VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-1

BEWEGUNG UND GYMNASTIK
E-Bike MTB-Training - Teil 1
Entspannt und locker den richtigen und sicheren Einstieg ins E-
Mountainbiking finden. Wir richten den Focus beim Training für
Einsteiger auf eure Sicherheit und den Spaß. Ziel ist es, den ersten
Singletrail, die Abfahrt, den Uphill und die Kurven zu genießen. Die
zertifizierten, erfahrenen Ausbilder/-innen arbeiten mit Videoanalysen
in entspannter Atmosphäre. Besonders legen wir auf umweltverträgliches
Verhalten in der Natur wert. Dazu gehört auch Naturschutz
und Tierschutz. Wir werden die gesetzlichen Vorgaben beachten, jedoch
werden wir nicht mit einem erhobenen Zeigefinger agieren.
Der Kurs ist für Einsteiger/-innen oder Wiedereinsteiger/-innen gedacht.
Treffpunkt: Eingang der VHS. Bitte mitbringen: Fahrradhelm,
Langfingerhandschuh, Fahrradbrille. Das Bike soll nicht mit Klickpedalen
ausgerüstet sein.
302-035 / Bernd Schiermeister
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Sa. 28.03.2020, 10:00 - 15:00 Uhr
2 Termine / 12 Ustd. / 46,70 €
E-Bike MTB-Training - Teil 2
Entspannt und locker den Richtigen und sicheren Einstieg ins E-
Mountainbiking finden. Wir richten den Focus beim Training für
Einsteiger auf eure Sicherheit und den Spaß. Ziel ist es, den ersten
Singletrail, die Abfahrt, den Uphill und die Kurven zu genießen. Die
zertifizierten, erfahrenen Ausbilder/-innen arbeiten mit Videoanalysen
in entspannter Atmosphäre. Besonders legen wir auf umweltverträgliches
Verhalten in der Natur wert. Dazu gehört auch Naturschutz
und Tierschutz. Wir werden die gesetzlichen Vorgaben beachten, jedoch
werden wir nicht mit einem erhobenen Zeigefinger agieren.
Der Kurs ist für Einsteiger/-innen oder Wiedereinsteiger/-innen gedacht.
Treffpunkt: Eingang der VHS. Bitte mitbringen: Fahrradhelm,
Langfingerhandschuh, Fahrradbrille. Das Bike soll nicht mit Klickpedalen
ausgerüstet sein.
302-036 / Bernd Schiermeister
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Sa. 25.04.2020, 10:00 - 15:00 Uhr
2 Termine / 12 Ustd. / 46,70 €
E-Bike Fahrsicherheitstraining
Für alle, die mit mehr Spaß und mehr Sicherheit auf ihrem E-Bike unterwegs
sein wollen. Hier lernst Du alle wichtigen Einstellungen und
den richtigen Umgang mit Deinem E-Bike kennen. Erste Grundlagen
der Fahrtechnik werden gezeigt und geübt, die Du brauchst, um sicherer
auf Deinem E-Bike unterwegs zu sein. Hier dreht sich alles um
Fahren, Üben, Spaßhaben und Ausprobieren in sicherer Umgebung.
Mit diesem Knowhow bist Du für zukünftige Touren und einfachere
Trails bestens gerüstet! Egal in welcher Altersklasse, wichtig ist, Du
kommst mit Deinem E-Bike sicher ans Ziel und beherrschst Dein E-
Bike in jeder Situation zu 100%. Deshalb schulen wir in verschiedenen
Geländebereichen wie z. B. auf Forststraßen und auch schon mal
auf leichten Trails. Ein durchdachtes Kurskonzept für den maximalen
E-Bike-Spaß egal ob bergauf oder bergab. Bitte mitbringen: E-Bike
in techn. einwandfreiem Zustand, passender Helm (PFLICHT!!), Handschuhe,
ggf. Brille, Rucksack für Verpflegung, Wind-/Regenjacke, etc.
300-076 / Christian Rademacher
Sundern-Langscheid, Sportpark
Fr. 08.05.2020, 17:00 - 19:15 Uhr
Fr. 15.05.2020, 17:00 - 19:15 Uhr
Fr. 19.06.2020, 17:00 - 19:15 Uhr
3 Termine / 9 Ustd. / 45,00 €
Grundkurs Mountainbiken
Fahrradfahren können viele – Mountainbiken im Gelände ist ein
technisch anspruchsvoller Sport, bei dem die Basics die Grundlage
für den Spaß und die Sicherheit auf dem Bike bilden.
Der Grundkurs Mountainbiken richtet sich an (Wieder-)Einsteiger.
Vermittelt werden die Grundlagen moderner Fahrtechnik, im Vordergrund
stehen der Spaß am Biken, der Spaß am Lernen und der Spaß,
in der Natur unterwegs zu sein. Bitte mitbringen: E-Bike in techn. einwandfreiem
Zustand, passender Helm (PFLICHT!!), Handschuhe, ggf.
Brille, Rucksack für Verpflegung, Wind-/Regenjacke, etc.
300-077 / Christian Rademacher
Sundern-Langscheid, Sportpark
Fr. 05.06.2020, 17:00 - 19:15 Uhr
Fr. 14.08.2020, 17:00 - 19:15 Uhr
2 Termine / 6 Ustd. / 35,00 €
Rückenfitness
Ein abwechslungsreiches, motivierendes Bewegungstraining mit
dem Ziel, Körperhaltung, Stabilität, Rückenkraft und Gleichgewicht
zu verbessern und somit die Bewegungssicherheit zu erhöhen. Die
funktionellen Übungen beugen Gelenkproblemen vor, trainieren die
Muskulatur, lösen Verspannungen, sorgen für die Beweglichkeit der
Wirbelsäule und unterstützen die Funktion von Faszienstrukturen. Abschließende
Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen sorgen
für Erholung und ein positives Körpergefühl. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,
Handtuch, kleines Kissen, Getränk, bequeme Kleidung
302-101 / Christina Thiemann
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle, Hövels Gasse 1a
Mi. 22.01.2020, 09:30 - 11:00 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €
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