VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-1

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ENTSPANNUNG UND RESILIENZHatha-YogaFür Anfänger/-innen und FortgeschritteneHatha-Yoga ist der wohl bekannteste Teil des Yoga. „Ha“ bedeutet„Sonne - Sonnenatem“, „tha“ bedeutet „Mond - Mondatem“. Er umfasstdie körperorientierten Praktiken: Asanas = Körperstellungen,Pranayama = Atemübungen - Tiefenentspannungstechnik. Hatha-Yoga verbessert die Körperhaltung, stabilisiert die Gesundheit,entwickelt Flexibilität und Muskelkraft und ist ein gutes Herz-Kreislauf-Training.Yoga ist auch das Finden zu sich selbst (z. B. durch Meditation).Hatha-Yoga ist für Menschen aller Altersstufen geeignet.Die Übungen sind zunächst einfach und leicht und werden an dieBeweglichkeit der Teilnehmer/-innen angepasst. Bitte mitbringen:bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke und ggf. Sitzkissen.301-203 / Marie-Theres SchwarzNeheim Möhnepark, Werler Str. 2ADi. 21.01.2020, 10:30 - 12:00 Uhr12 Termine / 24 Ustd. / 69,60 €301-203V / Marie-Theres SchwarzNeheim Möhnepark, Werler Str. 2ADi. 28.04.2020, 10:30 - 12:00 Uhr6 Termine / 12 Ustd. / 34,80 €301-204 / Dorothea FortmannNeheim Möhnepark, Werler Str. 2AMi. 22.01.2020, 08:00 - 09:30 Uhr10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €301-205 / Marie-Theres SchwarzNeheim Möhnepark, Werler Str. 2AMi. 22.01.2020, 09:45 - 11:15 Uhr12 Termine / 24 Ustd. / 69,60 €301-205V / Marie-Theres SchwarzNeheim Möhnepark, Werler Str. 2AMi. 29.04.2020, 09:45 - 11:15 Uhr301-206V / Marie-Theres SchwarzNeheim Möhnepark, Werler Str. 2AMi. 29.04.2020, 19:00 - 20:30 Uhr6 Termine / 12 Ustd. / 34,80 €301-207 / Annette SwiergielNeheim Möhnepark, Werler Str. 2AMi. 22.01.2020, 17:15 - 18:45 Uhr10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €301-208 / Dorothea FortmannHüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle, Hövels Gasse 1aDo. 23.01.2020, 18:30 - 20:00 Uhr10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €Hatha-Yoga - Für FortgeschritteneHatha-Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, um Körper, Geist undSeele in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen. Es ist die Lehreund Praxis, den Menschen durch den Wechsel von An- und Entspannung,durch Körper- und Atemübungen gezielt und methodisch zurHarmonie zu führen. Yoga hält Wirbelsäule und Gelenke beweglich,Muskeln und Sehnen werden gedehnt und gestärkt, langsam ausgeführteBewegungen lassen Ausgeglichenheit und innere Zufriedenheitentstehen. Hatha-Yoga ist ein Weg zu mehr Körper- und Selbstbewusstseinund eignet sich für Menschen aller Altersstufen. Bittemitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke und Handtuch.301-209 / Christa BrockmöllerHüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle, Hövels Gasse 1aDi. 28.01.2020, 19:00 - 20:30 Uhr10 Termine / 20 Ustd. / 64,00 €301-209V / Christa BrockmöllerHüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle, Hövels Gasse 1aDi. 21.04.2020, 19:00 - 20:30 Uhr8 Termine / 16 Ustd. / 51,20 €6 Termine / 12 Ustd. / 34,80 €301-206 / Marie-Theres SchwarzNeheim Möhnepark, Werler Str. 2AMi. 22.01.2020, 19:00 - 20:30 Uhr12 Termine / 24 Ustd. / 69,60 €Hatha-Yoga mit Atem- undEntspannungsübungenGrundlage dieses Kurses bilden Hatha-Yoga-Übungen, verbundenmit speziellen Atem- und Entspannungsübungen. Darüber hinauswird die geistig-seelische Dimension im Sinne des „Integralen Yoga“mit einbezogen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke,Handtuch und festes Kissen.301-210 / Brigitte Blei-AlbertiHüsten, Tanzstudio Alberti, Bahnhofstr. 135 ADo. 20.02.2020, 19:00 - 20:30 Uhr8 Termine / 16 Ustd. / 46,40 €Foto: ©Vasyl - stock.adobe.com60
ENTSPANNUNG UND RESILIENZYoga für Männer und Frauen ab 40Hatha- Yoga für Senioren 60 +Bringen Sie sich in Form! In dem Kurs werden körperliche Übungenund Entspannungstechniken zur Steigerung der Beweglichkeit vonKörper und Geist geübt. Kräftigung und Dehnung der Muskulatur undeine zunehmende Geschmeidigkeit des Bewegungsapparates verhelfenzu mehr Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Bitte mitbringen:bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ggf. Sitzkissen.301-211 / Peter RichterNeheim Möhnepark, Werler Str. 2ADo. 23.01.2020, 19:30 - 21:00 Uhr12 Termine / 24 Ustd. / 69,60 €Hatha- YogaIm Hatha-Yoga werden Körperübungen in Abstimmung mit demAtem durchgeführt. Ziel ist es, die Beweglichkeit zu verbessern, dieKörperbefindlichkeit deutlicher wahrzunehmen, Verspannungen zulösen, damit verbundene Gefühle zugänglich zu machen und durchdas Zusammenwirken von Körper, Atem und Achtsamkeit (Geist) beisich selbst anzukommen. Energie, die im verspannten Muskelpanzergebunden ist, in Bewegung bringen, um sie dann durch das Fließenleichter in emotionale, psychische und geistige Energie umzuwandeln.Die Übungen werden auf die individuellen Körperverhältnisseabgestimmt, in methodischen Reihen entwickelt und dem Übungsfortschrittangepasst. Bitte mitbringen: warme Decke, evtl. ein kleinesKopfkissen, bequeme Kleidung und etwas Zeit.301-212 / Karin PawlakNeheim Möhnepark, Werler Str. 2AMo. 20.01.2020, 16:45 - 18:15 Uhr10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €Hatha-Yoga - für alle AltersstufenKommt es Dir bekannt vor? Morgens nach dem Aufstehen: SteifeGelenke, schwächelnder Kreislauf, es dauert lange, bis Körper undGeist wieder aktiv werden. Yoga am Morgen kann den Weg zu einembesseren, gesünderen, beweglicheren Körper und bessererDurchblutung unterstützen. Außerdem wird Spannkraft und Stärkeangeregt. Der Muskeltonus kann ausgeglichen werden. Die Koordinationund besseres Gleichgewicht werden gefördert und das alles,ohne den Körper zusätzlich zu strapazieren oder zu verschleißen.Alle Bewegungsabläufe werden auf individuelle Körperverhältnisseabgestimmt und dem Niveau angepasst. Diese sanften, ganz demAtem gewidmeten Bewegungsabläufe kommen dem Kreislauf, abervor allem dem Atemvolumen zugute. Sie fördern damit eine bessereDurchblutung, verbessern die Beweglichkeit und aktivieren so denGeist. Bitte mitbringen: warme Decke, evtl. ein kleines Kopfkissen,bequeme Kleidung und etwas Zeit.Achtsamkeit in BewegungMit gelassener Heiterkeit den Alltag meistern. Dazu lädt dieser Kursein. Mit sanften, achtsamen Yoga-Bewegungen, verbunden mit derAtmung, kann der ureigene Rhythmus des Lebens wahrgenommenwerden. Achtsamkeit fördert die Konzentration und wirkt positiv aufdas vegetative Nervensystem. Muskeln und Gelenke werden durchangemessene Abläufe gekräftigt. Das Resultat ist ein ausgeglichenes,positives und aktives Lebensgefühl. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,Socken, Wolldecke und Handtuch.301-214 / Christa BrockmöllerNeheim Möhnepark, Werler Str. 2ADo. 30.01.2020, 10:00 - 11:30 Uhr9 Termine / 18 Ustd. / 57,60 €301-214A / Christa BrockmöllerNeheim Möhnepark, Werler Str. 2ADo. 23.04.2020, 10:00 - 11:30 Uhr7 Termine / 14 Ustd. / 44,80 €Achtsamkeits-YogaIm Treiben der heutigen Zeit geht der Aspekt der Achtsamkeit immermehr verloren. Der Umgang mit Belastungen des Alltags beeinflusstuns individuell. Meist werden Symptome als „Normalzustand“ angesehen.Kopfschmerzen, Rückenprobleme, Magen- und Darmbeschwerdensind Anzeichen dafür. Die Lehren der Achtsamkeit lassenes zu, Symptome frühzeitig zu erkennen, rechtzeitig wahrzunehmen,zu lindern oder zu verhindern, bevor sie entstehen. Daher ist es wesentlich,den Geist zu sammeln, sich Zeit zu nehmen und in sich hineinzuspüren,um Nutzen aus der Achtsamkeit zu ziehen.Es werden klassische Körperpositionen des Hatha- Yoga praktiziert.Der Übungsablauf erfolgt bewusst und sanft. Die Absicht bestehtdarin, den Körper in jedem Moment klar wahrzunehmen. Darauffolgend werden die Positionen für einige Momente gehalten. Hierentsteht Raum, auf kommende Empfindungen, Gefühle und Gedankenzu reagieren. Begleitend dazu wird die Konzentration behutsamauf verschiedene Aspekte des Körpers und des Geistes gelenkt. Entspannungsphasenermöglichen es, den Übungen nachzuspüren undneue Energie zu sammeln. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,Wolldecke und Handtuch.301-216 / Christine SchafmeisterArnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7Mi. 22.01.2020, 18:30 - 20:00 Uhr10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €GESUNDHEIT301-213 / Karin PawlakNeheim Möhnepark, Werler Str. 2ADi. 21.01.2020, 08:45 - 10:15 Uhr10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €61
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