Einstellung Nachdenken macht unglücklich! Der weltbekannte Schauspieler Johnny Depp machte aufgrund seines Drogenmissbrauchs etliche Schlagzeilen. Er ist ein Paradebeispiel der in der Welt der Stars für ein emotional kaputtes Leben voller Chaos. 20 www.erfolg-magazin.de . <strong>Ausgabe</strong> 06/<strong>2019</strong> . ERFOLG magazin
Einstellung Auszug aus Sabine Zehnders "Master of Desaster. Weil Aufgeben keine Option ist", BusinessVillage Wie Sie Ihr Leben in den Griff bekommen Bilder: Depositphotos/Popular Images Cover:BusinessVillage Wer sein Leben wieder in den Griff bekommen will steht oft vor der großen Herausforderung, etliche verschiedene Themen bearbeiten zu müssen. Das kann schon einmal unübersichtlich werden. Besonders, weil wir meistens auch emotional gefangen sind und den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen können. Den Kopf in den Sand zu stecken ist dann zwar ein verständlicher Reflex, er bringt nur leider kein Ergebnis. Doch wo anfangen und wie vorgehen, wenn die Gemengelage unübersichtlich wird? Nun, Sie können sich Ratgeber durchlesen, sicher. Dann lesen Sie die Lösungen eines anderen. Sie können einen Psychologen oder Therapeuten befragen, der Ihre Kindheit mit Ihnen erörtert. Das ist Geschmackssache. Sie können aber auch Ihren gesunden Menschenverstand nutzen. Eine Strategie entwerfen, die genau zu Ihnen, Ihrem Charakter, Ihrem Leben, Ihren Gewohnheiten und Vorlieben passt. Denn dann haben Sie eine Chance auf <strong>Erfolg</strong> und eine Motivation nicht nur für den ersten Schritt, nach einem halbgaren Entschluss. Weshalb wir manchmal so hilflos sind Fangen wir doch einmal ganz vorne an: Woher kommt das eigentlich, dass wir manchmal, wenn die Probleme überhand nehmen, so hilflos sind? Haben Sie sich darüber schon einmal Gedanken gemacht? Ich erkläre es Ihnen. Die Vielfalt der Optionen, die wir haben, hängt unmittelbar davon ab, was wir wissen. Dazu zähle ich sowohl Faktenwissen als auch Erfahrungen, die wir gesammelt haben. Je mehr ich weiß, desto mehr Auswahl habe ich. Wenn nun eine außergewöhnliche Situation eintritt, die uns positiv oder negativ zunächst überfordert, liegt das daran, dass wir die Situation noch nie erlebt haben – also keine Erfahrung damit haben, wie sie zu bewältigen ist – oder aber nichts über die Sachlage wissen. Das heißt kurz gesagt: Stress. Purer Stress. Und der ist zunächst körperlich eine ziemliche Anstrengung. Stress wird durch Hormone erzeugt und gesteuert, die, wenn es ernst wird, in unserem Körper Samba tanzen. Der Effekt jedoch ist der: Die Muskulatur verspannt sich, der Blick fokussiert sich stark (weshalb wir z. B. wenn wir verschlafen haben gegen Ecken rennen, die sonst nie im Weg sind) und unsere Bewegungsabläufe sind zackig und ungeschmeidig, das Herz rast etc. Ebenso unsere Gedanken. Ein Grund übrigens, warum Wellness so hoch im Man wird meistens durch nachdenken unglücklich. Kurs steht: Denn ein entspannter Körper führt zu entspannten Gedanken. Also, die Herausforderung ist da, wir reagieren stark gestresst und kommen zu keiner Lösung. Wir haben quasi einen weißen Fleck auf unserer Landkarte entdeckt, der unerforscht, unbekannt und möglicherweise gefährlich ist. Schließlich sind unsere Instinkte nach wie vor animalischer Natur und lassen sich durch Gefahr sehr leicht triggern. Der entstehende Stress ist auch genau das: Vorbereitung auf eine Flucht vor der Gefahr. Weniger steinzeitlich ausgedrückt, kann man sagen: Wir haben Angst und sind unsicher. Diese Unsicherheit gilt es nun zu bekämpfen, um zu einer schnellen und vor allem guten Lösung zu kommen, die Sie wirklich zufrieden stellt. Was tun? Wenn wir vor einem großen Problem stehen, sehen wir oft den Wald vor lauter Bäumen nicht. Das kann damit zusammenhängen, wie viel Stress die Situation auslöst, aber auch mit der Komplexität des Problems. Oder aber der Komplexität der Auswirkungen, die eine Lösung mit sich bringen kann. Stellen Sie sich vor, die Lösung Ihres Problems könnte eine Trennung sein, dann wären die Auswirkungen vielleicht geteiltes Sorgerecht für die Kinder, Wohnungssuche, Umzug, Hausverkauf, Verlust von Freunden, Verlust der Familie etc. Das ist keine einfache Entscheidung und stellt das ganze Leben auf den Kopf. Eine derartige Entscheidung will völlig zurecht gut überlegt sein. Wir grübeln, schlafen schlecht und treten tage- , wochen-, monatelang auf der Stelle. Wir sind unsicher, was richtig und was falsch ist. Um diesen Teufelskreis der Gedankengänge zu durchbrechen, hilft nur zu handeln und Sicherheit zu gewinnen. Mit Nachdenken allein macht man sich meistens eher nur unglücklich. Wie sagte einst der Dalai Lama: „Man wird meistens durch nachdenken unglücklich.“ Die Zehnder-Methode Sicherheit gewinnen Sie, wenn Sie gut verstehen, um was es eigentlich geht. Versuchen Sie zunächst so genau wie möglich Ihr Thema zu benennen. Um welchen Lebensbereich geht es und was genau ist das Problem? Geht es um Sie, geht es um andere, usw.? Aber halt! Alleine das löst schon Stress aus und Sie kommen schon in dieser Frage nicht weiter? Dann gehen Sie noch einen Schritt zurück und kümmern Sie sich darum, den physischen Stress zu reduzieren. Wer jetzt denkt „Oh Gott, Sport“ hat recht und unrecht. Ziel ist jetzt erst einmal, nur die Muskeln zu entspannen. Lassen Sie sich ein paar Massageeinheiten verschreiben, machen Sie Spaziergänge oder wenn ERFOLG magazin . <strong>Ausgabe</strong> 06/<strong>2019</strong> . www.erfolg-magazin.de 21