VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-1

BEWEGUNG UND GYMNASTIK
Fit mit Smovey
Out- und Indoor-Fitmix
„Smovey“ ist ein innovatives Therapie- und Fitnessgerät. Das Besondere
an den grünen Smovey-Ringen sind die vier Stahlkugeln im Inneren, die
eine Vibration entstehen lassen, die bis in die Tiefenmuskulatur hinein
wirkt. Dadurch werden sensomotorische und neuronale Reize ausgelöst.
Das Training mit den Smoveys fördert den Stoffwechsel, massiert
und entlastet das Lymphsystem, strafft das Bindegewebe, mobilisiert
die Verdauung, kräftigt das Herz-Kreislauf-System und stärkt das Immunsystem.
Der Kurs bietet eine Einweisung in die richtige Handhabung
der Smoveys und Übungen z.B. zur Straffung des Bindegewebes,
Aktivierung des Lymphsystems, Stärkung der Tiefenmuskulatur. Schulter-,
Nacken- und Rückenverspannungen werden gelöst. Die Muskulatur
wird gelenkschonend aktiviert.
Die Smoveys werden im Kurs zur Verfügung gestellt. Bitte mitbringen:
Sportbekleidung, Hallenturnschuhe, Getränk und gute Laune!
302-185 / Kornelia Friebe
Sundern, VHS, Franz-Josef-Tigges-Platz
Di. 21.01.2020, 17:00 - 18:00 Uhr
5 Termine / 6,67 Ustd. / 20,00 €
302-186 / Kornelia Friebe
Sundern, VHS, Franz-Josef-Tigges-Platz
Di. 03.03.2020, 17:00 - 18:00 Uhr
5 Termine / 6,67 Ustd. / 20,00 €
Fitnessgymnastik für Bauch, Beine und Po
Cardiotraining und Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht
und sportlichen Hilfsmitteln, wie Kurz-Hanteln, Theraband, Ball,
etc. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der
Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit
entsprechenden Atemübungen kombiniert werden. Ausdauer, Kraft, Koordination
und Beweglichkeit werden trainiert und das Wohlbefinden
durch anschließende Stretch- und Relaxübungen zusätzlich gesteigert.
Bitte mitbringen: Kurzhanteln, Theraband, Turnschuhe, Matte, Handtuch
und Getränk.
302-309 / Silvia Sallay
Holzen, Turnhalle, Landerkamp
Di. 21.01.2020, 19:30 - 20:30 Uhr
15 Termine / 15 Ustd. / 58,50 €
Rücken- und Fitnesstraining
Rücken- und Fitnesstraining ist ein Training, das die Kondition verbessert
und die Beweglichkeit fördert. Darüber hinaus wird die Körperwahrnehmung
geschult und das Wohlbefinden gesteigert. Frauen
und Männer sind im Kurs herzlich willkommen. Bitte mitbringen:
Sportbekleidung und Sportschuhe.
302-310 / Silvia Sallay
Holzen, Turnhalle, Landerkamp
Mo. 20.01.2020, 20:00 - 21:00 Uhr
15 Termine / 15 Ustd. / 78,00 €
GESUNDHEIT
Foto: ©B ojan - stock.adobe.com
Die abwechslungsreichen Übungen bringen Spaß ins Problemzonentraining.
Es werden sowohl die Ausdauer als auch Koordination,
Kraft und Beweglichkeit geschult. Ein Rundum-Paket für Ihre Fitness.
Sie lernen, diese Übungen im Alltag anzuwenden. Bitte mitbringen:
Handtuch und Getränk.
302-263 / N.N.
Stockum, Turnhalle, Am Wenne 8
Mo. 20.01.2020, 20:00 - 20:45 Uhr
19 Termine / 19 Ustd. / 57,00 €
Fitness-Mix - Training für den ganzen Körper
Mit verschiedenen Elementen des Trainings bietet dieser Kurs ein
abwechslungsreiches Programm, das den ganzen Körper trainiert,
kräftigt und die Fettverbrennung ankurbelt. Arme, Beine, Po und
Bauchmuskulatur werden unterstützt. Die Stabilisierung der Gesamtkonstitution
wird gefördert und den „ungeliebten Polstern“ zu Leibe
gerückt. Bei flotter Musik kann man sich den Alltagsstress von der
Seele powern. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe und Theraband.
302-308 / Ursula Tigges
Hüsten, Turnhalle Petrischule
Mo. 27.01.2020, 18:30 - 19:30 Uhr
10 Termine / 10 Ustd. / 39,00 €
Cardiotraining - Funktionelles Training
Trainieren Sie nicht nur einzelne Muskeln, sondern fordern Sie Ihren
gesamten Körper. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichtes, von Medizinbällen,
Therabändern etc. trainieren Sie Schnellkraft, Kraftausdauer,
Koordination und Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Grundfitness,
Theraband, eine Matte und eine Faszienrolle
302-313 / Annika Schulz
Neheim, Turnhalle Müggenberg, Königsbergstr. 1
Mi. 22.01.2020, 18:00 - 19:00 Uhr
18 Termine / 18 Ustd. / 70,20 €
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