VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-1

AKIS IM HSK
Stressreduktion durch Achtsamkeit
In Kooperation mit der Arnsberger Kontakt- und Informationsstelle für
Selbsthilfegruppen im Hochsauerlandkreis
Für Leitungen und Mitglieder von Selbsthilfegruppen
Wenn wir ehrlich sind, sind wir selten mit unseren Gedanken tatsächlich
im Hier und Jetzt. Im Alltag hetzen wir oft von einer Situation zur
nächsten, denken beim Frühstück daran, was bei der Arbeit ansteht
und bei der Arbeit planen wir, was am Abend noch erledigt werden
muss. Andere hängen mit ihren Gedanken in der Vergangenheit fest
oder beschäftigen sich sorgenvoll mit der Zukunft. Langfristig verursacht
dies jede Menge Stress, der sich negativ auf unsere Gesundheit
auswirkt. Im Extremfall kann dies zu Burnout, Depressionen, Angstzuständen
oder Panikattacken führen. Die Achtsamkeitsmeditation
bietet einen Weg, diesem Stress zu begegnen, um ausgeglichener,
entspannter und gesünder zu leben. Achtsam sein heißt, Momente
bewusst zu erleben und auf seine inneren Regungen zu horchen, ohne
jegliche Wertung. So schützt man seine Psyche und entschleunigt sein
Leben. Beim Achtsamkeitstraining lernt man, auf körperliche Empfindungen
zu achten, körperliche Zustände zu bemerken und schließlich,
das ist das Schwierigste, Emotionen zu betrachten. Der Knackpunkt der
Achtsamkeit liegt darin, wahrzunehmen ohne zu bewerten. So schafft
man einen Abstand zwischen Reiz und Reaktion. Im Rahmen dieses
Seminars lernen die Teilnehmer/-innen, wie man durch Meditation,
Atemübungen und achtsame Bewegungen entspannen und Stress
abbauen kann. Dazu werden zum Einen die gedanklichen Grundlagen
des Achtsamkeitstrainings vermittelt. Zum Anderen werden mit dem
„Bodyscan“ und verschiedenen Atemübungen praktische und leicht
anzuwendende Methoden für die Umsetzung im Alltag vorgestellt
und ausprobiert. Bitte mitbringen: Iso-/Yogamatte, Decke, warme Socken
und ggfs. kleines Kissen oder Knierolle.
300-022 / Dipl.-Psych. Claudia Tölle
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Fr., 14.02.2020, 14:00 - 21:00 Uhr
Sa., 15.02.2020, 09:00 - 12:15 Uhr
2 Termine / 13 Ustd. / entgeltfrei
Nähe und Distanz
In Kooperation mit der Arnsberger Kontakt- und Informationsstelle für
Selbsthilfegruppen im Hochsauerlandkreis
Wie nah will ich die schwierigen Lebenssituationen anderer Menschen
an mich heranlassen, wie viel Distanz brauche ich für mein eigenes Wohlbefinden?
Diese Frage beschäftigt nicht nur die „Neuen“ in den Selbsthilfegruppen.
Diese Frage stellt sich immer wieder - und verlangt immer
wieder nach Antworten. Wir wollen uns an diesem Tag eingehend mit der
Suche nach den Antworten beschäftigen. Die Teilnehmer können (neu)
für sich ausloten, wo sie ihre Grenzen gesteckt haben und ob diese vielleicht
verschoben werden sollten. Ein besonderer Schwerpunkt des Seminars
liegt auf der „Selbstfürsorge“ der Selbsthilfegruppenleiter/-innen.
Dabei stehen Fragen wie: Welche Verantwortung habe ich? Wie gut sorge
ich für mich selbst? Welche Strategien kann ich in Bezug auf meine
„Selbstfürsorge“ entwickeln? im Mittelpunkt. Gemeinsam erarbeiten wir
Wege des entspannteren Umgangs miteinander, damit die Arbeit in den
Selbsthilfegruppen noch erfolgreicher und ein Gewinn für alle wird.
300-023 / Monika Rust
Arnsberg, Bürgerzentrum Bahnhof, Clemens-August-Str. 116
Sa. 07.03.2020, 09:00 - 16:00 Uhr
1 Termin / 8 Ustd. / entgeltfrei
GESUNDHEIT
300-021 / Dr. Katrin Henneke
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Sa. 11.01.2020, 10:00 - 14:00 Uhr
1 Termin / 5 Ustd. / entgeltfrei
Jedes Team ist eine Gruppe -
aber nicht jede Gruppe ist ein Team
In Kooperation mit der Arnsberger Kontakt- und Informationsstelle für
Selbsthilfegruppen im Hochsauerlandkreis
Teamentwicklung im Kompetenzteam Selbsthilfe Hochsauerland (KSH)
Im Mai 2019 hat sich das Kompetenzteam Selbsthilfe Hochsauerland,
eine Gemeinschaft, die sich ehrenamtlich für das Thema Selbsthilfe
im Hochsauerlandkreis engagiert, neu aufgestellt und ist mit guten
Ideen und neuen Projekten gestartet. Aber ein Team ist mehr als nur
die Summe seiner Mitglieder - eine gute Teamkultur und gemeinsame
Ziele sind entscheidend für die Produktivität und Effektivität.
Deshalb soll in diesem Wochenend-Workshop der Teamgeist des KSH
weiter gestärkt und an der Verbesserung der Teamstrukturen gearbeitet
werden. Der Kurs richtet sich sowohl an die aktiven Mitglieder
des KSH als auch Interessierte, die sich künftig gern für die Selbsthilfe
im Hochsauerlandkreis engagieren möchten.
Ich sehe was, was Du nicht siehst
Sich selbst besser erkennen, andere besser verstehen: Fremd- und
Selbstwahrnehmung im Ehrenamt
In Kooperation mit der Arnsberger Kontakt- und Informationsstelle für
Selbsthilfegruppen im Hochsauerlandkreis und mit der Zukunftsagentur
Engagementförderung der Stadt Arnsberg
Engagement im Ehrenamt funktioniert nur durch gute Kommunikation.
Doch wie werde ich eigentlich von Anderen gesehen? Darüber sprechen
wir kaum. Wir nehmen an, dass Andere mich genauso sehen wie
ich mich - doch das ist fast immer ein Trugschluss! Warum sieht mein Gegenüber
mich anders, als ich mich selbst sehe? Weshalb sind wir nicht
gleich in unserer Wahrnehmung? Nur wenn ich meine Stärken auch
tatsächlich wahrnehme, kann ich diese voll einsetzen. Und nur wenn ich
meine Schwächen kenne, kann ich sie überwinden. In diesem Workshop
proben wir deshalb den Perspektivenwechsel. Lernen Sie sich selbst ein
Stück weit neu und besser kennen und erleichtern Sie damit Ihre tägliche
Kommunikation. Ein Seminar für alle aus dem Bereich Ehrenamt und
Selbsthilfe, die offen für neue Impulse und das Feedback anderer sind.
300-026 / Dipl.-Psych. Claudia Tölle
Arnsberg, Bürgerzentrum Bahnhof, Clemens-August-Str. 116
Sa. 25.04.2020, 09:00 - 12:30 Uhr
1 Termin / 5 Ustd. / entgeltfrei
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