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SEI NICHT SAUER! DIE SÄURE-BASEN-BALANCE FINDEN TIPPS, TRICKS & WISSENSWERTES
- Seite 2 und 3: DER SÄURE-BASEN-HAUSHALT und seine
- Seite 4 und 5: Basenbildende Lebensmittel ✓ Obst
- Seite 6 und 7: PRÜFEN SIE, wie es um Ihren Säure
<strong>SEI</strong> <strong>NICHT</strong> <strong>SAUER</strong>!<br />
DIE SÄURE-BASEN-BALANCE FINDEN<br />
TIPPS, TRICKS & WISSENSWERTES
DER SÄURE-BASEN-HAUSHALT<br />
und seine Bedeutung<br />
Ist ein Körper mit Säuren überlastet, gehört das zu den Ursachen für<br />
Übergewicht, für viele körperliche Beschwerden und für eine vorzeitige<br />
Alterung.<br />
Symptome einer Übersäuerung:<br />
• Häufige Kopfschmerzen bzw. Migräne.<br />
• Rücken-, Muskel- und Gelenkschmerzen.<br />
• Verdauungsprobleme und Gewichtszunahme.<br />
• Ein- und Durchschlafstörungen.<br />
• Veränderungen von Haut, Haaren und Nägeln<br />
(Nagelpilz).<br />
• Antriebslosigkeit und Konzentrationsschwäche.<br />
• Verstimmung und Reizbarkeit.<br />
o<br />
Dr. Otto Warburg erhielt bereits 1931 einen<br />
Nobelpreis für seine bahnbrechenden Arbeiten in<br />
der Krebsforschung. Eine seiner Erkenntnisse:<br />
„Keine Krankheit kann in einem<br />
basischen Milieu existieren - nicht<br />
einmal Krebs.“<br />
Wie Sie durch Ihren Säure-Basen-<br />
Haushalt wahre Wunder bewirken<br />
Bei zahlreichen Stoffwechselvorgängen produziert unser Körper<br />
Säuren. Diese verlangsamen unseren Stoffwechsel, begünstigen<br />
Orangenhaut, können zur Gewichtszunahme,<br />
Verdauungsproblemen, Wassereinlagerungen, Müdigkeit und<br />
vielen weiteren Beschwerden führen. Säuren greifen unsere<br />
Zellen an, verhindern ihre vollständige Regeneration und machen<br />
uns letztendlich krank.<br />
Die gute Nachricht:<br />
Unser Körper kann Säuren puffern und neutralisieren<br />
- und zwar anhand von basischen Lebensmitteln.<br />
Gesund oder krank? Wir wissen heute, dass die<br />
Ernährung eine entscheidende Rolle spielt.<br />
Am besten Sie essen bei jeder Mahlzeit eine ordentliche Portion<br />
Gemüse, Salat oder Obst. Können Sie Ihre Mahlzeiten nicht<br />
immer frisch zubereiten oder müssen Sie in der Kantine essen?<br />
Dann unterstützen Sie Ihren Körper mit getrockneten,<br />
planzlichen Vitalstoffen wie zum Beispiel Algen oder sogenanntes<br />
Nahrungsergänzung wie die von HC – Bodycontroll.
Das macht Ihren Körper sauer<br />
• Alkohol und Nikotin<br />
• Backwaren und Süßspeisen<br />
• Cola und Softdrinks<br />
• Fleisch, Wurst, Fisch, Eier<br />
• Kaffee und Schwarztee<br />
• Kohlensäurehaltige Getränke<br />
• Milch und die meisten Milchprodukte<br />
• Konservierungs- und Farbstoffe<br />
• Geschmacksverstärker und<br />
Süßstoffe<br />
• Zahngifte wie Quecksilber und<br />
Palladium<br />
• Toxine<br />
• Übertriebener Sport<br />
• Stress und Schlafmangel<br />
• Ärger und Medikamente<br />
• Krankheit und Medikamente<br />
• Fasten und Diäten<br />
• Einseitige Ernährung<br />
So bringen Sie Ihren<br />
Säure-Basen-<br />
Haushalt in Balance<br />
HC-Balance<br />
Mineral Komplex<br />
• Regulierung des Säure – Basenhaushaltes<br />
• Mindert Mineralstoffmangel<br />
• Für Sportler geeignet<br />
• Stärkt die Selbstheilungskräfte<br />
• Natrium, Calcium, Magnesium, Chrom,<br />
Kupfer, Kalium und Molybdän<br />
Verzehrempfehlung: 2 mal täglich 4 Kapseln mit etwas<br />
Wasser<br />
HC-Vital<br />
Dein Kleiner Obst & Gemüsegarten<br />
• Grundversorgung mit 48 Obst, Gemüse- und<br />
Kräuterzusätzen<br />
• Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe zur<br />
Stärkung des Immunsystems und der<br />
Abwehrkräfte<br />
• Fördert die Verminderung von Müdigkeit<br />
und Erschöpfung<br />
Verzehrempfehlung: 5ml Morgens mit 100ml Wasser
Basenbildende Lebensmittel<br />
✓ Obst in jeder Form, ganz besonders Zitronen. Das<br />
bedeutet: Gerade Früchte, die wir mit etwas<br />
Saurem assoziieren, machen tatsächlich basisch.<br />
Bananen in einem weit fortgeschrittenen<br />
Reifestadium besitzen viel Fruchtzucker und<br />
beginnen damit, unter die Säure bildenden<br />
Lebensmittel zu fallen.<br />
✓ Früchte wie Avocado und Oliven (egal ob grün<br />
oder schwarz).<br />
✓ Jegliches Gemüse, das die Gemüsetheke hergibt,<br />
auch Lauchsorten, Knoblauch und Zwiebeln.<br />
Lediglich Karotten wirken nur roh basisch.<br />
✓ Kräuter und Salate: alle Salatarten, genauso wie<br />
alle Kräuterarten und Kapern, Ingwer, Kümmel,<br />
Kresse, Kardamom, Sauerampfer, Melisse, Zimt,<br />
Senf usw.<br />
✓ Sprossen und Keimlinge: alle Sprossen von<br />
Gemüsearten, genauso wie Dinkelkeimlinge,<br />
Leinsamen oder Senfsprossen.<br />
✓ Pilze: Champignons, Steinpilze, Morchel-, Trüffelund<br />
Austernpilze, Pifferlinge usw.<br />
✓ Getränke: selbstgemachte Smoothies aus Obst<br />
und Gemüse, Kräutertees, stilles Wasser, Wasser<br />
mit 1 TL Apfelessig, Zitronenwasser (200 ml<br />
Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone).
Der Körper wehrt sich<br />
Als sofortige Folge eines Flüssigkeitsmangels<br />
können sich folgende Symptome einstellen:<br />
• Kreislaufprobleme und Kopfschmerzen<br />
• Wassereinlagerungen in den Beinen<br />
und Armen<br />
• Konzentrationsschwierigkeiten<br />
• Verdauungsbeschwerden<br />
• Muskelkrämpfe<br />
Als weitere Reaktion des Körpers<br />
• verlangsamt sich der Stoffwechsel.<br />
• Übergewicht, Hörsturz und Allergien<br />
drohen<br />
• Das geschwächte Immunsystem erhöht<br />
das Krebs-und Infektionsrisiko.<br />
• Der Körper altert schneller, da der<br />
Sauerstoff- und Nährstofftransport zu<br />
den Zellen eingeschränkt ist.<br />
• Da die Botenstoffe nicht mehr optimal<br />
transportiert werden, können sich<br />
Stimmungsschwankungen bis hin zu<br />
Depressionen einstellen.<br />
Trinken Sie<br />
genügend??<br />
Trinken spielt eine zentrale Rolle in unserem<br />
gesamten Organismus. Ist das Blut durch<br />
Flüssigkeitsmangel zu dickflüssig, sind seine<br />
Fließeigenschaften eingeschränkt und das<br />
Transportsystem wird langsamer und damit unfähig<br />
seine Aufgaben optimal zu erledigen!<br />
So sehen Sie, ob Sie genügend<br />
getrunken haben<br />
✓ Je klarer die Farbe Ihres Urins, desto<br />
besser Ihre Flüssigkeitsversorgung.<br />
✓ Trinken Sie pro Kilogramm Körpergewicht<br />
30 ml stilles Wasser oder Kräutertee.<br />
Beim Älterwerden lässt das Durstempfinden<br />
nach und auch bei jüngeren meldet sich der<br />
Durst oft viel zu selten. Und wenn er sich<br />
meldet, ist es bereits zu spät, denn die<br />
Dehydrierung hat dann schon begonnen.
PRÜFEN SIE,<br />
wie es um Ihren Säure-Basen-Haushalt steht<br />
Um deinen tatsächlichen Säure-Basen-Haushalt zu beurteilen, ist es notwendig, dass du die Messungen<br />
regelmäßig – am besten jeden Tag bei „jedem“ Besuch des stillen Örtchens – über 2 Tage hinweg durchführst.<br />
Keine Sorge, wenn dein Wert nicht konstant ist. Morgens z.B. ist der Urin sauer, d.h. der normale pH-Wert liegt<br />
dann zwischen 5 und 6, während er nach dem Mittagessen oft auch über 8, also ins basische steigen kann. Im<br />
Idealfall sollte dein pH-Wert innerhalb der weißen Kurve in der untenstehenden Abbildung liegen.<br />
Wie verhält sich Ihr Säure-Basen-Haushalt?<br />
• Messen Sie jeweils an 2 aufeinanderfolgenden Tagen. Erst<br />
durch diesen Zeitraum erhalten Sie ein aussagekräftiges<br />
Ergebnis.<br />
• Nehmen Sie für jeden Toilettengang einen<br />
Indikatorstreifen aus dem Heft. Benetzen Sie ihn mit Urin.<br />
Die Farbe des Indikatorstreifens verfärbt sich umgehend.<br />
• Vergleichen Sie nun die Farbe des Streifens mit der<br />
Farbskala auf der Umschlaginnenseite<br />
• Nach jeder Messung setzen Sie ein Kreuz für Tageszeit und<br />
gemessenen pH-Wert.<br />
• Durch Verbinden der Kreuze erhalten Sie eine Kurve, die<br />
den Tagesverlauf des Säurelevels zeigt.<br />
• Jeden Tag erfassen Sie etwa fünf bis 20 Werte. Am besten<br />
verwenden Sie unterschiedliche Stiftfarben, das erleichtert<br />
Ihnen die Auswertung des Zwei-Tages-Profils.<br />
• Erstellen Sie mit der Auswertungstabelle Ihr<br />
durchschnittliches Tagesprofil. In der Abbildung sehen Sie<br />
beispielhaft den „idealen“ Kurvenverlauf.<br />
Ist Ihr Säure-Basen-Haushalt in Balance, treffen folgende<br />
Punkte zu:<br />
1. Nach zehn Uhr liegen alle gemessenen Werte<br />
über der gepunkteten Linie. Das bedeutet, die<br />
Ergebnisse erreichen einen pH-Wert von 6,4<br />
oder mehr.<br />
2. Hohe Dynamik, Ihre Tageswerte liegen mehr als<br />
einen ganzen pH-Wert auseinander. Je größer<br />
die Bewegung umso besser<br />
3. Das erste Ergebnis des Tages ist am sauersten<br />
und zeigt den tiefsten Wert im Tagesverlauf.<br />
Liegen Ihre Messergebnisse deutlich außerhalb dieses<br />
Bereichs, sind die Säuren und Basen nicht ausgewogen.<br />
Sie können vermutlich unterschiedliche körperliche<br />
Beschwerden darauf zurückführen.
Der Start in ein langes<br />
und gesundes Leben.<br />
1.Schritt<br />
Regenerieren & Entgiften<br />
• Aloe Vera Gel<br />
• HC – Balance<br />
2.Schritt<br />
Vitalstoff – Depot auffüllen<br />
• HC - Vital<br />
• HC - Omega<br />
3.Schritt<br />
Körper dauerhaft Stärken<br />
• Ein wenig Bewegung<br />
• Richtige Ernährung