Dezember 2019 / Jan. 20

KRAFTWERK
TATSCH-Geschenktipp
Jahresabo zum
Spezialpreis von
CHF 530.–
Fit in die Feiertage
Zum Jahresbeginn sind die Vorsätze gross. Etwas mehr Bewegung, ein
paar Pfunde loswerden, die Fitness verbessern. Das passende Angebot:
Wer jetzt ein Kraftwerk-Abo löst, profitiert von 10% Rabatt. Für nur 530
Franken trainiert man ein Jahr im Krankenkassen geprüften Kraftwerk.
«Realistische Ziele setzen und – grad zu Beginn
– fixe Trainingszeiten in den Kalender
schreiben.» Gute Vorsätze sind schnell gefasst,
hochmotiviert wird ins Studio geschritten – aber
der eigentliche Effort folgt in den darauf folgenden
Wochen. Marco Thoma vom Kraftwerk
meint denn auch: «Grade zu Beginn ist ein behutsamer
Einstieg wichtig. Auch wenn man nach
3 bis 4 Trainingseinheiten bereits ein deutlich besseres
Körpergefühl bemerkt, dauert es doch ein
bis zwei Monate, bis sich sichtbare Resultate einstellen.
Zweimal die Woche ein- bis eineinhalb
Stunden im Kalender reservieren und diese auch
einhalten, dann klappt‘s mit der Fitness.»
Training für Senioren
Wer tagsüber ins Kraftwerk geht, staunt ob
dem hohen Seniorenanteil. Geht es auch älteren
Trainierenden um eine Traumfigur? Fitnessexperte
Thoma winkt ab: «Die Lebensqualität
wird dank dem Training deutlich erhöht. Eine
starke Muskulatur ist das eine, aber eine verbesserte
Beweglichkeit, stärkere Gelenke, höhere
Knochendichte, die Reduktion von Blutfettwerten
und Bluthochdruck sind hier ebenso
anzuführen.» Fitnesstraining ist ein eigentlicher
Jungbrunnen. Ohne Arztrezept – aber evtl. gar
mit einem Beitrag der Krankenkasse. Denn das
Kraftwerk erfüllt sämtliche Standards, ein Training
dort wird deshalb von diversen Kassen mit
einem Beitrag honoriert.
Abnehmen: Diät oder Training?
Hier haben die Profis ebenfalls klare Tipps: Nicht
mit «Wunderdiäten» das Wunschgewicht erreichen
wollen! Der Hintergrund: Fehlen dem
Körper Kohlenhydrate als «Energiespender»,
wie bei fast jeder einseitigen Diät, so wird als
nächstliegender Energielieferant nicht etwa das
Körperfett, sondern Muskeleiweiss herbeigezogen.
Sprich: Bei einer solchen Crash-Diät verliert
der Körper Muskeln und nur sehr wenig Fett.
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Muskeln jedoch verbrennen Kalorien – Studien
haben gezeigt bis zu 75 kcal/Tag pro kg Muskelmasse.
Startet man wieder mit der gewohnten
Ernährung, nimmt man noch schneller wieder zu.
Der vielzitierte Jojo-Effekt setzt ein.
Wie steht‘s denn mit Ausdauersport? «Einseitige
Aktivitäten wie Joggen oder Radfahren
stärken zwar Herz und Kreislauf, führen jedoch
oft zu Schäden an Gelenken oder dem Rücken
– wir empfehlen deshalb ein kombiniertes Training,
welches gezielt auch Muskeln, Sehnen und
Bänder stärkt – dann lässt sich auch der Ausdauersport
besser geniessen.»
Wie immer also: der Mix macht’s aus. Eine ausgewogene
Ernährung, Verzicht auf Zucker, Fette,
genügend Eiweisse und komplexe Kohlenhydrate
statt einseitiger Diäten – dazu ein sinnvolles Training,
dann klappt’s mit der Verwirklichung der
guten Vorsätze.
Das Kraftwerk gehört zu den festen Grössen in Olten.
In unmittelbarer Nähe der Fachhochschulen
sowie vom Sälipark liegt es an einem der beliebtesten
Standorte der Stadt. Zentral gelegen, mit
ÖV gut erreichbar und Parkmöglichkeiten rund
ums Gebäude lässt sich der Besuch des Fitness
mit den täglichen Verrichtungen verbinden. Ob
vor dem Einkauf, in der Mittagspause bei der Arbeit
oder abends auf dem Nachhauseweg.
Wer’s gern gesellig mag
Zumba, Bodypump, Fitboxen oder Power Toning
für die Problemzonen? Das Group Fitness im
Kraftwerk lässt die Fans mit der Zunge schnalzen
und führt Einsteiger sachte in die Abläufe
ein. Kraft ist hier weniger Trainingsziel als vielmehr
Ausdauer und Beweglichkeit. «Diese drei
Elemente sind entscheidend fürs Wohlbefinden»,
erläutert Marco Thoma «Fit sein heisst längst
nicht mehr, einfach nur dicke Muckis zu haben,
sondern seine ganz persönliche Balance gefunden
zu haben.»
Kraftwerk-olten.ch
trainieren@kraftwerk-olten.ch
062 296 20 20
Von Rollstrasse 28 | 4600 Olten
Geöffnet 9.00 bis – 21.30 Uhr
10%- Aktion: nur 530 Franken
Neumitglieder erwarten individuelle Trainingspläne,
auf Zeit und Möglichkeiten
abgestimmt. Ein Grundtraining besteht aus
10 bis 12 Stationen und ist in 40 Minuten absolviert.
Die moderne Infrastruktur umfasst
auch Ausdauergeräte sowie die Nutzung aller
Group-Fitnessangebote.
Stolz ist man im Kraftwerk auf die kompetenten
Mitarbeiter. Immer ist eine
ausgebildete Instruktionsperson vor Ort.
Ein Punkt, welches dieses Center wohltuend
von andern Anbietern unterscheidet. Darum
zahlen viele Krankenkassen einen Beitrag ans
Training im Kraftwerk. Zusatzangebote wie
Sauna, Solarien, Ernährungsberatung oder
diverse Massagen runden die Palette ab. Ein
Schnuppern mittels Probe-Training wird im
Kraftwerk gratis und unverbindlich angeboten.