AJOURE´ Magazin Januar 2020
Entdecke jetzt die AJOURE´ E-Magazin Januar-Ausgabe mit Cover-Star Stefanie Kloß von Silbermond!
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Stefanie<br />
Kloß<br />
DAS NEUE SILBERMOND<br />
ALBUM MIT DEM BLICK<br />
AUF VERGANGENHEIT<br />
UND ZUKUNFT<br />
#FOOD<br />
NICHT<br />
WEGWERFEN!<br />
WIE DU REIFE<br />
BANANEN<br />
VERWERTEST<br />
BANANEN<br />
&<br />
#FITNESS<br />
PILOXING<br />
PILATES TRIFFT<br />
AUF BOXEN<br />
#TRAVEL<br />
HOLE DAS<br />
MAXIMUM AUS<br />
DEINEM URLAUB<br />
RAUS<br />
#BEAUTY<br />
ÖLZIEHEN<br />
SO FUNKTIONIERT DIE<br />
ENTGIFTUNGSKUR<br />
WIRKLICH<br />
&#FASHION<br />
#FASHION<br />
FEHLKÄUFE<br />
VERMEIDEN<br />
DIE BESTEN TIPPS<br />
FÜRS BEWUSSTE<br />
SHOPPEN<br />
BRÜCKENTAGE<br />
<strong>2020</strong><br />
#LIEBE<br />
INTUITIVES<br />
DATING<br />
IST DAS DER<br />
BESTE WEG ZUM<br />
LIEBESGLÜCK?<br />
#UMWELT<br />
GENIALE DIY<br />
DIY-IDEEN IDEEN MIT MIT<br />
SCHRAUB-<br />
GLÄSERN!<br />
<strong>Januar</strong> <strong>2020</strong><br />
www.ajoure.de<br />
Foto: Jens Koch
AJOURE MAGAZIN SEITE: 2 | JANUAR <strong>2020</strong><br />
Foto: foxysgraphic / stock.adobe.com
AJOURE / EDITOR<br />
from the editor<br />
SCHAU NACH VORNE UND ZURÜCK<br />
Gerade beim Jahreswechsel machen wir uns gerne Gedanken darüber, was wir uns fürs<br />
nächste Jahr vornehmen. Das müssen nicht nur gute Vorsätze sein, sondern auch Pläne,<br />
die wir verwirklichen wollen. Zum Beispiel, wohin der nächste Urlaub gehen soll oder<br />
Dinge, die wir noch erleben möchten. Vielleicht steht aber auch ein Jobwechsel an oder<br />
du planst mit deinem Partner eine Familie zu gründen.<br />
Egal, was du dir für <strong>2020</strong> vornimmst, mach es für dich zu etwas Besonderem. Mach<br />
Dinge, die dir guttun, achte auf deine innere Stimme und springe hin und wieder<br />
über deinen Schatten, um aus deiner Komfortzone herauszukommen. Sammle<br />
schöne Momente mit deiner Familie, mit Freunden oder auch mit dir allein, die<br />
dir ein gutes Gefühl geben. Denn so wirst du dich später immer wieder gerne<br />
an das Jahr <strong>2020</strong> zurückerinnern.<br />
Hast du gewusst, dass Erinnerungen wichtig für unser Glück sind? Das Zurückdenken<br />
an positive Erlebnisse erzeugt automatisch positive Gefühle, die sich in<br />
unserem Körper ausbreiten. Diesen Effekt kannst du sogar noch intensivieren,<br />
wenn du schöne Erinnerungen festhältst, etwa in einem Tagebuch, mit<br />
einem Fotoalbum oder mit einem „Glücksglas“, in dem du kleine Zettel<br />
oder Gegenstände sammelst, die dich an ein besonderes Erlebnis zurückdenken<br />
lassen.<br />
Jetzt wünsche ich dir einen tollen Start ins neue Jahr, viele tolle Momente<br />
in <strong>2020</strong> und natürlich viel Spaß beim Lesen unserer <strong>Januar</strong>-<br />
Ausgabe!<br />
-liche Grüße<br />
Melanie Bojko<br />
Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de<br />
/AjoureGermany /ajoure_germany /ajoure<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 3 | JANUAR <strong>2020</strong>
01 / <strong>2020</strong><br />
NACHHALTIGES EINKAUFEN:<br />
42<br />
DIE BESTEN TRICKS FÜR DEN SUPERMARKT<br />
Food<br />
18<br />
46 WIE GESUND IST<br />
WEIZENGRAS WIRKLICH?<br />
Das Superfood im Check<br />
STEFANIE KLOß<br />
IM INTERVIEW<br />
48 POWERPAARE<br />
Diese Lebensmittel sind in Kombination<br />
noch gesünder<br />
People<br />
50 NICHT WEGWERFEN!<br />
Reife Bananen lecker verwerten<br />
DEN FLOW FINDEN:<br />
SO ARBEITEST DU<br />
PRODUKTIVER<br />
08<br />
18 STEFANIE KLOß<br />
Das neue Album mit dem Blick in die<br />
Vergangenheit und Zukunft<br />
26 DANICA MCKELLAR<br />
Was wurde eigentlich aus dem<br />
„Wunderbare Jahre”-Star?<br />
Fitness<br />
54 PILOXING<br />
Pilates trifft auf Boxen<br />
56 TOP 10 FITNESS-KANÄLE<br />
auf YouTube<br />
Erfolg & Motivation<br />
08 DEN FLOW FINDEN<br />
So arbeitest du produktiver<br />
10 WERTVOLLE TIPPS,<br />
um Freundschaften zu pflegen<br />
12 GROSSE ZEITFRESSER<br />
So wirst du sie los<br />
14 ERINNERUNGEN<br />
Warum sie so wichtig sind<br />
30 NARGES RASHIDI<br />
Gangs Of London: Bitte anschnallen!<br />
Umwelt<br />
38 GENIALE DIY-IDEEN<br />
mit Schraubgläsern<br />
40 10 TIPPS,<br />
um Papiermüll zu reduzieren<br />
42 NACHHALTIG EINKAUFEN<br />
Die besten Tricks für den Supermarkt<br />
60 DIE ELODA-METHODE<br />
Rückenschmerzen adé<br />
Travel<br />
66 FINNLAND<br />
Das Winterparadies für Familien<br />
70 INSTA SIGHTSEEING<br />
Die beliebtesten Sehenswürdigkeiten<br />
72 13 NATURWUNDER<br />
Spektakuläre Landschaften weltweit<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 4 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / INHALT<br />
100<br />
DIE ABNEHMEN ABSOLUT<br />
90<br />
DURCH<br />
DÜMMSTEN INTERVALL-FASTEN?<br />
DIÄTEN<br />
96<br />
Fashion<br />
78 MÜTZEN & SCHALS<br />
Nachhaltige Winter-Accessoires<br />
80 7 WERTVOLLE TIPPS,<br />
um Fehlkäufe zu vermeiden<br />
Beauty<br />
INTUITIVES DATING:<br />
IST DAS DER WEG ZUM LIEBESGLÜCK?<br />
86<br />
BADEZIMMER AUSMISTEN<br />
& ORDNUNG SCHAFFEN<br />
und...<br />
3 FROM THE EDITOR<br />
Schau nach vorne und zurück<br />
114 IMPRESSUM<br />
86 BADEZIMMER AUSMISTEN<br />
...und langfristig Ordnung schaffen<br />
88 ÖLZIEHEN<br />
So funktioniert die Entgiftungskur<br />
Liebe & Beziehung<br />
94 DINGE, DIE JEDES PAAR<br />
einmal gemacht haben sollte<br />
96 INTUITIVES DATING<br />
Der Weg zum Liebesglück?<br />
98 POST-NUT-CLARITY<br />
Die Erleuchtung nach dem Sex<br />
100 JEDEN TAG SEX<br />
So verändert sich eure Partnerschaft<br />
Lifestyle<br />
7 TIPPS,<br />
UM FEHLKÄUFE<br />
ZU VERMEIDEN<br />
80<br />
106 DAS EIGENE KRIMIDINNER<br />
So läuft die Planung rund<br />
108 DIE EMANZIPATION<br />
...der Disney-Prinzessinnen<br />
112 DIE JUGENDWORTE 2019<br />
Die meistgesuchten Trendwörter<br />
102<br />
WAS DU ÜBER DEINEN<br />
106<br />
KÖRPERFETTANTEIL<br />
WISSEN SOLLTEST<br />
DAS EIGENE KRIMIDINNER PLANEN
AJOURE / PEOPLE<br />
Fotos: svitlananiko / stock.adobe.com; Kerem Bakir / @keba<br />
Ajouré INTERVIEW<br />
MENSCHEN<br />
Und<br />
PERSÖNLICHKEITEN<br />
AJOURE.DE/PEOPLE
Foto: Viktoriia / stock.adobe.com<br />
ERFOLG & MOTIVATION<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 7 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
SO<br />
FINDEST DU DEINEN FLOW<br />
UND ARBEITEST PRODUKTIVER<br />
Wir alle kennen es: Morgens setzt du dich<br />
motiviert an den Schreibtisch, doch die Todo-Liste<br />
ist so lang, dass du gar nicht weißt,<br />
wo du beginnen sollst. Erst die E-Mails checken,<br />
oder lieber an die langwierige Aufgabe<br />
setzen, die du schon letzte Woche abschließen<br />
wolltest? Die Kollegin bittet dich um<br />
Hilfe, und am Ende des Tages weißt du gar<br />
nicht mehr, was du dir eigentlich für heute<br />
vorgenommen hast? Du arbeitest den ganzen<br />
Tag, doch gefühlsmäßig wird die Todo-Liste<br />
dennoch jeden Tag länger? Es wird<br />
höchste Zeit, deinem Arbeitsalltag Struktur<br />
zu geben und so in den sogenannten „Flow“<br />
zu finden. Du weißt nicht genau, was man<br />
darunter versteht? Dann lies weiter und hol‘<br />
dir Tipps, wie du effizient und stressfrei arbeitest.<br />
Was ist ein „Flow“ und wo bekommt<br />
man den her?<br />
Der Begriff „Workflow“ ist heute in aller<br />
Munde, doch die wenigsten wissen, was<br />
wirklich damit gemeint ist. Im „Flow“ zu<br />
sein bedeutet, motiviert und konzentriert<br />
an einer Sache zu arbeiten, ohne sich von<br />
Unterbrechungen ablenken zu lassen. Du<br />
erledigst gut gelaunt und ohne Stress Aufgabe<br />
nach Aufgabe, und merkst gar nicht,<br />
wie die Zeit vergeht. Deine Ziele liegen klar<br />
vor deinen Augen und dir ist bewusst, dass<br />
du kleine Schritte gehen musst, um diese<br />
zu erreichen. Deine Aufgaben entsprechen<br />
genau deinen Fähigkeiten und Qualifikationen.<br />
So fühlst du dich weder über- noch<br />
unterfordert, sondern kannst dein Wissen<br />
und deine Kenntnisse geschickt einbringen.<br />
Du bist stolz auf das, was du am Tag erledigt<br />
Fotos: bnenin, nenetus / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 8 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
hast, und kannst gut gelaunt und ausgeruht<br />
in den nächsten Tag starten. So viel zur Theorie.<br />
Doch wie erreichst du dieses Flow-Gefühl,<br />
wenn du dich mal wieder heillos überfordert<br />
siehst? Die folgenden Tipps helfen<br />
dir, deine Herausforderungen in Studium,<br />
Beruf und Privatleben effizient und strukturiert<br />
zu meistern.<br />
Aufgaben priorisieren<br />
Du hast das Gefühl, dass deine Kollegen<br />
nur halb so gestresst sind in der Arbeit?<br />
Alle schaffen es, die Deadline für die Seminararbeit<br />
einzuhalten, nur du nicht? Mit<br />
großer Wahrscheinlichkeit hat deine Umgebung<br />
genauso viel zu tun wie du, nur sie<br />
setzen andere Prioritäten. Um herauszufinden,<br />
wie du deine Prioritäten am besten<br />
einteilst, solltest du dir erst einmal über die<br />
verschiedenen Aufgaben im Klaren sein, die<br />
du erledigen musst. Je nachdem ob du dich<br />
vor allem auf den Job, die Uni oder deine<br />
gesamte Woche konzentrieren möchtest,<br />
gehören E-Mails, Meetings, Deadlines und<br />
Vorlesungstermine ebenso auf die Liste wie<br />
Arbeit im Haushalt, Sport und Treffen mit<br />
der Familie.<br />
Egal wie deine Woche aussieht – es gibt sicherlich<br />
zahlreiche Aktivitäten, die sich täglich<br />
oder wöchentlich wiederholen. Diese<br />
Routineaufgaben sollten im Idealfall zusammengefasst<br />
und der Reihe nach morgens<br />
oder abends erledigt werden. So musst du<br />
nicht jeden Tag neu einen Gedanken daran<br />
verlieren, wann du nun Sport machst oder<br />
die Wohnung putzt.<br />
Aufgaben, die du in nur wenigen Minuten<br />
erledigen kannst, sollten auch genau als solche<br />
‚kleinen Aufgaben‘ behandelt werden.<br />
Am besten rufst du sofort beim Arzt an, um<br />
einen Termin zu vereinbaren und schreibst<br />
nicht erst Post-It nach Post-It, um es auf keinen<br />
Fall zu vergessen.<br />
Längerfristige Tätigkeiten werden von aktuellen<br />
Projekten in der Arbeit oder der Uni<br />
abhängen und sich immer wieder ändern.<br />
Bei diesen Tätigkeiten ist wichtig, dass du<br />
genau vor Augen hast, wann die Aufgabe<br />
erledigt sein muss. Je nach Deadline werden<br />
die Projekte priorisiert. Wenn du zahlreiche<br />
Aufgaben hast, die etwa gleiche Dringlichkeit<br />
haben, bleibt es ganz dir überlassen, wie<br />
du sie einteilst. Manche Menschen beginnen<br />
morgens mit der Aufgabe, die ihnen am<br />
unangenehmsten ist. Andere schätzen einen<br />
einfachen und flinken Einstieg. Was du bei<br />
der Priorisierung keinesfalls vergessen solltest,<br />
ist die Frage, ob du zum Erledigen bestimmter<br />
Aufgaben von anderen Personen<br />
abhängig bist.<br />
Wie du siehst, müssen zahlreiche Aspekte<br />
bedacht werden, um erfolgreich priorisieren<br />
zu können. Damit du dabei nicht den Überblick<br />
verlierst, ist eine funktionale Methode,<br />
deine Aufgaben und Termine zu visualisieren,<br />
essentiell.<br />
Der Zeitplan ist die halbe Miete<br />
Die meisten von uns haben analoge Kalender,<br />
wilde To-do-Listen und ein paar Termine<br />
im Handy eingetragen. Doch am Ende<br />
gibt es kein einheitliches System, das dir<br />
einen tatsächlichen Überblick über deine<br />
Woche bietet. Der erste Schritt, um in den<br />
Arbeitsflow zu finden, ist also, dir eine für<br />
dich passende Darstellung deiner Termine<br />
zu finden. Ob du den Smartphone-Kalender<br />
oder ein Notizbuch zum Angreifen verwendest,<br />
hängt dabei ganz von dir ab. Wichtig<br />
ist nur, dass dir dein Kalender ausreichend<br />
Platz bietet, um all deine Termine und Aufgaben<br />
übersichtlich einzutragen. Denn hast<br />
du einmal all deine To-dos im Blick, gelingt<br />
dir deine Zeiteinteilung gleich viel leichter –<br />
und dem Flow steht nichts mehr im Wege.<br />
Um Termine von Aufgaben auf einen Blick<br />
unterscheiden zu können, hilft eine farbliche<br />
Gestaltung des Kalenders – egal ob digital<br />
oder analog. In den Kalender kannst du<br />
dann deine Aufgaben je nach Priorität und<br />
Dringlichkeit eintragen. Wichtig ist, dass<br />
du dir weder zu wenig noch zu viel pro Tag<br />
vornimmst. Wenn deine To-do-Liste jeden<br />
Tag überfüllt ist, wirst du abends immer das<br />
Gefühl haben, nicht fertig geworden zu sein.<br />
Zu wenige Aufgaben geben dir das Gefühl,<br />
ewig Zeit zu haben. So neigst du leichter<br />
dazu, deine Zeit zu verschwenden, ohne dies<br />
bewusst wahrzunehmen. Nach einigen Wochen<br />
wirst du jedoch ein sehr gutes Gefühl dafür haben,<br />
wie viel du pro Tag erledigen kannst. Häkchen<br />
hinter den erledigten Aufgaben zu setzen<br />
zeigt dir, was du heute geschafft hast – nichts<br />
könnte motivierender sein.<br />
Konzentriert und störungsfrei<br />
arbeiten<br />
Nun bist du dir deiner Aufgaben und deren<br />
Dringlichkeit bewusst, aber der Flow mag dennoch<br />
nicht so recht kommen? Nimm dir Zeit,<br />
um herauszufinden, was dich an effizientem<br />
Arbeiten behindert. Ein aufgeräumter Schreibtisch,<br />
auf dem nur die Dinge sind, die du tatsächlich<br />
brauchst, wirkt wahre Wunder. Wenn<br />
du konzentriert an einer Sache arbeiten möchtest,<br />
sollte das Handy auf lautlos sein. Deine<br />
Kollegen zu bitten, dich später anzurufen, wird<br />
dir dabei helfen, störungsfrei zu arbeiten.<br />
Inspiration als wichtige<br />
Motivationsquelle<br />
Nichts ist so motivierend wie das Gefühl, sich<br />
inspiriert zu fühlen und zu wissen, wieso man<br />
etwas tut. Dir immer wieder vor Augen zu führen,<br />
wieso du dieses Studium überhaupt absolvieren<br />
möchtest oder diese Arbeit tust, hilft dir<br />
dabei, das große Ziel zu sehen. Fokussiere dich<br />
auf die kleinen Schritte, die dir helfen, dich deinen<br />
Träumen zu nähern. Und du wirst sehen,<br />
dass die Aufgaben in deiner To-do-Liste gar<br />
nicht mehr so bedrohend sind. Auch Personen,<br />
die normalerweise routiniert und effizient arbeiten,<br />
haben mal schlechte Tage. Sei also nicht<br />
verzweifelt, wenn es also mal nicht so gelingen<br />
will, wie du es dir vorstellst. Mit ein wenig Geduld<br />
und Verständnis findest du wieder in deinen<br />
Rhythmus – auch das gehört zum Flow.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 9 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
WERTVOLLE TIPPS,<br />
UM FREUNDSCHAFTEN ZU PFLEGEN<br />
Freundschaften sind Beziehungen<br />
Es gibt eine Menge Informationen darüber,<br />
wie die Liebesbeziehung zum Partner stabilisiert<br />
und gepflegt werden kann. Viel seltener<br />
steht das Thema Freundschaft im Raum,<br />
dabei ist eine wirklich gute Freundin mindestens<br />
genauso wichtig wie der Partner!<br />
Zu deinen Freundinnen hast du nämlich<br />
auch Beziehungen, die ganz ähnlich funktionieren<br />
wie eine Liebesbeziehung. Auch<br />
dabei geht es um Vertrauen, Ehrlichkeit,<br />
sich kümmern und gemeinsamen Spaß.<br />
Und auch freundschaftliche Beziehungen<br />
können eingehen, wenn sie nicht umsorgt<br />
und beachtet werden. Darum solltest du dir<br />
einmal Zeit nehmen, dich mit den Beziehungen<br />
zu deinen Freundinnen und Freunden<br />
zu beschäftigen. Vielleicht brauchen sie<br />
noch etwas mehr Pflege, um wirklich zu<br />
blühen und nicht einzuschlafen.<br />
Wie steht es um deine<br />
Freundschaften?<br />
Oft laufen Freundschaften nicht so positiv,<br />
wie sie sollten oder könnten. Dann haben<br />
sie genau die entgegengesetzte Wirkung, als<br />
sie eigentlich sollten: Sie belasten, kosten<br />
Nerven und machen unglücklich. Falls es<br />
dir in einer Freundschaft auch so geht, solltest<br />
du dich fragen, an welchen Faktoren<br />
das genau liegt. Liste auf, was alles falsch<br />
läuft und dir mehr Sorgen als Freude bringt.<br />
Und dann frage dich, was du dazu beitragen<br />
kannst, dass die Beziehung zu der Freundin<br />
oder dem Freund wieder besser funktioniert.<br />
Vielleicht hilft ein offenes Gespräch,<br />
in dem ihr beide aussprechen könnt, was<br />
euch fehlt oder verletzt.<br />
Wenn du dir etwas Zeit für alle deine<br />
Freundschaften nimmst, kannst du sie jeweils<br />
genau untersuchen und feststellen, ob<br />
du sie ausreichend pflegst. Dabei helfen dir<br />
die wichtigsten Punkte, die in einer guten<br />
Freundschaft erfüllt sein sollten.<br />
Das 1x1 der Freundschaftspflege<br />
Was gehört also zu einer wirklich guten<br />
Freundschaft? Eigentlich machen wir wahrscheinlich<br />
alle schon instinktiv vieles richtig,<br />
sonst würde keine Freundschaft jemals<br />
halten. Aber mit diesen Tipps kannst du<br />
deine Freundschaften noch besser und bewusster<br />
pflegen. Denn sie sind es wert, erhalten<br />
und wertgeschätzt zu werden.<br />
Offenheit und Ehrlichkeit<br />
Es sollte selbstverständlich sein, dass Freunde<br />
bzw. Freundinnen sich nicht anlügen. Zu<br />
Ehrlichkeit gehört aber noch viel mehr als<br />
nur das ehrliche Antworten auf Fragen. Es<br />
geht auch darum, einander nichts zu ver-<br />
Fotos: olly, Jacob Lund / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 10 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
schweigen und Informationen zu teilen, selbst<br />
wenn die Folgen unangenehm sind. Auch die eigenen<br />
Gefühle und Gedanken sollten so oft und<br />
selbstverständlich wie möglich mitgeteilt werden.<br />
Dass führt dazu, dass keine Vermutungen<br />
angestellt werden müssen oder eine Stimmung<br />
unter einander herrscht, die nicht einzuschätzen<br />
ist. Je mehr ganz offenherzig miteinander<br />
geteilt wird, desto entspannter und vertrauensvoller<br />
kann die Freundschaft nämlich sein.<br />
Akzeptanz und Nachsicht<br />
Niemand ist perfekt und vor wem kann man<br />
das zulassen, wenn nicht vor Freunden? Gute<br />
Freunde sollten Fehler nicht als Angriffsfläche<br />
nutzen, sondern nachsichtig damit umgehen.<br />
Liebevoll darauf hinweisen ist zwar angebracht<br />
(denn auch dafür sind Freunde da), aber dann<br />
ist vor allem Nachsicht angesagt. Auch wenn<br />
Fehler einem selbst bewusst sind, ist es nämlich<br />
nicht leicht, sie zu ändern. Manche unangenehmen<br />
Verhaltensweisen bleiben vielleicht für immer<br />
Teil der Persönlichkeit. Und gute Freunde<br />
sollten einander dann trotzdem lieben und<br />
mit allen Seiten akzeptieren - so wie<br />
man eben ist und ohne sich gegenseitig<br />
zurechtbiegen zu<br />
wollen.<br />
Zuverlässigkeit<br />
Wenn ein guter Freund<br />
oder eine gute Freundin<br />
ein Versprechen gibt, dann<br />
sollte das in Stein gemeißelt<br />
sein. Kommt nicht gerade<br />
ein Notfall dazwischen, dann<br />
wird dieses Versprechen eingehalten.<br />
Das ist die Idealvorstellung, die es<br />
leider nicht immer gibt. Versprechen oder Verabredungen<br />
werden schnell ausgesprochen und<br />
dann später wieder relativiert oder abgeändert.<br />
Viel zu oft vergessen wir, dass der andere sich<br />
darauf gefreut oder verlassen hat. Wir hören<br />
uns eben selber gerne reden und klingen gerne<br />
wie richtig tolle Freunde. Mit der Umsetzung<br />
nehmen wir es aber dann nicht ganz so genau.<br />
Wenn du dich darin wiedererkennst, sollte sich<br />
das unbedingt ändern!<br />
Gemeinsam (er)leben<br />
Genauso wie in der Beziehung zum Partner geht<br />
auch bei einer Freundschaft das Abenteuer oft<br />
im Alltag verloren. Man lebt so nebeneinander<br />
her und erzählt sich von Sorgen und Problemen.<br />
Dabei vergisst man die große, spannende Welt da<br />
draußen, die man eigentlich zusammen erleben<br />
wollte. Im Leben geht es doch vor allem um die<br />
tollen Erfahrungen und Erlebnisse, die man mit<br />
geliebten Menschen teilen kann. Von denen man<br />
sich dann Jahre später noch mit leuchtenden Augen<br />
und lachend erzählen kann. Also seid öfter<br />
mal spontan, aktiv oder abenteuerlustig zusammen<br />
und schafft euch gemeinsame Erinnerungen!<br />
Geben und Nehmen<br />
So ungefähr sollte es sich immer die Waagschale<br />
halten, auch wenn es je nach Phase natürlich<br />
stark schwankt: Das Geben und das Nehmen in<br />
einer Freundschaft. Das bedeutet nicht, dass du<br />
einer Freundin mit Kummer den Hahn zudrehst,<br />
weil du jetzt an der Reihe sein müsstest. Wenn es<br />
aber über lange Zeit hinweg ein Ungleichgewicht<br />
gibt, dann ist eine Person wahrscheinlich<br />
bald überlastet. Beobachte<br />
also immer ein wenig, ob eure<br />
Freundschaft ausgeglichen ist<br />
und von euch beiden jeder<br />
mal stark und mal schwach<br />
sein kann. Ob es mal um<br />
dich und mal um die andere<br />
Person geht, oder immer<br />
nur einer von euch im Mittelpunkt<br />
steht. Und sprich ein<br />
Ungleichgewicht unbedingt<br />
an!<br />
Den Alltag teilen<br />
Es geht im Alltag vor allem um die kleinen Dinge,<br />
die einen schönen Tag ausmachen. Die geteilten<br />
Insider, die lustigen Fotos, die spontanen Treffen<br />
oder die kurzen Telefonate. Es muss nicht immer<br />
ein stundenlanges Treffen sein, in dem alles miteinander<br />
geteilt wird. Viel besser sind die kurzen<br />
Nachrichten oder Meldungen, die uns am realen<br />
Alltag eines lieben Menschen hautnah teilhaben<br />
lassen. Die lassen uns mitleiden, mitfreuen oder<br />
mitlachen. Also: Wann hast du deiner besten<br />
Freundin zuletzt ein lustiges Foto von dir oder<br />
eine „Ich denk an dich!“-Nachricht geschickt?<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 11 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
Finde die größten Zeitfresser...<br />
... und werde sie los!<br />
Wünschst auch du dir manchmal, dass du mehr Zeit hättest, um jene Dinge zu erledigen, die wirklich<br />
wichtig sind? Die schlechte Nachricht können wir an dieser Stelle bereits vorwegnehmen: Niemand<br />
kann dir mehr Zeit für die Aufgaben deines Alltags herbeizaubern. Doch darum geht es ja auch gar<br />
nicht. Der Ansatz sollte viel eher lauten: Wie kann ich mich selbst neu organisieren, um die Zeit, die<br />
ich zur Verfügung habe, besser zu nutzen? Als erstes gilt es dabei zu erkennen, wieso dir überhaupt so<br />
viel Zeit flöten geht, die du eigentlich viel sinnvoller investieren könntest. Um dir bei der gelungenen<br />
Strukturierung deines eigenen Zeitmanagements zu helfen, möchten wir heute mit dir zusammen Ursachenforschung<br />
betreiben. Zu diesem Zweck präsentieren wir dir die größten Zeitfresser des alltäglichen<br />
Lebens und zeigen außerdem, wie du sie erfolgreich loswirst.<br />
Das Handy als Zeitfresser Nummer Eins<br />
Ja, das gute alte Smartphone. Die kleine technische Wunderwaffe ist aus unserem modernen Leben<br />
nicht mehr wegzudenken. Schließlich sind die schlauen Gerätschaften auch äußerst praktisch. Dank<br />
der modernen Technologie können wir uns jederzeit mit unseren Liebsten austauschen, uns über die<br />
neuesten Geschehnisse in der Welt informieren, oder den Weg zum nächsten Bahnhof finden. Jedoch<br />
solltest du dir an dieser Stelle die ehrliche Frage stellen: „Benutze ich mein Handy wirklich nur dann,<br />
wenn ich es auch brauche?“ Die Antwort ist mit hoher Wahrscheinlichkeit ein deutliches Nein. Und<br />
genau da liegt das Problem.<br />
Foto: tomertu / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 12 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
Noch vor einigen Jahren war es ganz normal, zwischendurch<br />
eine gewisse Zeit nicht erreichbar zu sein. Heute unterliegen<br />
wir fast schon dem zwanghaften Druck, umgehend auf Nachrichten<br />
und Anrufe zu reagieren. Doch in wie viel Prozent der<br />
Fälle ist dies wirklich notwendig? Damit du durch das ständige<br />
Ringen und Blinken deines Handys nicht andauernd den<br />
Fokus verlierst, den du eigentlich auf andere Aufgaben richten<br />
wolltest, gibt es ein paar einfache Tricks. So kannst du dir<br />
zum Beispiel feste „Smartphone-Zeiten“ einteilen, in denen du<br />
ohne schlechtes Gewissen auf den Bildschirm blicken kannst.<br />
Das heißt im Umkehrschluss allerdings auch, dass du deinen<br />
kleinen Begleiter außerhalb dieser Phasen zumindest in den<br />
Flugmodus, oder besser noch ganz abschalten solltest. Dabei<br />
wirst du schon sehr bald feststellen, wie befreiend es sein kann,<br />
nicht jederzeit erreichbar zu sein.<br />
Social Media<br />
Die Plattformen der sozialen Medien verleiten uns dazu,<br />
schnell den Blick für die Uhr zu verlieren. Aus einem „Nur<br />
ganz kurz“ wird sehr schnell eine halbe Ewigkeit, die wir mitunter<br />
auf Profilen von Leuten verbringen, die wir nicht einmal<br />
persönlich kennen. Falls auch du zu der Sorte Mensch zählst,<br />
die sich nur allzu leicht von Instagram, Facebook und Twitter<br />
ablenken lässt, solltest du dir auch hier feste Zeiten setzen,<br />
die du mit Social Media verbringst. Wenn du dir und deiner<br />
Disziplin jedoch nicht ganz über den Weg traust, kannst du<br />
wahlweise bestimmte Apps und Programme nutzen, welche<br />
die von dir festgelegten Social Media-Plattformen für einen<br />
bestimmten Zeitraum sperren.<br />
E-Mails<br />
Du dürftest es kennen: Es macht einmal kurz „Pling“ und du<br />
weißt, die elektronische Post ist da. Obwohl du gerade eigentlich<br />
mit etwas ganz anderem beschäftigt bist, „rennst“ du zum<br />
virtuellen Briefkasten und lässt alles andere stehen und liegen.<br />
Damit dich eingehende E-Mails in Zukunft nicht aus deinem<br />
Flow reißen, gibt es einfache Maßnahmen, welche du ergreifen<br />
kannst. Schalte als erstes die automatischen Benachrichtigungen<br />
aus. So wird nicht sofort eine entsprechende Info auf<br />
deinem Bildschirm aufpoppen, wenn dir jemand geschrieben<br />
hat. Zudem hast du in der Regel innerhalb deines Mail-Accounts<br />
die Möglichkeit, dir bestimmte Zeitfenster festzulegen,<br />
in denen neue Mails abgerufen werden können.<br />
Strukturloses Arbeiten<br />
Du weißt, dass du mehrere Dinge zu erledigen hast und stürzt<br />
dich Hals über Kopf in deine Aufgaben? Atme lieber erst einmal<br />
tief durch und fertige dir eine strukturierte To-do-Liste an.<br />
Wenn du alle anstehenden Angelegenheiten kreuz und quer<br />
angehst, wirst du am Ende nur Chaos ernten, das unnötig viel<br />
Zeit verschlingt. Priorisiere die unterschiedlichen Aufgaben<br />
nach ihrer Dringlichkeit und arbeite sie eine nach der anderen<br />
ab. Du schleppst einen Punkt auf deinem Zettel schon<br />
seit einigen Monaten mit dir herum und drückst dich davor,<br />
diese Aufgabe zu erledigen? Trau dich und streiche sie von<br />
deiner Liste. Wenn sie bereits seit Monaten auf deiner Liste<br />
verstaubt, dann kann sie nicht wirklich dringend sein. Handelt<br />
es sich jedoch um eine unbequeme Tätigkeit, die du zwingend<br />
erledigen musst, dann solltest du diese als allererstes abarbeiten.<br />
Umso stolzer wirst du sein, wenn du den lästigen Punkt<br />
schlussendlich losgeworden bist.<br />
Unnötiger Perfektionismus<br />
Wir Damen der Schöpfung neigen ja oft dazu, alles möglichst<br />
perfekt machen zu wollen. Dies ist an sich ja auch gar nichts<br />
Schlimmes und immer noch besser, als die Dinge nur halbherzig<br />
anzugehen. Es ist jedoch wichtig, abzuschätzen, in welchen<br />
Punkten sich dieser Perfektionismus wirklich bezahlt macht.<br />
Oft investieren wir im beruflichen Leben unsere Zeit und<br />
Energie in Kleinigkeiten, die von unseren Vorgesetzten oder<br />
Kunden nicht einmal wahrgenommen werden. Da hilft es<br />
nur, den Anspruch an sich selbst etwas herunterzusetzen und<br />
nachsichtiger gegenüber eigener Fehler zu werden – die nicht<br />
selten nur von uns selbst als solche wahrgenommen werden.<br />
Aufschieberitis<br />
Prokrastination ist der Tod jedes Zeitmanagements. Und<br />
wenn du ehrlich bist, fühlt sich die Aufschieberei auch nicht<br />
wirklich gut an. Egal, wie sehr wir uns vor anstehenden Aufgaben<br />
drücken, wir haben immer diese leise Stimme im Hinterkopf,<br />
die nicht müde wird, uns daran zu erinnern, dass unser<br />
Schweinehund wieder einmal gesiegt hat. Stelle dich unangenehmen<br />
Aufgaben und höre auf, unnötig Zeit zu verplempern.<br />
Du sabotierst dich auf diese Art und Weise nur selbst.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 13 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
WARUM ERINNERUNGEN WICHTIG<br />
FÜR UNSER GLÜCK SIND<br />
In unserem Leben haben wir schon so einige<br />
Erfahrungen gesammelt - positive und<br />
auch negative. Beide Arten haben unser<br />
Leben, unser Erwachsen-Werden in gewisser<br />
Weise geprägt. Doch sollten wir speziell<br />
die glücklichen Momente in unserer Erinnerung<br />
bewahren und bei Bedarf wieder<br />
zum Vorschein kommen lassen. Positive<br />
Erfahrungen sorgen nämlich für unser<br />
Glück!<br />
Kindheitserinnerungen<br />
In unserer Kindheit haben wir vieles erlebt.<br />
Manches davon ist uns bis heute in Erinnerung<br />
geblieben.<br />
Stell dir folgendes vor: Es ist Sommer. Du<br />
sitzt im Park und isst ein Eis. Deine Lieblingssorte:<br />
Vanille. Du nimmst dir einen<br />
Löffel voll und verbindest diesen Vanille-<br />
geschmack mit positiven Gefühlen. Gleich<br />
erwärmt sich dein Herz, du musst lächeln<br />
und betrachtest die Welt um dich herum<br />
viel positiver. Der Geschmack nach Vanille<br />
hat in dir nämlich versteckte Erinnerungen<br />
hervorgerufen.<br />
Dieses Beispiel soll dir zeigen, dass positive<br />
Gefühle mit unterschiedlichen Reizen<br />
verbunden sind. Diese können sein: Musik,<br />
Fotos: jakkapan, deagreez / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 14 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
Geschmack, Geruch, Kleidung, Farbe und<br />
noch vieles mehr. Nehmen wir den ersten<br />
Kuss. Jeder kann sich daran erinnern. Wieso?<br />
Weil wir in diesem Moment ein Glücksgefühl<br />
erlebt haben. Jeder von uns weiß, an<br />
welchem Ort der erste Kuss geschah. Kehrst<br />
du zu diesem Ort zurück, wenn auch nur gedanklich,<br />
wird sofort wieder dieses Glücksgefühl<br />
zum Vorschein kommen - ganz egal,<br />
ob die Beziehung im Guten oder Schlechten<br />
auseinander ging.<br />
Erinnerungen festhalten<br />
Erinnerungen werden automatisch von uns<br />
in unserem Unterbewusstsein festgehalten.<br />
Doch manchmal werden diese weiter hinten<br />
in einer Schublade verstaut und es ist<br />
nicht so einfach, diese Erinnerungen und<br />
die damit verbundenen Glücksgefühle hervorzuholen.<br />
Um Erinnerungen festzuhalten,<br />
möchten wir dir gerne eine simple, aber<br />
sehr wirkungsvolle Idee vorstellen.<br />
Als erstes suchst du dir ein Glas. Dies kann<br />
eine Flasche, eine Vase, ein Einmachglas<br />
oder ein sonstiges Gefäß sein. Du kannst<br />
selbst wählen, was dir am besten gefällt und<br />
mit was du ein positives Gefühl verbindest.<br />
In diesem Glas sammelst du ab sofort all<br />
deine schönen Erinnerungen, auf die du<br />
gerne zurückgreifen möchtest. Wie diese<br />
Erinnerungen aussehen sollen, liegt ganz<br />
allein an dir. So kannst du besondere Momente<br />
auf kleine Zettelchen schreiben und<br />
diese immer wieder lesen. Durch das Lesen<br />
wird deine Erinnerung geweckt und das<br />
positive Gefühl wird sich in deinem Körper<br />
ausbreiten.<br />
Du kannst aber auch Symbole in dieses<br />
Glücksglas werfen, welche für die jeweilige<br />
Situation stehen. Hier geben wir dir<br />
auch ein Beispiel: Du hast etwas Besonderes<br />
beim letzten Waldspaziergang erfahren<br />
oder erlebt. Symbolisch kannst du einen<br />
Ast, ein Blatt, eine Kastanie oder einen sonstigen<br />
Gegenstand in dein Glas füllen. Siehst<br />
du dieses Objekt, wirst du es mit diesem<br />
speziellen Erlebnis im Wald verbinden.<br />
Das Lesen von Erinnerungen, das Betrachten<br />
von Fotos und das Fühlen von Gegenständen<br />
kann dafür sorgen, dass positive<br />
Erinnerungen in dir ein Gefühl von Glück<br />
auslösen.<br />
Für unsere Kinder positive<br />
Erinnerungen schaffen<br />
Du kannst auch deine Kinder dabei unterstützen,<br />
die positiven Erinnerungen zu<br />
bewahren und bei Bedarf abzurufen. Du<br />
fragst dein Kind mit Sicherheit, wie es denn<br />
in der Schule oder im Kindergarten gewesen<br />
ist. Meist kommt dann nur die Antwort:<br />
Okay. Wenn du die Frage jedoch anders<br />
stellst, wirst du auch eine andere Antwort<br />
bekommen. Frag danach, was das Kind<br />
heute Schönes erlebt hat und das Kind wird<br />
beginnen, nachzudenken. Je öfter und regelmäßiger<br />
du diese Frage stellst, desto eher<br />
wird das Kind verstehen und lernen, das<br />
Positive zu erkennen und abzurufen. Triste<br />
Tage gibt es natürlich auch manchmal, aber<br />
durch die Erinnerung kann man sich auch<br />
dann Glücksgefühle verschaffen.<br />
Neue, glückliche Erinnerungen<br />
schaffen<br />
Je älter du wirst, desto eher können Erinnerungen<br />
auch verblassen. Deswegen solltest<br />
du nie damit aufhören, neue Erinnerungen<br />
zu schaffen. Du könntest eine Reise unternehmen,<br />
an einen Ort, an welchem du noch<br />
nie gewesen bist, du aber immer schon einmal<br />
hin wolltest. Dieser Ort muss nicht weit<br />
weg sein, kann aber auch am anderen Ende<br />
der Welt liegen. Sieh dir etwas an, was dich<br />
interessiert und speicher dir ein Bild von<br />
diesem Platz in deinem Kopf ab. Sammle<br />
Dinge, welche dich genau daran erinnern.<br />
Schreib dir deine Gedanken und Gefühle<br />
auf, welche du dort verspürst.<br />
Auch als Erwachsener kannst du dir somit<br />
immer wieder neue Glücksgefühle schaffen,<br />
indem du dir neue positive Erinnerungen<br />
schaffst.<br />
Die Kunst der guten Erinnerung<br />
Wenn das Thema dein Interesse geweckt<br />
hat, können wir dir dazu das Buch „Die<br />
Kunst der guten Erinnerung“ von Meik<br />
Wiking empfehlen. Der Autor leitet das Kopenhagener<br />
Institut für Glücksforschung<br />
und ist ein absoluter Experte zum Thema<br />
Glücklich Leben.<br />
Gerade am Anfang ist es nicht leicht, sich<br />
auf das Positive in seinem Leben zu konzentrieren.<br />
Da kann dieser Ratgeber ein guter<br />
Anhaltspunkt für dich sein. Du kannst lernen,<br />
wie du dein eigenes Glück hervorrufen<br />
kannst. Dadurch sorgst du auch unbewusst<br />
dafür, dass du fröhlicher, offener und selbstbewusster<br />
durchs Leben gehen wirst.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 15 | JANUAR <strong>2020</strong>
ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN<br />
mit<br />
DEN ENTERTAINMENT-APPS VON<br />
Lufthansa<br />
Eurowings<br />
Austrian airlines<br />
Swiss air<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 16 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE MAGAZIN SEITE: 17 | JANUAR <strong>2020</strong><br />
Foto: rh2010 / stock.adobe.com
AJOURE / INTERVIEW<br />
Interview<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 18 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
Stefanie Kloß<br />
& Silbermond<br />
DAS NEUE ALBUM MIT DEM BLICK IN<br />
DIE VERGANGENHEIT UND DIE ZUKUNFT<br />
Auch wenn das Jahr dem Ende zugeht, bedeutet das für Silbermond noch lange nicht, kein neues Album<br />
auf den Markt zu bringen. Im Gegenteil, wir hatten das Gefühl, dass besonders jetzt sehr viel Energie in<br />
der Band steckt und sich jeder extrem auf das Album gefreut hat. Zum wiederholten Mal zeigen Silbermond,<br />
was sie können, woher sie kommen und wohin sie ihre Schritte bis heute geführt haben. Genau<br />
aus diesem Grund hat sich die Band auch für den Albumtitel „Schritte“ entschieden. Wir wollten es natürlich<br />
genau wissen und haben uns mit Steffi Kloß und ihrem Bandkollegen Andreas Nowak getroffen<br />
und können schon vorab so viel verraten: Es war ein tolles Interview.<br />
Foto: Jens Koch<br />
Am 15.11. erschien euer neues Album „Schritte“.<br />
Für eure Fans, die es noch nicht gehört haben,<br />
worauf können sie sich freuen und was ist musikalisch<br />
anders als bei euren Alben „Leichtes Gepäck“<br />
oder „Himmel auf “?<br />
Es ist ja so, dass das wahrscheinlich eine sehr subjektive<br />
Sache ist, denn jeder Hörer nimmt das natürlich<br />
anders wahr. Wir als Band können sagen,<br />
dass wir bei dem Album sehr nah aneinandergerückt<br />
sind, denn es sind sehr private und intime<br />
Lieder darauf. Es gibt sozusagen kein Lied, für das<br />
wir uns schämen (lacht). Diese Essenz und Form<br />
bei einem Album hatten wir bisher noch nicht,<br />
auch wenn es bei „Leichtes Gepäck“ vielleicht<br />
ansatzweise bereits der Fall gewesen ist. Für uns<br />
ist dieses Mal jedes Lied sehr stark und deswegen<br />
sind wir sehr stolz auf diese Platte. Dennoch muss<br />
jeder Fan die Songs individuell hören und dann<br />
selbst entscheiden, wie er oder sie diese Frage beantwortet.<br />
Wir als Band können das nicht wirklich<br />
sagen.<br />
Du sagtest, es sei kein Lied darauf, für welches<br />
ihr euch schämen müsstet. Kamt ihr denn in der<br />
Vergangenheit irgendwann einmal zu dem Entschluss,<br />
dass ihr euch für einen eurer Song schämen<br />
müsstet?<br />
Ich sage es mal so: Wenn man schon so eine lange<br />
Bandgeschichte hat wie wir, (bei unserer ersten<br />
Platte 2004 war ich 19 Jahre alt), dann ist natürlich<br />
klar, dass man damals ganz andere Themen hatte,<br />
die einfach mehr im Fokus standen. Da gibt es<br />
sicherlich ein bis zwei Songs, die wir heute nicht<br />
mehr live spielen und wo wir aus heutiger Perspektive<br />
sagen, dass das Lied vielleicht nicht hätte<br />
sein müssen. Ich bin kein Fan von „hätte-hät-<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 19 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
te-Fahrradkette“, denn ich finde, dass alles,<br />
was wir geschrieben haben und all die<br />
Schritte, die wir bis hierher gegangen sind,<br />
ihren guten Grund hatten. Genau deshalb<br />
passt meiner Meinung nach auch der neue<br />
Albumtitel „Schritte“ so gut dazu. Denn<br />
wir kommen von irgendwo her und verschiedenste<br />
Schritte haben dazu geführt,<br />
dass wir jetzt sind, wo wir sind und sie<br />
werden dazu führen, dass wir dort ankommen,<br />
wo wir hingehen möchten. Das<br />
ist sozusagen die Essenz der ganzen Platte;<br />
sie schaut auf die gemachten Erfahrungen<br />
zurück, wie uns diese eventuell geprägt<br />
haben und wie wir all das mit ins Jetzt,<br />
ins Heute mitnehmen können. Aber eben<br />
auch weiter nach vorne. Das Album fühlt<br />
sich sehr gut an und wir wissen genau,<br />
dass wir mit „Schritte“ unseren nächsten<br />
wichtigen Schritt gegangen sind.<br />
Zwischen 2004 und heute habt ihr fünf<br />
Studioalben veröffentlicht. „Schritte“<br />
wird das Sechste werden und tritt in sehr<br />
große Fußstapfen, denn alle eure Alben<br />
haben mehrfach Gold oder mehrfach Platin.<br />
Welches Merkmal des neuen Albums<br />
wird dafür sorgen, ebenfalls durch die<br />
Decke zu gehen?<br />
Das ist eine gute Frage (lacht)! Am Ende<br />
sind es immer die Lieder, denn entweder<br />
machen diese etwas mit den Leuten oder<br />
eben nicht. Manchmal ist es aber auch so,<br />
dass wir gemeinsam im Proberaum sitzen<br />
und es nicht immer einfach ist, dass der<br />
ganzen Band dann das Lied gefällt, welches<br />
wir gerade geschrieben haben. Auf<br />
der anderen Seite ist diese Tatsache aber<br />
wiederum das Schöne an einer Band,<br />
denn Solokünstler klingen ja immer etwas<br />
anders. Wenn wir alle das Gefühl haben,<br />
dass der Song gut ist und wir Spaß daran<br />
haben, dann haben wir im Prinzip schon<br />
alles Menschenmögliche getan, um den<br />
Erfolg eines Songs oder eines ganzen Albums<br />
in die Wege zu leiten. Ob es dann<br />
durch die Decke geht, können wir natürlich<br />
nicht beeinflussen, doch das Wichtigste<br />
ist in diesem Fall, dass es uns selbst<br />
gefällt, denn wenn wir damit drei Jahre<br />
auf Tour sind und die Songs nicht mögen,<br />
dann macht uns das seelisch etwas mürbe.<br />
Apropos „Tour“. Wird es eine Tour, die<br />
ausschließlich eure neuen Songs zum Besten<br />
gibt oder wird es eine Compilation<br />
aus euren erfolgreichsten Stücken?<br />
The best of the best (lacht)! Die neue Platte<br />
hat ja „nur“ zehn Lieder und somit wäre<br />
Foto: Jens Koch<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 20 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE AJOURE / INTERVIEW / PEOPLE<br />
INTERVIEW<br />
es ein sehr kurzes Konzert, spielten wir<br />
nur die neuen Songs. Jetzt sind wir aber<br />
dafür bekannt, dass wir gerne spielen und<br />
den Leuten auch gerne etwas mitgeben,<br />
denn sie haben sich die Zeit genommen<br />
uns zuzuhören und uns zu sehen. Es wird<br />
eine schöne Zusammenstellung aus vielen<br />
unserer Lieder geben. Wenn man so viele<br />
Platten herausgebracht hat wie wir, dann<br />
hat man einfach den Luxus, aus dem Vollen<br />
schöpfen zu dürfen und schauen zu<br />
können, wie sich die Dynamik der Setlist<br />
am besten ergibt. Das Schöne an den neuen<br />
Songs ist tatsächlich, dass sie im Proberaum<br />
sofort funktionieren. Dadurch,<br />
dass wir sie so organisch haben entstehen<br />
lassen, funktionieren sie total und fühlen<br />
sich gut an. Ich glaube, dass sie sich sehr<br />
gut mit den bekannten Songs wie „Symphonie“<br />
oder „Leichtes Gepäck“ vertragen.<br />
Von daher ist die Vorfreude auf die Tour<br />
jetzt schon sehr groß!<br />
Der Name des Albums ist gleichzeitig der<br />
Name des ersten Tracks „Schritte“. Ein<br />
biografischer Bogen von deiner Ost-Biografie<br />
bis hin zu deiner Mutterschaft. Wie<br />
kam es zu dem Song und weshalb läutet<br />
gerade dieser das neue Album ein?<br />
Es ist natürlich auf der einen Seite der erste<br />
Song, da das Album auch so heißt und<br />
da der Song im Großen und Ganzen sehr<br />
gut die Platte an sich widerspiegelt. Es ist<br />
meine Geschichte und die Schritte, die ich<br />
in meinem Leben gegangen bin. Aber ein<br />
großer Teil davon ist ja auch die Band. Ein<br />
Circle-Of-Life sozusagen. Es geht los mit<br />
meiner Kindheit, schlägt den Bogen dann<br />
zum Jetzt und dass ich Mutter geworden<br />
bin. Doch so ist es auch für uns als Band.<br />
Jeder Schritt bedeutet lebendig-sein und<br />
lebendig-bleiben. Dass wir als Band noch<br />
immer existieren, ist schon eine große<br />
Leistung an sich, worauf wir zurecht stolz<br />
sind. Es ist immer wieder ein Kämpfen,<br />
denn nicht jeder Schritt ist immer leicht<br />
zu gehen. Wir sind auch schon hin und<br />
wieder einen vor und zwei zurück, wir gingen<br />
Schritte, die uns schwerfielen, wir sind<br />
Schritte gegangen, die mit Erfolg zu tun<br />
haben, mit Niederlagen und Hürden, doch<br />
all das ist das, was das Leben eben so ausmacht.<br />
Deshalb bietet der erste Song auf<br />
dem Album den perfekten Rahmen, um<br />
die Leute in die neue Silbermond-Welt<br />
2019 eintauchen zu lassen.<br />
„Wir sollten<br />
die Zeit, die<br />
uns bleibt,<br />
nutzen, um<br />
Gefühle zu<br />
teilen!“<br />
Bei euren neuen Songs äußert und positioniert<br />
ihr euch zu persönlichen, wie auch<br />
zu gesellschaftlichen Themen, ohne dabei<br />
textlich oder musikalisch „abzuheben“<br />
oder zu pompös zu werden. Wie wichtig<br />
ist genau diese Kombination, um eure<br />
Message passend zu transportieren und<br />
ans Ziel zu bringen?<br />
Das ist total wichtig, denn es ist nicht<br />
einfach, den Ton bei politischen oder gesellschaftlichen<br />
Themen zu treffen. Du<br />
kannst diesen komplexen Rahmen nicht<br />
vollständig bedienen, denn es gibt so viele<br />
Unter-Themen, dass nicht alles auf einmal<br />
in einen Song passt. Uns ist wichtig, dass<br />
dennoch der Ton stimmt und niemand<br />
das Gefühl hat, dass wir diejenigen sind,<br />
die mit dem Zeigefinger deuten. Ich persönlich<br />
mag es auch nicht, wenn ich Lieder<br />
höre und es so rüberkommt, als ob die<br />
Sängerin oder der Sänger jetzt die Heiligkeit<br />
höchstpersönlich ist. Wir versuchen<br />
den Ton so zu treffen, dass die Leute das<br />
Thema annehmen, um dann dennoch etwas<br />
Eigenes daraus machen zu können.<br />
Bei unserem Lied „Mein Osten“, welches<br />
wir im Mai veröffentlichten, ist es auch so.<br />
Es geht um unsere Heimat und die Situation<br />
vor Ort und wir haben gesagt, dass<br />
wenn das Lied für uns stimmig ist, wir<br />
dieses einfach rausbringen. Bis jetzt hat<br />
sich unsere Denkweise immer ganz gut<br />
bestätigt, denn die Fans sagen oft, dass<br />
es sich um tolle Themen handelt, die sie<br />
dann tatsächlich auch annehmen. Wir<br />
wollen keine politische Band sein, doch es<br />
wäre auch falsch, jetzt aktuell die Augen<br />
zuzumachen.<br />
Song Nummer sieben heißt „Amy“. Die<br />
Strophe „Schäm dich für nichts“ lässt<br />
natürlich vieles erahnen, aber welche Geschichte<br />
steckt hinter diesem Lied?<br />
Die Amy gibt es tatsächlich, auch wenn<br />
der Name von der Bandredaktion geändert<br />
wurde. Sie kam nach einem Konzert<br />
zu mir und bedankte sich für die Songs<br />
und dass es uns gibt. Sie sagte, dass ihr<br />
unsere Lieder in ihrem Leben sehr helfen<br />
und ihr Kraft geben und dass ich ihr viel<br />
Energie gebe, da sie sieht, wie taff ich auf<br />
der Bühne bin und ebenso im wahren Leben.<br />
Allerdings glaube ich aber auch, dass<br />
ich vor vielen Jahren selbst mal eine Amy<br />
war, die 14 Jahre alt war und Momente<br />
hatte, die ihr wahnsinnig viel Selbstbewusstsein<br />
genommen haben. Ich war eben<br />
keine von den hübschesten Mädels der<br />
Schule, ich war keine von denen, die sich<br />
mit 14 geschminkt haben, ich war keine<br />
der Mädels, die sich die teuren Markenklamotten<br />
leisten konnte und ich habe<br />
auch mitbekommen, wie andere Mädchen<br />
hinter meinem Rücken sagten, ich könne<br />
ruhig auch mal wieder meine Haare<br />
schneiden. Was ich aber hatte, war eine<br />
Band, in der ich singen konnte und das hat<br />
mich glücklich gemacht. Heute lacht man<br />
natürlich darüber, aber Fakt ist, dass mich<br />
das damals so aus der Bahn geworfen hat,<br />
da ich nicht verstehen konnte, wie man so<br />
gemein sein kann.<br />
Ich wünsche mir heute, dass die jungen<br />
Mädels ihre eigene reale Welt schaffen und<br />
nicht Instagram und andere soziale Kanäle<br />
als Maßstab nehmen. Sie sollen nicht<br />
glauben, dass das, was da so den ganzen<br />
Tag gepostet wird, das Non-Plus-Ultra sei,<br />
sondern dass sie es immer wieder schaffen,<br />
sich in ihre Welt zurückzuholen und<br />
zu sagen „das ist meine reale Welt und es<br />
ist okay wie ich bin!“<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 21 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
Ein ebenfalls tolles und gleichzeitig<br />
trauriges Lied auf „Schritte“ ist der<br />
Song „In meiner Erinnerung“. Eine Story,<br />
die dir 2003 passierte und die wir 16<br />
Jahre später hören dürfen. Warum jetzt<br />
und worum geht es?<br />
Auch eine gute Frage (grinst)! Es gibt ein<br />
paar Sachen, für die man versucht, einen<br />
guten Platz zu finden, weil man vielleicht<br />
hofft, dass sie nicht in Vergessenheit geraten,<br />
aber dennoch kurz ausruhen können.<br />
Dann hast du zwar gedacht, dass<br />
sie an diesem Platz gut aufgehoben sind<br />
und nicht hochkommen und auf einmal,<br />
sozusagen 16 Jahre später, stellst du fest,<br />
dass sie dich noch immer beschäftigen<br />
und lebendiger sind, als du vermutet<br />
hättest. Ich habe 2003 sehr früh meinen<br />
Vater verloren und habe festgestellt, dass<br />
ich zum damaligen Zeitpunkt sehr viel<br />
schneller erwachsen werden musste, als<br />
mir recht war. Es geht in dem Lied nicht<br />
nur über den Verlust an sich und was es<br />
mit dir macht und wie du daran wächst,<br />
sondern auch um diese Frage, ob du an<br />
diesem Erlebnis des Lebens zerbrichst<br />
oder nicht, oder ob du vielleicht eine gewisse<br />
Stärke daraus ziehst, so schwer es<br />
womöglich auch sein mag. Für mich geht<br />
es in dem Lied auch mehr um die Frage,<br />
was wir den Menschen zur Lebenszeit<br />
geben und warum wir manchmal so<br />
lange damit warten. Warum fällt es uns<br />
schwer zu teilen und weshalb sind wir<br />
so knausrig mit unserer Zuwendung?<br />
Manchmal glaubt man, man habe für<br />
einige Dinge mehr Zeit, als es eigentlich<br />
der Fall ist. Das ist wiederum das Positive,<br />
das dieses Lied eben auch hat. Neben<br />
dieser traurigen Seite und dem Zurückschauen,<br />
hat es für mich auch etwas, was<br />
dich nach vorne schauen lässt. Du hast<br />
jetzt die Chance, etwas zu entscheiden,<br />
etwas zu hinterlassen, was den Menschen,<br />
wenn du selbst einmal nicht mehr<br />
da bist, helfen wird, mit dieser Situation<br />
umzugehen und eventuell den Schmerz<br />
lindern kann.<br />
Gibt es auf „Schritte“ einen Song, der<br />
dir persönlich sehr am Herzen liegt?<br />
tun. Man selbst schaut ja immer mal gerne<br />
nach nebenan und denkt sich, dass dort das<br />
Gras grüner ist als bei einem selbst. Dabei<br />
könnte man aber für einen kurzen Moment<br />
auch sagen: Es ist gut so wie es ist!<br />
Seit eineinhalb Jahren bist du Mutter, doch<br />
von einer klassischen Mutterschutz-Pause<br />
ist nichts zu sehen. Im Gegenteil, zwischen<br />
<strong>Januar</strong> und Februar und von Mai bis September<br />
steht eure neue Tour an, mit 25<br />
Auftritten beinahe deutschlandweit. Wie<br />
schaffst du diesen Spagat zwischen Arbeit<br />
und Kind?<br />
Der Sommer ist noch weiterhin in Planung<br />
und es heißt nicht, dass wir nicht auch<br />
<strong>2020</strong> noch ins Saarland kommen. Ich kann<br />
zwar nichts versprechen, doch aktuell ist<br />
alles noch in Bewegung.<br />
Witzigerweise habe ich vor drei Tagen einen<br />
guten Kommentar von einer Frau gelesen,<br />
die auch berufstätig ist und gefragt<br />
wurde, wie sie das mit dem Kind schafft.<br />
Ihre Antwort lautete: „Würde man das<br />
Männer eigentlich auch fragen?“ Ganz viele<br />
Frauen schaffen das, selbst dann, wenn<br />
sie vielleicht keine Familie haben, die sie<br />
unterstützen oder gar alleinerziehend sind.<br />
Wir selbst haben das Glück, viel Unterstützung<br />
seitens der Familie und der Band zu<br />
bekommen. Es ist, und das wird jeder mit<br />
Kind bestätigen können, eine Herausforderung.<br />
Die Nächte sind kürzer und man<br />
genießt jede Sekunde Schlaf, die man bekommen<br />
kann, doch auf der anderen Seite<br />
ist ein Kind auch eine unfassbare Bereicherung.<br />
Auch als Band ist das eine Herausforderung,<br />
denn einiges ist etwas chaotischer<br />
als vorher und anderes wiederum ist<br />
geordneter. Es ist also verrückt, chaotisch<br />
und alles total machbar!<br />
Was hat sich denn alles verändert, seitdem<br />
du Mutter bist? Haben diese Veränderungen<br />
Platz im neuen Album gefunden?<br />
Dadurch, dass ja die Hälfte der Band Eltern<br />
wurde, also Thomas und ich, hat es<br />
natürlich Einfluss genommen. Einen Song<br />
wie „Hand aufs Herz“ hätte es wohl vor<br />
eineinhalb Jahren noch nicht gegeben und<br />
es macht viele Gedanken auf. Man denkt<br />
darüber nach, wie die eigene Kindheit war,<br />
wie waren deine Eltern zu dir, bist du so<br />
wie deine Mutter und findest du das selbst<br />
gut? Hier entstehen natürlich einige neue<br />
Gedanken, die vorher so noch nicht da gewesen<br />
sind.<br />
Silbermond hat ja noch nie Einschlaflieder<br />
gesungen. Jetzt als Mutter wirst du aber<br />
diese Lieder brauchen. Singst du deinem<br />
Sohn einen eurer Songs vor oder wie dürfen<br />
wir uns das vorstellen?<br />
(lacht)! Man muss sagen, dass der Kleine<br />
schon sehr seinen eigenen Kopf hat und ein<br />
Lied immer wieder hören will. Ganz aktuell<br />
ist es „Der Mond“, was sehr kitschig klingt.<br />
Doch vor einigen Wochen war Vollmond<br />
und dadurch hat er sich an diesem Mond<br />
gerade etwas festgebissen. Ich beschäftige<br />
mich zurzeit also intensiv mit diesem Text,<br />
da ich nicht so ganz textsicher war (lacht).<br />
Vielen Dank Steffi und Andreas, dass ihr<br />
euch die Zeit für uns genommen habt. Wir<br />
wünschen euch schöne Feiertage und einen<br />
guten Rutsch ins neue Jahr, viel Erfolg<br />
weiterhin und eine tolle Tour <strong>2020</strong>.<br />
Ich glaube, wir mögen einfach jeden<br />
Song. Jeder hat etwas Tolles auf seine eigene<br />
Weise und wir haben versucht, die<br />
Lieder sehr abwechslungsreich zu gestalten.<br />
Ich persönlich mag sehr gerne „Ein<br />
schöner Schluss“, denn es hat eine sehr<br />
schöne Aussage und ist kräftig und stark.<br />
Dieser Song rundet das Album irgendwie<br />
ab und hat etwas mit dankbar sein zu<br />
Fotos: Jens Koch; <strong>AJOURE´</strong> Redaktion<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 22 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 23 | JANUAR <strong>2020</strong>
Foto: nikomsolftwaer / stock.adobe.com
AJOURE / PEOPLE<br />
WAS WURDE EIGENTLICH AUS<br />
„WUNDERBARE JAHRE“- STAR<br />
DANICA MCKELLAR?<br />
STAR-PORTRAIT<br />
Du erinnerst dich sicherlich noch an die umwerfende Danica<br />
McKellar aus der Erfolgsserie „Wunderbare Jahre“ und hast dich<br />
vielleicht schon immer einmal gefragt, was aus dem hübschen<br />
Teenager eigentlich geworden ist? Wir geben dir hier die Antwort<br />
darauf!<br />
An der Seite von Fred Savage und Josh Saviano spielte sich die<br />
niedliche Kalifornierin als freche Winnie Cooper in die Herzen<br />
ihrer zahlreichen Fans. Die Serie spielt in einem kleinen kalifornischen<br />
Städtchen Ende der 1960er und Anfang der 1070er Jahre<br />
und dreht sich rund um die Familie Arnold und ihren Sohn<br />
Kevin. Mit seinen beiden besten Freunden Paul Pfeiffer sowie<br />
Winnie Cooper erlebt er „wunderbare Jahre“. Das Trio meistert<br />
gemeinsam die verschiedenen Herausforderungen eines Teenagers<br />
in der High School und in der Freundschaft mit ihren vielen<br />
kleinen Höhen und Tiefen.<br />
Fotos: The Hallmark Channel; ABC<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 26 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / PEOPLE<br />
Die Serie wurde in insgesamt sechs Staffeln<br />
in den Jahren 1988 bis 1993 ausgestrahlt und<br />
bannte jede Woche ihre Fans an den Fernsehschirmen<br />
– und das weltweit. Erzählt<br />
wird die Geschichte von Kevin Arnolds<br />
älterem Ich, der im deutschen Fernsehen<br />
wunderbar von Norbert Langer gesprochen<br />
wurde - als Synchronstimme von Tom Selleck<br />
bestens vertraut. „The Wonder Years“,<br />
wie die Erfolgsserie im amerikanischen<br />
Original heißt, wurde in insgesamt 115 Folgen<br />
ausgestrahlt und ist unvergessen in den<br />
Herzen ihrer unzähligen Fans geblieben.<br />
Der Titelsong „With a little Help from my<br />
Friends“ von Joe Cocker tut dabei sein Übriges.<br />
Die steile Karriere von Danica McKellar<br />
Geboren wird Danica McKellar am 3. <strong>Januar</strong><br />
1975 im sonnigen Kalifornien. Schon<br />
früh findet die bildhübsche Amerikanerin<br />
den Weg zu Film und Fernsehen. Sie debütiert<br />
im zarten Alter von zehn Jahren in der<br />
Serie „The Twilight Zone“ und findet nach<br />
einigen weiteren Auftritten ihren Platz als<br />
eine der Kinderhauptdarsteller in der Serie<br />
„Wunderbare Jahre“. Sie spielt während der<br />
nächsten fünf Jahre die Rolle der Winnie<br />
Cooper sehr überzeugend und erreicht eine<br />
weltweite Bekanntheit und große Beliebtheit<br />
bei ihren Fans.<br />
Diese Rolle verhilft ihr zu Ruhm und Ansehen<br />
und ihr schauspielerisches Talent, aber<br />
vor allem ihr umwerfendes Äußeres lassen<br />
sie auch danach weiterhin erfolgreich auf<br />
der Leinwand sowie im Fernsehen mitmischen.<br />
Sie hat Auftritte in den TV-Serien<br />
„Walker, Texas Ranger“ an der Seite von<br />
Chuck Norris, in „Love Boat“ und vielen<br />
weiteren Produktionen. In „Die lieben<br />
Kollegen“ spielt sie wieder an der Seite von<br />
Fred Savage, mit dem sie durch „Wunderbare<br />
Jahre“ eine lange gemeinsame Schauspielkarriere<br />
verbindet. Auch leiht sie ihre<br />
besondere Stimme zahlreichen Personen<br />
als Synchronsprecherin und spricht diverse<br />
Figuren in Animationsfilmen.<br />
Erfolgreich als Regisseurin & Produzentin<br />
Die erfolgreiche Schauspielerin will nach ihren<br />
diversen Fernsehauftritten und Filmrollen<br />
noch mehr in der Mühle Hollywoods er-<br />
reichen und beginnt ebenfalls eine Karriere<br />
als Regisseurin sowie als Produzentin. Danica<br />
McKellar führt in dem Spielfilm „Speechless“<br />
Regie ebenso wie in dem Kurzfilm<br />
„Broken“. Bei beiden Produktionen ist sie<br />
auch als Produzentin tätig. Es folgten weitere<br />
TV-Serien und Filme als Produzentin<br />
und ihre Karriere als Schauspielerin nimmt<br />
weiterhin einen steilen Verlauf. Sie hat einen<br />
Auftritt in der Erfolgsserie „Big Bang Theory“<br />
und ist Produzentin und Hauptprotagonistin<br />
in dem Spielfilm „Campfire Kids“ an<br />
der Seite von Paul Greene.<br />
Danica heute<br />
Bis heute ist Danica McKellar als erfolgreiche<br />
Schauspielerin in Film und Fernsehen<br />
mit dabei und hat ihren festen Platz in den<br />
großen Produktionen Hollywoods gefunden.<br />
Sie ist nach wie vor umwerfend schön<br />
und spielt ihre Rollen überzeugend und mit<br />
einer großen Leidenschaft.<br />
Und nicht nur das: Sie ist dabei auch noch<br />
intelligent und äußerst schlau. Denn sie hat<br />
nicht nur ihre Karriere als Schauspielerin<br />
weiterverfolgt, sondern hat ganz nebenbei<br />
auch noch an der UCLA ihren Bachelor in<br />
Mathematik absolviert und diesen sogar<br />
mit summa cum laude abschließen können.<br />
Sie hat sogar zusammen mit zwei anderen<br />
Wissenschaftlern die Chayes-McKellar-Winn-Theorem<br />
in der Mechanik<br />
hervorgebracht, das nach ihr benannt ist.<br />
Danica McKellar hält immer wieder Vorträge<br />
an verschiedenen Universitäten und ist<br />
als Gastdozentin an der UCLA tätig.<br />
Danica hat mehrere Sachbücher über die<br />
Mathematik geschrieben mit dem besonderen<br />
Ziel, vor allem den weiblichen Schülern<br />
die Angst vor diesem Unterrichtsfach<br />
zu nehmen, indem sie die Zusammenhänge<br />
einfach und anschaulich erklärt. Mit<br />
Titeln wie „Math doesn’t suck“ oder „Kiss<br />
my Math“ konnte sie auch hierbei große<br />
Erfolge verbuchen. Auch hat sie ein Kinderbuch<br />
veröffentlicht, mit dem sie bereits den<br />
Kleinsten die Welt der Zahlen näherbringen<br />
möchte. 2003 spielt sie am San Diego Repertory<br />
Theatre in dem Theaterstück „Proof “<br />
die Rolle der Catherine sehr überzeugend.<br />
Danica ganz privat<br />
Auch das Privatleben von Danica McKellar<br />
ist mit Mann und Kind komplett und<br />
die Schauspielerin wirkt glücklich als verheiratete<br />
Frau und Mutter eines kleinen<br />
Sohnes. Ihren jetzigen Ehemann lernt sie<br />
2014 kennen und heiratet den erfolgreichen<br />
Anwalt Scott Sveslosky kurze Zeit<br />
später. Aus ihrer ersten Ehe mit dem Komponisten<br />
Mike Verta stammt ihr Sohn<br />
Draco.<br />
Das Trio aus „Wunderbare Jahre“<br />
Wie du siehst, ist die zauberhafte Danica<br />
McKellar immer noch fest etabliert im<br />
Filmgeschäft und hat ihren festen Platz<br />
in Hollywood gefunden. Auch ist sie unverändert<br />
schön und man sieht ihr ihr<br />
Alter von über vierzig Jahren überhaupt<br />
nicht an. Während ihr Schauspielkollege<br />
Josh Saviano ganz aus dem Filmgeschäft<br />
ausgestiegen ist und heute als Anwalt tätig<br />
ist, arbeitet Fred Savage nach wie vor<br />
als Schauspieler, Regisseur und als Synchronsprecher.<br />
Er war als Regisseur bei „2<br />
Broke Girls“ sowie bei „Modern Family“<br />
mit dabei und spielte zahlreiche Rollen im<br />
Film und Fernsehen.<br />
Die drei ehemaligen Teenagerfreunde aus<br />
„Wunderbare Jahre“ sind immer noch<br />
Freunde geblieben und treffen sich immer<br />
wieder mal zum ausgiebigen Plaudern<br />
über vergangene Zeiten. So sind aus Fred<br />
Savage, Josh Saviano und Danica McKellar<br />
Freunde fürs Leben geworden, die sich als<br />
Kevin Arnold, Paul Pfeiffer und Winnie<br />
Cooper in die Herzen ihren vielen Fans<br />
gespielt haben.<br />
Wunderbare JAhre<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 27 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE MAGAZIN SEITE: 28 | JANUAR <strong>2020</strong><br />
Stoppt den Klimawandel,
Künstler: Matthew Cusick<br />
bevor er unsere Welt verändert.<br />
www.greenpeace.de/helfen<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 29 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
Interview<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 30 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
NARGES RASHIDI<br />
GANGS OF LONDON - BITTE ANSCHNALLEN!<br />
Narges Rashidi spielte bereits an der Seite von Charlize Theron in „Æon Flux“ und unter der Regie<br />
der Wachowskis in „Speed Racer“. Bekannt wurde sie unter anderem durch ihre Hauptrolle im<br />
mehrfach preisgekrönten Horrorfilm „Under The Shadow“ und in der von Steven Soderbergh produzierten<br />
Serie „The Girlfriend Experience“. Im Sommer schloss sie die Dreharbeiten zur neuen<br />
HBO-Serie „Gangs Of London“ ab, die <strong>2020</strong> anlaufen wird. In Deutschland wird sie kommendes<br />
Jahr außerdem in Ute Wielands „Eisland“ zu sehen sein. Wir durften die gebürtige Iranerin zu ihren<br />
spannenden Projekten interviewen.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Wenn man dein Leben betrachtet,<br />
dann hast du in deinen 39 Jahren mehr erlebt<br />
als andere Menschen in zwei Leben. Du bist<br />
im Iran geboren, bist dann mit deiner Familie<br />
über die Türkei nach Deutschland geflüchtet<br />
und heute bist du eine international gebuchte<br />
Schauspielerin, die mit ihrem Mann in Los Angeles<br />
lebt. Denkst du ab und zu an diese teilweise<br />
schwere und strapaziöse Zeit zurück?<br />
Narges: Ja, das stimmt. Ich habe sehr viel erlebt<br />
und denke ab und zu an diese Zeit zurück. Tatsächlich<br />
fühlte es sich damals als kleines Mädchen<br />
gar nicht so schlimm an, wie es das teilweise heute<br />
in der Retrospektive tut. Ich könnte mir vorstellen,<br />
dass das daran liegt, dass Kinder die Dinge<br />
eher einfach hinnehmen, ohne darüber zu urteilen.<br />
Ich war mir oft dem Ernst der Lage nicht ganz<br />
so bewusst, zumal meine Eltern immer versuchten,<br />
sich nichts anmerken zu lassen. Wir haben in<br />
der ganzen Zeit viel gelacht. Meine Familie macht<br />
gerne Witze und das gerne auch in schwierigen<br />
Zeiten. Ich glaube kein Leben ist je perfekt, aber<br />
rückblickend bin ich sehr stolz auf meine Familie,<br />
denn sie haben hart gearbeitet und das hat sich<br />
ausgezahlt.<br />
in den USA? Oder sind die Anforderungen an<br />
die Künstler immer dieselben? Wo macht es dir<br />
mehr Spaß?<br />
Narges: Früher hätte ich gesagt, die Produktionen<br />
in Deutschland sind etwas kleiner, sprich<br />
man dreht in kleineren Teams, aber da der Markt<br />
durch die Streamings immer internationaler wird,<br />
ist das nicht mehr unbedingt der Fall. Ich finde<br />
nicht, dass es große Unterschiede gibt, höchstens<br />
kulturell.<br />
Für mich persönlich ist es immer wieder schön,<br />
zuhause in Deutschland zu drehen. Die Branche<br />
ist etwas kleiner, man kennt die Meisten und viele<br />
sind über die Jahre zu guten Freunden geworden.<br />
Das gibt mir ein sehr vertrautes, warmes Gefühl.<br />
Ein Gefühl des Nachhausekommens.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Apropos London… Gerade wurde<br />
die HBO-Serie „Gangs Of London“ abgedreht,<br />
in der du ebenfalls eine Rolle hast. Auch wenn<br />
noch nicht so ganz klar ist, welcher deutsche<br />
Sender die Serie ausstrahlen wird, wollen wir<br />
natürlich trotzdem wissen, was die Fans erwartet.<br />
Worum geht es und was ist deine Rolle?<br />
Foto: Tom Wagner<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Du hast damals an einer Berliner<br />
Schauspielschule deinen Beruf erlernt und hier<br />
natürlich einige Kino- und Fernsehfilme sowie<br />
Serien gedreht. Jetzt bist du in den USA und<br />
auch in London für Dreharbeiten. Macht es als<br />
Schauspielerin einen großen Unterschied, ob<br />
man in Deutschland für einen Film dreht oder<br />
Narges: Ich darf leider noch gar nicht viel verraten,<br />
außer dass es um den Londoner Untergrund<br />
geht und man sich auf Drama und Action vom<br />
Feinsten freuen darf. Der „Creator” der Show ist<br />
einer der absolut besten Action-Regisseure namens<br />
Gareth Evans, dementsprechend kann ich<br />
nur sagen: Bitte anschnallen!<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 31 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Für einen amerikanischen<br />
Fernsehprogrammanbieter wie HBO<br />
eine Serie drehen zu dürfen, ist natürlich<br />
sozusagen die Königsklasse dessen,<br />
was man als Schauspieler im Serien- und<br />
Filmbereich erreichen kann. Jetzt, da du<br />
es schon so weit geschafft hast, wo liegt<br />
dein nächstes Ziel? Hast du da schon genaue<br />
Vorstellungen?<br />
Narges: Absolut - spätestens seit „Sopranos“<br />
war es tatsächlich immer ein heimlicher<br />
Traum von mir, für HBO, aber auch<br />
für Sky zu arbeiten. Ich bin sehr dankbar<br />
dafür.<br />
Mein Ziel ist es, an interessanten Projekten<br />
mit talentierten Menschen vor und hinter<br />
der Kamera zu arbeiten und das gerne, bis<br />
ich 93 Jahre alt bin. Danach, glaube ich,<br />
möchte ich mich zu Ruhe setzen. (lacht)<br />
Zum Planen - das Einzige, was ich bisher<br />
plane, sind die Weihnachtsfeiertage, weil<br />
ich gewiss sein kann, dass jobtechnisch<br />
ganz sicher nichts dazwischen kommt.<br />
Obwohl, selbst dafür gibt es keine Garantie,<br />
denn das Leben ist nicht planbar und<br />
meins schon gar nicht.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Nächstes Jahr erscheint der<br />
Film Eisland und auch hier warst du mit<br />
von der Partie. Was darfst du uns über<br />
den Film erzählen, worum geht es und<br />
für welche Zuschauer ist er am besten<br />
geeignet?<br />
Narges: Eisland ist meine zweite Zusammenarbeit<br />
mit der Regisseurin Ute<br />
Wieland, die ich, jetzt muss ich kurz kitschig<br />
werden, wirklich sehr lieb habe.<br />
Ich habe eine kleine, aber sehr feine<br />
Cameo-Rolle. Ich spiele Amira Navid,<br />
die Orthopädin des Lieferanten Marko,<br />
gespielt vom wunderbaren Axel Prahl,<br />
dessen Leben komplett auf den Kopf gestellt<br />
wird, als er wegen seines kaputten<br />
Rückens in Frührente muss. Und infolge<br />
dessen an Altersarmut leidend einiges anstellt,<br />
um an Geld zu kommen. Ich würde<br />
sagen, eine tragische Komödie für alle Altersgruppen.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: In Zeiten von Netflix, Amazon<br />
Video und diversen weiteren Streaming-<br />
Anbietern, die eine Vielzahl an Serien<br />
produzieren und zur Verfügung stellen,<br />
ist es da als Schauspielerin wünschenswerter,<br />
wenn man sich auf Kino- und<br />
Fernsehfilme konzentriert oder ist deiner<br />
Ansicht nach heute der Sprung zur<br />
erfolgreichen Schauspielerin „schneller“<br />
möglich, wenn man es in eine der<br />
Top-Serien schafft?<br />
Narges: Ich denke persönlich nicht in<br />
solchen Kategorien; wie komme ich<br />
schnellstmöglich an Erfolg. Mich muss<br />
in erster Linie das Drehbuch überzeugen<br />
und die Rolle interessant sein. Mir ist<br />
dann weniger wichtig, welche Plattform<br />
es ausstrahlen wird. Aber klar ist, dass die<br />
Streaming-Anbieter den Markt sehr aufgemischt<br />
haben und deren Produktionen<br />
schnell auch international erfolgreich sein<br />
können.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Hattest du denn jemals das<br />
Gefühl, dass du es als gebürtige Iranerin<br />
schwerer in diesem Business hast als andere?<br />
Narges: Definitiv, ja! Als ich angefangen<br />
habe, gab es kaum Rollen für Menschen,<br />
die so aussehen wie ich. Rollen, die keine<br />
Klischees und Stigmen bedienten, sowieso<br />
gar nicht. Das hat sich über die Jahre<br />
gebessert, aber es ist lange nicht da, wo es<br />
sein könnte und auch sollte. Die USA und<br />
England sind uns diesbezüglich einen,<br />
vielleicht aber auch drei Schritte voraus.<br />
Diversität wird inzwischen in fast allen<br />
Projekten großgeschrieben. Ich bin überzeugt,<br />
dass die Zuschauer in Deutschland<br />
schon lange offen und bereit dafür sind.<br />
Das haben sie oft genug bewiesen. Die<br />
„Macher“ müssen sich einfach mehr trauen.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Gegen Ende eines Jahres<br />
schauen ja viele Menschen immer wieder<br />
auf die letzten 12 Monate zurück.<br />
Worüber bist du dieses Jahr besonders<br />
glücklich gewesen und gibt es etwas, das<br />
du für nächstes Jahr vielleicht noch optimieren<br />
möchtest?<br />
Narges: Meine Highlights in 2019 waren<br />
der Dreh zu „Gangs Of London“ , dass ich<br />
das Rauchen aufgegeben habe und meine<br />
beste Freundin die Liebe ihres Lebens geheiratet<br />
hat. Was will man mehr?<br />
Was würde ich gerne optimieren? Ich<br />
möchte mehr Mentales Training betreiben<br />
und etwas wirtschaftlicher mit meiner<br />
Zeit umgehen. Sprich: weniger trödeln.<br />
Unter Stress gelingt mir das gut, aber wenn<br />
ich Zeit habe, dann vertrödele ich die gerne<br />
und das nervt mich tierisch.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Wenn wir schon bei „Ende<br />
des Jahres sind“ – hättest du drei Wünsche<br />
zu Weihnachten frei, wovon jeder<br />
in Erfüllung ginge, wie würden die Wünsche<br />
lauten?<br />
Narges: Ich habe viele kleine und große<br />
Wünsche, aber mit den Wünschen ist es<br />
immer so ein Ding, man soll sie nicht verraten,<br />
sonst gehen sie nicht Erfüllung…<br />
Aber ok:<br />
In Japan unter Kirschblütenbäumen meditieren,<br />
das stelle ich mir unfassbar romantisch<br />
vor.<br />
Drei riesen Eisbecher in Bad Hersfeld<br />
in der Eisdiele essen. Ich bin dort aufgewachsen<br />
und da gibt es einfach das beste<br />
Eis und ich liebe Eiscreme. Anschliessend<br />
ein Theaterstück in der Festspielruine anschauen.<br />
Ich war lange nicht mehr da und<br />
vermisse es sehr.<br />
Ich wünsche mir, dass die Zuschauer genau<br />
soviel Spaß haben werden, Gangs Of<br />
London zu schauen, wie ich Spaß hatte es<br />
zu drehen, trotz der grünblau geschwollenen<br />
Knie am Ende der Drehtage. (lacht)<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Wann war das letzte Mal, dass<br />
du etwas zum ersten Mal erlebt hast?<br />
Narges: Ich habe das Gefühl, ich erlebe so<br />
vieles zum ersten Mal, sowohl positiv als<br />
auch negativ. Das ist das Aufregende im<br />
Leben - man lernt nie aus. Ich durfte Mexico<br />
City gerade zum ersten Mal erleben<br />
und das war fantastisch. Ich habe dort die<br />
verschiedensten Säfte und Saftmischungen<br />
probiert und himmlische Churros gegessen.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Auf was dürfen sich deine<br />
Fans <strong>2020</strong> von dir freuen?<br />
Narges: Definitiv auf Gangs Of London.<br />
Mehr wird hier noch nicht verraten.<br />
<strong>AJOURE´</strong>: Liebe Narges, vielen Dank<br />
für die Zeit, die du dir genommen hast.<br />
Narges: Danke euch und fröhliche Weihnachten.<br />
Foto: Tom Wagner<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 32 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
Interview<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 33 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE MAGAZIN SEITE: 34 | JANUAR <strong>2020</strong>
JUST<br />
LISTEN<br />
Foto: tomertu / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 35 | JANUAR <strong>2020</strong>
Nachhaltig denken......
Foto: malp / stock.adobe.com<br />
UMWELT
AJOURE / UMWELT<br />
geniale DIY-ideen<br />
mit Schraubgläsern<br />
Kennst du das? Das Gurken- oder Marmeladenglas<br />
ist leer und du fragst dich, ob du<br />
alle Gläser einfach nur zum Glascontainer<br />
bringen sollst oder ob es nicht viel schöner<br />
wäre, den wunderbar unterschiedlich geformten<br />
Gläser eine neue Bestimmung zu<br />
geben.<br />
Und ja, das ist definitiv eine gute Idee. Nur<br />
was genau kannst du mit den Gläsern machen?<br />
Wir haben für dich die besten Ideen<br />
zusammengestellt.<br />
Die Allgemeine Vorbereitung<br />
Die Gläser müssen für jeden Verwendungszweck<br />
zunächst sauber ausgespült<br />
werden und die Etiketten vom Glas und<br />
falls vorhanden vom Deckel entfernt werden.<br />
Sollten sich die Etiketten nicht sofort<br />
ablösen, dann solltest du das Glas in warmem<br />
Spülwasser einweichen lassen, auch<br />
das Einreiben mit Speiseöl kann helfen.<br />
Brauchst du für ein Projekt ähnliche Gläser,<br />
dann kannst du auch Familie und Freunde<br />
darum bitten, dass sie für dich diese speziellen<br />
Gläser zur Seite stellen.<br />
Fotos: emmi, enjoyphotos.de / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 38 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / UMWELT<br />
Vorratsglas für Lebensmittel<br />
Der Klassiker für die Verwendung von<br />
leeren Schraubgläsern ist die Verwendung<br />
als Vorratsglas. Hier können unterschiedliche<br />
Formen und Größen Verwendung<br />
finden. Beschrifte die Gläser<br />
mit schön gestalteten Etiketten, damit du<br />
immer weist, was im jeweiligen Glas ist.<br />
Aufbewahrung für<br />
selbstgemachte Kosmetik<br />
Du stellst selbst Kosmetik her? Dann<br />
kannst du deine Produkte perfekt in leere<br />
Schraubgläser einfüllen. Hierfür eigenen<br />
sich vor allem niedrige Gläser mit einer<br />
breiten Öffnung, so dass du dein Produkt<br />
gut entnehmen kannst.<br />
Sortiersystem<br />
Du möchtest etwas sortieren? Egal ob<br />
Schrauben, Perlen oder Haargummis. In<br />
kleinen Schraubgläsern kannst du diese<br />
Dinge perfekt organisiert aufbewahren<br />
und die Gläser sehen auch dekorativ aus,<br />
wenn sie im Regal stehen.<br />
Windlichter<br />
Gläser mit einer weiten Öffnung eigen<br />
sich perfekt als Windlichter. Du kannst<br />
die Gläser mit farbigem Transparentpapier<br />
bekleben, dann sorgt das Teelicht<br />
für wunderschöne Farbenspiele. Du bist<br />
eher der Typ für einen rustikalen Stil,<br />
dann befestige mit einer naturbelassenen<br />
Schnur getrocknete Blätter, dünnen Äste<br />
oder ähnliches am oberen Rand des Glases.<br />
Achte dabei bitte immer darauf, dass<br />
du alle Dinge so befestigst, dass nichts<br />
mit der Kerze in Berührung kommen<br />
und Feuer fangen kann.<br />
Lebensmittel einkochen<br />
Du möchtest dir deinen eigenen Vorrat<br />
mit selbstgemachten Leckereien anlegen,<br />
dann sind leere Schraubgläser mit einem<br />
Twist-Off-Deckel unersetzlich. Die<br />
Gläser müssen vor dem Einfüllen sterilisiert<br />
werden, das kannst du im Backofen<br />
oder in einem großen Topf machen. Die<br />
fertigen Gläser beschriftest du mit dem<br />
Inhalt und dem Einfülldatum. Selbst eingemachte<br />
Lebensmittel sind auch immer<br />
ein kreatives und leckeres Geschenk.<br />
Lebensmittel einfrieren<br />
Du möchtest deine Lebensmittel nicht<br />
mehr in Plastiktüten einfrieren, dann<br />
steige doch auf leere Schraubgläser um.<br />
Sie eignen sich perfekt zum Einfrieren<br />
von Lebensmitteln. Da sich Flüssigkeiten<br />
beim Einfrieren ausdehnen, solltest du<br />
die Gläser nie komplett füllen, da sonst<br />
die Gefahr besteht, dass sie platzen.<br />
Essen zum Mitnehmen<br />
Keine Lust, dir mittags etwas beim Bäcker<br />
zu holen oder in der Kantine zu essen?<br />
Dann bereite dir dein Mittagsessen<br />
zu Hause selbst zu und fülle es in ein leeres<br />
Schraubglas. Die Gläser können mit<br />
allem was dir schmeckt gefüllt werden:<br />
Suppe, Salat, Nudeln mit Tomatensoße<br />
oder auch mit einem leckeren Obstsalat.<br />
Blumenvase<br />
Klassische Blumenvasen sind nicht dein<br />
Ding, aber ab und zu möchtest du gerne<br />
Blumen auf dem Tisch stehen haben?<br />
Dann sammle hierfür große Schraubgläser.<br />
Passierte Tomaten sind bei manchen<br />
Herstellern in hohen Flaschen mit<br />
Schraubverschluss abgefüllt. Diese Flaschen<br />
eigenen sich sehr gut als Blumenvase.<br />
Du kannst deine neuen Vasen nach<br />
Lust und Laune bemalen, bekleben oder<br />
mit Bändern verzieren.<br />
Schneekugel<br />
Du möchtest ein außergewöhnliches<br />
Wintergeschenk gestalten? Dann ist es<br />
definitiv an der Zeit, eine Schneekugel zu<br />
basteln. Befestige mit einem wasserfesten<br />
Klebstoff auf die Innenseite des Deckels<br />
eine Figur, ein laminiertes Foto oder ähnliches.<br />
Fülle destilliertes Wasser, ein paar<br />
Tropfen Spülmittel und etwas Glitzer in<br />
das Schraubglas. Bestreiche den oberen<br />
Rand des Glases, sowie die Vertiefung<br />
im Deckel mit Klebstoff und schraube<br />
den Deckel fest zu. Lasse das Glas auf<br />
dem Boden stehen, bis der Klebstoff getrocknet<br />
ist. Dann kannst du es umdrehen<br />
und auf den Deckel stellen und dabei<br />
zuschauen, wie der Glitzer langsam nach<br />
unten fällt.<br />
Ordnungssystem für den Arbeitsplatz<br />
Auf deinem Schreibtisch liegen Ladekabel,<br />
Stifte, Büroklammern und kleine<br />
Notizzettel wild durcheinandergemischt<br />
und das, was du brauchst, findest<br />
du nicht? Dann kreiere dir aus leeren<br />
Schraubgläsern dein eigenes Ordnungssystem.<br />
Jedes Glas wird beschriftet und<br />
so bekommen alle heimatlosen Dinge auf<br />
deinem Schreibtisch ein Zuhause und du<br />
findest in jeder Situation genau das, was<br />
du brauchst.<br />
Kuchen im Glas<br />
Es kommt spontan Besuch vorbei und<br />
du hast keine Kekse, kein Kuchen, nichts<br />
was du spontan zum Naschen anbieten<br />
kannst? So muss es nicht sein. Backe<br />
Kuchen im Glas und stelle ihn in deinen<br />
Vorratsschrank, dann bist du für den<br />
nächsten spontanen Besuch perfekt vorbereitet.<br />
Achte darauf, etwas dickere Gläser<br />
zu nehmen, damit sie beim Backen<br />
nicht platzen. Außerdem solltest du Gläser<br />
verwenden, die nach oben hin gerade<br />
verlaufen oder breiter werden, damit sich<br />
der Kuchen gut aus dem Glas stürzen<br />
lässt.<br />
Diese Liste könnten wir noch endlos erweitern,<br />
denn die Möglichkeiten leeren<br />
Schraubgläsern eine neue Bestimmung<br />
zu geben sind unendlich. Lass deiner<br />
Kreativität freien Lauf und probiere diese<br />
Ideen aus oder entwickle eigene grandiose<br />
Ideen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 39 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / UMWELT<br />
Musst du wirklich einmal etwas ausdrucken,<br />
dann nutze auch die Rückseiten der<br />
Blätter, um Papier einzusparen. Bei Drumit<br />
diesen<br />
10 Tipps<br />
kannst du deinen<br />
papiermüll<br />
reduzieren<br />
Papier gilt als einer der wichtigsten Rohstoffe<br />
überhaupt. Im Schnitt verbraucht jede Person<br />
etwa 250 kg pro Jahr. Auf der ganzen Welt werden<br />
jährlich mehr als 40 Millionen Tonnen davon<br />
produziert. Leider geht das nicht spurlos an<br />
der Natur und damit auch der Umwelt vorbei.<br />
Ein Anteil von ganzen 95 % des Papiers besteht<br />
aus Holz. Betrachtet man die gesamte Holzernte<br />
auf der ganzen Welt, werden 20 % davon für<br />
die Produktion von Papier genutzt. Es gibt bereits<br />
Bemühungen, Papier wiederzuverwenden,<br />
allerdings werden für die Neuproduktion bisher<br />
lediglich 60 % Altpapier benutzt. Für die restlichen<br />
40 % ist neues Rohmaterial von Nöten.<br />
Zum enormen Holzbedarf für die Papierherstellung<br />
gesellt sich der Höhe Wasserverbrauch<br />
im Rahmen der Produktion.<br />
Um ein Kilogramm Papier herzustellen,<br />
werden ganze 7 l Wasser benötigt. Auch<br />
das Abwasser wird stark belastet und<br />
zwar aufgrund der verwendeten Chemikalien.<br />
Lässt man sich all diese Fakten einmal<br />
in Ruhe durch den Kopf gehen, beginnt<br />
vermutlich jeder damit, seinen eigenen<br />
Papierverbrauch zu überdenken. Doch<br />
wie kann er am besten reduziert werden?<br />
Wir haben wertvolle Tipps und Tricks für<br />
dich zusammengestellt, wie du im Alltag<br />
weniger Papier benutzt und damit der<br />
Umwelt helfen kannst.<br />
Bitte keine Werbung<br />
Jede Woche quillt dein Briefkasten über<br />
vor lauter Werbeflyern und Prospekten,<br />
die du dir eigentlich nie anschaust? Dann<br />
bring doch einfach mal einen Aufkleber<br />
an mit der Aufschrift „Bitte keine Werbung!“<br />
Befindet sich dein Briefkasten im<br />
Treppenhaus, kannst du das Schildchen<br />
auch einfach selbst schreiben. Damit ersparst<br />
du dir nicht nur den lästigen Ausflug<br />
zum Papiercontainer, sondern trägst<br />
auch noch dazu bei, dass weniger Papier<br />
nachproduziert werden muss.<br />
Wenn du dennoch gerne ab und zu mal<br />
durch die Angebote blätterst, dann mach<br />
das doch einfach online. Denn die Prospekte<br />
sind mittlerweile auch alle digital<br />
verfügbar.<br />
Robinson-Liste<br />
Auch wenn du einen „Bitte keine Werbung“-Aufkleber<br />
angebracht hast, erhältst<br />
du trotzdem weiterhin Werbung,<br />
die in Briefen versendet und direkt an<br />
dich adressiert wurde. Wenn du diese<br />
Briefe sowieso nie öffnest und sie dich<br />
einfach nur nerven, kannst du dich in<br />
die sogenannte Robinson-Liste eintragen<br />
lassen. Das kostet dich nichts und erlöst<br />
dich von der Werbeflut.<br />
Nachrichten digital<br />
Was landet noch alles in deinem Briefkasten?<br />
Vielleicht eine Tageszeitung? Natürlich<br />
ist es wichtig, immer auf dem neuesten<br />
Stand zu sein, was das Weltgeschehen<br />
betrifft, doch sind wir mal ehrlich - nach<br />
dem Lesen landet jede Ausgabe im Müll,<br />
oder? Um das zu vermeiden, kannst du<br />
dir mittlerweile für nahezu alle Tageszeitungen<br />
Apps herunterladen, die dir sämtliche<br />
Inhalte der gedruckten Version zur<br />
Verfügung stellen. Das spart nicht nur<br />
Papier, sondern du kannst deine Zeitung<br />
auch überall und zu jeder Zeit bequem<br />
auf dem Smartphone lesen.<br />
Büchertausch<br />
Du stöberst gern durch Zeitschriften<br />
und <strong>Magazin</strong>e oder bist ein wahrer Bücherwurm?<br />
Auch wenn E-Books immer<br />
beliebter werden, weil sie Unmengen an<br />
Inhalten speichern und überall mit hingenommen<br />
werden können, können sie<br />
das Gefühl eines echten Buches nicht<br />
ersetzen. Trotzdem kannst du auch hier<br />
Papier sparen und zwar, indem du deine<br />
gedruckten Schätze einfach mit anderen<br />
tauschst. Es gibt zahlreiche Plattformen,<br />
die du dafür nutzen kannst.<br />
Drucken<br />
Kommen wir zum Drucker. Wie oft<br />
druckst du Dokumente aus, die du dir<br />
nur einmal kurz anschaust oder die vielleicht<br />
sogar gar nicht brauchst? Denk an<br />
die Umwelt und überlege dir genau, was<br />
du wirklich ausdrucken musst und was<br />
du dir auch einfach digital durchlesen<br />
kannst. Selbst Rechnungen, Verträge, etc.<br />
musst du heutzutage nicht mehr drucken,<br />
sondern kannst sie einfach auf digitalen<br />
Datenträgern oder in Online-Speichern<br />
sichern.<br />
Beide Seiten nutzen<br />
Fotos: Olivier Le Moal, nnudoo, New Africa / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 40 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / UMWELT<br />
ckern mit Duplex-Einheit musst du die<br />
Blätter dafür nicht einmal selbst umdrehen.<br />
Du kannst die Seiten, die du drucken<br />
möchtest, auch verkleinern, sodass zwei<br />
auf eine Seite passen.<br />
Weite Wege<br />
Hast du Kollegen im Büro, die besonders<br />
locker mit der Druck-Taste umgehen?<br />
Dann platziere den Drucker doch mal<br />
woanders. Je weiter er vom Schreibtisch<br />
entfernt ist, desto häufiger werden sich<br />
deine Kollegen überlegen, ob ein Dokument<br />
den weiten Weg zum Gerät wert ist<br />
oder nicht. Bei den meisten wird die Antwort<br />
sicher nein lauten.<br />
Küchenpapier<br />
Widmen wir uns doch mal der Küche.<br />
Küchenpapier ist sicher auch dein Freund<br />
und Helfer, wenn mal etwas daneben<br />
geht, oder? Es ist schnell zur Hand, saugt<br />
alles auf und muss nicht ausgewaschen<br />
werden, denn es landet im Anschluss sowieso<br />
direkt im Müll. Aber genau da liegt<br />
der Fehler! Wie wäre es denn einfach mit<br />
einem Lappen? Ja, du musst ihn jedes Mal<br />
auswaschen, aber wenn man bedenkt, wie<br />
viel Küchenpapier so gespart wird und<br />
wie viele Bäume so weiterwachsen dürfen,<br />
nehmen wir das doch gern in Kauf.<br />
Pappteller & Co.<br />
Gleiches gilt für Einweggeschirr. Es ist<br />
praktisch, keine Frage. Nicht nur für unterwegs,<br />
sondern auch bei Partys. Wer<br />
hat schon Lust am Abend das Geschirr<br />
von zig Gästen abzuwaschen? Wohl niemand.<br />
Aber die meisten von uns haben<br />
doch eine Spülmaschine. Geschirr hinein,<br />
Knopf drücken, los geht es.<br />
Coffee to go<br />
Auf dem Weg zur Arbeit haben wir uns<br />
alle schon einmal einen Coffee to go geholt,<br />
wenn die Zeit am Morgen knapp<br />
wurde. Wer das regelmäßig macht, entsorgt<br />
Unmengen an Pappbechern. Wie<br />
wäre es denn mit einem Thermobecher?<br />
Such dir einen aus, der dir gefällt, packe<br />
ihn einfach jeden Morgen in deine Tasche<br />
und lass dir deinen Kaffee dort hineinfüllen.<br />
Das sieht nicht nur schöner aus, sondern<br />
schont auch noch die Umwelt.<br />
Wie du siehst, ist es gar nicht so schwer,<br />
etwas für den Erhalt der Wälder zu tun<br />
und den eigenen Papierverbauch zu reduzieren.<br />
Ein kleiner Aufkleber am Briefkasten,<br />
das Nutzen von digitalen Speichermedien<br />
oder einfach nur der Verzicht auf<br />
Küchenpapier - es kann so simpel sein.<br />
Jeder von uns kann einen Beitrag zum<br />
Schutz der Umwelt leisten, ohne dabei<br />
großen Aufwand zu betreiben.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 41 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / UMWELT<br />
nachhaltig<br />
einkaufen:<br />
Die besten<br />
tipps für den<br />
supermarkt<br />
Einen Großteil der Lebensmittel<br />
kaufen deutsche Konsumenten<br />
im Supermarkt oder Discounter<br />
ein. Zwar legen die meisten Handelsketten<br />
nur geringen Wert auf<br />
Nachhaltigkeit, mit einem bewussten<br />
Einkauf kannst du jedoch<br />
auch im Supermarkt nachhaltig<br />
handeln. Ein gutes Beispiel für<br />
mehr Nachhaltigkeit ist der Kauf<br />
von Bio-Produkten und fair gehandelten<br />
Lebensmitteln. Wie du<br />
beim Wocheneinkauf in deinem<br />
Lieblingssupermarkt noch mehr<br />
Nachhaltigkeit an den Tag legst,<br />
haben wir hier für dich zusammengefasst.<br />
Mehr Nachhaltigkeit beim Kauf<br />
von Obst und Gemüse<br />
Viele Möglichkeiten für einen<br />
nachhaltigeren Einkauf bieten<br />
sich in der Abteilung für Obst und<br />
Gemüse. Wer hier zu saisonalen<br />
und regionalen Produkten greift,<br />
der sorgt für eine Einsparung von<br />
CO² und das geringere Ausschöpfen<br />
natürlicher Ressourcen. Es<br />
lohnt sich daher in jedem Monat<br />
der Blick auf den Saisonkalender:<br />
Welches Obst und Gemüse hat gerade<br />
Erntezeit? Ob Produkte aus<br />
Deutschland oder sogar der eigenen<br />
Region kommen, ist auf den Etiketten<br />
und Schildern zu erkennen.<br />
Eine weitere Möglichkeit für nachhaltigeres<br />
Einkaufen von Obst und<br />
Gemüse ist der Verzicht von Plastikverpackungen<br />
um Obst und Gemüse.<br />
Stattdessen bieten sich mehrfach<br />
verwendbare Stoffbeutel als Verpackung<br />
an. Gerade einheimische<br />
Gemüsesorten und regionales Obst<br />
werden in Supermärkten häufig als<br />
lose Ware angeboten und können dadurch<br />
wunderbar in der benötigten<br />
Menge in einen Stoffbeutel verpackt,<br />
abgewogen und eingekauft werden.<br />
Frische Lebensmittel in eigene Behälter<br />
füllen lassen<br />
Falls du auch an der Frischetheke des<br />
Supermarkts Produkte kaufen möchtest,<br />
kannst du hier nachfragen, ob<br />
ein Befüllen deiner eigenen Behälter<br />
möglich ist. Aufgrund der Hygienevorschriften<br />
darf deine Blechdose<br />
zwar nicht über die Theke gegeben<br />
werden, manche Verkäufer befüllen<br />
jedoch über die Theke hinweg die<br />
Behälter der Kunden. Selbst wenn<br />
das nicht möglich ist, lohnt sich der<br />
Kauf von Käse, Wurst oder Fisch an<br />
der Frischetheke, denn hier werden<br />
Fotos: jchizhe / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 42 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / UMWELT<br />
Lebensmittel üblicherweise nur in Papier<br />
eingeschlagen. Abgepackte Wurst und<br />
Käse aus dem Kühlregal sind hingegen<br />
beinahe immer in Plastik verpackt.<br />
Glas statt Plastik<br />
In einem herkömmlichen Supermarkt<br />
einen Wocheneinkauf zu machen und<br />
dabei keinerlei Plastikverpackungen<br />
zu kaufen, ist beinahe unmöglich. Du<br />
kannst den Plastikmüll jedoch so weit<br />
wie möglich reduzieren. Das gelingt<br />
zum Beispiel durch den Kauf von Lebensmitteln<br />
in Glasverpackung. Eingekochtes<br />
Gemüse und Obst ist häufig im<br />
Schraubglas erhältlich. Außerdem gibt es<br />
Molkereiprodukte wie Milch und Joghurt<br />
im Glas oder der Glasflasche. Nach dem<br />
Verbrauch der Lebensmittel lassen sich<br />
die Schraubgläser wunderbar als Vorratsbehälter,<br />
zum Basteln oder Dekorieren<br />
verwenden. Falls du die Gläser nicht verwenden<br />
kannst, gehören sie ohne Deckel<br />
in den Glascontainer.<br />
Glas ist übrigens auch als Behälter für viele<br />
Getränke sinnvoll. Mineralwasser wird<br />
von Herstellern häufig in Mehrwegflaschen<br />
aus Glas angeboten. Bei alkoholischen<br />
Getränken ist die Glasflasche sogar<br />
Standard und andere Verpackungen bilden<br />
die Ausnahme. Einwegflaschen aus<br />
Plastik gehören zu den größten Müllproblemen<br />
beim Einkauf, da sie trotz Rückgabe<br />
über Pfandautomaten nicht erneut<br />
in den Nutzungskreislauf überführt werden.<br />
Stattdessen zerfallen diese Einwegflaschen<br />
zu Mikropartikeln und belasten<br />
Meere und Böden. Übrigens: Wenn dir<br />
der Einkauf von Glasflaschen aufgrund<br />
des höheren Gewichts zu umständlich<br />
ist, lohnt sich ein Blick auf die Angebote<br />
der Lieferung. Einige Supermärkte und<br />
Getränkemärkte beliefern ihre Kunden<br />
mit Getränken und das meistens gegen<br />
einen nur sehr geringen Aufpreis. Wenn<br />
du direkt eine Monatsration Wasser oder<br />
Saft in Glasflaschen liefern lässt, sparst du<br />
dir die Schlepperei und bist einen großen<br />
Schritt weiter in deinen Bemühungen um<br />
mehr Nachhaltigkeit.<br />
Brauche ich das wirklich?<br />
Nachhaltigkeit bedeutet auch, nicht verschwenderisch<br />
mit Produkten umzugehen.<br />
Daher ist es im Supermarkt immer<br />
sinnvoll, nur das zu kaufen, was wirklich<br />
benötigt und verbraucht wird. Spontankäufe<br />
sind leider nicht immer sinnvoll<br />
und landen nicht selten zumindest teilweise<br />
im Müll. Mache daher vorab einen<br />
Einkaufszettel und kaufe alle Lebensmittel<br />
nur in den Mengen, die du auch verbrauchen<br />
kannst. Außerdem bieten viele<br />
Supermärkte Produkte kurz vor dem Erreichen<br />
des Ablaufdatums deutlich günstiger<br />
an. Mit dem Kauf solcher Artikel<br />
verhinderst du, dass der Supermarkt die<br />
Produkte entsorgt und sparst gleichzeitig<br />
Geld beim Einkauf. Keine Sorge übrigens,<br />
ein Supermarkt darf Lebensmittel<br />
nur im Zeitrahmen des MHD verkaufen<br />
und die Produkte sind in jedem Fall noch<br />
genießbar und gesundheitlich unbedenklich,<br />
solange du sie zuhause schnell verarbeitest<br />
oder verbrauchst.<br />
Einkaufswagen voll, Nachhaltigkeit geht<br />
weiter<br />
Sobald alle benötigten Produkte in deinem<br />
Einkaufswagen gelandet sind, geht<br />
es zum Bezahlen an die Kasse des Supermarkts.<br />
Auch hier hören unsere Tipps für<br />
nachhaltiges Einkaufen noch nicht auf.<br />
Idealerweise hast du von zuhause bereits<br />
Verpackungsmittel für deinen Einkauf<br />
dabei und verwendest Stoffbeutel, Einkaufskörbe<br />
oder einen Rucksack.<br />
Solltest du spontan zum Einkaufen gegangen<br />
sein und keine Transportmöglichkeit<br />
zur Hand haben, bieten sich<br />
Stoffbeutel an. Sie sind in eigentlich jedem<br />
Supermarkt an der Kasse erhältlich.<br />
Verzichte nach dem Bezahlen außerdem<br />
auf den Kassenzettel, wenn du ihn nicht<br />
unbedingt benötigst. Kassenzettel werden<br />
in der Regel mit Bisphenol A, kurz<br />
BPA, auf beschichtetes Thermopapier gedruckt<br />
und sind daher keinesfalls für die<br />
Papiertonne. Sie müssen stattdessen im<br />
Restmüll entsorgt werden.<br />
Wer von einem altbekannten Einkaufsverhalten<br />
radikal auf eine nachhaltige<br />
Lebensweise umstellen möchte, der fühlt<br />
sich oft erschlagen von der Fülle der zu<br />
beachtenden Dinge. Radikaler Lebenswandel<br />
muss jedoch nicht sein. Der Umwelt<br />
kommt es auch zu Gute, wenn du<br />
schrittweise unsere Tipps und andere Aspekte<br />
in deinem Einkaufsverhalten umsetzt<br />
und dadurch immer nachhaltiger<br />
lebst. Das ist mit geringem Mehraufwand<br />
möglich und hat einen großen Effekt.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 43 | JANUAR <strong>2020</strong>
IMMER DAS<br />
NEUESTE<br />
MIT AJOURÉ<br />
WWW.AJOURE.DE<br />
Foto: EVZ / stock.adobe.com
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FOOD & FITNESS
AJOURE / FOOD<br />
Wie gesund ist weizengras wirklich?<br />
Weizengras verspricht, den Körper mit wichtigen<br />
Vitaminen, Mineralstoffen und Enzymen<br />
zu versorgen. Gerade in der kalten Jahreszeit<br />
kann das wichtig sein, um Erkältungen vorzubeugen<br />
und gestärkt durch den Winter zu<br />
kommen. Doch auch sonst machen uns diese<br />
wichtigen Nährstoffe stark, unterstützen unser<br />
Immunsystem und halten uns fit. Wir haben<br />
uns einmal genau angesehen, wie gesund Weizengras<br />
wirklich ist und ob es diese großartige<br />
Wirkung wirklich einhält.<br />
Weizengras: Was ist das genau?<br />
Weizengras wird geerntet, bevor sich die Ähren<br />
der Pflanze ausbilden. Zu dieser Zeit sind die<br />
Halme drei bis sechs Wochen alt und enthal-<br />
ten all die Nährstoffe, die das spätere Weizenkorn braucht,<br />
um sich auszubilden. Um die Pflanze haltbar zu machen,<br />
wird das Gras in der Regel direkt nach der Ernte getrocknet<br />
und gemahlen. Daher wird Weizengras häufig als Pulver<br />
verkauft. Das Pulver kannst du anschließend in Wasser<br />
einrühren. Manche Geschäfte verkaufen auch frisch<br />
gepressten Saft aus dem Weizengras. Auch tiefgekühlter<br />
Saft ist bei einigen Händlern erhältlich. Weil die Kohlenhydrate<br />
im Weizengrassaft auch einen guten Nährboden<br />
für Mikroorganismen bilden, ist der frische Saft<br />
leicht verderblich. Daher werden im Handel getrocknete<br />
Weizengrasprodukte bevorzugt. Zum direkten Verzehr<br />
sind die faserigen Halme dagegen eher weniger geeignet.<br />
Nicht nur die Konsistenz, sondern auch die Ballaststoffe<br />
sprechen gegen einen Direktverzehr der Pflanze. Bei den<br />
Nährstoffen unterscheiden sich die verarbeiteten Produkte<br />
kaum, sodass es keine Rolle spielt, ob du tiefgefrorenen<br />
Saft oder Pulver des Weizengrases kaufst.<br />
Fotos: juliasudnitskaya, Pixel-Shot / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 46 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FOOD<br />
Wie gesund ist Weizengras tatsächlich?<br />
Wie gesund Weizengras wirklich ist, hängt in erster Linie von der<br />
Betrachtungsweise ab. Zweifellos enthält Weizengras wichtige<br />
Nährstoffe, die unser Körper für eine gesunde Entwicklung benötigt.<br />
So decken 100 Gramm des Grases fast den gesamten Tagesbedarf<br />
an Vitamin C. Das benötigt unser Körper, um das Immunsystem<br />
stark zu halten und das Bindegewebe unserer Zellen zu stärken.<br />
Außerdem decken 100 Gramm Weizengras etwa drei Viertel des<br />
Tagesbedarfs an Vitamin E und Vitamin B6. Diese schützen unsere<br />
Zellen und unterstützen die Umwandlung von Proteinen. Wegen<br />
des hohen Anteils an Vitamin E wird Weizengras häufig auch als<br />
Zutat in Hautcremes verwendet. Zudem decken 100 Gramm Weizengras<br />
etwa 40 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin B. Das<br />
unterstützt den Stoffwechsel und stärkt das Nervensystem. Das im<br />
Weizengras enthaltene Chlorophyll stärkt das Immunsystem und<br />
fördert den Sauerstofftransport durch das Blut. Zudem finden sich<br />
im Weizengras das für unsere Augen wichtige Vitamin A und Folsäure,<br />
die eine wichtige Rolle bei der Zellteilung spielt.<br />
Weizengras für Vegetarier und Veganer<br />
Besonders Vegetarier und Veganer schwören auf den Nährstoffreichtum<br />
von Weizengras. Für sie besonders wichtig sind die<br />
Vitamine B12 und B6. Von beiden decken 100 Gramm Weizengras<br />
einen großen Teil der empfohlenen Tagesdosis. Allerdings ist die<br />
Nährstoffzusammensetzung im Weizengras von vielen Faktoren<br />
abhängig und kann eigentlich nicht generell angegeben werden.<br />
Zu diesen Bedingungen gehören neben der Zusammensetzung des<br />
Bodens im Anbaugebiet auch die Art der Weiterverarbeitung sowie<br />
die Methode, die zur Ernte verwendet wird. Zudem sind Studien,<br />
die den Nutzen von Weizengras zuverlässig untersucht haben,<br />
derzeit noch rar, generelle Aussagen lassen sich deshalb nur eingeschränkt<br />
treffen.<br />
Weizengras selbst anbauen: Darauf musst du achten<br />
Wächst der Rohstoff im gut behüteten heimischen Garten oder auf<br />
der eigenen Fensterbank, hast du eine deutlich bessere Kontrolle<br />
über die Umgebung und kannst ein schadstofffreies Produkt garantieren.<br />
Die Erde in der Schale oder dem Blumentopf solltest du mit<br />
Nährstoffgranulat anreichern, um die volle Stärke des Superfoods<br />
entfalten zu können. Im Reformhaus oder im Landhandel erhältst<br />
du die benötigten Samen in geprüfter Bio-Qualität. Nachdem du<br />
die Körner auf deiner „Anbaufläche“ ausgestreut hast, bedeckst du<br />
sie einfach mit ein wenig Erde oder Nährstoffgranulat und feuchtest<br />
das Beet ein wenig an. Anschließend gedeiht das Getreide bei<br />
mäßig feuchtem Boden und Zimmertemperatur. Bereits nach wenigen<br />
Tagen kannst du beobachten, wie erste Keime sprießen. Erntereif<br />
ist das Weizengras nach ca. zwei bis drei Wochen.<br />
Weizengras: Alternativen zum Superfood<br />
Einerseits gilt das Nährstoffversprechen rund um Superfoods als<br />
besonders einfache Art und Weise, sich gesund zu ernähren. Andererseits<br />
beruht die gesunde Ernährung auf einem guten Mix an verschiedenen<br />
Lebensmitteln. Wer sich nur auf einzelne Superfoods<br />
konzentriert, verpasst schnell wichtige Inhaltsstoffe, die aus ganz<br />
normalen Lebensmitteln bezogen werden können. So liefert Brokkoli<br />
beispielsweise ebenso gut Vitamin C wie das viel beschworene<br />
Weizengras - und schmeckt zudem um einiges besser. Wichtig ist,<br />
dass du auf eine insgesamt ausgewogene Ernährung achtest. Superfoods<br />
wie Weizengras oder Gerstengras können dann als gut Ergänzung<br />
dienen, um den Körper mit wichtigen Inhaltsstoffen zu<br />
versorgen. Am besten überzeugst du dich einmal selbst von den<br />
Wirkungen von Weizengras.<br />
Weizengras-Pulver: Nährstoffgehalt reduziert<br />
Vor allem das beliebte Weizengras-Pulver kann nicht die volle Menge<br />
der im frisch geernteten Halm steckenden Nährstoffe abbilden.<br />
Der Grund dafür liegt schlicht in der Verarbeitung. Ist die Pulverisierung<br />
von getrockneten Weizenhalmen wegen der dadurch gewonnen<br />
Haltbarkeit einerseits eine sehr beliebte Methode, so gehen<br />
durch die Produktion doch wichtige Inhaltsstoffe verloren. Das<br />
kann auch dadurch nicht vollständig vermieden werden, dass bei<br />
Trocknung und beim Mahlen besonders schonende Verarbeitungsmethoden<br />
genutzt werden.<br />
Angeboten wird das pulverisierte Weizengras in verschiedenen<br />
Darreichungsformen. Neben dem reinen Pulver gibt es auch gepresste<br />
Tabletten und Weizengras-Kapseln. Bei der Quelle musst<br />
du jedoch besonders auf die Zuverlässigkeit der Angaben achten.<br />
Weil Weizengras von natürlichen Feldern geerntet wird, kann auch<br />
in Produkten mit Bio-Siegel ein hoher Anteil an Schadstoffen enthalten<br />
sein. Diese kommen aus der Umgebung der Felder zu den<br />
Pflanzen. Besonders bei Produkten, die im Internet angeboten werden,<br />
ist hier Vorsicht geboten. Diese stammen häufig von Feldern<br />
in Asien. Hier gilt in Bezug auf Verunreinigungen häufig nicht dieselbe<br />
Vorsicht, wie beispielsweise in Europa.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 47 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FOOD<br />
Powerpaare: Diese Lebensmittel<br />
sind in Kombination echte gesundmacher!<br />
Du hast beim Thema Ernährung schon einen guten Überblick?<br />
Du möchtest nicht nur fit und schlank bleiben, sondern auch auf<br />
deine Gesundheit achten? Zahlreiche Lebensmittel entwickeln<br />
in Kombination mit anderen eine besondere Wirkweise. Durch<br />
den gleichzeitigen Konsum dieser Lebensmittel werden die<br />
in den Lebensmitteln enthaltenen Vitamine besonders gut<br />
aufgenommen und können vom Körper in der bestmöglichen<br />
Form verdaut werden. Wir geben dir einen Überblick über die<br />
effektivsten Kombinationen, die deiner Ernährung den letzten<br />
Schliff verleihen!<br />
Olivenöl und Tomaten erhöhen den Zellschutz<br />
Tomaten sind nicht nur köstlich und das ganze Jahr erhältlich,<br />
sondern besitzen auch eine Reihe an Gesundheitsbenefits.<br />
Sie sind Vitamin C-reich und schützen gleich vor mehreren<br />
Krebsarten, wie Studien bewiesen. Dafür ist ein Stoff namens<br />
Lykopin verantwortlich, der durch die Zugabe von Fetten wie<br />
Olivenöl jedoch noch besser vom Körper aufgenommen werden<br />
kann. Tomaten-Mozzarella-Salat mit qualitativ hochwertigem<br />
Olivenöl ist also nicht nur der beste Sommer-Snack, sondern sogar<br />
ein echter Gesundmacher.<br />
Die fettreiche Avocado hat in den letzten Jahren in vielerlei<br />
Hinsicht Karriere gemacht. Durch ihren hohen Fettanteil kann sie<br />
genau wie Olivenöl helfen, das Lykopin der Tomaten verwertbar zu<br />
machen. Ein leckerer Avocadodip mit Tomaten bietet so ein wenig<br />
Abwechslung und schützt wie nebenbei Adern und Netzhaut und<br />
senkt das Risiko von Herzinfarkten.<br />
Gegrilltes und Rosmarin gegen Krebs<br />
Grillfleisch wird meistens nicht als das gesündeste Lebensmittel<br />
beschrieben. Fettreich und schwer verdaulich gilt es eher als<br />
Negativ-Beispiel für leichte Küche, die gesund hält. Mit ein wenig<br />
Rosmarin können krebserregende Substanzen, die sich durch das<br />
Grillen bilden, jedoch abgemindert werden. Genau wie Knoblauch<br />
und Thymian enthält Rosmarin Antioxidantien, die die Entstehung<br />
dieser Substanzen bremsen. Das besondere Aroma ist zudem ein<br />
willkommener Nebeneffekt.<br />
Fotos: weyo, anaumenko / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 48 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FOOD<br />
Grüne Lebensmittel und Orangensaft für<br />
deine Eisenvorräte<br />
Vor allem junge Frauen leiden häufig<br />
unter eklatantem Eisenmangel. Während<br />
in manchen Fällen sogar das Einnehmen<br />
von speziellen Eisenpräparaten notwendig<br />
sein kann, hilft in den meisten Fällen eine<br />
besonders eisenreiche Ernährung über<br />
den Mangel hinweg. Spinat gilt als eine der<br />
wichtigsten pflanzlichen Eisenquellen, die<br />
noch dazu lecker schmeckt und auf vielfache<br />
Art und Weise zubereitet werden kann. Ob<br />
als frischer Salat, im Smoothie oder gekocht<br />
im Auflauf – Spinat ist das ganze Jahr über<br />
erhältlich und günstig noch dazu. Doch<br />
auch weitere grüne Gemüsesorten sind<br />
für ihren hohen Eisengehalt bekannt und<br />
sind aus einer eisenreichen Ernährung<br />
daher nicht wegzudenken. Wenn das<br />
Gemüse jedoch zusammen mit einem Glas<br />
Orangensaft gegessen wird, ist der Effekt<br />
sogar noch größer. Zusammen mit Vitamin<br />
C kann der menschliche Organismus das<br />
Eisen noch besser verwerten und einen<br />
noch größeren Nutzen aus der Eisenzufuhr<br />
ziehen. Paprika oder Tomaten – weitere<br />
Vitamin C-Lieferanten – tun es jedoch<br />
ebenso.<br />
Speisequark und Kartoffeln als perfekte<br />
Eiweißquelle<br />
Die traditionelle Kombination von<br />
Speisequark und gekochten Kartoffeln ist<br />
in vielen Regionen ein beliebtes Essen für<br />
Zwischendurch. Als leichtes Abendessen<br />
ist es schnell zubereitet und wird sogar von<br />
Kindern gerne gegessen. Doch Quark und<br />
Kartoffeln sind in der Kombination nicht<br />
nur besonders lecker, sondern gelten auch<br />
als optimale Eiweißmahlzeit. Der Körper<br />
kann das Eiweiß in dieser Kombination<br />
besonders gut aufnehmen und in Muskeln<br />
umwandeln. Ein wahrer Fitness-Snack!<br />
Avocado und Karotte versorgen mit<br />
Vitamin A<br />
Die Kombination aus Avocado und Karotte<br />
ist nicht nur geschmacklich unschlagbar,<br />
sondern ist vor allem für die Gesundheit<br />
der Augen besonders wichtig. Das<br />
Vitamin A der Karotte kann durch den<br />
Verzehr mit fettreichen Lebensmitteln –<br />
wie der Avocado – besonders leicht vom<br />
Organismus verarbeitet werden. Wer gerade<br />
keine Avocado zur Hand hat, kann das<br />
Karottengemüse oder den frisch geriebenen<br />
Salat auch einfach mit einigen Tropfen des<br />
Lieblingsöls beträufeln. Diese Kombination<br />
ist genauso effektvoll.<br />
Grüner Tee mit Zitrone für ein gestärktes<br />
Herz<br />
Die gesundheitlichen Vorteile von grünem<br />
Tee sind so vielfältig wie die Sorten, die man<br />
heute erwerben kann. In Kombination mit<br />
Zitronensaft kannst du die antioxidative<br />
Wirkung von grünem Tee jedoch noch<br />
verstärken. Während ein Großteil<br />
der Antioxidantien in der Verdauung<br />
verloren gehen, wird dies durch frischen<br />
Zitronensaft deutlich verringert. So kann<br />
der grüne Tee seine Wirkung, Krebs- und<br />
Herzerkrankungen zu senken, optimal<br />
entfalten.<br />
Senf als Verdauungshelfer für fettreiche<br />
Speisen<br />
Die gesundheitsfördernde Wirkung<br />
von Senf dürfte den meisten wohl eher<br />
unbekannt sein. Doch wer sich ein<br />
wenig informiert, stößt schnell auf die<br />
durchblutungsfördernde Wirkung, die<br />
die ätherischen Öle in Senf enthalten.<br />
Zusammen mit fettreichen Lebensmitteln<br />
wie Würstchen genossen, kann Senf also<br />
bei der Verdauung helfen und Sodbrennen<br />
vermindern. Die Senföle helfen zudem<br />
dabei, das Fett der Würstchen abzubauen.<br />
So werden nicht nur ein paar unnötige<br />
Pfunde vermindert, sondern auch das<br />
Risiko für Magen-Darm-Infektionen<br />
minimiert.<br />
Leinsamen und Joghurt für eine<br />
reibungslose Verdauung<br />
Wer schon einmal Verdauungsprobleme<br />
hatte, hat sicher schon einmal von<br />
der Wirkung von Leinsamen gehört.<br />
Diese enorm ballaststoffreichen<br />
Samen sind im Müsli oder Porridge<br />
ein absoluter Gesundheits-Tipp.<br />
Zusammen mit Joghurt, der dafür<br />
bekannt ist, eine gesunde Verdauung<br />
zu fördern, entfalten Leinsamen ihre<br />
volle Wirkung. Mineralstoffe können<br />
durch diese Kombination besonders gut<br />
aufgenommen werden und helfen so, das<br />
Immunsystem und die Darmgesundheit<br />
zu stärken. Die Milchsäurebakterien des<br />
Joghurts unterstützen den Aufbau einer<br />
gesunden Bakterienkultur im Darm und<br />
können so helfen, Verdauungsprobleme<br />
langfristig in den Griff zu bekommen.<br />
Schokolade und Äpfel – eine gesunde<br />
Kombi?<br />
Wer Schokolade liebt, wird es<br />
schon geahnt haben: In ihr stecken<br />
tatsächlich wertvolle Stoffe, die die<br />
Gesundheit fördern. Die in Schokolade<br />
enthaltenen Flavonoide werden<br />
vor allem in Kombination mit den<br />
entzündungshemmenden Stoffen, die<br />
Äpfel enthalten, zu wahren Helden.<br />
Die Verkalkung von Arterien wird<br />
vermindert und die Blutgerinnung wird<br />
verbessert – wenn das mal keine guten<br />
Nachrichten sind.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 49 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FOOD<br />
NICHT WEGWERFEN! REIFE BANANEN VERWERTEN<br />
Backen mit Bananen<br />
Bananen gehören für viele von uns wie selbstverständlich<br />
in den Einkaufskorb. Dabei wird häufig vergessen, dass Bananen<br />
einen weiten Transportweg hinter sich haben, bis sie<br />
bei uns sind. Trotzdem ist der Umgang mit reifen Bananen<br />
leider teilweise sehr unbedacht. Ob im Supermarkt oder<br />
zu Hause, sobald eine Banane eine braune Stelle bekommt,<br />
wird sie entsorgt. Das ist nicht nur aus ökologischer Sicht<br />
sinnlos.<br />
Es gibt Supermärkte, die reife Bananen zu einem reduzierten<br />
Preis anbieten und auf dem Reduzierungsschild gleichzeitig<br />
Tipps für die Verwendung von reifen Bananen geben.<br />
Das ist eindeutig der richtige Weg.<br />
Also ran an die süßen Früchte und los geht es mit leckeren<br />
und einfachen Tipps für die Rettung der gefleckten Bananen<br />
und der Minimierung der Lebensmittelabfälle.<br />
Banane als Ersatz für Eier<br />
Bananen eigenen sich beim Backen perfekt als Ei-Ersatz. So<br />
kann eine reife Banane etwa zwei mittelgroße Eier (Größe<br />
M) ersetzen. Hierfür die Banane so fein wie möglich mit der<br />
Gabel zerdrücken und anschließend sofort unter die restlichen<br />
Zutaten mischen, damit das Bananenmus nicht braun<br />
anläuft. Da reife Bananen sehr süß sind, solltest du die im<br />
Rezept angegebene Zuckermenge reduzieren. Bei vielen Rezepten<br />
kannst du für eine Banane die Menge des verwendeten<br />
Zuckers um 50 g reduzieren.<br />
Du kannst Grundrezepte für Rührkuchen oder Muffins mit Bananen<br />
erweitern. Sei kreativ und probiere aus, was dir schmeckt.<br />
Denke immer daran, die Zuckermenge des Ausgangsrezeptes zu<br />
minimieren, wenn du reife Bananen hinzufügst, da sonst dein Endprodukt<br />
deutlich zu süß wird.<br />
Bananenmilch<br />
Der Klassiker aus Kindertagen sollte definitiv nicht in Vergessenheit<br />
geraten. Bananenmilch kann mit Kuhmilch, aber auch mit<br />
jedem Pflanzdrink (z. B. Hafer oder Soja) zubereitet werden. Die<br />
Banane hierfür in Stücke brechen und mit der gewünschten Flüssigkeit<br />
mischen. Dann im Standmixer oder mit meinem Pürierstab<br />
zu einem samtigen Drink verarbeiten. Nach Wunsch z. B. mit Vanille<br />
oder Zimt verfeinern. Du hast gerade keine Zeit oder keine<br />
Lust Bananenmilch zu trinken, dann friere die Bananenstückchen<br />
ein. So bist du für die nächste Runde Bananenmilch perfekt<br />
vorbereitet.<br />
Gebackene Bananen<br />
Wer es richtig süß mag, für den sind gebackene Bananen der perfekte<br />
Nachtisch. In einer großen Pfanne Butter oder pflanzliches Öl<br />
erhitzen. Die Bananen schälen und der Länge nach halbieren. Von<br />
beiden Seiten in der Pfanne anbraten. Ist der gewünschte Bräunungsgrad<br />
erreicht, die Bananen aus der Pfanne nehmen und nach<br />
Lust und Laune verfeinern, z. B. mit Honig, Kokosraspeln und etwas<br />
Schlagsahne. Die gebackenen Bananen noch warm genießen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 50 | JANUAR <strong>2020</strong>
Fotos: istetiana, JRP Studio, pavelkant, Swapan / stock.adobe.com<br />
AJOURE / FOOD<br />
Bananenbrot<br />
Für Bananenbrot gibt es unendlich viele<br />
Rezepte. Manche mögen es lieber etwas<br />
weicher und saftiger, andere lieber<br />
etwas fester. Auch die Zugabe von Gewürzen<br />
und Süßungsmitteln variiert.<br />
Wir haben uns für eine schmackhafte,<br />
saftige und vegane Variante entschieden.<br />
Zutaten:<br />
- 4 bis 5 reife Bananen<br />
(geschält ca. 400 g)<br />
- 80 g Rapsöl<br />
- 70 g Zucker<br />
- 250 g Mehl<br />
- 10 g Backpulver<br />
(etwas mehr als eine halbe Packung)<br />
- 1 TL Zimt<br />
Zubereitung:<br />
Backofen auf 170 Grad Umluft (180<br />
Grad Ober- und Unterhitze) vorheizen.<br />
Während der Backofen aufheizt, die<br />
Bananen grob in eine Schüssel brechen,<br />
das Öl und den Zucker dazugeben und<br />
die Bananen zerdrücken. Hierfür eignet<br />
sich eine Gabel oder ein Kartoffelstampfer.<br />
Das Mehl mit dem Backpulver und<br />
dem Zimt mischen und zu der Bananenmasse<br />
hinzugeben. Kurz miteinander<br />
verrühren. Bitte nicht zu lange und<br />
zu intensiv, da sonst der Teig zu fest<br />
wird und das Bananenbrot anschließend<br />
nicht mehr locker ist.<br />
Eine Kastenform mit Rapsöl einfetten<br />
und den Teig einfüllen.<br />
Die Kastenform in den Ofen schieben<br />
und ca. 50 Minuten backen. Sollte die<br />
Oberfläche zu dunkel werden, dann<br />
kann der Kuchen die restliche Backzeit<br />
mit einer Alufolie abgedeckt werden.<br />
Bananeneis<br />
Hierfür Bananenstücke einfrieren und<br />
die komplett durchgefrorenen Stücke<br />
mit einem Standmixer oder Pürierstab<br />
zu einer cremigen Masse pürieren und<br />
schwupp schon ist ein leckeres und total<br />
unkompliziertes Bananeneis fertig.<br />
Wenn pures Bananeneis nicht deinen<br />
Geschmack trifft, dann kannst du vor<br />
dem Pürieren z. B. Kakaopulver oder<br />
Kokosraspeln hinzugeben. Deiner<br />
Kreativität sind hier keine Grenzen<br />
gesetzt.<br />
Bananenquark<br />
Reife Bananen sind perfekt für einen<br />
schmackhaften Bananenquark oder<br />
Bananenjoghurt. Hierfür die Banane<br />
in kleine Stücke schneiden und sofort<br />
mit dem Quark oder Joghurt verrühren,<br />
damit sie keine Chance haben,<br />
braun anzulaufen. Die Mischung kann<br />
mit weiteren Obstsorten, Nüssen und<br />
Gewürzen verfeinert werden.<br />
Wenn du folgende Tipps beachtest,<br />
dann werden deine Bananen nicht so<br />
schnell braun:<br />
- Bananen nicht im Kühlschrank lagern.<br />
- Sind Bananen beim Kauf in Folie verpackt,<br />
die Bananen immer aus der Folie<br />
auspacken.<br />
- Den Stiel der Bananen in ein Wachstuch<br />
einwickeln.<br />
- Bananen beim Lagern nicht quetschen<br />
und wenn möglich locker aufhängen.<br />
- Bananen nicht direkt neben anderen<br />
Obstsorten lagern, vor allem nicht neben<br />
Äpfeln.<br />
- Reife Bananen und unreife Bananen<br />
bei der Lagerung voneinander trennen.<br />
- Bananen mit einer kaputten Schale sofort<br />
verwenden.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 51 | JANUAR <strong>2020</strong>
FITNESS<br />
mit Ajouré<br />
Gesund<br />
und Fit bleiben<br />
Interviews<br />
Sport<br />
ernährung<br />
AJOURÉ<br />
www.ajoure.de<br />
Foto: ikostudio / stock.adobe.com
FOOD
AJOURE / FITNESS<br />
PILOXING<br />
PILATES TRIFFT AUF BOXEN<br />
Ein neuer Stern am Fitnesshimmel, der zugegeben<br />
nicht ganz so neu ist, aber als Trendsport aus den<br />
USA auch in deutschen Fitnessstudios immer mehr<br />
Zuläufer gewinnt: Piloxing. Eine sportliche Verbindung<br />
aus Boxen und Pilates, die besonders auf die<br />
weiblichen Bedürfnisse in Sachen Sport zugeschnitten<br />
ist. Doch was steckt hinter dem neuen Trendsport<br />
und welche Voraussetzungen benötigt man für ein<br />
Piloxing-Workout?<br />
Eine Kombination aus Boxen und Pilates klingt gewagt?<br />
Dann ist Piloxing, der neue Trendsport aus<br />
den USA, genau das: Mit der Verbindung zwischen<br />
kraftfördernden Elementen aus dem Boxen, muskelaufbauenden<br />
Pilatesübungen und anmutigen, tänzerischen<br />
Elementen soll der Körper in allen Bereichen<br />
gefordert und gestrafft, der Muskelaufbau gefördert<br />
und die Fettverbrennung angeregt werden. Während<br />
die Pilatesübungen die tieferen Muskeln stärken und<br />
für eine bessere Körperhaltung sorgen, bringen die<br />
Boxübungen das Herz-Kreislauf-System in Schwung.<br />
Die zusätzlichen tänzerischen Elemente fördern die<br />
Beweglichkeit und Koordination, was allgemein für<br />
ein besseres Körpergefühl sorgt.<br />
piloxing: pilates und boxen als super-workout<br />
Welche Voraussetzungen gibt es<br />
für ein Piloxing-Workout?<br />
Piloxing ist schweißtreibend,<br />
keine Frage und darüber hinaus<br />
überaus beliebt. Einige Hollywood-Sternchen<br />
wie Kirsten<br />
Dunst und Hillary Duff haben<br />
sich bereits an der Trendsportart<br />
probiert und auch in den Kreisen<br />
gewisser Mode-Engel soll Piloxing<br />
ein heißes Thema sein. Doch<br />
was genau wird beim Piloxing vorausgesetzt?<br />
Voraussetzungen gibt es im Prinzip<br />
beim Piloxing keine, für den<br />
Trendsport sind neben bequemer<br />
Kleidung und etwas Platz keine<br />
weiteren Tools nötig. Üblicherweise<br />
wird Piloxing barfuß oder<br />
mit rutschfesten Socken durchgeführt,<br />
um das Körpergefühl in<br />
den Füßen zu steigern. Wer eine<br />
Extraportion Anstrengung anstrebt,<br />
kann sein Piloxing-Workout<br />
durch Boxhandschuhe erweitern,<br />
die die Muskelbildung<br />
in den Armen unterstützen, aber<br />
nicht zwangsläufig notwendig<br />
sind. Auch Vorkenntnisse in den<br />
einzelnen Disziplinen sind bei<br />
Piloxing-Kursen nicht notwendig,<br />
da der Kursaufbau sowie der Kursablauf<br />
verlässlich zum Rhythmus<br />
aktueller Musik durch die einzelnen,<br />
unkomplizierten Bewegungsabfolgen<br />
führen. Somit ist<br />
Piloxing auch für Sport-Newbies<br />
geeignet, die sich an der hippen<br />
Trendsportart versuchen wollen.<br />
So läuft ein Piloxing-Workout ab<br />
Generell ist Piloxing eine Art Intervall-Workout,<br />
bei dem nach<br />
einem Warmup zwischen den<br />
verschiedenen Disziplinen ge-<br />
Fotos: AntonioDiaz / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 54 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
wechselt wird. Schweißtreibende<br />
Boxübungen, Kicks und Schlagabfolgen<br />
wechseln sich mit gezielten<br />
Pilatesübungen ab, die meist im<br />
Stehen ausgeführt werden, aber<br />
auch auf der Matte stattfinden<br />
können. Kombiniert wird beides<br />
mit tänzerischen Elementen, die<br />
das Verbindungsstück zwischen<br />
beiden Disziplinen bilden und<br />
das Körperbewusstsein sowie<br />
die Beweglichkeit fördern. Am<br />
Ende des Workouts steht ein Cool<br />
Down, das die Muskeln dehnt und<br />
gleichzeitig selbst haltungsverbessernd<br />
wirkt. Während besonders<br />
die großen Muskelgruppen des<br />
Rumpfes, der Beine und Arme<br />
beim Piloxing beansprucht werden,<br />
ist der Trendsport als Ganzkörpertraining<br />
zu bezeichnen, das<br />
den gesamten Körper straff und<br />
kraftvoll erscheinen lässt. Untermalt<br />
wird das Workout von ak-<br />
tueller Musik, die mit kraftvollen<br />
Rhythmen zum Durchhalten animiert<br />
und ein dynamisches Gruppengefühl<br />
beim Workout entstehen<br />
lässt.<br />
Kraftübungen beim Piloxing -<br />
nicht nur körperlich<br />
Kraftübungen für Körper und<br />
Geist, das war die Grundidee der<br />
Schwedin Viveca Jensen, die Piloxing<br />
erfunden hat. Als Besitzerin<br />
eines eigenen Fitnessstudios in<br />
Los Angeles kam der Profi-Tänzerin,<br />
die zudem auch Personal- und<br />
Pilates-Trainerin ist und sogar als<br />
Amateur-Boxerin aktiv ist, die<br />
Idee, die sportlichen Bedürfnisse<br />
von Frauen in einer Sportart zu<br />
vereinen, die nicht nur die physische<br />
Kraft fördern sollte, sondern<br />
auch die mentale Kraft positiv beeinflussen<br />
sollte. Während beim<br />
Piloxing der Fokus auf den großen<br />
Muskelgruppen um Rumpf, Oberschenkel<br />
und Arme liegt, soll besonders<br />
im Körperzentrum Kraft<br />
aufgebaut und gebündelt werden -<br />
physisch wie mental. Dazu verhelfen<br />
die anmutigen Tanzelemente,<br />
die das Körperbewusstsein fördern<br />
sowie der Kontrast zwischen<br />
ruhigeren Pilatesbewegungen und<br />
powergeladenen Boxübungen, die<br />
als Einheit für mehr Kraft und<br />
Selbstbewusstsein sorgen.<br />
Vorteile von Piloxing<br />
Als Update des klassischen Intervalltrainings<br />
ist Piloxing ebenso<br />
anmutig wie schweißtreibend und<br />
in seiner Wirkung nicht zu unterschätzen.<br />
Bis zu 600 Kalorien lassen<br />
sich beim Piloxing durch die<br />
kraftfördernde Kombination aus<br />
verschiedenen Disziplinen verbrennen,<br />
während sich nebenbei<br />
die Motorik und Körperhaltung<br />
wie von selbst verbessert. Als Workout,<br />
das speziell auf die Bedürfnisse<br />
und Fähigkeiten von Frauen<br />
zugeschnitten ist, vereint Piloxing<br />
die Ansprüche des Muskelaufbaus,<br />
der Fettverbrennung und<br />
der Förderung der Beweglichkeit<br />
und stellt somit die optimale Disziplin<br />
dar, um den ganzen Körper<br />
zu straffen und ein besseres Körpergefühl<br />
zu entwickeln. Schon<br />
nach wenigen Stunden schwärmen<br />
viele Frauen, die Piloxing<br />
ausprobiert haben, über ihr verbessertes<br />
Körperbewusstsein, da<br />
sich wiederum stärkend auf das<br />
Selbstbewusstsein auswirkt - ganz<br />
nach dem Grundsatz Sleek.Sexy.<br />
Powerful, den Viveca Jensen ihrer<br />
Trendsportart zugrunde legt.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 55 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
TOP<br />
Fitnessgeräte<br />
für zuhause<br />
Beat that frog!<br />
Low-Carb-Diät, hochintensives Intervalltraining<br />
und Core Fat Loss Workouts - bei<br />
der aktuell schier unendlich erscheinenden<br />
Breite an Trends und Innovationen in der Fitness-<br />
und Sportwelt muss sich niemand ein<br />
schlechtes Gewissen einreden lassen, der den<br />
Überblick darüber verliert, was eigentlich gut<br />
ist. Wie auch in anderen Bereichen des Lebens<br />
gibt es zum Thema Sport und Gesundheit<br />
eine Vielzahl von Expertenmeinungen<br />
und besonders die sozialen Medien erleben<br />
in diesem Milieu großen Aufwind. Im Folgenden<br />
stellen wir zehn empfehlenswerte<br />
Fitness-Channels auf YouTube vor, auf die ein<br />
Blick zu werfen sich für dich lohnt.<br />
DIE TOP 10<br />
FITNESS-CHANNELS<br />
AUF YOUTUBE<br />
KOSTENLOS<br />
FIT WERDEN<br />
BEAST GEAR<br />
SPRINGSEIL<br />
9,97 €<br />
https://amzn.to/34gnB4u<br />
1<br />
GORILLA SPORTS<br />
KETTLEBELL<br />
2-20 KG KUNSTSTOFF<br />
ab 9,90 €<br />
https://amzn.to/2qJvJNk<br />
Der Kanal Zuzka Light startete bereits 2012,<br />
teilt jedoch seit gut zwei Jahren gezielte Motivations-<br />
und Trainingstipps. Betrieben wird<br />
er von der tschechischen Fitnesssportlerin<br />
Zuzana Light, die auf dem Kanal regelmäßig,<br />
meist im Abstand von 3 bis 4 Wochen,<br />
neue Fitnessübungen und Sport-Challenges<br />
postet. Zu Zuzanas Klassikern gehören das 5<br />
Minute Bikini Body Workout sowie die zwischengeschobenen<br />
Clips, in denen Zuzana<br />
über die wichtigsten Aspekte im Leben ihrer<br />
Zuschauer spricht. Neben ihrem Kanal ist Zuzana<br />
auch als Buchautorin tätig: Im Jahr 2015<br />
veröffentlichte sie ihr Buch 15 Minutes to Fit.<br />
https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight<br />
Zuzka Light<br />
PANATHLETIC<br />
FITNESSBÄNDER<br />
5ER SET, MIT ANLEITUNG<br />
8,99 €<br />
https://amzn.to/2PeNsWA<br />
Fotos: Zuzka Light, BodyRock TV, Happy and Fit, BeFit / YouTube; PR / Amazon<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 56 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
2<br />
BodyRock TV<br />
BodyRock ist der YouTube-Kanal zum zugehörigen<br />
Online-Shop BodyRock, der Sportequipment<br />
und Ernährungssupplements anbietet.<br />
Mithilfe bunt gemischter Trainer und Trainerinnen<br />
zeigen die Sportler des Kanals mit mehreren<br />
Uploads pro Monat in meist 15-minütigen<br />
Videos verschiedene Übungen im Bereich Stabilitätsworkout,<br />
Stretching-Übungen und Fettverbrennungstipps.<br />
https://www.youtube.com/user/charliejames1975<br />
3<br />
HAppy and fit<br />
Mit dem Übertitel Happy and Fit zeigt sich der Sportkanal<br />
in fünf verschiedenen Einzelkanälen auf YouTube, die<br />
jeweils unterschiedliche Spezialgebiete im Bereich Sport,<br />
Fitness, Gesundheit und Lebensalltag vertreten. Dabei thematisiert<br />
HappyandFitDIY den einzigen weniger sportzentrierten<br />
Kanal, auf dem in erster Linie Hilfestellungen für<br />
liebevolle Basteleien oder Do-it-yourself-Tipps zu finden<br />
sind. Der Kanal HappyandFitDance hingegen bringt sofort<br />
wieder große Bewegung in Gang, denn hier findest du<br />
sportlich gestaltete Tanzchoreographien von Hip-Hop bis<br />
Dance Fitness. Auf dem Kanal HappyandFitFitness ist das<br />
klassische Angebot des Fitness-Channels zu finden, inklusive<br />
verschiedener Fitnessübungen und Ernährungstipps. Die<br />
beiden Kanäle HappyandFitYoga sowie HappyandFitPilates<br />
stellen den ganzheitlichen Abschluss des Kanalkonzepts<br />
dar, indem dir hier ausführliche und aus der Praxis bewährte<br />
Methoden zum gesunden Training der einzelnen Körperregionen<br />
vorgestellt werden.<br />
https://www.youtube.com/happyandfit<br />
4<br />
Befit<br />
Einer der wohl bekanntesten Channels auf dem Markt der<br />
Fitnesskanäle, und das nicht zuletzt, weil er sehr prominent<br />
betrieben wird: BeFiT zeigt dir lehrreiche Full Body Cardio<br />
Workouts sowie gezielte Stretching-Übungen mit Fitness-Gurus<br />
wie Denise Austin, die schon den amerikanischen Präsidenten<br />
in puncto Fitness und Gesundheit beriet. Besonders<br />
Fat Burning ist ein großes Spezialgebiet des Kanals, der Anleitungen<br />
und Trainingstipps meist in Länge von 10 oder 15<br />
Minuten behandelt.<br />
https://www.youtube.com/user/BeFit<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 57 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
5<br />
Popsugar fitness<br />
Auf POPSUGAR Fitness wirst du rundum fit! Die<br />
Videos des Kanals zeigen ganze Class Workouts,<br />
wie du sie in den Fitness-Studios deiner Stadt finden<br />
wirst, und leiten dich dabei mit detaillierter<br />
Beratung an, sei es beim Hip-Hop Workout, dem<br />
Erholungs-Workout für Läufer oder dem kompakten<br />
30-Minuten-Cardio mit klassischen Hampelmännern<br />
und Kniebeugen. Dabei helfen dir<br />
namenhafte Fitnesstrainer, Tanzcoaches und Turnier-Boxerinnen.<br />
Strebst du mit deinem Training<br />
einen flachen Bauch und grazil-sportliche Arme<br />
an? Oder möchtest du Kraft und Ausdauer miteinander<br />
in deinem Training ausbauen? Welchen<br />
Schwerpunkt auch immer du wählst - POPSU-<br />
GAR Fitness deckt ihn ab.<br />
https://www.youtube.com/user/popsugartvfit/<br />
7womensworkoutchannel<br />
6<br />
XHIT Daily<br />
Trainieren wie die Stars? Mit XHIT Daily kommst du<br />
mit deinem Workout den Prominenten greifbar nah -<br />
ob im Beyonce Butt Workout oder den Lehrvideos zu<br />
den Trainingsprogrammen von Jennifer Lawrence und<br />
Mila Kunis. In den meist 15-minütigen Clips zeigen dir<br />
die Coaches von XHIT Daily die Methoden, die Hollywood-Größen<br />
und Stars<br />
unter anderem zu ihren Figuren<br />
verhelfen. Zudem<br />
bietet der Channel auch allgemeinere,<br />
nicht auf Schauspieler<br />
und Models bezogene<br />
Trainingseinheiten, wie das<br />
Kickbox Cardio Workout<br />
und die besten Übungen, die<br />
man mit einem Medizinball<br />
ausführen kann.<br />
Mit 1,5 Millionen Abonnenten hat womensworkoutchannel nicht nur eine große, sondern auch spezialisierte<br />
Fan-Gemeinde, denn hier geht es allem voran um eine Körperregion: den Po. Mit gezielten Butt Workouts und<br />
Übungen für einen schlanken und definierten Bauch befasst sich womensworkoutchannel insbesondere mit Kniebeugen<br />
und gewichtsfreien Übungen für Fettabbau und eindrucksvolle Rundungen.<br />
https://www.youtube.com/user/womensworkoutchannel/<br />
https://www.youtube.com/user/<br />
XFitDaily<br />
Fotos: PopSugar Fitness, XHIT Daily, WomansWorkoutCHannel, Yoga mit Mady Morrison, FitnessBlender, BodyKiss / YouTube<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 58 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
Yoga mit mady morrison<br />
8<br />
Erlaube dir selbst, das Gefühl des Flows zu<br />
erleben und deine Körpermitte zu finden. Mit<br />
Mady Morrison erlebst du Yoga-Übungen für<br />
mehr Flexibilität und vor allem innere Gelassenheit.<br />
Marys freundliche und vitalisierende<br />
Ausstrahlung lässt dich die Trainingseinheiten<br />
für deinen Sommerbody und die geführten<br />
Meditationsübungen für mehr innere Gelassenheit<br />
aus einer völlig neuen Perspektive sehen.<br />
In Videos mit einer Länge von 5 bis 25<br />
Minuten stellt sich Mary der Herausforderung<br />
von Sport und Entspannung.<br />
https://www.youtube.com/channel/UCHJ-<br />
BoCDxaCTRrwCHXEBA-BA<br />
9<br />
Mit FitnessBlender entgeht dir kein Detail der<br />
Rundum-Trainingseinheiten zu einem stabilen<br />
Oberkörper, höherer Dehnbarkeit der Bänder<br />
und einem generell höheren Leistungsniveau<br />
durch hochintensives Intervalltraining. Nicht selten<br />
gehen die Jungs und Mädels von FitnessBlender<br />
aufs Ganze und laden Videos mit knapp einer<br />
Stunde in der Länge hoch, um die Hintergründe<br />
und Funktionsweisen ihrer Workouts auch zuschauergerecht<br />
zu vermitteln. Wenn es dir um<br />
fundierte und vorrangig auf Körpergewicht setzende<br />
Workouts geht, bist du hier richtig.<br />
https://www.youtube.com/user/FitnessBlender/<br />
10<br />
Fitnessblender<br />
Bodykiss<br />
Auf ihrem Kanal BodyKiss zeigt Anne dir, neben ihren<br />
liebsten Rezepten für Low-Carb-Naschereien, ihre Trainingsroutine<br />
im Sommer und im Winter sowie nützliche<br />
Tipps für einen fitten und gesunden Start in den sportlichen<br />
Tag. Dabei zeigt sie viele Clips und Ausschnitte aus ihrem<br />
eigenen Leben, rund um Ernährung, Arbeit und auch das<br />
Verfassen ihrer eigenen Ratgeber-Bücher wie BodyFood -<br />
gesund mal einfach. Ihre gut 500.000 Abonnenten gehören<br />
zu einer Fan-Gemeinde von gesundheitsorientierten, sportlichen<br />
und aktiven jungen Frauen.<br />
https://www.youtube.com/user/BodyKiss88/<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 59 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
Warum die ELODA-Methode jetzt auch<br />
in deutschland immer beliebter wird<br />
In einer Zeit, in der Menschen ein stetig größeres<br />
Bewusstsein für ihren Körper und ihre Gesundheit<br />
entwickeln - einer Zeit, in der Yoga am<br />
Morgen und Intermittierendes Fasten immer<br />
beliebter werden - fällt es jedem Interessenten<br />
von Sport, Gesundheit und Fitness zunehmend<br />
schwer, den Überblick zu behalten über das breite<br />
Angebot an Körperübungen, Fitnesstrends<br />
und Heilpraktiken. Dabei ist es wichtig zu wissen,<br />
welche Übung und Fitnesspraxis für einen<br />
selbst am besten geeignet ist. Die aus Frankreich<br />
stammende ELDOA-Methode zeigt eine Möglichkeit<br />
auf, ein individuell passendes und dennoch vorstrukturiertes<br />
Körperübungs-Programm in den eigenen<br />
Alltag zu integrieren.<br />
ELDOA-Methode: was steckt dahinter?<br />
Die ELDOA-Methode wurde von dem französischen<br />
Osteopathen Guy Voyer entwickelt und hat zum Ziel,<br />
die Funktionalität und Langlebigkeit der Gelenke zu<br />
unterstützen. Dabei setzt diese Methode weniger auf<br />
altbekannte Maßnahmen und Übungen, sondern einen<br />
bunten Mix aus bewährten Techniken, die auf<br />
physiologischen Erkenntnissen basieren. Voyer hatte<br />
sich anfangs die Mission zu Herzen genommen,<br />
die Rückenschmerzen seiner Patienten zuverlässig<br />
und langfristig zu behandeln, und erfand dabei eine<br />
Methode, die auch denjenigen, die noch weit von altersbedingten<br />
Rückenschmerzen entfernt sind, als optimale<br />
Ergänzung im Fitnessprogramm dient.<br />
Fotos: fizkes / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 60 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
Seit die ELDOA-Methode, deren Übersetzung aus<br />
dem Französischen so viel bedeutet wie die Streckung<br />
der Bänder und Gelenke, in der modernen<br />
Fitness-Welt immer beliebter wurde, ist sie weit<br />
mehr als nur noch die Behandlung von Schmerzen,<br />
sondern ein richtiges Fitnessprogramm für aktive<br />
Menschen.<br />
Die Kernelemente der ELDOA-Methode<br />
Grundlegend sind alle Übungen der ELDOA-Methode<br />
darauf ausgelegt, Raum zwischen den Wirbeln<br />
und Bandscheiben zu schaffen, um Druck zu lösen<br />
und Schmerzen zu behandeln. Zu Beginn einer Einheit<br />
wird meist die Atmung trainiert - denn zu oft<br />
wird dieser wichtige Vorgang von denjenigen, die<br />
gerade angestrengt eine Fitness-Übung durchführen,<br />
vergessen, und das führt nicht nur zu roten Gesichtern,<br />
sondern auch schnell zu Kreislaufproblemen.<br />
Die gezielte Atmung leitet das anfängliche Dehnen<br />
und Strecken des Brustkorbes und des gesamten<br />
Oberkörpers mitsamt Wirbelsäule ein. Nachdem<br />
die Atemwege frei und der Oberkörper entspannt ist,<br />
beginnt das eigentliche Training, das die verschiedensten<br />
Positionen beinhaltet, die in ähnlicher Ausführung<br />
aus Yoga und Co. bekannt sind. Damit steht<br />
die Flexibilität und Mobilität des Körpers an oberster<br />
Stelle.<br />
Besonders für Anfänger und Neulinge des EL-<br />
DOA-Programms ist es eine erstaunliche Beobachtung,<br />
wie dehnbar der eigene Körper sein kann,<br />
wenn man ihn regelmäßig trainiert. Wo zuvor noch<br />
Überdehnungen und Schmerzen beim übermäßigen<br />
Strecken herrschten, während man versucht, etwas<br />
vom hohen Wandregal herunterzuholen, wird nun<br />
die Alltagsbewegung erleichtert. Darin liegt ein ganz<br />
spezielles Ziel der ELDOA-Methode, nämlich die<br />
Flexibilität und Beweglichkeit des eigenen Körpers<br />
für Alltagssituationen und Sportanlässe zu erhöhen<br />
und langfristig aufrechtzuerhalten.<br />
Ein Klassiker der ELDOA-Methode<br />
Die ELDOA-Methode setzt auf Beweglichkeit und<br />
Flexibilität. Diese erreichst du durch kontrolliertes<br />
Atmen während der Übungen und langsame, kontrollierte<br />
Dehnungen. Eine beliebte Übung, die zur<br />
Grundausrüstung eines ELDOA-Anhängers gehört,<br />
ist das langsame, schrittartige Dehnen des Rückens<br />
und der Beine im Sitz. Dabei nimmst du zunächst<br />
Platz und streckst die Beine nebeneinander von dir.<br />
Das klingt zunächst nicht einmal nach einer Sportübung.<br />
Danach neigt sich der Oberkörper langsam<br />
und kontrolliert in Richtung der Füße, also nach<br />
vorn, und dabei versuchst du, den Kopf so nah wie<br />
möglich den Füßen anzunähern. Dafür ist es wichtig,<br />
die Beine stets durchgestreckt zu lassen und den Rü-<br />
cken nicht hektisch oder zu schnell nach<br />
unten zu beugen, sodass keine Zerrungen<br />
entstehen können. Nachdem du die<br />
maximale Dehnung erreicht hast, verharrst<br />
du kurze Zeit in der Position und<br />
richtest den Oberkörper dann langsam<br />
wieder auf. Dabei stets die Atmung im<br />
Hinterkopf behalten, denn die ist das A<br />
und O der körperlichen Beweglichkeit.<br />
Anwendungsbereiche der<br />
ELDOA-Methode<br />
Die ELDOA-Methode ist ein eigenständiges<br />
Fitness- und Sportprogramm und<br />
wird in spezialisierten Kursen und Klassen<br />
angeboten. Im Gegensatz zu Yoga<br />
oder verwandten Sportarten, die sich<br />
mit der Stabilisierung des Körpers befassen,<br />
ist die ELDOA-Methode jedoch<br />
gezielt dafür ausgelegt, auch als Ergänzung<br />
für Sport- und Gesundheitstherapien<br />
zu funktionieren. Daher findest du<br />
bei den ELDOA-Kursen, die mittlerweile<br />
ebenso bekannt und beliebt sind wie<br />
Yoga, Qi Gong und Co., viele Kursleiter,<br />
die aus dem Bereich der Physiotherapie,<br />
der Akupunktur oder einem medizinischen<br />
Beruf kommen und daher bewandert<br />
sind, was die Vorzüge eines solchen<br />
Sportprogramms angeht.<br />
Da ELDOA-Training nicht exklusiv auf<br />
übermäßigen Muskelaufbau wie übliches<br />
Krafttraining, oder starke Ausdauer<br />
wie HIIT-Workouts ausgelegt<br />
ist, sondern auf eine Kombination von<br />
Training und Gesundheit, sind beinahe<br />
alle Übungen ohne zusätzliche Gewichte<br />
durchzuführen und konzentrieren<br />
sich auf die Dehnung und Streckung<br />
der Körperglieder auf einer natürlichen<br />
Ebene.<br />
Unser Fazit zu ELDOA<br />
Die aus Frankreich stammende EL-<br />
DOA-Methode spricht eine breite Zielgruppe<br />
an aktiven Menschen an, denen<br />
daran gelegen ist, eine gesunde und<br />
stabile Körperhaltung und erhöhte Flexibilität<br />
im Alltag sowie in der sportlichen<br />
Betätigung zu etablieren. Durch<br />
ihre Entstehung aus einem Zweig der<br />
Physiotherapie bringt die Methode eine<br />
starke Note Gesundheitsbewusstsein<br />
und natürliche Mobilität mit in die Welt<br />
des Krafttrainings, der Aufbaupräparate<br />
und der Yoga-Morgenroutinen. Somit<br />
bietet sie eine Alternative an zu bereits<br />
lang bekannten Methoden und spricht<br />
dabei vor allem die an, die sich gesund<br />
und mobil halten möchten.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 61 | JANUAR <strong>2020</strong>
Foto: treenabeena / stock.adobe.com
MENSCHEN<br />
Und<br />
PERSÖNLICHKEITEN<br />
&<br />
noch mehr interviews<br />
unter<br />
AJOURE.DE/PEOPLE<br />
Foto: Manuel Cortez
Foto: Sondem / stock.adobe.com<br />
TRAVEL<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 65 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
EIN WINTERPARADIES FÜR FAMILIEN<br />
FINNLAND<br />
Dicke Schneedecken, saubere Luft, zauberhafte Nordlichter und<br />
eine fast schon mystische Ruhe lassen Finnland zum attraktiven<br />
Winterreiseziel für Familien werden. Eine traumhafte in Schnee<br />
gehüllte Naturlandschaft lädt hier zu großen und kleinen Abenteuern<br />
ein. Kaum jemand kann sich dem Zauber Finnlands entziehen<br />
und so wird ein Urlaub in Finnland mit Kindern zu einem<br />
unvergesslichen Erlebnis.<br />
Perfekter Urlaubsstart dank guter Planung<br />
Finnland ist ein faszinierendes Reiseziel und wurde 2017 von Lonely<br />
Planet sogar zum drittbesten Reiseziel der Welt erkoren. Sowohl<br />
Helsinki ist eine Reise wert, ebenso die Finnische Seenplatte,<br />
das Schärenmeer als auch Lappland. Insgesamt finden sich in<br />
Finnland 40 Nationalparks, sodass die traumhafte Naturlandschaft<br />
einen besonderen Schutz genießt. Die weitläufigen Wälder nehmen<br />
gut 80 Prozent der Fläche des Landes ein, sodass die kühle,<br />
saubere Winterluft auch Allergiker aufatmen lässt. Eine besondere<br />
Faszination geht natürlich von Lappland aus, denn hier lassen<br />
sich die traumhaften Polarlichter sichten, Familien können Wintersport<br />
betreiben und zahlreiche zauberhafte Ausflugsziele locken.<br />
Bei der Planung sollten Familien nach Möglichkeit darauf achten,<br />
ausreichend Urlaubstage einzuplanen, denn Finnland hat viel<br />
zu bieten. Interessant kann es auch sein, einige Tage in Helsinki<br />
im Anschluss an einen Urlaub in Lappland einzuplanen. In den<br />
meisten Fällen steht in Helsinki sowieso ein kurzer Zwischenstopp<br />
an, da von Helsinki aus alle weiteren sieben Flughäfen des Landes<br />
angeflogen werden. Zudem empfiehlt es sich, im Vorfeld einen<br />
Mietwagen zu reservieren, um bequem die gebuchte Unterkunft zu<br />
erreichen und während des Urlaubs flexibel zu bleiben. Gerade in<br />
Lappland locken sowohl gemütliche Hotels als auch gut ausgestattete<br />
Apartments und urige Hütten. Welche Unterkunft ihr letztlich<br />
wählt, ist reine Geschmackssache.<br />
Fotos: nblxer, Felix Pergande, citikka, Tarik GOK, Zakharov Evgeniy / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 66 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
Bei winterlichen Temperaturen von bis<br />
zu -15° C ist es wichtig, bei der Urlaubsplanung<br />
auch an passende Kleidung zu<br />
denken. So sind gerade für Kinder Schneeanzüge<br />
unverzichtbar. Wollig warme Pullover,<br />
Thermounterwäsche, dicke Socken<br />
und grundsätzlich ausreichend Wechselkleidung<br />
sollten ins Gepäck. Auch die<br />
obligatorischen Schals und Handschuhe<br />
dürfen nicht fehlen. Grundsätzlich ist die<br />
kalte Luft eine trockene Luft, sodass es eine<br />
angenehme Kälte ist.<br />
Finnland - ein Reiseziel mit vielen<br />
familienfreundlichen Highlights<br />
Sicherlich zählt die Leuchterscheinung der<br />
Nordlichter zu den Naturphänomenen, die<br />
Kinder und Eltern gleichermaßen begeistern.<br />
Mit etwas Glück lässt sich das stimmungsvolle<br />
Licht während eines Urlaubs<br />
in Lappland am Abendhimmel beobachten.<br />
Doch auch wenn es mit den Nordlichtern<br />
vielleicht nicht klappen sollte, gibt<br />
es viel zu entdecken und unvergessliche<br />
Urlaubserinnerungen sind bei jeder Reise<br />
nach Finnland inklusive.<br />
Eine zauberhafte Nacht im<br />
Glayiglu genießen<br />
Auf einer Höhe von 340 Metern findet sich<br />
in der verschneiden finnischen Landschaft<br />
in der Nähe von Kittilä ein kleines Dorf<br />
bestehend aus Glasiglus. Alle Iglus sind<br />
mit einer beheizten Glaskuppel, Badezimmer,<br />
Miniküche, einstellbaren Betten<br />
und WLAN ausgestattet. Dank der tollen<br />
Rundumsicht lässt sich hier der Himmel<br />
bestens beobachten und so können Polarlichter<br />
noch einfacher entdeckt werden.<br />
Nach der gemeinsamen Nacht im Glasiglu<br />
kann noch das im Preis inbegriffene Frühstück<br />
genossen werden. Zudem findet sich<br />
in der Nähe ein gemütliches Restaurant,<br />
in dem skandinavische Küche angeboten<br />
wird.<br />
Der obligatorische Besuch beim<br />
Weihnachtsmann<br />
Wer mit Kindern die Ferientage in Finnland<br />
verbringt, sollte sich natürlich auch<br />
einen Besuch beim Weihnachtsmann<br />
nicht entgehen lassen. Auch große Kinder<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 67 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
und Erwachsene können sich dem Zauber<br />
kaum entziehen. Treffen kann man den<br />
gutmütigen Weihnachtsmann in Rovaniemi<br />
im Norden Finnlands. Das Weihnachtsmanndorf<br />
umfasst Kunsthandwerksläden,<br />
Souvenirgeschäfte und das Hauptpostamt<br />
des Weihnachtsmannes. Hier können Familien<br />
sich Briefe mit dem einzigartigen<br />
Poststempel des Weihnachtsmanns abstempeln<br />
lassen.<br />
Unweit des Dorfes findet sich auch das Arktikum,<br />
das Arktis-Wissenschaftszentrum.<br />
Der Besuch lohnt, denn eine Ausstellung<br />
mit zahlreichen Exponaten beschäftigt sich<br />
mit der Geschichte und der Kultur Lapplands.<br />
Eine etwas andere Schlittenfahrt<br />
Es gibt kaum etwas Vergnüglicheres wie<br />
eine Schlittenfahrt. In Lappland ist dies<br />
jedoch ein ganz besonderes Vergnügen,<br />
denn hier können Familien sowohl mit<br />
einem Rentierschlitten als auch mit einem<br />
Huskyschlitten durch die traumhafte<br />
Winterlandschaft fahren. Für Familien mit<br />
kleinen Kindern empfiehlt sich ein Ausflug<br />
mit dem Rentierschlitten, denn hier ist das<br />
Tempo etwas gemächlicher und die Touren<br />
sind nicht allzu lang. Touren mit dem<br />
Huskyschlitten werden in zahlreichen Variationen<br />
angeboten, vom zweistündigen<br />
Ausflug bis zu Touren über mehrere Tage ist<br />
alles möglich. Für Kinder ist nicht nur die<br />
Tour durch das weiße Winter-Wonderland<br />
ein unvergessliches Erlebnis, sondern auch<br />
der Kontakt mit den Tieren ist für Kinder<br />
ein prägendes Erlebnis und ein absolutes<br />
Highlight.<br />
Das letzte indogene Volk Europas<br />
besuchen<br />
Einzigartige Eindrücke garantiert auch ein<br />
Besuch bei dem indigenen Volk der Sami.<br />
Rund 9.000 Samen leben auf finnischem<br />
Gebiet, zudem leben auch in Norwegen<br />
und Schweden Samen. Ihre Kultur und<br />
Sprache gelten als bedroht. Vertreten werden<br />
sie durch ein autonomes Parlament<br />
mit Sitz in Inari. Viele samische Familien<br />
beschäftigen sich mit der Aufzucht von<br />
Rentieren und so lohnt ein Besuch auf einer<br />
der Rentierfarmen nicht nur aufgrund der<br />
edlen Tiere, sondern auch, um Einblicke<br />
in die Kultur der Samen zu erlangen. Das<br />
freundliche Volk ist sehr traditionsbewusst<br />
und das kulturelle Erbe des Volkes ist absolut<br />
faszinierend.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 68 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
Fotos: helivideo, Roman Babakin, fotoru / stock.adobe.com<br />
Den Winter mit allen Sinnen<br />
genießen<br />
Die Winter in Lappland sind schneereich<br />
und entsprechend locken auch<br />
die Pisten. Für Familien ist der Family<br />
Park perfekt geeignet, denn er bietet<br />
auch für Anfänger passende Pisten.<br />
Besonders das breit gefächerte Angebot<br />
für Kinder begeistert. Ebenfalls<br />
ein Traum ist der Eisspielplatz in Ruka.<br />
Hier können Kinder und Erwachsene<br />
sich im Schnee austoben. Besonders<br />
faszinierend ist die lange Eisrutsche.<br />
Liebevoll gestaltete Skulpturen animieren<br />
zum Klettern und auch Schlitten<br />
können bequem vor Ort ausgeliehen<br />
werden.<br />
Traumhaft schön ist auch eine Schneeschuhwanderung<br />
im Oulanka Nationalpark.<br />
Hier können sich Kinder in<br />
der freien Natur richtig austoben und<br />
jede Tour ist eine kleine Entdeckungsreise.<br />
Genießen und entspannen auf<br />
„Finnisch“<br />
Finnland ist ein Reiseziel für Genießer,<br />
denn nicht nur die reine Luft und die<br />
traumhafte Ruhe laden hier zum Entspannen<br />
ein, sondern Finnland ist auch das<br />
Land der Saunen und so findet sich in jeder<br />
gewählten Unterkunft auch eine Sauna,<br />
deren Besuch nach einem erlebnisreichen<br />
Tag eine besonders entspannende Wirkung<br />
hat.<br />
Doch auch kulinarisch ist eine Familienreise<br />
nach Finnland sehr interessant. Nationale<br />
Köstlichkeiten wie Karjalanpiirakka<br />
oder Karelische Piroggen schmecken Kindern<br />
und Erwachsenen und sind fester Bestandteil<br />
des finnischen Speiseplans. Das<br />
traditionelle Gebäck stammt aus Karelien<br />
in Ostfinnland und wird mit unterschiedlichen<br />
Füllungen angeboten.<br />
Das finnische Roggenbrot Ruisleipä ist<br />
sehr beliebt und aus der finnischen Küche<br />
nicht wegzudenken. Das Sauerteigbrot wird<br />
im ganzen Land gebacken und ist in jeder<br />
finnischen Bäckerei erhältlich.<br />
Äußerst lecker und beliebt bei Kindern sind<br />
Korvapuusti. Die finnischen Zimtbrötchen<br />
werden gerne zu einer Tasse Kaffee genossen,<br />
aber auch mit einem Glas Milch oder Tee<br />
sind sie ein absoluter Genuss.<br />
Wer es deftiger mag, sollte unbedingt die<br />
Fischspezialitäten des Landes versuchen. Als<br />
absolute Spezialität Lapplands gilt Rentierfleisch<br />
in unterschiedlichen Zubereitungsvarianten.<br />
Gerne wird es mit Kartoffelpüree<br />
gereicht.<br />
Ein absolutes Muss ist jedoch Leipäjuusto,<br />
ein milder Käse, der traditionell aus<br />
Kuhmilch hergestellt wird. Je nach Region<br />
wird der Käse jedoch auch aus Ziegen oder<br />
Rentiermilch hergestellt. Besonders beliebt<br />
ist die Kombination des Käses mit Moltebeerenmarmelade.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 69 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
Ajouré<br />
Travel<br />
Tipp:<br />
die meist-getaggten<br />
sehenswürdigkeiten<br />
weltweit auf<br />
instagram 2019<br />
Wer kennt das nicht? Kaum geht man auf<br />
Instagram, finden wir das Selfie der besten<br />
Freundin vor dem Eiffelturm oder ein atemberaubendes<br />
Foto der New Yorker Skyline,<br />
das der Arbeitskollege hochgeladen hat. Instagram<br />
ist inzwischen eine der beliebtesten<br />
Plattformen für Urlaubsbilder. Doch welche<br />
Sehenswürdigkeiten werden am meisten getaggt?<br />
Wir haben es für dich herausgefunden.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 70 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
London - die beliebteste Metropole<br />
Die beliebteste Stadt der Welt ist - laut Instagram<br />
- London. Über 126 Millionen Mal<br />
wurde die englische Metropole bereits mit<br />
einem Hashtag markiert. Kein Wunder, denn<br />
mit vielen bekannten Sehenswürdigkeiten<br />
wie dem Big Ben und der charmanten Mischung<br />
aus Modern und Alt bietet London<br />
zahlreiche Fotomotive. Bei den Sehenswürdigkeiten<br />
in London sind vor allem der Big<br />
Ben und das London Eye besonders beliebt.<br />
Die modernen sieben Weltwunder<br />
Wenn es um beliebte Sehenswürdigkeiten<br />
geht, hat eine die Nase ganz klar vorn: Der Eiffelturm<br />
wurde unter dem Hashtag #eiffeltour<br />
bereits fast 6 Millionen Mal getaggt. Auf Platz<br />
2 und 3 folgen zwei Ziele in den USA: der<br />
#lasvegastrip und der Times Square in New<br />
York. Platz 4 sichert sich der beeindruckende<br />
Wolkenkratzer Burj Khalifa, der in Dubai zu<br />
finden ist. Dann geht es mit Platz 5 wieder in<br />
die USA. Der Grand Canyon ist mit seiner beeindruckenden<br />
Natur und vielen Selfie Spots<br />
ein beliebtes Fotomotiv bei Instagram. Platz<br />
6 und 7 sind beide in London zu finden: Der<br />
Big Ben kommt auf gut 3 Millionen Hashtags<br />
und das berühmte Riesenrad London Eye an<br />
der Themse liegt mit 2,9 Millionen Hashtags<br />
nur knapp dahinter.<br />
Fotos: naughtynut, Mikhail Markovskiy, Amineah, JFL Photography, Photocreo Bednarek / stock.adobe.com<br />
Sehenswürdigkeiten in Deutschland<br />
Wen es nicht so weit in die Ferne zieht, der<br />
kann auch in Deutschland, Österreich und<br />
der Schweiz tolle Fotomotive für Instagram<br />
finden. Besonders beliebt ist das #matterhorn,<br />
das über 600.000 Mal getaggt wurde. In der<br />
Schweiz ist der Genfer See ein besonders<br />
schönes Fotomotiv, das unter #lakegeneva<br />
immerhin 400.000 Mal getaggt wurde. In<br />
Deutschland sind Sehenswürdigkeiten aus<br />
allen Regionen auf der Rangliste vertreten.<br />
Ganz oben ist der beeindruckende Kölner<br />
Dom, gefolgt vom Schloss Neuschwanstein<br />
in Bayern, dem Reichstag in Berlin und der<br />
Hamburger Reeperbahn.<br />
Tipps für das perfekte Urlaubsfoto<br />
auf Instagram<br />
Wenn dir das 100. Foto frontal vor dem Eiffelturm<br />
zu langweilig ist, dann probier es doch<br />
mal mit einem außergewöhnlichen Winkel.<br />
Du kannst den Eiffelturm (oder jedes andere<br />
Wahrzeichen) zum Beispiel aus der<br />
Froschperspektive fotografieren oder ein<br />
bestimmtes Detail in den Fokus nehmen.<br />
Geh auf Erkundungstour. Anstatt die<br />
bekannteste Sehenswürdigkeit deines<br />
Urlaubsortes zu fotografieren, kannst du<br />
auch ein Foto von einem hübschen Café<br />
hochladen, in dem du den leckersten Kuchen<br />
der Stadt gegessen hast.<br />
Spiel mit verschiedenen Lichtstimmungen.<br />
Viele Städte sehen vor allem bei<br />
Nacht besonders schön aus, weil die Lichter<br />
eine ganz andere Stimmung erzeugen.<br />
Auch abends lassen sich besonders schöne<br />
Fotos machen, weil die untergehende<br />
Sonne besonders warme Farben erzeugt.<br />
Vielleicht schaffst du es sogar, den Sonnenuntergang<br />
hinter einer Sehenswürdigkeit<br />
auf einem Foto einzufangen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 71 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
ENTDECKE DIE 13 SPEKTAKULÄRSTEN<br />
NATURWUNDER DER WELT<br />
Zu den Naturwundern zählen außergewöhnliche Landschaften,<br />
natürliche Gebilde, die in Form oder Form einzigartig sind sowie<br />
bestimmte natürliche Phänomene mit besonderer Erscheinungsform.<br />
Bizarre Gebirgsareale, mystisch wirkende Farberscheinungen<br />
oder imposante Vulkansysteme - wir haben die spektakulärsten<br />
Naturwunder der Welt für dich zusammengefasst.<br />
1. Devils Marbles Down Under<br />
Bekannt als Karlu Karlu stellen mehrere Tausend einzelne, runde<br />
Felsblöcke auf dem australischen Kontinent einen heiligen Ort<br />
der Ureinwohner, der Aborigines, dar. Down Under zieht sich die<br />
ungewöhnliche Felsformation über mehr als 18 Quadratkilometer.<br />
Die wie versteinerte Rieseneier wirkenden Brocken erreichen mitunter<br />
einen Durchmesser von bis zu sechs Metern. Devils Marbles,<br />
oder Murmeln des Teufels, besuchst du aufgrund der sengenden<br />
Hitze Australiens besser in der kühleren Jahreszeit, also von April<br />
bis September.<br />
2. Chinas Steinwald<br />
Die grotesk wirkende Kalksteinformation im chinesischen Shilin<br />
soll durch Wasserrückgang im Zusammenhang mit Wunderosion<br />
und Regen entstanden sein. Das fernöstliche Gebilde zählt sogar<br />
zum Weltnaturerbe der UNESCO und wird auf rund 280 Millionen<br />
Jahre geschätzt. Mittlerweile wurden künstliche Wanderwege<br />
angelegt, die durch den eigenwillig geformten Steinwald von Shilin<br />
führen. Deine Tour durch die felsige Wunderwelt startest du am<br />
besten von der Stadt Kunming aus.<br />
Fotos: Rafael Ben-Ari, Volker Haak, dinozzaver, Jenifoto, totajla, AleCam / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 72 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
3. Zhangye Danxia Geopark in China<br />
Ebenfalls in China, genauer gesagt in der<br />
Provinz Gansu, befindet sich der Zhangye<br />
Danxia Geopark. Die phantasmagorisch<br />
erscheinende Felsenlandschaft ist seit dem<br />
November 2011 offizieller Nationalpark.<br />
Insgesamt misst das Areal über 500 Quadratkilometer<br />
und erreicht eine Höhe von<br />
fast 3900 Metern über dem Meeresspiegel.<br />
International bekannt wurden die außerirdisch<br />
wirkenden Felsformen aufgrund der<br />
spektakulären Farbbildungen. Entstanden<br />
ist das Zhangye-Danxia-Gebiet innerhalb<br />
von mehreren 20 Millionen Jahren durch<br />
Erosionsformungen und Witterung wie<br />
Regen und Wind. Das Ergebnis sind besonders<br />
vielfältige Muster im Sandstein und<br />
außergewöhnliche Färbungen.<br />
4. Australiens Wave Rock<br />
Wie der Name schon vermuten lässt, handelt<br />
es sich beim Wave Rock, der sich im<br />
südwestlichen Teil des Landes befindet, um<br />
eine Steinformation, die in ihrer Erscheinung<br />
einer riesigen Welle gleicht. Das abenteuerlich<br />
wirkende Granitgestein ist rund<br />
2,7 Millionen Jahre alt und wie viele felsige<br />
Naturwunder durch Erosionen entstanden.<br />
Wave Rock war also schon den Aborigines<br />
bekannt. Die steinerne Welle erreicht eine<br />
Höhe von etwa 15 und eine Länge von 115<br />
Metern. Zu finden ist die Granitstein-Formation<br />
im australischen Hyden Wildlife<br />
Park. Du erreichst Wave Rock mittlerweile<br />
über gut ausgebaute asphaltierte Straßen.<br />
5. Bryce Canyon, USA<br />
In den Vereinigten Staaten im Bundesstaat<br />
Utah liegt auf einer Höhe von über 2000<br />
Metern der atemberaubende Bryce Canyon.<br />
Das zum Nationalpark ernannte Gebiet<br />
verfügt über zahlreiche säulenartige Felsformationen,<br />
die zusammen ein einzigartiges<br />
Panorama bilden. Mittlerweile wird der<br />
Bryce Canyon geschützt und ist ausschließlich<br />
über ein Shuttlesystem zu erreichen, da<br />
die zahlreichen Besuche in der Vergangenheit<br />
gravierende Folgen für das Naturwunder<br />
nach sich zogen. Die kennzeichnenden<br />
Säulenfelsen sind auch bekannt unter der<br />
Bezeichnung „Hoodoo“.<br />
6. Spotted Lake, Kanada<br />
Nordamerika bietet mit dem Spotted Lake<br />
in der Provinz British Columbia ein Naturwunder,<br />
das auf den ersten Blick wie ein<br />
Twister-Spiel für Giganten erscheint. Der<br />
außergewöhnliche Salzsee liegt in unmittelbarer<br />
Nähe der kanadischen Stadt Osoyoos.<br />
Er zählt zu den endorischen Gewässern<br />
und besitzt daher keinen Abfluss. Das Gewässer<br />
weist deshalb eine hohe Menge an<br />
Mineralien und Sulfaten auf. Diese Substanzen<br />
im Zusammenhang mit der Wasserverdunstung<br />
durch Hitze während der<br />
Sommermonate sind verantwortlich für die<br />
seltsamen Farbbildungen. Das blaue, gelbe<br />
und grüne Punktemuster des Sodasees von<br />
British Columbia befindet sich innerhalb<br />
eines Reservates nahe der Grenze zu den<br />
Vereinigten Staaten.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 73 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
7. Moeraki Felsen in Neuseeland<br />
Wie versteinerte Brötchen erscheinen die knapp 2<br />
Meter hohen, rundlichen Felsen am Moeraki Strand<br />
in Neuseeland. Häufig werden kugelförmigen Gebilde<br />
auch mit versteinerten Dinosauriereiern verglichen.<br />
Ungewöhnlich ist hier, dass die tonnenschweren<br />
Felsen trotz ihres Gewichts nicht im Sand<br />
versinken. Zu sehen sind die Steine allerdings nur,<br />
wenn am neuseeländischen Strand Ebbe herrscht.<br />
Bei Flut verschwinden die Moeraki Felsen im Ozean.<br />
Ein ähnliches Schauspiel kannst du auch in Kalifornien<br />
am Bowling Ball Strand bestaunen.<br />
8. Guelb er Richat in Mauretanien<br />
Guelb er Richat, auch Auge Afrikas oder Eye of<br />
Sahara genannt, ist eine beeindruckende, kraterförmige<br />
geologische Formation aus Sedimentgestein<br />
in Mauretanien. Der ringartige Inselberg befindet<br />
sich in der Wüste Sahara, etwa 30 Kilometer von der<br />
Kleinstadt Quadane auf dem Adrar-Plateau. Guelb<br />
er Richat hat einen Durchmesser von beachtlichen<br />
40 Kilometern. Die Struktur des Sedimentsteingebildes<br />
ist so auffällig, dass sie auch bestens vom Weltall<br />
aus zu sehen ist und darum von Astronauten als Orientierungspunkt<br />
genutzt wird. Besuchen kannst du<br />
das Auge Afrikas bei einer Wüstentour mit dem Jeep,<br />
die von der Stadt Atar regelmäßig gebucht werden<br />
kann.<br />
9. Cano Cristales in Kolumbien<br />
Südamerika bietet mit dem legendären Farbenfluss<br />
im kolumbianischen Departamento del Meta ein<br />
extraordinäres Naturphänomen. Der Cano Cristales<br />
befindet sich zwischen drei relativ weitläufigen<br />
Ökosystemen mit reichhaltiger Fauna und Flora.<br />
Das vollständig fischfreie Gewässer ist nährstoffarm<br />
und scheint daher besonders klar. Seine fantastische<br />
Farbenvielfalt erhält Cano Cristales durch den speziellen<br />
Pflanzenbewuchs, unter anderem Malpighiales,<br />
auf dem Grund des Gewässers. Daher erscheint er<br />
wie ein zauberhafter Unterwassergarten, der wegen<br />
des Farbenspektrums an Korallenriffe erinnert. Im<br />
Volksmund wird Cano Cristales auch „Flüssiger<br />
Regenbogen“ genannt. Bewundern kannst du das<br />
farbenfrohe Unterwasserphänomen in der Zeit von<br />
Mai bis Dezember. Cano Cristales ist Teil eines Nationalparks<br />
und geschützt.<br />
10. Waitomo Caves, Neuseeland<br />
Unter der Bezeichnung Waitomo Caves wird ein<br />
neuseeländisches Höhlensystem zusammengefasst,<br />
welches sich im Waitomo District auf dem nördlichen<br />
Teil des Landes befindet. Die Haupthöhlen des<br />
Systems sind Waitomo Cave, Aranui Cave und Ruakuri<br />
Cave. Erreichen kannst du das unterirdische<br />
Fotos: Martin, voran, leningrad1975, Marcel, Aleksandar Todorovic, Lyd Photography / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 74 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
Naturwunder über den Te Ararora Trail,<br />
dem längsten Fernwanderweg Neuseelands.<br />
Als sehenswertes Naturwunder gilt Waitomo<br />
Cave aufgrund des ungewöhnlichen<br />
Farbenspiels in leuchtenden Blautönen in<br />
der ansonsten dunklen Höhle. Obwohl das<br />
märchenhaft erscheinende Phänomen entfernt<br />
an Glühwürmchen erinnert, sind hier<br />
andere Organismen verantwortlich. Das<br />
bläuliche Licht wird durch die an der Höhlendecke<br />
hängenden Pilzmückenlarven erzeugt.<br />
11. Blood Falls, Antarktis<br />
Ein wenig gruselig präsentieren sich die<br />
Blutfälle in einem der Antarktischen Trockentäler<br />
in Victorialand. Hier tritt aus der<br />
Zunge des Taylor-Gletschers eisenoxidhaltiges,<br />
hypersalines Wasser durch Risse im<br />
Eis aus. Die rot gefärbte Flüssigkeit entstammt<br />
einem subglazialen, unterirdischen<br />
See, dessen Größe auch heute noch unbekannt<br />
ist. Er befindet sich vermutlich rund<br />
400 Meter tief unter der antarktischen Eisdecke.<br />
Leicht zu erreichen sind die blutigen<br />
Wasserfälle, die an eine täuschend echte<br />
Halloween-Dekoration erinnern, nicht. Expeditionsfreudige<br />
können sich jedoch per<br />
Kreuzfahrt auf die lange Reise durch die<br />
polare Eiswelt machen.<br />
12. Sabang River, Philippinen<br />
Der Sabang-Untergrundfluss ist mit seinen<br />
über 7 Kilometern Länge der längste<br />
Untergrundfluss der Welt. Er befindet sich<br />
im Puerto-Princesa-Subterranean-River-Nationalpark<br />
auf der philippinischen<br />
Insel Palawan. Das Areal wurde 1999 zum<br />
Weltnaturerbe der UNESCO erklärt. Der<br />
Sabang-River stellt die Hauptattraktion<br />
des Nationalparks dar und ist ein absolutes<br />
Highlight. Besucher können hier die ersten<br />
1,2 Kilometer des fließenden Gewässers per<br />
Boot durchfahren. Neben der abenteuerlich-unwirklichen<br />
Atmosphäre locken auch<br />
die zahlreichen Stalagmiten und Stalaktiten<br />
sowie eine seltene Fauna und Flora Reiselustige<br />
an. Aufregende Kanufahrten durch<br />
das Gewässer vor der Höhle werden hier<br />
regelmäßig angeboten.<br />
13. Giants Causeway, Irland<br />
Auch in Europa sind spektakuläre Naturwunder<br />
zu finden. Mit dem Giant Causeway,<br />
dem Damm der Riesen, verfügt Irland<br />
über eine beeindruckende Welterbestätte<br />
der UNESCO. Das aus ungefähr 40.000<br />
erstaunlich gleichmäßigen Basaltsäulen<br />
bestehende Areal befindet sich etwa 80 Kilometer<br />
entfernt von Belfast an der nördlichen<br />
Küstenregion des Countys Antrim.<br />
Entstanden sein soll der bizarre Balsatdamm<br />
in Übergröße durch Abkühlung von<br />
Lava vor rund 60 Millionen Jahren. Ein Besuch<br />
lohnt sich vor allem kurz vor dem Sonnenuntergang,<br />
denn dann erscheint Giants<br />
Causeway durch das Lichtspiel besonders<br />
mysteriös und eindrucksvoll.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 75 | JANUAR <strong>2020</strong>
Foto: Christine Fiedler & Caroline Pit
Foto: Romvy / stock.adobe.com<br />
FASHION
AJOURE / FASHION<br />
MÜTZEN & SCHALS<br />
ENTDECKE DIE SCHÖNSTEN<br />
NACHHALTIGEN<br />
ACCESOIRES<br />
SELECTED FEMME<br />
Schal<br />
in nude<br />
49,99 €<br />
Nachhaltige Mützen und Schals sind nicht nur ein echtes modisches<br />
Highlight, sondern sorgen auch dafür, dass die Umwelt<br />
nicht für das eigene Styling geschädigt werden muss. Gerade im<br />
Winter sind nachhaltige Accessoires daher eine besonders gute<br />
Wahl. Die Mützen und Schals halten den Kopf und Hals sehr<br />
gut warm und die entsprechenden Die passenden Handschuhe<br />
sorgen dafür, dass du auch an den kältesten Wintertagen<br />
perfekt gerüstet bist.<br />
Schlichte Modelle für zeitlosen Look<br />
Ganz klassische beigefarbene oder schwarze<br />
Mützen und Schals lassen es niemals langweilig<br />
werden. Die hochwertigen Materialien<br />
zeichnen sich durch einen besonders<br />
hohen Tragekomfort aus und sind<br />
hautfreundlich. Gleichzeitig kannst du<br />
jeden Winter wieder auf die wärmenden<br />
Accessoires zurückgreifen und<br />
bist immer ideal ausgestattet. Durch<br />
die gute Qualität kannst du dich auf<br />
eine lange Haltbarkeit verlassen<br />
und die Mützen sowie Schals sind<br />
ein idealer Begleiter durch jeden<br />
Tag. Dabei kannst du sie zu<br />
schlichten Outfits ebenso gut<br />
tragen wie zu extravaganteren<br />
Looks. Sie sind daher<br />
ein echter Allrounder.<br />
Modische Akzente<br />
Wer modische Akzente setzen<br />
und dabei ein gutes Gewissen<br />
haben möchte, für den sind<br />
vegane und fairtrade Mützen und<br />
Schals genau die richtige Wahl. Sie sorgen<br />
für einen einzigartigen Auftritt und<br />
sind besonders nachhaltig. Das zeigt also,<br />
dass Nachhaltigkeit sowie Umweltbewusstsein<br />
und Tierliebe einen modischen Look nicht<br />
ausschließen, sondern dass sich alle Aspekte<br />
bestens vereinen lassen. Die nachhaltigen Accessoires<br />
für den Winter sind ein individueller<br />
Blickfang und unterstreichen modisch deine<br />
eigene Persönlichkeit.<br />
Fotos: ABOUT YOU / PR<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 78 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FASHION<br />
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Knit Beanie Mouline<br />
in rot / dunkelrot / rotmeliert<br />
39,90 €<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 79 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FASHION<br />
7 wertvolle tipps,<br />
um fehlkäufe garantiert zu vermeiden<br />
Jede kennt sie, jede hat sie: Ungeliebte Fehlkäufe,<br />
die sich mit der Zeit zu echten Kleiderschrankleichen<br />
entwickeln. Das Top,<br />
das im Laden noch so schön geglitzert hat,<br />
kratzt vor dem heimischen Spiegel plötzlich<br />
mehr als erwartet und die reduzierte<br />
Jeans, die im Sale so reizvoll aussah, ist<br />
nun doch etwas zu knapp - Fehlkäufe in<br />
Sachen Fashion sind leider keine Seltenheit.<br />
Mit der Zeit schmälern Fehlkäufe<br />
dein Shoppingbudget, das eigentlich für<br />
echte Lieblingsteile gedacht war und füllen<br />
den Platz in deinem Kleiderschrank unnötig,<br />
ohne dass du einen wirklichen Verwendungszweck<br />
für sie hättest. Nicht nur die<br />
Umwelt leidet unter unnötigen Fehlkäufen,<br />
auch deine Freude an deiner Garderobe<br />
und Kleidung wird irgendwann schwinden,<br />
wenn dein Schrank randvoll mit Kleidungsstücken<br />
ist, die wohl lieber im Laden<br />
geblieben wären. Damit du dich in Zukunft<br />
beim Blick in deinen Kleiderschrank nicht<br />
mehr fragen musst, was du dir wohl beim<br />
Kauf seines Inhalts gedacht hast, haben<br />
wir hier eine Liste mit den sieben ultimativen<br />
Tipps zusammengestellt, mit denen<br />
du Fehlkäufe vermeiden kannst und mehr<br />
Spaß an deiner Kleidung hast.<br />
Kaufe nur Kleidung, die<br />
wirklich zu dir passt<br />
Obwohl dieser Tipp mehr als simpel klingt,<br />
ignorieren wir ihn doch beim Shopping nur<br />
zu häufig. Das kann dann mitunter in einem<br />
Kleid in Neonfarben enden, das XY richtig<br />
gut stand, aber sich so gar nicht mit deinem<br />
Alltag und Lebensstil verbinden lässt und<br />
nach dem Kauf nur noch in den dunklen<br />
Ecken deines Kleiderschranks leuchtet. Mache<br />
dir am besten vor jedem Shoppingtrip<br />
klar, was du häufig und gerne trägst (ein<br />
guter Anhaltspunkt dafür ist deine bereits<br />
bestehende Garderobe) und weshalb du die<br />
Kleidungsstücke magst. Was passt wirklich<br />
zu dir und lässt sich gut mit deinen anderen<br />
Kleidungsstücken kombinieren? Hilfreich<br />
ist es außerdem, frühere Fehlkäufe zu iden-<br />
tifizieren und herauszufinden, was dir an<br />
ihnen nicht gefällt. So hast beim nächsten<br />
Einkauf grobe Anhaltspunkte, worauf du<br />
achten kannst.<br />
Kaufe nur passende<br />
Kleidung<br />
Als Zusatz zu Tipp eins solltest du immer<br />
darauf achten, dass Kleidung dir wirklich<br />
passt, wenn du sie kaufst. Wirklich passt.<br />
Und nicht erst nach fünf Sporteinheiten<br />
oder wenn du es in unabsehbarer Zeit geschafft<br />
hast, das Kleidungsstück ändern<br />
zu lassen. Häufig lassen wir uns von Reduzierungen<br />
verleiten, Kleidungsstücke<br />
zu kaufen, die uns nicht perfekt passen,<br />
weshalb wir uns darin schlussendlich unwohl<br />
fühlen und sie im Alltag nicht tragen.<br />
Denn unpassende Kleidung ist meistens<br />
nicht nur unangenehm, sondern auch<br />
unbequem. Also überlege dir doch beim<br />
nächsten Shoppingbummel, ob du das<br />
Teil, genau so wie es gerade sitzt, den ganzen<br />
nächsten Tag tragen würdest - so wird<br />
dir schnell klar, ob sich der Kauf der kneifenden<br />
Jeans oder des zu großen Kleides<br />
wirklich lohnt.<br />
Doppellungen vermeiden<br />
Auch wenn dir ein Teil wirklich gut steht,<br />
solltest du versuchen, es bei diesem Teil<br />
zu belassen. Doppellungen im Kleiderschrank<br />
führen nicht selten dazu, dass<br />
eins der beiden Teile nicht mehr die Aufmerksamkeit<br />
bekommt, die es verdient,<br />
schlimmstenfalls sogar keins von beiden,<br />
weil dich die Doppellungen langweilen.<br />
Deshalb lohnt es sich, beim Shoppen nach<br />
einzigartigen Teilen Ausschau zu halten,<br />
die du so noch nicht in deinem Kleiderschrank<br />
hast, statt das siebte schwarze<br />
Top zu kaufen, das zwar schön neben den<br />
anderen Tops aussieht, dir aber nicht von<br />
großem Nutzen ist.<br />
Fotos: nd3000 / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 80 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / FASHION<br />
Frust- und Impulskäufe<br />
erkennen<br />
Shoppingbummel an schlechten Tagen<br />
sind generell eine schlechte Idee. Wenn sie<br />
nicht noch deprimierender auf uns wirken,<br />
greifen die meisten von uns im Zuge<br />
solcher Shoppingtrips zu Kleidungsstücken,<br />
die wir in normalem Zustand nicht<br />
einmal in Betracht gezogen hätten: Die<br />
altbekannten Frust- und Impulskäufe, die<br />
sich nicht selten als Fehlkäufe entpuppen.<br />
Vermeiden lässt sich diese Art von Fehlkäufen<br />
nur unter Berufung auf die eigene<br />
Vernunft: Ist das Kleidungsstück wirklich<br />
das, was zu mir passt? Brauch ich das<br />
Kleidungsstück wirklich? Manchmal ist<br />
es besser, Geschäfte ohne neue Errungenschaften<br />
zu verlassen, statt aus Frust<br />
irgendetwas zu kaufen, um unangenehme<br />
Gefühle zu verdrängen. Selbiges gilt<br />
übrigens auch für Impulskäufe bei guter<br />
Laune. Auch hier lohnt es sich, den Kauf<br />
zu hinterfragen und zu überdenken, um<br />
unschöne Fehlkäufe zu vermeiden.<br />
Wunschlisten anlegen<br />
Einhergehend mit Tipp 4 klingt dieser<br />
Tipp nicht besonders innovativ, ist aber<br />
erstaunlich wirksam. Erinnerst du dich<br />
noch an Weihnachtswunschlisten, die bereits<br />
lange vor Weihnachten erstellt wurden?<br />
Solche Listen gibt es auch für Modewünsche,<br />
egal ob als klassische Liste oder<br />
digital als hilfreiche App. Wunschlisten,<br />
die wir bereits aus unserer Kindheit kennen,<br />
sind extrem nützlich, denn sie verraten<br />
uns, was wir wirklich wollen. Lege<br />
dir also demnächst eine Wunschliste mit<br />
den Teilen an, die du dir in dem Moment<br />
wünschst, doch anstatt die aufgelisteten<br />
Dinge sofort zu kaufen, solltest du einige<br />
Zeit abwarten. Je länger du deine Wünsche<br />
überdenkst und hinterfragst, desto<br />
klarer wird dir, was du wirklich gern<br />
hättest, was tatsächlich zu dir passt und<br />
was nur impulsive Wünsche waren. Aus<br />
eigener Erfahrung können wir berichten,<br />
dass die Liste am Ende deutlich kürzer ist<br />
als anfangs und das ist völlig richtig so.<br />
Nicht von Reduzierungen<br />
verleiten lassen<br />
So verlockend Reduzierungen auch sein<br />
mögen, manchmal ist es sinnvoller, ihnen<br />
zu widerstehen. Während bei eher<br />
hochpreisigen Designerteilen bereits geringe<br />
Reduzierungen zum Kauf anregen,<br />
shoppen wir in den Sales der klassischen<br />
Modeketten oft nach dem Prinzip „Das<br />
ist ja fast nichts“. So wandern viel zu oft<br />
Fehlkäufe in unserer Einkaufstüten, die<br />
mit der Zeit doch ins Budget fallen, wenn<br />
wir die gekaufte Kleidung nicht tragen<br />
und nutzen. Wenn du dich das nächste<br />
Mal von einer Reduzierung gereizt<br />
fühlst, solltest du dir bewusst machen,<br />
dass trotz der Reduzierung ein materieller<br />
Wert hinter dem Kleidungsstück steht,<br />
den du dafür aufbringen musst, gering<br />
oder nicht. Durch bewussteres Shoppen<br />
kannst du so nicht nur einer völligen<br />
Überfüllung deines Kleiderschranks (mit<br />
vermutlichen Fehlkäufen) vorbeugen,<br />
sondern auch Geld sparen, das du für<br />
echte Lieblingsteile verwenden kannst,<br />
bei denen du dir sicher bist.<br />
Auf Qualität achten und<br />
Pflegehinweise beachten<br />
Besonders bei reduzierten oder preisgünstigen<br />
Kleidungsstücken rückt die<br />
Qualität oft in den Hintergrund. Wir<br />
kaufen häufiger und unbedachter, weil es<br />
eben preisgünstig ist. Dass diese Taktik<br />
nicht die sinnvollste ist, stellen wir dann<br />
fest, wenn sich ein Kleidungsstück bereits<br />
nach wenigen Wäschen von allein auftrennt<br />
oder ungepflegt und verwaschen<br />
aussieht.<br />
Auch solltest du auf spezielle Pflegehinweise<br />
achten, damit das Kleidungsstück<br />
lange in guter Form bleibt. Wenn du bereits<br />
beim Kauf weißt, dass du generell ungern<br />
bügelst, wenig Zeit hast, Kleidungsstücke<br />
zur Reinigung zu bringen oder dir<br />
bereits der Gedanke an die Handwäsche<br />
von hochwertigen Wollstoffen Unwohlsein<br />
bereitet, solltest du auf einen solchen<br />
Kauf verzichten, denn die Chancen stehen<br />
schlecht, dass du Gewohnheiten für<br />
ein einziges Kleidungsstück änderst und<br />
es häufig trägst.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 81 | JANUAR <strong>2020</strong>
Du bis
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Foto: Manuel / stock.adobe.com
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Foto: hocus-focus / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 84 | JANUAR <strong>2020</strong>
Foto: indiraswork / stock.adobe.com<br />
BEAUTY
AJOURE / BEAUTY<br />
Badezimmer<br />
ausmisten<br />
So<br />
schaffst du<br />
langfristig<br />
Ordnung<br />
Detox im Bad<br />
Wer kennt es nicht: die Schubladen quellen<br />
über, das fünfte Duschgel ist geöffnet, und<br />
eigentlich weißt du gar nicht mehr, welche<br />
Produkte du verwenden möchtest? Es ist<br />
also höchste Zeit, dein Badezimmer mal<br />
wieder gründlich auszumisten. Damit sich<br />
das Chaos dabei in Grenzen hält und du<br />
langfristige Lösungen findest, um dein Badezimmer<br />
ordentlich zu halten, solltest du<br />
ein paar Tipps beachten.<br />
Produkte ausmisten ist die halbe Miete<br />
Das Ziel des Ausmistens ist, dass du am<br />
Ende wirklich nur die Dinge in deinem Badezimmer<br />
hast, die du benutzt und die zu<br />
deinen Bedürfnissen passen. Produkte, die<br />
du nicht mehr verwendest, müssen aber<br />
nicht zwangsläufig weggeworfen werden.<br />
Bereite dir am besten zwei Kisten vor: in<br />
die eine kommen Produkte, die abgelaufen<br />
oder soweit benutzt sind, dass sie niemandem<br />
mehr eine Freude machen. Der<br />
Geruch und das Kaufdatum von Produkten<br />
wird dir dabei helfen zu entscheiden,<br />
welche Produkte du unbedingt entsorgen<br />
musst.<br />
In die andere Kiste gibst du Dinge, die<br />
wie neu sind, aber nicht deinem Hautton<br />
oder deinem Style entsprechen. Freundinnen<br />
oder Familienmitglieder freuen<br />
sich sicherlich, das ein oder andere Produkt<br />
nutzen zu können. Die meisten von<br />
uns werden Make-up, Gesichtspflege und<br />
Reinigungsprodukte getrennt voneinander<br />
aufbewahren. Nimm dir am besten erst<br />
einmal eine der Schubladen vor und sortiere<br />
so aus, dass du am Ende eine überschaubare<br />
Menge an Produkten hast, die<br />
du tatsächlich nutzen möchtest.<br />
Fotos: mdbildes, Pixel-Shot / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 86 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / BEAUTY<br />
Produkte geschickt gruppieren<br />
Morgens zählt oft jede Minute. Da ist es<br />
besonders wichtig, dass du alles auf einen<br />
Blick findest, was du für deine tägliche<br />
Routine benötigst. Zahnpflegeprodukte,<br />
Hautcremes und Make-up für den Tag<br />
sollten einfach zu erreichen sein und machen<br />
sich in schönen Behältern neben dem<br />
Waschbecken besonders gut. Pflaster, Verbandszeug<br />
und eine kleine Hausapotheke<br />
finden Platz in einer Schublade. Im Notfall<br />
kannst du dir also sicher sein, wo du Medikamente<br />
und Co findest.<br />
Shampoo und Hautpflege, die du auf Vorrat<br />
gekauft hast, kann gut in den untersten<br />
Schubladen wohnen. So hast du stets einen<br />
Überblick über die Dinge, die du besitzt,<br />
aber musst dich nicht täglich durch den<br />
Produkt-Wald suchen.<br />
Handtücher sehen ordentlich gefaltet auf<br />
Regalbrettern am hübschesten aus und<br />
sind einfach zu erreichen. Wenn du deinem<br />
Badezimmer einen frischen Wind<br />
verleihen möchtest, kannst du neue Handtücher<br />
in passenden Farben kaufen. So<br />
kommt etwas Farbe ins Badezimmer, ohne<br />
dass du unnötig viele Dekogegenstände<br />
anschaffen musst.<br />
Schöne Glasbehältnisse machen es möglich,<br />
Wattepads und Wattestäbchen immer<br />
griffbereit zu haben. Auf dem Regalbrett<br />
sehen diese deutlich hübscher aus als in<br />
ihren Plastikfolien.<br />
Geschickte Aufbewahrung<br />
Ein Raum wirkt deutlich ordentlicher,<br />
wenn nicht alle Produkte sichtbar sind.<br />
Außerdem ist es deutlich leichter, Regalbretter<br />
sauber zu halten, wenn du nicht<br />
jedes einzelne Produkt dafür hochheben<br />
musst. Schubladeneinteiler oder Aufbewahrungselemente<br />
aus Plexiglas helfen dir<br />
dabei, den Überblick über deine Produkte<br />
zu bewahren.<br />
Wenn du mehrere Produkte aus einer<br />
Gruppe besitzt, solltest du die leersten Produkte<br />
ganz nach vorne stellen. So greifst<br />
du zu diesen das nächste Mal ganz automatisch.<br />
Durchsichtige Schubladenelemente helfen<br />
dir außerdem, um schnell zu erkennen,<br />
welche Lippenstiftfarbe du wo findest. So<br />
gerät die Ordnung nicht jedes Mal durcheinander,<br />
wenn du auf der Suche nach etwas<br />
bist.<br />
Haarsprays und Stylinghelfer sind oftmals<br />
gar nicht so leicht unterzubringen. Körbe<br />
in unterschiedlichen Größen sind nicht<br />
nur stylisch, sondern machen es möglich,<br />
auch Föhn und größere Produkte auf deinen<br />
Regalen unterzubringen.<br />
Langfristig Ordnung bewahren<br />
Nun hast du dein Badezimmer erfolgreich<br />
aussortiert und die Ordnung wiederhergestellt<br />
– doch wie kannst du verhindern,<br />
dass es in wenigen Monaten schon wieder<br />
so weit ist? Bevor du die aussortierten Produkte<br />
weggibst, kannst du sie einer kurzen<br />
Evaluierung unterziehen. Aus welchem<br />
Grund hast du manche Produkte nie benutzt?<br />
Welche Lippenstiftfarbe schmeichelt<br />
deiner Haut und welche Konsistenz<br />
kannst du so gar nicht leiden? Aus deinen<br />
früheren Fehlkäufen kannst du am besten<br />
lernen, welche Produkte du dir in der Zukunft<br />
gar nicht mehr anschaffen musst.<br />
Ein regelmäßiger Blick in deine<br />
Back-up-Schublade hilft dir zudem, einen<br />
Überblick darüber zu behalten, welche<br />
Vorräte du noch hast. Während Shampoo<br />
guten Gewissens einige Monate aufbewahrt<br />
werden kann, sollte Naturkosmetik<br />
relativ zügig aufgebraucht werden. Unnötige<br />
Vorräte davon anzuschaffen macht also<br />
wenig Sinn. Sich immer mal wieder daran<br />
zu erinnern, Produkte auch tatsächlich<br />
auszuleeren und nicht vor Vorfreude eines<br />
nach dem anderen zu öffnen, hilft, Geld<br />
zu sparen und die Ordnung in deinem wie<br />
neuen Badezimmer auf lange Sicht zu bewahren.<br />
Unkomplizierte Deko<br />
Du hast sogar noch etwas Zeit, um dein<br />
Badezimmer ein wenig zu dekorieren? Mit<br />
ein paar Tipps fällt dies hier besonders<br />
leicht. Hübsche Beautyprodukte, die du<br />
ohnehin jeden Tag nutzt, können auf dem<br />
Regalbrett sogar zur Dekoration werden.<br />
Eine feine Glasvase mit ein paar Stängeln<br />
getrocknetem Lavendel lässt deine Wohlfühloase<br />
nicht nur gestylt wirken, sondern<br />
bringt auch einen frischen Duft in den<br />
Raum.<br />
Parfümflaschen können auf einem kleinen<br />
Tablett ebenso zum Hingucker werden. So<br />
wirkt dein Badezimmer schnell dekoriert,<br />
ohne dass du in teure Deko-Gegenstände<br />
investieren musst. Du wirst sehen, das Badezimmer-Detox<br />
dauert viel kürzer als du<br />
dachtest. Sich von unnötigen Produkten zu<br />
verabschieden, fühlt sich nicht nur richtig<br />
gut an, sondern macht dein Badezimmer<br />
schnell zu einem Raum, in dem du richtig<br />
gerne Zeit verbringst. Genieß es!<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 87 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / BEAUTY<br />
Ölziehen:<br />
So funktioniert die<br />
Entgiftungskur mit Öl<br />
Ob daheim oder unterwegs, wir nehmen oft verarbeitete Nahrung<br />
zu uns. Achten wir beim Essen nicht auf Lebensmittel in<br />
Bioqualität, enthalten diese Lebensmittel Pestizide, die der Körper<br />
aufnimmt. Wer draußen unterwegs ist, atmet unter anderem<br />
Abgase und Schadstoffe aus den Schornsteinen ein. Oft verfügen<br />
sogar die Pflegeprodukte für den Körper einige schädliche<br />
Inhaltsstoffe, die langfristig zu Erkrankungen führen können.<br />
Durch das allmähliche Vergiften unseres Körpers gibt es zunehmend<br />
chronisch Kranke und Allergiker.<br />
Glücklicherweise setzt der Körper den natürlichen Entgiftungsprozess<br />
in Gang, damit die schädlichen Stoffe einen nicht gleich<br />
umbringen. Allerdings funktioniert das nicht auf Dauer. Früher<br />
oder später spüren wir die Auswirkungen unseres Lebensstils.<br />
Du kannst jedoch mit einfachen Mitteln den Körper dabei unterstützen,<br />
sich langsam wieder von den Giften in den Zellen zu befreien,<br />
ohne dabei langwierige Entgiftungskuren durchzuführen<br />
oder schwere Arzneimittel einzunehmen. Zu diesen Hausmitteln<br />
gehört das Ölziehen, mit dem wir uns jetzt näher beschäftigen.<br />
Foto: Africa Studio / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 88 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / BEAUTY<br />
Was ist Ölziehen?<br />
Das Ölziehen wird auch als Ölsaugen oder Ölkauen bezeichnet.<br />
Nicht nur in der ayurvedischen Heilkunst,<br />
sondern inzwischen immer mehr hierzulande dient es<br />
insbesondere der Reinigung und Entgiftung vom ganzen<br />
Körper. Du kannst dadurch sowohl Zahnkrankheiten als<br />
auch andere Erkrankungen behandeln, welche mit einer<br />
Belastung durch Schadstoffe zusammenhängen. Das<br />
gründliche Entgiften vom Körper ist eine wichtige Voraussetzung<br />
für die tiefgreifenden Heilungsprozesse. Denn<br />
ein Organismus, welcher ständig mit dem Ausleiten von<br />
Giftstoffen beschäftigt ist, kann sich selten um die Regeneration<br />
der Zellen, Organe und anderer Körperteile<br />
kümmern. Dabei altert der Körper sichtbar. Chronische<br />
Erkrankungen bahnen sich ihren Weg. Mit dem regelmäßigen<br />
Ölziehen durchbrichst du jedoch diesen Teufelskreis<br />
und aktivierst die Selbstheilungskräfte.<br />
Welche Wirkungen hat das Ölziehen?<br />
Letztlich funktionieren die Schleimhäute wie ein riesiger<br />
Schwamm. Durch sie wird alles aufgenommen, was<br />
du durch die Nahrung einnimmst oder durch den Organismus<br />
mit der Zeit in den Schleimhäuten aktiv eingelagert<br />
wurde. Aus diesem Grund ist die Ölkur hervorragend<br />
zum Entgiften geeignet, weil es die angesammelten<br />
Schadstoffe und Schlacken aus den Schleimhäuten löst<br />
und ausscheidet. Daraus folgt, dass unter anderem die<br />
Empfindlichkeit der Zähne abnimmt, die Mundflora<br />
schrittweise wiederhergestellt, das Zahnfleisch regeneriert,<br />
die mundgeruchauslösenden Bakterien beseitigt,<br />
der Zahnstein verringert, die Karies spürbar reduziert,<br />
die Entzündungen verschwinden und die Verfärbungen<br />
aufgelöst werden. Aber auch im restlichen Körper hat die<br />
Ölkur positive Auswirkungen. Sie lindert unter anderem<br />
Akne, Ekzeme, Neurodermitis und Schuppenflechte.<br />
Auch kann sie gegen chronische Schlaflosigkeit helfen.<br />
Wie funktioniert Ölziehen?<br />
Auch wenn das Ölziehen wenig Anstrengung und Zeit<br />
kostet, kann es doch sowohl die Mundhygiene und als<br />
auch die restliche Gesundheit im Körper deutlich verbessern.<br />
Und so funktioniert eine erfolgreiche Ölkur:<br />
Vorbereitung<br />
Als Erstes ist es wichtig, sich das richtige Öl zu besorgen.<br />
Welche Pflanzenöle sich dazu eignen, zeigen wir dir in<br />
der Übersicht unten. Vor dem Ölziehen solltest du sicherstellen,<br />
dass du das Naturmittel auch verträgst und keine<br />
allergischen Reaktionen zeigst.<br />
Zeitpunkt<br />
Wir empfehlen, für die erste Anwendung ein Wochenende<br />
auszusuchen, um sich dafür Zeit zu nehmen. So kannst<br />
du dann auch sehen, wie du die Ölkur unter der Woche<br />
mit in den Tagesablauf integrierst. Am besten ist es, das<br />
Ölziehen gleich nach dem Aufstehen noch vor dem Zähneputzen,<br />
Essen und Trinken anzuwenden. Denn in dieser<br />
Zeit kannst du die höchstmögliche Anzahl an Bakterien<br />
beseitigen, welche sich nachts im Mund angesammelt<br />
haben. So werden diese nicht über die Nahrung und Getränke<br />
in den Magen und Darm transportiert.<br />
Dosis<br />
Bei der Kur nimmst du einen Esslöffel vom gewählten<br />
Speiseöl in den Mund. Zu Beginn kann es sein, dass du<br />
dich an den Geschmack und die Konsistenz des Öls gewöhnen<br />
musst. Deshalb ist es wichtig, sich Zeit dafür zu<br />
nehmen. Dann bewegst du das Öl im Mund zwischen den<br />
Zähnen immer wieder hin und her.<br />
Dauer<br />
Um die bestmögliche Wirkung zu erhalten, empfiehlt<br />
es sich, das Ölziehen für 20 Minuten anzuwenden. Am<br />
Anfang kann es sein, dass du dich erst noch an den Geschmack<br />
des Öls im Mund gewöhnen musst. Du kannst<br />
das Naturmittel dafür so lange wie möglich im Mund bewegen,<br />
auch wenn es erst mal nur wenige Minuten sind.<br />
Ende<br />
Zum Schluss spuckst du das Öl aus. Du solltest es nicht im<br />
Ausguss entsorgen, da dieser dadurch verstopft werden<br />
kann. Es ist besser, das Öl in einem Taschentuch aufzufangen<br />
und dann in den Restmüll zu werfen. Danach spülst<br />
du den Mund mit Wasser gründlich aus. Nun kannst du,<br />
wie gewöhnlich, die Zähne mit Zahnpasta putzen.<br />
Zeitraum<br />
Damit du eine Verbesserung der körperlichen Gesundheit<br />
feststellen kannst, empfiehlt es sich, das Ölziehen auf<br />
jeden Fall einen Monat lang durchzuführen. Allerdings<br />
wenden die meisten die Kur weiterhin an, weil sie diese<br />
als angenehm empfinden und gesundheitliche Verbesserungen<br />
erfahren.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 89 | JANUAR <strong>2020</strong>
Welches Öl ist am besten zum<br />
Ölziehen geeignet?<br />
Die traditionelle Ölkur in der ayurvedischen<br />
Lehre erfolgt mit Sesamöl, während<br />
Heilpraktiker bei ihren Patienten<br />
gerne Kokosöle einsetzen. Eigentlich<br />
kannst du zum Ölziehen nahezu jedes<br />
Pflanzenöl verwenden. Allerdings sind<br />
manche Öle wegen ihres Geschmacks<br />
beliebter im Gegensatz zu anderen. Bei<br />
der Auswahl des Öls solltest du allerdings<br />
darauf achten, dass es nativ und<br />
kalt gepresst ist. Vorteilhaft ist außerdem<br />
bei der Kur die Anwendung eines<br />
Öls in Bio-Qualität.<br />
Sonnenblumenöl<br />
In Russland praktizierte man ursprünglich<br />
Ölziehen mit Sonnenblumenöl.<br />
Das lag daran, dass Doktor Karach, ein<br />
russischer Arzt, diese Empfehlung aufgrund<br />
des hohen Gehalts an antioxidativ<br />
wirksamem Vitamin E aussprach.<br />
Dazu kommt, dass es geschmacklich<br />
überzeugen kann. Zudem ist es preiswert<br />
und in nahezu allen Supermärkten<br />
erhältlich.<br />
Kokosöl<br />
Das Kokosöl gilt als eines der beliebtesten<br />
Öle bei der Ölkur. Es verfügt über<br />
eine leichte Konsistenz und über einen<br />
exotischen Geschmack. Außerdem besteht<br />
dieses Öl aus mittelkettigen Fettsäuren,<br />
die eine antimykotische, antivirale<br />
und antimikrobielle Wirkung<br />
aufweisen. Unter 24 Grad Celsius ist das<br />
Kokosöl weißlich und fest. Über dieser<br />
Temperatur wird es flüssig und klar. Hat<br />
es also eine normale Zimmertemperatur,<br />
musst du nach dessen Einnahme<br />
warten, bis es im Mund flüssig wird.<br />
Nach Anwendung der Ölkur ist das Kokosöl<br />
undurchsichtig und trüb.<br />
Sesamöl<br />
Im ostasiatischen und indischen Raum<br />
wird Sesamöl bereits seit Jahrtausenden<br />
eingesetzt, während es in der westlichen<br />
Welt immer beliebter wird. Das liegt<br />
daran, dass es Antioxidantien und immunstärkende<br />
Vitamine enthält. Zum<br />
Ölziehen wird helles Sesamöl empfohlen,<br />
da es über mehr Nährstoffe verfügt<br />
und im Geschmack im Gegensatz zur<br />
dunklen Variante milder ist. Es wirkt<br />
sehr antibakteriell und pflegend. Auch<br />
gerade bei Entzündungen des Zahnfleisches<br />
und des Zahnbettes soll es einen<br />
lindernden Effekt haben, da es über<br />
entzündungshemmende Eigenschaften<br />
verfügt.<br />
Leinöl<br />
Die Leinpflanze wird seit Jahrtausenden<br />
in Europa angebaut. Von der Nutz- und<br />
Heilpflanze lassen sich deren Samen zu<br />
einem hochwertigen Öl verarbeiten,<br />
das ein hervorragendes Verhältnis von<br />
ungesättigten Omega-drei- und Omega-sechs-Fettsäuren<br />
bietet. Außerdem<br />
enthält Leinöl viele Nährstoffe und<br />
wirkt entzündungshemmend. Im Mund<br />
bietet das goldgelbe Öl einen leicht grasigen<br />
und herb-frischen Geschmack.<br />
Einige empfinden das als erfrischend,<br />
während andere das Leinöl eher mit<br />
Sonnenblumenöl vermischen und dann<br />
zum Ölziehen einsetzen.<br />
Olivenöl<br />
Zur Ölkur wird auch gerne Olivenöl<br />
angewendet. Aufgrund seiner gesundheitsfördernden<br />
Eigenschaften ist es<br />
möglich, Mundgeruch mit diesem<br />
Pflanzenöl zu bekämpfen. Überdies<br />
wirkt sich Olivenöl positiv auf einen<br />
erhöhten Cholesterinspiegel aus. Zudem<br />
soll es chronische Entzündungen<br />
lindern.<br />
Mandelöl<br />
Weniger bekannt, jedoch trotzdem<br />
effektiv ist Mandelöl. Aufgrund der<br />
leichten Textur und des milden Aromas<br />
eignet es sich auch hervorragend zum<br />
Ölziehen. Es beinhaltet entzündungshemmende<br />
und immunstärkende Stoffe,<br />
welche gegen Bakterien vorgehen<br />
und so die Mundflora in ihrer Funktion<br />
unterstützen können.<br />
Schwarzkümmelöl<br />
In diesem Pflanzenöl befinden sich<br />
reichlich ungesättigte Fettsäuren.<br />
Außerdem enthält Schwarzkümmel<br />
ätherische Öle, die zur Hälfte aus Thymochinon<br />
bestehen. In hohen Mengen<br />
ist diese Substanz ungenießbar, während<br />
sie in kleinen Dosen Allergien verringern<br />
kann.<br />
Foto:s Adiano, PhotoSG / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 90 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE MAGAZIN SEITE: 91 | JANUAR <strong>2020</strong>
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Foto: hocus-focus / iStock Photo
Foto: Foto: Jacob mrdoomits Lund / stock.adobe.com<br />
/ Getty Images<br />
LIEBE & BEZIEHUNG
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
DINGE, DIE JEDES PAAR EINMAL MACHEN SOLLTE<br />
DAS<br />
MÜSST IHR<br />
UNBEDINGT<br />
MAL ERLEBT<br />
HABEN<br />
Kennst du diesen Satz? Oft erzählen<br />
Freunde von tollen Erlebnissen oder<br />
Erfahrungen. Meistens sind das aber<br />
Dinge, die auf euch als Paar überhaupt<br />
nicht passen und daher ist die Begeisterung<br />
auch nicht nachvollziehbar. Aber<br />
es gibt viele Dinge, die definitiv jedes<br />
Paar einmal zusammen gemacht haben<br />
sollte. Und die sind mit etwas individueller<br />
Ausrichtung auch wirklich<br />
für alle Paare geeignet. Hier ist die<br />
Bucket-Liste für Paare, mit Erlebnissen,<br />
die zusammenschweißen, Intimität<br />
herstellen und euch lebenslange Insider<br />
bescheren.<br />
Exklusive Feiertage<br />
An Geburtstagen wird immer mit Freunden<br />
eine Party geschmissen und Weihnachten<br />
im Kreis der Familie gefeiert? Das<br />
ist zwar meistens so, ist aber nirgends in<br />
Stein gemeißelt. Traut euch, mit euren<br />
eigenen Traditionen zu brechen und verbringt<br />
Feste und Feiertage auch einfach<br />
mal nur zu zweit. Und wenn es euch gefällt,<br />
macht ihr vielleicht eine eigene Tradition<br />
daraus und feiert einfach immer so. Euer<br />
Umfeld wird sich schon daran gewöhnen,<br />
dass ihr euer eigenes Ding macht.<br />
Schnitzeljagd<br />
Wenn der eine für den anderen eine<br />
Schnitzeljagd vorbereitet, ist das ein riesen<br />
Spaß und kann richtig romantisch<br />
sein. Vor allem dann, wenn die Tour zu<br />
den verschiedenen Orten führt, die für<br />
die Beziehung von Bedeutung sind. Damit<br />
zeigt man dem Partner: Ich erinnere mich<br />
an all die schönen kleinen Ereignisse mit<br />
dir! Und gemeinsam lässt man sie bei einer<br />
Schnitzeljagd Revue passieren und freut<br />
sich nochmal daran. Auch schön: Eine<br />
Schnitzeljagd am eigenen Ort der Kindheit,<br />
um ihm alles hautnah zu zeigen. So lernt<br />
der Partner eine ganz neue und private Seite<br />
kennen.<br />
Verrückte Abenteuer<br />
Wenn der Alltag in die Beziehung einzieht,<br />
fällt es mit der Zeit immer schwerer, an<br />
Abenteuer zu denken. Aber der Wunsch<br />
danach ist immer noch da, ganz tief vergraben<br />
vielleicht. Nehmt euch gemeinsam<br />
Zeit, euch Verrücktheiten auszumalen<br />
und dann: Setzt sie auch um! Egal ob das<br />
jetzt eine Reise, ein Projekt oder ein Bungee-Sprung<br />
ist. Manche Abenteuer lassen<br />
sich vielleicht nicht direkt erleben und<br />
brauchen noch etwas Geduld oder Vorbereitung.<br />
Aber dann setzt zumindest schon<br />
einmal einen Zeitpunkt dafür fest.<br />
Die Welt entdecken<br />
Jedes Jahr zum Urlaub nach Italien oder<br />
Mallorca? Die Welt ist so viel größer und<br />
hat einem Paar viel zu bieten. Garantiert<br />
hat jeder von euch Wunschorte, die aber<br />
vielleicht so weit weg sind. Oder ein anderer<br />
Grund spricht dagegen, ihn zu besuchen.<br />
Egal was es ist: Findet gemeinsam<br />
eine Lösung und macht es! Die Welt wartet<br />
auf euch und das berühmte „Irgendwann“<br />
trifft dann eigentlich sowieso nie ein.<br />
Wenn das Budget und die Zeit knapp ist,<br />
schaut euch doch zum Beispiel erst einmal<br />
Europa zusammen an.<br />
Fotos: Mirko, Jacob Lund / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 94 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
Ängste überwinden<br />
Beim Einen ist es vielleicht nur die Angst<br />
vor Spinnen, beim Anderen sind es große<br />
Höhen oder enge Räume. Jeder hat Ängste,<br />
die im Leben irgendwann einschränkend<br />
wirken und die schwierig zu überwinden<br />
sind. Aber mit einem liebevollen Partner an<br />
der Seite ist das gut möglich. Gebt einander<br />
Rückenstärkung und Motivation. Wenn er<br />
schwach ist, bist du stark - und andersherum<br />
genauso. Tastet euch zusammen an eine<br />
Angst heran und überwindet sie Schritt für<br />
Schritt. Und danach seid ihr richtig stolz<br />
aufeinander!<br />
Ein gemeinsames Projekt<br />
Gemeinsam mit Leidenschaft und Herzblut<br />
an etwas zu arbeiten, schweißt zusammen.<br />
Man zieht am selben Strang, löst Schwierigkeiten,<br />
erlebt und feiert Erfolge. Was euer<br />
Projekt ist, kommt ganz auf euch an. Vielleicht<br />
arbeitet ihr regelmäßig für einen guten<br />
Zweck, oder ihr trainiert gemeinsam im<br />
gleichen Fitness-Studio. Ihr könntet etwas<br />
zusammen bauen oder auf einen gemeinsamen<br />
Wunsch (etwa eine große Reise) sparen.<br />
Etwas Neues lernen (eine Sprache oder<br />
ein Kochkurs) oder etwas Kreatives ausprobieren,<br />
macht zu zweit auch viel mehr Spaß.<br />
Liebesbriefe schreiben<br />
Ein Brief, erinnerst du dich noch, was das<br />
war? Keine Mail, WhatsApp oder Sprachnachricht.<br />
Ein richtiger Liebesbrief, von<br />
Hand auf einem Papier und in schönster<br />
Schrift geschrieben. Darin könnt ihr euch<br />
gegenseitig einmal in Ruhe ausformulieren,<br />
was ihr an einander liebt und schätzt. Alles,<br />
was im Alltag untergeht oder nur mal<br />
so nebenbei erwähnt wird, darf jetzt ganz<br />
deutlich festgehalten werden. So habt ihr<br />
in Zukunft immer etwas Persönliches und<br />
Kostbares in der Hand, in dem die ganze<br />
Liebe und Hingabe des Partners steckt.<br />
Zusammen daneben benehmen<br />
Oft hat man so verrückte Ideen, die man<br />
aber niemals umsetzt, aus Angst vor der<br />
Meinung anderer Menschen. Was würdest<br />
du mal tun, wenn du zum ersten und letzten<br />
Mal in einer fremden Stadt wärst? Auf der<br />
Straße tanzen, in der Öffentlichkeit lachen<br />
bis du weinst, im Kino so lange knutschen,<br />
bis man rausgeworfen wird. Die Liste ist<br />
lang und gemeinsam verrückt sein macht<br />
unglaublich Spaß. Und es schafft unsterbliche<br />
Insider, die niemand anderes verstehen<br />
wird. Fahrt einfach mal irgendwo hin und<br />
benehmt euch total daneben. Ihr beide gegen<br />
den Rest der Welt, egal was andere von<br />
euch halten.<br />
Spontaner Roadtrip - Handyfrei!<br />
Einfach das Nötigste in eine Tasche werfen,<br />
ins Auto springen und losfahren. Dieses<br />
Bedürfnis haben die meisten Menschen regelmäßig<br />
und trotzdem macht man es fast<br />
nie. Das nächste Mal, wenn es euch beiden<br />
so geht, tut es einfach! Fahrt in eine Richtung<br />
und haltet überall, wo es euch gefällt.<br />
Nehmt am Abend ein Hotelzimmer oder<br />
schlaft einfach im Auto (oder im Sommer<br />
draußen unter den Sternen). Besser lässt<br />
es sich nicht vom Alltag abschalten und<br />
gleichzeitig ein Mini-Abenteuer erleben.<br />
Und der wichtigste Punkt dabei: Die Handys<br />
bleiben aus! (Dabei sein sollten sie für<br />
den Notfall natürlich trotzdem). So viel Zeit<br />
hattet ihr noch nie füreinander.<br />
Die Nacht durchmachen<br />
Früher habt ihr das bestimmt oft gemacht,<br />
im Club oder bei Freunden. Jetzt geht es<br />
um die Paar-Variante des Durchmachens.<br />
Nehmt euch ein Wochenende nur für euch<br />
beide und macht die Nacht hindurch alles,<br />
worauf ihr Lust habt. So könnte das zum<br />
Beispiel aussehen: Eine Burg aus Decken<br />
und Kissen im Wohnzimmer bauen. Darin<br />
eine ganze Staffel eurer Lieblingsserie<br />
schauen, zwischendurch um Mitternacht<br />
baden, danach noch Pizza in den Ofen.<br />
Kurz vor Morgengrauen Sex und dann den<br />
Sonnenaufgang in Decken gewickelt auf<br />
dem Balkon erleben. Klingt fantastisch? Ist<br />
ganz einfach umzusetzen und kostet noch<br />
nicht einmal etwas, außer eure Zeit.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 95 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
Intuitives dating<br />
der weg zum liebesglück?<br />
Fotos: Drobot Dean / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 96 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
Warum „intuitiv Daten“?<br />
Dieser neue, psychologische Ansatz<br />
beim Dating soll Menschen helfen, die<br />
von ständigem Flirten und Apps nutzen<br />
schon total ausgebrannt sind. Es ist nämlich<br />
tatsächlich möglich, ein sogenanntes<br />
Dating-Burn-Out zu bekommen. Als<br />
Single wird man heutzutage ständig mit<br />
Möglichkeiten konfrontiert. An jedem<br />
Ort und zu jeder Zeit wird geflirtet, wenn<br />
nicht im realen Leben, dann eben über<br />
Flirt-Apps. Intuitives Dating möchte dem<br />
einen Riegel vorschieben und dabei helfen,<br />
Dating wieder zu einem positiven<br />
und besonderen Erlebnis werden zu lassen.<br />
Die Probleme mit dem Dating<br />
Ständige Erreichbarkeit ist nicht nur<br />
im Arbeitsleben und mit Familie und<br />
Freunden ein Problem. Auch als Single<br />
leidet man (oft unmerklich) unter den<br />
Folgen der technischen Möglichkeiten.<br />
Zwar ist es durchaus positiv, dass mit diversen<br />
Apps die Chancen steigen, einen<br />
passenden Partner zu finden. Sie führen<br />
aber auch dazu, dass wir jetzt immer und<br />
überall flirten und Dates abchecken können.<br />
Das führt nicht nur zu einem Überangebot<br />
und ganz automatisch dazu, dass<br />
wir uns zu viel aufladen (mehrere Dates<br />
pro Woche etwa). Es lässt und auch abstumpfen<br />
und nimmt den Fokus darauf,<br />
was wir wirklich wollen oder suchen.<br />
Hinzu kommt das ständige aufs Handy<br />
oder Laptop starren und Nachrichten<br />
oder „neue Angebote“ prüfen, in der<br />
Angst, den Richtigen zu verpassen. Und<br />
auch im realen Leben laufen viele Singles<br />
mit Flirt-Scheuklappen durch die Welt,<br />
immer auf der Jagd nach dem nächstmöglichen<br />
Date.<br />
So funktioniert Intuitives Dating<br />
Die Lösung könnte dieses Konzept sein,<br />
bei dem die eigenen Werte überprüft und<br />
bessere, achtsame und selbstliebende<br />
Methoden der Partnersuche angewandt<br />
werden.<br />
Entscheide, welche Art Beziehung du haben<br />
möchtest:<br />
Eine bewusste Suche ist nur möglich,<br />
wenn du genau vor Augen hast, was du<br />
eigentlich suchst. Du solltest regelmäßig<br />
innehalten und dich wieder darauf<br />
besinnen, welche Art von Partner und<br />
Beziehung du haben möchtest. Versetze<br />
dich gedanklich genau hinein und lege<br />
für dich fest, welche Rahmenbedingungen<br />
du dir wünschst. Dann merkst du bei<br />
einem Date oder einer neuen Bekanntschaft<br />
auch viel schneller, ob es passt oder<br />
eben nicht. Und du verlierst dich nicht in<br />
Flirts oder Dates, die dir eigentlich überhaupt<br />
nicht entsprechen und die du nicht<br />
gewählt hättest, wenn du dir deiner Suche<br />
bewusst gewesen wärst.<br />
Verfolge dieses Ziel mit der richtigen<br />
Einstellung:<br />
Dieses entstandene Bewusstsein soll dir<br />
dabei helfen, auf dem richtigen Weg zu<br />
bleiben. Es soll dich nicht in Panik versetzen,<br />
ob und wann du den Richtigen<br />
jemals finden wirst. Darum ist die richtige<br />
Einstellung wichtig, um dir unnötigen<br />
Stress und Sorgen zu ersparen. Dein Ziel<br />
verbietet dir nicht, unterwegs Spaß zu<br />
haben und interessante Leute kennenzulernen.<br />
Es hilft dir lediglich dabei, nicht<br />
allzu viel Zeit und Energie mit Dates zu<br />
verschwenden, die dich niemals ans Ziel<br />
bringen werden. Denn diese Zeit und<br />
Energie könntest du besser vom Dating<br />
abziehen und nur für dich selbst verwenden.<br />
Limitiere die Zeit und setze deinen<br />
Fokus:<br />
Damit sind wir schon beim nächsten<br />
wichtigen Punkt - der Zeit. Dank Apps<br />
ist Flirten und Daten eine Nebenbeschäftigung<br />
geworden, die ständig beiläufig<br />
möglich ist. Das raubt nicht nur den Zauber<br />
des Flirts, sondern wird auch zu einer<br />
Zwangshandlung. Die Aufmerksamkeit<br />
ist ständig geteilt und du machst nichts<br />
mit ganzem Herzen. Darum nimm dir<br />
in Zukunft feste Zeiten, in denen du dich<br />
nur um das Dating kümmerst. In diesen<br />
Minuten checkst du deine Nachrichten,<br />
suchst online nach Matches oder gehst<br />
aus und schaust dich nach einem potentiellen<br />
Date um. Alle übrige Zeit legst du<br />
das Thema zu den Akten und lebst dein<br />
eigentliches Leben ganz bewusst.<br />
Dating-Zeiten und Dating-Partner bewusst<br />
auswählen:<br />
Diese festen Zeiten legst du am besten<br />
so, dass du wirklich den Kopf und die<br />
Nerven dazu hast. In der Mittagspause<br />
schnell zwischendurch wird dir eher die<br />
Muse fehlen, dich auf einen echten, vielversprechenden<br />
Flirt einzulassen. Überlege<br />
dir, wie das Dating in deinen Alltag<br />
passt und gestalte es nur für dich.<br />
Auch deine Flirt-Partner solltest du bewusst<br />
auswählen. Lass dich nicht auf jede<br />
Möglichkeit ein, aus Angst, etwas zu verpassen.<br />
Das Ego verlangt meist danach,<br />
auf jede Anfrage und jedes Kompliment<br />
einzusteigen. Aber damit verschenkst du<br />
nur Energie und Zeit, die du anderweitig<br />
besser nutzen könntest. Und auf Dauer<br />
kannst du so die Spreu nicht mehr vom<br />
Weizen unterscheiden!<br />
Ritual für achtsames Suchen einführen:<br />
Um dich auf deine Dating-Zeiten einzustimmen<br />
und in eine bewusste und<br />
achtsame Stimmung zu kommen, wird<br />
beim intuitiven Dating empfohlen, ein<br />
kleines Ritual zu nutzen. Du kannst dir<br />
eine Tasse Tee machen, kurz meditieren<br />
oder erst einmal duschen, um den Tag<br />
abzuwaschen. Erst wenn du ganz bei dir<br />
angekommen und in passender Laune<br />
bist, setzt du dich ans Handy, Laptop oder<br />
gehst aus. So versetzt du dein Unterbewusstsein<br />
in die richtige Stimmung, um<br />
aufnahmefähig zu sein und gute Entscheidungen<br />
aus dem Bauch heraus treffen<br />
zu können.<br />
Bewusste Auszeiten nehmen und um<br />
dich selbst kümmern:<br />
Genauso, wie du Zeiten für die „Dating-Arbeit“<br />
einplanst, solltest du auch<br />
Auszeiten davon nehmen. In diesen<br />
machst du genau das für dich selbst,<br />
was du dir von einem künftigen Partner<br />
wünschst. Du kümmerst dich nur um<br />
dich und dein Wohlergehen. Diese Art<br />
Selbstliebe sorgt dafür, dass du gut mit dir<br />
selbst umgehst und im Umkehrschluss<br />
auch von anderen erwartest, gut mit dir<br />
umzugehen. Du wirst merken, wie du<br />
schlechte Dates und unangenehme Flirts<br />
in Zukunft beenden wirst, weil du spürst,<br />
dass du deine Ressourcen verschwendest.<br />
Und wenn deine Dating-Batterien leer<br />
und das Daten für dich nur noch Stress<br />
ist, spricht auch nichts gegen eine Phase<br />
komplett ohne Dates.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 97 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
die erleuchtung<br />
nach dem sex<br />
POST-NUT-CLARITY<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 98 | JANUAR <strong>2020</strong>
Foto: fizkes / stock.adobe.com<br />
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
Immer wieder wird davon gesprochen, aber nur selten<br />
erfährt man wirkliche Details zu diesem Phänomen. Die<br />
wörtliche Übersetzung hilft nur wenig weiter, weil „Nach-<br />
Nuss-Klarheit“ tatsächlich nicht das beschreibt, was mit<br />
dem Begriff gemeint ist. Wir wollen erklären, was hinter<br />
dem Ausdruck steht und verständlich machen, warum<br />
die Phase nach dem Höhepunkt eine echte Erleuchtung<br />
sein kann.<br />
Post-Nut-Clarity, was ist das?<br />
Die meisten Menschen kennen das Gefühl, das sich nach<br />
einem Orgasmus im Kopf und Körper verbreitet. Es ist eine<br />
Mischung aus Hochgefühl, Entspannung und manchmal<br />
auch Traurigkeit. Nach besonders intensiven Orgasmen,<br />
bei manchen Menschen auch regelmäßig, tritt ein Zustand<br />
ein, der sich vom gewöhnlichen Empfinden abhebt. Es ist<br />
eine Phase der ungewöhnlichen Klarheit, die von einem<br />
durchdringenden Gefühl der Erleuchtung begleitet wird.<br />
Bei vielen ist es so, als ob sie durch den Höhepunkt ihrem<br />
eigenen Selbst nähergekommen sind. Sie finden in dieser<br />
Zeit Lösungen für anstehende Probleme oder sehen den<br />
Weg in ihre Zukunft klarer. Einerseits fühlen sie sich völlig<br />
leer, anderseits werden bestimmte Dinge transparent und<br />
greifbar.<br />
doch wie kommt es nun zu diesem besonderen<br />
Lebensgefühl?<br />
Die Hirnforscher erklären den Zustand durch die Freigabe<br />
von Endorphinen, die nach dem Orgasmus freigesetzt<br />
werden. Diese sind nicht nur für den überschwänglichen<br />
Glückszustand verantwortlich, sondern fördern auch geistige<br />
Höhenflüge. Gerade das entspannte Gehirn ist in der<br />
Lage, Dinge zu denken, die unter Anspannung nicht möglich<br />
sind. Fragestellungen, die vorher nur schwer zu beantworten<br />
waren, lösen sich wie von selbst und die Antwort<br />
erscheint einem wie aus dem Himmel kommend.<br />
Welche Fragen werden beantwortet?<br />
Unser Gehirn nutzt die Zeit der Entspannung, um sich<br />
ohne unser Zutun auf die Dinge zu konzentrieren, die uns<br />
wirklich wichtig sind. Berufs- und Partnerwahl, Lebensplanung<br />
und Sinnfindung, all dies kann Thema unseres<br />
unbewussten Denkens sein. Weil die Beantwortung dieser<br />
Fragen oft von gesellschaftlichen und selbstauferlegten<br />
Werten überschattet wird, fällt uns die Beantwortung im<br />
wachen Zustand, wo unser aktives Selbst ständig unsere<br />
Gedanken überwacht, oftmals schwer. Anders in einem<br />
Zustand, der einem Wachtraum ähnelt. Der bewusste, kritische<br />
und überwachende Teil in uns ist inaktiv und Botschaften<br />
aus der Tiefe können an die Oberfläche kommen.<br />
Kann ich den Zustand bewusst herbeiführen?<br />
Zu schön wäre es, wenn es möglich wäre, durch bestimmte<br />
Techniken die positiven Begleiterscheinungen von<br />
Post-Nut-Clarity regelmäßig herbeizuführen. Leider ist<br />
dies ohne weiteres nicht machbar. In fremden Kulturen, in<br />
denen Meditation und Selbsterforschung zum Lebensalltag<br />
gehören, haben derartige Erkenntnisse einen festen Platz<br />
im Leben. In den westlichen Ländern ist dies weniger verbreitet.<br />
Gute Erfahrungen aber haben Menschen gemacht,<br />
die sich nach dem Orgasmus einige Zeit treiben lassen und<br />
jeden bewussten Gedanken von sich weisen. Sie berichten<br />
von intensiveren Gefühlen und einer fast schon heiligen<br />
Zeitspanne, in der sie sich auf wundersame Weise mit der<br />
Welt verbunden fühlen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 99 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / MEN LIEBE / LIEBE & BEZIEHUNG & BEZIEHUNG<br />
Das passiert, wenn ihr<br />
jeden Tag Sex habt<br />
Wir haben es ja schon immer gewusst: Sex macht nicht nur Spaß,<br />
Sex ist auch gesund. Daher raten viele Kenner dazu, jeden Tag<br />
Sex zu haben. Das wirkt sich positiv auf das Gemüt aus<br />
und hat zudem auch positive körperliche Folgen. Wir<br />
zeigen dir, warum der tägliche Matratzensport<br />
mit dem Liebsten auf jeden Fall eine gute<br />
Idee ist.
AJOURE AJOURE MEN / LIEBE / & BEZIEHUNG<br />
Foto: luckybusiness / stock.adobe.com<br />
Sex sorgt für ein starkes Herz<br />
Der eine führt regelmäßig sein Cardio-Workout<br />
durch, um sein Herz zu<br />
stärken und auf diese Art und Weise Erkrankungen<br />
vorzubeugen. Du lässt es da<br />
viel genussvoller angehen. Statt auf ein<br />
anstrengendes Training setzt du auf heiße<br />
Spiele im Bett. Denn: Auch dadurch erhört<br />
sich das Tempo des Herzschlags. Und das<br />
geht mit einer kardiovaskulären Aktivität<br />
einher. So kannst du zum einen deine<br />
Ausdauer trainieren, zum anderen tust du<br />
deinem Blutkreislauf etwas Gutes. Darüber<br />
hinaus bedeutet das auch: Wer viel Sex hat,<br />
der reduziert das Risiko eines Herzinfarktes.<br />
Mit Sex die Kopfschmerzen<br />
loswerden<br />
Kopfschmerzen sind ein weit verbreitetes<br />
Leiden, von dem so gut wie jeder wohl das<br />
eine oder andere Mal betroffen war. Der<br />
stechende Schmerz im Kopf ist anstrengend<br />
und schränkt dich in verschiedenen<br />
Situationen im Alltag ein. Doch das muss<br />
nicht sein. Auch hier hilft es, jeden Tag Sex<br />
zu haben, denn mit dem regelmäßigen Liebesspiel<br />
gehört das Leiden der Vergangenheit<br />
an. Es gibt verschiedene Studien, die<br />
zeigen, dass ein Orgasmus die Intensität<br />
von Migräne nachweislich reduziert.<br />
Gut zu wissen: Die Endorphine, die beim<br />
Sex ausgeschüttet werden, sind eine Art<br />
vom Körper selbst produziertes Schmerzmittel.<br />
Darüber hinaus hilft Sex dabei, gegen<br />
unangenehme Regelschmerzen vorzugehen.<br />
Regelmäßiger Sex gegen<br />
Depression<br />
Wenn du dich mit deinem Partner in den<br />
Laken vergnügst und dabei aufregende<br />
neue Stellungen ausprobierst, schüttet dein<br />
Körper eine ganze Menge Glückshormone<br />
aus. Kurz gesagt bedeutet das: Sex macht<br />
glücklich!<br />
Außerdem hat Sex zur Folge, dass das<br />
Stresslevel im Körper gesenkt wird. Statt<br />
nervigen Gedanken zu Alltagsstress auf<br />
der Arbeit oder in der Freizeit, kannst du<br />
dich ganz auf den Moment und auf deinen<br />
Körper konzentrieren. Und wer ein niedriges<br />
Stresslevel hat, der ist weniger anfällig<br />
für Depressionen. Was liegt also näher, als<br />
den nächsten stressigen Tag mit einem feurigen<br />
Liebesspiel ausklingen zu lassen?<br />
das Immunsystem stärken<br />
Wie bereits erwähnt kurbelt häufiger Sex<br />
den Blutkreislauf an. Das ist nicht nur gut<br />
für dein Herz, es hat noch einen weiteren<br />
Vorteil. Denn dadurch, dass das Blut<br />
schneller im Körper zirkuliert, werden<br />
die unterschiedlichen Nährstoffe, die darin<br />
enthalten sind, besser im Organismus<br />
verteilt. Dein Immunsystem erhält einen<br />
regelrechten Boost. Das stärkt die körpereigenen<br />
Abwehrkräfte, sodass Bakterien<br />
und Viren kaum eine Chance haben. Mit<br />
heißen Liebesspielen gegen Tropfnase und<br />
Husten – wenn das kein guter Plan ist.<br />
Guter Schlaf dank Sex<br />
Kennst du das auch? Man dreht sich auf<br />
die eine und dann wieder auf die andere<br />
Seite, aber man findet einfach keinen<br />
Schlaf. Schlafstörungen sind unangenehm<br />
und reduzieren die Leistungsfähigkeit.<br />
Denn wer die ganze Nacht lang wachliegt,<br />
der ist am nächsten Tag im Büro nur zu<br />
eingeschränktem Arbeiten fähig. Und was<br />
hilft gegen die Schlafprobleme? Genau:<br />
Sex. Durch die ausgeschütteten Hormone<br />
tritt ein Gefühl der Entspannung ein.<br />
Man fühlt sich einfach behaglich und wohl<br />
in seinem Körper. Die Folge ist, dass du<br />
abends besser einschläfst.<br />
Zudem hat der Sex eine positive Wirkung<br />
auf das Schlafverhalten an sich: Ständiges<br />
Wachwerden und Unruhe sind damit Geschichte.<br />
Das gute alte Klischee vom Mann,<br />
der direkt nach dem Liebesspiel einschläft,<br />
kommt daher nicht von ungefähr.<br />
Sex ist gut für eine gesunde Haut<br />
Was Sex mit dem Hautbild zu tun hat? So<br />
einiges! Denn wenn du regelmäßig Sex<br />
hast, verbessert das ebenfalls die Hautgesundheit.<br />
Auch hier ist die angekurbelte<br />
Blutzirkulation die Ursache. Denn diese<br />
begünstigt eine häufige Zellerneuerung.<br />
Und als Folge davon entwickelt sich ein<br />
schöneres Hautbild. Wer häufig Sex hat,<br />
der benötigt somit keine teuren Produkte<br />
für die Hautpflege. Und zudem sorgt die<br />
weiche Haut dafür, dass du dich im wahrsten<br />
Sinne des Wortes rundum wohl in der<br />
eigenen Haut fühlst.<br />
Sex gegen Alterserscheinungen<br />
Schon mal von dem Hormon DHEA gehört?<br />
Wahrscheinlich nicht. Das ist auch<br />
gar nicht schlimm. Merk dir nur, dass es<br />
gut ist, wenn dieses Hormon in vermehrter<br />
Form in deinem Blut zu finden ist. Der<br />
Spiegel des Hormons DHEA steigt unmittelbar<br />
vor dem Orgasmus an. Dadurch<br />
wird zwei typischen Erscheinungen des<br />
Alterns entgegengewirkt: Osteoporose und<br />
Arterienverkalkung. Außerdem unterstützt<br />
regelmäßiger Sex die Zellerneuerung. Du<br />
siehst länger jung aus und hast mit weniger<br />
körperlichen Leiden zu kämpfen.<br />
steigert das Selbstvertrauen<br />
Solche Tage kennt wirklich jeder: Nichts<br />
läuft richtig positiv und man beginnt<br />
schon, an sich selbst zu zweifeln. Aus einem<br />
solchen psychischen Loch gibt es einen<br />
ganz einfachen Ausweg: ein zärtliches<br />
Liebesspiel. Dadurch dass du beim Sex<br />
Bestätigung erhältst, fühlst du dich auch in<br />
anderen Situationen sicherer.<br />
Manche Damen, die beim Liebesspiel<br />
etwas unsicher sind, können zu kleinen<br />
Tricks greifen. Das kann zum Beispiel gedämmtes<br />
Licht sein. So können sie sich<br />
beim Sex so richtig schön fallen lassen.<br />
Sex gegen den Winterblues<br />
Vor allem in der kühleren Zeit des Jahres<br />
kehrt bei vielen Menschen Depri-Stimmung<br />
ein. Kein Wunder, schließlich sind<br />
die Tage kurz und wenn du abends aus<br />
dem Büro nach Hause kommst, ist es meist<br />
schon dunkel.<br />
Doch denk doch mal andersherum: Die<br />
Dunkelheit draußen bietet beste Voraussetzungen,<br />
um es sich drinnen so richtig<br />
schön zu zweit gemütlich zu machen. Eine<br />
heiße Badewanne oder erotische Kuscheleinheiten<br />
auf der Couch sorgen schnell für<br />
prickelnde Momente und Glücksgefühle.<br />
Sex intensiviert die Bindung zum Partner<br />
Bei allem Alltagsstress bleibt kaum mehr<br />
Zeit für Erotik? Das kennen viele Paare.<br />
Und viele merken auch, dass darunter die<br />
Bindung zum Partner leidet. Andererseits<br />
führt regelmäßiger Sex dazu, dass ihr euch<br />
wieder stärker verbunden fühlt. Ihr verbessert<br />
dadurch auch eure Kommunikation<br />
miteinander, zieht wieder an einem Strang<br />
und meistert verschiedene Herausforderungen<br />
des Lebens. Wie du siehst, spricht<br />
sehr viel dafür, täglich Sex zu haben. Probier<br />
es selbst aus und freu dich auf die positiven<br />
Begleiterscheinungen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 101 | JANUAR <strong>2020</strong>
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 104 | JANUAR <strong>2020</strong>
Foto: Jacob Lund / stock.adobe.com<br />
LIFESTYLE
AJOURE / LIFESTYLE<br />
SO PLANST DU<br />
ZUHAUSE DEINE EIGENE<br />
KRIMIDINNER-PARTY<br />
Was ist überhaupt ein Krimi-Dinner?<br />
Falls du nach einer neuen Idee suchst,<br />
wie Party-Abende oder besondere Anlässe<br />
etwas aufgepeppt werden können,<br />
dann ist vielleicht das Krimi-Dinner perfekt<br />
für dich. Es ist ein interaktiver Rätsel-Spieleabend,<br />
bei dem geschauspielert<br />
wird und der sich auch perfekt zur Kostümparty<br />
eignet! Aber eines nach dem<br />
anderen. Zunächst geht es natürlich um<br />
ein schönes Dinner mit Freunden. Diese<br />
bekommen jedoch vorab Rollen zugewiesen<br />
und können darum auch sehr schön<br />
im passenden Kostüm erscheinen. Zwischen<br />
den einzelnen Gängen wird dann<br />
eine Geschichte gespielt, die dazu dient,<br />
einen inszenierten Mord aufzuklären. Jeder<br />
Gast bekommt nur so viele Informationen,<br />
wie für seine Rolle zunächst nötig<br />
sind. Das Spiel eröffnet dann im Laufe<br />
des Abends immer mehr Hinweise, die<br />
zur Aufklärung (oder allgemeinen Verwirrung)<br />
beitragen.<br />
Wenn du und deine Freunde gern rätselt,<br />
Spieleabende und gutes Essen liebt und<br />
vielleicht auch noch gern in verschiedene<br />
Rollen schlüpft, ist die Krimi-Party für<br />
euch perfekt! Wir haben hier alle Schritte<br />
zur Vorbereitung und dem Ablauf für<br />
dich zusammengestellt.<br />
Der Backstage-Fall<br />
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Die perfekte Story finden<br />
Als ersten Schritt musst du dich für eine<br />
von vielen möglichen Geschichten entscheiden.<br />
Es gibt Verlage, die sich auf Krimi-Spiele<br />
spezialisiert haben, du kannst<br />
dir aber auch eine Story aus dem Internet<br />
suchen oder sogar eine eigene erfinden.<br />
Vielleicht gibt es ein Themengebiet, das<br />
dir besonders großen Spaß machen würde?<br />
Zum Beispiel die Mafia der 50er Jahre<br />
oder ein bayrischer Krimi. Außerdem<br />
suchst du die Story auch danach aus, wie<br />
viele Mitspieler du definitiv einplanen<br />
kannst.<br />
Denk aber bei der Auswahl der Story<br />
daran, dass du dich um passendes Essen<br />
und Dekoration kümmern musst und<br />
deine Gäste evtl. um passende Kostüme.<br />
Wähle also am besten ein Thema aus, das<br />
nicht allzu exotische oder ausgefallene<br />
Vorbereitung und Ausstattung erfordert.<br />
Du möchtest schließlich nicht von allen<br />
Gästen Absagen erhalten, weil sie vor den<br />
aufwendigen Kostümen zurückschrecken.<br />
Vorbereitung und Einladung<br />
Wenn du dich für eine Story entschieden<br />
hast, geht es an die Planung. Schon bevor<br />
die Einladungen verschickst, solltest<br />
du ein „Save-the-Date“ an deine Gäste<br />
mailen und abfragen, wer definitiv dabei<br />
ist. So gehst du sicher, dass auch alle Rollen<br />
besetzt werden können. Mache den<br />
Gästen klar, dass ihre Zusage feststehen<br />
sollte. Denn wenn auch nur ein Gast absagt,<br />
funktioniert die gesamte Geschichte<br />
nicht mehr.<br />
Hast du alle Zusagen, kannst du richtige<br />
Einladungen gestalten. Hier beginnt<br />
schon die Story, also gibt dir Mühe und<br />
bastle passende Einladungen zum Thema.<br />
Dein Krimi spielt zum Beispiel in den<br />
20er Jahren? Dann kannst du die Einladungen<br />
nicht am PC schreiben. Papier im<br />
Pergament-Stil und handgeschriebener<br />
Text sollte es dann schon sein.<br />
Fotos: rh2010 / stock.adobe.com; PR / Amazon<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 106 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
Dekoration schafft Atmosphäre<br />
Die perfekte Abrundung des Abends<br />
schaffst du mit Dekoration, die für die<br />
richtige Stimmung sorgt. Dazu gehören<br />
zum Beispiel zum Thema passende Bilder<br />
oder Poster, Tischdekoration und auch<br />
kleine Hinweise und Spuren, die du der<br />
Story entsprechend im Raum verteilen<br />
kannst. Je nachdem, wie der Mord in der<br />
Geschichte stattgefunden hat, kannst du<br />
vielleicht sogar „Blutspuren“ einbauen.<br />
Lass dich von der Story inspirieren und<br />
sorge auch für eine entsprechende Beleuchtung<br />
und Hintergrundmusik. Du<br />
kannst zum Beispiel kleine Lampen mit<br />
Tüchern verhängen und eine entsprechende<br />
Musik-Playlist erstellen.<br />
Die Rollenverteilung<br />
Mit den Einladungen verschickst du auch<br />
bereits die Rollen an die Gäste. So haben<br />
sie genügend Zeit, sich mit ihrem Charakter<br />
vertraut zu machen und ihr Outfit<br />
zu gestalten.<br />
Achte bei der Rollenverteilung darauf,<br />
niemandem auf die Füße zu treten. Die<br />
Charaktere sind im Spiel immer besonders<br />
überspitzt, damit ihr Charakter in<br />
der kurzen Zeit deutlich wird. Teilst du<br />
deinen Freunden Rollen zu, die eventuelle<br />
negative Eigenschaften verkörpern,<br />
könnten sie sich verletzt fühlen. Also besser<br />
die Rollen so verteilen, dass sie überhaupt<br />
nicht zur Person passen - das fordert<br />
dann auch schauspielerisch heraus.<br />
Das passende Essen wählen<br />
Da es ein Krimi-Dinner werden soll,<br />
steht natürlich auch das Essen im Mittelpunkt.<br />
Die Geschichte entspinnt sich<br />
dann darum herum und während den<br />
einzelnen Gängen können ganz natürlich<br />
die Rollen aufblühen und Spekulationen<br />
entspinnen sich. Die Gänge servierst<br />
du am besten zwischen den einzelnen<br />
Runden. Das Spiel ist nämlich in Runden<br />
unterteilt und in jeder Runde gibt<br />
es neue Informationen. Da ist das Essen<br />
zwischen den Runden perfekt, um diese<br />
Neuigkeiten zu verarbeiten und den Lauf<br />
der Geschichte sich entwickeln zu lassen.<br />
Außerdem macht Überlegen, Spekulieren<br />
und Schauspielern auch hungrig! Für die<br />
perfekte Stimmung solltest du ein Dinner<br />
wählen, das zum Thema passt. Inspirationen<br />
dazu findest du im Internet, denn du<br />
das entsprechende Thema auf Rezept-Seiten<br />
eingibst.<br />
Bedenke aber, dass du selbst mitspielen<br />
willst. Du kannst also nicht den Großteil<br />
der Zeit in der Küche stehen, sonst müssen<br />
deine Gäste mit dem Spielen immer<br />
wieder auf dich warten. Wähle also Gänge,<br />
die du vorbereiten kannst und nur<br />
noch kurz aufwärmen oder aus dem Ofen<br />
holen musst. Du kannst auch darum bitten,<br />
dass deine Freunde zum Beispiel<br />
Vorspeisen, Finger Food oder Nachtisch<br />
mitbringen.<br />
So läuft das Krimi-Dinner ab<br />
Alles ist vorbereitet, das Essen fertig und<br />
du steckst in deinem Kostüm. Es kann<br />
losgehen! Sobald die ersten Gäste klingeln,<br />
solltet ihr euch bis zur Auflösung<br />
der Story in eurer Rolle befinden. Alles,<br />
was nicht mit dem Krimi zu tun hat,<br />
könnt ihr nach dem Dinner besprechen.<br />
Sprecht euch auch nur mit den Namen<br />
eurer Rollen an. So könnt ihr wirklich im<br />
Charakter bleiben.<br />
Zu Beginn werden am besten Drinks gereicht<br />
und es gibt eine Vorstellungsrunde,<br />
in der jeder kurz den Hintergrund des<br />
eigenen Charakters erklärt. Dann gibt es<br />
die Vorspeise und erste Gespräche und<br />
Spekulationen können entstehen. Nach<br />
der Vorspeise folgt die erste Spielrunde<br />
mit Hinweisen und dann der nächste<br />
Gang. So geht es immer weiter, es kommen<br />
Informationen und überraschende<br />
Wendungen bzw. Vorkommnisse ins<br />
Spiel (die werden aus der Spielanleitung<br />
entnommen).<br />
Am Ende das Dinners, also wahrscheinlich<br />
nach dem Dessert, darf reihum jeder<br />
einen Verdacht äußern und erklären, wer<br />
seiner Überzeugung nach der Mörder<br />
ist. Entweder alle sind sich einig und der<br />
Mord ist geklärt, oder der Mörder hat seine<br />
Spuren verwischt und die Story muss<br />
durch die Spielanleitung aufgeklärt werden.<br />
Und wenn alle gut mitspielen und<br />
bei der Sache sind, bleibt es bis zu diesem<br />
Ende richtig spannend!<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 107 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
die emanzipation der disney-prinzessinnen<br />
Disneyfilme begeistern jedes Jahr<br />
ein Millionenpublikum. Besonders<br />
erfolgreich sind Animationsfilme,<br />
in denen ein Mädchen oder eine<br />
Frau aus königlichem Hause in der<br />
Hauptrolle zu sehen ist. Manchmal<br />
sind es auch weibliche Figuren, die<br />
aus ärmeren Verhältnissen stammen,<br />
aber im Verlaufe der Filme zu Königinnen<br />
werden. Diese Figuren eint<br />
ihr popkultureller Status: Sie sind als<br />
die sogenannten Disney-Prinzessinnen<br />
bekannt. Eine Standardfigur in<br />
vielen Animationsfilmen der Walt<br />
Disney Company.<br />
Die Disney-Prinzessinnen sind nicht<br />
nur äußerst beliebt, sie werden auch<br />
regelmäßig für ihre Darstellung kritisiert.<br />
In vielen Fällen werfen Kritiker<br />
Disney vor, dass die Frauen zu<br />
eindimensional geraten sind. Es werde<br />
ein Stereotyp von Frauen dargestellt,<br />
die persönliche Erfüllung nur<br />
im Finden eines Mannes bzw. eines<br />
männlichen Lebenspartners sehen.<br />
Darüber hinaus hätten sie keine<br />
nennenswerten Eigenschaften.<br />
Die Kritik wird in einigen Fällen<br />
sicherlich nicht zu Unrecht geäußert.<br />
Allerdings lassen sich die Disney-Prinzessinnen<br />
auch nicht ganz<br />
so einfach runterbrechen. Über die<br />
Jahrzehnte hinweg haben sich stattdessen<br />
erstaunlich vielfältige Darstellungen<br />
von Disney-Prinzessinnen<br />
entwickelt. Bei der genaueren<br />
Betrachtung der Entwicklung von<br />
Frauen in Disneyfilmen lässt sich<br />
sogar eine deutliche Emanzipation<br />
feststellen.<br />
erste Generation der Disney-Prinzessinnen<br />
erfüllt die Klischees<br />
Keine Frage: Die Disney-Prinzessinnen<br />
der 1930er und 1940er Jahre<br />
erfüllen jegliche weibliche Klischees,<br />
die ihnen von Kritikern vorgewor-<br />
Fotos: Walt Disney<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 108 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
fen werden. Schneewittchen kann hier als<br />
Paradebeispiel angesehen werden. In dem<br />
1937 erschienenen Film „Schneewittchen<br />
und die sieben Zwerge“ ist die ins Exil verbannte<br />
Prinzessin Schneewittchen gänzlich<br />
auf die Rettung durch einen Mann<br />
angewiesen.<br />
Sie verkörpert dabei über den gesamten<br />
Film hinweg das Bild einer hübschen,<br />
stets freundlichen Frau, die mit Freude<br />
putzt und alles für ihren Prinzen tun würde.<br />
Zwar kann eingewendet werden, dass<br />
Schneewittchen damit nur die Rolle der<br />
Frau in der Gesellschaft der 1930er und<br />
1940er Jahre widerspiegelt. Damit lässt<br />
sich ihre Darstellung zumindest erklären.<br />
Aber das macht sie deswegen nicht besser.<br />
Aus heutiger Sicht wirkt Schneewittchen<br />
darum völlig veraltet und unzeitgemäß.<br />
Den Disney-Prinzessinnen der 1950er<br />
Jahre ergeht es nicht viel anders. In dem<br />
Film Aschenputtel (1955) wird die junge<br />
Margit zwar nicht mehr als zufriedene<br />
Hausfrau gezeigt. Vielmehr will sie diesem<br />
Leben entfliehen und hat eigene Träume.<br />
Aber trotzdem wird sie als ein schwaches,<br />
allzu emotionales Wesen dargestellt und<br />
entspricht damit dem Klischee weiblicher<br />
Gutmütigkeit. Margit hat zwar Träume, die<br />
über das Dasein als Hausfrau hinausgehen,<br />
aber diese sind die üblichen Fantasien von<br />
schönen Kleidern und einem tollen Prinzen,<br />
den sie heiraten kann.<br />
Jahren greift Disney diese Konzepte teilweise<br />
auf. Nach einer Flaute in den 1980er<br />
Jahren erlebt Disney mit den Filmen Arielle,<br />
die Meerjungfrau (1989), Die Schöne<br />
und das Biest (1991) und Aladdin (1992)<br />
einen neuen Aufschwung und erreicht mit<br />
zeitgemäßeren Darstellungen von Frauen<br />
die ganze Welt.<br />
Die drei Protagonistinnen aus diesen Filmen<br />
sind Arielle, Belle und Jasmin. Alle<br />
weisen Charaktereigenschaften auf, die<br />
den Disney Prinzessinnen der Kriegs- und<br />
Nachkriegszeit völlig fehlten. Sie lehnen es<br />
zum Teil direkt ab, sich nur auf den Haushalt<br />
und eine zukünftige Ehe zu konzentrieren.<br />
Alle drei Figuren werden als freiheitsstrebend<br />
dargestellt und entsprechen<br />
damit dem Bild der Frau zu Beginn der<br />
1990er Jahre. Arielle begibt sich auf eine<br />
Identitätsfindung, Belle ist belesen und<br />
mutig. Und Jasmin weigert sich, von ihrem<br />
Vater verheiratet zu werden.<br />
Doch eines haben alle wiederum mit ihren<br />
Vorgängerinnen gemeinsam. Ihre Selbstbestimmung<br />
führt sie schlussendlich zu<br />
einem Prinzen und damit zu einer Partnerschaft,<br />
die auf traditionellen Werten<br />
aufgebaut ist. Die drei Figuren sind am<br />
Ende ihrer Filme glücklich damit, den<br />
Mann fürs Leben gefunden zu haben.<br />
Trotzdem lässt sich in den drei Filmen<br />
beobachten, dass die Männerrollen kleiner<br />
werden und für die Geschichte we-<br />
Die Disney-Renaissance geht bei der<br />
Darstellung von Frauen mit der Zeit<br />
In den 1960er und 1970er Jahren gerät<br />
die Disney-Prinzessin aus der Mode. Die<br />
sexuelle Revolution dieser Zeit verändert<br />
Rollenverteilungen, das allgemeine Frauenbild<br />
und die Wahrnehmung von weiblicher<br />
Sexualität völlig. Erst in den 1990er<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 109 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
niger bestimmend sind. Der Ablauf der<br />
Handlung rückt die weiblichen Stars in<br />
den Vordergrund. Auch wenn die eigenen<br />
Freiheitsbestrebungen noch hauptsächlich<br />
im Finden eines Mannes enden, die Bestrebung<br />
dahin zu gelangen, geht von den<br />
Frauen selbst aus.<br />
kämpferische Disney-Prinzessinnen<br />
Disney entwickelt dieses Bild in der zweiten<br />
Hälfte der 1990er Jahre konsequent<br />
weiter. In den Filmen Pocahontas (1995)<br />
und Mulan (1998) werden die beiden namensgebenden<br />
Hauptfiguren nicht nur zu<br />
selbstbestimmteren Charakteren, sondern<br />
zu den absoluten Helden ihrer Geschichten.<br />
Beide Figuren kämpfen für sich und für<br />
andere, retten ganze Völker und Königreiche<br />
und zum Schluss der Geschichte<br />
entscheiden sie sich für etwas Größeres als<br />
persönliches Familienglück. Zwar spielen<br />
auch hier Liebesgeschichten eine Rolle,<br />
aber zu den männlichen Figuren entwickeln<br />
Pocahontas und Mulan eine gewisse<br />
Distanz, die zu dem Zeitpunkt in Disney-Filmen<br />
einzigartig war.<br />
Vielfalt und Vielschichtigkeit prägt die<br />
neuen Disney-Prinzessinnen<br />
In diesem Jahrzehnt ist Disney allerdings<br />
noch einen Schritt weitergegangen. In Die<br />
Eiskönigin (2013) sind die Charaktere<br />
Anna und Elsa nicht entweder schüchtern<br />
und häuslich, oder freiheitsstrebend aber<br />
nach Liebe suchend, oder Kämpferinnen,<br />
die Männer nicht mehr unbedingt brauchen.<br />
Stattdessen bilden sie die volle Bandbreite<br />
aller vorherigen Figuren ab. Anna wünscht<br />
sich zu Beginn des Films die große Liebe,<br />
stellt aber im weiteren Verlauf fest, dass<br />
es viele andere Dinge im Leben gibt, die<br />
wichtiger sind. Und mit der Figur Elsa<br />
thematisiert Disney nicht spezifisch weibliche<br />
Themen in einem weiblichen Charakter,<br />
sondern bearbeitet ganz universelle<br />
menschliche Probleme wie Einsamkeit,<br />
Makel, Stärke im Angesicht von Gefahr<br />
und die Überwindung der eigenen Furcht.<br />
Elsa wächst im Verlaufe des Films wie kein<br />
anderer Disney-Charakter überhaupt.<br />
Mit dem Film Vaiana schloss Disney dann<br />
2016 den Kreis. Denn in Vaiana gibt es<br />
überhaupt gar keine Liebesgeschichte. Als<br />
Prinzessin eines Stammes auf der Insel<br />
Motonui in Polynesien erlebt Vaiana ein<br />
Abenteuer, bei dem es nicht um Liebe geht.<br />
Anders als in Die Eiskönigin, in dem die<br />
Rolle des klassischen Prinzen noch vorkam,<br />
kann Vaiana sich völlig auf die weibliche<br />
Hauptfigur als Person und nicht spezifisch<br />
als Frau konzentrieren.<br />
Das ist ein bemerkenswerter Schritt hin<br />
zu einer wirklichen Gleichbehandlung<br />
von Charakteren in Disneyfilmen. Denn<br />
es geht bei dem Versuch, Charaktere sensibel<br />
zu behandeln, nicht nur darum, aus<br />
Frauen Kämpferinnen werden zu lassen<br />
und Männern Emotionen zuzugestehen.<br />
Im Kern steht vielmehr der Gedanke, dass<br />
jeder Mensch ein Individuum ist, dass<br />
nicht in erster Linie von seinem oder ihrem<br />
Geschlecht bestimmt wird. Mit Vaiana<br />
ist Disney das zum großen Teil gelungen.<br />
Disney-Prinzessinnen sind auch heute<br />
nicht unproblematisch<br />
Trotz der positiven Entwicklungen und<br />
Veränderungen der letzten Jahrzehnte, sollen<br />
die weiter bestehenden Probleme auch<br />
Erwähnung finden. Zum einen haben alle<br />
Disney-Prinzessinnen immer noch eines<br />
gemeinsam: Sie verkörpern alle ein westliches<br />
Schönheitsideal. Von Schneewittchen,<br />
über Belle, bis hin zu Anna und Elsa sind<br />
alle Disney-Prinzessinnen schlank, haben<br />
wunderschönes Haar, weiche Gesichtszüge<br />
und große, runde Augen. So sehr sich ihr<br />
Wesen auch verändert haben mag, so sehr<br />
ist ihr Aussehen immer gleichgeblieben.<br />
Darüber hinaus sind die überwältigende<br />
Mehrzahl der Disney-Prinzessinnen weiß<br />
und heterosexuell. Körperliche Einschränkungen<br />
werden in Disneyfilmen bisher<br />
ebenfalls fast völlig ausgeblendet. Eine<br />
gewisse Fantasiewelt kann einem Animationsfilm,<br />
der reinen Unterhaltungsanspruch<br />
hat, aber wiederum natürlich auch<br />
zugestanden werden.<br />
Disney ist sich dieser Kritiken allerdings<br />
durchaus bewusst. Nehmen wir einmal die<br />
bisherige Entwicklung als Beispiel, dann<br />
lässt sich darauf hoffen, dass Disney weiterhin<br />
an der Entwicklung ihrer weiblichen<br />
Protagonistinnen arbeiten wird. Wir freuen<br />
uns darauf.<br />
Fotos: Walt Disney<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 110 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 111 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
Das sind die<br />
jugendworte<br />
Des Jahres 2019<br />
Über viele Jahre hinweg hat der Langenscheidt-Verlag die Jugend sprachlich<br />
ausgelotet und im Rahmen einer Studie regelmäßig das Jugendwort des Jahres<br />
veröffentlicht. Nach der Übernahme von Langenscheidt durch den Pons-Verlag<br />
ist damit erst einmal Schluss. Der Verlag teilte mit, dieses Jahr werde es<br />
aufgrund von Umgestaltungen keine solche Studie zum Jugendwort des Jahres<br />
geben.<br />
Damit wir trotzdem wissen, was<br />
junge Leute heute so reden, hat das<br />
Vergleichsportal vergleich.org ein<br />
SEO-basiertes Google-Ranking von<br />
Jugendwörtern durchgeführt, die<br />
2019 verwendet wurden. Das Jugendwort<br />
des Jahres ist also in diesem<br />
Jahr das am meisten bei Google<br />
gesuchte Jugendwort des Jahres.<br />
Habibi, Alman, Bratan - Deutscher<br />
Rap ist wieder populär<br />
Der deutsche Rapper Capital Bra ist<br />
einer der erfolgreichsten Künstler der<br />
letzten 10 Jahre. Mehrere Nummer 1<br />
Hits in den deutschen Single Charts<br />
kann der junge Künstler bereits auf<br />
seinem Konto verbuchen. Mit seinen<br />
Songs erreicht er eine immer<br />
größer werdende Masse junger Leute.<br />
14-jährige Teenagerinnen hören<br />
ihn genauso, wie 18-jährige Fitnesssüchtige.<br />
„Bratan“ geht auf das russische Wort „Brat“<br />
für „Bruder“ zurück. Capital Bra verwendet<br />
es als Begriff für einen guten Kumpel bzw.<br />
einen engen Freund. Die Idee ist nicht neu,<br />
aber sie hat Feuer gefangen. Bratan ersetzt<br />
damit erfolgreich bisher beliebte Begriffe<br />
wie „Digger“, „Alter“ und das ebenfalls geläufige<br />
„Bro“.<br />
Der Einfluss deutscher Rapmusik auf die<br />
Jugendsprache zeigt sich auch in zwei weiteren<br />
besonders häufig gesuchten Begriffen.<br />
„Alman“ ist die Bezeichnung für einen klischeehaften<br />
Deutschen, dem Pünktlichkeit,<br />
Ordnung und Regeln über alles gehen. Wir<br />
sind ja bekanntlich das Volk, das seine Socken<br />
und Unterhosen bügelt. Etwas netter<br />
ist das Wort „Habibi“. Das bedeutet ganz<br />
Fotos: Alessandro Biascioli, Drobot Dean, contrastwerkstatt / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 112 | JANUAR <strong>2020</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
einfach Schatz oder Liebling. „Kek“ wiederum<br />
ist das passende Wort für einen<br />
vermeintlichen Loser oder Hochstapler.<br />
Das am meisten bei Google gesuchte Jugendwort<br />
des Jahres 2019<br />
Jetzt könntest du sagen: „Cringe!“ Denn<br />
dieser aus dem Amerikanischen entlehnte<br />
Ausdruck steht dafür, wenn du<br />
erschauderst, weil du etwas besonders<br />
peinlich findest. „To cringe“ heißt wörtlich<br />
übersetzt „zusammenzucken“. Wenn<br />
etwas besonders „cringey“ ist, dann ist es<br />
an Peinlichkeit kaum noch zu überbieten.<br />
Dann ist Fremdschämen angesagt. Laut<br />
vergleich.org ist es das am meisten gesuchte<br />
Jugendwort 2019.<br />
Jugendsprache zeigt auch: Junge Menschen<br />
sind politisch interessiert<br />
Beim Jugendwort des Jahres ging es aber<br />
nie einfach nur um Zahlen. Es geht in<br />
erster Linie darum, ein Gefühl für die<br />
heutige Jugend zu bekommen. Die Frage<br />
ist, wie Jugendliche ihre Gedankenwelt<br />
sprachlich zum Ausdruck bringen. Und<br />
da zeigt sich schnell, dass die Jugend genauso<br />
vielfältig ist wie der Rest der Gesellschaft.<br />
Spätestens seit der „Fridays for<br />
Future“-Bewegung und dem Skandal um<br />
europäische Datenschutzrichtlinien für<br />
YouTuber wissen wir nämlich, dass sich<br />
immer mehr Jugendliche heute wieder<br />
mehr für Politik interessieren. 16 Millionen<br />
Mal wurde das Video „Die Zerstö-<br />
rung der CDU“ des deutschen YouTubers<br />
Rezo aufgerufen. In dem Video sagt<br />
Rezo der CDU bezüglich ihrer Ansichten<br />
zu europäischen Datenschutzgesetzen<br />
den Kampf an. Mit „zerstören“ ist in diesem<br />
Fall gemeint, jemanden mit so wasserdichten<br />
und aussagekräftigen Argumenten<br />
„plattzumachen“, dass dieser alt<br />
aussieht und ihm jegliches Gegenwort im<br />
Halse stecken bleibt.<br />
Auch den „Klimanotstand“ hat die<br />
deutsche Jugend in diesem Jahr auf<br />
zahlreichen Demonstrationen der „Fridays-for-Future“-Bewegung<br />
ausgerufen.<br />
Ein gewisser jovialer Umgang mit der<br />
ernst gemeinten Kritik an weltweit versäumter<br />
Klimapolitik zeigt sich unter anderem in<br />
der Verwendung des Ausdrucks „pillepalle“.<br />
Pillepalle steht allgemein für etwas, was<br />
es eigentlich überhaupt nicht wert ist, beachtet<br />
zu werden. Kleinkrams, das ist pillepalle.<br />
Die Rettung der Erde und die Verhinderung<br />
des menschengemachten Klimawandels ist<br />
aus Sicht von Jugendlichen ebenfalls „pillepalle“.<br />
In diesem Kontext ist das so gemeint:<br />
Politiker verkomplizieren ein simples Problem<br />
mit ihrem Unwillen, einfach so zu handeln,<br />
wie es richtig wäre. Die Lösung ist den<br />
Jugendlichen zufolge aber ganz einfach: Klimaverschmutzung<br />
stoppen, Klimawandel<br />
aufhalten. Also pillepalle.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 113 | JANUAR <strong>2020</strong>
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