VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-1

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ
301-293 / Barbara Werkmeister-Link
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Mo. 04.05.20, 14:00 - Fr. 08.05.20, 14:30 Uhr
5 Termine / 42 Ustd. / 340,00 € / 448,00 € im EZ / 408,00 € im DZ;
Entgelt inklusive Verpflegung.
Tai Chi Chuan
„Wer Tai Chi übt, wird stark wie ein Holzfäller, geschmeidig wie ein kleines
Kind und gelassen wie ein Weiser.“ Dieses Sprichwort beschreibt
die Wirkungen, die dieser uralten chinesischen Bewegungskunst zugeschrieben
werden. Obwohl Tai Chi Chuan aus einer Kampfkunst
entstanden ist, stehen heute der gesundheitliche und der meditative
Aspekt im Vordergrund. Neben Vorübungen zur Lockerung und
Dehnung spielt für den/die Anfänger/-in insbesondere die „Form“
eine Rolle: Langsame fließende Bewegungen reihen sich aneinander
und ermöglichen (nach den Vorstellungen der chinesischen Medizin)
das Fließen der Lebensenergie Chi (Qi). Durch Partnerübungen wird
dieses Fließen der Energie erfahrbar gemacht. Gelehrt wird der Yang-
Stil nach dem Lehrsystem des Tai-Chi-Forums Deutschland. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Sportschuhe.
301-401 / Norbert Jacobs
Hüsten, Kulturzentrum, Berliner Platz 5
Do. 23.01.2020, 19:00 - 20:30 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 69,60 €
Tai Chi Chuan - Für Fortgeschrittene
des Verwurzelns und der inneren Aufrichtung vertieft. Vorübungen
dienen der Dehnung und der Einübung schwieriger Passagen.
In der Meditationsphase wird der Kontakt zu den Energien von
Erde und Himmel gesucht.
Die Kenntnis der beiden ersten Teile der Form wird nicht vorausgesetzt.
Die Teilnehmenden sollten aber Erfahrung mit irgendeiner
Form des Tai-Chi und dem Verwurzeln haben. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung und Sportschuhe.
301-404 / Norbert Jacobs
Hüsten, Kulturzentrum, Berliner Platz 5
Di. 28.01.2020, 18:25 - 19:55 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 69,60 €
Tai Chi Chuan - Stufe 3
Der Schwerpunkt dieses Kurses wird in der Vertiefung der langen
dreiteiligen Form des Yang-Stils liegen. Dies beinhaltet einerseits die
Yin-Yang-Form, andererseits die Verlagerung Ferse - Vorderfuß mit
verschiedenen Verbindungen zu Energiepunkten im Körper. Ziel ist
eine bewusstere Wahrnehmung des Körpers beim Laufen der Form
und eine größere Stabilität in den einzelnen Positionen, was in Partnerübungen
getestet wird.
Die Inhalte aus vorherigen Kursen, d.h. Schwertform und Fächerform,
werden wiederholt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung
und Sportschuhe.
301-405 / Norbert Jacobs
Hüsten, Kulturzentrum, Berliner Platz 5
Di. 28.01.2020, 20:05 - 21:35 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 69,60 €
GESUNDHEIT
Tai Chi Chuan ist eine langsame, sanft fließende Bewegungsform in
völliger Ruhe. Durch die dabei angewandte gleichmäßige Atmung
tritt eine beruhigende und entspannende Wirkung auf das Zentralnervensystem
und die gesamte Körpermuskulatur ein. Vielen Alltagsbeschwerden
und Krankheiten, insbesondere auch Fehlhaltungen
und Muskelverkürzungen, kann so vorgebeugt werden. Aus Sicht
der Traditionellen Chinesischen Medizin bringen diese Übungen die
Lebensenergie des Menschen wieder in Fluss, und krankheitsbedingte
Blockaden werden gelöst. Gelehrt wird der Yang-Stil nach Cheng
Manching. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme Socken
oder Gymnastikschuhe.
301-402 / Harald Ricke
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Mo. 27.01.2020, 20:00 - 21:30 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 69,60 €
Tai Chi Chuan - Stufe 2
In diesem Kurs widmen wir uns weiterhin dem dritten Teil der
langen Form des Yang-Stils nach dem Lehrsystem des Tai-Chi-Forums,
Deutschland. Dieser Teil betont die Position des Menschen
zwischen der Erde als Quelle der Yin-Energie und dem Himmel als
Quelle der Yang-Energie. Es werden die wesentlichen Prinzipien
Qigong Yangsheng - Die 8 Brokatübungen
Qigong ist heute z.B. in Kurkliniken ein fester Bestandteil der westlichen
Medizin. Im Vordergrund steht die Gesunderhaltung des Menschen. Es
wird die Wahrnehmung körperlicher, geistiger und psychischer Prozesse
geschult. Ebenso wird Qigong bei chronischen Krankheiten eingesetzt.
Durch eigenes Üben kann die persönliche Lebenskraft Qi erhalten
und gestärkt werden. In den Übungen des Qigong Yangsheng gilt die
Verbundenheit von Innerem und Äußerem. So werden Ruhe und Bewegung,
Kraft und Weichheit, Anspannung und Entspannung, geistige
Haltung und äußere Körperhaltung beim Üben erfahren. Die 8 Brokatübungen
- baduanjin - bedeuten 8 Stücke Brokat. Dieser wertvolle Stoff
weist auf die hohe Wertschätzung dieser Übungen hin. Im Äußeren werden
die Sehnen, Muskeln und Knochen trainiert und im Inneren das Qi
kultiviert. Jede Qigongübung ist eine Übung der Ausgewogenheit von
Yin und Yang. Diese Übungsreihe ist leicht zugänglich und für Menschen
jeglicher Konstitution empfehlenswert. Erlernt werden die 8 Brokate im
Sitzen (inneres Qi) und Übungen 1 - 4 im Stehen. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung und warme Socken.
301-601 / Heike Wirges
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Do. 23.01.2020, 17:45 - 19:15 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 69,60 €
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