VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-1

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ
Yoga - Für Anfänger/-innen und Geübte
Termindruck, Zeitdruck, Leistungsdruck sind Schlagworte unseres
täglichen Lebens. Der Körper reagiert auf diese Forderungen. Er passt
sich an. Doch die permanent erhöhte Beanspruchung hat ihren Preis.
Der Körper wird in Alarmbereitschaft versetzt, Stresshormone werden
ausgeschüttet und nicht abgebaut. Diese Situation findet ihren
Niederschlag im Körper. Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz,
vegetative Dystonie, Störungen des Magen- und Darmtraktes sind
die Folge. Yoga kann den Symptomen entgegenwirken. Seine umfassenden
Techniken sprechen verschiedene Sinne des Menschen an.
Auf der körperlichen Ebene gibt es Übungen, die zu Gesundheit und
Vitalität führen. Auf der emotionalen Ebene kommt es zu Lebensfreude,
Harmonie und Entspannung. Auf der kognitiven Ebene führen
die Techniken der Gedankenschulung zur Konzentration und durch
die Entkrampfung des Gedankenknäuels zu Kreativität und Überzeugungskraft.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Stoppersocken,
Wolldecke, Handtuch und rutschfeste Matte (falls vorhanden).
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301-232 / Stefanie Hoppe
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Mo. 27.01.2020, 19:30 - 21:00 Uhr
15 Termine / 30 Ustd. / 87,00 €
Hatha- Yoga
Hatha-Yoga beinhaltet u.a. die Körperstellungen (Asanas), den Sonnengruß,
die Atemtechniken (Pranayama) sowie die Entspannungstechniken.
Jeder/jede Teilnehmer/-in wird entsprechend seinen Bedürfnissen
und seiner körperlichen Fitness unterrichtet. Yoga verbessert die Körperhaltung
und hilft, Muskelkraft und Flexibilität aufzubauen. Der/die
Teilnehmer/-in lernt, Stress und körperlicher Anspannung durch regelmäßige
Ausübung der Yogapraktiken entgegenzuwirken. Bitte eine Unterlage
und bequeme Kleidung mitbringen.
301-271 / Susanne Hain
Sundern, Entspannungs-Oase Hain, Settmeckestr. 122
Do. 09.01.2020, 09:00 - 10:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 85,00 €
301-272 / Susanne Hain
Sundern, Entspannungs-Oase Hain, Settmeckestr. 122
Do. 23.04.2020, 09:00 - 10:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 85,00 €
Hatha-Yoga, sanft und achtsam
Barbara Werkmeister-Link ist
Yogalehrerin und Sehtrainerin.
Neben ihrer Dozententätigkeit an
der VHS unterrichtet sie in anderen
Bildungseinrichtungen der Erwachsenenbildung
und im betrieblichen Gesundheitsmanagement.
Alles Gelernte, Erfahrene und Erprobte gibt sie mit
Freude an ihre Kursteilnehmer/-innen weiter.
Hatha-Yoga beinhaltet u.a. die Körperstellungen (Asanas), den Sonnengruß,
die Atemtechniken (Pranayama) sowie die Entspannungstechniken.
Jeder/jede Teilnehmer/-in wird entsprechend seinen Bedürfnissen
und seiner körperlichen Fitness unterrichtet. Yoga verbessert die Körperhaltung
und hilft Muskelkraft und Flexibilität aufzubauen. Der/die
Teilnehmer/-in lernt, Stress und körperliche Anspannung durch regelmäßige
Ausübung der Yoga-Praktiken entgegenzuwirken. Bitte eine Unterlage
und bequeme Kleidung mitbringen.
301-273 / Susanne Hain
Sundern, Entspannungs-Oase Hain, Settmeckestr. 122
Do. 09.01.2020, 17:00 - 18:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 85,00 €
Hatha Yoga, sanft und achtsam
Hatha-Yoga beinhaltet u.a. die Körperstellungen (Asanas), den Sonnengruß,
die Atemtechniken (Pranayama) sowie die Entspannungstechniken.
Jeder Teilnehmer wird entsprechend seinen Bedürfnissen
und seiner körperlichen Fitness unterrichtet. Yoga verbessert die
Körperhaltung und hilft Muskelkraft und Flexibilität aufzubauen. Der
Teilnehmer lernt Stress und körperliche Anspannung durch regelmäßige
Ausübung der Yoga- Praktiken entgegenzuwirken. Bitte eine
Unterlage und bequeme Kleidung mitbringen. Bitte eine Unterlage
und bequeme Kleidung mitbringen.
301-274 / Susanne Hain
Sundern, Entspannungs-Oase Hain, Settmeckestr. 122
Do. 23.04.2020, 17:00 - 18:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 85,00 €
Gestärkt und gelassen
durch den Berufsalltag:
Stressbewältigung mit Yoga
Yoga ist ein wertvolles Instrument zur Bewältigung des oft stressigen
Berufsalltags. Durch das Praktizieren von dynamischen und statischen
Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken sowie
durch Meditation können innere Ruhe und Kraft erfahren werden.
Den Anforderungen im Job kann man so gestärkt begegnen. Das
Seminar vermittelt theoretisches Hintergrundwissen zur Entstehung
und Vorbeugung von Stress und zeigt im Rahmen von praktischen
Übungen, wie Yogaelemente während und nach dem Arbeitsalltag
zu mehr Energie und Entspannung im Beruf führen können. Das Seminar
ist als Bildungsurlaub (5 Tage) anerkannt.
301-292 / Barbara Werkmeister-Link
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Mo. 27.01.20, 14:00 - Fr. 31.01.20, 14:30 Uhr
Info
Bildungsurlaub
5 Termine / 42 Ustd. / 340,00 € / 448,00 € im EZ / 408,00 € im DZ;
Entgelt inklusive Verpflegung.