Thermenfibel 2020_Limes-Therme Bad Gögging

Entspannung
Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine Entspannungsübung, bei der Muskeln aktiv an- und entspannt
werden. Durch dieses willentliche An- und Entspannen von Muskelgruppen wird versucht, einen
tiefentspannten Zustand zu erreichen. Dadurch, dass keine Vorkenntnisse nötig sind, ist sie die am häufigsten
durchgeführte Entspannung und wird in der Prävention (evtl. Krankenkassenzuschuss) eingesetzt.
Personen die an einer psychischen Erkrankung leiden, sollten vorher Rücksprache mit Ihrem behandelnden
Arzt nehmen.
Ziele der PMR:
● gezielter nachhaltiger Abbau von Muskelverspannungen
● Verbesserung der Körperwahrnehmung
● Stressabbau durch psychische Entspannung
● Fehlhaltungen verhindern / verbessern
● spannungsbedingte Schmerzen (Rücken, Kopf, etc.) reduzieren
● psychische Spannungszustände (Nervosität, Stress) abbauen
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Entspannung
Anwendungszeit Preis
Progressive Muskelentspannung* (in der Gruppe ab 3 Personen)
Schnupperanwendung 55 Minuten 15,– e
Autogenes Training* (in der Gruppe ab 3 Personen)
Schnupperanwendung 55 Minuten 15,– e
* Präventionskurse (10 Einheiten) können evtl. von Krankenkassen bezuschusst werden.
● Schlafstörungen lindern
● Gesundheitsvorsorge
Autogenes Training (nach Schultz)
Autogenes Training (AT) ist eine suggestive (unterschwellige) Selbstentspannung. Damit erreicht man einen
direkten Einfluss auf das Vegetativum. Durch suggestive Vorstellungen kann eine Ruhigstellung des vegetativen
Nervensystems erreicht werden, z.B. den Herzschlag steuern. Mit der Grundstufe kann Konzentration
und Entspannung z.B. Einschlaftechnik gefördert werden. Autogenes Training ist eine erprobte
Entspannungstechnik und wird in der Prävention (evtl. Krankenkassenzuschuss) eingesetzt.
Entspannung und / oder Schweregefühl entstehen durch die gelockerten Muskeln im Körper. Dabei entspannen
sich durch die innere Ruhe auch die Gefäße, was zu einem Wärmegefühl führt.
Der Übende befindet sich in einem Zustand vertiefter Konzentration. Personen, die an einer psychischen
Erkrankung leiden, sollten vorher Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt nehmen.
Zusätzliches Gesundheitsprogramm: Vorträge und Gesundheitskurse (Yoga etc.) entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Flyer.
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Wertkartenvorteile nutzen! Siehe Seite 13.