Schule? Ja bitte! - Schulpsychologie

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4. Mit Ruhe, Methode und Einsatzkraft
wird jede Aufgabe leichter geschafft
Stichwort „Ruhe“ = Arbeitsförderliches Aktivierungsniveau
Innere Ruhe macht einen „aufnahmefähig“ beim Lernen und „wiedergabefähig“
bei Prüfungen. Daher sind die folgenden Fragen recht
wichtig. Eltern sollten die Antworten als Impulse ansehen und dem Alter
ihrer Kinder entsprechend einsetzen.
> Wie entspanne ich mich richtig?
Hier gibt es viele Möglichkeiten: z. B. autogenes Training, ein Verdauungsspaziergang
nach dem Mittagessen, ein kurzes Nachmittags-
Nickerchen, Pausen machen, Musik hören zum Abschalten für zwischendurch,
eine Kurzgymnastik beim offenen Fenster und vieles andere mehr.
> Wie kann ich für den Erholungsausgleich sorgen?
Jede einseitige Belastung sollte vermieden werden. Alles, was beim
Lernen überstrapaziert wird, sollte in der Freizeit geschont werden
(also nicht nur lesen, lesen, lesen, sondern sich auch bewegen, etwas
anhören usw.). Versuche, einen gleichmäßigen Tagesrhythmus zu finden
ohne zu große Leerläufe oder nächtliche „Lern-Exzesse“.
> Wie kann man Überlastungen vermeiden?
Rechtzeitig mit dem Lernen beginnen, nicht alles bis zum letzten
Moment aufsparen; kleine Portionen lernen; kein zu strapaziöses
und zeitlich aufwendiges Freizeitprogramm wählen usw.
> Wieviel Schlaf ist notwendig?
Das Schlafbedürfnis ist individuell verschieden. Schlafzeit, Schlaflänge und
Schlaftiefe sind dann richtig, wenn der allmorgendliche Start in die Schule
nicht mit hängenden Augenlidern und dösigem Kopf vollzogen wird.