VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-1

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ
Stress: Entstehung,
Wirkung, Abbau
Um sich selbst wieder in Balance zu bringen, Kraft zu schöpfen und
zurück zu positiven Lebensgefühlen zu finden, ist die Natur eine unerschöpfliche
Quelle der Energie, Entspannung und Regeneration.
Teilnehmer/-innen erproben vielfältige Methoden, um ihr Wohlbefinden
zu steigern und Stress abzubauen. Wir führen gemeinsam verschiedene
Entspannungstechniken in- und outdoor aus, testen leicht
aber wirkungsvolle Yoga-, Atem- und QiGong-Übungen und lassen
beim kreativen Gestalten mit den Händen den Kopf frei werden. Im
Seminar werden Kenntnisse über die Inhaltstoffe und Wirkungsweisen
von Heilpflanzen und Grundzüge der Aromatherapie, sowie die
Wirkung der heilenden Terpene in der Waldluft vermittelt.
Jede und jeder wird etwas finden, was sich auch in den Alltag übernehmen
lässt. Natürlich werden wir bei geeignetem Wetter die meisten
Methoden in der schönen Landschaft rund um den Sorpesee und
des Arnsberger Waldes durchführen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung,
trittfeste Schuhe und ggf. Regenschutz mit. Das Seminar ist als
Bildungsurlaub (3 Tage) anerkannt
301-799 / Claudia Seidel
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Mo, 04.05.2020, 14:00 - Mi, 06.05.2020, 14:30 Uhr
Bildungsurlaub
3 Termine / 23 Ustd. / 233,00 € / 287,00 € im EZ / 275,00 € im DZ;
Entgelt inklusive Verpflegung.
ZEN: zentriert - entspannt - neu
Wochenende mit intuitivem Bogenschießen und Klangschalen.
Wenn Du es eilig hast, gehe langsam (nach Konfuzius)
Für Menschen, die gezielt etwas für einen gesunden Körper und Harmonisierung
von Körper und Geist tun wollen. Im Vordergrund stehen
Entspannung und Stressabbau, Stärkung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte,
Harmonisierung von Geist und Körper und Freude an der
nahezu meditativen Wirkung des intuitiven Bogenschießens, die wir als
zentrale Übung nutzen.
Wir ersch(l)ießen mit Pfeil und Bogen Wege zu einer gelassenen Haltung
und finden die eigene Mitte. Wir lernen dabei auch achtsame Wahrnehmung
und einen liebevollen Umgang mit uns selbst und anderen. Ganz
nebenbei werden Rücken und Körperhaltung trainiert. Wir kommen zur
Ruhe und finden Freude in der Bewegung Entschleunigung pur. Außerdem
werden wir mit der Kraft der Klänge Raum für noch mehr Entspannung
schaffen - Achtsamkeit im Hier und Jetzt üben. Praxis und Übungen
können in den Alltag eingebaut werden. Keine Vorkenntnisse nötig. Für
diejenigen, die bereits intuitives Bogenschießen kennengelernt haben,
kann dieser Kurs eine sinnvolle Festigung und Erweiterung sein. Das
komplette Übungsmaterial wird gestellt. Lediglich Matte und kleines
Kopfkissen und ggf. Decke mitbringen, wenn gewünscht. Bitte bequeme
Sportkleidung und warme Socken mitbringen
301-804 / Heike Hoffmann
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Fr, 07.02.2020, 18:00 - So, 09.02.2020, 13:00 Uhr
GESUNDHEIT
Atmungsaktiv am
Arbeitsplatz
Ein Gesundheitsmanagement steht in vielen Betrieben ganz oben
auf der Agenda und es werden auch schon viele nützliche gesundheitsfördernde
Maßnahmen z.B. auf der sportlichen Ebene angeboten.
Selten steht jedoch die einzelne Person im Fokus. Gesundheitskompetenz
und Gesundheitsmanagement sollten aber sowohl in der
Verantwortung des Arbeitgebers als auch in der Verantwortung des
Einzelnen liegen.
In diesem Seminar lernen Sie mit Hilfe gezielter Atemtechnik, Ihre
tägliche Arbeit zu bewältigen, egal ob geistige Arbeit, z.B. am PC
oder in langwierigen Sitzungen, oder körperliche Arbeit.
Sie lernen durch theoretische Ausführungen und eigenes Erarbeiten
kausale Zusammenhänge und durch die Vermittlung praktischer
Atemübungen eine neue Form der Selbstfürsorge kennen.
Entdecken und mobilisieren Sie Ihre Atemhilfsmuskulatur, um besser
„durchatmen“ zu können.
Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Atemübungen in einen erholsamen
Schlaf finden und am nächsten Tag den Herausforderungen
Ihres Arbeitstages wieder gewachsen sind. Wird Ihnen Ihr Atem bewusst,
sind Sie handlungsfähiger und selbstbewusster. Das lernen
und üben wir. Die Anleitungen für körperliche Übungen unterstützen
den Transfer in den beruflichen Alltag. Das Seminar ist als Bildungsurlaub
(5 Tage) anerkannt.
301-801 / Ute Thyroke
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Mo, 15.06.2020, 14:00 - Fr, 19.06.2020, 14:30 Uhr
Bildungsurlaub
5 Termine / 42 Ustd. / 323,00 € / 431,00 € im EZ / 391,00 € im DZ;
Entgelt inklusive Verpflegung.
3 Termine / 16 Ustd. / 223,00 € / 277,00 € im EZ / 257,00 € im DZ;
Entgelt inklusive Verpflegung.
Minitrampolin und Klang -
Schwingen in Balance
Es heißt, wir können 100 Jahre alt werden, wenn wir etwas dafür tun. Ein
Minitrampolin ist vielleicht das beste und angenehmste Gerät, um Körper
und Geist in Balance zu bringen. Eine Nasa-Studie zeigte bereits 1980,
dass Trampolinspringen dreimal ergiebiger ist als Joggen. Mit 10 Minuten
Trampolinspringen erreichen Sie so viel wie mit 30 Minuten Laufen. Das
reicht durchschnittlich aus, um sich bis ins hohe Alter fit zu halten. Muskulatur
wird aufgebaut und die Haut gestrafft. Training auf dem Minitrampolin
ist außerdem ein gutes Mittel gegen schlechte Stimmungen und
für gute Laune. Leicht und beschwingt erlernen wir ein Training für 10
Minuten, das danach selbst regelmäßig geübt werden kann. Außerdem
erleben wir die entspannende Wirkung von Gong und Klangschalen. Wir
hören und spüren die angenehmen Schwingungen unterschiedlicher
Klangschalen. Achtsam kommen wir mit unserem Körper und unseren
Empfindungen in Kontakt. Körperliche Fitness und gute Laune durch
Trampolinspringen, Entspannung und Achtsamkeitsübungen mit Klang
sind ideale Möglichkeiten der Gesundheitsprävention. Es sind keine Vorkenntnisse
erforderlich, neugieriger Anfängergeist ist ausdrücklich erwünscht.
Bitte bequeme Sportkleidung, warme Socken, Isomatte, Kissen
und Decke mitbringen.
301-805 / Heike Hoffmann
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
So, 15.03.2020, 10:00 - 17:00 Uhr
1 Termin / 8 Ustd. / 77,00 €
Entgelt inklusive Verpflegung.
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