VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-1

BEWEGUNG UND GYMNASTIK
Sanfte Wirbelsäulengymnastik -
Für Einsteiger/-innen
Schonen und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie die ganze
Rumpfmuskulatur kräftigen. Im Kurs lernen Sie, Ihre Beweglichkeit,
u. a. durch spezielle Dehnübungen, zurückzugewinnen. Zum Kursinhalt
gehören Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen. Durch
den Einsatz des Aero-Steps werden sensomotorische Verbesserungen
erzielt. Die Teilnehmer/-innen bekommen in den Kursen vom
Kursleiter ein Feedback und Infos, wie sie die Übungen, die der Dozent
vermittelt, auch zu Hause umsetzen können. Die Anwendung
der Black Roll wird ebenfalls vermittelt. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung und Physioband.
302-031 / Bernd Schiermeister
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Mo. 27.01.2020, 17:00 - 18:00 Uhr
13 Termine / 13 Ustd. / 50,70 €
Bewegungswoche am See
Bewegungstraining und Walking zum Einsteigen und Auffrischen
Bewegung ist für den Erhalt von Gesundheit wesentlich. Ausdauertraining
in der Natur und Entspannungsübungen gelten als besonders effektiv,
um Stress zu bewältigen und um einem Burnout langfristig vorzubeugen.
Wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen unser Erfahrungswissen: sich
auf den Weg zu machen wird häufig belohnt mit der Ausschüttung von
Glückshormonen und mit Wohlbefinden. Wenn nur das Aufraffen nicht
wäre, um eine gute Gewohnheit (wieder) zu etablieren. In einer Gruppe
und mit guten Bedingungen fällt dies oft leichter. Walking, ein moderates
Herz-Kreislauf-Training, steigert Ausdauer und Kraft, Beweglichkeit und
Koordination. Schließlich erstellen Sie einen Plan, wie Sie individuell passende
Bewegungseinheiten in Ihren Arbeitsalltag integrieren können. Das
Seminar ist als Bildungsurlaub (5 Tage) anerkannt.
301-096 / Imma Schäfer-Brühne / Rainer Schäfer
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Mo, 30.03.2020, 14:00 - Fr, 03.04.2020, 14:30 Uhr
Bildungsurlaub
GESUNDHEIT
Wirbelsäulengymnastik, Rückentraining
Schonen und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie die ganze
Rumpfmuskulatur kräftigen. Im Kurs lernen Sie, Ihre Beweglichkeit, u.
a. durch spezielle Dehnübungen, zurückzugewinnen. Zum Kursinhalt
gehören Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen. Durch den
Einsatz des Aero-Steps werden sensomotorische Verbesserungen erzielt.
Die Beweglichkeit und dadurch Schnelligkeit der luftgefüllten
Kissen stellt dabei eine große Herausforderung dar. Die Teilnehmer/-
innen bekommen in den Kursen vom Kursleiter ein Feedback und
Infos, wie sie die Übungen, die der Dozent vermittelt, auch zu Hause
umsetzen können. Die Anwendung der Black Roll wird ebenfalls vermittelt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Physioband.
302-032 / Bernd Schiermeister
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Mo. 27.01.2020, 18:00 - 19:00 Uhr
13 Termine / 13 Ustd. / 50,70 €
Wirbelsäulengymnastik,
Rücken- und Rumpftraining
Nach einer flotten, mobilisierenden, teils spielerischen Aufwärmphase
steigen die Teilnehmer/-innen in ein Rumpfkräftigungsprogramm
ein. Wahrnehmungsübungen und intensive Koordination mit und
ohne Sportgeräte sind vorgesehen. Beendet wird der Unterricht mit
Dehn- und Entspannungsübungen. Die Teilnehmer/-innen bekommen
in den Kursen vom Kursleiter ein Feedback und Infos, wie sie die
Übungen, die der Dozent vermittelt, auch zu Hause umsetzen können.
Die Anwendung der Black Roll wird ebenfalls vermittelt. Bitte
mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke und Handtuch.
302-033 / Bernd Schiermeister
Arnsberg, Gymnastikraum, Sauerstr. 3
Mo. 27.01.2020, 19:15 - 20:15 Uhr
13 Termine / 13 Ustd. / 50,70 €
5 Termine / 42 Ustd. / 461,00 € / 569,00 € im EZ / 529,00 € im DZ;
Entgelt inklusive Verpflegung.
Lauftraining mit Erfolgs-Garantie
Laufen ohne psychischen Stress, gesundheitsorientiertes und leistungsorientiertes
Lauftraining (was die Gesundheit nicht ausschließt) ist das
Ziel. Mit der richtigen Laufbetreuung, ausgebildeten und erfahrenen
Trainer/-innen kommen Sie entspannt zum Ziel. Die Grundlagenausdauer
und damit den Fettstoffwechsel trainieren ist ein wichtiger Baustein
des Lauftrainings. In richtiger Kombination mit Intervallen und anderen
Trainingsvarianten verstehen wir es, die körperliche Leistung, die
Ausdauer nachhaltig zu steigern. Zum eigentlichen Lauftraining gehört
auch das Athletic- und Core-Training. Diese Trainingsvarianten erhöhen
die Rumpfspannung und verbessern die Koordination, Laufkoordination.
Treffpunkt: Stadion Große Wiese in Hüsten“
302-034 / Bernd Schiermeister
Hüsten, Stadion Große Wiese
Di. 17.03.2020, 17:00 - 18:00 Uhr
13 Termine / 13 Ustd. / 50,70 €
Wandern: In und von der Natur lernen
Die Natur steckt voller Wunder! Sich in der Natur aufhalten wirkt sich
positiv auf das eigenen Wohlbefinden aus und stärkt nachweislich das
Immunsystem. Verbringen Sie mit uns zwei Tage in der Natur mit Spaziergängen
und Wanderungen und erfahren Sie viel über die Zusammenhänge
und die Heilkräfte für Körper, Geist und Seele. Bitte mitbringen:
wetterfeste Kleidung, einen kleinen Korb oder eine Jutetasche, ein Brettchen,
ein scharfes Messer und ein kleines Schraubglas.
300-194 / Gabi Vogt
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Sa, 16.05.2020, 10:00 - So, 17.05.2020, 13:00 Uhr
2 Termine / 17 Ustd. / 107,00 € / 134,00 € im EZ / 124,00 € im DZ;
Entgelt inklusive Verpflegung,
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