Webseitenversion 

der Plattform existiert als auch Apps für 

Android und iOS zur Verfügung stehen. 

Natürlich haben wir gleich die App getestet. 

Mit dieser war das Einstellen unserer 

Tauschwaren sehr einfach. Bei Büchern 

und Spielen konnten wir bequem die 

ISBN einscannen und für den Rest unserer 

Waren konnten wir entsprechend Fowir 

aber sicher auch bald gegen Ware tauschen. 

Mit dem Versand hat bei uns alles 

problemlos geklappt und so waren wir 

sowohl als Käufer als auch als Verkäufer 

von der Plattform angetan. 

Unser Fazit zu Tauschticket 

Tauschticket wirbt damit, die meistbesuchte 

Tauschbörse Deutschlands zu 

sein. Aufgrund unseres Tauscherfolgs 

wollen wir dies gerne glauben. Gefallen 

hat uns auch, dass die Nutzung, bis auf 

die kleine Gebühr für Käufer, kostenlos 

ist. Entsprechend gehst du mit der 

Registrierung kein Risiko ein und auch 

wenn deine Ware einmal nicht gefragt ist, 

machst du keinerlei Verlust. Aus unserer 

Sicht hat sich der Selbstversuch gelohnt, 

denn nicht nur, dass wir Altlasten loswurden, 

wir konnten auch unsere Bücherwunschliste 

kürzen. 

Doch auch aus Gründen der Nachhaltigkeit 

finden wir die Tauschplattform eine 

gute Idee, denn hier findet fast alles einen 

neuen Besitzer. Wenn du einige Dinge 

hast, von denen du dich gerne trennen 

möchtest, dann können wir dir Tauschticket 

in jedem Fall empfehlen. 



in diesen 

produkten 

steckt erdöl... 

...und so kannst 

du den konsum 

einschränken 

Wir leben im Zeitalter der fossilen Rohstoffe - 

Öl, Gas, Holz und Kohle haben in den letzten 

zweihundert Jahren viel zur wirtschaftlichen 

und gesellschaftlichen Entwicklung beigetragen. 

Von einer Agrargesellschaft hin zu einem 

technologisierten Industrieland - eine rasante 

Entwicklung in kürzester Zeit! Doch das hatte 

seinen Preis: Um die Nachfrage nach immer 

mehr günstigen Ressourcen zu befrieden, 

wurde vor allem Erdöl zu einem der wichtigsten 

Ressourcen. 

Was aus der pechschwarzen Materie alles hergestellt 

wird, ist schier unglaublich. Von Plastikerzeugnissen 

über Hautcremes hin zu Verpackungen 

von Obst und Gemüse gibt es kaum 

Ausnahmen. 

Öl-Vorräte zur Neige gehen, neue Fördergebiete 

sind oft teuer in der Erschließung 

und liefern langfristig gesehen einfach 

nicht genug. Wir müssen uns also darauf 

einstellen, dass in wenigen Jahrzehnten 

Schluss mit dem omnipräsenten schwarzen 

Stoffgemisch sein wird - kein schlechter 

Gedanke also, so früh wie möglich 

nach Alternativen zu suchen, oder? 

Eines der wichtigsten Argumente gegen 

die Nutzung von Erdöl ist jedoch unsere 

Umwelt. 

Die Förderung des Öls zerstört große 

Teile von sensiblen Ökosystemen zu 

Land und zu Wasser. Viele dieser Schäden 

könnten bereits gar nicht mehr oder 

nur teilweise und unter großem Aufwand 

rückgängig gemacht werden. Artensterben, 

Bodenerosion, Verschmutzung von 

Flüssen und natürlich wertvollen Gebieten 

sind nur einige der Folgen. 

Wir zeigen dir eine Auswahl der Produkte, 

die Erdöl oder daraus gewonnene 

Stoffe beinhalten. Einige werden dich er- 

staunen und vielleicht sogar erschrecken, 

da es nicht gerade naheliegend ist, dass 

Erdöl für die Herstellung dieser Waren 

enthalten ist. Gleichzeitig geben wir dir 

Produkte an die Hand, die du alternativ 

nutzen kannst. Damit tust du deiner Gesundheit 

sowie der Umwelt einen großen 

Gefallen. 

Aufgepasst - in diesen Produktgruppen 

ist Erdöl enthalten! 

1. Kosmetik, Gesichtsreinigung und 

(Körper-)Pflege 

Deodorants, Duschgel, Bodybutter, 

Lipgloss, Rasierschaum, Handseife, Lidschatten 

und Co - jeder Haushalt hat viele 

dieser Artikel im Schrank stehen. Einige 

wie zum Beispiel Cremes, Duschgels oder 

Seife nutzen wir jeden Tag mehrfach, sie 

haben daher einen potentiell immensen 

Einfluss auf unsere Gesundheit. Die aufgezählten 

Körperpflegeartikel und Kosmetika 

haben alle eine Gemeinsamkeit: 

In ihnen steckt Erdöl, entweder nahezu 

in Rohform oder in Form von weiterverarbeiteten 

Stoffen. 

Warum birgt Erdöl viele Gefahren? 

Was viele nicht wissen und was seit einigen 

Jahren jedoch glücklicherweise immer mehr 

ins öffentliche Bewusstsein rückt, ist die Gefahr, 

die Erdöl und die daraus gewonnenen 

Produkte für Gesundheit und Wohlbefinden 

darstellen. 

Doch nicht nur das: Auch die Abhängigkeit 

selbst von diesem Rohstoff ist tückisch. Seit 

Jahrzehnten ist bekannt, dass die weltweiten 

Fotos: New Africa, mshd17, Kunstzeug / stock.adobe.com 



Damit du dir eine Vorstellung von der Größenordnung 

dieser Zutat machen kannst, 

geben wir dir eine Zahl an die Hand: 

Zehntausende Tonnen von Mineralöl und 

abgeleiteten Produkten werden jedes Jahr 

in der Kosmetikbranche weiterverarbeitet. 

Eines der wichtigsten Derivate ist das sogenannte 

Paraffin, auch als „Weißöl“ bekannt. 

Es ist eine weiße, leicht klebrige 

Masse, die besonders in der Zutatenliste 

von Haarkuren, Body-Lotions und Pflegeprodukten 

weit oben steht. Paraffin sorgt 

für eine angenehm cremige Konsistenz 

und dafür, dass sich Cremes und Co auf 

der Haut verstreichen lassen. Es wird aus 

Mineralöl gewonnen, was wiederum aus 

dem geförderten schwarzen Rohöl destilliert 

wird. 

Wenn du auf verarbeitete Bestandteile von 

Erdöl in deiner täglichen Morgen- und 

Abendtoilette verzichten möchtest, solltest 

du alle Lieblingsprodukte auf ihre genaue 

Zusammensetzung hin untersuchen. Auf 

der Rückseite müssen alle Zutaten genau 

aufgeführt werden. Viele Naturkosmetik-Linien 

ersetzen inzwischen Paraffin 

und Silikone durch hochwertige Naturöle, 

die zum Beispiel aus Mandeln oder Sanddorn 

gewonnen werden. In Deutschland 

gibt es etliche geprüfte Zertifikate, die solchen 

„echten“ Produkten verliehen werden. 

Beispiele sind: 

• das BDIH-Siegel (Aussteller: Bundesverband 

deutscher Industrie- und Handelsunternehmen 

• das Siegel Ecocert (Aussteller: 

deutsch-französischer Zertifizierungsverband 

für ökologische Produkte) 

• das Label NaTrue (international gültig 

und etabliert) 

2. Kerzen und Wachsprodukte 

Kerzenlicht schafft Gemütlichkeit, Flair 

und Romantik - das sprichwörtliche Candlelight-Dinner 

ist der beste Beweis. Ob in 

Restaurants oder auf dem heimischen Esstisch: 

Dekorative Kerzen mit oder ohne 

Duft sind beliebt und werden jedes Jahr 

allein Deutschland zu tausenden Tonnen 

gekauft. 

Doch die meisten Kerzen enthalten Weichoder 

Hartparaffin, das Derivat von Mineralöl. 

Zudem ist der Anteil hoch: Zu 

rund 70 Prozent bestehen diese Quellen 

für Wärme und Behaglichkeit aus dem 

„Weißöl“, das auch für Kosmetika verwendet 

wird. 

Ersatz gibt es, jedoch vor allem in den 

höheren Preissegmenten: Produkte, die 

vollständig aus natürlichem Bienenwachs 

oder industriell hergestelltem Soja- beziehungsweise 

Rapswachs bestehen, sind gute 

Alternativen. 

Wie bei den Kosmetika muss der Hersteller 

auf der Verpackung aufführen, aus welchen 

Materialien das Produkt besteht. Hier 

kannst du also genau nachkontrollieren, 

ob die Kerze frei von Paraffinen, Silikonen 

und Co ist. Inzwischen verkaufen viele Imkereien 

solche „Bio-Kerzen“, den Rohstoff 

gewinnen sie aus den Resten der Bienenstöcke. 



3. Verpackungen 

Einer der größten Abnehmer von Mineralund 

Rohölprodukten ist die Verpackungsund 

Kunststoffindustrie. Plastik stieg Mitte 

der 1970er Jahre zum Allerweltsprodukt 

auf: Durch die einfache Herstellung und 

die Möglichkeit der Massenproduktion eroberten 

Plastikverpackungen die Drogerien, 

Restaurants und Supermärkte. 

Fakt ist jedoch: Hinter Materialbezeichnungen 

wie Polyethylen, Polyamiden, Polyurethan 

und Hartplastik verstecken sich 

große Mengen an Erdöl. Zudem werden 

große Teile des weltweiten Plastikmülls 

nicht angemessen entsorgt, die Folge sind 

riesige Teppiche von Abfall in den Ozeanen 

und von Plastik übersäte Strände auf 

allen Kontinenten. 

4. Kaugummis und Süßigkeiten 

Die Kategorie Lebensmittel gehört vielleicht 

zu den schockierendsten Verwendungsarten 

von Erdöl. Hättest du erwartet, 

dass der erfrischende Menthol-Kaugummi 

oder die leckeren Gummibärchen mit erdölbasierten 

Stoffen angereichert wurden? 

Eine Hauptzutat in vielen herkömmlichen 

Kaugummis, Lakritze, Gummibärchen 

und ähnlichen Lebensmitteln sind synthetische 

Stoffe. Beispielsweise sind die sogenannten 

Polymere, die aus Erdöl gewonnen 

und dann weiterverarbeitet werden, 

auf der Mehrheit der Zutatenlisten von 

Süßigkeiten zu finden. 

Alternativen gibt es bislang leider erst wenige. 

Süßigkeiten und Kaugummis mit 

Bio-Siegeln von Herstellern, die sich freiwillig 

zu einer sauberen Herstellung verpflichten, 

sind eher Nischenprodukte und 

in Reformhäusern oder dezidierten Internetseiten 

erhältlich. Hier werden Baumharze 

statt Kunststoffe verwendet, beispielsweise 

von tropischen Gewächsen aus 

nachhaltigem Anbau. Die Suche lohnt sich 

jedoch, da du dann die Leckereien mit reinem 

grünem Gewissen genießen kannst. 

Alternativen zu diesen herkömmlichen 

Verpackungen sind teilweise schnell gefunden: 

Vermeide es, Geschirr und Tüten 

aus Plastik zu benutzen. Jutebeutel beim 

Einkaufen, und Gläser zur Aufbewahrung 

statt Kunststoff sind zwei umweltfreundliche 

Alternativen. Auch der Gang zu einem 

sogenannten Unverpackt-Laden wird immer 

beliebter: Dort können Obst, Gemüse, 

Weizenprodukte, etc. in eigenen Gefäßen 

mitgenommen werden. So sparst du eine 

Menge an Plastikmüll ein, der ohnehin bei 

dir zuhause postwendend im Müll landen 

würde. 

Fotos: dusk, photo 34, BillionPhotos.com / stock.adobe.com 



5. Kleidung und Textilien 

Auch unsere Kleidung ist - trotz schöner 

Optik - bei weitem nicht frei von 

Erdölprodukten. Alle synthetischen 

Stoffe wie Polyester, Chiffon, Satin, 

Nylon oder Elastan enthalten Kunststoffe 

und/oder Plastik und basieren 

damit direkt auf bedenklichem Erdöl. 

Kinder- und Babykleidung ist davon 

nicht ausgenommen - spätesten hier 

sollten bei allen Eltern die Alarmglocken 

schrillen. 

Die Alternative für dich heißt: Verwende 

nur Stoffe, die aus natürlichen 

Rohstoffen hergestellt und nicht mit 

synthetischen Fasern vermischt wurden. 

Das sind zum Beispiel: 

• reine Baumwolle 

• Hanffaser 

• Wolle (hier ist eine rein tierische 

Herkunft wichtig, um ein Gemisch 

aus Kunst- und Naturstoffen zu vermeiden) 

• Seide (ohne Mischanteile wie Elastan 

oder Satin) 

Fazit 

Das Verwendungsgebiet von Erdöl 

und allen darauf basierenden Stoffen, 

Materialien und Produkten ist riesig 

und für dich als Einzelnen kaum zu 

überblicken. Aufgrund der strengen 

Vorschriften in Deutschland hilft dir 

jedoch immer ein Blick auf die Erläuterung 

der Zusammenstellung der 

Produkte. Diese befindet sich entweder 

auf den Informationsschildchen 

in der Kleidung oder auf Zutatenlisten 

beziehungsweise Verpackungen. 

Nimm dir ein wenig Zeit, um dich in 

Zertifizierungen einzulesen und so 

die erdölfreien Produkte auszumachen, 

die gute Alternativen zu den 

oben genannten Waren sind. So tust 

du deiner Gesundheit und möglicherweise 

der deiner Familie etwas Gutes 

und trägst einen Teil zum Schutz der 

Umwelt bei. 



warum wir nachhaltig 

leben wollen, es 

aber nicht tun 

Der Mensch steckt voller Rätsel. Mittlerweile hat 

es sich zwar herumgesprochen, dass das Klima den 

kritischen Zustand erreicht hat und die kapitalistische 

Idee des Konsumverhaltens die Krise noch 

verstärkt, aber wie wirkt sich das auf das Kaufverhalten 

der Konsumgesellschaft aus? Mit dem „Attitude-Behaviour-Gap“ 

oder auch „Value-Action 

Gap“ hat sich ein wissenschaftlicher Ausdruck für 

ein soziologisches Phänomen gefunden, dem wir 

hier näher auch den Grund gehen möchten. 

Als Kunststoff die Natur ablöste 

Der Attitude-Behaviour-Gap weist deutlich auf die 

Kluft zwischen besserem Wissen und tatsächlichem 

Handeln hin, die aktuell in unserer Gesellschaft 

klafft. Mittlerweile hat sich flächendeckend herumgesprochen, 

dass Plastik nicht nur Meeresbewohner 

tötet, sondern einen globalen Problemstoff darstellt. 

Dabei ist die auf Erdöl basierende Substanz erst 

rund 100 Jahre alt und begann tatsächlich erst mit 

der Erfindung der Nylon-Strümpfe in der (in erster 

Linie weiblichen) Gesellschaft anzukommen. Der 

15. Mai 1940 gilt als „N-Day“, denn an diesem Tag 

wurde in ausgewählten amerikanischen Kaufhäusern 

Nylon-Strümpfe verkauft, die binnen Minuten 

ausverkauft waren. Hersteller DuPont freute es, vor 

allem, da sein Kunststoff ab 1941 (Pearl Harbour) 

auch im militärischen Bereich zum Einsatz kam. 

Mithilfe perfider Kampagnen gelang es, den natürlichen 

Konkurrenten von Plastik, den Jahrtausende 

alten Werkstoff Hanf, als tödliche Droge zu verunglimpfen 

und so den Weg für Plastik freizumachen. 

Fotos: detailblick-foto, Алина Бузунова / stock.adobe.com 



Der Rest ist Marketing 

Ungefähr zeitgleich begann man, Psychologie 

in der Werbung einzusetzen und den 

- in erster Linie weiblichen - Zielgruppen 

die Produkte „schön“ zu reden. Man erkannte 

die Kraft der Emotionen als wichtigsten 

Indikator für Kaufentscheidungen 

und begann Bedürfnisse zu erzeugen und 

deren Befriedigung zu versprechen. Es 

gelang den Meinungsmachern auf überzeugende 

Weise, der Nachkriegsgeneration 

den Traum vom Leben im Luxus in 

die Köpfe zu zaubern, indem Filmstars 

als Mode-Ikonen zeigten, was nun jede 

Frau, die etwas auf sich hielt, dringend 

benötigte: Nylonstrümpfe wurden zum 

Synonym für Glamour und Exklusivität. 

Die kolorierte Glitzerwelt lenkte von 

der eigenen Mittelmäßigkeit ab. Mithilfe 

von Marketing machte Seife nicht mehr 

einfach nur sauber, sondern gepflegt und 

schön. Man kaufte nicht bloß ein Auto, 

sondern Ansehen. Verkauft wurden nicht 

Produkte, sondern Versprechungen. Die 

Macht der Werbung wurde zum Wirtschaftsfaktor, 

indem Massenpsychologie 

zur Multimillionen-Dollar-Industrie 

heranwuchs. Was in den 1950er Jahren 

als Phänomen erkannt wurde, ist heute 

selbstverständlich geworden. 

Attitude-Behaviour-Gap: 

zwei Seelen in einer Brust 

Heute, etwa 70 Jahre später, haben wir 

es mit neuen Phänomenen zu tun. Die 

Menschheit hat erkannt, dass sie manipuliert 

wurde. Seit Wikileaks & Co wurde 

die Lüge ans Tageslicht gezerrt und die 

Macht der Manipulation vor den Vorhang 

gebeten. Der kollektive Aufschrei 

ließ nicht lange auf sich warten, die 

Plattformen, auf denen er am lautesten 

zu hören ist, nennen sich Social-Media. 

Öffentliche Meinung hat nun vor allem 

auch private Gesichter und verwandelt 

sich aktuell von „Schein“ nach „Sein“. Der 

Schrei nach Wahrheit und Wahrhaftigkeit 

war selten lauter. 

Gleichzeitig stellen sich unzählige Gewohnheiten 

und Denkmuster als überholt 

und nicht mehr zeitgemäß dar. Doch 

die alten Komfortzonen, in denen es sich 

unsere Wertehaltungen bequem gemacht 

haben, werden nun zu Folterkammern 

für unser Gewissen. Gerade eben war 

Geiz noch geil und die Schnäppchenjagd 

erstrebenswerteste Form der Freizeitgestaltung. 

Doch schon lauert die große 

Keule der Verantwortungslosigkeit für 

den Planeten, den wir von unseren Kindern 

geborgt haben, wie nun plausibel 

erläutert wird. Wie soll das also funktionieren? 

Wie überwinden wir die Kluft 

zwischen besserem Wissen und vertrauter 

Gewohnheit? 

Veränderung muss wachsen 

Wir wissen bereits, dass sich Veränderungen 

meist nur recht träge durchsetzen 

lassen und sich oft nichts bewegt, 

bevor nicht ein Unglück geschieht. Man 

verdrängt unwürdige Bedingungen 

leichter, wenn man nichts von ihnen 

mitbekommt. Lästig wird das mit dem 

Gewissen erst, wenn Dramen, wie 2013 

der Einsturz eines „Sweat Shops“, also 

einer Billigproduktionsstätte in Bangladesch, 

publik werden. Wenn Bilder der 

Ölpest, der Brandrodung oder der Massentierhaltung 

über unsere Bildschirme 

flimmern, wird uns mulmig. Gleichzeitig 

vermeiden es viele Menschen, die Verbindung 

zwischen Tierleid und Junkfood 

herzustellen. 

Eigenschaften wie „billig und praktisch“ 

scheinen Wertvorstellungen wie „nachhaltig 

und verantwortungsbewusst“ diametral 

gegenüber zu stehen. In unserer 

Gesellschaft scheint sich wieder einmal 

die Spreu vom Weizen zu trennen. Gut 

oder böse, rechts oder links – man weiß 

es nicht genau, schielt aber nach wie 

vor auf die anderen, um den persönlichen 

Rahmen zu definieren. Herr und 

Frau Konsument scheinen verzweifelt 

auf neue Sujets der Meinungsmache zu 

warten. Keine Sorge, sie sind schon da! 

Klimarettung ist zwar nur theoretisch zur 

Chefsache geworden, im Marketing von 

Politik und Wirtschaft ist sie allerdings 

zentrales Thema. Es wird von den Verbrauchern 

abhängen, wie wandelbar das 

Konsumverhalten ist. 

Es liegt in deiner Hand 

Während allerorts der Ruf nach politisch 

motivierten Lösungen ertönt, erfährt 

man im Umkehrschluss, dass der Verbraucher/Wähler 

dieses und jenes wünsche. 

Kundin und Kunde seien König, so 

wenigstens wird es dargestellt. Derweilen 

wird Tiefenpsychologie durch Neuro-Marketing 

erweitert, denn auch der 

Meinungsbildungsindustrie schwimmen 

längst die Felle davon. 

Täglich wird deutlicher, dass logisches 

Denken und gutes Gewissen im Vormarsch 

sind. Auch wenn die Erdbeeren 

im Winter noch so verführerisch im 

Supermarktregal leuchten oder das Kleidungsstück 

billiger angeboten wird, als 

das Parkticket – immer öfter sieht man 

die Kundin (denn nach wie vor liegt das 

Konsumverhalten im Alltag in erster Linie 

in Frauenhand) verständnislos den 

Kopf schütteln, statt gierig zuzugreifen. 

Menschen verbringen wieder mehr Zeit 

vor dem Verkaufsregal, denn sie studieren 

das Kleingedruckte genauer. Großkonzerne 

verzeichnen Umsatzeinbußen, 

weil die Masse der Konsumenten Ausbeutung, 

Raubbau und Zerstörung doch 

nicht so gut findet. Re- und Upcycling 

gewinnt enorm an Beliebtheit und Kultfaktor, 

während Massenproduktion in 

jeglicher Form zunehmend kritischer betrachtet 

wird. 

Fazit: eine Frage der Zeit 

Am Ende steht die gute Nachricht: Die 

Wende hat längst begonnen. Im Gegensatz 

zum vorigen Jahrhundert scheint es 

sich aber nicht mehr um ein Diktat und 

oben nach unten, also der Produzenten 

und ihrer Meinungsmacher zu handeln. 

Mündigkeit und globales Verantwortungsbewusstsein 

wird stattdessen von 

unten nach oben, also vom Endverbraucher 

gesteuert. Während sich die Erwachsenen 

noch ein bisschen orientierungslos 

zwischen Gier und Gewissen hin- und 

herreißen lassen, geht die Jugend mit klarem 

Blick voraus. Also gebt uns noch ein 

wenig Zeit, wir schaffen schon. 


IMMER DAS 

NEUESTE 

MIT AJOURÉ 

WWW.AJOURE.DE 

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FOOD & FITNESS

AJOURE / FOOD 

Hummus selber machen 

Schnell - Einfach - vegan 

Ob als veganer Brotaufstrich oder zum Dippen mit Knäckebrot 

und Gemüsesticks: der Kichererbsendip Hummus hat längst 

seinen Weg vom Mittleren Osten in die heimischen Küchen 

gefunden. Kennst du die orientalische Creme bisher vorwiegend 

aus dem Supermarkt? Dann solltest du auf jeden Fall einmal 

ausprobieren, Hummus zuhause selbst herzustellen. Der Dip 

besteht aus nur wenigen Zutaten, was ihn zur idealen Option 

auch für spontane Veranstaltungen macht. Wir zeigen dir mit 

dem originalen Hummus-Rezept, wie der Kichererbsendip 

ursprünglich in Israel, Jordanien und der Türkei hergestellt 

wird. Möchtest du Hummus auf eine etwas ausgefallenere Art 

und Weise genießen? Dann solltest du einen Blick auf unsere 

Hummus-Variationen werfen! 

Originales Hummus-Rezpet 

Ins klassische Hummus kommen folgende Zutaten: 

- 150 g getrocknete Kichererbsen 

- 3 EL Sesampaste (Tahini) 

- 1 Zitrone 

- 1 Knoblauchzehe 

- Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer nach Geschmack 

Zunächst werden die getrockneten Kichererbsen über Nacht 

eingeweicht, bevor sie am nächsten Tag gekocht und im 

Anschluss püriert werden. Die ausgepresste Zitrone wird mit der 

Fotos: scerpica, Tatyana A. - somepie / stock.adobe.com 


AJOURE / FOOD 

Knoblauchzehe, der Sesampaste und den 

Gewürzen hinzugegeben und zusammen zu 

einer cremigen Paste gemixt. Falls die Paste 

zu dickflüssig ist, kann etwas Wasser mit 

in den Mixer gegeben werden. Traditionell 

wird Hummus im Nahen Osten vor dem 

Servieren in eine flache Schale gefüllt und 

mit Olivenöl beträufelt. Der Dip wird dabei 

nicht mehr umgerührt. Zusätzlich kann der 

Dip mit etwas Petersilie oder Koriander, 

Sesam und gekochten Kichererbsen 

garniert werden. 

Soll es einmal etwas schneller gehen? 

Dann kannst du auch zu bereits gekochten 

Kichererbsen aus dem Glas zurückgreifen. 

Werden diese abgeschüttet und mit 

den anderen Zutaten gemixt, so ist die 

Paste innerhalb von wenigen Minuten 

verzehrfähig. Sind auch Kichererbsen aus 

dem Glas nicht vorhanden, kannst du 

theoretisch auch Kichererbsenmehl und 

Wasser verwenden. Diese Kombination 

ist allerdings deutlich geschmacksärmer. 

Die Sesampaste ist in jedem Asia- oder 

Orientladen erhältlich und kann bei Bedarf 

auch weggelassen werden. Anstatt des 

dominanten Gewürzes Kreuzkümmel, der 

auch als Kumin bekannt ist, kannst du auch 

etwas Paprikapulver auf den Dip streuen. 

Dazu passt stilecht Fladenbrot oder aber 

auch Knäckebrot sowie Baguette. Als 

Snack zwischendurch kann Hummus mit 

Karotten- sowie Gurkensticks genossen 

werden. 

den Kichererbsen im Mixer püriert. Je nach 

Geschmack kann die Menge an der roten 

Knolle verändert werden. Dank der feinen 

Noten der Roten Bete in diesem Rezept 

kann der Dip auch Personen schmecken, 

die sonst keine Rote Bete mögen. 

Karotten Hummus 

Heimische Gemüsesorten wie Karotten 

bringen ein zusätzliches Aroma in den 

Hummus und passen hervorragend zu 

den Kichererbsen. Für eine cremige 

Konsistenz werden die Karotten zunächst 

in etwas Wasser blanchiert, bevor sie 

sich zu den Kichererbsen in den Mixer 

gesellen. Soll die Karotte eine etwas 

dominantere Rolle einnehmen, kannst du 

auch geriebene Möhren unter die fertige 

Kichererbsencreme heben. Abgerundet 

wird das Gericht mit einer Brise Kurkuma. 

Feta Hummus 

Hummus auf griechische Art? Mit dieser 

Hummus-Variation ist es möglich. Dabei 

wird etwas zerbröckelter Feta in den fertigen 

Dip gemischt oder, wenn ein feincremiger 

Dip gewünscht ist, kann der 

Feta mit den Hülsenfrüchten im Mixer 

fein püriert werden. Passend zu diesem 

griechisch angehauchten Hummus passt 

auch etwas Petersilie oder Minze. 

Kräuter Hummus 

Die Kräuter für den Kräuter-Hummus 

kannst du je nach Saison variieren. Da die 

Kräuter hier den kulinarischen Genuss 

vorgeben, empfehlen sich für dieses 

Rezept unbedingt frische und keine 

gefriergetrockneten Kräuter. Besonders 

orientalisch wird die Kichererbsenpaste 

mit dem würzig-frischen Koriander. 

Dass auch heimische Kräuter wunderbar 

zu Kichererbsen passen, beweist ein 

Petersilien-Hummus. Gerade im 

Sommer erweist sich die Kombination 

mit frischer Minze als erfrischende 

Abwechslung zum klassischen Hummus. 

Mit einem Hauch zusätzlichem 

Zitronenabrieb versehen, wird der Dip 

zu einer sommerlichen Vorspeise. 

Leckere Hummus-Variationen 

Soll der Hummus in etwas abgewandelter 

Form auf den Tisch kommen? Bei der 

Hummus-Variation sind der Fantasie 

praktisch keine Grenzen gesetzt. Dabei gilt: 

Alles was schmeckt, kann unter die Masse 

gemischt werden. Als Inspiration können 

dir folgende Geschmacksrichtungen dienen, 

welche sich als besonders passend zum 

Kichererbsendip erwiesen haben. 

Rote Bete Hummus 

Diese Variante macht dank der Roten Bete 

nicht nur optisch einen tollen Eindruck. 

Dabei wird etwas gekochte Rote Bete mit 


AJOURE / FOOD 

Eiweißbrot backen: einfach und lecker 

Brot ist eines der wichtigsten Grundnahrungsmittel 

unserer Zeit. Rund 90 % aller Deutschen 

essen täglich Brot. Doch vor allem durch 

den sehr hohen Anteil an Kohlehydraten fördert 

ein zu hoher Brotkonsum die Gewichtszunahme. 

Daher geht der Trend aktuell weg vom 

klassischen Brot hin zum Eiweißbrot, welches 

deutlich weniger Kohlenhydrate und dafür 

mehr Eiweiß enthält. 

Was genau versteht man unter 

Eiweißbrot? 

Der Unterschied zwischen klassischem Brot 

und Eiweißbrot liegt vor allem in den Inhaltsstoffen. 

Für ein Eiweißbrot wird Mehl durch 

Zutaten wie Weizeneiweiß, Sojaschrot, Leinsa- 

men, Quark und Eier ersetzt. Aus diesem Grund enthält 

Eiweißbrot auch deutlich weniger Kohlenhydrate, dafür 

deutlich mehr Eiweiß und Fett als herkömmliches Weizenbrot. 

Zudem wiegt ein Eiweißbrot deutlich mehr und 

fühlt sich auch etwas kompakter an, ist aber dennoch 

recht saftig. 

Ganz neu am Markt sind auch die so genannten Oopsies 

oder „Cloud breads“. Diese werden bei uns auch als „Wolkenbrot“ 

bezeichnet. Sie sind extrem luftig und bestehen 

meist nur aus Ei, Frischkäse und Gewürzen. 

Eiweißbrot ist nicht nur gesund, sondern auch super lecker 

– aber hilft es dir auch beim Abnehmen? 

Eiweißbrote sind nicht nur aufgrund ihres Geschmacks 

sehr beliebt. Sie sind auch Low Carb, stecken voller gesundheitsfördernder 

Inhaltsstoffe und sorgen zudem für 

Fotos: emmi, tunedin, Printemps / stock.adobe.com 


AJOURE / FOOD 

ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Wenn du dich 

konsequent Low Carb ernährst, kannst du auf diese 

Weise theoretisch sehr gut abnehmen. Da sich dein 

Körper aufgrund der fehlenden Kohlenhydrate in 

einen „Notzustand“ versetzt und beginnt, statt Kohlenhydrate 

Fett zu verbrennen. Du musst aber konsequent 

bleiben und dich an Low Carb halten, denn 

nur ein paar Kohlenhydrate zu viel und der Körper 

schaltet wieder in den Normalmodus zurück, da für 

ihn die Verbrennung von Kohlenhydraten deutlich 

einfacher ist. 

Wenn du glaubst es sei schwierig Eiweißbrot selber zu 

backen, dann irrst du dich. Es geht nämlich einfach, 

schmeckt gut und ist gesund. Hier noch ein einfaches 

und schnelles Rezept, wie du dein erstes und sicher 

nicht dein letztes Eiweißbrot selber backen kannst: 

Ein herkömmliches Eiweißbrot ist sehr leicht und 

schnell zubereitet. Wenn du das Eiweißbrot jedoch 

auf Basis von Hefe ansetzen möchtest, musst du allerdings 

längere Gehzeiten einkalkulieren. Durch 

die Zugabe von Hefe wird das Eiweißbrot natürlich 

sehr locker und luftig, du kannst die Hefe aber auch 

weglassen und stattdessen Backpulver als Triebmittel 

verwenden. Dies hat annährend den gleichen Effekt. 

Für ein schnelles Eiweißbrot brauchst du als Grundzutaten 

nur Quark und Eiweiß. Die beiden Grundzutaten 

kannst du mit Körnern, Kleie oder Schrot, 

verschiedenen alternativen Mehlsorten wie Soja-, 

Guarkern- oder Kokosmehl, Backpulver und Salz mischen. 

Die Masse bäckst du am besten in einer Kastenform. 

Wenn du keinen Quark verwenden möchtest, 

kannst du diesen auch durch die Zugabe von 

mehr Schrot und Wasser, Joghurt oder Hüttenkäse 

ersetzen. Für optimal saftiges Brot empfehlen wir dir 

eine frische Karotte in den Teig zu reiben. 

Wenn du das Eiweißbrot mit Hefe machen möchtest, 

dann kannst du diese einfach in etwas Flüssigkeit 

auflösen und mit den anderen Zutaten mischen. 

Dann musst du den Brotteig aber mind. 1 Stunde an 

einem warmen Ort ruhen lassen, bevor du ihn in die 

Form abfüllst. Wir empfehlen dir, das Brot dann vor 

dem Backen in der Form auch nochmals mind. eine 

halbe Stunde gehen zu lassen, bevor du es für ca. 1 

Stunde bei 180 °C Ober-/Unterhitze bäckst. 

Unser Resümee zu selbst gemachtem 

Eiweißbrot: 

Eiweißbrot ist tatsächlich eine sehr gute Alternative 

zu herkömmlichen Weizenbrot und eignet sich ideal 

für eine Low Carb-Ernährung. Es liefert nicht nur für 

den Körper essenzielles Eiweiß, es sättigt auch und 

sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem 

ist es auch sehr schnell und recht einfach in der 

Herstellung. Wir raten dir es einfach mal auszuprobieren, 

du wirst begeistert sein. 


AJOURE / FOOD 

LEBENSMITTEL OHNE PLASTIK EINFRIEREN: SO GEHT‘S 

Die gängige Methode für Vorräte im Tiefkühlfach 

sind Einweg-Gefrierbeutel, Alufolie oder Frischhaltefolie. 

Auch die beliebten Tupperdosen aus 

Plastik kommen dafür zum Einsatz. Egal ob frisches 

Obst und Gemüse, Reste vom Mittagessen 

oder Vorgekochtes - es gibt unzählige Lebensmittel 

in verschiedensten Formen, die eingefroren werden. 

Wenn du im Haushalt auf unnötiges Plastik 

verzichten willst, hast du beim Einfrieren einen 

sehr einfachen Ansatzpunkt. Sobald du Alternativen 

kennst, ist das nämlich problemlos möglich! 

Du wirst dich gleich wundern, warum du nicht 

schon viel früher auf Wegwerf-Plastik zum Einfrieren 

verzichtet hast. 

Alternativen für Plastikdosen 

In Dosen werden oft Reste oder vorgekochte Gerichte 

eingefroren. Aber auch frisches Obst und 

Gemüse kannst du kleinschneiden und in einer verschlossenen 

Dose für später einfrieren. So hast du 

immer etwas Frisches im Haus, das du nur auftauen 

musst. Wenn du auf die Tupperdosen aus Kunststoff 

verzichten willst, kannst du dir einfach welche 

aus Edelstahl kaufen. Die halten auch viel länger 

und sind hygienischer, da Edelstahl leichter zu reinigen 

ist. Alternativ gibt es auch eckige oder runde 

Behälter aus Glas, die einen langlebigen Deckel aus 

Silikon haben. Beim Einfrieren in Dosen musst du 

beachten, dass du den Deckel nur auflegst und erst 

komplett verschließt, wenn der Inhalt gefroren ist. 

So kannst du ihn später auch leicht wieder öffnen. 

Wiederverwendete Gläser zum Einfrieren 

Besonders nachhaltig ist das Verwenden von ohnehin vorhandenen Gläsern. 

Ob von Marmelade, sauren Gurken oder Fertigsoßen, alles was du fertig im 

Glas kaufst, ist doppelter Gewinn. Denn sobald das Glas leer ist, kannst du es 

auskochen, die Etiketten entfernen und hast ein Vorratsglas zum Einfrieren. 

Soßen, Suppen und Eintöpfe kannst du so im Gefrierfach aufheben und hast 

immer etwas Fertiggekochtes, wenn es mal schnell gehen muss. Und wenn du 

mal zu viel gekocht hast, muss es nicht im Abfall landen! Achte darauf, dass die 

Gläser dickwandig und robust sind. Heiße oder warme Inhalte müssen erst abkühlen, 

denn bei zu schnellem Temperaturunterschied könnte das Glas sonst 

springen. Fülle die Gläser nur bis zu zwei Drittel, denn der Inhalt dehnt sich im 

gefrorenen Zustand noch aus. 


Fotos: Fevziie, qwartm, anaumenko / stock.adobe.com 

AJOURE / FOOD 

Einfrieren in kleinen Mengen 

Für alles, was es frisch aber in kleinen 

Mengen geben soll, eignen sich 

Eiswürfelformen. Die gibt es auch aus 

Edelstahl oder aus Silikon. Letzteres 

ist besonders zu empfehlen, denn du 

kannst aus den flexiblen, weichen Formen 

den Inhalt ganz einfach einzeln 

herausdrücken. Perfekt für Fruchtpüree, 

Soßenbasis, Butter oder Babynahrung. 

Alles was du regelmäßig in 

Kleinstmengen brauchst, kannst du 

dir einmal in großer Menge zubereiten 

und dann in die Würfelformen füllen. 

Bei Bedarf dann einfach eine einzelne 

Portion auftauen. Besonders toll ist das 

auch für frische Kräuter, die du so das 

ganze Jahr hindurch genießen kannst. 

Schneide oder hacke sie klein, vermenge 

sie mit etwas Wasser, so dass du einen 

„Kräuterbrei“ erhältst und fülle sie 

in die Formen. 

Papier oder Baumwolle 

Es klingt fast zu simpel, um möglich zu 

sein. Aber tatsächlich kannst du viele 

Lebensmittel auch einfach in Papier 

einschlagen, um sie einzufrieren. Brot 

oder Brötchen kannst du auch gleich in 

der Papiertüte vom Bäcker einfrieren. 

Pass aber gut auf, dass die Produkte 

komplett mit Papier bedeckt sind bzw. 

die Tüte gut verschlossen ist. Auch 

Obst oder Gemüse am Stück (nicht angeschnitten 

oder geschält) kannst du 

in Papier wickeln. Wenn du möchtest, 

kannst du auch Wachspapier verwenden, 

welches ganz hart und steif wird, 

aber nach dem Auftauen wieder flexibel. 

Alternativ kannst du zum Beispiel 

Brotwaren beim Bäcker auch in einen 

Baumwollbeutel legen lassen und darin 

einfrieren. Das funktioniert genauso 

gut wie in Papiertüten und du kannst 

ihn immer wieder verwenden. 

Silikonbehälter 

Eiswürfelformen aus Silikon wurden 

ja bereits angesprochen. Es gibt jedoch 

inzwischen noch andere tolle Behälter 

aus Silikon, in denen Lebensmittel 

eingefroren werden können. Ganz neu 

sind zum Beispiel wiederverwendbare 

Zipper Bags aus dickem Silikon. Diese 

funktionieren genauso wie Gefrierbeutel. 

Sie können aber in der Spülmaschine 

oder von Hand gespült und immer 

wieder benutzt werden. Das Material 

ist extrem hitze- und kältebeständig 

und enthält keine schädlichen Inhaltsstoffe, 

so wie es bei Plastik oft der Fall 

ist. Auch in Backformen aus Silikon 

(mit Deckel) lassen sich Lebensmittel 

portionsweise einfrieren. Diese Formen 

können dann mehrere Zwecke erfüllen 

und du sparst dadurch Geld und 

Platz in der Küche. 

Verpackungsfrei einfrieren 

Da es heute für jedes denkbare Bedürfnis 

in der Küche ein spezielles 

Produkt gibt, kaufen wir oft vorschnell 

unnötige Helfer. Und dabei vergessen 

wir, dass die Natur oft schon gut genug 

vorgesorgt hat. Die meisten Obst- und 

Gemüsesorten kommen bereits mit ihrer 

eigenen Schutzhülle zu dir ins Haus 

und müssen nicht extra verpackt und 

umwickelt werden. Alle Sorten, die 

eine Schale besitzen, können einfach 

so eingefroren werden. Voraussetzung 

ist natürlich, dass die Schale unversehrt 

und nicht angeschnitten ist. Du 

kannst diese Sorten Stückweise einfach 

so ins Gefrierfach legen und wenn du 

sie essen oder verarbeiten willst, vorher 

gründlich auftauen lassen. 


FITNESS 

mit Ajouré 

Gesund 

und Fit bleiben 

Interviews 

Sport 

ernährung 

AJOURÉ 

www.ajoure.de 

Foto: ikostudio / stock.adobe.com

FOOD

AJOURE / FITNESS 

an diesen beliebten fitnesstrends 

kommst du im neuen jahr garantiert nicht vorbei 

Du bist bereit für das neue Jahr? Du willst richtig 

durchstarten und deinen Körper in Höchstform bringen? 

Nichts leichter, als das! Wir haben die neusten 

Fitnesstrends für das Jahr 2020 für dich zusammengestellt! 

Ob Yoga auf dem Wasser, HIIT für Fortgeschrittene 

oder achtsames Joggen: Im neuen Jahr ist 

garantiert für jeden etwas dabei. 

Immer noch die Nummer 1: High Intensity 

Interval Training 

Hier kommt jeder schnell ins Schwitzen: Hochintensives 

Intervalltraining, im Englischen auch High Intensity 

Interval Training genannt, ist auch aus deutschen 

Fitnessclubs nicht mehr wegzudenken. Auf 

eine hochintensive Anstrengungsphase folgt eine kurze 

Pause zur Erholung bevor es zur nächsten Übung 

geht. Ganz nach dem Motto: Sweat – Breathe – Repeat. 

Die effektive Trainingsmethode ist schnell, intensiv 

und anstrengend – und auch im nächsten Jahr sorgt 

HIIT für den absoluten Beachbody. Neue Varianten 

wie athleticflow bringen Abwechslung rein. Hier werden 

die HIIT-Übungen mit Yoga kombiniert und in 

60 Minuten der Kreislauf aktiviert und die Fettpölsterchen 

nach und nach eliminiert. Auch Hot-Yoga ist 

ein absoluter Trend, der sich im neuen Jahr weiterhin 

durchsetzt. Bei 40°C kommst du bei den Halteübungen 

gleich noch mehr ins Schwitzen – aber Achtung! 

Achte darauf, genügend Wasser oder ungesüßte Tees 

zu trinken, um deinen Kreislauf bei diesem intensiven 

Training zu unterstützen. 

Fotos: goodluz / stock.adobe.com 



Weniger Druck, mehr Individualität 

Die Work-Life-Balance wird deutschen Arbeitnehmern 

immer wichtiger – und das auf jeden Fall zu 

Recht, wie wir finden. Beim Sport kannst du dich aktiv 

erholen und solltet allen Stress des Arbeitsalltags 

hinter dir lassen können. Du willst dich hochmotiviert 

auf konkrete Ziele stürzen und trainierst für 

einen Marathon, Triathlon oder Volkslauf? Du willst 

einfach nur etwas fitter werden und neue Sportarten 

ausprobieren? Ganz egal, was - Hauptsache, du 

hast Spaß! Im Jahr 2020 werden die neusten Fitnesstrends 

deshalb auch weniger leistungsorientiert 

und legen Wert auf viele regenerative Pausen. Ein 

gesunder Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und 

das achtsame Beobachten des eigenen Körpers sollte 

auch für dich an erster Stelle stehen. 

In dieses Konzept passt auch ein weiterer Fitness-Trend, 

an dem wir im neuen Jahr nicht vorbeikommen: 

Das achtsame Laufen. Hierbei zählt nicht 

die Schnelligkeit oder die Länge des Laufs. Es kommt 

vor allem auf die richtige Ausführung und eine gute 

Technik an. Die Verbesserung in Schnelligkeit und 

Kondition kommt dann ganz von allein. Achte bei 

jedem Schritt auf das Abrollen deiner Füße, deine 

Atmung und einen angenehmen Trab. Du möchtest 

noch mehr Achtsamkeit beim Joggen? Laufe unterschiedliche 

Strecken und kombiniere Waldläufe auf 

feuchter Erde mit Jogging am Strand oder auch auf 

Asphalt. 

Achtsames Trainieren für innere Balance 

Pilates, Yoga und Co – die mentale Fitness wird immer 

wichtiger. Ein positives Mindset bringt dich im 

Alltag und im Job vorwärts. Baue Pilates-Workouts, 

Mediationsübungen oder Yoga-Classes in deinen 

Trainingsplan mit ein. Schon nach kurzer Zeit wirst 

du eine Veränderung bemerken und deine innere 

Ausgeglichenheit langfristig fördern. Du willst deiner 

Seele noch mehr Pause gönnen? Lege regelmäßig 

einen Digital-Detox-Tag ein (Oder auch nur ein 

paar Stunden…Wir wissen, wie schwer das ist!) und 

schalte dein Handy ab, lass den Laptop links liegen 

und konzentriere dich nur auf dich und deinen Tag. 

Zu viel zu tun? Im neuen Jahr kein Problem mehr. 

„Wer hat denn schon Zeit für Sport?“ Zeitmangel als 

Ausrede für Couchpotatoes lassen wir im nächsten 

Jahr nicht durchgehen! Denn: Ganztägiges Training 

ist der nächste neue Fitness-Trend auf unserer Liste. 

Bau kleine Sporteinheiten einfach in deinen Alltag 

ein! Zehn Minuten Yoga nach dem Aufstehen, ein 

kleiner Spaziergang in der Mittagspause und mit 

dem Rad den Weg zur Arbeit bewältigen. Schon hast 

du dich tagsüber aktiv eine Stunde lang bewegt. Und 

Zeit gekostet hat es dich auch kaum! Wir lieben diesen 

neuen Trend jetzt schon. 

Mehr Vielfalt für noch mehr Motivation 

Du willst lange am Ball bleiben und 

nicht nach den ersten paar Wochen 

Fitnesstraining die Lust an eintönigen 

Laufband-Einheiten oder wenig abwechslungsreichen 

Pilatesübungen verlieren? 

Vielfalt ist der Schlüssel. Probiere 

neue Kurse in deinem Fitnessstudio aus, 

die du noch nie besucht habt. Verabrede 

dich mit deinen Mädels für ein gemeinsames 

Workout mit anschließendem 

Saunagang. Mach direkt morgens vor der 

Arbeit Sport und starte frisch in den Tag. 

Ganz egal, was am besten zu dir passt: 

Durchbrich deine allgemeine Routine! 

Wer abwechslungsreich trainiert, der 

fordert den ganzen Körper und auch den 

Geist und gewinnt einen wahren Motivationsschub. 

Probier es einfach aus! 

Trainieren mit dem eigenen 

Körpergewicht 

Wer braucht schon moderne Geräte, 

wenn Übungen mit dem eigenen Körpergewicht 

so vielfältig und effektiv 

sein können? Auch im Jahr 2020 ist das 

Training mit dem Körpereigengewicht 

noch absolut en vogue. Du kannst das 

Training zu Hause vor dem Fernseher 

durchführen, im Park auf der Wiese oder 

auf der freien Fläche im Fitnessstudio. 

Du bestimmst das Tempo, die Intensität 

und die Länge des Workouts – und Spaß 

machen die vielfältigen Übungen auch 

noch. 

Glide Fit und Co – geniale Trends 

aus den USA 

Wer hat sie nicht schon in seinem Instagram-Feed 

gesehen: Neu gehypte 

Fitnesstrends aus den USA halten uns 

auch 2020 wieder auf Trab. Der neuste 

Trend: Glide Fit, das sind Workouts auf 

einem schwimmenden Board auf dem 

See, dem Meer oder im Schwimmbad. 

Hier ist deine Koordination und Balance 

gefragt, denn Yogaübungen auf den 

wackeligen Boards sind gar nicht mal so 

einfach und können einen ordentlichen 

Adrenalin-Schub auslösen. In großen 

Städten werden die Workouts auf dem 

Wasser auch bei uns bereits angeboten. 

Halte die Augen offen, denn der Spaß 

hierbei ist vorprogrammiert. 

Wir sind gespannt und freuen uns mit 

dir auf ein aktives Jahr 2020. Mit unseren 

Fitness-Trends bist du auf jeden 

Fall immer auf dem neusten Stand. 



TRAINING MIT DER FASZIENROLLE 

DIESE 5 FEHLER SOLLTEST DU VERMEIDEN 

Gezieltes Faszientraining, meist mit einer 

Schaumstoffrolle, erfreut sich immer größerer 

Beliebtheit. Nicht nur im Therapiebereich 

werden Faszienrollen vermehrt 

eingesetzt. Besonders im Leistungssport, 

aber auch im Breitensport werden die 

Vorteile erkannt und die „Rollen“ gezielt 

angewendet. Du trainierst bereits mit der 

Faszienrolle oder überlegst, auch mit dem 

Rollen zu beginnen? Dann wirf unbedingt 

einen Blick auf diese 5 häufigen Fehler, die 

du bei deinem Faszientraining unbedingt 

vermeiden solltest. Denn nur so holst du 

das Beste aus deinem Körper heraus - und 

er bleibt lange Zeit gesund und leistungsfähig! 

Was sind Faszien? 

Faszien sind eiweißartiges Bindegewebe, 

das in faserigen, gitterartigen Strukturen 

den gesamten Körper durchzieht. Sie 

schmiegen sich wellenartig um Muskeln, 

Gelenke und Organe und kommen als 

Bänder und Sehnen vor. Faszien trennen 

die Muskeln voneinander. Zwischen den 

Faszien befindet sich eine Flüssigkeit, die 

Abbauprodukte aus den Zellen transportiert. 

Es sind also nicht nur die Muskeln 

selbst, die ausschlaggebend für gutes Training 

sind. Die Faszien spielen als Zwischenmann 

gleichermaßen mit. Funktionieren 

sie nicht einwandfrei, kann es 

schnell zu Schmerzen und Verletzungen 

kommen. Da macht es durchaus Sinn, sich 

Faszien genauer anzusehen. Werden die 

Faszien gut trainiert und bleiben sie funktionsfähig, 

können sie das Training und 

Wohlbefinden enorm unterstützen. 

Die richtige Regeneration 

Das Training spielt für Fitness eine wichtige 

Rolle. Worauf jedoch meist vergessen 

wird, ist ausreichend Regeneration. Dabei 

ist Regeneration genauso wertvoll für einen 

fitten und gesunden Körper. Abbaustoffe 

müssen schnell und effizient abgebaut 

werden, damit der Muskel und die Faszien, 

die ihn umgeben, wieder gut arbeiten können. 

Regeneration nach einer anstrengenden 

Trainingseinheit macht die Muskeln 

wieder fit und hilft ihnen dabei, sich aufzubauen. 

Das bedeutet nicht, dass du nach einem 

anstrengenden Workout tagelang herumliegen 

musst. Regeneration kann beispielsweise 

eine gemütliche Ausdauereinheit 

mit niedriger Intensität sein, aber auch 

gezielte Dehnübungen und Massagen, die 

die Faszien wieder geschmeidig machen. 

Werden die Regeneration und die Faszien 

vernachlässigt, kann das sehr schnell negative 

Auswirkungen haben. Die Faszien 

laufen Gefahr, spröde und steif zu werden 

und zu verkleben, unangenehme Knoten 

und Schmerzen resultieren daraus. Nicht 

nur das Wohlbefinden, sondern auch die 

nächsten Trainingseinheiten leiden dann 

enorm darunter. 

Gut gerollt ist halb gewonnen 

Faszientraining wird genau hier eingesetzt, 

um derartige Verklebungen im Vorfeld zu 

vermeiden bzw. zu lösen. Ursprünglich 

kommt das Konzept aus der Physiotherapie. 

Mit dem Anheben der oberen Schicht 

der Haut mit dem Fettgewebe werden die 

Verklebungen im Unterhautfettgewebe mit 

streichenden Handbewegungen gelöst. 

Fotos Microgen / stock.adobe.com 



Auch das Faszientraining mit der Faszienrolle kann verhärtete 

Bindegewebsstrukturen lösen, die Durchblutung fördern und 

somit Abbauprodukte des Stoffwechsels gezielter abbauen. Der 

Körper kann besser regenerieren. Gleichzeitig wird die Körperhaltung 

verbessert und die Beweglichkeit sowie Belastbarkeit ökonomisiert. 

So wird Verletzungen aktiv vorgebegut. Also ein Treffer 

ins Schwarze! 

Faszientraining wird entweder zum Aufwärmen eingesetzt und/ 

oder als separate Einheit nach dem Training. Grundsätzlich gilt: 

Jede Bewegung trägt zum Schutz und Training der Faszien bei. 

Lockerungsübungen, Hüpfen am Stand oder gezieltes Dehnen 

können die Faszien bereits aktivieren. Bei harten Trainingseinheiten 

braucht es allerdings einfach etwas mehr, um die Faszien 

geschmeidig zu halten. Speziell im Leistungssport wird viel Wert 

auf umfangreiches Aufwärmen gelegt. Im Hobbysport ist ausreichendes 

Aufwärmen sowie Faszientraining nach anstrengenden 

Belastungen ebenfalls unbedingt notwendig. Mit der Faszienrolle 

kann einfach gezielter vorgegangen werden – und die Faszien 

bleiben dauerhaft glücklich! 

So bitte nicht! Vermeide diese Fehler 

Das Faszientraining ist höchst effektiv - sofern es richtig durchgeführt 

wird. Du fragst am besten einen Physiotherapeuten oder 

Trainer, bevor du mit dem Training beginnst. Im Internet findest 

du zusätzlich umfangreiche Anleitungen, die die Schaumstoffrolle 

bald zu deinem besten Freund machen werden. Dennoch gibt es 

häufige Fehler, die auch mal den besten Faszienrollern passieren 

können. Wir haben sie dir aufgelistet – damit du die volle Kraft 

aus deinem Faszientraining schöpfen kannst. 

1.) Zu hartes und intensives Rollen 

Ziel des Faszientrainings ist es, die Muskeln zu entspannen. Viele 

machen den Fehler, zu stark und aggressiv zu rollen. Auch wenn 

der Druck grundsätzlich und gerade zu Anfang des Trainings sehr 

intensiv wahrgenommen wird, sollte er auf keinen Fall unerträgliche 

Schmerzen verursachen. Drückst du zu hart auf, können sich 

die Verspannungen noch weiter verhärten. Gerade in schmerzenden 

Bereichen solltest du zu hartes und intensives Rollen aussparen. 

Beginne bei einer weniger verspannten Muskelpartie und arbeite 

dich sanft vor. Gib deinen Muskeln Zeit, sich an den Druck zu gewöhnen 

– und rolle nicht einfach hektisch drauf los. Achte darauf, 

dass du dich nicht auf den Knochen abrollst. Der Druck auf die 

Knochen kann zusätzliche Schmerzen verursachen. 

Unbedingt auslassen solltest du Schulterblätter, Knöchel sowie 

Hüftknochen, Knie und Schienbein. Bei kleineren und schwer 

erreichbaren Muskelgruppen greifst du am besten auf einen 

Schaumrollball zurück und rollst beispielsweise an einer Wand 

oder mit den Händen die betroffenen Stellen ab. 

2.) Die Richtung 

Du kommst beim Rollen schnell ins Ungleichgewicht? Dann rollst 

du mit hoher Wahrscheinlichkeit in die falsche Richtung. Dreh 

die Schaumstoffrolle so, dass sie senkrecht zur langen Seite des 

Muskels steht. Mit dieser Technik erreichst du die gesamte Länge 

des entsprechenden Muskels und hältst kontrolliert die Balance. 

Anstatt unsicher herumzuwanken, kannst du dich intensiv auf 

den richtigen Druck und die Intensität konzentrieren. 

3.) Du rollst den unteren Rücken 

Während das Rollen auf den meisten Muskelpartien mit der richtigen 

Intensität viele Vorteile bringt, solltest du einen Bereich deines 

Körpers jedoch dringend auslassen: den unteren Rücken! Hier 

fällt es besonders schwer, den Druck der Rolle auszugleichen und 

du verlierst schnell die Kontrolle über die Intensität deines Rollens. 

Speziell bei Hohlkreuz würden sich die Wirbel überlagern, 

was das Verletzungsrisiko erhöhen würde. Du kannst aber ohne 

schlechtes Gewissen den oberen und mittleren Rückenbereich 

kontrolliert und mit der richtigen Intensität ausrollen. 

4.) Du vergisst den Oberkörper 

Bei der Anwendung von Faszienrollen denkt man automatisch 

an die Beine. Was aber meist vergessen wird, ist der Oberkörper. 

Gerade hier ist es wichtig, die Faszien zu lockern und zu trainieren. 

Im Alltag wird die Bewegung des Oberkörpers ohnehin stark 

vernachlässigt, was oft zu unerträglichen Verspannungen und 

Kopfschmerzen führt. Besteht das ursprüngliche Training dann 

beispielsweise nur aus Laufen, ist es besonders wichtig, hier muskuläre 

Dysbalancen auszugleichen. Rolle also auch auf der Brust, 

am oberen sowie mittleren Rücken, an den Armen und Nacken. 

Achte bei den kleinen Muskelgruppen auf die richtige Intensität. 

Mit einem Faszienball erreichst du auch schwer erreichbare Stellen. 

5.) Die Atmung 

Last but not least: die richtige Atmung. Wie bei jedem gewöhnlichen 

Training gilt es auch hier, auf eine gleichmäßige Atmung 

zu achten. Schließlich muss das Gewebe mit Sauerstoff versorgt 

werden, um die Flüssigkeitszirkulation im Gewebe so richtig anzukurbeln. 

Mit tiefen Atemzügen gelangt Sauerstoff tiefer in das 

Gewebe. Weiter entspannen lange und kontrollierte Atemzüge 

nicht nur dich, sondern auch deine Muskeln. 

Keep rollin‘! 

Regeneration spielt beim Training eine ebenso wichtige Rolle wie 

das Training selbst. Wird die Regeneration vernachlässigt, können 

die Faszien schnell beleidigt werden! Faszien und ihre Instandhaltung 

dürfen also auf keinen Fall vernachlässigt werden. 

Mit einem regelmäßigen, richtigen Faszientraining werden die 

Bindegewebsstrukturen des Körpers ordentlich geschmiert und 

bleiben nachhaltig funktionsfähig. 

Faszienrollen haben hier einen enormen Mehrwert für deine Gesundheit, 

das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit – sofern 

du die aufgelisteten Fehler vermeidest! Mit unseren Tipps bist du 

gut für das Faszientraining gewappnet. So bleiben dein Körper 

und deine Faszien schön geschmeidig – und du voll einsatzbereit 

fürs nächste Workout! 

Viel Spaß beim Rollen. 


Foto: treenabeena / stock.adobe.com

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Und 

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AJOURE.DE/PEOPLE 

Foto: Manuel Cortez

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TRAVEL 


AJOURE / TRAVEL 

Neujahrsvorsätze 2020 

so setzt du deine Vorsätze erfolgreich um 

Wir wollen uns 2020 gesünder ernähren, 

mehr Sport machen, den Stress reduzieren 

und bestenfalls ausgeglichen durch 

das neue Jahr schreiten... Die Liste der 

Neujahrsvorsätze ist lang und doch holt 

uns schnell der Alltag wieder ein und 

schon rennen wir von A nach B und fangen 

stresstechnisch da wieder an, wo wir 

im letzten Jahr aufgehört haben. Besonders 

das Leben in der Großstadt wird für 

viele zum Stressfaktor und doch kannst 

du genau hier den perfekten Ort finden, 

um deine Neujahrvorsätze erfolgreich 

umzusetzen. 

Wir haben das Aspria Uhlenhorst in Hamburg 

auf Herz und Nieren getestet und 

zeigen dir, warum es der perfekte Ort ist, 

um deine Ziele für 2020 zu verwirklichen. 

Nicht weit von der Hamburger Außenalster 

findest du die grüne Oase – und damit 

den perfekten Rückzugsort – mitten in der 

Großstadt. Umgeben von einer weitläufigen 

und wunderschönen Gartenanlage, 

umfasst das Aspria Uhlenhorst auf einer 

Fläche von 9.000 qm die ideale Mischung 

aus Sport, Wellness und Hotel. Egal ob 

du nur einen Tag in das urbane Wellnessund 

Sport-Paradies eintauchen willst, als 

Club-Mitglied regelmäßig vorbeikommst 

oder übers Wochenende in einem der 

Zimmer des Hotels unterkommen möchtest 

– wir versprechen dir, nach deinem 

Aufenthalt startest du entspannt und mit 

neuer Energie wieder in den Alltag. 

Unter dem Motto „Live Life Well“ konzentriert 

sich das Wellbeing Konzept von 

Aspria in Berlin, Hamburg und Hannover 

auf einem ganzheitlichen Verständnis von 

Gesundheit, Fitness, Entspannung und 

Ernährung. Neben erstklassigen Sportund 

Fitnessangeboten bieten die Clubs 

auch einen Ort für absolute Entspannung. 

Hinzu kommt, dass die Aspria Hotels und 

Club-Residenzen für Members Only sind 

und so kannst du als Mitglied die preisgekrönten 

Spas sowie die first-class Fitness-, 

Sport- und Wellnesseinrichtungen genießen 

und dich vom Alltag in der Großstadt 

erholen. 

Fotos: PR Aspria 



Bei einem längeren Aufenthalt inklusive 

Übernachtung erhältst du 

natürlich einen kostenfreien Zugang 

zu allen Bereichen, die das Aspria 

Uhlenhorst zu bieten hat: dazu zählen 

die Club-Lounge, das Restaurant, 

die Bar und Terrasse, die zauberhaften 

Pools im Innen- und Außenbereich, 

die Tennisanlage, vielfältige 

Gruppenkurse, der hochmoderne 

Fitnessbereich sowie das luxuriöse 

Spa mit entspannenden Massagen 

und regenerierenden Anwendungen. 

Nach einem kurzen Check-In in 

einem der 48 Club-Zimmer, welche 

alle im Stil eines traditionellen Herrenclubs 

mit modernen Elementen 

eingerichtet sind, kannst du deine 

Sportsachen oder deinen Bademantel 

schnappen und die exklusive Einrichtung 

erkunden. 

Sport, Fitness & Gesundheit: 

Der Top-Vorsatz für das neue Jahr 

lautet: „mehr Sport treiben“. Bei einer 

Sache kannst du dir sicher sein, 

der Fitness-Bereich im Aspria lässt 

keinen Raum für Ausreden. Auf 

zwei Etagen hast du die Möglichkeit, 

dein eigenes Trainingsprogramm 

durchzuziehen und selbst an den 

Geräten zu trainieren oder du lässt 

dich individuell von einem der Personal 

Trainer betreuen. Natürlich 

kannst du auch einen der vielfältigen 

Kurse besuchen: von Cycling und 

Aqua-Fitness, über Ballett Workouts 

und Zumba, bis hin zu ganzheitlichen 

Body & Mind-Kursen wie Yoga-, Pilates-, 

Yogalates- oder Tai Qigong, bei über 

115 Fitness- und Entspannungskursen pro 

Woche ist für jeden etwas dabei. 

Zusätzlich bietet auch der Außenbereich 

im Aspria zahlreiche Sportarten wie Functional 

Training, Fußball, Beachvolleyball, 

Tennis und Hockey unter freiem Himmel. 

Gerade im Sommer ist das die perfekte 

Möglichkeit, Sport und Spaß zu kombinieren 

und sich mit Freunden gemeinsam 

auszupowern. 

Hinzu kommt, dass jedes Mitglied zu Beginn 

am „Aspria Pro“ Programm teilnehmen 

kann, welches einen 90-minütigen 

Check Up und einen personalisierten 

Trainingsplan umfasst. In Hinblick auf die 

Ziele, wird dieser Plan regelmäßig an eure 



persönlichen Fortschritte angepasst und bei einem Re- 

Check überprüft. Neben dem individuellen Fitness-Programm 

umfasst Aspria Pro auch einen Blick auf die Ernährung, 

Schlafgewohnheiten und Entspannung, welche 

in dein persönliches Programm mit einbezogen werden. 

Ob du nun ein kompletter Sportmuffel bist und ganz am 

Anfang stehst oder bereits seit geraumer Zeit sportlich 

aktiv bist, der Sport- und Fitnessbereich des Aspria unterstützt 

dich in deiner persönlichen Zielsetzung nicht 

nur kurzfristig, sondern verbessert nachhaltig dein gesamtes 

Wohlbefinden. Also ab in die Turnschuhe, denn 

dem Umsetzen deines sportlichen Neujahrvorsatzes steht 

nichts mehr im Weg. 

Ernährung & Restaurant 

Nach getaner Arbeit braucht der Körper wieder neue 

Energie und möchte mit nährstoffreichem Essen versorgt 

werden. Denn auch eine gesündere Ernährung steht ganz 

oben auf unserer Vorsatzliste für 2020. So setzt auch im 

kulinarischen Bereich der ganzeinheitliche Ansatz von 

Aspria an und betrachtet eine ausgewogene Ernährung 

als Grundlage für ein bestmögliches Körpergefühl, Aussehen 

und Leistungsvermögen. 

Ob Fatburner-Saft nach dem Sport, Bircher Müsli, frisch 

gepresster Orangensaft und ein Rührei zum Frühstück 

oder Klassiker wie das Club-Sandwich sowie saisonale 

Angebote zum Lunch und Dinner, das stilvolle Restaurant 

ist der ideale Ort, um nach dem Training oder einer 

Massage zu entspannen, neue Kraft zu sammeln und mit 

Freunden zusammenzusitzen. Die Speisekarte umfasst 

ein wechselndes Menü aus gesunden Gerichten, für die 

nur sorgfältig ausgesuchte, qualitativ hochwertige Zutaten 

verwendet werden. Du wirst schnell merken, dass 

eine ausgewogene Ernährung dir nicht nur kurzfristig zu 

mehr Energie verhilft und für ein besseres Körpergefühl 

sorgt, sondern auch langfristig deine Gesundheit fördert 

und ein neues, positives Lebensgefühl schafft. 

Spa & Wellness 

Zu guter Letzt bist du nicht nur ins Aspria gekommen, 

um dich auszupowern und das köstliche Essen zu genießen, 

sondern auch, um einfach mal die Seele baumeln 

und den Alltagsstress hinter dir zu lassen. Der großzügige 

Spa- und Saunabereich bietet mit einer finnischen Sauna 

in einer Blockhütte im Garten, der Infusions-Sauna und 

einer farblich beleuchteten Bio-Sauna, Dampfbädern, 

einem geselligen Kaminzimmer, dem Ruhebereich und 

einem Salzraum den perfekten Rückzugsort, um neue 

Energie zu tanken. Nach einem wohltuenden Aufguss, 

kannst bei einer entspannenden Ganzkörpermassage 

abschalten oder dich bei einer pflegenden Schönheitsbehandlung 

verwöhnen lassen. Egal, welches Bedürfnis 

du hast, hier findest du von der Maniküre bis zum Ganzkörperpeeling 

das komplette Programm mit zahlreichen 

Spa-Treatments. 

Du bist neugierig geworden? Dann können wir dir nur 

empfehlen, dem Aspria Uhlenhorst an einem stressigen 

Tag, bei deinem nächsten Besuch in Hamburg oder wenn 

du einfach auf der Suche nach einer Auszeit bist, einen 

Besuch abzustatten und dich selbst vom Club-Konzept zu 

überzeugen. Denn wenn du dir für 2020 vorgenommen 

hast, dir, deinem Wohlbefinden und Körper sowie deiner 

Fitness etwas Gutes zu tun, führt kein Weg am Aspria 

Uhlenhorst vorbei. 

Fotos: PR Aspria 





Ajouré 

Travel 

Tipp: 

costa rica 

Costa Rica ist ein traumhaftes Reiseziel 

und kaum ein Besucher des mittelamerikanischen 

Landes kann sich dessen Charme 

entziehen. Besonders wenn du versuchst, 

nachhaltig zu leben, können wir dir das kleine 

lateinamerikanische Land als Reiseziel 

empfehlen. Costa Rica hat es geschafft, eine 

Vorreiterrolle in Sachen Ökotourismus einzunehmen. 

Gleichzeitig zählt das Land zu 

den abwechslungsreichen und kulturell interessanten 

Reisezielen und so sind unvergessliche 

Urlaubstage garantiert. 

Costa Ricas Natur: Artenreichtum 

der begeistert 

Wenn wir Europäer an Costa Rica denken, 

fallen uns meist in erster Linie Kaffeeplantagen 

ein, doch das Reiseziel in Zentralamerika 

hat wesentlich mehr zu bieten. Karibisch anmutende 

Sandstrände, tropische Regenwälder, 

rauchende Vulkane und eine Flora und 

Fauna, die ihresgleichen sucht, sorgen dafür, 

dass das Land ein wahres Urlaubsparadies ist. 

Auf einer Fläche von 51.100 Quadratmetern 

herrscht eine Artenvielfalt, die einfach nur 

begeistert. Ganze 5 Prozent der Flora und 

Fauna der Erde trägt das flächenmäßig recht 

kleine Land bei und dies nicht zuletzt, da 

Costa Rica frühzeitig erkannte, dass es Maßnahmen 

bedarf, die Natur zu schützen. 

Wie auch in anderen Ländern wurde lange 

Raubbau mit der Natur betrieben. So wurden 

in den 1970er und 1980er Jahren weite 

Teile des Regenwaldes gerodet. Letztlich blieben 

nur 20 Prozent der einstigen Waldfläche 

erhalten. Dank des Umdenkens und zahlreicher 

Maßnahmen sind heute mehr als 50 

Fotos: Photography, ondrejprosicky, Nadine / stock.adobe.com 



Prozent der Landesfläche wieder aufgeforstet. 

Rund 30 Prozent der Landesfläche 

stehen heute unter Naturschutz, sodass 

du die Möglichkeit hast, 26 Nationalparks 

zu besuchen. Der erste Nationalpark des 

Landes wurde 1969 ausgewiesen, es handelt 

sich um Santa Rosa im Nordwesten 

des Landes. Insgesamt finden sich über 

160 Schutzgebiete auf dem Territorium 

Costa Ricas. 

Das Landschaftsbild ist heute wieder geprägt 

von einer tropischen Vegetation, 

die dich mit Sicherheit begeistern wird. 

Besonders die zahlreichen Orchideenarten, 

Moose und bunten Bromelien ziehen 

die Blicke auf sich und wachsen zwischen 

Schlingpflanzen und den unterschiedlichen 

Palmenarten. In diesem farbenfrohen 

Landschaftsbild fühlen sich auch 

zahlreiche Tierarten wohl. So kannst du 

über 860 Vogelarten entdecken, wirst auf 

Faultiere, Brüllaffen und Klammeraffen 

treffen und auch Amphibien und Reptilien 

tummeln sich in den weitläufigen Regenwaldgebieten. 

und sorgt nicht nur für neue Arbeitsplätze, 

sondern füllt auch die Staatskassen, denn 

auch wenn Costa Rica zu den wichtigsten 

Exportländern in den Bereichen Ananas, 

Bananen, Kakao und Kaffee ist, so reicht 

dies nicht aus, um die Staatsfinanzen zu 

sanieren. 

Mit Bildung und gezielten Maßnahmen 

zur Klimaneutralität 

Costa Rica hat sich als großes Ziel gesetzt, 

die Klimaneutralität im Jahr 2021 zu erreichen. 

Bereits heute werden knapp 100 

Prozent des Strombedarfs aus regenerativen 

Quellen gewonnen. Wenn es um 

Naturschutz geht, ist der größte Teil der 

Bevölkerung der Meinung, dass hierfür 

Bildung der Schlüssel ist. Dies sieht auch 

die Regierung so und investiert gezielt in 

den Sektor Bildung. Bereits 1948 hat das 

Land seine Armee aufgelöst und legte 

Bildungs- und Gesundheitsprogramme 

auf. Schon damals setzte die Regierung 

Costa Ricas mit ihrem Handeln auf eine 

fortschrittliche Haltung. 

Seit Costa Rica gezielt auch in Naturschutz 

investiert und auf erneuerbare 

Energien setzt, hat sich einiges getan. Zu 

den Maßnahmen zählen strikte Mülltrennungsstrategien 

und auch die Einführung 

des Certificate for sustainable Tourism. 

Das Zertifikat für nachhaltigen Tourismus 

soll Greenwashing verhindern. Mit 

dem 1999 eingeführten Zertifikat zählte 

das Land zu den ersten Ländern der Welt, 

die Maßnahmen für nachhaltigen Tourismus 

vorantrieben. 

Mit Nachhaltigkeit und Ökotourismus 

gegen Raubbau 

Der Wandel, der sich in Costa Rica vollzogen 

hat, ist groß. Wurde einst aus Profitgier 

abgeholzt, um Brennholz zu gewinnen, 

neue Anbauflächen und Material 

zum Möbelbau, so steht heute der Schutz 

der Natur im Fokus der Regierung und 

inzwischen auch bei der Bevölkerung. 

Mit der Erhaltung und Aufforstung der 

Regenwälder wird der Lebensraum der 

Tiere erhalten. Schon längst wurde erkannt, 

dass Brüllaffen, Tukane, Leguane 

und Faultiere Touristen locken, die Tiere 

gerne in ihrem natürlichen Lebensraum 

beobachten möchten. Langfristig sorgt 

der Ökotourismus für mehr Profit als die 

Abholzung der Wälder. Entsprechend hat 

das rechtzeitige Umdenken in Costa Rica 

und der seither forcierte Ökotourismus 

auch für neue Arbeitsplätze gesorgt, sodass 

die Bevölkerung vom Schutz der Natur 

gleich doppelt profitiert. 

„Pura Vida“ hat sich in Costa Rica zur 

Philosophie entwickelt, die sich nach und 

nach gefestigt hat und heute in den Köpfen 

der Bevölkerung stark verankert ist. 

„Das pure Leben“ wurde sogar zum Motto 

Costa Ricas. Wie wichtig eine intakte 

Natur ist, haben die Menschen des lateinamerikanischen 

Landes schon längst 

erkannt. Die Flora und Fauna des Landes 

hat sich als der größte Schatz erwiesen 



Der Ökotourismus ist heute nicht nur ein 

fester, sondern der maßgebende Teil des 

touristischen Angebotes. Nicht nur Hotels 

müssen bestimmte Anforderungen erfüllen, 

sondern auch Reiseagenturen, Mietwagenfirmen, 

Ausflugsanbieter und auch Restaurants. 

Wenn du also eine Reise nach Costa 

Rica planst, solltest du auf das CST-Zertifikat 

achten. Die Anbieter, die die entsprechenden 

Kriterien erfüllen, werden immer 

mehr, denn schon längst wird klar, dass 

Anbieter, die auf Ökotourismus setzen, gefragter 

sind. 

Was du dir auf einer Reise nach 

Costa Rica nicht entgehen lassen 

solltest 

Naturschätze und Freizeitmöglichkeiten 

gibt es in Costa Rica reichlich und so ist es 

nicht unbedingt leicht, das individuelle Urlaubsprogramm 

zusammenzustellen. Wenn 

du gerne am Strand entspannen würdest, 

dann wirst du von der Küste begeistert sein. 

Doch natürlich ist Costa Rica ein Reiseziel 

mit vielfältigen Möglichkeiten. Besonders 

empfehlenswert ist eine abenteuerliche 

Vulkanwanderung. Mit 2.028 Metern ist der 

Miravalles Vulkan besonders interessant. 

Hier musst du mit einer Wanderdauer von 

5 bis 8 Stunden rechnen. Die Mühe wird 

mit einem tollen Blick auf den exotischen 

Regenwald und auf die heißen Schwefelbecken 

belohnt. Nicht ganz so anstrengend 

und zeitaufwendig ist eine Tour auf den 

Tenorio Volkan, der sich im Norden des 

Landes findet. Hier führen Pfade mit Hängebrücken 

zum Vulkan und du passierst 

einen wundervollen türkisfarbenen Wasserfall. 

Wenn du dich für Wassersport begeistern 

kannst, dann solltest du Pavones besuchen, 

denn das authentische Dörfchen ist 

ein Hotspot für Surfer. Auf den Flüssen 

Costa Ricas kannst du dich aber auch bei 

Rafting-Touren auspowern. Interessant 

ist natürlich auch ein Besuch in einer der 

Kaffee- und Teeplantagen. Wenn du etwas 

städtisches Flair genießen möchtest, lohnt 

sich ein Besuch in der kleinen Studentenstadt 

Turrialba. Hier lohnt auch ein Besuch 

des Wochenmarktes, aber auch kleine Geschäfte, 

Restaurants und Cafés locken in 

dem lebhaften Städtchen. Wenn du auf den 

Märkten des Landes unterwegs bist oder 

direkt bei einem Erzeuger vorbeikommst, 

solltest du dich mit Obst und Gemüse versorgen, 

denn die frischen Früchte sind in 

Costa Rica besonders köstlich. 

Fotos: Galyna Andrushko, nicksen / stock.adobe.com 



Costa Rica abseits der 

Touristenpfade 

Wenn du das Land mit all seinen 

Facetten kennenlernen möchtest, 

dann solltest du auch die Halbinsel 

Osa besuchen. Die im Süden gelegene 

Halbinsel ist der ideale Ort zum 

Durchatmen und um die Ruhe in der 

unberührten Natur zu genießen. Das 

Gebiet ist auch ideal, wenn du mehr 

über das Leben der Einheimischen 

erfahren möchtest oder auf Erkundungstour 

durch den Regenwald gehen 

willst. Gerade die Einheimischen 

haben häufig gute Tipps und sind in 

der Regel auch gerne bereit, als Führer 

zu fungieren. 

Allgemein solltest du dir die Zeit nehmen, 

nicht von einer Attraktion zur 

nächsten zu hetzen, sondern dich 

einfach auch treiben zu lassen. Dies 

ermöglicht dir die hohe Lebensqualität, 

die Costa Rica bietet, zu genießen. 

Besonders gut geht dies auf der 

Halbinsel Nicola, die als eine der 

blauen Zonen bekannt ist. Wer hier 

lebt, hat statistisch gesehen eine höhere 

Lebenserwartung, was sicherlich 

auch an der natürlichen Umgebung 

und der gesunden Ernährung mit 

vielen frischen Früchten liegt. Nimm 

dir Zeit für Wanderungen durch die 

Nationalparks und suche Kontakt zu 

den Einheimischen, denn auch die 

Gastfreundschaft der Bevölkerung 

ist absolut vorbildlich. Da Costa Rica 

als UNESCO Weltnaturerbe gelistet 

ist, ist das Interesse, das Land zu besuchen, 

zwar groß, aber da das Land 

auf Ökotourismus setzt und sich hier 

kein Massentourismus breitmacht, 

wirst du deinen Aufenthalt in Costa 

Rica in jedem Fall genießen können. 



EFFEKTIVE TIPPS GEGEN DEN 

JETLAG 

Der Begriff Jetlag setzt sich aus den englischen Begriffen jet für Düsenflugzeug 

und lag für Zeitdifferenz zusammen. Der Jetlag kann 

demnach immer dann auftreten, wenn du eine längere Flugreise 

hinter dir hast und dabei verschiedene Zeitzonen mitnimmst. 

Die typischen Symptome eines Jetlags zeigen sich vor allem in 

deinem Schlaf-Wach-Rhythmus. Dies ist auf die innere Uhr zurückzuführen. 

Wenn du verschiedene Zeitzonen passierst, kann 

sich dein Körper meist nicht schnell genug an die neuen Zeiten 

anpassen. Dies hat auch mit Licht und Dunkelheit zu tun. Weitere 

Einflussfaktoren sind die gewohnten Essenszeiten, die regelmäßige 

Schlafenszeit sowie die Hormonausschüttung deines Körpers und 

auch deine Körpertemperatur. In der Folge leiden viele Menschen 

nach einer solchen Reise vor allem unter Schlafstörungen. Hierzu 

gehören sowohl Einschlaf- als auch Durchschlafprobleme. Hinzu 

kommen Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Schwindel, Appetitlosigkeit 

oder auch eine Herabsetzung deiner Leistungsfähigkeit. 

Auch Kopfschmerzen und Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt 

sind typisch. 

Diese Beschwerden kannst du subjektiv wahrnehmen. Es dauert in 

der Regel einige Tage, dann sind Abweichungen noch bis zu zwei 

Wochen lang messbar. Du kannst dich an einer Faustformel orientieren, 

wenn du wissen möchtest, wie lange dein Jetlag in etwa anhält. 

Hierbei gilt, dass pro Zeitzone ein Tag Regeneration nötig ist. 

Grundsätzlich nimmt auch die Flugrichtung Einfluss auf die Schwere 

des Jetlags. Ein Nachtflug wird dabei häufig besser verarbeitet als 

ein Flug in den frühen Morgenstunden. Auch Flüge gen Osten beschleunigen 

den Takt, Flüge nach Westen verringern diesen, so dass 

sie als weniger anstrengend empfunden werden. 

Fotos: FlemishDreams, sebra, luengo_ua / stock.adobe.com 



Es reagieren zudem auch alle Körperfunktionen 

unterschiedlich schnell auf die Umstellung. 

Der Schlaf-Wach-Rhythmus passt 

sich verhältnismäßig schnell an. Länger 

hingegen brauchen die Hormone, bis sie 

wieder im Gleichgewicht sind. 

Grundsätzlich hängt es auch von deinen 

persönlichen Gewohnheiten ab, wie stark 

dein Körper reagiert. Bei Frauen und auch 

älteren Menschen werden die Beschwerden 

meist als einschneidender empfunden. Besonders 

junge Menschen und auch Männer 

schaffen es meist schneller, sich an die Veränderungen 

anzupassen. 

Wenn du ein Abendmensch bist oder generell 

keine konstanten Schlafenszeiten einhältst, 

dann wirst du ebenfalls leichter mit 

der Zeitumstellung fertigwerden, da dein 

Körper häufigere Umstellungen gewohnt 

ist. Solltest du aber ein Morgenmensch sein 

oder typische Schlafenszeiten einhalten, 

dann wird sich dein Körper schwerer damit 

tun, die Veränderungen zu akzeptieren. 

Wenn die Zeitumstellung lediglich ein bis 

zwei Stunden beträgt, dann wirst du im Übrigen 

sehr wenig davon spüren oder auch 

gar keine körperlichen Beschwerden erleiden. 

Je mehr Zeitzonen involviert sind, desto 

anstrengender wird es für deinen Körper, 

sich damit zu arrangieren. 

Die Frage ist nun, was du tun kannst, um 

den Jetlag möglichst unbeschadet zu überstehen 

und die Symptome schnell loszuwerden. 

Neuer Tagesrhythmus 

Um deinem Körper die Umstellung zu erleichtern, 

kannst du schon einige Tage vor 

dem Flug damit beginnen, deine Schlafenszeiten 

zu variieren. Gehe hier von einem 

Zeitfenster von etwa drei Tagen aus. Wenn 

du einen Flug gen Osten antrittst, dann 

solltest du 1-2 Stunden eher zu Bett gehen. 

Bei einer Reise gen Westen kannst du deine 

Bettgehzeit etwas nach hinten verschieben. 

Dies gilt allerdings nicht für Kurztripps. 

Um einen doppelten Jetlag zu vermeiden, 

solltest du hier bei deinem natürlichen Tag- 

Nacht-Rhythmus bleiben. 

Die innere Uhr umstellen 

Du kannst deinen Körper etwas austricksen, 

indem du deine Uhr schon während 

des Fluges umstellst. So kannst du dich 

psychisch schon auf die neue Zeit einstellen. 

Während des Fluges hast du schon die 

Möglichkeit, den Schlaf-Wach-Rhythmus 

zu verändern. Bei östlichen Reisen bietet 

sich ein Nickerchen im Flugzeug an. Bei 

Flügen Richtung Westen solltest du versuchen, 

wach zu bleiben. Das Gleiche gilt natürlich 

auch vor der Abreise. Auch hier solltest 

du ein paar Tage vor dem Abflug damit 

beginnen, deine Schlafenszeit entsprechend 

anzupassen. 

Am Reiseziel angekommen, solltest du möglichst 

schnell versuchen, in den dortigen 



Tagesrhythmus einzusteigen. Mahlzeiten solltest 

du entsprechend der Ortszeit einnehmen 

und auch die Schlafenszeit anpassen. Termine 

solltest du am besten in die wachsamste Phase 

des Tages legen. Entsprechend bieten sich bei 

Reisen gen Westen Meetings am Morgen an 

und bei Reisen gen Osten in den Abendstunden. 

Schlafmittel 

Es ist verständlich, dass Schlafstörungen nervig 

sind und deinen Körper stressen. Trotzdem 

solltest du nicht auf Medikamente zurückgreifen, 

um Ruhe zu finden. Dies würde deinen 

Organismus zusätzlich verwirren. Allerdings 

kannst du versuchen, auf natürliche Einschlafhilfen 

zurückzugreifen. Hier kann eine 

Einschlafmaske hilfreich sein, ebenso wie beruhigende 

musikalische Klänge oder ein entspannendes 

Bad. 

Während des Fluges 

Neben dem Schlaf kannst du deinen Körper 

weiter unterstützen, indem du auf deine Ernährung 

achtest. Wenn du wach bleiben möchtest, 

dann ernähre dich vornehmlich eiweißreich. 

Hier empfehlen wir vor allem eine gesunde 

Kost aus Käse, Fleisch, Fisch und Eiern. Wenn 

du deinen Körper dazu animieren möchtest zu 

schlafen, dann setze auf Kohlenhydrate. Lange 

hier ruhig ordentlich zu bei Kartoffeln, Obst, 

Nudeln oder Joghurt. Es kann deinem Körper 

zudem auch helfen, ein paar Fastenstunden 

einzulegen. Auch hierdurch gelingt es dem 

Organismus leichter, sich neu einzustellen. Zudem 

hält dich der Verzicht auf Nahrung länger 

wach. 

Daneben solltest du auf eine ausreichende 

Flüssigkeitszufuhr achten. Dies wirkt der trockenen 

Flugzeugluft entgegen. Alkohol sollte 

aber tabu sein. Er steigt in der Luft stärker zu 

Kopf und trocknet den Körper innerlich aus. 

Es kommt schneller zu einem Müdigkeitsgefühl, 

wobei die körperliche Anpassung an die 

neuen Zeitverhältnisse aber gehemmt wird. 

Gleiches gilt für Kaffee und Tee. Gut geeignet 

sind dagegen Wasser und Säfte. 

Versuche, dich im Flugzeug möglichst bequem 

zu betten, damit du nicht mit einem steifen 

Nacken aufwachst. Die Schlafposition sollte 

so angenehm sein, dass du möglichst ausgeruht 

aufwachst. Vielleicht hilft dir hier auch 

ein Nackenkissen. Damit du nicht frierst, lasse 

dir eine Decke bringen. Auch die Wahl des 

Platzes kann entscheidend sein. Ein Fensterplatz 

bringt den Vorteil, dass du dich anlehnen 

kannst und nicht jedes Mal aufstehen musst, 

Fotos: irissca, undrey, mimacz / stock.adobe.com 



wenn dein Sitznachbar aufstehen möchte. 

Flugbegleiter versuchen während des Fluges 

gerne, ihre Boardspeisen und andere 

Dinge an den Mann zu bringen. Damit du 

nicht jedes Mal geweckt bist, solltest du 

den Flugbegleitern entsprechend die Anweisung 

geben, nicht gestört werden zu 

wollen. Wenn du am Fenster sitzt, hast du 

zusätzlich die Möglichkeit, die Fensterläden 

zu schließen. Damit die Geräusche im Flugzeug 

nicht zur Belästigung werden, kann es 

helfen, wenn du dir Ohrstöpsel oder Ohrhörer 

mitnimmst und eine eigene, sanfte 

Musik einschaltest, die dich in das Land der 

Träume befördert. 

Zwischenstopp 

Nicht unbedingt preisgünstig, aber effektiv. 

Wenn du eine weite Reise planst, dann 

kann es eine gute Möglichkeit sein, einen 

Zwischenstopp einzulegen. Hierbei kannst 

du einen Tag vor Ort verbringen und deinen 

Körper schon einmal etwas ankommen 

lassen, bevor es weiter gen Zielort geht. Du 

wirst sehen, dass die Symptome des Jetlags 

am Ende nicht mehr so gravierend sein 

werden. 

Vor Ort 

Ein besonders häufiges Symptom ist die 

Abgeschlagenheit. Hier hilft die natürliche 

Sonnenstrahlung. Durch die Helligkeit wird 

weniger Melatonin produziert, wodurch die 

Müdigkeit unterbunden wird. 

Zudem solltest du übermäßige körperliche 

Anstrengungen und Aktivitäten unterlassen. 

Sie stellen nur eine zusätzliche Belastung 

für deinen Körper dar. Es gilt nun, Ruhe zu 

bewahren und sich zu entspannen. 

Durch den Jetlag wird dein Körper vermehrt 

nach Essen verlangen. Dem solltest 

du aber nicht nachgeben. Besser ist es, 

wenn du kleinere Portionen zu dir nimmst. 

Sehr hilfreich ist auch eine frische Dusche 

oder der Sprung in den Hotelpool. Damit 

kommen die Lebensgeister schnell wieder 

zurück. 

Generell spielt sich aber ein Großteil des 

Jetlags auch in deinem Kopf ab. Versuche 

aus diesem Grund, nicht zu viel darüber 

nachzudenken, sondern einfach im Hier 

und Jetzt zu leben und dich dem Rhythmus 

anzupassen. Wenn du dich auf die Erlebnisse 

und Eindrücke des Urlaubslandes konzentrierst, 

wirst du schnell merken, dass 

du deine körperlichen Leiden vergisst und 

diese in den Hintergrund rücken, so dass 

du deinen Urlaub in vollen Zügen genießen 

kannst. 


Foto: Christine Fiedler & Caroline Pit

Foto: Romvy / stock.adobe.com 

FASHION

AJOURE / FASHION 

Pilling-Alarm! 

so wirst du lästige Knötchen im Pullover wieder los 

Es gibt nichts Schöneres als sich im Winter 

in einen warmen und kuschligen Pullover 

oder eine flauschige Jacke zu hüllen. In der 

Regel nehmen wir uns viel Zeit beim Shoppen 

neuer Winterpullis und wenn erst einmal 

der neue Lieblingspulli gefunden ist, 

muss dieser natürlich auch getragen werden. 

Doch meist neigen kuschelige Winterpullis 

bereits nach kurzer Zeit zu Pilling. 

Wenn auch dich die kleinen Knötchen ärgern, 

dann solltest du unbedingt weiterlesen, 

denn wir haben uns mit der Thematik 

befasst und zeigen dir, wie du es schaffst, 

dass dein Lieblingspulli ohne großen Aufwand 

wieder wie neu aussieht. 

So entstehen die Knötchen 

Das unliebsame Phänomen des Pillings tritt 

sehr häufig auf und sagt nichts darüber aus, 

wie häufig ein Kleidungsstück bereits getragen 

wurde oder wie hochwertig es ist. Für 

die Entstehung der kleinen Knötchen sind 

feine, bereits gelöste oder lockere Textilfasern 

ursächlich. Diese verklumpen bei Reibung 

und schon sind Knötchen entstanden. 

Pilling kann sich sowohl bei Stoffen mit 

synthetischen Fasern als auch bei Wolle und 

Baumwolle bilden. 

Begünstigt wird Pilling auch durch Waschmaschine 

und Trockner. Lockere Fasern 

sammeln sich zum Beispiel auch in den 

Sieben von Waschmaschine und Trockner, 

sodass diese regelmäßig gereinigt werden 

müssen. Doch während wir die Fasern, die 

sich in Trockner und Waschmaschine finden, 

nicht als störend empfinden, sind die 

Fasern, die sich auf unserer Kleidung in 

Klümpchen verwandeln, mehr als ärgerlich. 

Besonders an Stellen, an denen die Reibung 

beim Tragen recht hoch ist, sammeln sich 

besonders viele Klümpchen an. Deshalb 

solltest du deine Kleidungsstücke besonders 

unter den Armen und am Rücken auf Pillingbildung 

kontrollieren. 

Ohne großen Aufwand 

Die beste Art mit Pilling umzugehen ist 

es natürlich, es so weit wie möglich zu 

vermeiden. Da die unschönen Knötchen 

durch lose Fasern entstehen, solltest du 

deine neuen Errungenschaften direkt nach 

dem Kauf mit einer Fusselbürste oder -rolle 

behandeln. So entfernst du einen Großteil 

der losen Fasern ohne großen Aufwand. 

Diese kleine Wäschepflege kannst 

du nicht nur nach dem Kauf durchführen, 

sondern am besten in regelmäßigen Abständen. 

Auch beim Waschen solltest du darauf 

achten, dass mit deinen sensiblen Kleidungsstücken 

schonend umgegangen 

wird. Wasche deine Lieblingsstücke deshalb 

im Schon- oder Feinwaschgang. Die 

Fotos: deagreez, Africa Studio / stock.adobe.com; PR / Amazon 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 72 | JANUAR 2020


Temperatur sollte 30 Grad nicht überschreiten 

und auch die Schleuderzahl 

solltest du soweit es geht reduzieren. Hilfreich 

ist es, die Kleidungsstücke auf links 

zu waschen und auf Flüssigwaschmittel 

zu setzen. Um die Reibung möglichst gering 

zu halten, solltest du deine Waschmaschine 

nicht zu sehr beladen. Auf den 

Einsatz des Trockners verzichtest du bei 

empfindlichen Materialien bestenfalls 

komplett und lässt deine Lieblingspullover 

lieber an der Luft trocknen. 

Wollkamm 

Ebenfalls eine Empfehlung wert ist der 

Einsatz eines Wollkamms. Dieser löst 

verknotete und lose Fasern aus deiner 

Wäsche. Allerdings funktioniert er bei 

glatten Synthetikfasern weniger gut als 

bei Naturmaterialien. Für deine Wollpullis 

kann so ein Pillingkamm jedoch eine 

gute Alternative zum Fussel-Rasierer 

sein. 

hier ein trostloses Dasein fristet, weil er 

zum Wegschmeißen zu schade ist, du ihn 

aber nicht mehr trägst, da dich die vielen 

Knötchen stören. Mit den hier vorgestellten 

Tipps kannst du ihn wieder aufarbeiten 

und vielleicht wird so ein altes Lieblingsstück 

reaktiviert. 

Pilling schonend entfernen 

Auch wenn es verführerisch scheint, 

solltest du niemals mit den Fingern die 

kleinen Knötchen einzeln auszupfen. Wir 

wissen, dass dies schwerfällt. Aber diese 

Art gegen Pilling vorzugehen, sorgt dafür, 

dass sich spätestens beim nächsten Tragen 

noch mehr Knötchen bilden. 

Fussel-Rasierer 

Besser ist es, du setzt auf clevere Tools, 

die dir bei der Entfernung der Knötchen 

helfen. Das bekannteste Hilfsmittel ist 

hier der Fussel-Rasierer. Mit ihm musst 

du nur sanft über die Stellen fahren, an 

denen du Pilling festgestellt hast und er 

beseitigt die Knötchen schnell und vor 

allem auch schonend. Vom handelsüblichen 

Nassrasierer, der häufig empfohlen 

wird, solltest du nach Möglichkeit die 

Finger lassen, denn eine kleine Unachtsamkeit 

reicht aus und du hast ein Loch 

in deinem Lieblingspulli. 

Sweater Stone 

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Ebenfalls interessant ist der Sweater Stone. 

Dieser funktioniert im Grunde wie 

ein Bimsstein. Entsprechend musst du 

mit dem Stein nur über die betroffene 

Stelle fahren und sanft die Knoten abreiben. 

Mit diesen Methoden kannst du erfolgreich 

deine Pullis und Cardigans auf 

Vordermann bringen. Vielleicht hast 

auch du noch einen Pulli im Schrank, der 

Die Laundress Pullover Stone 


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Kleiderbürste 


Philips GC026/00 Fusselrasierer 




HOODIES: SO STYLISCH 

SIND DIE KAPUTZENPULLOVER-LOOKS 

Der Hoodie ist zurück und zählt zu 

den Must-haves für kühle Tage. Als 

neues Trend-Piece begeistert der 

Hoodie nicht mehr nur als bequemes 

Kleidungsstück für Sofa-Tage. Vielmehr 

prägen die kuscheligen Hoodies 

die aktuellen Styles und diesem 

Modetrend folgen wir natürlich 

gerne. Denn was gibt es Schöneres 

als bequem und modisch zugleich 

gekleidet zu sein? Wenn du dich 

nicht auf Anhieb mit dem Hoodie 

anfreunden kannst, dann hast du 

die neuen Modelle noch nicht gesehen, 

denn die aktuellen Hoodies verzaubern 

mit neuen Schnitten, tollen 

Farben und trendigen Mustern. 

Entdecke den Hoodie neu 

Solltest du bisher kein Fan von Hoodies 

gewesen sein, dann wirst du dies 

bei einem Blick auf die aktuellen 

traumhaften Modelle mit Sicherheit 

überdenken. Farblich gibt es bei 

den Kapuzenpullovern kaum Einschränkungen 

und auch Hoodies in 

den aktuellen Trendfarben wie Ceylon 

Gelb, Pflaume und Camel zieren 

die Geschäfte. Auf ein bisschen 

Glamour musst du auch bei diesem 

kuscheligen Trend nicht verzichten, 

denn einige Modelle sind dank 

Verzierungen aus Schmucksteinen, 

Cut-outs oder tollen Mustern ein 

wahrer Blickfang. Das Beste sind 

jedoch die fantastischen Kombinationsmöglichkeiten, 

denn egal, ob du 

einen neuen Businesslook kreieren 

möchtest, einen femininen oder einen 

rockigen Look bevorzugst oder 

doch eher sportlich unterwegs bist, 

mit den aktuellen Hoodies lässt sich 

jeder Look verwirklichen. 

So vielfältig sind Hoodies 

Wenn du beim Begriff Hoodies an 

ein sportliches Outfit denkst oder 

dir nur die Kombination Hoodie, 

Jogginghose und Sofa einfällt, dann 

wirst du aufgrund unserer Stylingan- 

regungen mit Sicherheit Lust bekommen, 

dir einen neuen Lieblings-Hoodie 

zuzulegen. 

Sportlich kombiniert mit enger Jeans 

und stylishen Sneakers ist der Hoodie 

nach wie vor sehr beliebt. Doch 

auch in Kombination mit Maxiröcken 

macht der Hoodie eine gute Figur 

und ist ein toller Blickfang. Stehst 

du eher auf den rockigen Look, dann 

kombiniere doch einfach einmal ein 

Cut-outs-Hoodiemodell mit einer 

hochwertigen Lederhose und hohen 

Pumps. Du wirst den Look in jedem 

Fall lieben. Im Trend liegen aktuell 

auch Hoodie-Kleider, die sich toll 

mit einer wärmenden Strumpfhose 

und Overknee-Stiefeln tragen lassen. 

Doch auch wenn du die angesagten 

Midiröcke liebst, gerne coole Shorts 

trägst oder wenn dein neues Lieblingsstück 

ein asymmetrischer Rock 

ist, kannst du damit die neuen Hoodies 

problemlos kombinieren. Probier 

es doch einfach einmal aus, denn 

vielleicht fristen in deinem Kleiderschrank 

noch einige Hoodies ein 

trostloses Dasein oder vielleicht hast 

du dir erst kürzlich einen der trendigen 

Kapuzenpullis geleistet und hast 

bisher noch nicht die passende Kombination 

für dich gefunden. 

Bevor du zu deinem Kleiderschrank 

eilst, um kreativ zu werden und neue 

Kombinationen zu testen, möchten 

wir dir noch zwei Tipps an die Hand 

geben. Denn auch die Kombination 

aus Rolli und Hoodie ist angesagt. 

Wähle einfach einen knalligen oder 

gestreiften Rolli und ziehe diesen unter 

deinen Hoodie. Dies ist ein toller 

Blickfang und sorgt dafür, dass du 

deine Hoodies noch vielfältiger kombinieren 

kannst. Empfehlen können 

wir dir aber auch die Kombination 

aus Hoodie und Blazer, denn so lässt 

sich ein toller Businesslook zaubern. 

Dank des neuen Trends waren wir 

im Büro noch nie so bequem gekleidet 

wie jetzt und genau deshalb lieben 

wir diesen Look besonders. 



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BEAUTY

AJOURE / BEAUTY 

Das 

kannst 

du gegen 

juckende 

Kopfhaut 

tun 

Wenn es auf dem Kopf juckt und kratzt, ist 

das mehr als unangenehm. Es fällt schwer, 

nicht ständig daran zu denken. Und hier 

liegt schon ein Problem: Wer mehr du 

dich gedanklich darauf fokussierst, umso 

störender wird das Gefühl, weil eine Ablenkung 

kaum möglich scheint. Wichtig 

ist also, zunächst die Ursachen der juckenden 

Kopfhaut zu finden und rasch 

gezielt etwas dagegen zu unternehmen. 

Nur wenn du die Ursachen für juckende 

Kopfhaut kennst, kannst du dein Problem 

rasch und wirkungsvoll beseitigen. Doch 

was sind nun die typischen Gründe, wenn 

die Kopfhaut juckt und spannt? 

Falsche Haarpflege 

Die Haare sind für viele Frauen ihr Aushängeschild. 

So wird oft einiges an Zeit 

und Geld in Pflegeprodukte investiert, die 

noch schönere Haare versprechen. Doch 

Achtung - manchmal ist hier weniger mehr. 

Ein Übermaß an Pflegeprodukten reizt 

die Haut und kann so zu Juckreiz führen. 

Auch kann eine allergische Reaktion auf 

ein bestimmtes Pflegeprodukt verantwortlich 

dafür sein, wenn es immer auf dem 

Kopf juckt und kratzt. Wenn du wiederholt 

an Juckreiz leidest, solltest du testweise bestimmte 

Produkte weglassen und schauen, 

ob dies hilft. 

Fotos: nuzza11; pauchi / stock.adobe.com 



Stress lass nach! 

Stress führt dazu, dass bestimmte Hormone 

im Körper im Übermaß ausgeschüttet 

werden. Und dass genau diese Stressreaktion 

den Körper krank machen und zu 

vielen Nebenwirkungen führen kann, ist 

längst wissenschaftlich bewiesen. So geben 

auch viele von Juckreiz auf der Kopfhaut 

betroffene Frauen an, dass sie unter starkem 

Stress leiden. Auch hier kann eine 

mögliche Ursache für Juckreiz liegen - vor 

allem dann, wenn ansonsten keine ärztlichen 

Ursachen zu finden sind. 

Pilze und Ekzeme 

Wenn du unter dauerhaftem Juckreiz auf 

der Kopfhaut leidest, solltest du dich bei 

einem Hautarzt vorstellen. Dieser kann 

mit geschultem Blick die Kopfhaut untersuchen. 

Manchmal finden sich gerötete, 

schuppige Stellen. Dies können Hinweise 

auf Pilzerkrankungen der Haut oder Ekzeme 

sein. Solche Ekzeme finden sich oft an 

den Extremitäten oder im Gesicht, auf der 

Kopfhaut werden sie selten vermutet und 

sind dort natürlich auch für Betroffene 

selbst schwer zu erkennen. Doch Pilze und 

Ekzeme machen auch vor der Kopfhaut 

nicht Halt. Der Hautarzt erkennt solche 

Hauterkrankungen schnell und kann mit 

bestimmten Cremes oder auch Tabletten 

für rasche Hilfe sorgen. 

Auf Lausbefall achten 

Vielleicht gehörst du auch zu den vielen 

Menschen, denen die Kopfhaut juckt, 

wenn sie an Läuse auch nur denken. Niemand 

stellt sich gerne vor, dass Läuse auf 

der Kopfhaut herumkrabbeln - und doch 

breiten sie sich schnell aus. Wenn in deinem 

Umfeld jemand von Läusen befallen 

ist, solltest du dich regelmäßig selbst untersuchen 

oder andere um einen Blick auf 

deine Kopfhaut bitten. Dass Läuse nichts 

mit Hygiene zu tun haben, sondern jeden 

treffen können, ist heute bekannt. Wenn 

du Anzeichen für einen Lausbefall bei dir 

feststellst, findest du in jeder Apotheke 

wirkungsvolle Shampoos, die die Läuse 

schnell beseitigen. 

Achte auf eine milde Pflege 

Wenn die Kopfhaut wiederholt juckt, lohnt 

es sich oft, auf ein besonders mildes Shampoo 

umzusteigen. Auch feste Haarseifen, 

die die Kopfhaut besonders schonend reinigen, 

können helfen, den Juckreiz in den 

Griff zu bekommen. Überhaupt ist es meist 

gar nicht notwendig, dass du deine Haare 

jeden Tag wäschst. Heißes Wasser, die Fönlüft 

und Stylingprodukte reizen, wenn zuviel 

davon an den Kopf gelangt. Vielleicht 

probierst du einmal aus, die Haare nur jeden 

zweiten oder dritten Tag zu waschen. 

Bei vielen Frauen klappt das besser, als sie 

zunächst gedacht haben. 

hochwertige Bürsten nutzen 

Juckreiz kann auch an schlechter Durchblutung 

der Kopfhaut liegen. Hier kannst 

du mit einer hochwertigen Büste, zum 

Beispiel mit Wildschweinborsten, gegensteuern. 

Diese Borsten sind kräftig genug, 

um die Durchblutung anzuregen, sind 

aber gleichzeitig schonend zu deinem 

Haar. Wer morgens und abends mit einer 

solchen Bürste die Haare pflegt, regt die 

Durchblutung regelmäßig an und trägt so 

auch zur Linderung von Juckreiz bei. 

Auf Entspannung achten 

Oft ist uns gar nicht bewusst, unter 

welchem Dauerstress wir stehen. Eine 

Aufgabe jagt die nächste, und Zeit für 

wirkliche Entspannung und um sich 

selbst Gutes zu tun, kommt oft zu kurz. 

Wenn es dem Körper zu viel wird, wehrt 

er sich. Die Symptome von zu viel Stress 

sind dabei so unterschiedlich, dass sie 

nicht immer schnell mit der eigentlichen 

Ursache in Verbindung gebracht 

werden. Doch wenn die Kopfhaut immer 

wieder juckt, obwohl Ärzte nichts 

haben feststellen können, solltest du 

deinen Lebensstil einmal kritisch überprüfen. 

Sich selbst regelmäßige Auszeiten 

zu gönnen, ist kein Luxus, sondern 

ein Investment in deine Gesundheit. 

Wenn du dein Stresslevel einmal bewusst 

herunterfährst, können viele lästige 

Symptome schnell verschwinden. 

Schwankende Hormonwerte 

Wenn die Kopfhaut juckt, kann sich eine 

Bestimmung von einigen Hormonwerten 

lohnen. So kann zum Beispiel eine 

nicht erkannte Schilddrüsenunterfunktion 

hinter Juckreiz verbergen. Eine solche 

Unterfunktion kann der Hausarzt 

leicht durch ein Blutbild bestimmen. 

Medikamente bringen die Werte wieder 

ins Lot. Auch ein Mangel des Hormons 

Estradiol kann Probleme mit der Kopfhaut 

verursachen! 

Gesunde Ernährung bringt 

gesunde (Kopf)Haut 

Eine gesunde Ernährung ist die Basis 

für ein gesundes Leben. Doch gerade 

im Alltagsstress vergessen wir das oft. 

Hier Fastfood, dort noch einen Kaffee, 

und allzu oft lassen wir das Frühstuck 

aus Zeitmangel ganz ausfallen. Natürlich 

ist es nicht per se ungesund, auch 

mal zu sündigen und sich etwas Leckeres, 

Ungesundes zu gönnen. Doch die 

Dosis macht den Unterschied. Wenn du 

dich dauerhaft ungesund ernährst, riskierst 

du zahlreiche körperliche Probleme. 

Hautveränderungen, auch Juckreiz 

auf der Kopfhaut, können ein Symptom 

von falscher Ernährung sein. Viel 

Wasser, Obst und Gemüse sollten die 

Grundlage der Ernährung bilden. So 

wird der Körper optimal mit Vitaminen 

und Nährstoffen versorgt, die auch der 

Kopfhaut zu Gute kommen. 



SOS-Tipps 

So wirst du Pickel und 

Mitesser schnell wieder los 

Du hast heute Abend ein Date und auf deiner Nase glänzt ein 

roter Pickel? Morgen steht die Präsentation deiner Abschlussarbeit 

an und deine Stirn gleicht einem Streuselkuchen? Keine 

Sorge, wir haben ein paar Hausmittel für dich, mit denen du 

den Pickeln schnell und auf natürliche Weise den Kampf ansagen 

kannst. 

Wie Pickel entstehen 

Ein Pickel ist eine verstopfte und entzündete Hautpore. Die Haut 

besitzt tausende dieser winzigen Drüsen. Sie helfen bei der Hautatmung 

und dem Stoffwechsel. Schmutz, Schweiß, abgestorbene 

Hautzellen oder Störungen im Immunsystem können die Verstopfung 

der Talgdrüsen begünstigen. Zunächst verdickt sich 

die Haut um die Pore herum etwas und schließlich kann das alte 

Hautfett nicht mehr abtransportiert werden. Als Ergebnis siehst 

du die typischen weißen bis eitrig gelben Kuppeln auf gerötetem 

Untergrund. Entzündet sich der Pickel, sind sogenannte Propionibakterien 

am Werk. Wenn du einen Pickel aufdrückst und die 

Haut zusätzlich verletzt, können weitere Bakterien oder Pilze in 

die gereizte Hautstelle eindringen. 

So vermeidest du Pickel 

In der Pubertät sind Pickel normal. Die Zusammensetzung des 

Hautfettes ändert sich und die Hormone schwanken ständig. In 

späteren Lebensjahren tauchen Pickel bei Frauen vorzugsweise 

im Verlauf des Zyklus, während der Schwangerschaft, als Folge 

einer ungesunden Ernährungsweise oder bei Stress auf. 

Milchprotein, Weißmehlprodukte, Kuchen und Schokolade 

stehen in Verdacht, unreine Haut und Pickel zu fördern. Insbesondere 

wenn du Stress hast, solltest du auf diese Lebensmittel 

bewusst verzichten. Greife lieber zu viel frischem Obst, Gemüse 

und Vollwertkost. Kommt unser seelisches Gleichgewicht durcheinander, 

zeigen Haut und Haare dies sofort an. 

Fotos: gpointstudio / stock.adobe.com / PR / Amazon 



Um dich in anspruchsvollen Zeiten zu 

harmonisieren, helfen entspannende Aufenthalte 

in der freien Natur, Yoga und ausreichend 

Ruhezeiten. Achte auf möglichst 

natürliche Hautpflegeprodukte und verwende 

nur sparsam Kosmetik. 

Unsere SOS-Tipps gegen Pickel 

Diese sechs einfachen und natürlichen 

Hausmittel helfen dir, Pickel so schnell 

wie möglich verschwinden zu lassen. Viele 

dieser Anwendungen eignen sich auch 

vorbeugend, um die Poren zu reinigen und 

das Hautbild zu verfeinern. 

Heilerde 

Die pulverisierte Erde wird angefeuchtet 

und dann auf den Pickel aufgetragen. 

Während der Trocknung zieht die Erde 

Giftstoffe aus der Pore und tötet Bakterien 

ab. Die enthaltenen Mineralien und Spurenelemente 

helfen deiner Haut, sich wieder 

ins Gleichgewicht zu bringen. Eine dünn 

aufgetragene Maske pro Woche ist eine 

gute Vorbeugung bei Hautunreinheiten 

aller Art. 

Teebaumöl 

Teebaumöl gilt als Wunderwaffe bei allerlei 

Hautproblemen, es riecht allerdings etwas 

streng. Die ätherischen Öle helfen dir, die 

Entzündung zum Abklingen zu bringen. 

Für eine großflächige und dauerhafte Anwendungen 

eignet es sich nur bei dicker 

Haut oder Hornhaut. Feinere Haut kann 

schnell gereizt werden. 

Zitronensäure 

Zitrone reinigt und weicht die Verhornungen 

rund um den Pickel auf. Auf empfindliche 

Haut kann reine Zitrone allerdings 

reizend wirken, weswegen du sie auch nur 

kurz anwenden solltest. Am besten träufelst 

du den frischen Saft auf einen sauberen 

Wattebausch und tupfst die betroffene 

Stelle vorsichtig damit ab. 

Kamille 

Kamille ist ein uraltes Heilmittel bei Entzündungen 

aller Art und sehr sanft in 

der Wirkungsweise. Du kannst sie als 

Gesichtsdampfbad, Tinktur oder Salbe 

anwenden. Wenn es schnell gehen muss, 

hilft ein Teebeutel. Feuchte ihn mit heißem 

Wasser an und sobald er etwas abgekühlt 

legst du ihn direkt auf den Pickel. Der Entzündungshemmer 

Bisabolol wirkt bis tief 

in die Haut hinein und entspannt. Lass den 

Beutel fünf bis zehn Minuten einwirken 

und fasse nachher auf keinen Fall mit den 

Fingern auf den Pickel. 

Für ein Dampfbad kannst du den Tee auch 

aufgießen. Du hältst das Gesicht über die 

Schüssel und deckst deinen Kopf mit einem 

Tuch ab. Eingeatmet hilft dir die Kamille, 

dich auch von innen zu entspannen. 

Diese Methode eignet sich insbesondere 

für mehrere Pickel und bei allgemeinen 

Hautunreinheiten. 

Trockne dein Gesicht nachher gleich mit 

einem frischen Handtuch ab. Die aufgequollene 

Haut könnte sonst das Eindringen 

neuer Schädlinge begünstigen. Im Anschluss 

könntest du eine sanfte Hautpflege 

oder eine Heilsalbe dünn auftragen. 

Aloe Vera 

Aloe Vera wirkt entzündungshemmend 

und verleiht der Haut erfrischende Feuchtigkeit 

und neue Spannkraft. Die hübschen 

Pflanzen gibt es in fast jeden Gartencenter 

zu kaufen. Natürlich kannst du auch zu 

fertigen Pflegeprodukten mit Aloe Vera 

greifen. Billiger und einfach ist die frische 

Pflanze. Dazu schneidest du einen 

der zahlreichen Triebe ab. Wenn du ihn 

sachte zusammendrückst, zeigt sich sofort 

die gelartige Flüssigkeit. In ihr steckt 

jede Menge Aloverose, ein Wirkstoff, der 

antimykotisch und antibakteriell wirkt. 

Zudem ist die Pflanze reich an Vitaminen 

und Mineralien. Du kannst das Gel auch 

als regelmäßigen Feuchtigkeitsspender für 

beanspruchte Haut verwenden. 

Honig und Zimt 

Im Honig sind hochwirksame Enzyme der 

Bienen enthalten. Sie können Entzündungen 

stillen und kurbeln den Stoffwechsel 

an. Zimt wirkt antiseptisch und ausgleichend. 

Die Honigmischung ist leicht verfügbar, 

lässt sich wunderbar auftragen und 

sollte eigentlich in jeder Küche schnell zur 

Hand sein. Lass die Mischung etwa zehn 

Minuten einwirken und tupfe sie dann vorsichtig 

mit einem feuchten Tuch ab. 

Achtung bei Zahnpasta 

Früher galt Zahnpasta als der SOS-Tipp 

gegen Pickel. Heute wird diese Praxis nicht 

mehr empfohlen. Es stimmt, dass Zahnpasta 

den Pickel schnell austrocknen und 

antiseptisch wirken kann. Allerdings bildet 

sie eine so feste Kruste auf dem Pickel, 

dass du richtig reiben musst, um die wieder 

abzubekommen. Das würde den Effekt 

schnell zunichtemachen. Außerdem sind 

in vielen Zahnpasten Stoffe enthalten, die 

nicht wirklich auf eine verstopfte Hautpore 

gehören. Zu den reizenden Inhaltsstoffen 

zählen Menthol, Sorbitol, Fluoride und 

künstliche Mikro-Schleifpartikel. 

Hast du die Entzündung erfolgreich eingedämmt, 

kannst du Reste des Pickels mit 

einem feinen getönten Puder abdecken. 

Warte damit aber so lange wie möglich. Je 

mehr Ruhe die Haut hatte, umso besser. 

Verwende ein möglichst naturbelassenes 

Puder oder einen speziellen Abdeckstift. 

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FEBRUAR 2019 

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Foto: Foto: Photocenter mrdoomits / stock.adobe.com 

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LIEBE & BEZIEHUNG

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG 

HAT DEINE BEZIEHUNG ÜBERHAUPT EINE ZUKUNFT? 

Egal wie verliebt du am Anfang der Beziehung 

in deinen Partner warst, jede 

Beziehung ist einem stetigen Wandel 

unterworfen. Mit der Zeit übernimmt 

der Alltagstrott das Zepter. Vielleicht 

bist du auch nicht mehr ganz so verrückt 

nach deinem Partner und du hast 

das Gefühl, dass es nur noch Stress in 

der Beziehung gibt. Oft kommen dann 

auch tiefe Zweifel dazu und du stellst 

die komplette Beziehung infrage. Dies 

hat durchaus seine Berechtigung, denn 

nicht jede Beziehung hält ewig. Ob deine 

Beziehung eine Zukunft hat, kann 

niemand zu 100 Prozent beantworten, 

jedoch gibt es durchaus Dinge, die Hinweise 

darauf geben, ob ihr eine gemeinsame 

Basis habt und somit das Potenzial 

besteht, dass eure Beziehung von 

Dauer sein wird. 

Welche Art von 

Beziehung führst du? 

Klar sollte dir immer sein, dass nicht 

eine Beziehung wie die andere ist. So 

gibt es Beziehungen, die einfach fantastisch 

sind und auf tiefer Liebe und 

Verbundenheit beruhen. Das Miteinander 

fühlt sich auf der einen Seite leicht 

und unkompliziert an und auf der anderen 

Seite ist dein Partner dein Fels in 

der Brandung. Wenn ihr nicht nur das 

Leben teilt, sondern auch ähnliche Vorstellungen 

und Träume, habt ihr in jedem Fall 

das Potenzial, gemeinsam in die Zukunft 

zu gehen. 

Gleicht deine Beziehung eher einem andauernden 

Albtraum und du leidest täglich 

vor dich hin, während dein Partner 

dich ignoriert und seinen schlechten Angewohnheiten 

frönt, dann solltest du in jedem 

Fall darüber nachdenken, warum du 

dir diese Beziehung noch antust. Gerade 

wenn Gewalt ein Thema in der Beziehung 

ist oder der Partner mit seinen neuen Eroberungen 

vor deinen Augen posiert, sollte 

dir klar sein, dass du schnell das Weite 

suchen solltest. 

Der größte Teil erlebt aber Beziehungen, 

die irgendwo zwischen diesen Extremen 

liegen. Manche Beziehung ist einfach zu 

gut, um einen Schlussstrich zu ziehen und 

auf der anderen Seite auch zu schlecht, um 

eine gemeinsame Zukunft zu planen. Oft 

bestehen Beziehungen auch aus einem Auf 

und Ab der Gefühle und es gibt Dinge, die 

du an deinem Partner liebst und wiederum 

andere Dinge, mit denen du nur schwer 

leben kannst. Hier lohnt es sich, eine Pround 

Kontraliste anzufertigen, um etwas 

mehr Klarheit zu bekommen. Bringt auch 

dies keine Klarheit, so lohnt es sich, dir einige 

grundlegenden Fragen zu stellen, die 

etwas Licht ins Dunkel bringen können. 

Mit wenigen Fragen zu mehr 

Klarheit 

Sicherlich gibt es Themen in jeder Beziehung, 

die für Diskussionen sorgen, doch 

dies ist noch lange kein Grund, eine Beziehung 

leichtfertig zu beenden. Fehlen 

aber die gegenseitige Wertschätzung und 

der Wille aufeinander zuzugehen, die Bereitschaft 

Verantwortung zu übernehmen, 

dann wird es schwierig, langfristig eine 

gute Beziehung zu führen. Beantworte für 

dich die folgenden Fragen mit Bedacht 

und du wirst feststellen, ob in eurer Beziehung 

die Grundlagen stimmen oder ob an 

der Beziehung nur aus Gewohnheit festgehalten 

wird. 

1. Könnt ihr euch gegenseitig 

wertschätzen? 

Sicherlich beginnen die meisten Beziehungen 

mit großen Gefühlen, doch bedenke, 

dass im Laufe einer Beziehung das Gefühl 

der Verliebtheit weicht. Wichtig ist dann, 

dass du deinen Partner als Menschen wertschätzt 

und er natürlich auch dich. Dies 

spiegelt sich unter anderem auch in eurer 

Streitkultur wider. Bleibt ihr beim Thema 

oder artet jeder Streit aus und ihr verletzt 

euch gegenseitig mit Worten? Spricht dein 

Partner abschätzig mit und über dich, dann 

ist dies ein Zeichen dafür, dass er dich als 

Mensch nicht wirklich schätzt. 

Fotos: contrastwerkstatt, Orlando Florin Rosu / stock.adobe.com 



2. Herrscht in deiner Beziehung eine tiefe 

Vertrautheit? 

Eine wichtige Grundlage für eine gute Beziehung 

ist das gegenseitige Vertrauen. Fällt 

es dir schwer deinem Partner gegenüber 

ehrlich zu sein und ihm deine Geheimnisse 

anzuvertrauen, dann stimmt in eurer 

Beziehung etwas nicht. Sicherlich hat jeder 

seine „kleinen“ Geheimnisse, jedoch sollte 

eure Beziehung so eng sein, dass ihr über 

wichtige Dinge sprechen könnt und nichts 

beschönigen müsst. Zudem solltest du dich 

fragen, ob du innerhalb der Beziehung du 

selbst sein kannst oder ob du für den Partner 

eine Rolle spielen musst. 

3. Könnt ihr Zeit gemeinsam genießen? 

Es gibt sicherlich viele Menschen, mit denen 

du gerne Zeit verbringst, und dies ist 

auch gut so. Doch zählt auch dein Partner 

zu diesen Menschen? Hierbei geht es weniger 

darum, dass ihr gemeinsam mit Freunden, 

Familie und Co etwas unternehmt, 

sondern darum, ob ihr euch auch noch darüber 

freuen könnt, Zeit zu zweit zu erleben. 

Habt ihr noch kleine Dates und schenkt 

euch gegenseitig Zeit, in der ihr euch ganz 

aufeinander konzentriert oder geht ihr euch 

eher aus dem Weg? Wenn du nur ungern 

alleine mit deinem Partner etwas unternimmst, 

dann ist dies kein gutes Zeichen 

für eure gemeinsame Zukunft. 

4. Ist die sexuelle Anziehungskraft noch 

vorhanden? 

In Beziehungen spielt natürlich auch die 

körperliche Anziehung eine wichtige Rolle. 

Auch wenn du vielleicht keine weichen 

Knie mehr bekommst, sobald dich dein 

Partner berührt, sollte aber dennoch ein gewisses 

Prickeln vorhanden sein. Genießt du 

den Körperkontakt noch oder ist euer Sexualleben 

eher eine Pflichtübung für dich? 

Auch die Antwort auf diese Frage lässt im 

Grunde schon tief blicken. 

5. Steht ihr füreinander ein? 

Wenn du dir diese Frage stellst, dann solltest 

du darüber nachdenken, ob dein Partner 

auch in schwierigen Situationen an deiner 

Seite steht und dich unterstützt. Kann 

er seine Bedürfnisse zurückstellen, um 

dir durch schwere Zeiten zu helfen, oder 

nimmt er keine Rücksicht und lässt dich 

mit deinen Problemen alleine? Dies ist eine 

der wichtigsten Fragen in einer Beziehung, 

denn nur wenn ihr euch gegenseitig Halt 

geben könnt, könnt ihr auch miteinander 

alt werden. 

6. Könnt ihr gemeinsam lachen, traurig 

sein und träumen? 

Ja, gemeinsam Emotionen zu teilen ist ein 

wichtiger Teil einer Beziehung. Wenn ihr 

gemeinsam lacht, aber auch hin und wieder 

gemeinsam träumt und selbst traurige Momente 

teilt, dann habt ihr eine gute Basis, 

denn dies gelingt nur, wenn ihr eine gewisse 

emotionale Verbundenheit verspürt. 

7. Würde es dir ohne deinen Partner besser 

gehen? 

Dies ist die Fragen aller Fragen, denn wenn 

du diese mit ja beantwortest, dann hast du 

dich innerlich bereits von deiner Beziehung 

verabschiedet. Hast du das Gefühl, dass du 

nur aus Bequemlichkeit an der Partnerschaft 

festhältst oder weil es dein Umfeld 

von dir erwartet, dann solltest du dir genau 

überlegen, ob dir dein Partner wirklich etwas 

bedeutet und ob dir etwas fehlen würde, 

wenn er nicht mehr teil deines Lebens 

wäre. Vielleicht wartest du auch einfach 

nur auf den „richtigen“ Moment, um die 

Beziehung zu beenden? Dann lass dir gesagt 

sein, dass es diesen nicht gibt und es 

besser ist, sich klar zu positionieren. Denn 

wenn du an diesem Punkt angelangt bist, 

dann gibst du der Beziehung keine Chance 

mehr und solltest auch den Mut haben dies 

auszusprechen. 

Ein offenes Gespräch kann 

Wunder bewirken 

Wenn du dir deine Gedanken zu diesen 

Fragen gemacht hast und feststellst, dass 

dir die Beziehung wirklich etwas bedeutet, 

aber es Dinge gibt, die dich stören, dann 

such das offene Gespräch mit deinem Partner. 

Vielleicht sieht er es ähnlich wie du 

und eure Beziehung erhält dadurch eine 

noch stabilere Basis. Wenn du jedoch feststellst, 

dass die Beziehung für dich eher 

eine Qual ist und du eigentlich kein Interesse 

mehr an deinem Partner hast, dann 

solltest du auch dies klar in Worte fassen. 

Grundsätzlich gilt, dass beide Partner an 

der Beziehung arbeiten müssen und bereit 

sein müssen, sich auf voll und ganz auf die 

Beziehung einzulassen. Ist dies nicht der 

Fall, werden sich eure Wege früher oder 

später trennen. Seid ihr hingegen bereit, 

euch und eure Beziehung immer wieder 

neu zu entdecken und auch einen gewissen 

Wandel innerhalb einer Beziehung 

zuzulassen, dann könnt ihr euch auf eure 

gemeinsame Zukunft freuen. 



SCHULTERSCHUHE 

Schatz, zieh doch mal die 

High Heels beim Sex an! 


Fotos: majdansky / stock.adobe.com 


Die berühmten „Schulterschuhe“ 

Wenn der Liebste uns dazu auffordert, die High Heels 

nicht nur zum Ausgehen, sondern auch im Bett anzuziehen, 

bezieht er sich auf die sogenannten „shouldershoes“ 

- also Schuhe, die man beim Liebesspiel nicht ausziehen 

muss, sondern am besten anlassen sollte, da sie unwiderstehlich 

sexy machen. Eventuell kommt der Begriff daher, 

dass Männer es lieben, die Beine der Frau beim Sex über 

ihre Schulter zu legen. 

Doch viel interessanter als Begrifflichkeiten ist die Frage, 

woher diese heimliche Sehnsucht kommt und inwieweit 

sich der Spaßfaktor im Bett dabei auch für die Frau erhöht! 

High Heels im Bett - verführerisch und unwiderstehlich 

Forscher haben herausgefunden, dass im menschlichen 

Gehirn der Bereich, der für die Stimulation durch Anblick 

von Genitalien verantwortlich ist, genau neben jenem Areal 

liegt, welches auf den Reiz von schönen Füßen reagiert. 

So ist es nicht verwunderlich, dass es zu einer Überschneidung 

von Reizen kommt und beim Mann der Wunsch entsteht, 

seine Liebste sowohl nackt als auch gerne in hohen 

Schuhen berühren zu dürfen. 

Ebenfalls erklärt das, weshalb High Heels an Frauenbeinen 

schon immer einen unwiderstehlichen Charme auf die 

Herren der Schöpfung ausgewirkt haben. Dieser Verführung 

kann fast niemand widerstehen! 

High Heels verhelfen zu mehr Attraktivität 

Wenn er uns bittet, die hohen Schuhe im Schlafzimmer 

anzulassen, sollten wir uns das nicht zweimal sagen lassen 

- und zwar nicht, um primär nur ihm zu gefallen, sondern 

weil High Heels uns schöner, größer und attraktiver wirken 

lassen. Damit geht automatisch ein besseres Körpergefühl 

einher, welches auch zu mehr Spaß am Liebesspiel verhilft. 

Es ist ein offenes Geheimnis, dass Frauen, die sich in ihrer 

Haut pudelwohl fühlen, deutlich mehr Spaß am Sex haben. 

Hohe Schuhe strecken das Bein und verhelfen uns zu einer 

Optik, die sonst nur Models gepachtet haben. Sie verschönern 

die Beine zudem optisch durch Riemchen oder 

glitzernde Farben. Selbst ein schlichter, schwarzer Stiletto 

verhilft zu eleganterem Gang, mehr schwingenden Hüften 

und einem strammen Po. 

Und es ist wesentlich einfacher, sich ein Paar schöne Schuhe 

zu kaufen, als die nächste Diät auf den Tagesplan zu 

schreiben? 

Schulterschuhe begünstigen Stellungen 

Natürlich haben hohe Schuhe im Schlafzimmer auch eine 

praktische Rechtfertigung. Pragmatisch gesehen gleichen 

sie Größenunterschiede aus, die bei allzu großer Diskrepanz 

ein Hindernis bei einigen Stellungen sein können. 

Im Grunde genommen trifft das auf alle Stellungen zu, die 

man im Stehen praktiziert. 

So wird beispielsweise das Liebesspiel am Bettrand einfacher, 

wenn beide stehen und die Frau sich vorne über 

beugt oder ablegt. Der Mann muss nicht mehr künstlich in 

die Knie gehen und kann seine körperlichen Mühen statt 

auf den Größenausgleich darauf konzentrieren, der Frau 

bei der Penetration ein schönes, intensives Gefühl zu bereiten. 

Auch fällt das Vorspiel leichter, weil sich hohe Hacken 

prima mit einem kleinen Striptease verbinden lassen. 

Es lohnt sich also in jedem Fall, den Partner mit High 

Heels beim Sex zu überraschen. 


Foto: speed300 / stock.adobe.com

IHR LEBEN, 

IHRE LEIDENSCHAFT 

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Foto: Kerem Bakir / @keba 

SEPTEMBER 2019 

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2019 

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Juni 2019 

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LIFESTYLE

AJOURE / LIFESTYLE 

ENTDECKE DIE 

SCHÖNSTEN 


2020 bringt etwas Ruhe in die eigenen 

vier Wände. Schnelllebige und stressige 

Momente rufen in uns den Wunsch nach 

eben dieser hervor, weshalb sie nun auch 

Einzug in unseren Wohnraum findet. Einige 

Trends sind gar nicht so unbekannt, 

bekommen in diesem Jahr aber einen 

neuen Lack verpasst und erstrahlen in 

neuem Glanz. 

Zurück zu den Wurzeln 

Natürliche Farben 

Mittlerweile ist die Gesellschaft an einem 

Punkt, an dem der Erhalt der Natur und 

dem Schutz der Umwelt besondere Aufmerksamkeit 

geschenkt wird. Das spiegelt 

sich auch in den neuen Wohntrends 

wider. Natürliche Farben und Materialien 

sind ganz vorn mit dabei. Von verschiedenen 

Erdtönen, über ozeanische 

Blautöne bis hin zu zarten und blumigen 

Pastellfarben – die Farbpalette ist sehr 

breit aufgefächert. Auch weiß findet erneuten 

Einzug in die Designs. 

Grelle Farben sind 2020 weniger im 

Trend, es sei denn es handelt sich um 

Blautöne. Als Symbolfarbe der Gewässer 

sind beispielsweise Sitzmöbel aus dun- 

kelblauem Samt im Kommen. Blau gilt 

ebenfalls als farblicher Vertreter der Verschmelzung 

von neuester Technologie 

und Natur. 

Naturprodukte sind dem Plastik weit 

voraus 

Auch Materialien aus natürlichen Produkten 

erfreuen sich immer größerer 

Beliebtheit. Dazu zählen unter anderem 

verschiedene Holzarten, Stein oder auch 

Leinen. Das liegt einerseits an dem immer 

größer werdenden Verruf von Plastik 

und Ähnlichem und andererseits auch 

daran, dass sie rein evolutionsbedingt ein 

heimeliges Gefühl in uns auslösen. Wir 

fühlen uns in deren Umgebung schlichtweg 

wohl. 

Naturmaterialen werden nicht nur zur 

Herstellung von Wohnaccessoires, sondern 

auch von ganzen Möbelstücken genutzt. 

Massive Holztische oder –schränke 

sind absolut im Trend. Auch Vitrinen wie 

wir sie noch aus den 90er Jahren kennen 

sind wieder gefragt. Damals verstaute 

man darin das gute Porzellan oder besondere 

Andenken. In Sachen Funktionalität 

durchlebt die Vitrine nun einen Wandel 

und wird beispielsweise mit schönen Vasen 

oder alten Büchern bestückt. 

Sogar Leuchten werden nun mit Holz 

verschönert, Metall- und Plastiklampenschirme 

haben ausgedient. Sie bringen 

eine gewissen Gemütlichkeit in die 

Räumlichkeiten und spenden warmes 

Licht. Die Leuchten werden unter anderem 

mit Verstrebungen aus Holz oder 

Korbflechtereien geschmückt. 

Weniger ist mehr: 

überladen war gestern 

Aus eckig mach rund 

Auch was die Formen betrifft, wird es 

2020 ruhiger. Harte Kanten werden von 

weichen runden Formen abgelöst. Alles 

soll fließend sein und sich so besser in 

Fotos: Jodie Johnson, J.Zhuk, Photographee.eu / stock.adobe.com 



das Gesamtbild einfügen. Dennoch sind 

besonders Sitzmöbel wuchtig, stehen auf 

massiven Beinen und sind nicht selten 

mit Velourstoffen in satten Mineraltönen 

gefärbt. 

Einfach gehaltene Accessoires sind bereits 

seit einiger Zeit im Trend und daran 

wird sich auch 2020 nichts ändern. Grafische 

Designs haben den verschnörkelten 

und verspielten Designs schon längst den 

Rang abgelaufen. Doch nur weil die Stücke 

an sich sehr schlicht gehalten sind, 

heißt das nicht, dass man sie übermäßig 

kombinieren sollte. Auch hier geht der 

Trend weiterhin in Richtung weniger ist 

mehr. Überladene Wohnungen lösen insgeheim 

ein Unbehagen in uns aus und 

genau dem möchte man 2020 entgegenwirken. 

Monochrome Farben für mehr Ruhe 

Der monochrome, also der unifarbene 

Look ist in diesem Jahr sehr stark im 

Kommen. Damit ist nicht gemeint, dass 

ein Möbelstück oder Dekoartikel gänzlich 

einfarbig ist, sondern dass kein Teil 

im Raum in dessen Farbe einzigartig ist. 

Jeder Farbton wird durch ein anderes Teil 

wieder aufgenommen. Ist beispielsweise 

eine Wand in einem warmen Braunton 

gestrichen, wiederholt sich dieser beispielsweise 

in einem Dekokissen oder 

einem Teppich. So soll eine beruhigende 

und ausgeglichene Wirkung geschaffen 

werden. In den aktuellen Wintermonaten 

ist der monochrome Look eher auf 

dunkle Farben beschränkt. Je wärmer die 

Monate werden, desto heller und freundlicher 

werden auch die Farben. 

Das gewisse Etwas 

Selbstgemachte Unikate 

Aufgrund des verbreiteten Sinns für 

Nachhaltigkeit und Umweltschutz finden 

nicht nur Möbelstücke aus Naturmaterialen 

Einzug in unsere Räumlichkeiten. 

Wer sich etwas Neues anschaffen 

will, denkt nun einmal mehr darüber 

nach, ob er oder sie es wirklich braucht 

und der Kauf tatsächlich notwendig ist. 

Alte Dinge aufwerten ist wieder in aller 

Munde. Das Kaufen in Secondhand- und 

Vintageshops ist angesagter denn je und 

die altbekannten DIYs sind zurück. Ja, es 

wird wieder selbst handangelegt und gewerkelt 

was das Zeug hält. So entstehen 

Stücke, die völlig einzigartig sind und einen 

ganz besonderen Charme in unsere 

Wohnungen bringen. 

Das Comeback des Glases 

Man mag es auf den ersten Blick vielleicht 

nicht glauben aber auch bei Glas handelt 

es sich um ein Naturprodukt. In den 

1990er Jahren durfte in keiner Wohnung 

eine große Vitrine fehlen, in der sämtliche 

Schätze aufbewahrt und präsentiert 

wurden. Schnell galt dies allerdings als 

spießig und sie hatte ausgedient. Doch 

nun ist es soweit, der Trend ist wieder zurück 

und er wird begleitet von massiven, 

aber dennoch stilvollen Glastischen. Das 

Material muss nicht dringend völlig klar 

sein, Färbungen in leichtem blau oder 

grün sind ebenfalls im Trend. 

Natur und Metall – Widerspruch oder 

Ergänzung? 

In den letzten Jahren fand der Metallic-Look 

langsam seinen Weg in die 

Wohntrends. Ganz langsam angefangen 

bei zarten Silber- und Goldtönen, gesellten 

sich später Messing- und Kupfertöne 

dazu. So schnell wie dieser Trend kam, 

war er allerdings auch schon wieder fort. 

Doch 2020 feiert er sein großes Comeback 

und zwar in Form von Accessoires 

und Kleinmöbeln. Damit wird ein stilvoller 

Kontrast zu den Naturfarben- und 

–materialien geschaffen. 



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