Dezember 2019 / Jan. 20

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KRAFTWERK TATSCH-Geschenktipp Jahresabo zum Spezialpreis von CHF 530.– Fit in die Feiertage Zum Jahresbeginn sind die Vorsätze gross. Etwas mehr Bewegung, ein paar Pfunde loswerden, die Fitness verbessern. Das passende Angebot: Wer jetzt ein Kraftwerk-Abo löst, profitiert von 10% Rabatt. Für nur 530 Franken trainiert man ein Jahr im Krankenkassen geprüften Kraftwerk. «Realistische Ziele setzen und – grad zu Beginn – fixe Trainingszeiten in den Kalender schreiben.» Gute Vorsätze sind schnell gefasst, hochmotiviert wird ins Studio geschritten – aber der eigentliche Effort folgt in den darauf folgenden Wochen. Marco Thoma vom Kraftwerk meint denn auch: «Grade zu Beginn ist ein behutsamer Einstieg wichtig. Auch wenn man nach 3 bis 4 Trainingseinheiten bereits ein deutlich besseres Körpergefühl bemerkt, dauert es doch ein bis zwei Monate, bis sich sichtbare Resultate einstellen. Zweimal die Woche ein- bis eineinhalb Stunden im Kalender reservieren und diese auch einhalten, dann klappt‘s mit der Fitness.» Training für Senioren Wer tagsüber ins Kraftwerk geht, staunt ob dem hohen Seniorenanteil. Geht es auch älteren Trainierenden um eine Traumfigur? Fitnessexperte Thoma winkt ab: «Die Lebensqualität wird dank dem Training deutlich erhöht. Eine starke Muskulatur ist das eine, aber eine verbesserte Beweglichkeit, stärkere Gelenke, höhere Knochendichte, die Reduktion von Blutfettwerten und Bluthochdruck sind hier ebenso anzuführen.» Fitnesstraining ist ein eigentlicher Jungbrunnen. Ohne Arztrezept – aber evtl. gar mit einem Beitrag der Krankenkasse. Denn das Kraftwerk erfüllt sämtliche Standards, ein Training dort wird deshalb von diversen Kassen mit einem Beitrag honoriert. Abnehmen: Diät oder Training? Hier haben die Profis ebenfalls klare Tipps: Nicht mit «Wunderdiäten» das Wunschgewicht erreichen wollen! Der Hintergrund: Fehlen dem Körper Kohlenhydrate als «Energiespender», wie bei fast jeder einseitigen Diät, so wird als nächstliegender Energielieferant nicht etwa das Körperfett, sondern Muskeleiweiss herbeigezogen. Sprich: Bei einer solchen Crash-Diät verliert der Körper Muskeln und nur sehr wenig Fett. 16 Muskeln jedoch verbrennen Kalorien – Studien haben gezeigt bis zu 75 kcal/Tag pro kg Muskelmasse. Startet man wieder mit der gewohnten Ernährung, nimmt man noch schneller wieder zu. Der vielzitierte Jojo-Effekt setzt ein. Wie steht‘s denn mit Ausdauersport? «Einseitige Aktivitäten wie Joggen oder Radfahren stärken zwar Herz und Kreislauf, führen jedoch oft zu Schäden an Gelenken oder dem Rücken – wir empfehlen deshalb ein kombiniertes Training, welches gezielt auch Muskeln, Sehnen und Bänder stärkt – dann lässt sich auch der Ausdauersport besser geniessen.» Wie immer also: der Mix macht’s aus. Eine ausgewogene Ernährung, Verzicht auf Zucker, Fette, genügend Eiweisse und komplexe Kohlenhydrate statt einseitiger Diäten – dazu ein sinnvolles Training, dann klappt’s mit der Verwirklichung der guten Vorsätze. Das Kraftwerk gehört zu den festen Grössen in Olten. In unmittelbarer Nähe der Fachhochschulen sowie vom Sälipark liegt es an einem der beliebtesten Standorte der Stadt. Zentral gelegen, mit ÖV gut erreichbar und Parkmöglichkeiten rund ums Gebäude lässt sich der Besuch des Fitness mit den täglichen Verrichtungen verbinden. Ob vor dem Einkauf, in der Mittagspause bei der Arbeit oder abends auf dem Nachhauseweg. Wer’s gern gesellig mag Zumba, Bodypump, Fitboxen oder Power Toning für die Problemzonen? Das Group Fitness im Kraftwerk lässt die Fans mit der Zunge schnalzen und führt Einsteiger sachte in die Abläufe ein. Kraft ist hier weniger Trainingsziel als vielmehr Ausdauer und Beweglichkeit. «Diese drei Elemente sind entscheidend fürs Wohlbefinden», erläutert Marco Thoma «Fit sein heisst längst nicht mehr, einfach nur dicke Muckis zu haben, sondern seine ganz persönliche Balance gefunden zu haben.» Kraftwerk-olten.ch trainieren@kraftwerk-olten.ch 062 296 20 20 Von Rollstrasse 28 | 4600 Olten Geöffnet 9.00 bis – 21.30 Uhr 10%- Aktion: nur 530 Franken Neumitglieder erwarten individuelle Trainingspläne, auf Zeit und Möglichkeiten abgestimmt. Ein Grundtraining besteht aus 10 bis 12 Stationen und ist in 40 Minuten absolviert. Die moderne Infrastruktur umfasst auch Ausdauergeräte sowie die Nutzung aller Group-Fitnessangebote. Stolz ist man im Kraftwerk auf die kompetenten Mitarbeiter. Immer ist eine ausgebildete Instruktionsperson vor Ort. Ein Punkt, welches dieses Center wohltuend von andern Anbietern unterscheidet. Darum zahlen viele Krankenkassen einen Beitrag ans Training im Kraftwerk. Zusatzangebote wie Sauna, Solarien, Ernährungsberatung oder diverse Massagen runden die Palette ab. Ein Schnuppern mittels Probe-Training wird im Kraftwerk gratis und unverbindlich angeboten.
TENNISCENTER TRIMBACH TATSCH Marco Chiudinelli unterrichtet neu in Trimbach Einmal mehr profiliert sich das Tenniscenter Trimbach als innovative Sportstätte, welche für Hobbyspielerinnen und Hobbyspieler aller Altersklassen und auch für angehende Profis optimale Trainingsmöglichkeiten offeriert: Seit Ende Oktober steht der ehemalige Profispieler Marco Chiudinelli den besten Junioren des Regionalverbandes Solothurn Tennis jeweils am Mittwoch für des Kadertraining in Trimbach zur Verfügung. Centerleiter Marco Meyer ist mit dem Engagement von Marco Chiudinelli hoch zufrieden, passt er doch prima zum Anspruch, welches das Tenniscenter Trimbach selber formuliert. «Wir sind ein Kompetenzzentrum in Sachen Tennis für alle, die sich für diesen Sport begeistern können.» Anfängerinnen und Anfänger finden in Trimbach ebenso fachkundige Tennislehrer und Ansprechpartner, wie engagierte Jugendliche, die von einer Karriere als Profis träumen. Seit mehreren Jahren leistet die Tennis Academy von Bartholome Szklarecki hervorragende Arbeit und gilt als Magnet für Tennisinteressierte aller Alters- und Stärkeklassen, weit über die regionalen Grenzen hinaus. «Step by step geht es vorwärts», freut sich Marco Meyer. Dass nun auch der ehemalige Daviscup-Sieger Marco Chiudinelli in Trimbach im Einsatz steht, ergänzt das Angebot auf höchstem Niveau: Chiudinelli trainiert im nächsten halben Jahr nur Jugendliche aus dem Kader des Regionalverbandes Solothurn Tennis, welche in Dreiergruppen für jeweils 90 Minuten bei ihm antraben. Chiudinelli war während rund 18 Jahren als Profi aktiv, lag als beste Klassierung auf Platz 52 der Weltrangliste und gehörte zum Daviscup- Sieger-Team von 2014 um Roger Federer und Stan Wawrinka. Chiudinelli kam während der vier Runden, welche zum grossen Tennistriumpf der Schweiz führten, zweimal zum Einsatz. Ende 2017 gab er an den Swiss Indoors seinen Rücktritt. Marco Chiudinelli, wie kam es zu diesem Engagement als Trainer in Trimbach? Das ist vor allem der Hartnäckigkeit von Marco Meyer geschuldet. Ich spielte hier im Sommer vor einem Jahr Interclub in der NLA. Schon damals fragte mich Marco, ob ich mir vorstellen könnte, hier Stunden zu geben. Für mich standen aber andere Projekte im Vordergrund. Marco liess aber nicht locker und kam schliesslich mit der Idee auf mich zu, an einem Nachmittag pro Woche Kaderjunioren von Solothurn Tennis zu trainieren. Dieses Projekt reizte mich, denn ich hatte unterdessen parallel zu meinen anderen Tätigkeiten meine Ausbildung zum Tenniscoach vorangetrieben. Im August erhielt ich das Trainer-B-Diplom. Nun habe ich die Chance, das gelernte in der Praxis anzuwenden. Geben Sie auch sonst Tennisunterricht? Ich habe mich nach meiner Profikarriere mit meiner Firma Chiudinelli Management & Consulting selbständig gemacht und organisiere u.a. Tenniscamps, bei denen ich auch selbst auf dem Platz stehe. Ansonsten gebe ich keinen Unterricht und sehe meine Zukunft eher im organisatorischen Bereich, auch ausserhalb vom Tennis. Dies war auch einer der Gründe, warum ich 2018 parallel zum Aufbau meiner eigenen Firma ein halbjähriges Praktikum bei einer Sportagentur absolviert habe. Mussten Sie als ehemaliger Profi den ganzen Ausbildungsweg zum Tennislehrer machen? Ja. Am Anfang wurden mir die Tennisregeln erklärt und gezeigt, wie man einen Schläger in die Hand nimmt ... Einige Module waren für mich nicht wahnsinnig spannend, andere hingegen schon. Tennislehrer ist keine geschützte Bezeichnung, und jeder, der sich berufen fühlt und Kunden findet, kann Unterricht erteilen. Ich bin aber froh, dass ich den offiziellen Weg gegangen bin. Können Sie als ehemaliger Profi den Kids mehr Sachen beibringen, als ein herkömmlicher Clubtrainer? Alle Kids, die zu mir ins Training kommen, sind Kader-Junioren. Das zeigt, dass Ihre Coaches mit ihnen hervorragende Arbeit leisten. Es wäre TATSCH-Geschenktipp 2 Schnupperlektionen für total CHF 55.– Der frühere Tennisprofi Marco Chiudinelli, der im Baselbiet wohnt, mit Kaderspielern des Regionlverbandes Solothurn Tennis im Center Trimbach. Foto: meh deshalb nicht zielführend, ihnen bei grundlegenden Dingen, wie z.B. Griffhaltung oder Technik, «dreinzupfuschen». Ich bin aber überzeugt, dass ich in Bereichen wie Taktik, Spielintelligenz oder Intensität dank meinen Erfahrungen als Profi andere Kompetenzen mitbringe als Trainer, die selbst nie auf höchstem Niveau gespielt haben. Deshalb will ich mit den Junioren v.a. funktionierende Spielzüge und Spielsituationen üben und sehe mich dabei als Ergänzung zum Clubtrainer, nicht als Konkurrenz. Maja Emch-Hohler Tenniscenter Trimbach Alte Hauensteinstrasse | 4632 Trimbach 062 203 44 66 | info@tennis-trimbach.ch www.tennis-trimbach.ch • Tennisunterricht für alle Alters-/Stärkeklassen • attraktive Einsteigerangebote • Turniere an jedem Wochenende • neu: asiatische Küche montags 17
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