VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-1

BEWEGUNG UND GYMNASTIK
Rückenschulung
Schonen und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie Rücken- und
Bauchmuskulatur kräftigen. Im Kurs lernen Sie, Ihre Beweglichkeit, u.
a. durch spezielle Dehnungsübungen, zurückzugewinnen. Bitte mitbringen:
Handtuch und Kissen.
302-102 / NN
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle, Hövels Gasse 1a
Mo. 27.01.2020, 17:00 - 18:00 Uhr
10 Termine / 10 Ustd. / 39,00 €
302-103 / NN
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle, Hövels Gasse 1a
Mo. 27.01.2020, 18:00 - 19:00 Uhr
10 Termine / 10 Ustd. / 39,00 €
Rückengymnastik für Frauen
Eine effektive Gymnastik zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Schonen
und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie Rücken- und Bauchmuskulatur
kräftigen. Beugen Sie Rückenschmerzen durch gezielte
Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen vor. Sportliche
Hilfsmittel wie Hanteln, Therabänder, Redondobälle etc. bringen eine
tolle Abwechslung. Auch das Stretching darf nicht fehlen, damit Ihr
Rücken gesund bleibt! Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk.
302-161 / N.N.
Stockum, Turnhalle, Am Wenne 8
Mo. 20.01.2020, 19:15 - 20:00 Uhr
19 Termine / 19 Ustd. / 57,00 €
Rückengymnastik für Männer
Eine effektive Gymnastik zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Schonen
und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie Rücken- und Bauchmuskulatur
kräftigen. Beugen Sie Rückenschmerzen durch gezielte
Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen vor. Sportliche
Hilfsmittel wie Hanteln, Therabänder, Redondobälle etc. bringen eine
tolle Abwechslung. Auch das Stretching darf nicht fehlen, damit Ihr
Rücken gesund bleibt! Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk.
302-162 / N.N.
Stockum, Turnhalle, Am Wenne 8
Mo. 20.01.2020, 20:45 - 21:30 Uhr
19 Termine / 19 Ustd. / 57,00 €
Rückengymnastik - Einführung
Bewegungsmangel und einseitige Körperbeanspruchung sind charakteristisch
für viele moderne Arbeitsplätze. In diesem Kurs haben Sie die
Möglichkeit, einen Ausgleich zu schaffen durch gezielte Übungen zur
Beweglichmachung der Gelenke, zur Entwicklung von Muskelkraft und
-dehnfähigkeit und durch Verbesserung des Haltungsgefühls. Bitte mitbringen:
Sportmatte und Theraband.
302-169 / Daniela Zöllner
Langscheid, Haus des Gastes, Hakenbrinkweg 19
Di. 07.01.2020, 09:00 - 10:00 Uhr
18 Termine / 24 Ustd. / 90,00 €
302-170 / Daniela Zöllner
Langscheid, Haus des Gastes, Hakenbrinkweg 19
Di. 07.01.2020, 10:00 - 11:00 Uhr
18 Termine / 24 Ustd. / 90,00 €
Sanftes Rückentraining für Senioren/-innen
In diesem Kurs werden wir gemeinsam durch sanfte Kräftigungsund
Mobilisationsübungen unsere Beweglichkeit verbessern und
erhalten. Die Stunden sind gegliedert in eine Einführungsphase mit
Bewegungsspielen und -formen, Gymnastik in der Hauptphase und
Entspannungsübungen als Ausklang. Auf die individuellen Voraussetzungen
der Teilnehmer/-innen wird eingegangen.
302-172 / Daniela Zöllner
Sundern, Marienschule, Silmecke 23 - 23a
Do. 16.01.2020, 16:30 - 17:30 Uhr
16 Termine / 21,33 Ustd. / 63,90 €
Ganzkörpertraining
Für Frauen
Der Kurs bietet ein Programm an, welches den ganzen Körper moderat in
Bewegung bringt und darauf abzielt, Kraft und Elastizität von Rumpf und
gesamten Körper zu fördern. Die Gesundheit von Beckenboden und Rücken
wird dabei besondere beachtet. Es werden Übungen zur Verbesserung
von Körperwahrnehmung, Atmung und Gleichgewicht, zur Mobilisierung,
Kräftigung und Dehnung eingesetzt. Hilfsmittel können dabei
unterstützen. Eine Entspannungsphase zur Regeneration und Förderung
des Wohlbefindens beendet die Übungszeit. Fragen zur
Gesundheit des Beckenbodens können auf Wunsch thematisiert werden.
Das Angebot richtet sich an alle Frauen, die einseitige Bewegung und Bewegungsmangel
im Alltag ausgleichen möchten. Bitte mitbringen: bequeme
Sportkleidung und -schuhe, Handtuch, kleines Kissen,
302-177 / Hildegard Beckmann
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle, Hövels Gasse 1a
Di. 21.01.2020, 09:15 - 10:45 Uhr
6 Termine / 16 Ustd. / 34,80 €
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