REGIOSWISS - 174

FIT SCHÖN UND GESUND
SCHLANK DURCH DIE FESTTAGE
Die erste Weihnachtsdekoration schmückt
die Straßen, Lebkuchen und Spekulatius
stehen seit Wochen in den Supermarktregalen
und die ersten Weihnachtsmärkte
haben bereits geöffnet.
Es ist nicht mehr zu ignorieren, Weihnachten
steht vor der Tür. Den einen
freut es, den anderen graut es, denn wie
jedes Jahr machen wir uns Gedanken,
wie wir die Weihnachtstage ohne ein
paar Extra-Pfunde überstehen.
Damit Weihnachten nicht zum Figurkiller
wird und Sie die Weihnachtssaison
in vollen Zügen genießen können,
habe ich Ihnen ein paar hilfreiche
Tipps zusammengestellt, mit denen sie
Figurfallen umgehen und trotzdem nicht
verzichten müssen.
TIPP 1. SEIEN SIE DER GASTGEBER
Sie kennen das, Sie sind zum Essen eingeladen
und der Gastgeber tischt Ihnen
die leckersten Gerichte auf. Sie greifen
höflich zu und nehmen natürlich noch
einen Nachschlag. WAS gekocht wird,
können Sie jedoch nicht kontrollieren
und so landen zahlreiche leckere aber
auch kalorienreiche Nahrungsmittel auf
dem Teller. Statt zu verzichten und in
Erklärungsnot zu gelangen könnten Sie
selber ein Abendessen veranstalten und
bei der Lebensmittelwahl zu gesünderen
Speisen greifen. Das zubereiten verbrennt
zusätzliche Kalorien. ;-)
TIPP 2. NASCHEN SIE GESUND
Als Alternative zu Lebkuchen und Co.
Können Sie zu Mandarinen oder selbst
gebackenen, zuckerarmen Weihnachtsplätzchen
(siehe Rezept) greifen. So sparen
Sie viele Kalorien ein.
TIPP 3. GEHEN SIE SPAZIEREN
Animieren Sie Ihre Gäste nach dem
Festmahl zu einem gemeinsamen Spaziergang.
Das bringt Ihre Verdauung
auf Trab und verbrennt zusätzliche Kalorien.
Außerdem kann ein Spaziergang
bei der herrlichen Weihnachtsbeleuchtung
auch sehr romantisch sein.
TIPP 4. BRINGEN SIE ETWAS
GESUNDES MIT
Sie sind zu einem Weihnachtsessen eingeladen
und jeder darf es mitbringen?
Prima, das ist Ihre Gelegenheit etwas
Gesundes für das Buffet vorzubereiten.
TIPP 5. ACHTEN SIE DARAUF WAS
SIE TRINKEN
Trinken Sie an Weihnachten auch gerne
mal einen Tropfen Alkohol mehr als
sonst? Damit sind Sie nicht allein. Weihnachten
ist nur einmal im Jahr und man
möchte es auch feiern. Aber auch mit
der richtigen Getränkeauswahl kann
man auf seine Kalorienbilanz achten.
Trockene Weine, Gin Tonic und trockener
Sekt, liefern weitaus weniger Kalorien
als Bier, Cocktails und süße Weine.
Greifen Sie zu jedem alkoholhaltigen
Getränk auch zu einem Glas Wasser, somit
trinken Sie automatisch weniger Alkohol
und fühlen sich am nächsten Tag
auch nicht so verkatert.
Name: Julia Nowak
Beruf: zertifizierte Ernährungsberaterin, Online Coach für - Ernährung
und Nahrungsergänzung - Wohnort: Hamburg - Alter: 30 Jahre
TIPP 6. VERBIETEN SIE SICH NICHTS
Man darf auch mal alle Fünfe gerade sein
lassen und Weihnachten einfach mit Familie
und Freunden genießen. Sich alles
zu verbieten, führt häufig nur zum Gegenteil.
Heißhungerattacken und Unzufriedenheit
sind die negativen Folgen.
Schaffen Sie sich eine Balance mit der
Sie zufrieden sind.
WIE HALTEN SIE SICH ÜBER DIE
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