VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-1

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der Vortrag gibt einen Einblick wie durch ein acht Wochen Programm
Achtsamkeit in Ihr Leben integriert werden kann. Es ist eine Methode
zur Selbsthilfe durch Aufmerksamkeitstraining und Emotionsregulierung.
Auf gedanklicher, emotionaler und körperlicher Ebene werden
Sie lernen, Stress, in seinen verschiedenen Formen, wahrzunehmen
und gelassener damit umzugehen. Um Anmeldung wird gebeten. So
können wir Sie bei Änderungen informieren.
Achtsamkeitswoche
am See - MBSR
Bildungsurlaub
MBSR - mindfulness based stress reduction - zum Einsteigen
und Auffrischen
Heute, wo viel von Selbstoptimierung und Burnout die Rede ist, ist
uns vieles in Bezug auf Stress und Stressbewältigung bereits bewusst.
Warum gelingt es uns dann nicht besser, es im Arbeitsalltag
umzusetzen? In Zeiten, die besonders herausfordernd sind, fällt es
oft nicht leicht, sich regelmäßig zurückzuziehen, sich zu bewegen
oder zu entspannen und wieder zu sich zu kommen. Wir wollen uns
einige Zeit nehmen, um Abstand zu gewinnen, aus dem Hamsterrad
auszusteigen und auf die eigenen Kräfte, Möglichkeiten und Grenzen
zu achten. Der erste Schritt dazu: sich selbst ernst nehmen in dem
Wunsch nach Innehalten und über Ruhe und körperliche Bewegung
zu einem besseren Körpergefühl zu finden. Der Mediziner Jon Kabat-
Zinn hat dazu eine viel beachtete und bewährte Methode entwickelt:
mindfulness based stress reduction (MBSR), Stressbewältigung
durch Achtsamkeit. In dieser Woche werden Sie die grundlegenden
und weiterführenden Übungen des MBSR-Trainings kennenlernen
bzw. auffrischen und üben, Sie werden sowohl in Ruhe als auch über
Bewegung Methoden der Entspannung lernen, Achtsamkeitsübungen
im Raum und in der Natur erleben und einen individuellen Plan
erstellen, wie Sie Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag bringen können.
Das Seminar ist als Bildungsurlaub (5 Tage) anerkannt.
300-066 / Elisabeth Frohwein
Sundern, VHS, Franz-Josef-Tigges-Platz
Mi. 05.02.2020, 18:00 - 20:15 Uhr
1 Termin / 3 Ustd. / 10,00 €
Resilienztraining: Gelassen und stark -
auch in schwierigen Zeiten
Warum gelingt es manchen Menschen, in Krisenzeiten den Kopf über
Wasser zu halten und relativ gelassen damit umzugehen, während andere
schier verzweifeln? Welche Faktoren helfen, um diese innere Ruhe und
Widerstandsfähigkeit zu entwickeln, die man Resilienz nennt? In diesem
praktischen Training zeigt die Referentin, die selbst Coach und Therapeutin
ist, was wir dazu beitragen können, eine gute Resilienz zu entwickeln
und wie wir sie täglich trainieren können. Ein spannender Workshop mit
vielen persönlichen Übungen und Einsichten mit großer Wirkung auf unsere
Lebenszufriedenheit.
301-094 / Christina Döpper
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Sa. 01.02.2020, 10:00 - 17:00 Uhr
1 Termin / 9 Ustd. / 87,00 €
Entgelt inklusive Verpflegung.
GESUNDHEIT
301-093 / Imma Schäfer-Brühne
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Mo, 16.03.2020, 14:00 - Fr, 20.03.2020, 14:30 Uhr
5 Termine / 42 Ustd. / 461,00 € / 569,00 € im EZ / 529,00 € im DZ;
Entgelt inklusive Verpflegung.
Fotos: Robert Kneschke, ©Pixel-Shot, ©baranq - stock.adobe.com
Dozent/-Innen gesucht
Kompetente Kursleiter/-Innen sind das Gesicht der VHS.
Für die VHS Arnsberg/Sundern sind rund 360 qualifizierte und engagierte
Dozentinnen und Dozenten im Einsatz. Dabei sind wir immer auf der Suche
nach neuen Kursleitenden in den Fachbereichen Mensch, Gesellschaft Umwelt
– Studienfahrten – Kunst und Kultur – Gesundheit – Deutsch und Integration
– Fremdsprachen – Beruf – Computer, Internet und Neue Medien.
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