AJOURE´ Magazin November 2019
Entdecke jetzt die AJOURE´ E-Magazin November-Ausgabe mit Cover-Star Fernanda Brandão!
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#FOOD<br />
BACKEN MIT<br />
PROTEIN<br />
PULVER<br />
SO LECKER!<br />
#FASHION<br />
&NACHHALTIGE<br />
JACKEN<br />
STYLISCH & FAIR<br />
IN DEN WINTER<br />
RECYCLING<br />
MODE<br />
KLEIDUNG AUS<br />
PLASTIKMÜLL?<br />
#SPORT<br />
SEXY<br />
BAUCH<br />
DIE BESTEN<br />
ÜBUNGEN IM<br />
STEHEN<br />
&<br />
ONLINE<br />
FITNESS<br />
DER GROSSE<br />
ANBIETER<br />
VERGLEICH<br />
#TRAVEL<br />
ZEIT SPAREN<br />
FÜR DIE UMWELT<br />
AUF DIESEN<br />
STRECKEN BIST<br />
DU MIT DER BAHN<br />
SCHNELLER<br />
#ERFOLG<br />
LOSLASSEN<br />
LERNEN<br />
BEFREIE<br />
DICH VON<br />
NEGATIVEN<br />
GEFÜHLEN<br />
FERNANDA BRANDÃO<br />
#### KAXINAWA - MEINE REISE ZURÜCK ZU MIR UND AUF DER SUCHE NACH MEINEN WURZELN ####<br />
<strong>November</strong> <strong>2019</strong><br />
www.ajoure.de<br />
Foto: Daniela Glunz
AJOURE MAGAZIN SEITE: 2 | NOVEMBER <strong>2019</strong><br />
Foto: dulya / stock.adobe.com
AJOURE / EDITOR<br />
from the editor<br />
ES BEWEGT SICH WAS<br />
Wir sehen es mittlerweile fast täglich in den Nachrichten: Mit Bewegungen wie Fridays<br />
for Future und auch Extinction Rebellion wird der Druck auf die Regierungen wird immer<br />
größer. Es bleibt abzuwarten, wie die Regierungen in Zukunft darauf reagieren werden.<br />
Gleichzeitig stellt sich dabei aber auch immer die Frage, was wir Einzelnen – außer<br />
zu demonstrieren – noch für den Klimaschutz tun können. Und dafür haben wir wieder<br />
jede Menge Anregungen für dich in dieser Ausgabe.<br />
Zum Beispiel stellen wir sechs mitreißende Dokus zum Thema Nachhaltigkeit vor, die es<br />
auf jeden Fall wert sind, sie anzusehen. Aber auch das Thema Verkehrswende ist ein wichtiger<br />
Ansatz zu mehr Klimaschutz. Keine Sorge, das bedeutet nicht, dass du zukünftig<br />
nur noch mit dem Rad unterwegs sein darfst. Aber hast du beispielsweise gewusst,<br />
dass du auf Reisen oftmals mit dem Zug viel schneller unterwegs bist als mit dem<br />
Flugzeug? Wir machen ab Seite 68 den Zeitcheck auf beliebten Reisestrecken.<br />
Die brasilianische Moderatorin und Fitnesstrainerin Fernanda Brandao berichtet<br />
ab Seite 20 von ihrer spannenden Arbeit im Charity-Projekt „Children of the<br />
Forgotten“, mit dem sie sich für die indigenen Familien im Amazonas-Regenwald<br />
einsetzt.<br />
Auch wenn wir versuchen, bewusster einzukaufen, ganz ohne Kleidung<br />
geht es eben doch nicht. Deshalb werfen wir für dich ab Seite 76 einen<br />
Blick auf die schönsten Jacken und Mäntel nachhaltiger Labels für die<br />
kalte Jahreszeit. Und wir haben recherchiert, wie sinnvoll das Recyceln<br />
von Kleidung wirklich ist.<br />
Und wir zeigen dir ein paar zauberhafte Ideen, wie du den Adventskalender<br />
für deine Liebsten nachhaltig gestalten und füllen kannst.<br />
In diesem Sinne wünsche ich dir eine schöne vorweihnachtliche<br />
Zeit und viele neue Inspirationen von unserer nachhaltigen<br />
<strong>November</strong>-Ausgabe!<br />
-liche Grüße<br />
Melanie Bojko<br />
Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de<br />
/AjoureGermany /ajoure_germany /ajoure<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 3 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
11 / <strong>2019</strong><br />
DER ÖKOLOGISCHE<br />
FUSSABDRUCK 50<br />
Food<br />
20<br />
FERNANDA BRANDÃO<br />
IM INTERVIEW<br />
56 BIOMILCH IM CHECK<br />
Warum du besser die Bio-Variante<br />
kaufen solltest<br />
58 LECKER & GESUND<br />
So backst du mit Proteinpulver<br />
People<br />
60 ALLES ÜBER RUCOLA<br />
Entdecke das grüne Wunder<br />
20 FERNANDA BRANDÃO<br />
„Meine Reise zurück zu mir“<br />
Fitness<br />
28 ZACH BRAFF<br />
Was wurde eigentlich aus dem<br />
„Scrubs“-Star?<br />
64 SEXY BAUCH<br />
Die besten Übungen im Stehen<br />
LOSLASSEN LERNEN<br />
08<br />
32 ANNA TERNHEIM<br />
Ein Album, das Menschen<br />
miteinander verbindet<br />
68 NINTENDO RING-CON<br />
Das neue Fitnessgerät für deine<br />
Nintendo Switch<br />
Erfolg & Motivation<br />
08 BEFREIE DICH VON BALLAST<br />
Loslassen lernen in fünf Schritten<br />
10 ERFOLGSMYTHEN<br />
ENTLARVT<br />
Was ist Erfolg eigentlich?<br />
12 LANGEWEILE AM<br />
ARBEITSPLATZ<br />
Das kannst du gegen Boreout tun!<br />
14 MIRACLE MORNING<br />
Mit Life S.A.V.E.R.S zum Erfolg<br />
32 LOTTE<br />
Auf das, was da noch kommt!<br />
Umwelt<br />
48 DIE VERKEHRSWENDE<br />
Lösungsvorschläge und Ziele<br />
50 DER ÖKOLOGISCHE<br />
FUSSABDRUCK<br />
Alles, was du darüber wissen musst<br />
52 NACHHALTIGE DOKUS<br />
...die du auf jedenfall gesehen haben<br />
solltest<br />
70 ONLINE-FITNESS IM TEST<br />
Das sind die besten Fitness-<br />
Plattformen<br />
Travel<br />
76 BAHN VS. FLUGZEUG<br />
Auf diesen Strecken ist die Bahn<br />
schneller<br />
78 CLUB ALDIANA ANDALUSIEN<br />
Urlaubserinnerungen fürs Leben<br />
80 METROPOLEN IM WINTER<br />
Die schönsten Städtereisen in Europa<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 4 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INHALT<br />
80<br />
WINTERZAUBER IN<br />
EUROPAS METROPOLEN<br />
100<br />
DIE ABNEHMEN ABSOLUT<br />
90<br />
DURCH<br />
DÜMMSTEN INTERVALL-FASTEN?<br />
DIÄTEN<br />
Fashion<br />
84 NACHHALTIGE JACKEN<br />
Die schönsten Pieces für Herbst<br />
und Winter<br />
86 RECYCLING-MODE<br />
Wie sinnvoll ist Kleidung aus<br />
Plastikmüll & Co?<br />
Beauty<br />
92 GESICHTSSEIFE IM TREND<br />
Darum greifen jetzt alle wieder zur<br />
festen Seife<br />
102<br />
KLISCHEES ÜBER<br />
BISEXUALITÄT<br />
und...<br />
3 FROM THE EDITOR<br />
Es bewegt sich was<br />
116 IMPRESSUM<br />
94 NATURKOSMETIK<br />
NAGELLACKE<br />
Ohne unnötige Giftstoffe<br />
Liebe & Beziehung<br />
98 TOP EROTIK HÖRBÜCHER<br />
Heiße Erotik auf deinen Ohren<br />
100 SINGLE SHAMING<br />
Das können Single-Frauen nicht<br />
mehr hören<br />
102 BISEX MYTHEN<br />
Die größten Klischees enttarnt<br />
104 ORALSEX-GAP<br />
Kommt deine Vagina zu kurz?<br />
Lifestyle<br />
NACHHALTIGE<br />
JACKEN<br />
84<br />
110 DIY ADVENTSKALENDER<br />
Nachhaltige Ideen zum Basteln<br />
112 SO COZY: COCOONING<br />
Das steckt hinter dem Wohntrend<br />
114 FAIRPHONE 3<br />
Wie gut ist das neue nachhaltige<br />
Smartphone?<br />
102<br />
WAS DU ÜBER DEINEN<br />
KÖRPERFETTANTEIL<br />
110<br />
WISSEN SOLLTEST<br />
DIY ADVENTSKALENDER
AJOURE / PEOPLE<br />
Fotos: svitlananiko / stock.adobe.com; Sølve Sundsbø<br />
Ajouré INTERVIEW<br />
MENSCHEN<br />
Und<br />
PERSÖNLICHKEITEN<br />
AJOURE.DE/PEOPLE
Foto: Liubov Levytska / stock.adobe.com<br />
ERFOLG & MOTIVATION<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 7 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
LOSLASSEN<br />
LERNEN IN 5 SCHRITTEN<br />
BEFREIE DICH VON BALLAST<br />
UND NEGATIVEN GEFÜHLEN<br />
Loslassen - aber wen und was?<br />
Jeder Mensch kämpft mit Dingen, Gefühlen<br />
oder Erinnerungen, die losgelassen werden<br />
könnten und sollten. Vieles, woran wir uns<br />
festklammern, ist eigentlich nur eine Last.<br />
Egal ob es sich um materielle Güter handelt<br />
oder um Menschen, die nicht guttun: Wenn<br />
du das Gefühl hast, dass du davon nur belastet<br />
wirst, dann solltest du das Loslassen lernen.<br />
Sind es bei dir vergangene Verletzungen<br />
oder traurige Erinnerungen? Sind es Erinnerungsstücke,<br />
die keine Freude hervorrufen<br />
oder langjährige Beziehungen, die dich nur<br />
herunterziehen? Wenn du ganz ehrlich zu<br />
dir selbst bist, erkennst du sehr schnell, worum<br />
es sich dabei in deinem eigenen Leben<br />
handelt. Wenn du daran denkst, bereitet es<br />
dir Bauchschmerzen und du weißt keine<br />
wirkliche Lösung dafür.<br />
Von Vergangenheit und Zukunft<br />
Wenn du nicht loslassen kannst, stehst du<br />
vor einem ganz typischen Problem: Du lebst<br />
nicht in der Gegenwart. Egal ob du dich an<br />
Vergangenes klammerst oder unrealistische<br />
Zukunftsträume nicht aufgeben willst - du<br />
bist mit Kopf und Herz nicht im Hier und<br />
Jetzt. Dadurch verpasst du viele schöne Augenblicke,<br />
die zu noch schöneren Erinnerungen<br />
werden könnten. Das bedeutet, du<br />
verdirbst dir nicht nur den Moment, sondern<br />
auch die Chance, für die Zukunft positivere<br />
Gefühle zu schaffen, die du dann nicht<br />
loslassen müsstest. Es entsteht ein negativer<br />
Teufelskreis, der immer schwerer zu durchbrechen<br />
ist. Darum stelle dich dem Loslassen<br />
am besten sofort und gehe einmal tapfer<br />
hindurch, bevor du dich davon beherrschen<br />
lässt.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 8 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
Loslassen lernen: In nur 5 Schritten<br />
Es ist nicht so einfach, sich selbst an das<br />
Loslassen von allem Negativem zu wagen.<br />
Du hast wahrscheinlich Angst vor unangenehmen<br />
Gefühlen, vor verdrängten<br />
Erinnerungen oder Verlustangst. Wenn<br />
du dich aber an ein paar einfache Schritte<br />
hältst, hast du den Prozess unter Kontrolle<br />
und gehst als Siegerin heraus. Folgende<br />
Schritte empfehlen wir dir für ein erfolgreiches<br />
Loslassen:<br />
Entscheiden und Ausreden erkennen<br />
Fotos: Masson / stock.adobe.com<br />
Als Erstes solltest du dich ganz bewusst<br />
dafür entscheiden, dass und was du jetzt<br />
loslassen möchtest. Halbherzige Überlegungen,<br />
dass „es doch besser wäre,<br />
wenn...“ oder dass du „eigentlich solltest“,<br />
werden keine Wirkung zeigen. Triff aktiv<br />
die Entscheidung, dass es genau jetzt an<br />
der Zeit ist, loszulassen. Höre dabei genau<br />
in dich hinein, welche Ausreden du<br />
bisher verwendet hast und sich auch in<br />
diesem Moment bestimmt melden werden.<br />
Wenn du Angst hast, etwas loszulassen,<br />
dann findest du immer Gründe,<br />
die dagegensprechen. In diesem Moment<br />
kommt dir alles nicht so schlimm vor,<br />
manche schlechten Gefühle scheinen für<br />
dich sogar Sinn zu ergeben. Oder aber<br />
du hast einfach keine Zeit, dich damit<br />
zu beschäftigen und zu einem späteren<br />
Zeitpunkt passt es viel besser in deinen<br />
Lebensplan. Das sind aber nur Ausreden<br />
und du möchtest dich ja nun davon nicht<br />
mehr bremsen lassen.<br />
„Was wäre wenn“- Gedankenspiele<br />
Wenn es um Erinnerungen oder auch<br />
um Menschen geht, dann spielt das Gehirn<br />
uns Menschen oft einen Streich. Es<br />
beschäftigt sich dann geradezu zwanghaft<br />
mit Fantasien darüber, wie schön<br />
alles sein könnte, „wenn“. Wenn dieser<br />
Mensch sich zum Besseren verändert.<br />
Wenn du dich damals anders entschieden<br />
hättest. Wenn plötzlich alle Hindernisse<br />
wie von Zauberhand verschwinden und<br />
ein utopischer Plan doch funktionieren<br />
könnte. Das kleine Wort „Wenn“ sorgt<br />
dann dafür, dass du dich weiter festklammerst<br />
und das negative Gefühl dadurch<br />
immer wieder eine Daseinsberechtigung<br />
hat. Verschwende deine Zeit nicht weiter<br />
mit diesem kleinen Wort und verwende<br />
deine blühende Fantasie für schönere Gedanken.<br />
Verdrängung ist nicht Loslassen!<br />
Wenn du dich für das Loslassen entschieden<br />
hast, Ausreden und „Was wäre wenn“-<br />
Gedanken in den Griff bekommen hast,<br />
dann wird es ernst. Du denkst vielleicht,<br />
loslassen bedeutet, alles aus deinen Gedanken<br />
und Gefühlen zu entfernen. Jedoch<br />
wäre das lediglich ein Verdrängen<br />
der negativen Dinge. Wenn du realisiert<br />
hast, dass dich etwas belastet, dann ist<br />
das Verdrängen wie ein Reflex. Du spürst,<br />
dass etwas unangenehme Gefühle erzeugt<br />
und schiebst es aus Selbstschutz<br />
ganz weit nach hinten in deinem Kopf.<br />
Deine Aufgabe ist jetzt also, alles hervorzuholen,<br />
was du dort hinten über lange<br />
Zeit verstauben lassen konntest. Grabe<br />
alles aus, was sich verstecken möchte und<br />
mache dich bereit, dich damit auseinanderzusetzen.<br />
Trauern und Verarbeiten<br />
Es gehört leider dazu, deine Gefühle zuzulassen<br />
und aktiv zu durchleben. Das<br />
bedeutet weinen, wütend sein und alles<br />
zulassen, was an Gefühlen aufkommt.<br />
Durchlebe die Erinnerung nochmal, spüre<br />
genau hin, wie du dich mit Personen<br />
fühlst, die du loslassen möchtest.<br />
Dieser Prozess ist wichtig und du musst ihn<br />
vielleicht ein paar Mal wiederholen. Mit jedem<br />
Mal wirst du aber bemerken, dass der Schmerz<br />
weniger wird. Irgendwann bist du soweit, dass<br />
du entspannt loslassen kannst und es sich für<br />
dich tatsächlich erledigt hat. Das merkst du daran,<br />
dass es dir einfach nicht mehr wichtig ist.<br />
Du kannst dich von der Person verabschieden,<br />
den Gegenstand ausmisten, den Plan zu den<br />
Akten legen. Die schmerzhafte Erinnerung ist<br />
nun nur noch eine von vielen Erfahrungen, die<br />
dich geformt haben und dir etwas beigebracht<br />
haben.<br />
Hilfe holen und zulassen<br />
Wenn du nun mutig ausgegraben hast, was du<br />
ein für alle Mal loslassen möchtest, dann kann<br />
das mehr sein als du dachtest. Plötzlich überrollt<br />
dich vielleicht eine Lawine an verdrängten<br />
Gefühlen und du bist komplett überfordert. Für<br />
diese Möglichkeit heißt es voraus sorgen! Bevor<br />
du dich an das Loslassen heranwagst, solltest du<br />
zum Beispiel eine gute Freundin kontaktieren.<br />
Erzähle ihr, dass du dich an das Abwerfen von<br />
emotionalem oder greifbarem Ballast machen<br />
willst. Und bitte um Unterstützung und Seelsorge,<br />
solltest du sie benötigen. Denk daran: Du<br />
musst nicht alles allein schaffen!<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 9 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
4 TYPISCHE<br />
ERFOLGSMYTHEN ENTTARNT<br />
Wahrscheinlich sind wir alle ein Stück<br />
weit auf der Suche nach der ultimativen<br />
Erfolgsformel. Denn Erfolg verspricht<br />
ein erfüllteres, glücklicheres Leben. Wer<br />
Erfolg hat, wirkt auf seine Mitmenschen<br />
attraktiver. Und dann ist da auch noch<br />
diese Sache mit den Erwartungen. Wir<br />
wollen erfolgreich sein, weil sich das<br />
einfach gut anfühlt, aber auch die Gesellschaft<br />
erwartet von uns, dass wir erfolgreich<br />
sein müssen.<br />
Zahlreiche Tipps und Ratgeber wollen uns<br />
helfen, erfolgreich zu werden. Wir haben<br />
uns einige dieser Tipps genauer angeschaut<br />
und geprüft, ob sie wirklich so erfolgversprechend<br />
sind oder ob es sich nicht<br />
doch eher um Erfolgsmythen handelt.<br />
Was ist Erfolg eigentlich?<br />
Bevor wir die einzelnen Ratschläge anschauen,<br />
sollten wir uns noch mit der<br />
Frage auseinandersetzen, was Erfolg denn<br />
eigentlich ist. Die einfachste Definition ist<br />
sicherlich die folgende: Erfolg bedeutet,<br />
seine Ziele zu erreichen. Wir nehmen also<br />
ein Projekt oder eine Aufgabe in Angriff<br />
und wenn wir sie bewerkstelligen können,<br />
dann haben wir Erfolg.<br />
Bei dieser Definition sollten wir allerdings<br />
nicht außer Acht lassen, dass nicht<br />
alle gesetzten Ziele auch sinnvoll und<br />
erfüllend sind. Denn viele Menschen<br />
verwechseln Erfolg mit Statussymbolen<br />
oder nehmen Ziele in Angriff, die<br />
sie nicht zufriedenstellen. Am Ende<br />
muss natürlich jeder seine eigenen Ziele<br />
definieren und herausfinden, was für ihn<br />
oder sie wichtig und erfüllend ist. Erfolg<br />
ist aber letztendlich nur möglich, wenn<br />
Sinnerfüllung und innere Zufriedenheit<br />
zur Erreichung der Ziele beitragen. Nur<br />
wer mit Leidenschaft und Begeisterung<br />
seine Ziele erreichen will, hat langfristig<br />
Erfolg.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 10 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
Fotos: Andrey Kuzmin; Orlando Florin Rosu / stock.adobe.com<br />
Erfolgsmythos 1: Harte Arbeit führt zum Erfolg<br />
Sicherlich sind Ehrgeiz, Einsatz und Fleiß ideale Voraussetzungen,<br />
um erfolgreich zu sein. „Ohne Fleiß kein Preis“, diesen<br />
Spruch haben wir schon oft gehört. Wer hart und vor allem viel<br />
arbeitet, wird also zwangsläufig erfolgreich sein, oder? Nein,<br />
denn erfolgreich zu sein, bedeutet nicht, 16 Stunden am Tag zu<br />
arbeiten und dabei etwas zu tun, was einen nicht erfüllt. Wenn<br />
du auf diese Art erfolgreich bist, dann geht dies zu Lasten der<br />
Gesundheit, weil du zu wenig oder auch einfach<br />
schlecht schläfst. Es geht vielmehr darum,<br />
die anfallenden Aufgaben zu priorisieren<br />
und möglichst produktiv zu arbeiten.<br />
Du wirst es bei der Arbeit<br />
beispielsweise nicht schaffen,<br />
immer alle E-Mails und Telefonate<br />
sofort zu beantworten,<br />
gleichzeitig eine Präsentation<br />
zu erstellen oder die<br />
aktuelle Bilanz anzuschauen.<br />
Aber du kannst<br />
lernen zu priorisieren.<br />
Wende die 80/20 Regel<br />
an und konzentrier dich<br />
auf die Aufgaben, die<br />
dich weiterbringen. Und<br />
bei aller Begeisterung und<br />
bei allem Einsatz, vergiss<br />
nicht, dir auch mal eine<br />
Pause zu gönnen.<br />
Erfolgsmythos 2:<br />
Erfolg ist Glückssache<br />
Wer glaubt, dass Zufall und Glück unseren Erfolg<br />
beeinflussen, der ignoriert die Tatsache, wie viel<br />
wir selbst beitragen zu können, um erfolgreich zu sein. Sicherlich<br />
gibt es zufällige Begegnungen, die unser Leben verändern<br />
und manchmal haben wir Glück, weil wir eine Erfahrung<br />
machen, die uns bei der Bewerkstelligung einer Aufgabe auf<br />
die richtige Spur bringt. Wir dürfen uns aber nicht auf das<br />
Glück verlassen oder ihm gar die Schuld geben, wenn wir keinen<br />
Erfolg haben. Für den Erfolg ist es unerlässlich, die eigenen<br />
Ziele immer wieder zu hinterfragen und zu klären, was im<br />
Leben erreicht werden soll.<br />
Darüber hinaus kannst du dich auch auf viele Situationen<br />
vorbereiten, indem du dir deiner eigenen Stärken und<br />
Schwächen bewusst bist und Selbstvertrauen in deine eigenen<br />
Fähigkeiten hast, ohne arrogant zu wirken. Achte auf dein Erscheinungsbild,<br />
das hilft dir dabei, dich gut zu fühlen und sei<br />
immer du selbst. Das macht dich authentisch und dadurch<br />
glaubwürdig. Wenn du dir das alles immer wieder vor Augen<br />
führst und richtig einsetzt, dann ist der Erfolg kein Glücksfall<br />
mehr.<br />
Erfolgsmythos 3:<br />
Die richtige Anleitung führt dich zum Erfolg<br />
Es ist nützlich zu wissen, wie erfolgreiche Menschen vorgegangen<br />
sind. Es ist hilfreich, ein paar Anregungen zu sammeln,<br />
wie du vorgehen kannst, um erfolgreich zu sein. Aber<br />
egal wie verführerisch die ganzen Ratschläge sind, Erfolg<br />
fällt einem nicht einfach in den Schoß. Deshalb solltest du<br />
deine Stärken nutzen und die Initiative ergreifen. Probiere<br />
Dinge aus und hab keine Angst vor Fehlern. Sei dein eigener<br />
Held und gestalte deinen eigenen<br />
Weg zum Erfolg. Lass dich inspirieren,<br />
aber nimm es selbst<br />
in die Hand. Und lass auf<br />
keinen Fall die Ausrede<br />
gelten, dass du ja<br />
etwas getan hättest<br />
und heute schon<br />
lange erfolgreich<br />
wärst, wenn<br />
dir nur mal jemand<br />
gesagt<br />
hätte, wie du<br />
das machen<br />
musst. Erfolg<br />
ist ein Prozess,<br />
um erfolgreich<br />
zu sein, musst<br />
du viele kleine<br />
Schritte gehen,<br />
die dich deinem<br />
Ziel näherbringen.<br />
Und keine Anleitung<br />
der Welt kann einem<br />
die Verantwortung nehmen,<br />
selbst aktiv zu werden.<br />
Erfolgsmythos 4:<br />
Gute Noten bedeuten Erfolg im Berufsleben<br />
Eine gute Grundausbildung ist wichtig, um erfolgreich zu<br />
sein. In der Schule, bei der Ausbildung und im Studium<br />
lernen wir viele nützliche Dinge, die uns helfen, die uns<br />
gestellten Aufgaben zu bewältigen. Aber eine solide Ausbildung<br />
mit guten Noten bedeutet nicht, dass wir auch im<br />
Berufsleben automatisch Erfolg haben. Persönlichkeit und<br />
Sozialkompetenzen sind hier mindestens genauso gefragt<br />
wie Fachwissen. Wir alle sind Teil eines Teams und werden<br />
irgendwann an einen Punkt kommen, an dem wir Informationen<br />
von Kollegen brauchen, um die eigenen Themen<br />
bearbeiten zu können. Dazu brauchen wir Teamgeist und<br />
Kommunikationsstärke, denn nur dann können wir erfolgreich<br />
mit anderen zusammenarbeiten.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 11 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
Langeweile am Arbeitsplatz?<br />
Das kannst du gegen Boreout tun!<br />
Der Begriff Boreout steht für Langeweile und Unterforderung am Arbeitsplatz. Im Gegensatz zum<br />
häufig verwendeten Begriff „Burnout“ handelt es sich bei Boreout um eine körperliche und psychische<br />
Belastung, die aus beruflicher Unterforderung entsteht. Tatsächlich kommt ein Boreout in der Praxis<br />
viel häufiger vor als Erschöpfung durch Überlastung und Überarbeitung. Immer mehr Arbeitnehmer<br />
fühlen sich unwohl an ihrem Arbeitsplatz, da Langeweile und Nichtstun den Arbeitsalltag dominieren.<br />
Damit dies jedoch keine negativen Auswirkungen auf deine Gesundheit nimmt, möchten wir dich in<br />
diesem Beitrag einmal etwas genauer über die Symptome und Folgen eines Boreouts aufklären. Zudem<br />
möchten wir dir einige hilfreiche Tipps mit auf den Weg geben, die dir dabei helfen sollen, ein Boreout<br />
zu verhindern und wieder mehr Freude und Sinn in deiner beruflichen Tätigkeit zu finden.<br />
Häufige Symptome eines Boreouts<br />
Um frühzeitig erkennen zu können, ob du unter einem Boreout leidest, solltest du genau auf deinen<br />
Körper Acht geben. Einige häufig auftretende Symptome deuten auf ein Boreout hin. Hierzu zählen<br />
beispielsweise Schlafstörungen, Antriebslosigkeit und Motivationsprobleme oder gar lange anhaltende<br />
Stimmungstiefs und Depressionen. Auch Magen-Darm-Beschwerden werden häufig mit einem Boreout-Syndrom<br />
in Verbindung gebracht. Gleiches gilt für Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen sowie<br />
starke Verspannungen.<br />
Foto: Drobot Dean / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 12 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
Mögliche Folgen einer<br />
Boreout-Erkrankung<br />
Ein Boreout-Syndrom zu erkennen und als solches zu diagnostizieren,<br />
gestaltet sich häufig schwierig. Vielen Menschen<br />
fällt es schwer zu glauben, dass man durch Unterforderung<br />
und Langeweile tatsächlich krank werden kann. In der Realität<br />
ist dies jedoch durchaus möglich. Aktuell ist durchschnittlich<br />
jeder siebte Arbeitnehmer von einem Boreout betroffen - Tendenz<br />
steigend. Der Grund dafür ist einfach erklärt. Menschen<br />
benötigen eine sinnvolle Tätigkeit in ihrem Leben und die<br />
damit einhergehenden beruflichen Erfolge, Anerkennungen<br />
oder ähnliches.<br />
Sieht ein Mensch keinerlei Sinn in seiner Tätigkeit, fühlt er<br />
sich häufig wertlos. Dies löst Frustrationen und Unzufriedenheit<br />
aus und kann sogar in gefährlichen Verhaltensstörungen<br />
oder psychischen Erkrankungen münden. Viele Betroffene<br />
beginnen sich zu isolieren und wenden sich von Freunden<br />
und Bekannten ab. Sie schämen sich für ihre beruflichen<br />
Leistungen und können diesen schlicht nichts Positives mehr<br />
abgewinnen. Derartige Verhaltensstörungen verstärken sich<br />
rasant, sodass sich neben Stimmungstiefs oder leichteren Motivationsschwierigkeiten<br />
schwerwiegende psychische Erkrankungen<br />
entwickeln können. Schnell entsteht ein regelrechter<br />
Teufelskreis, aus dem Betroffene meist ohne fremde Hilfe<br />
nicht mehr so einfach ausbrechen können.<br />
Zudem leiden unter einem Boreout auch die Leistungsfähigkeit<br />
und die Belastbarkeit der Betroffenen enorm. Wer sich<br />
ständig langweilt und nie einer Herausforderung ausgesetzt<br />
wird, schraubt seine Leistungen und sein Können ganz unwissentlich<br />
immer weiter herunter. Unser Gehirn benötigt hin<br />
und wieder knifflige Herausforderungen und schwer zu lösende<br />
Aufgaben, um sich ständig weiterzuentwickeln und nicht<br />
einzurosten.<br />
Wertvolle Tipps gegen Boreout<br />
Um einem aufkommenden Boreout aktiv entgegenzuwirken<br />
und effektiv verhindern zu können, haben wir einige sehr hilfreiche<br />
Tipps für dich zusammengestellt.<br />
Tipp 1: Selbsterkenntnis<br />
Der erste Schritt im Kampf gegen das Boreout-Syndrom ist die<br />
Selbsterkenntnis. Es ist wichtig, dass du dir selbst eingestehen<br />
kannst, dass deine Arbeit dich völlig langweilt und unterfordert.<br />
Um diese Unterforderung präzisieren zu können, solltest<br />
du einmal zusammenfassend notieren, welche Aspekte an deiner<br />
Tätigkeit dich so sehr langweilen und für Frustration sorgen.<br />
Sinnvoll ist es in jedem Fall auch Dinge aufzuschreiben,<br />
die dir an deiner jetzigen Tätigkeit gefallen oder sogar Freude<br />
bereiten. Um dir einen klaren und für sich sprechenden Überblick<br />
zu verschaffen, kannst du hierfür beispielsweise eine Pround<br />
Contra-Liste anlegen. Versuche bei der Benennung der<br />
einzelnen Punkte so genau wie möglich vorzugehen, damit du<br />
dir selbst vor Augen führen kannst, was dir an deiner Tätigkeit<br />
alles nicht passt und was sich künftig verändern muss.<br />
Tipp 2: Eigeninitiative zeigen<br />
Die beste Möglichkeit, um deine berufliche Situation zu verändern<br />
und der andauernden Unterforderung und Langeweile<br />
ein Ende zu setzen ist es, das Gespräch mit deinem Vorgesetzten<br />
zu suchen. Erläutere deinem Chef deine Situation und<br />
versucht gemeinsam eine Lösung für die Zukunft zu finden.<br />
Eventuell kannst du einige andere Aufgabenfelder im Unternehmen<br />
übernehmen und mehr Verantwortung übertragen<br />
bekommen. Auf diese Weise kannst du nicht nur effektiv die<br />
belastende Langeweile bekämpfen, sondern bildest dich zeitgleich<br />
weiter.<br />
Tipp 3: Die richtige Balance finden<br />
Im Berufsleben spielen verschiedene Faktoren eine Rolle,<br />
wenn es um die Zufriedenheit am Arbeitsplatz geht. Die<br />
wichtigsten Faktoren hierbei sind Zeit, Geld und Sinn einer<br />
Beschäftigung. Du solltest darauf Acht geben, dass diese drei<br />
Faktoren sich in einem ausgeglichenen Verhältnis zueinander<br />
befinden. Bekommst du beispielswiese ein etwas geringeres<br />
Gehalt, hast dafür aber kürzere Arbeitszeiten und somit mehr<br />
Freizeit, sorgt dies für Zufriedenheit. Ähnlich verhält es sich<br />
auch mit dem Sinn deiner beruflichen Tätigkeit. Leidest du<br />
häufiger an Unterforderung und kannst keinen Sinn in deiner<br />
Beschäftigung erkennen, bekommst jedoch ein faires Gehalt<br />
und hast ausreichend freie Zeit, solltest du dich auf diese beiden<br />
positiven Aspekte konzentrieren.<br />
Tipp 4: Berufliche Neuorientierung<br />
in Betracht ziehen<br />
Solltest du auch nach einem klärenden Gespräch mit deinem<br />
Vorgesetzten oder der Übernahme neuer Aufgabenfelder weiterhin<br />
mit Unterforderung und Unzufriedenheit zu kämpfen<br />
haben, ist es Zeit für einen Jobwechsel. Ein beruflicher Neustart<br />
kann wahre Wunder wirken und deine Stimmung im Nu<br />
verändern. Hierzu kannst du entweder eine neue Stelle suchen,<br />
die deinen Fähigkeiten und deinem Können entspricht oder<br />
aber eine völlig neue Richtung einschlagen und dich beruflich<br />
umschulen bzw. weiterbilden lassen. Auch die Aufnahme<br />
einer selbstständigen Tätigkeit ist eine Option. Dir stehen mit<br />
Sicherheit viele Möglichkeiten offen. Nutze diese!<br />
Tipp 5: Intellektueller Freizeitausgleich<br />
Zwar nimmt deine berufliche Tätigkeit einen großen Teil<br />
deines Tages ein, dennoch ist dein Job nicht alles. Du hast jederzeit<br />
die Option, dich außerhalb deiner Arbeitszeiten auf<br />
intellektuelle Art und Weise zu beschäftigen. Suche dir eine<br />
neue Herausforderung wie beispielsweise das Belegen eines<br />
Sprachkurses oder die Teilnahme an einer Weiterbildungsmaßnahme<br />
oder lege dir ein intellektuelles Hobby wie Lesen<br />
oder Schreiben zu. Deiner Kreativität sind hierbei keine Grenzen<br />
gesetzt und du umgehst Langeweile und Unterforderung<br />
mit Hilfe sinnvoller Tätigkeiten, die deine Kompetenzen und<br />
Fähigkeiten enorm verbessern können.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 13 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
MIRACLE MORNING<br />
MIT DER LIFE S.A.V.E.R.S. MORGENROUTINE ZUM ERFOLG<br />
Der Morgen macht den Tag. Nach diesem<br />
Konzept hat der amerikanische Autor und<br />
Schriftsteller Hal Elrod seinen Bestseller<br />
„The Miracle Morning“ verfasst. Er beschreibt<br />
in dem Buch eine Methode, die jeden<br />
deiner Tage in ein außergewöhnliches<br />
Erlebnis verwandelt. Dabei geht er insbesondere<br />
auf die Life S.A.V.E.R.S.-Strategie<br />
ein, eine Morgenroutine, die aus sechs<br />
Schritten besteht und äußerst positive Auswirkungen<br />
auf deinen Tag hat.<br />
Jeder der sechs Buchstaben der Life<br />
S.A.V.E.R.S.-Routine steht für eine Tätigkeit<br />
oder einen Zustand, die dein Leben aussichtsreich<br />
beeinflussen. Das S steht dabei<br />
für Silence, A steht für Affirmations, V für<br />
Visualisation, E für Exercise, R für Reading<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 14 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
und S für Scrivening. Übersetzt man die<br />
Begriffe in die deutsche Sprache, erhält<br />
man die Worte: Stille, Affirmationen, Visualisierung,<br />
Bewegung, Lesen und Schreiben.<br />
Aber was hat es mit diesen scheinbar<br />
willkürlich aneinandergereihten Begriffen<br />
nun auf sich und wieso sollten diese dazu<br />
beitragen mein Leben auf positive Weise zu<br />
verändern?<br />
Hal Elrod beschreibt es folgendermaßen:<br />
Die Life S.A.V.E.R.S.-Strategie hilft dir dabei,<br />
deinen Fokus auf die positiven Seiten<br />
des Lebens zu lenken und deine Wünsche<br />
und Träume somit, wie auf magische Weise,<br />
anzuziehen. Darüber hinaus bringst du<br />
deinen Geist gemeinsam mit deinem Körper<br />
in Schwung und hast folglich die besten<br />
Voraussetzungen, um aus jedem deiner<br />
Tage das Beste zu machen. Im Detail hat jeder<br />
der sechs Begriffe eine tiefgreifende Bedeutung<br />
und verbirgt hinter seiner Fassade<br />
einen Horizont voller Selbsterkenntnis und<br />
Chancenorientierung.<br />
Silence – Stille<br />
Dein Tag beginnt zunächst mit reiner Stille.<br />
Das Handy wird zunächst einmal nicht angerührt,<br />
Instagram bleibt geschlossen und<br />
der Fernseher bleibt ausgeschaltet. So hast<br />
du die Möglichkeit, deine Umwelt wahrzunehmen,<br />
ohne bereits von äußeren Einflüs-<br />
sen geprägt zu sein. In der Stille erkennst du<br />
dich selbst und kannst deine innere Stimme<br />
verstehen, ohne dass der Lärm von außen<br />
Einfluss auf deine Gedanken nimmt. Die<br />
ruhigen Momente verschaffen dir Klarheit<br />
und lehren uns zur Ruhe zu kommen, den<br />
Moment zu leben und Dankbarkeit zu erfahren.<br />
Deine Zeit in Stille kannst du zur<br />
Fokussierung und zur Meditation nutzen.<br />
Affirmations – Affirmationen<br />
Die richtigen Glaubenssätze haben einen<br />
immensen Einfluss auf unser Wohlbefinden.<br />
Wer sich von negativen Gedanken leiten<br />
lässt, wird nie ein erfülltes Leben führen<br />
können. Durch positive Affirmationen<br />
haben wir die Möglichkeit, unser Unterbewusstsein<br />
durch einen Hinterhalt auf eine<br />
positive Einstellung hin zu trainieren. Hierbei<br />
kommt uns das Gesetz der Anziehung<br />
zu Gute, denn wir sind was wir glauben und<br />
wir ziehen im Leben genau das an, was wir<br />
selbst verkörpern. Positive Affirmationen<br />
bestimmen insbesondere am Morgen die<br />
Richtung unseres Tages und unterstützen<br />
uns somit dabei, unseren Zielen und Wünschen<br />
näher zu kommen.<br />
Visualisation – Visualisierung<br />
Wenn wir uns unsere Ziele täglich bildlich<br />
vor Augen führen, fällt es uns im Laufe der<br />
Zeit immer leichter, uns in der jeweiligen<br />
Situation tatsächlich zu sehen. Sobald unser<br />
Ziel uns bildlich nicht mehr unerreichbar<br />
scheint, öffnet sich für uns der Weg<br />
zu genau dieser Reise. Die erfolgreichsten<br />
Personen unserer Zeit wie Muhammad Ali<br />
oder Arnold Schwarzenegger haben sowohl<br />
die Macht der Affirmationen, als auch die<br />
Macht der Visualisierung für sich genutzt<br />
um ein unbändiges Verlangen in Richtung<br />
ihrer Ziele zu entwickeln, das sie schließlich<br />
unaufhaltbar scheinen lies.<br />
Exercise – Bewegung<br />
Um ein erfülltes Leben zu führen, müssen<br />
sich unser Geist und unser Körper im<br />
Einklang miteinander befinden. Dementsprechend<br />
genügt es nicht, seine mentalen<br />
Kräfte zu stärken, wenn der Körper, der den<br />
physischen Belastungen standhalten muss,<br />
dazu nicht in der Lage ist. Unser Körper<br />
trägt uns durch den Tag und wird dabei von<br />
unserem Geist gesteuert. Aber ein starker<br />
Geist benötigt auch einen starken Körper,<br />
dem er die Lasten des Lebens auferlegen<br />
kann. Bewegung am Morgen fördert unsere<br />
Lebensenergie, hält uns fit und steigert unser<br />
Selbstwertgefühl. Sie hilft uns, unseren<br />
Kreislauf in Schwung zu bringen und regt<br />
die Sauerstoffzufuhr im Gehirn an.<br />
Fotos: Nadezhda; gpointstudio / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 15 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 16 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />
Reading – Lesen<br />
An fünfter Stelle deines Miracle Mornings<br />
steht das Lesen. Durch Bücher erhalten<br />
wir das Wissen und die Erfahrung<br />
von Experten, die unseren künftigen Weg<br />
bereits erfolgreich beschritten haben. Sie<br />
vermitteln uns Strategien und liefern uns<br />
Inspiration auf unserem Weg zu einem<br />
erfolgreichen und erfüllten Leben. Dementsprechend<br />
beeinflusst jedes Buch, das<br />
wir lesen unsere geistigen Fähigkeiten<br />
und hilft uns dabei auf ein neues Level<br />
heranzuwachsen.<br />
Scrivening – Schreiben<br />
Das Aufschreiben erlebter Ereignisse und<br />
Emotionen hilft uns, diese zu verarbeiten<br />
und sinnvoll in unser Leben einzugliedern.<br />
Geschriebene Worte setzen sich darüber<br />
hinaus tiefer in unseren Gedanken<br />
fest, da wir sie in unseren eigenen Worten<br />
formulieren und somit ein tieferes<br />
Verständnis der Materie fördern. Hierbei<br />
stehen uns verschiedene Möglichkeiten<br />
zur Verfügung. Wir können zum Beispiel<br />
Tagebuch schreiben oder ein Erfolgsjournal<br />
verfassen, in dem wir unsere Erfolge<br />
des letzten Tages festhalten. Wir können<br />
uns bewusst machen, wofür wir dankbar<br />
sind und wo unsere Stärken und Talente<br />
liegen. Durch das Schreiben konstruieren<br />
wir Verbindungen in unserem Gehirn,<br />
die Klarheit schaffen und Struktur in unsere<br />
Gedanken bringen. Es verleitet uns<br />
zur Selbstreflexion und verhilft uns so<br />
zur Selbsterkenntnis und Selbstbekenntnis.<br />
Die Kurzversion<br />
Fotos: millefloreimages / stock.adobe.com; Irisiana Verlag<br />
Für die Tage, an denen uns am Morgen<br />
nicht genügend Zeit bleibt, um die entsprechenden<br />
Morgenroutinen ausführlich<br />
und konsequent durchzuführen, gibt<br />
es eine Kurzversion, die insgesamt nicht<br />
mehr als sechs Minuten pro Tag beansprucht.<br />
Unabhängig wie beschäftigt jemand<br />
ist, sind sechs Minuten für jeden<br />
selbst an besonders stressigen Tagen<br />
umsetzbar. Dabei wird jeder der zuvor<br />
ausgeführten Schritte genau eine Minute<br />
durchgeführt. Somit können wir zwar<br />
nicht die volle Entfaltung unseres Miracle<br />
Mornings genießen, aber jeder Schritt<br />
in die richtige Richtung ist entscheidend<br />
und bringt uns somit einem erfolgreichen,<br />
glücklichen und erfüllten Leben ein<br />
Stück näher.<br />
Buchtipp:<br />
Miracle Morning:<br />
Die Stunde, die alles verändert<br />
von Hal Elrod<br />
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 17 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN<br />
mit<br />
DEN ENTERTAINMENT-APPS VON<br />
Lufthansa<br />
Eurowings<br />
Austrian airlines<br />
Swiss air<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 18 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE MAGAZIN SEITE: 19 | NOVEMBER <strong>2019</strong><br />
Foto: rh2010 / stock.adobe.com
AJOURE / INTERVIEW<br />
Interview<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 20 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
FERNANDA<br />
BRANDÃO<br />
KAXINAWA - MEINE REISE ZURÜCK ZU MIR<br />
UND AUF DER SUCHE NACH MEINEN WURZELN<br />
Wir treffen Fernanda Brandao im Aldiana-Club in Andalusien, wo sie während der Event-Woche „Get<br />
stronger!“ mit ihren Fitness-Programmen GINGA und ROOTS für ordentlich Bewegung sorgt. In herrlicher<br />
Kulisse und tollem Wetter erzählt uns die charmante Brasilianerin nicht nur über ihre selbst entwickelten<br />
Workouts, sondern auch über ihr Engagement bei der Organisation „Children of the Forgotten“<br />
und ihr nun veröffentlichtes Buch.<br />
Foto: Anelia Janeva Photography für Club Aldiana<br />
Du hast bereits mit GINGA dein eigenes Fitnessprogramm<br />
entwickelt und nun startest du mit<br />
deinem neuen Workout ROOTS. Worauf dürfen<br />
wir uns bei diesem Programm freuen und<br />
worin liegt der Unterschied zu GINGA?<br />
Bei meinen Sportprogrammen ist es mir sehr<br />
wichtig, dass es sehr authentisch ist, es war gar<br />
nicht bewusst, aber beide Programme haben die<br />
Wurzeln in meiner Herkunft. Bei GINGA haben<br />
wir Capueira-Elemente vereint mit klassischen<br />
Fitness-Übungen und ein wenig Tanz. Es ist ein<br />
sehr anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Bei<br />
ROOTS ging es für mich darum, etwas Ganzheitliches<br />
zu machen. Nach vielen Jahren Unterricht<br />
habe ich gemerkt, dass es mir nicht nur darum<br />
geht, einen schöneren Hintern zu bekommen<br />
oder tollere Beine. Es muss im Kopf etwas passieren,<br />
dass du es dir wert bist, eine Stunde am<br />
Tag für dich zu nehmen und nur etwas für dich<br />
zu tun. Motivation ist oft nicht einfach. Für mich<br />
ist der Weg ins Studio auch manchmal hart, aber<br />
wenn du es dann durchgezogen hast, geht es dir<br />
danach immer besser. Sport und Bewegung ist<br />
ein Transformator für Energie. Alles was irgendwie<br />
verstaucht und „angehaftet“ ist, manchmal<br />
in Form von Schmerzen, gerade wenn man sich<br />
länger nicht bewegt hat, kommt wieder in Fluss.<br />
Und ROOTS ist eine Mischung aus Yoga, Pilates,<br />
und Mobilitätstraining. Anders als bei GINGA<br />
braucht man nicht so viel Koordination, räumliche<br />
Vorstellung und Rhythmik, sondern es geschieht<br />
alles auf einer Matte. Das Training ist sehr<br />
bewusst, es geht um die richtige Atmung und ist<br />
trotzdem ohne einen esoterischen Hintergrund.<br />
Es gibt auch einen kleinen Meditationspart zum<br />
Schluss. Für mich ist es sehr wichtig, dass sich die<br />
Menschen wieder spüren. Ich habe auch selbst<br />
bei mir gemerkt, dass ich mich trotz des ganzen<br />
Sports irgendwann selbst nicht mehr gespürt<br />
habe. Es war immer nur höher, schneller, weiter,<br />
aber nicht gezielt und präzise.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 21 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
Wie bzw. wo können Interessierte deine<br />
Fitnessprogramme ausprobieren?<br />
Momentan arbeite ich an meiner nur für<br />
den Sport ausgerichteten Website, welche<br />
im nächsten Jahr online gehen wird. Da<br />
werden dann alle Informationen zu meinen<br />
Sportprogrammen gebündelt zu finden<br />
sein.<br />
Gibst du auch normale Kurse?<br />
Ich gebe momentan Kurse nur in Form<br />
von Events. Gerade ROOTS verbinde ich<br />
sehr viel mit meinen ganzen anderen Themen,<br />
deshalb machen wir das zum Beispiel<br />
in Form von Tagesworkshops oder<br />
Persönlichkeitsentwicklungsworkshops.<br />
Da geht’s nicht nur um den physischen<br />
Teil, sondern auch um den psychologischen<br />
und emotionalen Part. Ich wollte<br />
die Menschen einladen, die ansonsten<br />
normalerweise nicht unbedingt zu einer<br />
Yoga-Stunde gehen. Wenn wir mit<br />
ROOTS eine Tagung zusammen mit Vorträgen<br />
machen, ist die sportliche Komponente<br />
zum Schluss wirklich der Moment<br />
der Einheit. Wenn man zusammen Sport<br />
macht, ist man ganz anders verbunden<br />
und wieder bewusster bei sich. Eben zurück<br />
zu der eigenen Mitte und zu den<br />
Wurzeln.<br />
Wieviel bzw. welche Workouts machst<br />
du selbst für dich?<br />
Das ist unterschiedlich. Viele Menschen<br />
denken, ich mache jeden Tag total viel<br />
Sport, aber das stimmt gar nicht. Das sage<br />
ich jetzt nicht, weil ich so eine tolle Genetik<br />
habe, nein, ich bin 36 und merke auch<br />
die Erdanziehungskraft Das geht auch<br />
nicht spurlos an mir vorbei. Manchmal ist<br />
es durch unseren Job schwierig, denn wir<br />
bekommen doch viele E-Mails und Telefonate,<br />
dann bewegt man sich wenig. Wenn<br />
ich das lange nicht tue, dann merke ich,<br />
dass meine Laune auch sinkt. Ich versuche<br />
mindestens dreimal in der Woche Sport zu<br />
treiben. Aber zum Glück gibt es dann wieder<br />
so tolle Wochen wie diese hier, wo ich<br />
sehr viel Sport machen kann.<br />
Was steht bei dir in der Regel auf dem<br />
Speiseplan?<br />
Ich esse sehr gerne und auch sehr viel, deshalb<br />
muss ich mich immer ein Leben lang<br />
bewegen. Seit einigen Jahren weiß ich und<br />
habe gerade durch meine Arbeit im Re-<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 22 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE AJOURE / INTERVIEW / PEOPLE<br />
INTERVIEW<br />
Foto: Anelia Janeva Photography für Club Aldiana<br />
genwald das Bewusstsein, dass ich gewisse<br />
Dinge nicht mehr mit meinem Gewissen<br />
vereinbaren kann. Steak hat nie wieder<br />
so gut geschmeckt wie davor, als ich mich<br />
noch nicht mit diesen Themen befasst habe.<br />
Ich bin kein Fan davon, mit dem Finger auf<br />
andere zu zeigen. Ich glaube, jeder von uns,<br />
der in der modernen Welt lebt, hat keine<br />
komplett weiße Weste. Und das ist okay.<br />
Wir müssen uns die Hände reichen und<br />
überlegen, welche Schritte können wir gemeinsam<br />
tun, um diese Dinge zu ändern.<br />
Ich versuche auf Fleisch zu verzichten, esse<br />
aber trotzdem ab und zu mal Fleisch. Ich<br />
versuche auch Lebensmittel zu essen, die<br />
mir Energie geben, also vor allen Dingen<br />
frische Produkte. Ich liebe zum Beispiel<br />
Salate. Das ist auch etwas, das ich durch<br />
meine spirituellen Freunde entdeckt habe.<br />
Gerichte wie Haferbrei oder warmes Obst<br />
hätte ich früher niemals gegessen. Oder<br />
anstatt Kaffee lieber mal einen Tee. Ich bin<br />
kein Fan von Verzicht oder Absolutismus.<br />
Man muss einfach alles im Gleichgewicht<br />
halten, damit man auch mal abends zur<br />
Bar gehen kann <br />
Du bist ja wahnsinnig viel unterwegs,<br />
gibt es bei dir so etwas wie einen typischen<br />
Tagesablauf und wie sieht dieser<br />
aus?<br />
Nein, ich habe keinen Tagesablauf.<br />
Wie bekommst du bei all den Reisen dein<br />
Privat- und Berufsleben unter einen Hut?<br />
Mit vielen Telefonaten und Face-Time.<br />
Man versucht von der Ferne alles am Laufen<br />
zu halten. Das ist nicht immer einfach.<br />
Manchmal nehme ich meinen Partner<br />
auch auf Reisen mit, was sehr unterstützend<br />
ist. Dann habe ich bei der Arbeit auch<br />
nochmal mehr Power.<br />
Mit deiner Band Hot Banditoz bist du<br />
als Sängerin bekannt geworden. Bist du<br />
heute auch noch hin und wieder als Sängerin<br />
auf der Bühne? Oder vermisst du<br />
das Singen?<br />
Ich vermisse es tatsächlich, auf der Bühne<br />
zu performen. Durch meine Sportprogramme<br />
produzieren wir die Musik selbst.<br />
Deshalb bin ich auch viel im Studio und<br />
singe Lieder ein. Und ich muss wirklich<br />
sagen: „Music was my first love ... and<br />
it would be my last“. Ich werde bei allen<br />
Dingen, die ich mache, auch immer irgendwie<br />
mit Musik zu tun haben.<br />
Du setzt dich für das Charity-Projekt<br />
„Children of the Forgotten“ ein. Kannst<br />
du uns was darüber erzählen?<br />
Ich bin vor vier Jahren das erste Mal in den<br />
Amazonas-Regenwald gefahren, um dort<br />
indigenen Völkern zu helfen. Wie kam<br />
ich auf diese Idee? 2015 ist mein Opa in<br />
meinen Armen gestorben und er war für<br />
mich wie mein Papa. Klar war ich traurig,<br />
aber gleichzeitig stand ich da und dachte,<br />
das ist das größte Geschenk, was mir<br />
jemand machen konnte, denn ich habe<br />
verstanden, was Lebenszeit bedeutet. Die<br />
Uhr läuft rückwärts, es ist ein Countdown<br />
ab der Geburt. Also habe ich überlegt, was<br />
mache ich mit meiner Lebenszeit. Ich war<br />
zu der Zeit extrem überarbeitet, ein absoluter<br />
Workaholic, wie so viele Selbständige.<br />
Wir drehen das Hamsterrad immer<br />
weiter.<br />
Also habe ich beschlossen, dass ich mehr<br />
Auszeiten brauche. Ich musste in mich<br />
reinhorchen, was meine Seele denn eigentlich<br />
will. Es war für mich wichtig<br />
herauszufinden, wie ich glücklich werde<br />
und was ich machen will. Bei einem dieser<br />
Heilungswege stieß ich auf einen spirituellen<br />
Lehrer, der mir zwei Meisterpflanzen<br />
aus dem Regenwald vorstellte, die gemeinsam<br />
das Getränk Ayahuasca ergeben. Ich<br />
trank Ayahuasca in der ersten Nacht und<br />
es passierte nichts. In der zweiten Nacht<br />
hatte ich dann eine ganz klare Vision, dass<br />
ich Licht zu den Indianern bringen muss.<br />
Ich dachte zuerst, jetzt bin ich völlig bekloppt.<br />
Aber zwei Monate später war ich<br />
im Regenwald.<br />
Das Projekt „Children of the Forgotten“<br />
basiert auf vier Säulen. Es geht vor allen<br />
Dingen um nachhaltige Infrastruktur<br />
und Bildung. Denn auch im Regenwald<br />
braucht man Geld zum Leben. Es werden<br />
Boote, Benzin, Generatoren usw. gebraucht.<br />
Die erste Säule ist Wasser. Es gibt keinen<br />
Zugang zu sauberem Trinkwasser und haben<br />
dadurch ganz viele Krankheiten und<br />
die Kindersterblichkeit ist sehr hoch. Die<br />
zweite Säule ist Energieversorgung durch<br />
alternative Energiequellen. Die dritte Säule<br />
ist, ihnen beizubringen, wie man Agroforstwirtschaft<br />
betreibt. Wir haben aktuell<br />
das Problem mit den Brandrodungen, die<br />
außer Kontrolle geraten sind. Das Land<br />
ist begrenzt, die Familien wachsen und<br />
die Familie muss weiterziehen, wenn der<br />
Acker zwei- oder dreimal geerntet wurde.<br />
Sie müssen also lernen, mit dem Wald zu<br />
leben und nicht gegen ihn. Für die Indianer<br />
ist das hart, denn früher haben sie sich<br />
einfach am üppigen Wald bedienen können.<br />
Jetzt müssen sie von geplanter Landwirtschaft<br />
leben. Diese ersten drei Säulen<br />
sind die Basis, damit wir zur Bildung<br />
kommen. Denn wie willst du Bewusstsein<br />
schaffen, ohne Wasser und Essen.<br />
Wir haben letztes Jahr mit „Children of<br />
the Forgotten“ und „Viva con Agua“ die<br />
ersten beiden Brunnen gebaut.<br />
Deine brasilianischen Wurzeln sind dir<br />
sehr wichtig, wie oft bist du in deiner<br />
Heimat?<br />
Häufig, meistens zwei- bis dreimal im<br />
Jahr. Auch natürlich durch „Children of<br />
the Forgotten“. Ich fliege auch übermorgen<br />
schon wieder hin. Durch die aktuelle<br />
Situation und aufgrund meines nun veröffentlichten<br />
Buches fliege ich mit Stern TV<br />
in den Amazonas und besuche dort Regionen,<br />
die niedergebrannt sind und die wir<br />
wieder aufforsten und aufbauen wollen.<br />
Zum Glück ist meine indigene Familie<br />
sicher, sie berichten nur von schwarzem<br />
Rauch, schwarzem Regen und Hustenanfällen.<br />
Aber bei ihnen ist alles intakt.<br />
Eigentlich wollte ich das Buch schon letztes<br />
Jahr veröffentlichen. Dann habe ich<br />
beim Schreiben gemerkt, dass ich das<br />
nicht alles so in Watte packen darf. Und<br />
ich sagte mir: „Mach einen Seelenstriptease,<br />
schrei die Wahrheit heraus, trau dich,<br />
dir selbst eine Stimme zu geben und trau<br />
dich vor allen Dingen für die Menschen zu<br />
sprechen, die selbst keine Stimme haben.“<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 23 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
Auf welche Projekte dürfen wir uns von<br />
dir in der nächsten Zukunft noch freuen?<br />
Mein Buch „KAXINAWA - Meine Reise<br />
zurück zu mir: Auf der Suche nach meinen<br />
Wurzeln im brasilianischen Regenwald“,<br />
von dem ich gerade schon gesprochen<br />
habe, erschien jetzt gerade am 1.10. Im<br />
Grunde genommen besteht das Buch aus<br />
drei Teilen: Eine kleine Biografie, da ich etwas<br />
ausholen musste, um zu erzählen, woher<br />
ich kam. Ein Reisebericht, in dem ich<br />
auch viele Tagebuchauszüge eingebunden<br />
habe und auch ein spiritueller Erfahrungsbericht.<br />
Denn was mit meinem Leben passiert<br />
ist, nachdem ich gewisse Einsichten<br />
hatte, durch spirituelle Arbeit und durch<br />
den Glauben an etwas, das nicht fest und<br />
sichtbar ist, hat meine Welt auf den Kopf<br />
gestellt. So ist auch die Motivation gekommen,<br />
ROOTS zu entwickeln. Denn<br />
ich wollte etwas haben, das Ganzheitlich<br />
ist, was eben nicht nur die Beine, sondern<br />
auch das Herz trainiert.<br />
KAXINAWA<br />
Meine Reise zurück zu mir<br />
Auf der Suche nach meinen Wurzeln im<br />
brasilianischen Regenwald<br />
Broschiert // 17,95 €<br />
https://amzn.to/2MeMjgb<br />
Fotos: Anelia Janeva Photography für Club Aldiana; Edel Books Verlag<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 24 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 25 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
Foto: nikomsolftwaer / stock.adobe.com
AJOURE / PEOPLE<br />
WAS WURDE EIGENTLICH AUS<br />
[SCRUBS]-STAR<br />
ZACH BRAFF?<br />
STAR-PORTRAIT<br />
Fotos: ABC Tony Rivetti; Paramount Home Entertainment; NBC<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 28 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / PEOPLE<br />
Ja, was macht eigentlich Zach Braff? Seit<br />
[scrubs] – Die Anfänger scheint es denkbar<br />
still um unsere geliebte Flachzange geworden<br />
zu sein. Aber Braff war keineswegs untätig.<br />
Wir werfen einen Blick auf seine bisherige<br />
Karriere und aktuelle Projekte.<br />
Durchbruch mit [scrubs] – Die Anfänger<br />
Zach Braff (geboren als Zachary Israel Braff<br />
am 6. April 1975) ist den meisten wohl am<br />
besten aus der Kult-Sitcom [scrubs] – Die<br />
Anfänger bekannt, in der er Dr. John Michael<br />
Dorian, Spitzname J.D. oder – wie<br />
Dr. Cox sagen würde – Betsy verkörperte.<br />
Zuvor hatte er aber durchaus schon als<br />
Schauspieler gearbeitet und sogar Filmwissenschaften<br />
an der Northwestern University<br />
in Illinois studiert. Erste Bühnenerfahrungen<br />
sammelte Braff bereits im Alter<br />
von zehn Jahren bei einer Laienspielgruppe,<br />
zu der sein Vater ihn mitgenommen hatte.<br />
Die Serie High, in dessen Pilotfilm der damals<br />
fünfzehnjährige Braff an der Seite von<br />
Gwyneth Paltrow, die übrigens die Tochter<br />
des Produzenten der Serie, Bruce Platrow,<br />
ist, gespielt hatte, wurde kurz vor der Ausstrahlung<br />
vom Sender aus dem Programm<br />
genommen. 1993 spielte Braff in Woody Allens<br />
Manhattan Murder Mystery den Filmsohn<br />
von Allen und Diane Keaton. Im Rahmen<br />
seines Studiums, das er 1997 mit dem<br />
Bachelor-Abschluss beendete, schauspielerte<br />
Braff nicht nur, sondern führte auch bei<br />
einigen Kurzfilmen Regie. Braff zog nach<br />
dem Studium nach New York und hielt<br />
sich mit Jobs als Produktionsassistent und<br />
Kellner über Wasser, während er Theater<br />
und Rollen in kleinen Low-Budget-Filmen<br />
spielte. Seine erste nennenswerte Filmrolle<br />
hatte Braff als Benji in Der Club der gebrochenen<br />
Herzen, ehe er 2000 für die Rolle des<br />
J.D. in [scrubs] – Die Anfänger vorsprach.<br />
Er erhielt die Rolle bekanntlich und schaffte<br />
so seinen Durchbruch als Schauspieler.<br />
Während der Zeit bei [scrubs] –<br />
Die Anfänger<br />
Wer glaubt, Braff sei während seiner Zeit<br />
bei [scrubs] – Die Anfänger abseits der<br />
Sitcom untätig gewesen, irrt. Wegen seines<br />
Engagements bei [scrubs] – Die An-<br />
fänger kündigte Braff zunächst seinen Job<br />
als Kellner, nur um zu erfahren, dass die<br />
Dreharbeiten erst in zweieinhalb Monaten<br />
beginnen sollten. Braff nutzte die Zeit zur<br />
Arbeit an einem Drehbuch, das die Grundlage<br />
für seinen Film Garden State sein sollte.<br />
Realisieren konnte er den Film dann 2003.<br />
Er selbst spielte die männliche Hauptrolle.<br />
Seine Filmpartnerin war niemand Geringeres<br />
als Natalie Portman. Ian Holm spielte<br />
Braffs Filmvater. Garden State wurde 2004<br />
auf dem Sundance Film Festival präsentiert.<br />
Ein Jahr später kostete Braff die Drehpause<br />
zwischen den [scrubs]-Staffeln aus, um in<br />
den Filmen Der letzte Kuss und Dein Ex –<br />
Mein Albtraum mitzuspielen. Die Zeit bei<br />
[scrubs] – Die Anfänger nutzte Braff aber<br />
auch, um wichtige Kontakte zu knüpfen –<br />
allen voran zu seinen Kollegen bei der kultigen<br />
Sitcom. Besonders mit Donald Faison,<br />
der in der Serie den Chirurgen und besten<br />
Freund J.D.s Dr. Christopher Duncan Turk<br />
spielte, ist Braff bis heute eng befreundet –<br />
die beiden wohnten zeitweilig sogar zusammen;<br />
eine echte Bromance halt – vor und<br />
hinter der Kamera.<br />
Wish I Was Here<br />
Zach Braff nutzte seinen Erfolg geschickt,<br />
um sich eine stabile und treue Fangemeinde<br />
aufzubauen, mit der er über die sozialen<br />
Medien – Twitter, Facebook und Instagram<br />
– Kontakt hält. Seit 2009 tweetet er fast täglich<br />
und er hat über 1,5 Millionen Fans bei<br />
Facebook. Diese treue Fangemeinde half<br />
ihm dann auch, über Fundraising seinen<br />
zweiten, eigenen Film zu produzieren. In<br />
Wish I Was Here spielt Braff, der anders als<br />
noch bei Garden State nicht nur Regie führte,<br />
sondern auch produzierte, den erfolglosen<br />
Schauspieler Aidan Bloom, dessen Kinder<br />
auf eine jüdische Privatschule gehen,<br />
die von Aidans Vater finanziert wird. Als<br />
der jedoch an Krebs erkrankt und für seine<br />
Behandlung aufkommen muss, streicht<br />
er notgedrungen das Schulgeld. Da Aidan<br />
keinen rechten Zugang zu den Unterrichtsinhalten<br />
seiner Kinder findet, beginnt er,<br />
sie selbst und auf seine Weise zu unterrichten.<br />
In Braffs Herzensprojekt spielen unter<br />
anderem Kate Hudson, Mandy Patinkin,<br />
Jim Parsons und – wie sollte es anders sein<br />
– Braffs bester Freund Donald Faison mit.<br />
Aktuelle Projekte<br />
Braff hatte 2018 ein neues Serienengagement,<br />
und zwar in der Sitcom Alex, Inc.,<br />
die der Sender ABC jedoch nach einer<br />
Staffel wieder einstellte. In Deutschland<br />
wurde die Serie bislang nicht veröffentlicht.<br />
Etwas besser sieht es da um Braffs<br />
Kinokarriere aus. Nach eher kleinen Rollen<br />
in Die fantastische Welt von Oz und<br />
The Disaster Artist steht Braff nun neben<br />
drei Hollywood-Schwergewichten im Remake<br />
der Komödie The Comeback Trail<br />
vor der Kamera: Robert DeNiro, Morgan<br />
Freeman und Tommy Lee Jones. Braff<br />
und DeNiro spielen hier die zwei Filmproduzenten<br />
Walter Creason und Max<br />
Barber, die einem von Freeman gespielten<br />
Gangster Geld schulden. Um die Versicherungssumme<br />
zu kassieren, planen sie,<br />
den Hauptdarsteller ihres neuesten Films,<br />
Duke Montana gespielt von Tommy Lee<br />
Jones, nach wenigen Drehtagen umzubringen.<br />
Alex, Inc.<br />
der letzte kuss<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 29 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE MAGAZIN SEITE: 30 | NOVEMBER <strong>2019</strong><br />
Stoppt den Klimawandel,
Künstler: Matthew Cusick<br />
bevor er unsere Welt verändert.<br />
www.greenpeace.de/helfen<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 31 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
ANNA TERNHEIM<br />
„A SPACE FOR LOST TIME“<br />
Niemals hätte Anna Ternheim sich vor<br />
vielen Jahren vorstellen können, mit Musik<br />
so erfolgreich zu werden. Im Gegenteil.<br />
Sie spielte zwar schon im Alter von<br />
9 Jahren Gitarre, doch bevor es zu einer<br />
künstlerischen Karriere kam, studierte<br />
sie Politikwissenschaft, Französisch, arbeitete<br />
in Restaurants und Küchen sowie<br />
in Büros, ehe sie feststellte, dass administrative<br />
Arbeit ihr nicht liegt und sie in<br />
den kreativen Bereich möchte. Sie verbrachte<br />
also sechs Monate an der School<br />
Of Architecture und malte, was das Zeug<br />
hält. Doch nebenher spielte sie immer<br />
in Bands – und am Ende kam es, wie es<br />
kommen musste. Vor über 15 Jahren begann<br />
ihre Karriere und auch hierzulande<br />
haben es Annas Lieder schon wochenlang<br />
in die Charts geschafft. Mit ihrem<br />
neuen Album möchte sie jetzt allerdings<br />
auch in Deutschland richtig durchstarten.<br />
Wie sich das neue Album anhört,<br />
was die Besonderheiten sind und wie sie<br />
ihre Texte auf Papier bekommt, erfährst<br />
du jetzt.<br />
Du feierst dieses Jahr 15-jähriges Jubiläum<br />
und bringst dein siebtes Studioalbum<br />
heraus. Was fühlst du, wenn du<br />
die letzten eineinhalb Jahrzehnte revuepassieren<br />
lässt?<br />
Ich fühle vor allem, dass mir alles immer<br />
mehr Spaß macht. Ich war bereits mit<br />
meinem ersten Album damals sehr erfolgreich.<br />
Das alles passierte so unglaublich<br />
schnell, denn ich habe eigentlich<br />
nie gedacht, dass ich eine Sängerin oder<br />
Musikerin werden und damit meinen<br />
Lebensunterhalt verdienen könnte. Im<br />
Gegenteil, ich komme aus einer Familie,<br />
die mit diesem Thema nichts zu tun<br />
Fotos: Cheryl Dunn<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 32 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
hatte und es hat sehr lange gedauert, bis<br />
ich realisierte, dass ich dieses Business<br />
tatsächlich erfolgreich tun kann. Die ersten<br />
Jahre und Alben waren hart für mich,<br />
denn ich hatte sehr große Selbstzweifel<br />
mit dem, was ich da so getan habe. Am<br />
Ende waren diese jedoch unbegründet,<br />
denn ich durfte 15 Jahre lang so viele<br />
Dinge musikalisch versuchen und konnte<br />
mit so vielen verschiedenen Menschen<br />
zusammenarbeiten, zog von Schweden<br />
nach New York und habe diese Zeit sehr<br />
genossen. Natürlich ist auch einiges passiert,<br />
was nicht so super war, doch der<br />
Weg, den ich ging, hat die Person aus<br />
mir gemacht, die ich heute bin. Ich bin in<br />
einer Zeit angekommen, in der ich mir<br />
sehr frei fühle und wo mir alles sehr viel<br />
mehr Spaß bereitet, denn ich muss mich<br />
nicht mit den Problemen herumschlagen,<br />
die ich zu Beginn meiner Karriere<br />
hatte.<br />
Was war des Beste innerhalb dieser 15<br />
Jahre?<br />
New York wahrscheinlich. Diese Stadt ist<br />
meine größte Liebesaffäre (lacht)!<br />
Der Titel deines neuen Albums lautet<br />
„A Space For Lost Time“? Welche tiefere<br />
Bedeutung verbirgt sich hinter diesem<br />
Titel?<br />
Das Album erscheint am 20. September.<br />
Voraussichtlich wird es ebenso ein<br />
Erfolg wie auch deine vorherigen Alben<br />
und deine Fans warten händeringend<br />
darauf. Auf was dürfen sie sich freuen?<br />
Was gibt es zu „A Space For Lost Time“<br />
zu sagen?<br />
Es ist ein sehr direktes Album. Fans, die<br />
meine letzten Alben mochten, werden<br />
das neue lieben – das kann ich an dieser<br />
Stelle versprechen. Es ist so, dass umso<br />
öfter man „A Space For Lost Time“ hört,<br />
desto besser wird es. Es ist ein sehr zugängliches<br />
Album im Vergleich zum<br />
vorherigen. Es ist etwas einladender und<br />
einfacher und ich wollte diesmal ein geringfügig<br />
poppigeres Album machen. Es<br />
könnte den Eindruck erwecken, dass es<br />
einen etwas anderen Charakter hat, weil<br />
ich mit einem anderen Songwriter an<br />
fünf der Tracks gearbeitet habe. Meine<br />
Fans werden eine Platte bekommen, die<br />
sie lange Zeit mit sich führen können.<br />
Welches ist dein Lieblingslied auf dem<br />
neuen Album?<br />
„You belong with me“! Es ist schwer zu<br />
sagen, weshalb das so ist. Ich meine, ich<br />
schreibe einen Song und denke: Hey,<br />
der ist großartig! Dann vergeht etwas<br />
Zeit und auf einmal findest du ihn gar<br />
nicht mehr so großartig. Dann kommt<br />
Das ist eine gute Frage, denn ich weiß es<br />
selbst nicht so wirklich. Der Titel fiel mir<br />
einfach so ein, als das Album fertig aufgenommen<br />
war. Es kam mir spontan in<br />
den Sinn und ich finde, dass der Titel auf<br />
eine gute Art und Weise alle diese Songs<br />
verbindet. Vielleicht wünschte ich, dass<br />
es einen Raum für verlorene Zeit geben<br />
würde (A Space For Lost Time). Vielleicht<br />
wünschte ich mir, dass du Dinge<br />
wiedergutmachen kannst, von denen du<br />
heute der Meinung bist, sie anders zu tun<br />
oder zu lösen. Vielleicht wäre ich auch<br />
gerne nochmal jung, um alle Chancen zu<br />
ergreifen, die einem so gegeben werden.<br />
Es gibt natürlich keinen Weg, Dinge ungeschehen<br />
zu machen, denn die einzige<br />
Zeit, die wir haben, ist das Jetzt. In der<br />
Musik kann ich allerdings alles tun – es<br />
ist dieser imaginäre Raum, wo alles möglich<br />
ist.<br />
Fotos: Chris Shonting<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 33 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
der Moment, an dem du den Song aufnimmst<br />
und auf einmal poppt er wieder<br />
in deinen Erinnerungen auf und dir fällt<br />
wieder ein, weshalb du ihn damals so<br />
toll gefunden hast. Ich glaube, dass dieser<br />
Song etwas hat, von dem man nicht<br />
genug bekommen und den man immer<br />
und immer wieder hören kann.<br />
Ich mag „Walk Your Own Way“ auch<br />
sehr. Es ist ein etwas kniffligerer Song,<br />
der mit der Zeit besser und besser wird.<br />
Aber ich finde es wirklich schwierig,<br />
mich für einen Lieblingssong zu entscheiden,<br />
denn wenn das Album einmal<br />
fertig ist, höre ich mir die Lieder nicht<br />
mehr an, denn ich verbringe so viel Zeit<br />
mit dem Anhören der Tracks während<br />
sie geschrieben und produziert werden<br />
und das kostet in der Regel sehr viel Zeit.<br />
Für das neue Album startete ich vor über<br />
eineinhalb Jahren und die meiste Zeit<br />
ging für das Schreiben der Lyrics drauf.<br />
Im März haben wir dann mit den Aufnahmen<br />
begonnen und im Juni war ein<br />
Großteil davon fertig.<br />
Mit deinen Songs erlaubst du deinen<br />
Zuhörern einen tiefen Einblick<br />
in die Gedanken deiner psychologischen<br />
Selbsterkenntnis (introspektive<br />
Gedanken). Ist diese Ehrlichkeit der<br />
Schlüssel zu deinem Erfolg und das,<br />
was deine Songs so einzigartig macht?<br />
Ich weiß es ehrlichgesagt nicht. Ich<br />
möchte durch meine Musik eine Verbindung<br />
zu meinen Hörern herstellen.<br />
Der einzige Weg, der für mich hier in<br />
Frage kommt, ist durch das Schreiben<br />
über meine Erfahrungen. Alle meine<br />
Songs sind sehr persönlich. Ich schreibe<br />
nur über Dinge, von denen ich weiß,<br />
wie man über sie schreibt und zu denen<br />
ich selbst eine Verbindung habe. Ich<br />
habe nicht alles Geschriebene selbst erlebt.<br />
Manchmal handelt es sich auch um<br />
Geschichten meiner Freunde oder von<br />
Menschen, die mir nahe sind. Ich denke,<br />
die meisten meiner Songs handeln von<br />
Liebe, Beziehungen und Freundschaften.<br />
Es ist nie so, dass ich eine festgefahrene<br />
Idee von einem Song habe. Im Gegenteil,<br />
es ist eher so, dass ich anfange zu schreiben<br />
und die Zeilen kommen dann nach<br />
und nach aus mir heraus. Ein Jahr später<br />
schaue ich dann auf meine Zeilen zurück<br />
und denke mir: Okay, das ist es also, was<br />
in meinen Gedanken und in meinem Leben<br />
vor sich geht!<br />
Fotos: Cheryl Dunn<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 34 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
Du schreibst deine Songs selbst und du<br />
bist dafür bekannt, tiefgründige und<br />
hervorragende Texte zu verfassen. Wie<br />
dürfen wir uns die Entstehung eines solchen<br />
Textes vorstellen? Kannst du immer<br />
schreiben oder benötigst du eine bestimmte<br />
emotionale Verfassung, um die<br />
Songs, die oftmals einen Hang zur Melancholie<br />
haben, zu schreiben?<br />
Ich mache es einfach so, wie es herauskommt.<br />
Ich denke, dass dies der einzige<br />
Weg ist, wie ich das persönlich vollbringen<br />
kann. Es gibt andere Künstler, die toll in<br />
Sachen Rap oder Dance-Music sind, doch<br />
das könnte ich nicht. Ich kann meine Art<br />
von Musik und sie klingt immer nach mir.<br />
Selbst wenn ich auf meine vorigen Alben<br />
zurückblicke, muss ich sagen, dass alle unterschiedlich<br />
klingen, aber dennoch diese<br />
gewisse Stimmung gemeinsam haben. Zumindest<br />
sagen mir das die Leute.<br />
Was das Schreiben selbst angeht, ist es<br />
nicht so, dass ich draußen umherlaufen<br />
und darauf warten kann, inspiriert zu werden,<br />
denn das passiert viel zu selten. Du<br />
musst dir die Zeit nehmen und lernen, was<br />
dich inspiriert. Für mich ist es wichtig an<br />
einem Ort zu sein, der mich inspiriert. Ich<br />
muss mich gut fühlen, um diese Eingebungen<br />
zu haben, deshalb ist es auch wichtig<br />
für mich, mich selbst gut zu fühlen und das<br />
fängt bereits bei ausreichend Schlaf an. Ich<br />
kenne andere Künstler, die nicht auf sich<br />
achten und am Ende in tiefe Depressionen<br />
fallen. Das ist natürlich die extremste Variante,<br />
doch in diesem Zustand kann man<br />
dann keine Lieder mehr schreiben. Wenn<br />
ich mich in meiner Umgebung wohlfühle,<br />
nehme ich die Gitarre und fange an zu<br />
spielen. Es kommt nicht zwingend etwas<br />
Gutes dabei heraus, aber es kommt darauf<br />
an, sich darauf einzulassen. Manchmal hast<br />
du dann aber auch Glück und deine Inspiration<br />
punktet auf ganzer Linie.<br />
Gibt es einen signifikanten Unterschied<br />
bei „A Space For Lost Time“ im Vergleich<br />
zu deinen anderen Alben?<br />
Es ist kein großer Schritt in eine völlig andere<br />
Richtung, denn ich denke, dass alle<br />
meine Alben irgendwie miteinander verbunden<br />
sind, aber das neue Album hat<br />
definitiv seine Besonderheiten. Das fängt<br />
bereits damit an, dass ich mit völlig neuen<br />
Leuten zusammengearbeitet habe und<br />
dadurch der Sound anders klingt. Hinzu<br />
kommt, dass sich die Lieder von den anderen<br />
abheben und Hörer einen leichteren<br />
Zugang zu ihnen bekommen können.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 35 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
In deinem Heimatland Schweden landet<br />
jedes deiner Alben und jede Single<br />
für viele Wochen in den Charts. In<br />
Deutschland gelang dir dies 2011 und<br />
2015 für mehrere Wochen. Sind Deutsche<br />
schwerer zu überzeugen oder worin<br />
liegt der Unterschied, dass es hier<br />
NOCH nicht ganz so gut läuft?<br />
Ich glaube, dass es daran liegen könnte,<br />
dass ich hier einfach noch nicht so viel<br />
Zeit verbringen konnte. Auf der anderen<br />
Seite muss ich aber auch sagen, dass es für<br />
mich hier ziemlich gut lief im Vergleich<br />
zu der wenigen Zeit, die ich in Deutschland<br />
verbracht habe. In Schweden habe<br />
ich so viel gespielt und so viel Pressearbeit<br />
gemacht und Zeit investiert, dass es kein<br />
Vergleich zu anderen Ländern ist. Für das<br />
neue Album werde ich in Deutschland<br />
sehr viel mehr machen und darauf freue<br />
ich mich. Ich bin bei diesem Album etwas<br />
flexibler und freier und freue mich darauf,<br />
Deutschland davon zu überzeugen.<br />
Zwischen Ende September und Ende<br />
<strong>November</strong> tourst du durch zehn deutsche<br />
Städte. Kannst du schon etwas<br />
zum Programm verraten? Spielst du<br />
hauptsächlich die Songs deines neuen<br />
Albums, oder wird es ein Mix aus deiner<br />
ganzen Karriere?<br />
Es wird tatsächlich ein Mix werden, mit<br />
dem Focus auf dem neuen Album. Es<br />
wird alles sehr viel größer, verglichen mit<br />
meinem letzten Konzert in Deutschland.<br />
Ich freue mich sehr darauf und ich glaube,<br />
dass es „amaaaaazing“ werden wird.<br />
Musik<br />
ist meine<br />
Bestimmung!<br />
Foto: Chris Shonting<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 36 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 37 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE MAGAZIN SEITE: 38 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
JUST<br />
LISTEN<br />
Foto: tomertu / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 39 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
LOTTE<br />
VON MELANCHOLISCH ZU HAPPY<br />
IHR NEUES ALBUM „GLÜCK“<br />
LOTTE veröffentlichte gerade am 11. Oktober ihr neues Album „Glück“ und sie ist auch noch nach einigen<br />
Jahren im Musikbusiness sehr aufgeregt. Denn in ihrem neuen Album stecken eineinhalb Jahre harte<br />
Arbeit. Die super sympathische Ravensburgerin, die seit Jahren in Berlin Fuß gefasst hat, wusste, dass es<br />
in ihrem Business wichtig ist, glücklich zu sein und zu bleiben, was nicht immer einfach war. Sie selbst<br />
sagt mittlerweile, dass für sie Glück ein Leben voller liebevoller Momente und eine Art Dinge zu sehen<br />
ist. Damit hat die 24-jährige sicherlich recht. Doch wie klein der Spagat zwischen Glück und Einsamkeit<br />
sein kann, woher sie die Inspirationen für ihre Lieder nimmt, was dieses Jahr noch alles ansteht und worauf<br />
die Fans sich während ihrer kommenden Tour freuen dürfen, erfährst du jetzt.<br />
Am 11. Oktober erschien dein zweites Album<br />
„Glück“. Wie groß sind deine Erwartungen und<br />
wie aufgeregt bist du?<br />
Das erste Album kam so gut an und da möchte ich<br />
natürlich, dass auch mein neues Album „Glück“<br />
so gut ankommen wird. Für mich beginnt jetzt<br />
eine sehr aufregende Zeit, denn das Album ist im<br />
Prinzip seit einem halben Jahr fertig und jetzt darf<br />
ich es mit meinen Fans teilen. Zum einen ist das<br />
sehr aufregend für mich und zum anderen freut<br />
es mich natürlich unheimlich. Ich erhoffe mir,<br />
dass es von ganz vielen Menschen gehört wird,<br />
doch was am Ende passiert, kann man nicht vorhersehen.<br />
Aber ich bin guter Dinge, denn ich finde<br />
das Album super (lacht).<br />
Man hört, dass ich mich musikalisch verändert<br />
habe und dass das Album weniger organisch ist.<br />
Das bedeutet, dass wir zum Beispiel eine Gitarre<br />
eingespielt und darauf dann einen elektronischen<br />
Sound gelegt haben. Von daher ist es auf jeden<br />
Fall eine Veränderung. Aber ich würde nicht sagen,<br />
dass es etwas komplett Neues ist, denn die<br />
Art wie ich texte, hat sich nicht groß verändert.<br />
Ich denke, dass die Leute, die mich kennen, sich<br />
darin wiederfinden können und diejenigen, die<br />
eigentlich in einem anderen Musikbereich unterwegs<br />
sind, spricht es aber vielleicht auch an.<br />
In wie weit hat sich deine Musik auf „Glück“<br />
im Vergleich zum vorherigen Album „Querfeldein“<br />
aus 2017 verändert?<br />
„Querfeldein“ hat sehr viel Melancholie mit dabei,<br />
viele traurige Singer-Songwriter-Texte sozusagen.<br />
Das neue Album heißt ja „Glück“ und ich<br />
finde, dass man dieses Glück auch heraushört.<br />
Weniger introvertiert und mehr „Geil, das Leben<br />
ist schön!“ Es sind mehr tanzbare Songs. Denn<br />
bevor ich das Album geschrieben habe, habe ich<br />
mich viel mit mir selbst beschäftigt und mir die<br />
Frage gestellt, was für Musik eigentlich ich höre.<br />
Ich glaube, dass „Glück“ insgesamt optimistischer<br />
und auf jeden Fall glücklicher ist.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 40 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
Foto: Christoph Köstlin<br />
AJOURE / INTERVIEW<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 41 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
Wie kam es zu der Veränderung? Einst<br />
eher melancholisch, jetzt eher hoffnungsvoll?<br />
Ich habe für dieses Album viel mehr geschrieben<br />
als für das letzte. Das heißt, ich<br />
habe mich bewusst hingesetzt und habe<br />
überlegt, wie die Songs klingen und wie<br />
sie überhaupt sein sollen. So kam es dann<br />
auch, dass ich nicht zwanzig Songs schrieb,<br />
sondern sechzig. Von denen habe ich mich<br />
dann für die Songs entschieden, die mir<br />
am besten gefallen haben. Bei meinem ersten<br />
Album wollte ich noch komplett ungefiltert<br />
sein und so kam es, dass ich alles<br />
reingepackt habe, was mich damals bewegte.<br />
So entstanden diese ganzen melancholischen<br />
Songs.<br />
Für „Glück“ hatte ich ein Konzept – ich<br />
wusste, dass ich darüber schreiben möchte,<br />
wie schön das Leben mit seinen ganzen<br />
Höhen und Tiefen ist. So entstand auch<br />
der Song „Auf das, was da noch kommt“.<br />
Selbst wenn ich darüber schreibe, dass jemand<br />
nicht mehr in meinem Leben ist und<br />
ich durchaus traurig darüber bin, habe ich<br />
trotzdem versucht, hier einen positiven<br />
Ansatz zu finden. Der Song „Wenn Liebe<br />
kommt“ hätte durchaus melancholisch<br />
sein können. Denn es geht darum, dass<br />
man sich nach einer Trennung irgendwann<br />
auf der Straße begegnet, man einfach ignoriert<br />
wird und selbst ein „hallo“ zu viel verlangt<br />
ist. Statt sich darüber zu ärgern, sagt<br />
man sich aber: „Wenn Liebe kommt, will<br />
ich, dass sie bleibt!“ Es war mir wichtig, die<br />
positiven Aspekte aus negativen Situationen<br />
herauszuheben.<br />
Ein Lied, an dem man aktuell nicht vorbeikommt,<br />
wenn man deinen Namen<br />
hört, ist dein Ende August erschienener<br />
Song „Auf das, was da noch kommt“, den<br />
du im Duett mit Max Giesinger singst.<br />
Was steckt hinter diesem Ohrwurm, wie<br />
kam es zu dieser Zusammenarbeit?<br />
Ich finde, dass das Duett thematisch super<br />
zum Album passt. Es geht um die guten<br />
und die schlechten Zeiten im Leben, das<br />
ganze Auf und Ab und immer wieder mal<br />
gegen eine Wand rennen, um sich danach<br />
wieder eine andere Richtung suchen zu<br />
können, ohne dabei das Positive aus den<br />
Augen zu verlieren.<br />
Max und ich haben uns vor drei Jahren in<br />
Mannheim kennengelernt. Dort habe ich<br />
mit meiner E-Gitarre ein kleines Konzert<br />
gespielt und er hat es gesehen und fand es<br />
sehr gut.<br />
Er fragte mich dann, ob ich nicht vielleicht<br />
seine große Album-Release-Show<br />
in Hamburg supporten möchte zu seinem<br />
ersten erfolgreichen Album „Der Junge,<br />
der rennt“. Ich fuhr natürlich hin und<br />
stand zum ersten Mal alleine mit meiner<br />
E-Gitarre vor 800 Leuten. Daraus entstand<br />
dann diese Freundschaft.<br />
Er hat sich viel Zeit genommen, mich zu<br />
unterstützen und zu zeigen, wie Dinge in<br />
diesem Business laufen. Mittlerweile haben<br />
wir beide dasselbe Management und<br />
wir schreiben viel gemeinsam. Für das Album<br />
„Glück“ wollten wir auch einen Song<br />
gemeinsam schreiben. Einen Song, der<br />
dieses ganze Thema zusammenfasst. Max<br />
kann einfach nicht die Klappe halten, das<br />
ist unglaublich (lacht) – wenn du mit ihm<br />
schreibst, dann singt er einfach die ganze<br />
Zeit und so kam es, dass er auch die ganze<br />
Zeit im Studio gesungen hat. Da sich alle<br />
an Max im Song „Auf das, was da noch<br />
kommt“ gewöhnt hatten, war es dann so,<br />
dass wir ihn gemeinsam sangen.<br />
Du bist ja eine Sängerin und Songschreiberin.<br />
Was inspirierte dich für dein neues<br />
Album? Woher kamen all deine Ideen für<br />
die Lieder?<br />
Dieses Mal inspirierte mich tatsächlich<br />
mein eigenes Leben, denn es ist beinahe<br />
alles autobiographisch. Es gibt ein, zwei<br />
Songs, die sich um Themen drehen, die ich<br />
bei Freunden gesehen habe, aber ansonsten<br />
geht’s um mich. Ich habe mich in den<br />
letzten drei bis vier Jahren verändern dürfen<br />
und so geschahen immer neue Dinge.<br />
Ich bin aus dem kleinen Ravensburg über<br />
Hamburg ins „große und gefährliche“ Berlin<br />
gezogen. Überhaupt hat sich wohl mein<br />
ganzes Leben auf den Kopf gestellt! Ich<br />
habe das Gefühl, dass wenn man so viele<br />
Veränderungen durchlebt, man sich auch<br />
selbst immer wieder neu finden muss.<br />
Es gibt so viele Künstler, die auf den größten<br />
Bühnen spielen, täglich auf anderen<br />
Partys unterwegs sind und dennoch sind<br />
sie unfassbar unglücklich und einsam.<br />
Ich habe mich sehr viel mit der Frage beschäftigt:<br />
„Was macht mich glücklich?“<br />
Nur Konzerte zu spielen macht mich nicht<br />
glücklich, aber nur zuhause bei meiner Familie<br />
zu sein, macht mich ebenfalls nicht<br />
glücklich. Deshalb habe ich in den letzten<br />
Jahren mein Glück für mich neu definieren<br />
müssen. Genau über diese ganzen Geschichten<br />
geht das neue Album.<br />
Es gibt aber auch den Song „Neonlicht“,<br />
der nicht autobiographisch ist.<br />
Er handelt vom Vereinsamen, was ich in<br />
der Großstadt ganz oft sehe, vom Anonym-Werden<br />
und wo man sich selbst in<br />
dieser ganzen vorherrschenden Ekstase<br />
verliert.<br />
Hattest du denn im Laufe der letzten zwei<br />
drei Jahre Momente, in denen du sehr<br />
traurig warst?<br />
Es gab auf jeden Fall Momente, in denen<br />
ich dachte: „Oh man, das war doch mein<br />
Traum und jetzt habe ich ihn angefangen<br />
zu leben, also was soll der Scheiß…“ Es ist<br />
schwierig, eine Balance zwischen dem Stehen<br />
auf der Bühne vor 20.000 Leuten und<br />
dem danach einsamen Liegen im Hotelzimmer<br />
zu finden.<br />
Wenn man so viel zu tun hat und unterwegs<br />
ist, dann vergisst man sehr schnell<br />
für eine längere Zeit die Familie und seine<br />
Freunde. Diese Tatsache passiert einfach<br />
so, ohne dass man sich davor schützen<br />
kann und dann fragst du dich auf einmal:<br />
„Super, und was habe ich jetzt von all dem,<br />
wenn ich es mit niemandem teilen kann?“<br />
Wenn man sich diese Gegebenheit bewusst<br />
macht und bewusst dagegen angeht,<br />
kommt man damit besser zurecht. Man<br />
muss sich in Erinnerung rufen, dass man<br />
die Beziehung zur Familie und zu den<br />
Freunden aktiv pflegen und sich Zeit für<br />
diese nehmen muss und dass das Glück<br />
und den „Fame“, welcher dir ein Auftritt<br />
auf der Bühne verspricht, einfach nicht<br />
real ist. Ich denke, dass das Zeit benötigt<br />
und dass man immer wieder mal darauf<br />
reinfällt.<br />
Hast du ein Lied auf deinem neuen Album,<br />
welches dir besonders viel bedeutet?<br />
Natürlich bedeuten mir alle Lieder viel.<br />
Es gibt allerdings ein Lied mit dem Titel<br />
„Alles zieht vorbei“, in dem es um meine<br />
letzten drei Jahre geht und um die Dinge,<br />
die ich in dieser Zeit erleben durfte. Es<br />
ist ausnahmsweise ein trauriges Lied, das<br />
beschreibt, wie ich 2015 angefangen habe,<br />
Musik zu machen und dass alles an irgendeinem<br />
Punkt sehr schnell ging. Das ging<br />
so weit, dass ich mich teilweise an manche<br />
Wochen gar nicht mehr erinnern konnte,<br />
da so viel passierte. Wenn ich auf die letzten<br />
Jahre zurückschaue, dann fühlt es sich<br />
für mich an, als sitze ich in einem Zug und<br />
alles zieht so schnell vorbei – egal ob anstrengende<br />
oder super schöne Momente.<br />
Ich war nicht in der Lage, diese Momente<br />
irgendwie festzuhalten.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 42 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
Foto: Christoph Köstlin<br />
AJOURE / INTERVIEW<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 43 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / INTERVIEW<br />
Was war denn dein bester Moment in den<br />
letzten drei Jahren?<br />
Gute Frage… Es waren sicherlich mehrere,<br />
um nicht zu sagen viele Momente. Ein<br />
richtig tolles Gefühl ist, Musik zu kreieren.<br />
Und die ersten drei Monate in <strong>2019</strong>, als wir<br />
im Studio waren, um das neue Album zu<br />
machen, waren Wahnsinn. Wir haben das<br />
so entspannt realisiert. Einer meiner beiden<br />
Produzenten meinte, man kann sich in<br />
solch einer Produktion komplett verkopfen<br />
und alles sehr anstrengend durchziehen,<br />
oder man macht diese Zeit zu einer<br />
Lebenszeit. Er ist der Meinung, dass alles,<br />
was man in der Zeit erlebt und was einen<br />
glücklich und entspannt macht, man auf<br />
dem Album auch hört. So war dann unsere<br />
Devise, also haben wir gegrillt, gekocht,<br />
waren in der Therme und in der Sauna.<br />
Und so entstand ein sehr entspanntes<br />
Außenherum, bei dem wir immer wieder<br />
zwischendurch sehr relaxt Musik gemacht<br />
habe. Ich glaube, dass das der beste Weg<br />
war, „Glück“ zu produzieren.<br />
Zwischen dem 6. und 28. Februar 2020<br />
tourst du durch 18 Cities in Deutschland,<br />
Österreich und der Schweiz. Worauf dürfen<br />
sich deine Fans freuen?<br />
Meine Fans dürfen sich auf ein neues und<br />
sehr glückliches Album und Konzert freuen.<br />
Wir haben uns sehr schöne Sachen<br />
überlegt. Natürlich haben wir das neue<br />
Album hierfür vorbereitet, wir werden<br />
aber auch einige Songs vom alten Album<br />
nehmen und diese mal anders darstellen.<br />
Es wird richtig cool, die Songs sind tanzbar<br />
und es wird voll nach vorne gehen. Ich<br />
freue mich sehr darauf.<br />
Wer aktuell so viel arbeitet und unterwegs<br />
ist wie du, bei dem bleibt das Privatleben<br />
nicht selten komplett auf der Strecke.<br />
Ist das okay für dich oder zweifelst<br />
du manchmal an allem, da du so tust?<br />
Ich versuche ganz bewusst, nicht alles um<br />
mich herum zurückzustellen, doch das ist<br />
ein Spagat, der teilweise sehr schwierig zu<br />
bewerkstelligen ist. Du bist einfach immer<br />
am Straucheln zwischen Arbeit und Menschen,<br />
die dir wichtig sind. Ich merke es,<br />
wenn ich mal drei Tage in der Heimat bin<br />
und das Handy weglege – das geht einfach<br />
nicht, denn ich verpasse dann so viele<br />
wichtige Anrufe und E-Mails. Ich bin halt<br />
selbstständig, lebe meinen Traum und der<br />
macht mir auch noch Spaß, deshalb möch-<br />
te ich auch dafür da sein. Man muss sich zu<br />
manchen Dingen zwingen, damit sie nicht<br />
verloren gehen.<br />
Vermisst du denn deine Heimatecke Ravensburg<br />
und das Ländliche drumherum?<br />
Ich vermisse die Ruhe manchmal, denn alles<br />
ist so aufregend um mich herum. Die<br />
nächsten drei Wochen habe ich jetzt jeden<br />
Tag irgendetwas und ich freue mich unfassbar<br />
auf diese Zeit. Heute Morgen wachte<br />
ich auf und dachte so „GEIL!“ Ich vermisse<br />
sicherlich irgendwann das Gefühl, zuhause<br />
in Ravensburg zu sein, wo die Luft so frisch<br />
ist und ich runterkommen kann. Aber ich<br />
würde nicht tauschen wollen, denn es ist<br />
gut, so wie es gerade ist.<br />
AUF<br />
DAS,<br />
WAS DA<br />
NOCH<br />
KOMMT!<br />
Wann war denn das letzte Mal, dass du<br />
etwas zum ersten Mal erlebt hast?<br />
Woah! Das ist ja mal eine echt schwere<br />
Frage! Ich habe mir, als ich vor kurzem<br />
in Griechenland war, zum ersten Mal ein<br />
Auto gemietet. Das war so eine richtig<br />
räudige Autovermietung. Die haben mir<br />
ein unfassbar altes Auto zur Verfügung<br />
gestellt, mit dem ich mir dachte, dass ich<br />
jetzt doch mal die Berge hochfahre. Es<br />
war so unglaublich alt, nicht einmal der<br />
Anschnallgurt ist im Halter steckengeblieben<br />
und hat sich immer wieder gelöst. Das<br />
Fenster ging nicht und bei jeder Mautstation<br />
musste ich die Tür öffnen und aussteigen.<br />
Das war so eine furchtbare Autofahrt,<br />
die gleichzeitig viel Spaß gemacht hat. Wir<br />
haben die Fenster dann runtergezogen und<br />
einfach offengelassen. Ich war hier mit<br />
meiner Schwester unterwegs und es war<br />
ein richtig schönes Abenteuer.<br />
Was sind deiner Meinung nach - neben<br />
dem fehlenden Privatleben - die Schattenseiten<br />
deines Jobs? Wie gehst du mit<br />
ihnen um?<br />
Ignorieren (lacht)! Nein, Quatsch. Einsamkeit<br />
ist sicherlich Nummer eins. Den Spagat,<br />
die Familie und Freunde nicht im Stich<br />
zu lassen, schafft man einfach nicht bzw.<br />
nicht immer. Eine Balance zu finden, während<br />
man sich von einem Extremen zum<br />
nächsten bewegt, ist sehr schwierig. Entweder<br />
bin ich mega busy mit vielen Leuten<br />
unterwegs oder halt alleine und habe<br />
plötzlich nichts mehr zu tun. Entweder ist<br />
alles ultra-laut oder unbeschreiblich leise.<br />
Doch dies liegt natürlich auch an meinem<br />
Wesen, denn ich bin super emotional und<br />
deshalb sauge ich alles um mich herum<br />
auch so sehr auf. Wenn ich glücklich bin,<br />
dann bin ich glücklich für zwei und wenn<br />
ich traurig bin, dann ist Ende Gelände und<br />
ich merke, dass dieses Business dies alles<br />
noch verstärkt.<br />
Durch dein junges Alter bedienst du natürlich<br />
auch Fans, die in den sozialen Medien<br />
sehr aktiv sind. Wie viele Nachrichten<br />
flattern denn täglich bei dir auf Insta<br />
und Co rein und hast du die Zeit, diese<br />
zu lesen und persönlich zu beantworten?<br />
Ich bekomme viele Fragen, vor allem via<br />
Instagram. Ich habe leider nicht die Zeit,<br />
alle Fragen zu beantworten. Ich versuche<br />
immer, alles zu lesen und manchmal schaffe<br />
ich es auch zu antworten. Aber es ist unmöglich,<br />
alle Nachrichten zu beantworten.<br />
Liebe LOTTE, vielen Dank für die Zeit,<br />
die du dir genommen hast. Wir wünschen<br />
dir weiterhin viel Erfolg. Auf das,<br />
was da noch kommt!<br />
Amazon: https://amzn.to/2oZDnlC<br />
Video: https://youtu.be/fFqmzYwM1IQ<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 44 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
Foto: Christoph Köstlin<br />
AJOURE / INTERVIEW<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 45 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
Nachhaltig denken......<br />
Foto: lovelyday12 / stock.adobe.com
Foto: lovelyday12 / stock.adobe.com<br />
UMWELT
AJOURE / UNWELT<br />
Die<br />
Verkehrswende<br />
Lösungsvorschläge<br />
und Ziele<br />
Was in vielen Großstädten auf der ganzen<br />
Welt bereits spürbar ist, könnte auch<br />
für uns bald Realität werden: Immer mehr<br />
Stadtbewohner beklagen sich über die<br />
zunehmende Lärmbelästigung durch den<br />
steigenden Verkehr, die damit einhergehende<br />
abnehmende Verkehrssicherheit,<br />
aber besonders die schlechte Luft, die<br />
nicht nur spürbar, sondern auch wissenschaftlich<br />
nachweisbar schlechter ist als<br />
außerhalb der Ballungsräume. Teilweise<br />
überschreitet der Anteil des Stickstoffdioxids<br />
in der Luft sogar die EU-weit festgelegten<br />
Emissionswerte, was nicht nur<br />
zu schlechter Luft, sondern auch zu einer<br />
verringerten Lebensqualität der Stadtbewohner<br />
führt.<br />
Doch nicht nur der Verkehr in den Städten<br />
gilt als ernstzunehmendes Umweltproblem:<br />
Ganze 17,8 Prozent der klimaschädlichen<br />
Treibhausgasemissionen Deutschlands<br />
stammen aus dem Verkehrssektor<br />
- mit steigender Tendenz. Um diesem umweltschädlichen<br />
Trend entgegenzuwirken,<br />
ist schon lange eine einheitliche Verkehrswende<br />
in Deutschland Gegenstand der politischen<br />
Überlegungen, die unsere Mobilität<br />
zukunftsgerecht und umweltfreundlich<br />
verändern könnte.<br />
Foto: Heike Jestram; ink drop / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 48 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / UMWELT<br />
Warum eine Verkehrswende immer<br />
notwendiger wird<br />
Auf der internationalen Klimaschutzkonferenz<br />
von Paris haben sich im Dezember<br />
2015 195 Länder auf ein allgemein<br />
verbindliches, weltweites Klimaübereinkommen<br />
geeinigt, um den Klimawandel<br />
einzuschränken und dessen weitreichende<br />
Folgen zu vermindern. Der internationale<br />
Aktionsplan ist darauf ausgelegt,<br />
dass ein weltweiter Temperaturanstieg<br />
gegenüber vorindustriellen Werten langfristig<br />
auf unter 2 Grad Celsius begrenzt<br />
werden kann, wobei die zeitnahe Begrenzung<br />
auf 1,5 Grad die Folgen und Konsequenzen<br />
des Klimawandels erheblich eindämmen<br />
soll. Auch Deutschland hat sich<br />
zu diesem Klimaabkommen bekannt,<br />
doch um die Ziele des Abkommens einzuhalten,<br />
wäre neben dem Ausstieg aus<br />
dem Abbau fossiler Kraftstoffe wie Kohle<br />
auch eine grundlegende Verkehrswende<br />
bis 2030 notwendig.<br />
Während in anderen Sektoren die Treibhausemissionen<br />
seit 1990 deutlich zurückgegangen<br />
sind, sind diese im Verkehrssektor<br />
sogar noch gestiegen. Wird<br />
dieser Trend zu zunehmendem Verkehr<br />
beibehalten, wird es Deutschland nicht<br />
möglich sein, die Klimaschutzziele des<br />
Pariser Abkommens einzuhalten. Durch<br />
eine Mobilitätswende, wie sie von Forschern<br />
und Umweltschützern vorgeschlagen<br />
wird, könnte nicht nur die Klimabilanz<br />
Deutschlands, sondern auch<br />
die Lebensqualität im städtischen sowie<br />
ländlichen Sektor verbessert werden.<br />
Ziele der Mobilitätswende<br />
Die geplante Verkehrswende ist wesentlich<br />
vielschichtiger als die reine Beschränkung<br />
von Automobil- und Flugverkehr<br />
und umfasst viele Schritte, die<br />
nicht nur die Mobilität, sondern auch das<br />
Stadtbild verändern. Während zu den<br />
primären Zielen gehört, Kurzstreckenund<br />
Inlandsflüge als emissionsreichste<br />
Transportart sowie den übermäßigen<br />
PKW-Verkehr einzuschränken, ist neben<br />
umweltfreundlichen und verlässlichen<br />
Alternativen auch die Umgestaltung des<br />
Straßenbildes Gegenstand der Mobilitätswende,<br />
sodass weniger Lärmbelastung<br />
und mehr Verkehrssicherheit gewährt<br />
werden können.<br />
Kürzere Wege in Städten und<br />
auf dem Land<br />
Damit in Zukunft auf das eigene Auto<br />
verzichtet werden kann, gilt es, eine Stadt<br />
der kurzen Wege zu schaffen, in der alltägliche<br />
Wege leicht zu Fuß, mit dem Rad<br />
oder mit wenig Zeitaufwand in öffentlichen<br />
Verkehrsmitteln zurückgelegt werden<br />
können. Dazu müsste die Infrastruktur<br />
in städtischen Wohnvierteln, aber<br />
auch auf dem Land so ausgebaut werden,<br />
dass grundlegende Einkaufsmöglichkeiten,<br />
Ärzte und Freizeitangebote den Bewohnern<br />
zugänglich sind und ohne große<br />
Distanz erreicht werden können.<br />
Ausbau des Radwegenetzes und mehr<br />
Verkehrssicherheit für Radfahrer<br />
Um eine sichere und umweltfreundliche<br />
Alternative zu Autos ermöglichen, soll<br />
im Zuge der Verkehrswende besonders<br />
das Radwegenetz ausgebaut und benutzerfreundlicher<br />
gestaltet werden, indem<br />
Radfahrern im Verkehr mehr Platz gewährt<br />
wird. Breitere Radwege und Radschleusen<br />
an Kreuzungen sowie längere<br />
Wegenetze sollen Radfahrern eine sichere<br />
und generationenfreundliche Fortbewegung<br />
ermöglichen, die das Rad als<br />
Fortbewegungsmittel für tägliche Strecken<br />
von bis zu 20 Kilometern tauglich<br />
machen.<br />
Nur zusammen möglich:<br />
Verkehrswende und Energiewende<br />
Während der Umstieg auf umweltfreundlichere,<br />
kleine und leichte Elektroautos<br />
sowie der Verzicht auf Fahrzeuge mit<br />
Verbrennungsmotoren als offensichtliche<br />
Maßnahme erscheint, ist auch die Elektrisierung<br />
des Güterverkehrs ein Ziel der<br />
Mobilitätswende. In Zukunft sollen 80%<br />
des Güterfernverkehrs elektrisch über<br />
Oberleitungen angetrieben werden. Für<br />
die übrigen Wege sollen LKWs eingesetzt<br />
werden, die mit klimaverträglichen<br />
Kraftstoffen angetrieben werden. Mit<br />
einem solchen Umstieg könnte in Kombination<br />
mit der Reduzierung des Flugverkehrs<br />
und dem Ausbau erneuerbarer<br />
Energien laut Greenpeace bis 2035 die<br />
Senkung des Energiebedarfs des deutschen<br />
Verkehrssystems um 70% erreicht<br />
werden.<br />
Sharing is Caring -<br />
Moderne Mobilität zum Teilen<br />
In Anbetracht der fortschreitenden Digitalisierung<br />
soll es für die Bevölkerung einfacher<br />
werden, Mobilität individuell und<br />
spontan zu planen. Dabei sieht die Verkehrswende<br />
die Förderung von Car-Sharing-Projekten<br />
sowie dem Radverleih vor,<br />
sodass bereits vorhandene Verkehrsmittel<br />
optimal ausgelastet werden können.<br />
Auch für die Bevölkerung auf dem Land<br />
sollen derartige Car-and-Ride-Systeme<br />
und Car-Sharing-Projekte zugänglich<br />
werden.<br />
Öffentliche Verkehrsmittel<br />
als realistische Alternative<br />
Eines der wohl wichtigsten Ziele der<br />
Mobilitätswende ist es, im öffentlichen<br />
Nah- und Fernverkehr erschwingliche<br />
und verlässliche Alternativen zu bilden.<br />
Dazu sieht die Verkehrswende attraktivere<br />
Preise für öffentliche Verkehrsmittel<br />
und ein gutes Anbindungsnetz mit regelmäßigen<br />
Fahrzeiten vor, das unkomplizierte<br />
und preisgünstige Fortbewegung<br />
ermöglicht.<br />
Was passieren muss, damit die<br />
Mobilitätswende kein Traum von<br />
Morgen bleibt<br />
Die Umsetzung der genannten Maßnahmen<br />
setzt nicht nur ein Umdenken<br />
der Politik, sondern auch ein Umdenken<br />
der Bevölkerung voraus, damit die<br />
Veränderungen problemlos eingeführt<br />
werden können. Besonders im Autoland<br />
Deutschland fällt es uns schwer, mehr<br />
von diesem Transportweg und anderen<br />
klassischen Mobilitätsformen abzusehen,<br />
was jedoch notwendig ist, um die Verkehrswende<br />
als die Innovation anzunehmen,<br />
die sie für uns sein könnte.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 49 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / UMWELT<br />
Was du<br />
über den<br />
ökologischeN<br />
Fußabdruck<br />
wissen<br />
solltest<br />
Ob Kleidung, Lebensmittel, Baumaterial, Luft oder<br />
Energie, dein Leben ist davon abhängig, was die Natur<br />
zur Verfügung stellt. Doch wie viele Ressourcen sind<br />
überhaupt noch übrig, wie nutzen wir diese und was<br />
müssen wir tun, damit jeder Mensch auf der gesamten<br />
Erde gut leben könnte? Der ökologische Fußabdruck<br />
hilft dir dabei, diese Fragen zu beantworten.<br />
Wie viel Fläche steht dir zur<br />
Verfügung?<br />
Die Antwort lautet zwei Fußballfelder.<br />
Wenn alle Menschen dieselbe Fläche<br />
zur Verfügung hätten, würden jeder<br />
Person 1,8 Hektar, also etwa zwei Fußballfelder<br />
zur Verfügung stehen. In<br />
nicht-industrialisierten Ländern würden<br />
die Menschen ebenso auskommen<br />
wie in afrikanischen Staaten. Jedoch<br />
reicht diese Fläche in den meisten Industriestaaten<br />
nicht aus.<br />
Ökologischer Fußabdruck<br />
als Indikator<br />
Die neue Rechengröße wird ökologischer<br />
Fußabdruck genannt. Es handelt<br />
sich hierbei um einen komplexen<br />
Nachhaltigkeitsindikator. Dieser hilft<br />
einerseits dabei festzustellen, wie hoch<br />
die biologische Kapazität eines Landes<br />
ist, andererseits wie hoch der Platzbedarf<br />
eines Haushalts, einer Stadt oder<br />
eines Staates ist.<br />
Fußabdruck als<br />
Wirtschaftsfaktor<br />
Lassen sich Städte ihren ökologischen<br />
Fußabdruck berechnen, so steht es um<br />
den Landesdurchschnitt meist nicht<br />
gut. In Berlin liegt der ökologische<br />
Fußabdruck bei der 168-fachen Fläche<br />
des Stadtgebiets. Immer mehr Großstädte<br />
lassen sich ihren ökologischen<br />
Fußabdruck berechnen, um wettbewerbsfähig<br />
zu sein, um Informationen<br />
in puncto Raumplanung zu erhalten<br />
und um Defizite in Bezug auf den Verkehr,<br />
das Wohnen oder die Energieversorgung<br />
aufzuweisen.<br />
Entsprechend den Ergebnissen können<br />
diese Städte handeln! Der Wohnungsbau<br />
wird effizienter geplant, umfangreiche<br />
Programme zum Klimaschutz<br />
und Maßnahmen zur Senkung der<br />
Betriebskosten können die Öko-Bilanz<br />
verbessern.<br />
Fußabdruck der Produkte<br />
Die ökologische Bilanz kann auch auf<br />
alltägliche Produkte wie Haushaltsgeräte,<br />
Lebensmittel und Körperpflegemittel<br />
übertragen werden. Du kannst<br />
einen wesentlichen Beitrag leisten,<br />
wenn du Bio-Produkte kaufst und darauf<br />
achtest, dass du Lebensmittel und Kleidungsstücke<br />
wählst, die aus deinem Land<br />
stammen und welche nicht eingeflogen<br />
werden müssen. Greif beispielsweise lieber<br />
zu regionalen und saisonalen Lebensmitteln,<br />
sei bei den Verpackungen achtsam<br />
und trenne deinen Müll.<br />
Kennzeichnung von Produkten<br />
Die Auswahl an unterschiedlichen Lebensmitteln<br />
und Produkten ist enorm<br />
und somit fällt es schwer herauszufinden,<br />
welche Produkte einen geringen<br />
CO2-Fußabdruck aufweisen. In Deutschland<br />
weist der Blaue Engel darauf hin, jedoch<br />
können nur wenige Länder weltweit<br />
mit einer Kennzeichnung aufwarten.<br />
Eine einheitliche Kennzeichnung in Europa<br />
steht in Diskussion, jedoch sind sich<br />
die Staaten derzeit uneinig.<br />
Kompensation<br />
Wenn du CO2 effektiv einsparen möchtest,<br />
solltest du aufs Fliegen verzichten<br />
bzw. seltener fliegen. Sollte sich ein Flug<br />
nicht verhindern lassen, so kannst du<br />
deinen CO2-Abdruck mit Offsets neutralisieren.<br />
Unter Offsets versteht man<br />
Ausgleichszahlungen, welche weltweit<br />
von zahlreichen Organisationen offeriert<br />
werden. Mit den eingenommenen<br />
Geldern werden diverse Umweltprojekte<br />
organisiert, welche die CO2-Menge der<br />
Atmosphäre senken. Du kannst dir die<br />
Höhe deiner Offset-Zahlung für jeden<br />
Flug anzeigen lassen bzw. die Zahlung bei<br />
einigen Fluglinien im Zuge der Buchung<br />
abwickeln. Achte jedoch darauf, dass sich<br />
die Organisation mit dem Gold-Standard-Gütesiegel<br />
auszeichnet, da einige<br />
Offset-Anbieter nicht seriös sind.<br />
Lebensstile messen<br />
Die Idee, einen Lebensstil messbar zu<br />
machen, entstand in den 90ern. Die Wissenschaftler<br />
William Rees und Mathis<br />
Wackernagel entwickelten ein durchdachtes<br />
Buchhaltungssystem, um die<br />
Umweltressourcen der Erde zu erfassen.<br />
Gemessen wurden die uns zur Verfügung<br />
stehenden Flächen unseres Planeten. Neben<br />
Meeren, Seen, Wüsten, Wäldern und<br />
Weiden wurden auch Steppen, Städte<br />
und Straßen erfasst. Die Wissenschaftler<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 50 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / UMWELT<br />
Fotos: Stefan2960 - Eigenes Werk, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=60968658; Gajus / stock.adobe.com<br />
Dieses Datum markiert jenen Tag, an welchem<br />
alle Menschen weltweit die pro Jahr<br />
zur Verfügung stehenden Ressourcen aufberücksichtigten<br />
die biologische Produktivität,<br />
welche weltweit unterschiedlich ist.<br />
Das Ergebnis dieser Berechnungen stellt die<br />
Biokapazität der Erde dar.<br />
Die Nachfrageseite informiert über den<br />
Anteil der Biokapazität, welchen die Menschen<br />
zur Gewinnung von Energie, Viehzucht<br />
und Bauland nutzen. Berücksichtigt<br />
wurden auch Abgase und Abfälle. Das Angebot<br />
wird mit der Nachfrage verglichen<br />
und im Buchhaltungssystem in globalen<br />
Hektar angegeben.<br />
Bis in die 80er Jahre nutzen die Menschen<br />
lediglich einen Bruchteil jener Naturressourcen,<br />
welche uns die Erde zur Verfügung<br />
stellte. Jedoch hat sich die Bilanz in<br />
den letzten Jahrzehnten drastisch geändert<br />
und die Weltbevölkerung beansprucht<br />
mehr Biokapazität als uns die Erde zur Verfügung<br />
stellen kann. Dies bedeutet, dass wir<br />
auf Pump leben und zahlreiche Tier- und<br />
Pflanzenarten aussterben.<br />
Dein ökologischer Fußabdruck sollte nicht<br />
über 1,7 gha liegen, jedoch liegt der Weltdurchschnitt<br />
bei 2,8 gha. Negative Folgen<br />
sind Ressourcenknappheit, aussterbende<br />
Tier- und Pflanzenarten ebenso wie überfischte<br />
Meere. Jeder einzelne sollte daher<br />
seinen Lebensstil ändern, da die weltweite<br />
Nachfrage höher als die Biokapazität der<br />
Natur ist.<br />
Unterschiedlich große<br />
Fußabdrücke<br />
Nicht jeder Mensch hinterlässt dieselbe große<br />
Fußspur. Es herrschen drastische Unterschiede<br />
zwischen den einzelnen Ländern.<br />
Deutschland weist im Durchschnitt einen<br />
Pro-Kopf-Verbrauch von 4,9 gha auf, während<br />
dieser in Bangladesch bei lediglich 0,8<br />
gha liegt. In Deutschland wird mehr als ein<br />
Drittel des ökologischen Fußabdrucks für<br />
Ernährung verwendet. Tierische Lebensmittel<br />
fallend dabei mit etwa 80 Prozent ins<br />
Gewicht. In puncto Wohnen hinterlässt die<br />
benötigte Heizenergie einen großen Fußabdruck<br />
und auch der Verkehr ist für diesen<br />
hohen Wert verantwortlich.<br />
Earth Overshoot Day<br />
gebraucht haben. Im Jahr <strong>2019</strong> waren bereits<br />
am 29. Juli die jährlichen Ressourcen<br />
verbraucht. Seit der Einführung des Earth<br />
Overshoot Days war die ökologische Überschuldung<br />
noch nie so früh wie dieses Jahr!<br />
Wie kann ich meinen Fußabdruck<br />
verkleinern?<br />
Wähle klimaschonende Verkehrsmittel<br />
oder fahre mit dem Fahrrad in die Arbeit.<br />
Kaufe umweltverträgliche Produkte, die<br />
sich durch Langlebigkeit auszeichnen. Second-Hand<br />
ist ein weiterer sinnvoller Ansatz,<br />
Ressourcen einzusparen.<br />
Kaufe regional produzierte Produkte, vermeide<br />
lange Transportwege von Lebensmitteln<br />
und Kleidung und entscheide dich für<br />
klimaschonende Pflegemittel.<br />
Schränke deinen Konsum ein, führe einen<br />
ressourcenarmen Lebensstil und spare<br />
Strom. Fliege nur, wenn unbedingt notwendig<br />
und hilf mit, Sprit zu sparen, indem du<br />
öffentliche Verkehrsmittel nutzt, mit dem<br />
Rad fährst oder kurze Strecken zu Fuß zurücklegst.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 51 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / UMWELT<br />
6 Dokus über<br />
Nachhaltigkeit,<br />
die du gesehen<br />
haben solltest<br />
Kaum ein Thema steht derzeit<br />
so sehr im Mittelpunkt wie Umweltschutz<br />
und der Kampf gegen<br />
die Klimakrise. Bei all den unterschiedlichen<br />
Lösungsvorschlägen<br />
kann man schnell einmal den<br />
Überblick verlieren. Und vielleicht<br />
fragst du dich auch, ob du alleine<br />
mit deinem Verhalten etwas bewirken<br />
kannst. Vielleicht aber<br />
möchtest du dich einfach einmal<br />
gut über das Thema informieren,<br />
damit du im Freundeskreis oder<br />
am Arbeitsplatz selbstbewusst<br />
mitreden kannst. In jedem Fall<br />
helfen dir gut recherchierte und<br />
eindrucksvolle Dokumentationen<br />
dabei, deinen Wissenshorizont<br />
zur Nachhaltigkeit zu erweitern.<br />
Wir stellen dir sieben Dokus vor,<br />
die du keinesfalls verpassen solltest,<br />
wenn dir die Umwelt und das<br />
Klima am Herzen liegen.<br />
Tomorrow<br />
https://youtu.be/E6LA9FATJm4<br />
Im französischen Original heißt<br />
diese Doku „Demain“. Darin<br />
reist die Schauspielerin Mélanie<br />
Laurent, die du vielleicht aus „Inglourious<br />
Basterds“ kennst, gemeinsam<br />
mit dem Umweltaktivisten<br />
Cyril Dion in zehn Länder rund um<br />
die Welt und stellt dort verschiedene<br />
Nachhaltigkeitsprojekte vor. Im<br />
Gespräch mit Expertinnen und Experten<br />
werden Lösungsvorschläge<br />
erarbeitet und erklärt. Das Zusammenspiel<br />
mit Politik und Wirtschaft<br />
wird genauso in den Vordergrund<br />
gestellt wie der Aufruf, selber aktiv zu<br />
werden. Das Besondere an „Tomorrow“<br />
ist, dass sich der Film weniger<br />
auf die Grausamkeiten fokussiert, die<br />
die Menschheit dem Planeten bereits<br />
angetan hat, sondern anhand der Initiativen<br />
positiv in die Zukunft blickt.<br />
Umwelt-Dokumentationen<br />
Plastic Planet<br />
https://youtu.be/3gJeNVFj7x0<br />
Als 2010 Werner Bootes Dokumentation<br />
„Plastic Planet” erschien, löste sie eine globale<br />
Welle der Aufklärung rund um das<br />
Thema Plastik aus. Zum ersten Mal stellte<br />
ein Film jenen Stoff in den Mittelpunkt,<br />
der zwar schnell und billig erzeugt werden<br />
kann und uns somit unseren Wohlstand ermöglichte,<br />
der uns aber auf lange Sicht vermutlich<br />
das Kostbarste nehmen wird: eine<br />
intakte Umwelt und unsere Gesundheit.<br />
Denn längst findet sich Plastik nicht nur als<br />
unzerstörbarer Müllberg zu Land und auch<br />
im Meer, der in immer kleinere Partikel zerfallene<br />
Stoff ist mittlerweile sogar in unserem<br />
eigenen Blut angelangt. Der Film zeigt<br />
nicht nur diese dramatischen Auswirkungen<br />
unseres Plastik-Wahns, sondern gibt auch<br />
einfach umzusetzende Alternativen und<br />
Wege aus dem Plastik, die jede von uns in<br />
den Alltag integrieren kann.<br />
Fotos: Oleksandr / stock.adobe.com; MoveMovie; Kontor New Media VOD; Farbfilm Verleih; Thelma Film AG, zero one film, Allegro Film Produktions<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 52 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / UMWELT<br />
GesmbH; EuroVideo Bildprogramm GmbH; Lighthouse Home Entertainment; Studio Hamburg; minimalismfilm.com; Universum Film GmbH<br />
More than Honey<br />
https://youtu.be/FJM771iGK04<br />
Vermutlich kennt jeder das berühmte Zitat<br />
„Wenn die Biene einmal von der Erde<br />
verschwindet, hat der Mensch nur noch<br />
vier Jahre zu leben“, das Albert Einstein<br />
zugeschrieben wird. Dass sich diese Aussage<br />
bewahrheiten könnte, ist schon jetzt<br />
in manchen Teilen der Welt zu beobachten.<br />
In Mitteleuropa bekommen wir zum<br />
Glück davon noch nicht viel mit, aber<br />
schon jetzt gibt es Regionen in China, in<br />
denen Pflanzen vom Menschen per Hand<br />
bestäubt werden, weil die fleißigen Honigsammler<br />
fehlen. Durch Monokultur<br />
der Nutzpflanzen bzw. Massentierhaltung<br />
bei den Bienen schreitet das Bienensterben<br />
immer weiter voran. Ziel dieses Films<br />
ist es, die Menschen dazu anzuregen, den<br />
Bienen wieder eine lebenswerte Umgebung<br />
zu ermöglichen. Vielleicht entscheidest<br />
auch du dich nach dieser Doku<br />
dazu, deinen Garten bienenfreundlicher<br />
zu gestalten.<br />
Bottled Life<br />
https://youtu.be/gF54VzievVE<br />
Nicht umsonst rufen immer mehr Menschen<br />
zu einem Boykott des riesigen<br />
Nestlé Konzerns auf. Nicht nur kauft er<br />
eine Konkurrenzfirma nach der anderen<br />
auf, er versucht auch schamlos, aus dem<br />
Grundrecht auf sauberes Wasser Profit<br />
zu schlagen. So wird die Bevölkerung in<br />
vielen Ländern – anders als in Mitteleuropa<br />
– nicht vom Staat mit sauberem<br />
Trinkwasser versorgt. Genau in diesen<br />
Ländern tritt Nestlé auf den Plan und<br />
schränkt den Zugang zum Wasser immer<br />
mehr ein, bis Menschen gar nichts anderes<br />
übrigbleibt, ihre Produkte zu kaufen.<br />
Dass Nestlé die Stellungnahme zu diesem<br />
Film ablehnt, spricht Bände.<br />
Taste the Waste<br />
https://youtu.be/bs8DcGYl6ss<br />
Dieser deutsche Dokumentarfilm von<br />
Valentin Thurn beschäftigt sich mit der<br />
Lebensmittelverschwendung, wie sie in<br />
Industrienationen im großen Stil betrieben<br />
wird. Er zeigt absurde Praktiken, wie<br />
Supermärkte, die Lebensmittel schon vor<br />
Ende des Mindesthaltbarkeitsdatums<br />
vorsorglich entsorgen, bis hin zu Gemüse,<br />
das schon auf dem Feld verworfen<br />
wird, weil es nicht „schön“ genug ist.<br />
Mit diesen willkürlich aussortierten Lebensmitteln<br />
könnten nicht nur unzählige<br />
hungernde Menschen ernährt werden,<br />
es entstehen durch diesen anfallenden<br />
Biomüll auch große Mengen des Treibhausgases<br />
Methan. Dass sich seit der<br />
Veröffentlichung des Films im Jahr 2011<br />
schon einiges getan hat, zeigt ein Gesetz<br />
in Frankreich, wonach es Supermärkten<br />
nicht mehr gestattet ist, genießbare Lebensmittel<br />
zu entsorgen. Weitere Länder<br />
ziehen hoffentlich bald nach.<br />
Minimalism<br />
https://youtu.be/0Co1Iptd4p4<br />
Der Kapitalismus hat uns fest im Griff.<br />
Die meisten von uns besitzen mehr, als sie<br />
eigentlich brauchen. Wir ersetzen noch<br />
brauchbare Gegenstände, Geräte oder Kleidungsstücke<br />
und werfen Dinge weg, die<br />
andere Menschen noch benutzen könnten.<br />
Der Film verfolgt mehrere Personen aus den<br />
unterschiedlichsten Bevölkerungsschichten,<br />
die unabhängig von ihrer finanziellen Lage<br />
nur noch das Mindeste besitzen. Auch die<br />
Frage nach Glück und Zufriedenheit wird<br />
behandelt. Bestimmt wirst auch du dein<br />
Konsumverhalten nach diesem Film überdenken.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 53 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
IMMER DAS<br />
NEUESTE<br />
MIT AJOURÉ<br />
WWW.AJOURE.DE<br />
Foto: EVZ / stock.adobe.com
Foto: Jacob Lund / stock.adobe.com<br />
FOOD & FITNESS
AJOURE / FOOD<br />
Warum du besser<br />
zur Biomilch greifen solltest<br />
Wer Biomilch kauft, hat dafür häufig mehrere Gründe. Im<br />
Mittelpunkt steht wohl immer der Wunsch, sich etwas Gutes<br />
zu tun. Ein bisschen möchte man auch die Welt verbessern,<br />
denn je mehr Bio konsumiert wird, desto weniger konventionelle<br />
Tierhaltung gibt es. Doch bietet Biomilch tatsächlich die<br />
Vorteile, die es verspricht?<br />
Ist Bio wirklich besser?<br />
Biomilch unterliegt EU-weit strengen Regeln. Im Ergebnis<br />
erhalten wir eine hochwertige Milch, die besser sein soll als<br />
herkömmliche Milch. Besser heißt vor allem: gesünder.<br />
Das lässt sich vor allem am Inhalt festmachen. Hier unterscheidet<br />
sich Bio vor allem in einem wesentlichen Punkt von<br />
normaler Milch. Sie besitzt viel mehr der berühmten Omega-3-Fettsäuren,<br />
während konventionelle Milch mehr Omega-6-Fettsäuren<br />
enthält.<br />
Fotos: Countrypixel; Aaron Amat / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 56 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FOOD<br />
Nicht ganz so gut sieht es leider mit Pestiziden aus: Auch Biomilch<br />
kann Spuren davon aufweisen! Der Grund sind aber nicht betrügerische<br />
Aktivitäten, sondern die Vorfahren der Bio-Bauern. Weil sie<br />
noch Pestizide verwendeten, enthält der Boden deren Rückstände.<br />
Grasen die Kühe auf diesem Boden, lässt sich kaum verhindern,<br />
dass etwas davon in ihr Futter gerät. Doch keine Panik: Die Belastung<br />
bleibt stets weit unter den zulässigen Grenzwerten.<br />
Billig-Bio versus Premiumqualität?<br />
Mittlerweile tauchen Bioprodukte sogar schon im Discounter auf<br />
und sind damit für eine breite Masse erschwinglich geworden. Damit<br />
einher gehen aber auch Ängste, das sei lediglich Augenwischerei.<br />
Zum Glück darf sich nicht alles in der EU einfach Bio nennen.<br />
Vielmehr schreibt die EU-Öko-Verordnung vor, was geht und was<br />
nicht. Zwar unterwerfen sich die alteingesessenen Bioverbände wie<br />
Demeter oder auch Naturland weit strengeren Regeln. Bio ist aber<br />
trotzdem alles. Denn immer geht es hier den Tieren besser als in<br />
konventioneller Landwirtschaft.<br />
Was die Supermarktmilch angeht, ist einer der wenigen deutschen<br />
Premium-Bioanbieter mittlerweile ebenfalls bei Lidl vertreten: Bioland<br />
gehört seit wenigen Monaten zur Stammausstattung des Discounters.<br />
Bio kaufen - darauf musst du achten<br />
Weitere Bezugsquellen für Biomilch sind die Höfe direkt, Wochenmärkte,<br />
Reformhäuser oder Naturkostläden. Achte hier auch auf<br />
die Milchart, denn es gibt Unterschiede. Besonders Schwangere<br />
und Kleinkinder sollten keine Rohmilch trinken. Sie ist unbehandelt<br />
und enthält eventuell Keime, die Menschen schaden, deren Immunsystem<br />
geschwächt oder noch nicht voll ausgebildet ist. Auch<br />
Vorzugsmilch ist dann tabu.<br />
Besser bekömmlich ist erhitzte Milch. Hier gibt es Unterschiede,<br />
die du auch bei herkömmlicher Milch findest.<br />
+ Frischmilch = pasteurisiert: wurde kurz auf über 70 Grad erhitzt.<br />
Haltbar bis zu zehn Tage.<br />
+ Extended Shelf Life: ESL, kurz auf maximal 127 Grad erhitzt.<br />
Haltbar bis zu drei Wochen.<br />
+ H-Milch, auf mindestens 135 Grad erhitzt. Ungeöffnet haltbar bis<br />
zu sechs Monate.<br />
Welche Biosiegel gibt es?<br />
Die zahllosen Biosiegel wirken manchmal etwas unübersichtlich.<br />
Im Prinzip ist es aber einfach: Es gibt das EU-Siegel, das ist Pflicht<br />
für alle Bioprodukte in der EU. Dann gibt es ein Ländersiegel. Das<br />
deutsche Bio-Siegel findet sich daher meist zusätzlich zum EU-Siegel.<br />
Hinzu kommen oft noch deutsche Bioverbände mit ihrem Logo,<br />
etwa das von Demeter oder Naturland.<br />
Biomilch als Frage der Ethik<br />
Wem besonders das Tierwohl am Herzen liegt, der kommt an Bio<br />
nicht vorbei. Denn hier geht es den Tieren nachweislich besser als<br />
in Massentierhaltung. Kurz gefasst ergeben sich einige wesentliche<br />
Vorteile, von denen ein Biorind profitiert:<br />
+ mehr Platz<br />
+ viel Auslauf / Zeit draußen<br />
+ Hörner nicht gestutzt<br />
+ Ernährung besser<br />
+ Ausschluss von Zusatzstoffen<br />
Interessant für die Qualität der Milch sind vor allem die Punkte<br />
Ernährung und Auslauf. Eine Kuh, die auf die Weide kann, wird<br />
dort grasen. Was zugefüttert wird, besteht zu einem hohen Anteil<br />
aus Raufutter - und zu 100 % aus Bioanbau. Es enthält also keine<br />
Gentechnik, keine schädlichen Dünger und stammt zu 60 % aus der<br />
Region, belastet demnach nicht die Umwelt.<br />
Bio ist also nicht nur für dich gesünder. Es ist dies vor allem für die<br />
Tiere, die dir ihre Milch geben. Das liegt auch an den Vorschriften<br />
zur Stallhaltung.<br />
Bei konventioneller Kuhhaltung gibt es kaum Regeln, wie viel Platz<br />
die Kühe haben sollten. Bei Bio hingegen gibt es dazu Vorschriften.<br />
Im Stall ist es ein bisschen mehr - Minimum sechs Quadratmeter -<br />
als draußen, wo die Kuh mindestens viereinhalb Quadratmeter zur<br />
Verfügung hat. Außerdem sollten die Tiere Auslauf haben, sie dürfen<br />
also regelmäßig auf die Weide. Geht das nicht, sollten sie eine<br />
Freifläche für Auslauf haben.<br />
Antibiotika<br />
Antibiotika-Rückstände sind bei Bio und herkömmlicher Milch<br />
gleich, denn sie sollten überhaupt nicht vorhanden sein. Geht alles<br />
mit rechten Dingen zu, kaufen Molkereien die Milch nämlich nicht,<br />
wenn sie Reste von Antibiotika darin finden. Hier hat Bio darum<br />
keinen Vorteil gegenüber konventioneller Milch.<br />
Bio und die Umwelt - wie nachhaltig ist Bio?<br />
Hier finden sich die meisten Skeptiker, denn diese Frage ist für einen<br />
Laien nicht leicht zu durchschauen. Da passt es gut, dass Stiftung Warentest<br />
in der Ausgabe 10 des Jahres 2017 auch Biomilch getestet hat,<br />
und zwar auch unter dem Gesichtspunkt der Nachhaltigkeit.<br />
Weniger nachhaltig waren bekannte konventionelle Marken, etwa<br />
Weihenstephan. Große Nachhaltigkeit bescheinigte die Stiftung<br />
hingegen vor allem Biomilch. Produkte wie die Gläserne Molkerei,<br />
Dennree oder auch Zulieferer für die Supermärkte Aldi, Rewe, Lidl<br />
und Penny bekamen eine gute Nachhaltigkeit bescheinigt.<br />
Fazit<br />
Biomilch ist in jeder Variante besser als solche aus konventioneller<br />
Produktion. Selbst die weniger strenge EU-Öko-Verordnung achtet<br />
auf gewisse Regeln, die sich auf den Inhalt der Biomilch auswirken.<br />
Weil Biorinder anders gefüttert werden, enthält deren Milch mehr<br />
wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Darüber hinaus ist die Tierhaltung in<br />
Bio-Betrieben eindeutig besser als in normalen Landwirtschaftsställen.<br />
Preislich ist Biomilch mittlerweile erschwinglich auch für Menschen<br />
mit schmalem Geldbeutel. Deshalb ist Biomilch erste Wahl,<br />
wenn du auf deine Ernährung achten möchtest.<br />
Wenn du noch einen Schritt weiter gehen möchtest, kannst du auch<br />
auf pflanzliche Milch-Alternativen zurückgreifen. Egal ob Soja-, Hafer-,<br />
Reis- oder Mandelmilch – die Auswahl ist inzwischen so groß,<br />
dass für jeden Geschmack der passende Milchersatz dabei ist. Außerdem<br />
sind sie mittlerweile in fast jedem Supermarkt erhältlich – probiere<br />
es doch einfach mal aus!<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 57 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FOOD<br />
Lecker & gesund:<br />
So backst du mit Proteinpulver!<br />
Bisher hast du Eiweißpulver nur für Shakes verwendet? Das<br />
proteinhaltige Pulver bietet noch viele weitere Möglichkeiten,<br />
um es kreativ einzusetzen. Es gilt als vielseitige Zutat für<br />
Brownies, Pancakes, French Toast oder Pralinen. Im Folgenden<br />
verraten wir dir alles rund ums Backen mit Proteinpulver und<br />
teilen gleichzeitig unsere liebsten Rezepte mit dir.<br />
Warum solltest du mit Eiweißpulver backen?<br />
Oftmals hören wir die Frage, warum überhaupt mit<br />
Proteinpulver gebacken wird. Warum sollte der bewährte<br />
Schokoladen- oder Käsekuchen nun mit Eiweißpulver zubereitet<br />
werden, wenn die Nascherei doch bisher gut schmeckte. Dabei<br />
geht es vordergründig um die verbesserten Nährwerte, die<br />
Proteinpulver bietet. Somit kann dadurch die Mehl- und<br />
Zuckermenge verringert werden und dennoch wird dem Gebäck<br />
die erforderliche Süße verliehen. Deshalb stammt der Großteil<br />
der Rezepte von Low-Carb-Fanatikern.<br />
Statt dem klassischen und als ungesund eingeschätzten<br />
Industriezucker ermöglicht das Proteinpulver das Backen<br />
gesunder Süßigkeiten mit hohen Proteinwerten bei einer<br />
gleichzeitig niedrigeren Kohlenhydratmenge. Kuchen,<br />
Pfannkuchen und Pralinen, die wenig Zucker haben und<br />
dennoch süß schmecken – ein Traum aller Sportler und<br />
Ernährungsbewussten.<br />
Verlieren sich die Proteine beim Backen?<br />
Aufgrund der positiven Effekte des Eiweißpulvers entscheiden<br />
sich immer mehr Gesundheitsorientierte für das Backen mit<br />
Proteinpulver. Doch leidet die Eiweißmenge durch die Hitze? Da<br />
können wir Entwarnung geben. Sowohl beim Kochen als auch beim<br />
Backen wird die Proteinmenge nicht verringert. Der menschliche<br />
Körper nimmt das Eiweiß sowohl unverarbeitet als auch verarbeitet<br />
auf. Protein setzt sich aus mehreren Aminosäureketten zusammen<br />
und verändert durch das Backen die Struktur. Im Körper angelangt,<br />
werden die Moleküle gespalten und weiterverwertet. Dabei ist<br />
der menschliche Organismus dazu fähig, die aufgenommenen<br />
Aminosäuren in jeglicher Ausprägungsart zu verarbeiten.<br />
Ändert sich der süße Geschmack des Eiweißpulvers nach<br />
dem Backen?<br />
Generell verändert sich der Geschmack nicht. Doch die<br />
Geschmacksrichtung ist beim Backen ein ausschlaggebender Faktor.<br />
Insbesondere die Sorten Vanille und Schokolade eignen sich, da<br />
sie neutraler sind als Varianten wie Käsekuchen oder Schokolade-<br />
Karamell. Letztendlich bleibt es aber Geschmackssache. Für einige<br />
Rezepte sind auch andere Eiweißpulver-Sorten durchaus denkbar.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 58 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FOOD<br />
Fotos: juliasudnitskaya; nata_vkusidey; Vladislav Nosik; New Africa / stock.adobe.com<br />
Welche Pulver sind ideal zum Backen?<br />
Von Whey- bis Mehrkomponentenpulver: Alle<br />
Eiweißpulver haben ihre Daseinsberechtigung<br />
in der Welt des Backens. Whey-Proteinpulver<br />
bietet sich speziell für Pancakes, Energyballs und<br />
Kuchen an, während Casein-Eiweißpulver für<br />
Proteinbrötchen und Brot verwendet wird. Konträr<br />
dazu ermöglichen Mehrkomponentenpulver das<br />
Backen von Proteinriegeln.<br />
Welche Rezepte sind einfach umsetzbar?<br />
Im Folgenden stellen wir dir folgende drei<br />
Backrezepte mit Proteinpulver vor:<br />
• Brownies<br />
• Pancakes<br />
• Pralinen<br />
Brownies<br />
Für 9 Portionen benötigst du folgende Zutaten:<br />
• 2 Bananen<br />
• 185 g Magerquark<br />
• 100 ml Milch oder eine pflanzliche Alternative<br />
• 100 Haferflocken<br />
• 40 g Backkakao<br />
• 50 g Proteinpulver, vorzugsweise Schokolade<br />
• 2 Teelöffel Backpulver<br />
• 1 gemahlene Vanilleschote<br />
• 1 Prise Salz<br />
Heize zu Beginn den Backofen auf 170 Grad<br />
Ober-/Unterhitze vor und verarbeite anschließend<br />
alle Zutaten zu einem cremigen Teig. Lege eine<br />
Backform mit ausreichend Backpapier aus und<br />
verteile den Teig. Je nach Größe der Form sind die<br />
Brownies dicker oder dünner. Backe die kleinen<br />
Küchlein ungefähr 20 Minuten auf der mittleren<br />
Ebene. Lasse sie danach abkühlen und schneide sie<br />
in 9 gleichgroße Stücke.<br />
Pancakes<br />
Für 2 Portionen brauchst du folgende Zutaten:<br />
Für den Teig:<br />
• 3 Eier<br />
• 45 ml Milch oder eine pflanzliche Alternative<br />
• 35 g Eiweißpulver, vorzugsweise Vanille<br />
• Prise Salz<br />
• Etwas Öl oder Butter<br />
Für das Topping:<br />
• 100 g TK-Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren,<br />
Heidelbeeren oder Brombeeren<br />
• 50 ml heißes Wasser<br />
• 50 g gehackte Pistazienkerne<br />
Trenne zunächst die Eier und vermische<br />
das Eigelb mit der Milch in einer Schüssel.<br />
Schlage das Eiweiß steif. Hebe anschließend<br />
das Proteinpulver und etwas Salz unter die<br />
Eigelb-Milch-Mischung. Danach folgt<br />
der Eischnee. Streiche anschließend eine<br />
Pfanne mit Öl oder Butter ein und platziere<br />
einen gehäuften Esslöffel der Pancake-<br />
Mischung im Zentrum der Pfanne. Brate<br />
die kleinen Pfannkuchen dann knapp 4<br />
Minuten. Die Tiefkühlbeeren mit dem<br />
heißen Wasser im Mixer zu einer geeisten<br />
Soße pürieren und über die Pancakes geben.<br />
Mit den Pistazienkernen dekorieren.<br />
Pralinen<br />
Für 2 Portionen brauchst du:<br />
• 60 g gemahlene Mandeln oder Haselnüsse<br />
• 50 Kokosflocken<br />
• 25 ml Milch oder eine pflanzliche<br />
Alternative<br />
• 40 g Magerquark<br />
• 40 g fettreduzierten Frischkäse<br />
• 30 g Eiweißpulver, vorzugsweise Vanille<br />
• 10 g Stevia<br />
• 1 gemahlene Vanilleschote<br />
Vermische die Mandeln, Kokosflocken, das<br />
Eiweißpulver, Stevia und die gemahlene<br />
Vanilleschote. Anschließend fügst du<br />
die Milch, den Magerquark sowie den<br />
fettreduzierten Frischkäse hinzu. Wenn der<br />
Teig eine einheitliche Konsistenz aufweist,<br />
deckst du ihn ab und stellst ihn für knapp 2<br />
Stunden kalt. Dadurch lässt sich die Masse<br />
zu einem späteren Zeitpunkt leicht formen.<br />
Nach Ablauf der Kühlzeit formst du mit<br />
angefeuchteten Händen die Kugeln und<br />
wälzt sie anschließend in den Kokosflocken<br />
und den gemahlenen Mandeln oder<br />
Haselnüssen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 59 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FOOD<br />
RUCOLA - DAS GRÜNE WUNDER FÜR ALLE FÄLLE<br />
Nüsse - was sind das eigentlich genau?<br />
Wissen rund um den Rucola<br />
Der grüne Salat mit den kleinen Blättern ist erst seit rund 20<br />
Jahren in unseren Küchen zu finden und seitdem auf den Tellern<br />
äußerst beliebt. Es ist nicht nur der besondere nussige und<br />
scharfe Geschmack, der überzeugt. Vielleicht hast du es schon<br />
gehört, aber der Rucola wird auch sehr gerne innerhalb von Diäten<br />
gegessen. Das hat vor allen Dingen mit den hohen Nährwerten<br />
und den geringen Kalorien zu tun.<br />
Und er bringt Geschmack auf überschaubare Diätteller. Inzwischen<br />
gibt es ganzjährig Rucola in den Supermärkten zu kaufen.<br />
Du kannst dir Rucola aber auch ganz einfach selber auf dem<br />
Fensterbrett ziehen. Bei richtiger Pflege hast du immer etwas<br />
Frisches im Haus. Für die Pizza, für den Salat, für den grünen<br />
Smoothie und auch so zum Knabbern, wenn du es schärfer<br />
magst.<br />
Rucola ist schon im alten Rom bekannt gewesen. Die Rauke, so wie sie auch<br />
genannt wird, war lange Zeit ein nicht sonderlich beachteter Salat. Erst als<br />
die italienische Küche immer beliebter wurde, kam der Rucola zu neuen<br />
Ehren. Da er längliche gezackte Blätter hat, mit einem wunderschönen dunkelgrünen<br />
Farbton, macht er auch optisch eine gute Figur. Die Rauke ist ein<br />
Kreuzblütlergewächs und kam früher nur in den wärmeren Gegenden wie<br />
dem Mittelmeerraum vor. Es gibt zwei Sorten: Einmal den kleinblättrigen<br />
Rucola, der schmeckt schärfer, weil er mehr Senföle enthält. Der mildere ist<br />
der großblättrige Rucola. Die Blätter sehen aus wie kleine Löwenzahnblätter,<br />
beide Sorten schmecken etwas nussig und können schon auch mal eine<br />
bittere Note haben. Wenn der Rucola bitter schmeckt, dann leg ihn einfach<br />
in eine Schüssel mit warmem Wasser. Das zieht den bitteren Geschmack<br />
heraus. Im Sommer, wenn der Rucola genug Sonne abbekommt, schmeckt<br />
er übrigens kaum bitter. Nur im Winter, im Glashaus gezogen, könnte der<br />
bittere Geschmack zulegen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 60 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FOOD<br />
Fotos: creative studio; Africa Studio; timolina; Leonid; / stock.adobe.com<br />
Eines solltest du noch beachten: Der Rucola kann viel Nitrat speichern.<br />
Das ist für den Körper nicht gut. Du kannst das aber durch<br />
sorgfältiges Putzen und durch das Abschneiden der Stiele ziemlich<br />
reduzieren. Denn in den Stielen sammelt sich das meiste Nitrat.<br />
Gelbe und welke Blätter bitte auch entfernen. Dann kannst du den<br />
Rucola getrost genießen.<br />
Der Rucola hat es echt in sich<br />
Schon die alten Römer schätzten das grüne Kraut sehr. Sie sagten<br />
ihm eine aphrodisierende Wirkung nach. Der scharf-nussige Geschmack<br />
kommt von den Senfölen, die eine gewisse Heilwirkung<br />
entwickeln können. Der Gehalt an Vitamin C soll sogar höher sein<br />
als bei Orangen. Außerdem enthält er Magnesium und Eisen, die<br />
Vitamine A und K, Kalzium und Ballaststoffe. Was ihn besonders<br />
auszeichnet, ist die geringe Kalorienanzahl. Um die 24 Kalorien pro<br />
100 Gramm Rucola.<br />
Hast du gewusst, dass die Rauke das Immunsystem stärkt und er<br />
auch gegen Entzündungen im Mund helfen kann? Die Wissenschaft<br />
hat sich den Rucola auch vorgenommen und schon ganz schön viele<br />
Vorteile entdecken können. Durch das Vitamin K schützt er auch<br />
deine Knochen. Ein echter Kraftprotz, dieser Rucola.<br />
Da der Salat in der Zwischenzeit kaum mehr wegzudenken ist, bekommt<br />
man ihn ganzjährig in den Supermärkten zum Kauf. Wenn<br />
du ein leckeres Essen planst, dann achte darauf, dass du ihn frisch<br />
kaufst und gleich verarbeitest. Denn er wird wie fast alle Kräuter<br />
sehr schnell welk. Geht das nicht, kannst du ihn entweder in ein<br />
Glas Wasser stellen, oder mit einem feuchten Tuch bedeckt im<br />
Kühlschrank einen Tag aufheben. Bevor du ihn verarbeitest, unbedingt<br />
gut trocken schütteln.<br />
Köstliches aus Rucola<br />
Durch seinen hohen Eigengeschmack passt Rucola hervorragend<br />
als Ergänzung zu bunten Salaten, frisch auf einer Pizza oder in Suppen.<br />
Die italienische Küche nutzt Rucola schon seit Langem und<br />
serviert ihn zusammen mit vielen Gerichten. Als echter Fan kannst<br />
du ihn auch pur ohne etwas anderes anrichten. Mit herrlichem Balsamico<br />
und gutem Olivenöl ist er ein absoluter Genuss. Wenn du<br />
Pesto liebst, dann musst du unbedingt auch mal Rucola-Pesto probieren.<br />
Wenn dir nun das Wasser im Munde zusammenläuft, dann haben<br />
wir hier noch ein paar Rezeptvorschläge mit der so beliebten Rauke.<br />
Leg dir schon mal eine Einkaufsliste bereit.<br />
Wie wäre es zur Vorspeise mit einem Rucola-Apfel-Smoothie. Danach<br />
Eier mit Rauke-Senf-Sauce. Und als Hauptspeise eine Rucola-Gorgonzola-Pasta.<br />
Damit der würzige Geschmack erhalten bleibt, sollte Rucola nicht<br />
allzu lange gegart werden. Am Leckersten schmeckt es, wenn er erst<br />
kurz vor dem Servieren hinzugefügt wird.<br />
Rucola-Apfel-Smoothie<br />
2 Portionen<br />
• 80 g Rucola<br />
• ½ Apfel<br />
• 200 ml Orangensaft<br />
• 200 g Naturjoghurt<br />
• 100 g Crushed Ice<br />
• 2 El Agavendicksaft<br />
• 1 Prise Salz<br />
• 1 El Rapskernöl<br />
Den Rucola waschen und trocknen. Den Apfel waschen, das Kerngehäuse<br />
entfernen und in Stücke schneiden. Mit dem Rucola, Orangensaft,<br />
Joghurt, Crushed Ice, Agavendicksaft und dem Salz in einen<br />
Mixer geben und alles fein pürieren. Anschließend das Öl kurz untermixen.<br />
Rucola-Gorgonzola-Pasta<br />
2 Portionen<br />
• 70 g Rucola<br />
• 100 ml Milch<br />
• 150 ml Schlagsahne<br />
• 80 g Gorgonzola<br />
• 200 g Pasta<br />
• Salz<br />
• Pfeffer<br />
• 2 Spritzer Zitronensaft<br />
Die Pasta nach Packungsanweisung abkochen, den Rucola waschen<br />
und trocknen. Die Milch mit der Schlagsahne aufkochen. Den Gorgonzola<br />
in Stücke schneiden, hinzufügen und unter Rühren schmelzen<br />
lassen. Die Sauce mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Die<br />
Pasta mit der Sauce und dem Rucola anrichten.<br />
Italienischer Rucola-Salat<br />
2 Portionen<br />
• 150 g Rucola<br />
• 100 g Basilikum<br />
• 1 Handvoll Cocktailtomaten<br />
• ½ EL Balsamico (weiß)<br />
• 3 EL Olivenöl<br />
• ½ Zehe Knoblauch<br />
• ½ EL Honig<br />
• 25 g Pinienkerne<br />
• 25 g Parmesan<br />
• Salz<br />
• Pfeffer<br />
Den Rucola waschen und trocknen und mit den abgezupften Basilikumblättern<br />
vermischen. Die Cocktailtomaten vierteln. Für das Dressing<br />
den Balsamico, Öl und Honig miteinander verrühren, mit Salz<br />
und Pfeffer würzen und die Knoblauchzehe hineinpressen. Die Pinienkerne<br />
in einer Pfanne rösten. Rucola, Basilikum und Tomaten mit<br />
dem Dressing vermischen, die Pinienkerne darüber streuen und den<br />
Parmesan darüber streuen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 61 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
FITNESS<br />
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Hast du die Nase voll von langweiligen Crunches?<br />
Dann haben wir die Lösung für dich!<br />
Wie wäre es mit Bauchmuskel-Übungen im<br />
Stehen? Ja, richtig gelesen! Mit den folgenden<br />
Übungen trainierst du nicht nur effektiv deine<br />
Bauchmuskeln, sondern Po und Beine gleich<br />
mit. Bring Abwechslung in dein Training und<br />
freu dich auf stahlharte Bauchmuskeln.<br />
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 64 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
1<br />
Kick Crunch<br />
Stell dich in einem leichten Ausfallschritt auf.<br />
Dabei steht zunächst das rechte Bein etwas weiter<br />
vorne. Winkle den linken Fuß an und stelle<br />
ihn auf die Zehenspitze. Dann beginnst du, mit<br />
dem linken Bein nach vorne zu kicken. Dabei<br />
solltest du deine Bauchmuskeln gut anspannen,<br />
um perfekte Ergebnisse zu erzielen. Zusätzlich<br />
schiebst du deinen rechten Arm nach vorne.<br />
Versuche bei jedem Kick, mit der rechten Hand<br />
deinen linken Fuß zu berühren. Diese Übung<br />
wiederholst du 15 Mal. Dann tauschst du die<br />
Seiten.<br />
2<br />
Für diese Übung benötigst du eine Hantel. Falls du keine<br />
Hantel zur Hand hast, dann fülle eine Flasche mit Wasser<br />
und nutze diese als Gewicht. Du stehst aufrecht. Deine Beine<br />
stehen leicht gespreizt nebeneinander. Greife die Hantel<br />
mit beiden Händen. Der Bauch ist fest angespannt. Beuge<br />
die Knie leicht. Strecke die Arme, führe sie in dieser Position<br />
zum linken Knie und dann in einem sanften Rückwärtsschwung<br />
über die rechte Schulter leicht nach hinten. Dabei<br />
sollte die Kraft der Vorwärts- und Rückwärtsbewegung aus<br />
den seitlichen Bauchmuskeln kommen. Wiederhole die<br />
Übung 15 Mal und wechsle dann die Seite.<br />
Wood Chop<br />
3<br />
Side Crunch<br />
Dein Stand ist aufrecht. Deine Füße stehen etwa hüftbreit<br />
auseinander. Dann winkelst du die Beine leicht an. Die Arme<br />
streckst du auf Schulterhöhe aus und winkelst sie dann zu 90<br />
Grad an. Dabei zeigen die Oberarme zur Seite und die Unterarme<br />
steil nach oben. Die Fingerspitzen ragen zur Decke.<br />
Spanne den Bauch fest an. Nun winkelst du das linke Bein an.<br />
Das linke Knie schiebt sich bis zum linken Ellbogen. Damit erreichst<br />
du einen Crunch in der Taille. Dabei sollten die Arme<br />
nach Möglichkeit nicht abgesenkt werden. Wiederhole die<br />
Übung 15 Mal auf jeder Seite.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 65 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
4<br />
Standwaage<br />
Dein Stand ist zunächst aufrecht. Dabei spannst<br />
du deinen Bauch an. Dann verlagerst du dein<br />
Gewicht auf das linke Bein. In einer fließenden<br />
Bewegung beugst du nun den Oberkörper in einer<br />
waagerechten Position nach vorne. Deine<br />
Arme zeigen gestreckt in dieselbe Richtung, so<br />
dass deine Fingerspitzen gerade nach vorne zeigen.<br />
Gleichzeitig hebst du das rechte Bein an und<br />
streckst dieses nach hinten durch. Dabei solltest<br />
du darauf achten, dass dein Oberkörper und dein<br />
rechtes Bein eine harmonische Linie bilden. Halte<br />
diese Position 10 Sekunden lang. Dann wechselst<br />
du die Seiten.<br />
5<br />
Sumo Crunch<br />
Beim Sumo Crunch gehst du zunächst in einen breiten<br />
Stand. Deine Beine sollten so aufgestellt sein, dass sie,<br />
werden sie in Richtung Hocke angewinkelt, einen 90<br />
Grad Winkel erreichen. Nun verschränkst du die Hände<br />
hinter dem Kopf. Gehe mit deinen Beinen in eine angewinkelte<br />
Stellung, so dass du Kraft aufwänden musst, um<br />
sie in dieser Position zu halten.<br />
Halte deine hinter dem<br />
Kopf verschränkten Arme in<br />
gerader und stabiler Position.<br />
Beuge dich nun zu den Seiten<br />
hinunter und versuche, mit<br />
deinen Ellbogen die Knie zu<br />
erreichen. Diese Übung kann<br />
abwechselnd zu jeder Seite<br />
erfolgen und 15 Mal pro Seite<br />
stattfinden.<br />
6Seitdreher<br />
Du stehst aufrecht. Deine Beine stehen in einer sehr starken Spreizung. Die Füße stehen parallel zueinander. Nun<br />
streckst du die Arme waagerecht zu Seite. Beuge dich so, dass du mit der linken Fingerspitze den rechten Fuß berührst.<br />
Dabei zeigt der rechte Arm kerzengerade nach oben. Dann richtest du dich wieder gerade auf und beugst<br />
dich erneut mit deiner rechten Fingerspitze zum linken Fuß hinunter. Diese Übung wiederholst du pro Seite 15 Mal.<br />
Fotos: chaoss / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 66 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
Seitenbeuge mit Hantel<br />
7<br />
Für diese Übung benötigst du eine Hantel<br />
oder ein alternatives Gewicht, welches du mit<br />
beiden Händen umfassen kannst. Du stellst<br />
dich aufrecht hin. Deine Beine stehen in einem<br />
hüftbreiten Abstand zueinander. Nun<br />
umfasst du die Hantel mit beiden Händen und<br />
streckst die Arme senkrecht über deinen Kopf.<br />
Beuge dich nun zur linken Seite hinab. Damit<br />
deine Bauchmuskeln aktiv mitarbeiten, versuche,<br />
den Oberkörper gerade und stabil zu halten<br />
und nicht einzuknicken. Bringe ihn dennoch,<br />
soweit wie in dieser Position möglich, in<br />
Seitenlage. Gehe dann zur anderen Seite über.<br />
Wiederhole diese Übung pro Seite 15 Mal.<br />
8<br />
Stehe aufrecht. Deine Füße stehen hüftbreit nebeneinander.<br />
Die Beine sind gerade und entspannt.<br />
Nimm nun einen Medizinball, eine Hantel<br />
oder ein alternatives Gewicht zur Hand und<br />
umfasse es mit beiden Händen. Strecke die Arme<br />
waagerecht nach vorne. Nun beginnst du, mit den<br />
ausgestreckten Armen in der Luft das Alphabet<br />
nachzuzeichnen. Achte darauf, dass deine Bauchmuskeln<br />
angespannt bleiben, dein Stand aufrecht<br />
ist und auch deine Arme nicht einknicken.<br />
Hantel-Alphabet<br />
9<br />
Kurzhantel-Rudern mit Drehung<br />
Für diese Übung benötigst du eine leichte Hantel oder ein<br />
ähnliches Gewicht, welches als Hantelersatz fungieren kann.<br />
Du gehst in einen weiten Ausfallschritt. Dabei steht das linke<br />
Bein zunächst hinten. Die Hantel nimmst du in die linke<br />
Hand. Ziehe sie nun eng von hinten an den Körper heran.<br />
Dabei drehst du den Oberkörper mit zur Seite. Diese Übung<br />
darfst du so lange ausführen, wie du Puste dafür hast. Geht<br />
dir auf der ersten Seite die Kraft aus, dann wechsle die Seiten<br />
und beginne von vorn.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 67 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
Nintendo Ring-Con<br />
Das neue Fitnessgerät für deine Switch<br />
Nach dem Spieleklassiker Wii Fit und dem Fitness-Accessoire<br />
Wii Balance Board greift Nintendo<br />
das erfolgreiche Konzept der Fitnessspiele<br />
wieder auf. Der japanische Videospielhersteller<br />
präsentiert mit dem Ring-Con inklusive Spiel ein<br />
kurzweiliges und interaktives Fitnessgerät für die<br />
Switch. Ring-Con und das Ring Fit Adventure<br />
bieten abwechslungsreiche Trainingseinheiten<br />
mit Hindernissen und Laufbewegungen, die den<br />
Körper stärken und das Fitnesslevel heben sollen.<br />
Und im Idealfall wird die Gamification der Fitness<br />
für Spaß und Abwechslung beim täglichen Training<br />
sorgen. Wie der populäre Vorgänger Wii wird die<br />
Nintendo Switch so zu einer modernen Fitnesskonsole.<br />
Der Ring-Con und seine Funktionen<br />
Der Ring-Con ist ein ringförmiges Steuerungsgerät,<br />
das nach dem Einsetzen eines Nintendo<br />
Joy-Cons mit interaktiven Spielanwendungen<br />
der Switch kombiniert werden kann. So reagiert<br />
der Ring-Con auf physische Krafteinwirkung –<br />
indem du beispielsweise Griffe des Controllers<br />
zusammenpresst – und funktioniert gleichzeitig<br />
als Eingabegerät für die Switch. In Ergänzung<br />
zum Ring-Con wird Nintendos Fitnessgurt Leg Strap<br />
angebracht, der um das Bein gebunden werden kann<br />
und so mit dem eingesetzten Joy-Con unmittelbar auf<br />
deine Beinbewegungen reagiert.<br />
Fotos: PR / Nintendo; PR / Amazon<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 68 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
Die neuen Fitness-Utensilien Ring-Con und Leg<br />
Strap interagieren danach mit deinen Fitnessbewegungen<br />
und sorgen für ein spaßiges, interaktives<br />
Spielelement.<br />
Ring Fit Adventure –<br />
Die interaktive Begleitanwendung<br />
Optimal zur Geltung kommt das Fitness-Gadget<br />
von Nintendo im neuen Begleitspiel Ring Fit<br />
Adventure. Das Fantasy-Adventure konfrontiert<br />
dich mit dem fiesen Bodybuilder-Drachen Draco,<br />
der die Welt ins Chaos wirft. Du, ausgerüstet<br />
mit dem Ring-Con und dem Leg Strap als einziger<br />
Waffe, stellst dich den finsteren Kräften mit all<br />
deiner Fitness und Körperkraft entgegen. Dabei<br />
darfst du eine Reihe von Minispielen mit Fitnessfokus<br />
absolvieren. Um dich im Spiel fortzubewegen,<br />
joggst du beispielsweise auf der Stelle – ob<br />
langsam oder schnell. Drückst du den Ring-Con<br />
nach unten, kannst du springen. Um eine Vielfalt<br />
an Bewegungabläufen zu garantieren, präsentiert<br />
Ring Fit Adventure verschiedenste Mini-Spiele,<br />
bei denen du beispielsweise durch Seitwärtsbewegungen,<br />
Paddeln oder mit dem Ring-Con über<br />
deinem Kopf mit Seitwärtsbeugen navigieren<br />
kannst.<br />
Neben dem Adventurepart verfügt das Spiel über<br />
mehrere Einzelübungen und Trainingssessions<br />
für spezielle Muskelpartien. Teil des Spiels sind<br />
auch die sogenannten Fit-Battles, in denen du dir<br />
als Spieler mit der KI ein Duell der Fitness-Skills<br />
lieferst. Insgesamt testet das Spiel über 40 verschiedene<br />
Fit-Skills, die in vier Kategorien aufgeteilt<br />
werden: Arme, Beine, Rumpfmuskeln und<br />
spezielle Yoga-Übungen. Der Schwierigkeitsgrad<br />
soll sich nach Bedarf an das jeweilige Fitness-Level<br />
anpassen lassen. Hast du es besonders eilig,<br />
steht dir dafür der kompakte Modus „Schnellspiel“<br />
zur Verfügung. Das Spiel bietet so für alle,<br />
denen das klassische Training zu langweilig oder<br />
zu wenig abwechslungsreich ist, einen unterhaltsamen<br />
Vorwand, um den eigenen Körper fit zu<br />
halten.<br />
Was über Preis und Releasedatum bekannt ist<br />
Erscheinen sollen der Ring-Con, der Leg Strap<br />
und das Ring Fit Adventure am 18. Oktober <strong>2019</strong>.<br />
Sowohl Ring-Con als auch Leg Strap sind in einem<br />
Paket erhältlich. Das Bundle wird bei Release<br />
79,99 Euro kosten. Wer über eine Nintendo<br />
Switch verfügt und nach interaktiven Trainingsmöglichkeiten<br />
sucht, sollte den Ring-Con und<br />
das Ring Fit Adventure also im Auge behalten,<br />
auch weil sich das Spiel sowohl für kurze als auch<br />
lange Trainingssessions wunderbar anbietet und<br />
den Fitnessstand langfristig erhöhen kann.<br />
RING FIT ADVENTURE<br />
FÜR NINTENDO SWITCH<br />
MIT RING-CON UND BEINGURT<br />
79,99 €<br />
NINTENDO SWITCH KONSOLE<br />
NEON-ROT/NEON-BLAU<br />
(NEUE EDITION)<br />
299,00 €<br />
https://amzn.to/2M1rwv7<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 69 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
IM TEST<br />
DIE 5 BESTEN<br />
FITNESSPLATTFORMEN<br />
Fotos: deagreez / stock.adobe.com<br />
Sicherlich kennst du das Gefühl,<br />
wenn du nach einem anstrengenden<br />
Arbeitstag eigentlich noch<br />
trainieren müsstest und du aber<br />
eigentlich keine Motivation hast,<br />
dich noch aufzuraffen und zum<br />
Studio zu fahren? Dann ist eine<br />
Online-Plattform deine Lösung.<br />
Fünf von diesen Fitness-Diensten<br />
stellen wir dir hier genauer vorstellt.<br />
Warum sind Online-<br />
Fitnessstudios so praktisch?<br />
Auch wenn du ja eigentlich trainieren<br />
gehen willst, gibt es immer<br />
einen Grund doch nicht loszufahren.<br />
Mal ist es zu heiß, ein anderes<br />
Mal regnet es oder du müsstest<br />
erst noch dein Auto betanken.<br />
Es gibt noch viele weitere Gründe,<br />
die verhindern, dass du zum<br />
Gym fährst. Wenn du zu Hause<br />
trainieren kannst, musst du das<br />
Haus nicht verlassen, kannst die<br />
Zeit bestimmen und es gibt kaum<br />
noch Ausreden.<br />
Welche Vorteile haben<br />
Online-Fitnessstudios?<br />
Zunächst einmal kannst du<br />
ganz bequem von Zuhause<br />
aus trainieren und bist nicht<br />
von eventuellen Öffnungszeiten<br />
abhängig. Stattdessen<br />
absolvierst du deine Einheiten<br />
einfach im heimischen<br />
Wohnzimmer. Dadurch<br />
sparst du Zeit und Geld.<br />
Denn du musst nicht zum<br />
Fitnessstudio fahren und<br />
damit auch kein Sprit verfahren.<br />
Ein weiterer Vorteil<br />
ist, dass die Mitgliedschaften<br />
bei den Online-Plattformen<br />
zumeist deutlich günstiger<br />
sind als bei einem richtigen<br />
Fitnessstudio. Zudem sind<br />
die Vertragslaufzeiten zumeist<br />
auch wesentlich kürzer<br />
als bei Anbietern vor Ort.<br />
So kannst du in vielen Fällen<br />
auch Abos mit einer Laufzeit<br />
von einem, drei oder<br />
sechs Monaten abschließen.<br />
Die 5 großen Online- Fitnessstudios im Test<br />
1. Gymondo<br />
Gymondo ist einer der bekanntesten<br />
Anbieter in dieser Branche.<br />
Er bietet dir viele sehr gute Workout-Videos,<br />
die in unterschiedlichen<br />
Programmen sortiert sind.<br />
Auch erwähnt werden muss der<br />
Top-Kundenservice. Denn einen<br />
solchen haben längst nicht alle<br />
Anbieter. Nachdem du dich bei<br />
Gymondo angemeldet hast, musst<br />
du zunächst einen kleinen Einsteigertest<br />
machen. Hierbei gibst<br />
du alle relevanten Daten ein, wie<br />
deinen Namen, dein Geburtsdatum,<br />
dein Gewicht und auch deine<br />
Größe. Zudem bestimmst du<br />
auch, welches Ziel du mit dem<br />
Training bei Gymondo erreichen<br />
willst. Das bedeutet auch, dass du<br />
dich schon direkt am Anfang für<br />
einen Körperbereich entscheidest,<br />
auf den du dich in erster Linie<br />
konzentrieren willst.<br />
Als mögliche Ziele stehen<br />
folgende zur Auswahl:<br />
• Muskeln aufbauen<br />
• abnehmen<br />
• Muskeln straffen<br />
• Mobilität verbessern<br />
Darüber hinaus gibst du auch<br />
noch dein deiner Meinung nach<br />
aktuelles Fitnesslevel an, wie zum<br />
Beispiel fit, nicht fit oder durchschnittlich<br />
fit. Anhand dieser<br />
Angaben ermittelt der Anbieter<br />
dann das für dich perfekte Trainingsprogramm.<br />
Bei Gymondo<br />
beginnen die Mitgliedschaften bei<br />
6,99 Euro im Monat bei jährlicher<br />
Abrechnung, 9,99 Euro bei halbjährlicher<br />
Abrechnung und 12,99<br />
Euro bei quartalsweiser Abrechnung.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 70 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FITNESS<br />
2. Freeletics<br />
3. FitnessRAUM<br />
4. Pur Life<br />
5. MyFitnessVideo<br />
Beim Anbieter Freeletics musst du<br />
bei einem Jahresabo lediglich 6,67<br />
Euro pro Monat zahlen. Zudem<br />
verspricht dieser das effektivste<br />
und beste Bodyweight Training.<br />
Sehr schön ist, dass sich das Workout<br />
ganz automatisch an deinen<br />
Terminkalender, an dein vorhandenes<br />
Fitnesslevel und auch an<br />
deine individuellen Ziele anpasst.<br />
Bei Freeletics findest du Trainingseinheiten<br />
in einer Dauer von<br />
fünf Minuten bis zu einer halben<br />
Stunde. Einer der wohl größten<br />
Vorteile ist aber wohl die riesige<br />
Community. Die App wird weltweit<br />
von über 37 Millionen Kunden<br />
genutzt. Sehr praktisch ist<br />
auch, dass diese sowohl Workouts<br />
für draußen wie auch für drinnen<br />
umfasst.<br />
Der günstigste Tarif beläuft sich<br />
bei diesem Anbieter auf 9,90 Euro<br />
im Monat für die Jahresmitgliedschaft.<br />
Die kürzeste Vertragslaufzeit<br />
ist ein Monat, der dann bei<br />
16,90 Euro liegt. Bei Fitnessraum<br />
findest du unter anderem auch<br />
einen praktischen Ernährungsguide<br />
und auch viele tolle Rezepte.<br />
Insgesamt stehen mehr als<br />
700 verschiedene Workouts zur<br />
Verfügung. Mit diesem durchaus<br />
breiten Angebot richtet sich dieser<br />
Anbieter in erster Linie an Sportler,<br />
die sich fit halten oder abnehmen<br />
wollen. Ein weiterer Vorteil<br />
dieses Anbieters ist die Tatsache,<br />
dass es einen sehr guten Kundendienst<br />
gibt.<br />
Bei Pur Life findest du über 50<br />
unterschiedliche Workouts und<br />
mehr als 2.000 Videos vor. Es<br />
werden nicht nur Kurse, sondern<br />
auch viele separate Programme<br />
angeboten, mit denen du gezielt<br />
bestimmte Körperregionen stärken<br />
kannst. Zudem gibt es auch<br />
einige spezielle Angebote, wie<br />
zum Beispiel Trampolinkurse,<br />
Einheiten auf dem Ergometer<br />
oder auch Training für Senioren.<br />
Die Abos beginnen bei Pur Life<br />
bei 9,99 Euro im Monat für die<br />
Jahresmitgliedschaft und haben<br />
Laufzeiten zwischen einem Monat<br />
und einem Jahr. Das Angebot<br />
dieser Plattform ist sehr gut. Du<br />
kannst auch Live-Streams ansehen<br />
und live mit dem Coach trainieren.<br />
Zuletzt stellen wir dir den Online-Fitness-Anbieter<br />
MyFitness-<br />
Video vor, der bislang unter dem<br />
Namen NewMoove bekannt war.<br />
Bei diesem kannst du bereits ab<br />
8,99 Euro im Monat bei einer<br />
Laufzeit von sechs Monaten eine<br />
Mitgliedschaft abschließen. Bei<br />
einer Vertragslaufzeit von einem<br />
Monat beträgt der Beitrag 14,99<br />
Euro. Insgesamt stehen dort mehr<br />
als 450 Online-Kurse und Trainingsprogramme<br />
zur Verfügung.<br />
Darüber hinaus werden auch regelmäßig<br />
einige Spezialprogramme<br />
angeboten. Dadurch kommt<br />
keine Langeweile auf und du<br />
bleibst bei der Stange. Insgesamt<br />
bietet diese Online-Plattform seinen<br />
Kunden ein sehr gutes Programm<br />
an, das sich sehr gut personalisieren<br />
lässt.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 71 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
Foto: treenabeena / stock.adobe.com
MENSCHEN<br />
Und<br />
PERSÖNLICHKEITEN<br />
&<br />
noch mehr interviews<br />
unter<br />
AJOURE.DE/PEOPLE<br />
Foto: Manuel Cortez
Foto: Alena Ozerova / stock.adobe.com<br />
TRAVEL<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 75 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
AUF DIESEN STRECKEN IST<br />
DIE BAHN SCHNELLER ALS<br />
DAS FLUGZEUG<br />
Fliegen ist die schnellste Art der Fortbewegung? In der Theorie mag<br />
das stimmen, allerdings haben Flugreisen auf vielen Strecken einen<br />
starken Konkurrenten: die Bahn. Wer mit dem Zug fährt, spart bekanntermaßen<br />
große Mengen an CO2 ein. Aber Zeit? Die meisten<br />
Reisenden wollen ihr Ziel so schnell wie möglich erreichen und<br />
greifen daher oft trotz der bekannten Umweltauswirkungen auf das<br />
Flugticket zurück. Fälschlicherweise?<br />
Wartehallen und Parkgebühren<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 76 | NOVEMBER <strong>2019</strong><br />
Wer schon einmal geflogen ist, der weiß, dass sich eine Flugreise<br />
nicht auf die Zeit an Board beschränkt. Stattdessen muss man<br />
mindestens eine Stunde vor dem Flug am Flughafen sein, einchecken,<br />
das Gepäck aufgeben, sich der Sicherheitskontrolle unterziehen<br />
und vor allem warten. Immer wieder treten Probleme auf, der<br />
Flieger hat Verspätung und während man in der Wartehalle auf<br />
unbequemen Stühlen Candy Crush spielt, sehnt man sich nach<br />
den gepolsterten Sitzen und dem sanften Ruckeln der Bahn.<br />
Zusätzlich zum Zeitverlust bringen Flugreisen einige weitere Einschränkungen<br />
mit sich. So muss man sich zum Beispiel beim Packen<br />
genau überlegen, was ins Handgepäck darf, wie viele Milliliter<br />
Flüssigkeit man dabeihat, ob der Koffer zwei Zentimeter zu groß<br />
ist und wie man diesen eigentlich am Zielort auf dem Gepäckband<br />
wiederfinden soll. Auch diese Überlegungen kosten Zeit, die bei<br />
der Berechnung der Reisedauer oft keine Berücksichtigung findet.<br />
Wer mit dem Auto zum Flughafen fährt, muss außerdem eine geeignete<br />
Parkmöglichkeit finden und bezahlen. Dies fällt an einem<br />
Bahnhof meist sehr viel leichter und ist zudem oft günstiger. Auch<br />
die Reise selbst ist im Zug komfortabler, da man mehr Beinfreiheit<br />
hat, zwischendurch aufstehen kann und eine größere Auswahl an<br />
Essen zur Verfügung steht. Auch das Risiko einer Thrombose ist<br />
im Zug deutlich geringer.
AJOURE / TRAVEL<br />
Zeit sparen für die Umwelt<br />
Fotos: olly; Irina Schmidt; Oleksii Nykonchuk; goodluz; ifeelstock / stock.adobe.com<br />
Das Argument der Zeitersparnis und des<br />
Komforts beim Fliegen gilt also nur bedingt.<br />
Natürlich gibt es Strecken, auf denen<br />
Bahnreisen gar nicht oder nur mit starken<br />
Einschränkungen möglich sind. Niemand<br />
erwartet von dir, von Hamburg nach<br />
Neu-Delhi mit dem Zug zu fahren. Aber<br />
insbesondere kurze Strecken innerhalb<br />
Deutschlands oder Europas sind mit der<br />
Bahn zumeist nicht nur schneller, sondern<br />
auch bequemer zu erreichen. Und vergleicht<br />
man die CO2-Bilanz von Zug und<br />
Flugzeug, so stößt die Bahn pro Person auf<br />
100 Kilometern zwischen vier und sechs<br />
Kilogramm CO2 aus, das Flugzeug auf der<br />
gleichen Strecke mehr als viermal so viel.<br />
Möchtest du der Umwelt etwas Gutes tun,<br />
solltest du also lieber in die Bahn steigen<br />
als am Flughafen zu warten.<br />
Die schnellsten Bahnverbindungen<br />
Es gibt also einige Strecken, auf denen eine<br />
Zugreise nicht nur große Mengen an CO2<br />
einspart, sondern auch schneller ist als ein<br />
Flug – insbesondere, wenn die Wartezeit<br />
am Flughafen berücksichtigt wird. Im Folgenden<br />
stellen wir euch beispielhaft einige<br />
Reisen vor, für die du besser am Boden<br />
bleibst.<br />
1. Von München nach Frankfurt<br />
Ganz besonders auf Reisen innerhalb<br />
Deutschlands kann man viel Zeit einsparen,<br />
wenn man auf den Flug verzichtet und<br />
stattdessen auf die Bahn ausweicht. Auf<br />
der Strecke von München nach Frankfurt<br />
ist man mit dem Zug ganze 21 Minuten<br />
schneller.<br />
2. Von Stuttgart nach München<br />
Auf einer Reise von Stuttgart nach München<br />
verbringst du zwei Stunden und 11<br />
Minuten im ICE. Im Flugzeug beträgt die<br />
reine Reisezeit zwar nur 45 Minuten; inklusive<br />
Check-In, Kontrolle und Gepäckaufgabe<br />
dauert die Reise jedoch definitiv<br />
länger als die umweltfreundlichere Alternative.<br />
3. Von Düsseldorf nach Amsterdam<br />
Von Düsseldorf aus ist die niederländische<br />
Hauptstadt in drei Stunden mit der Bahn<br />
zu erreichen. Der reine Flug dauert genauso<br />
lange, rechnet man allerdings die Wartezeiten<br />
mit ein, spart man mit dem Zug<br />
mindestens eine Stunde.<br />
4. Von Brüssel nach London, Paris<br />
oder Frankfurt<br />
London erreicht man von Brüssel aus<br />
dank der direkten Zugverbindung des<br />
Eurostars in zwei Stunden. Ein Flug<br />
dauert seit den Terroranschlägen in<br />
Brüssel insbesondere aufgrund intensiver<br />
Kontrollen bis zu drei Stunden<br />
länger. Auf der Reise von Brüssel nach<br />
Paris lassen sich sogar vier Stunden einsparen;<br />
der Zug braucht nur 90 Minuten<br />
für die Strecke. Wer von Brüssel aus<br />
nach Frankfurt möchte, kann immerhin<br />
eine Dreiviertelstunde einsparen, wenn<br />
er oder sie in den Zug steigt.<br />
5. Von London nach Paris, Leeds<br />
oder Manchester<br />
Die Strecke von London nach Paris dauert<br />
mit dem Zug zwei Stunden, in Leeds<br />
oder Manchester ist man in zweieinhalb<br />
Stunden. Und in jedem Fall spart die<br />
Wahl des Zugs als Verkehrsmittel einiges<br />
an Zeit und Stress.<br />
6. Von Barcelona nach Madrid<br />
Auf der beliebten Strecke von Barcelona<br />
nach Madrid ist der Flug zwar eine<br />
Stunde kürzer als die Zugfahrt, durch<br />
den Aufenthalt am Flughafen geht Letzteres<br />
aber dennoch schneller.<br />
7. Sonstige Strecken<br />
Bis zu 90 Minuten einsparen kann man<br />
durch die Wahl des Zugs außerdem auf<br />
den Strecken von Marseille beziehungsweise<br />
Paris nach Lyon, von Madrid<br />
nach Valencia sowie von Amsterdam<br />
nach Brüssel. Auch auf Reisen von<br />
Madrid nach Málaga, von Manchester<br />
nach Edinburgh und von Paris oder<br />
München nach Frankfurt lohnt sich ein<br />
Vergleich der Verkehrsarten vor Reiseantritt.<br />
Grundsätzlich lohnt es sich bei Flügen<br />
innerhalb Europas, vorab die Reisealternative<br />
mit der Bahn zeitlich durchzurechnen<br />
und auch beim Preis nicht nur<br />
auf das Ticket zu achten, sondern auch<br />
die Gebühren für das Parken mit einzukalkulieren.<br />
Du wirst erstaunt sein, wie<br />
oft sich die vermeidlichen Vorteile des<br />
Fliegens buchstäblich in Luft auflösen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 77 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
Club<br />
Aldiana<br />
Andalusien:<br />
Urlaubserinnerungen<br />
fürs Leben<br />
„Gib ihm Almosen, Frau! Es gibt doch nichts<br />
Traurigeres im Leben als ein Blinder in Granada<br />
zu sein“, lautet ein spanisches Zitat, das die<br />
Schönheit Andalusiens treffend beschreibt. Die<br />
Menschen hier im Süden Spaniens sind herzlich,<br />
die Landschaften malerisch, die Tapas lecker<br />
und das Bier wird eiskalt serviert. Städte wie<br />
Granada, Sevilla, Jerez de la Frontera, Córdoba<br />
oder Cádiz locken mit ihrer interessanten Geschichte,<br />
architektonischen Highlights und einem<br />
entspannten Lebensstil.<br />
Club Aldiana: Beste Unterhaltung für Groß und Klein<br />
Egal, ob du einen Familienurlaub planst oder alleine reist, ob du dich entspannen<br />
willst oder deinen Urlaub lieber aktiv gestaltest: Im Club Aldiana ist alles<br />
möglich. Wer mit seinen Kindern unterwegs ist, kann sich eine Auszeit gönnen,<br />
denn dieses Ferienparadies bietet Kinderbetreuung ab zwei Jahren an. Eltern,<br />
die bereits im Club Aldiana zu Gast waren, loben die Einteilung in altersgerechte<br />
Gruppen. Der Nachwuchs ist gut unterhalten und kann mit Gleichaltrigen spielen,<br />
während Eltern sich am Pool oder in der Sauna entspannen, das Sportprogramm<br />
genießen oder die Umgebung erkunden.Auch das Abend- und Eventprogramms<br />
ist ein absolutes Highlight. Selbst wer zwei Wochen oder länger im<br />
Club Aldiana verbringt, bekommt immer etwas Neues geboten.<br />
Im Sommer gehen die Andalusier um die Mittagszeit<br />
in den Städten kaum auf die Straße. Die<br />
höchste Temperatur, die bislang in Spanien gemessen<br />
wurde, betrug 47,3 Grad in Montoro, in<br />
der Provinz Córdoba. Nachts sind die Straßen<br />
dafür umso belebter. Die Siesta und das abendliche<br />
Ausgehen sind Teil der spanischen Kultur.<br />
Die Küste und das Meer sorgen für Abkühlung.<br />
Rund 30 Kilometer von der Küstenstadt Cádiz<br />
entfernt liegt eine kleine Oase, die sich als Ausgangspunkt<br />
für die Erkundung Andalusiens<br />
hervorragend eignet. Der Club Aldiana Andalusien<br />
an der Costa da Luz – übersetzt Küste des<br />
Lichts – lädt an einem der schönsten Strände im<br />
Süden Spaniens zum Verweilen ein.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 78 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
Club Aldiana: Feriendomizil für<br />
Wasserratten und Fitnessfans<br />
Fotos: Anelia Janeva Photography für Club Aldiana<br />
Während die einen das Nichtstun im Urlaub<br />
genießen, können die anderen nur<br />
dann richtig entspannen, wenn sie aktiv<br />
sind und etwas erleben. Den ganzen Tag<br />
am Strand liegen?<br />
Für Fitnessfans eine Qual! Begeisterte<br />
Sportler müssen im Club Aldiana auch<br />
im Urlaub nicht auf ihre Fitnesseinheiten<br />
verzichten. In traumhafter Kulisse werden<br />
zahlreiche Fitnesskurse angeboten, du<br />
kannst reiten gehen und es stehen Golfund<br />
Tenniskurse auf dem Programm. Geh<br />
am Sandstrand joggen, leih dir Stöcke fürs<br />
Nordic Walking oder stähle deine Muskeln<br />
im Fitnessstudio. Motorsportfans können<br />
sich Motorräder oder Quads ausleihen, für<br />
Biker werden Mountainbikes oder Rennräder<br />
zur Verfügung gestellt, selbst Bogenschießen<br />
steht auf dem Programm. Große<br />
und kleine Gäste können auf dem Fußballplatz<br />
gemeinsam kicken.<br />
Auch Wasserratten kommen auf ihre Kosten.<br />
Im Pool kann man seine Bahnen ziehen<br />
und das Meer liegt nur wenige Meter<br />
entfernt hinter den Dünen. Wellenreiter<br />
finden an der Costa da Luz oftmals kleine,<br />
aber feine Wellen. Ein Neoprenanzug ist<br />
im Atlantik zwar auch im Sommer empfehlenswert,<br />
doch kaum an Land, ist das<br />
Sommerfeeling garantiert. Das Kitesurferparadies<br />
Los Caños de Meca liegt nur rund<br />
30 Kilometer entfernt und bietet vor allem<br />
in den Sommermonaten oft hervorragende<br />
Windbedingungen. Bei durchschnittlich 20<br />
Knoten kommen hier sowohl Wavekiter als<br />
auch Freestyler auf ihre Kosten. Kiter oder<br />
Surfer, die mit ihren Liebsten reisen, können<br />
an der Costa de Luz Familienurlaub<br />
gut mit ihrem Lieblingshobby verbinden.<br />
Selbst der legendäre Kitespot Tarifa ist nur<br />
rund 80 Kilometer entfernt.<br />
Urlaub unter Freunden in Andalusien<br />
Im Club Aldiana werden aus Urlaubsgästen<br />
nicht selten Freunde. Die gesamte Anlage<br />
ist über 30.000 Quadratmeter groß, trotzdem<br />
wurde die Anzahl der Zimmer auf nur<br />
280 begrenzt und die Bauten sind maximal<br />
zwei Stockwerke hoch. Das gibt dem Ressort<br />
ein sehr familiäres Flair, das von der<br />
persönlichen und herzlichen Betreuung<br />
der Angestellten noch unterstrichen wird.<br />
Zwar bist du in einem anderen Land, doch<br />
im Club Aldiana fühlst du dich direkt zuhause.<br />
Möchtest du die nahegelegenen andalusischen<br />
Städte Jerez de la Frontera oder Cádiz<br />
besichtigen, wird dir auf Anfrage ein<br />
individuelles Programm zusammengestellt.<br />
Selbst das 150 Kilometer entfernte Sevilla<br />
lässt sich in einem Tagestrip erreichen. Wer<br />
auch Granada oder Córdoba kennenlernen<br />
will, für den eignet sich der Club Aldiana<br />
als entspannter Zwischenstopp. Aldiana<br />
heißt auf senegalesisch übrigens „der Ort,<br />
an dem die Glücklichen leben“. Wer schon<br />
einmal hier war, kann das bestätigen. Jeden<br />
Tag erleben Gäste hier ein neues Abenteuer<br />
und jeden Abend versinkt die Sonne goldrot<br />
im Meer.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 79 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
DIE SCHÖNSTEN<br />
STÄDTEREISEN<br />
IM WINTER<br />
WINTERZAUBER<br />
IN EUROPÄISCHEN<br />
METROPOLEN<br />
GENIESSEN<br />
Rom<br />
Der Winter kommt mit Eile und wenn es<br />
hierzulande so richtig kalt wird, möchte<br />
man sich am liebsten zuhause im Bett verkriechen.<br />
Doch dann gibt es da eine Stimme<br />
in uns, die nach Abenteuer ruft und<br />
uns zuflüstert, dass wir die Koffer packen<br />
sollen, weil sie sich nach fremden Welten<br />
und Entdeckungstouren sehnt - Recht hat<br />
sie! Denn gerade der Winter ist die perfekte<br />
Zeit, um viele europäische Metropolen<br />
von einer ganz anderen, zauberhaften Seite<br />
zu entdecken. Der Massenansturm des<br />
Sommers ist vorbei und neben günstigen<br />
Preisen locken Städte-Trips im Winter mit<br />
viel weihnachtlichem Zauber und traumhaften<br />
Eindrücken, die man auf diese Art<br />
und Weise im Sommer nicht zu sehen bekommt!<br />
Paris<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 80 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / TRAVEL<br />
Fotos: Laura; kanuman; JSC; Ekaterina Pokrovsky; e55evu; dimbar76; m. letschert / stock.adobe.com<br />
Kopenhagen<br />
Die dänische Metropole ist im Winter<br />
zwar frostig und kalt, aber lockt Besucher<br />
mit zahlreichen Museen und<br />
historischen Bauten aus den Reserven.<br />
Auch die Schlösser Christiansborg und<br />
Amalienburg haben im Winter, wenn<br />
sie von Schnee bedeckt sind und aussehen<br />
wie Puderzucker-Burgen, ihren<br />
Reiz. Wer den Weihnachtsmarkt sucht,<br />
findet ihn im Tivoli-Park: Hier findet<br />
jährlich der größte Weihnachtsmarkt<br />
in ganz Skandinavien statt. Nordische<br />
Handwerkskunst und eine heiße Tasse<br />
Glühwein sorgen für abendliche Freuden<br />
unter dänischem Himmel. Ein fantastischer<br />
Ausblick auf die Stadt bietet<br />
sich vom Rundturm „Rundetaarn“,<br />
der seine Besucher ohne Stufen durch<br />
einen spiralförmigen Gang zu einem<br />
Ausblick über die Dächer von Kopenhagen<br />
führt.<br />
Budapest<br />
Die ungarische Hauptstadt verstrahlt<br />
auch im Winter ihren Glanz - nämlich<br />
dann, wenn kleine Schneeflocken mit<br />
den Lichtern der Stadt um die Wette<br />
tanzen. Denn besonders zur Weihnachtszeit<br />
sind die berühmte Kettenbrücke<br />
und die restlichen Teile des Ufers<br />
links und rechts der Donau mit bunten<br />
Lichtern geschmückt, welche ein hervorragendes<br />
Fotomotiv abgeben. Ungarische<br />
Spezialitäten gibt es entweder<br />
in den zahlreichen Restaurants oder<br />
auf dem Weihnachtsmarkt zu genießen.<br />
Da es in Budapest im Winter sehr<br />
kalt ist, bieten die 21 Thermalbäder der<br />
Stadt eine herrliche Möglichkeit, sich<br />
im warmen Wasser aufzuwärmen und<br />
während seinem Städtetrip gleichzeitig<br />
noch ein bisschen Wellness zu genießen.<br />
Eine perfekte Kombination, oder?<br />
Amsterdam<br />
Die fröhliche Hauptstadt der Holländer<br />
lockt zur Winterzeit mit romantischem<br />
Flair der beleuchteten Grachten, welche<br />
zu Fuß oder vom Wasser aus im Boot<br />
erkundet werden können. Zusätzlich<br />
ist die Stadt von Dezember bis Ende<br />
Januar im Rahmen des Amsterdam<br />
Light Festival mit kunstvollen Lichtinstallationen<br />
versehen, so dass ein<br />
romantischer Spaziergang doppelt so<br />
viel Spaß macht. Auch im Winter kann<br />
man sich in das aufregende Nachtleben<br />
von Amsterdam stürzen und hippe<br />
Restaurants ausprobieren. Wer Eislaufen<br />
möchte, findet am Leidseplein die<br />
Möglichkeit zur sportlichen Betätigung<br />
auf der öffentlichen Eislaufbahn.<br />
Stockholm<br />
Auch die schwedische Hauptstadt ist<br />
einen Besuch zur kältesten Jahreszeit<br />
des Jahres wert. Warm eingemummelt<br />
lässt sich die „Gamla Stan“ erkunden<br />
und bei Sonnenschein der strahlend<br />
blaue Himmel über der Insel-Metropole<br />
genießen. Warme Zimtschnecken<br />
schmecken bei kalten Temperaturen<br />
sowieso doppelt so gut!<br />
Wer seinem Stockholm-Trip ein wortwörtliches<br />
Highlight versetzten möchte,<br />
reist zum schwedischen Lichterfest<br />
an, welches am 13. Dezember gefeiert<br />
wird und Touristen ein tolles Spektakel<br />
bietet: durch die Straßen finden Lichterzüge<br />
und Prozessionen zu Ehren der<br />
heiligen Lucia statt. Ein Glögg (schwedischer,<br />
würziger Glühwein) rundet<br />
das Erlebnis ab.<br />
Rom<br />
Rom ist auch zur Winterzeit ein echter Tipp - denn<br />
es ist dort nicht ganz so kalt wie in den anderen<br />
europäischen Metropolen (10 Grad im Durchschnitt),<br />
aber es warten mindestens genauso viel<br />
Sehenswürdigkeiten auf Besucher der altehrwürdigen<br />
Stadt.<br />
Sowohl am Collosseum als auch am Pantheon<br />
spart man sich Warteschlangen und hat die Gässchen<br />
für sich alleine, da kaum Touristen unterwegs<br />
sind. Sehr romantisch!<br />
Da im katholischen Rom Weihnachten sehr ernst<br />
genommen wird, sind der Petersdom und die restliche<br />
Stadt zur Weihnachtszeit prunkvoll beleuchtet.<br />
Und egal zu welcher Jahreszeit - leckere Pasta<br />
und italienische Köstlichkeiten lassen sich in Rom<br />
natürlich immer genießen.<br />
Paris<br />
In Paris können wir im Winter nicht nur herrlich<br />
die fast menschenleere Champs-Elysée hoch und<br />
runter bummeln, sondern auch prima shoppen -<br />
ab Januar gibt es in allen Läden fast sechs Wochen<br />
lang einen sensationellen Sale.<br />
In den vielen, romantischen Cafés der Stadt kann<br />
man nun eine heiße Tasse Tee genießen und den<br />
Tag mit einem ofenfrischen Baguette starten.<br />
Auch für Eisläufer hält die Stadt im Winter ihre<br />
Highlights bereit: am Hôtel de Ville (Rathaus), der<br />
Louvre-Pyramide und dem Berg der Kirche Sacré<br />
Coeur finden sich Eislaufflächen, die erobert werden<br />
wollen.<br />
Ein romantischer Spaziergang an der Seine macht<br />
in gemütlicher Winterkleidung ebenso viel Spaß<br />
wie im Sommer.<br />
Wien<br />
Die österreichische Metropole verzaubert seine<br />
Besucher im Winter mit Prunk und Leckereien -<br />
herrschaftlich und köstlich, wie man es von Wien<br />
eben kennt. Im Schlosspark Schönbrunn befindet<br />
sich ein sehenswerter Wintermarkt und wer<br />
dorthin oder auch sonst in der Stadt nicht laufen<br />
möchte, kann sich einfach von einem Fiaker fahren<br />
lassen und die Stadt in Decken gehüllt „von<br />
oben“ genießen. Die Caféhäuser freuen sich über<br />
hungrige Besucher und verwöhnen mit üppigen<br />
Torten, Kuchen und Gebäck.<br />
Zu empfehlen ist der „Silvesterpfad“ zur Jahreswende,<br />
wo an 12 Bühnen Musik gemacht wird<br />
und zu einem Walzer ins neue Jahr getanzt werden<br />
kann.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 81 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
Foto: PETA Deutschland e.V.
Foto: soup studio / stock.adobe.com<br />
FASHION
AJOURE / FASHION<br />
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WINTER<br />
Langsam besteht kein Zweifel mehr, die kalte Jahreszeit<br />
naht und mit ihr flauschige Jacken und Mäntel, die uns<br />
bei den kalten Temperaturen warmhalten. Wie auch bei<br />
anderen Kleidungsstücken legen immer mehr Menschen<br />
Wert auf faire Produkte aus nachhaltiger Produktion<br />
und das aus gutem Grund: Mit dem Kauf von<br />
Fair Fashion stellen wir sicher, dass alle Bestandteile<br />
unseres neuen Kleidungsstücks sozial gehandelt wurden<br />
und die Produzenten dafür nach fairen Standards<br />
vergütet wurden. Zudem steht Fair Fashion für die<br />
Reduzierung von Chemikalien in der Herstellung<br />
sowie die Verwendung nachhaltiger Textilien, die<br />
beispielsweise mit dem GOTS-Textilsiegel ausgezeichnet<br />
sind.<br />
Stylische und faire Winterbekleidung<br />
Auch Fashionistas haben mittlerweile die Möglichkeit,<br />
auf nachhaltige Oberbekleidung zurückzugreifen,<br />
denn Fair Fashion ist schon längst über ihren<br />
Ruf hinausgewachsen, nur grün und weniger modisch zu<br />
sein. Immer mehr Labels wie bleed, armedangels, LangerChen,<br />
lovjoi, Lanius und viele weitere spezialisieren<br />
sich auf stylische und faire Mode, deren Stilrichtungen<br />
von sportlich bis elegant reichen.<br />
Praktisch, modisch, gut zur Umwelt<br />
Besonders bei Oberbekleidung für die kalte Jahreszeit<br />
spielt neben den modischen Aspekten auch die<br />
Funktionalität eine Rolle - frieren wollen wir ja auf<br />
keinen Fall. Doch auch hier stehen die nachhaltigen<br />
Jacken und Mäntel anderen Modellen in nichts nach.<br />
Zuverlässig schützen uns die fairen Begleiter vor Kälte,<br />
Wind und Regen und sind im Vergleich ebenso strapazierfähig<br />
und robust. Doch das Beste daran ist: Mit<br />
jedem Kauf von Fair Fashion Jacken und Mänteln für<br />
Herbst und Winter schützen wir nicht nur uns vor<br />
Wind und Wetter, sondern auch die Umwelt.<br />
Fotos: PR / Langerchen, Armedangels, Lanius, Hoodlamb / Avocadostore / Instagram<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 84 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FASHION<br />
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 85 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FASHION<br />
Recycling-Mode<br />
Wie sinnvoll ist Kleidung aus Plastikmüll, alten Kleidungsstücken und Co?<br />
T R E N D<br />
Style<br />
Sicher sind sie dir beim Shoppen auch<br />
schon begegnet: schicke und tadellose<br />
Kleidungsstücke, die angeblich aus<br />
Müll und Plastik recycelt wurden. Ja,<br />
das gibt es tatsächlich. Nicht nur kleine,<br />
exklusive Labels, sondern auch die<br />
großen Modeketten beschäftigen sich<br />
zunehmend mit nachhaltiger Mode<br />
und machen sich Gedanken über<br />
Wiederverwertung, Müllverbrennung<br />
und Nachhaltigkeit. Denn das Einkaufsverhalten<br />
der Kunden hat sich<br />
in den letzten Jahrzehnten massiv<br />
verändert: Trugen unsere Großmütter<br />
ihre Kleidung noch, bis sie tatsächlich<br />
verschlissen und nicht mehr zu reparieren<br />
war, so kaufen und entsorgen<br />
wir heute nach Lust und Laune. Wir<br />
haben uns auf die Suche nach nachhaltigen<br />
Labels gemacht und einige<br />
Informationen für dich zusammengestellt.<br />
Welche Formen und Möglichkeiten<br />
der Wiederverwertung gibt es?<br />
Am bekanntesten scheint momentan<br />
die Mode aus Plastikmüll zu sein. Das<br />
ist eine gute Sache, vor allem dann,<br />
wenn der Müll nicht aus den Sortieranlagen<br />
abgeholt wird - wo er ja hin<br />
gehört - sondern direkt aus dem Meer<br />
gefischt wird. Anschließend müssen<br />
die brauchbaren Rohstoffe ebenso<br />
aufwändig aus dem Müll gewonnen<br />
werden, um dann zu neuen, sauberen<br />
Stoffen verarbeitet zu werden.<br />
Es versteht sich ganz von selbst, dass<br />
dies mit sehr viel Aufwand und hohen<br />
Kosten verbunden ist, und dass es die<br />
aus diesen Stoffen gefertigten Kleidungsstücke<br />
nicht zum Schleuderpreis geben kann.<br />
Eine ebenfalls sehr nachhaltige und wie wir<br />
finden schlaue Methode zur Herstellung nachhaltiger<br />
Kleidung ist das bereits vorab geplante<br />
Recycling. So verwenden manche Hersteller<br />
für ihre Textilien nur noch Materialien, die<br />
sich am Ende der Lebensdauer optimal voneinander<br />
trennen und wiederverwerten lassen.<br />
Dieses System wird als sogenannte Kreislaufwirtschaft<br />
bezeichnet.<br />
Was übrigens viele Menschen noch gar nicht<br />
wissen: Ein Textil muss nicht zwangsläufig aus<br />
Baumwolle, Seide oder Wolle sein. Auch viele<br />
moderne Polymermischungen fühlen sich<br />
heute auf der Haut längst nicht mehr an wie<br />
Plastik. Manche Hersteller nehmen die von ihnen<br />
verkauften Produkte nach dem Gebrauch<br />
wieder zurück und recyceln aus ihnen die Stoffe,<br />
die noch verwertbar sind. Das Ziel dieses<br />
Vorgehens ist es, so viel Müll wie möglich zu<br />
vermeiden und dem Kunden ein nachhaltiges<br />
Einkaufen zu ermöglichen.<br />
Was ist, wenn ich den Öko-Look nicht mag?<br />
Wenn du dir Gedanken machst, in ökologisch<br />
hochwertiger Kleidung womöglich auszusehen<br />
wie ein Ökoaktivist aus den 1970er-Jahren,<br />
oder sie einfach nicht schick zu finden,<br />
dann können wir dich beruhigen. Schau dich<br />
einmal bewusst in den Läden um, in die du<br />
ohnehin zum Shoppen gehst oder stöbere<br />
durch die Online-Shops und du wirst schnell<br />
feststellen, dass nachhaltige Kleidung heute<br />
nicht nur im Trend liegt, sondern sogar den<br />
Trend bestimmt.<br />
Was versteht man unter „Fast Fashion“<br />
und „Slow Fashion“?<br />
Als „Fast Fashion“ (schnelle Mode) wird Mode<br />
mit einem sehr kurzen Lebenszyklus bezeichnet.<br />
Natürlich möchten wir alle gern ständig<br />
neue und modische Kleidung tragen. Wer jedoch<br />
nur über einen normalen oder kleinen<br />
Geldbeutel verfügt, der greift bei der Auswahl<br />
Fotos: Полина Власова; Oleg / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 86 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / FASHION<br />
dann eher auf die günstigeren Angebote zurück.<br />
Genau wie Fast Food wird Fast Fashion schnell<br />
konsumiert und ist nicht auf Langlebigkeit ausgerichtet.<br />
Als „Slow Fashion“ (langsame Mode) dagegen<br />
werden vorwiegend Produkte bezeichnet, die für<br />
eine lange Lebensdauer konzipiert sind. Früher<br />
war dies zum Beispiel der Pelzmantel der Oma,<br />
der über mehrere Generationen vererbt wurde<br />
und heute natürlich nicht mehr politisch korrekt<br />
wäre. Slow Fashion liegt inzwischen absolut im<br />
Trend und die meisten Modeikonen oder Fashion<br />
Blogger zeigen sich inzwischen regelmäßig<br />
mit wiederkehrenden Kleidungsstücken oder<br />
Einzelteilen, die komplett aus der Zeit gefallen<br />
erscheinen, um als Vorbilder für Nachhaltigkeit<br />
zu werben.<br />
Wie sieht es mit der Ökobilanz aus?<br />
Natürlich muss der ganze Prozess der recycelten<br />
Mode und der Herstellung aus Plastikmüll auch<br />
kritisch betrachtet werden. Denn der Müll und<br />
die Reststoffe verwandeln sich ja schließlich nicht<br />
allein durch gute Vorsätze und den Ökogedanken<br />
zu attraktiven neuen Produkten. Im Gegenteil:<br />
Es fallen hier sehr viele Schritte zur Säuberung,<br />
Trennung und Neuverarbeitung an, die ebenfalls<br />
wertvolle Ressourcen benötigen. So wird eine<br />
Menge Wasser verbraucht und auch massenweise<br />
Energie (in Form von Strom) eingesetzt. Im Färbebad<br />
zum Beispiel fallen nicht nur Heizkosten<br />
an, sondern je nach Materialwahl auch chemische<br />
Restprodukte ab, die dann wieder geklärt, aufgefangen<br />
und entsorgt werden müssen. Doch selbst<br />
wenn man all diese Faktoren berücksichtigt, so<br />
bleibt unterm Strich doch ein positives Ergebnis:<br />
Durch den bewussten Umgang mit den Ressourcen<br />
wird die Welt wird ein kleines bisschen sauberer<br />
und nachhaltiger.<br />
Was du selbst tun kannst<br />
Wenn du mithelfen möchtest, die Nachhaltigkeit<br />
zu fördern, dann genügt es manchmal schon,<br />
dass du deinen eigenen Konsum kritisch prüfst.<br />
Vielleicht kaufst du das eine oder andere Stück<br />
weniger und greifst stattdessen zum nachhaltig<br />
gefertigten Produkt, das du dann auch länger<br />
und mit Stolz tragen kannst. Shoppen soll auch<br />
weiterhin Spaß machen, aber das wird es auch,<br />
wenn du bewusster aussuchst und dich mehr an<br />
deinen neuen Sachen freust, ohne dabei vielleicht<br />
ein schlechtes Gewissen zu haben. Dieses Prinzip<br />
kannst du übrigens auf viele andere Aspekte in<br />
deinem Leben ebenfalls übertragen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 87 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 90 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
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BEAUTY
AJOURE / BEAUTY<br />
Abschminken<br />
leicht gemacht:<br />
Warum jetzt alle zur<br />
Gesichtsseife<br />
greifen<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 92 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / BEAUTY<br />
Eine tägliche Soap Opera im eigenen Badezimmer? Wieso<br />
nicht? Weltweit feiern die festen Waschstücke, die schon unseren<br />
Großeltern bekannt waren, ihr großes Comeback und erobern die<br />
Beautyszene im Sturm für sich. Doch die Beauty Bars, die nun zu<br />
alltäglichen Wundermitteln im heimischen Badezimmer werden,<br />
haben viel mehr zu bieten als herkömmliche Seifen aus industrieller<br />
Produktion: Mit ausgewählten Zutaten natürlichen Ursprungs<br />
reinigen und verwöhnen die Seifen die Haut und verhelfen dir zu<br />
einem ausgeglichenen Hautbild.<br />
Beauty Trend: Natürliche Gesichtsseifen<br />
Obwohl Seife uns schon lange als Hygieneprodukt zur Reinigung<br />
bekannt ist, ist sie hierzulande eher mit Klischees und Vorurteilen<br />
behaftet, welche die Waschstücke nicht unbedingt als erste Wahl für<br />
die Gesichtsreinigung erscheinen lassen. So findet sich immer noch<br />
der Mythos, dass Seife die Haut zwangsläufig austrockne und die<br />
natürliche Schutzfunktion der Haut schädige.<br />
Dass diese Klischees längst überholt sind, zeigt der Beauty-Trend<br />
aus Korea, der die internationale Beauty-Szene erobert: Mit hochwertigen<br />
pflanzlichen Ölen und den darin enthaltenen Nährstoffen<br />
wird besonders die empfindliche Gesichtshaut effektiv gereinigt<br />
und reichhaltig gepflegt. Das Ergebnis kann sich sehen lassen: Mit<br />
der richtigen Seife wirkt deine Haut nach der Reinigung strahlend<br />
rein und fühlt sich gepflegt und weich an und das ganz ohne unnötige<br />
chemische Zusatzstoffe und unnötigen Verpackungsmüll.<br />
Beauty-Seifen für jeden Hauttyp<br />
Handlich, praktisch und beinahe unverpackt kommen die neuen<br />
Gesichtsseifen daher, die neben ihrem Nachhaltigkeitseffekt das<br />
Potenzial zum echten Beauty-Helden haben. Egal ob Mischhaut,<br />
fettige Haut oder empfindliche Haut - die große Auswahl an natürlichen<br />
Gesichtsseifen hält für alle Hautbedürfnisse das optimale<br />
Produkt zur täglichen Anwendung bereit.<br />
Unabhängig davon, ob du regelmäßig Make-up trägst oder nicht,<br />
sollte deine Haut täglich gereinigt werden, um sie optimal auf Pflegeprodukte<br />
vorzubereiten und Hautunreinheiten vorzubeugen.<br />
Dabei ist es wichtig, eine Seife zu wählen, die zu deiner Haut und<br />
ihren Bedürfnissen passt. Für empfindliche Haut bieten sich milde Gesichtsseifen<br />
mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Lavendel, Ringelblumen<br />
oder Arnika an, während Mischhaut mit Aloe Vera Gesichtsseife<br />
die nötige Portion Feuchtigkeit erhält und dennoch geklärt wird. Für<br />
unreine Haut sind Gesichtsseifen mit Aktivkohle, Teebaumöl oder<br />
Heilerde empfehlenswert, die auf natürlicher Basis für einen reinen<br />
und gepflegten Teint sorgen, ohne die Haut auszutrocknen.<br />
Hautreinigung mit natürlichen Inhaltsstoffen<br />
Besonders im Vergleich zu herkömmlichen Cleansern bieten natürliche<br />
Gesichtsseifen einen entscheidenden Vorteil: Sie kommen ohne<br />
synthetische Inhaltsstoffe aus, die die feine Gesichtshaut zusätzlich<br />
beanspruchen können. In vielen herkömmlichen Beauty-Produkten<br />
sind Paraffine, Alkohol und chemische Konservierungsstoffe enthalten,<br />
welche die Haut nicht nur reizen können, sondern sich auch längerfristig<br />
schädigend auf das Hautbild auswirken können.<br />
Besonders bei Gesichtsseifen solltest du deshalb immer darauf<br />
achten, dass nur natürliche Inhaltsstoffe enthalten sind und die Seife<br />
bestenfalls mit einem Siegel versehen ist, das sie als Naturkosmetik<br />
zertifiziert. Durch Reinigungsprodukte auf Pflanzenbasis, wie die<br />
Naturseifen für die Gesichtsreinigung, kann die Haut auf natürliche<br />
Weise gereinigt und zugleich gepflegt werden und das ebenso effektiv<br />
wie mit herkömmlichen Reinigungsprodukten. Zusätzlich sind die<br />
Naturseifen komplett biologisch abbaubar und kommen meist ohne<br />
Verpackungen aus Plastik aus, was sie zu einer echten Errungenschaft<br />
in Sachen Nachhaltigkeit macht.<br />
Neben ihren für die Haut wertvollen Inhaltsstoffen wie Pflanzenextrakten<br />
und Ölen verhelfen die Beauty Bars nicht nur zu einem<br />
reinen Hautbild, sondern auch zu einer vereinfachten Beauty-Routine,<br />
die sich in jeden Tagesablauf eingliedern lässt. Einfach morgens und<br />
abends die Seife mit ein wenig Wasser aufschäumen, den Schaum in<br />
die Gesichtshaut einmassieren und mit lauwarmem Wasser gründlich<br />
abspülen.<br />
Damit die Gesichtsseifen länger halten, sollten sie nach der Anwendung<br />
auf einem Seifenhalter abgelegt werden, wo sie bis zur nächsten<br />
Anwendung gründlich trocknen können.<br />
Fotos: deniskomarov / stock.adobe.com; PR / Amazon<br />
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 93 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / BEAUTY<br />
Ohne unnötige Giftstoffe:<br />
So gut sind die neuen<br />
Naturkosmetik-Nagellacke<br />
Nagellacke gehören für die meisten Frauen einfach zum Leben<br />
dazu. Die bunten Lacke in all ihren Farbtönen, verschiedenen<br />
Nuancen und Variationen bringen frischen Wind und mehr Farbe<br />
auf die Nägel und runden einen Look perfekt ab. So liegt es<br />
nahe, dass ein Großteil der Frauen regelmäßig Nagellacke zum<br />
Verschönern der Finger- und Fußnägel verwendet.<br />
Durch die Beliebtheit dieses Beautyproduktes kamen jedoch auch<br />
immer wieder die Schattenseiten der bunten Lacke ans Licht. Viele<br />
Nagellackfläschen sehen zwar toll aus, besitzen jedoch einige<br />
durchaus fragwürdige und gesundheitsschädliche Inhaltsstoffe.<br />
So sollen einige Texturen in Nagellacken den Hormonhaushalt<br />
beeinflussen, sich negativ auf die Fortpflanzungsfähigkeit auswirken<br />
können oder sogar krebserregend sein. All das klingt erst<br />
einmal ziemlich ungesund und wenig beruhigend.<br />
Damit wir Frauen jedoch nicht auf die Anwendung unserer geliebten<br />
Nagellacke verzichten müssen, gibt es eine tolle und allen<br />
voran völlig unschädliche Alternative zum klassischen Lack:<br />
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Naturkosmetik-Nagellacke. Was Naturkosmetik-Nagellacke so<br />
besonders macht, aus welchen Inhaltsstoffen diese bestehen und<br />
worauf beim Kauf dieser Produkte zu achten ist, erfährst du jetzt.<br />
Was macht herkömmliche Nagellacke so gefährlich?<br />
In Deutschland und allen anderen EU-Mitgliedsstaaten gelten<br />
strenge Vorschriften für die Herstellung von Kosmetikprodukten.<br />
Aus diesem Grunde können wir erst einmal Entwarnung geben.<br />
Kein bei uns in Deutschland freiverkäuflicher Nagellack kann erwiesenermaßen<br />
gesundheitliche Beschwerden auslösen.<br />
Foto:s Iryna Tiumentseva / stock.adobe.com; PR / Amazon<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 94 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / BEAUTY<br />
Die diversen unterschiedlichen Inhaltsstoffe, aus denen<br />
ein klassischer Nagellack besteht, sind jedoch nicht ausreichend<br />
erforscht, sodass nicht eindeutig davon ausgegangen<br />
werden kann, dass es sich bei diesen Stoffen um<br />
unschädliche Stoffe handelt. Da Nagellack bekanntlich<br />
auf die sehr dünne und empfindliche Nagelhaut aufgetragen<br />
wird, besteht das Risiko, dass hierdurch etwaige<br />
vermeintlich schädliche Stoffe in den Organismus<br />
gelangen und dort negative Auswirkungen auf die Gesundheit<br />
nehmen könnten.<br />
Ein besonderes Risiko sehen Wissenschaftler bei der<br />
Verwendung von Nagellacken bei schwangeren oder<br />
stillenden Frauen, da die Inhaltsstoffe im Zweifelsfalle<br />
auch Folgen für das Baby haben könnten.<br />
Verantwortlich für die Bedenken im Hinblick auf<br />
herkömmliche Nagellacke sind allen voran die drei<br />
häufig verwendeten Stoffe Formaldehyd, Toluol und<br />
Weichmacher (Phthalate). Formaldehyd kann Hautreizungen,<br />
Allergien und Atemwegserkrankungen<br />
hervorrufen. Zudem ist bislang nicht ausgeschlossen,<br />
dass dieser Stoff krebserregend sein könnte. Die sogenannten<br />
Weichmacher sind dafür bekannt, wichtige<br />
Organe wie die Leber oder die Nieren schädigen zu<br />
können und sich negativ auf die Fortpflanzungsorgane<br />
auswirken zu können. Grundsätzlich können alle der<br />
vorgenannten Inhaltsstoffe sich zudem negativ auf die<br />
Entwicklung eines Kindes im Mutterleib auswirken,<br />
weshalb Frauen während ihrer Schwangerschaft vorsichtshalber<br />
auf die Benutzung herkömmlicher Nagellacke<br />
verzichten sollten.<br />
Unbedenkliche Alternative:<br />
Naturkosmetik-Nagellack<br />
Dass Naturkosmetik aktuell voll im Trend liegt, hat<br />
verschiedene Ursachen. Zum einen verzichten Naturkosmetik-Produkte<br />
auf viele bekannte Schadstoffe und<br />
die Zusammensetzung verschiedener Chemikalien<br />
und greifen stattdessen auf natürlich und unbedenkliche<br />
Zusätze zurück. Zum anderen werden Naturkosmetik-Produkte<br />
oftmals ohne tierische Fette hergestellt<br />
und sind somit häufig vegan. Dies entspricht dem grüneren<br />
und gesünderen Lebensstil der heutigen Zeit.<br />
Auch auf stark umstrittene Tierversuche verzichten die<br />
Hersteller von Naturkosmetik weitestgehend.<br />
Für Naturkosmetik-Nagellacke gilt das Gleiche. Die<br />
bekannten giftigen und schädlichen Stoffe werden<br />
durch unbedenkliche Alternativen ersetzt. Aus diesem<br />
Grunde werden die natürlichen Nagellacke häufig auch<br />
als „Free-Nagellacke“ bezeichnet, weil sie frei von den<br />
bekannten gesundheits- und umweltschädigenden Inhaltsstoffen<br />
sind.<br />
Bei der Wahl der Naturkosmetik-Nagellacke ist dennoch<br />
Vorsicht geboten. Nicht überall wo „Natur“<br />
draufsteht, wird auch in der Tat auf synthetische Schadstoffe<br />
verzichtet. Aus diesem Grund hat sich ein System<br />
etabliert, anhand dessen man bereits auf den ersten<br />
Blick erkennen kann, wie natürlich ein Nagellack tatsächlich<br />
ist.<br />
Als 3-Free-Nagellacke werden Lacke bezeichnet, die<br />
auf die Beigabe von Formaldehyd, Toluol und Weichmachern<br />
verzichten, da sie bei der Herstellung die<br />
drei bekannten Schadstoffe auslassen. Dies bildet die<br />
Grundlage eines Naturkosmetik-Lacks. Darüber hinaus<br />
gibt es auch Nagellacke, die auf vier oder mehr bedenkliche<br />
Inhaltsstoffe verzichten. Je höher die Anzahl<br />
der nicht enthaltenen Schadstoffe ist, desto natürlicher<br />
und unbedenklicher ist der Nagellack. Derzeit sind<br />
Nagellacke erhältlich, die auf bis zu acht Schadstoffe<br />
verzichten und somit als 8-Free-Nagellacke bezeichnet<br />
werden. Diese sind sodann auch 100 % vegan und frei<br />
von Tierversuchen.<br />
Erhältlich sind Naturkosmetik-Nagellacke aktuell in<br />
jeder gut sortierten Drogerie oder auch im Internet.<br />
Auch einige Apotheken bieten die gut verträglichen<br />
und sanfteren Nagellacke zum Verkauf an.<br />
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 95 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
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durch Hören anheizen. Hier kommt<br />
für dich unsere Top Ten der heißesten<br />
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1. Crossfire<br />
(Erotikhörbuch-Reihe in 5 Bänden)<br />
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Crossfire von Silvia Day wird als Shades of<br />
Grey Nachfolge gehandelt. Wieder geht es<br />
um eine devote, junge Frau. Die Uniabsolventin<br />
durchlebt ein heißes Techtelmechtel<br />
mit ihrem dominanten, sexsüchtigen Chef.<br />
Crossfire 1: Versuchung: Uniabsolventin<br />
Eva Tramell stößt beim ersten Job mit ihrem<br />
neuen Chef Gideon Cross zusammen.<br />
Der attraktive, dominante Mann zeigt Eva,<br />
wie sehr er sie will. Magisch angezogen<br />
vermag sie ihm nicht zu widerstehen. Eva<br />
entdeckt ihre geheimsten Fantasien und<br />
dunkelsten Sehnsüchte.<br />
Crossfire 2: Offenbarung: Eva und Gideon<br />
sind nun ein Paar. In bereitwilliger Unterwerfung<br />
findet sie sexuelle Erfüllung.<br />
Doch er kontrolliert sie immer mehr. Dämonen<br />
der Vergangenheit gefährden die<br />
Beziehung.<br />
Crossfire 3: Erfüllung: Die heiße Liebesaffäre<br />
zwischen Gideon und Eva geht spannend<br />
weiter mit prickelnden Sexszenen.<br />
Crossfire 4: Hingabe: Eva und Gideon heiraten.<br />
Doch damit ist Crossfire noch nicht<br />
vorbei. Ihre leidenschaftliche Liebe wird<br />
auf eine harte Probe gestellt.<br />
Crossfire 5: Vollendung: Höre das große<br />
Finale der heißen Story über Verlangen,<br />
Obsessionen und Liebe.<br />
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 98 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
2. Fifty Shades of Grey<br />
(Erotikhörbuch-Trilogie)<br />
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Jede kennt die Shades of Grey! Oder etwa<br />
nicht?! Fifty Shades of Grey von E. L. James<br />
ist der Erotikhörbuch-Klassiker. Die Erotikstory<br />
um Sex, Sadismus und Liebe verdankt<br />
ihren Mega-Erfolg weiblicher Mundpropaganda.<br />
Hast du die Bücher verschlungen?<br />
Dann gib dich jetzt den Hörbüchern hin.<br />
Fifty Shades of Grey 1: Geheimes Verlangen:<br />
Die schüchterne Ana Steel ist 21 und Literaturstudentin.<br />
Sie hat null Erfahrung in<br />
Sachen Sex und Liebe. Ana springt für eine<br />
Freundin ein und übernimmt ein Interview<br />
für die Uni-Zeitung. Der Interview-Partner<br />
ist niemand anders als Christian Grey: ein<br />
Mann, der jeder Frau den Atem raubt. Mr.<br />
Grey ist unverschämt attraktiv und selbstbewusst.<br />
Er ist reich, erfolgreich und Sadist.<br />
Er verwirrt die unschuldige Ana zutiefst.<br />
Sie kommt nicht mehr von ihm los. Umgekehrt<br />
hat auch Christian Feuer gefangen.<br />
Der Sadist kann sich nicht mehr gegen seine<br />
Liebe zu Ana wehren. Er entführt sie in<br />
seine lustvolle, sadistische Welt der Liebe…<br />
Fifty Shades of Grey 2: Gefährliche Liebe:<br />
Nachschub für alle die, die von Band 1 nicht<br />
genug bekommen konnten: Die Sexstory<br />
von Ana und Christian geht weiter...<br />
Fifty Shades of Grey 3: Befreite Lust: Das<br />
letzte Kapitel um Ana und Mr. Grey wird<br />
aufgeschlagen. Sie will den Geliebten von<br />
den Dämonen seiner Vergangenheit befreien…<br />
3. Dark Room – erst ab 18!<br />
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Dark Room von Sophie Andresky erzählt<br />
die nicht jugendfreie Sexstory von Fiona.<br />
Fiona besucht nachts die Swinger-Partys<br />
des Netzwerks „Das Labyrinth“. Im „Labyrinth“<br />
wird Sexualität in ausschweifenden<br />
Orgien hemmungslos ausgelebt. Doch<br />
dann geschehen zwei brutale Morde …<br />
4. Verschleppt (Erotikhörbuch-Trilogie)<br />
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Wenn dir die Shades of Grey Romane gefallen<br />
haben, wirst du auch Verschleppt von<br />
Anna Zaires lieben. Die junge Nora Leston<br />
steht kurz vor ihrem 18. Geburtstag. Da<br />
wird sie von Julian Esguerra auf eine Privatinsel<br />
verschleppt. Der gutaussehende Entführer<br />
ist zärtlich und leidenschaftlich, aber<br />
auch grausam. Seine Berührungen gehen<br />
Nora unter die Haut…<br />
5. Crimson Hunger – erst ab 18!<br />
(Erotikhörbuch)<br />
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„Crimson Hunger“ von Mia Kingsley ist<br />
nichts für schwache Nerven. Magst du es<br />
düster, grenzwertig und erotisch? Dann<br />
dürfte das packende Dark Romance Hörbuch<br />
etwas für dich sein. An einem Tag<br />
voller Katastrophen trifft June auf den attraktiven<br />
Isaac. Er nimmt sie im Auto mit,<br />
nachdem ihr Auto gestohlen wurde. Doch<br />
statt sie zur Polizeistation zu fahren, entführt<br />
er sie in ein leerstehendes Sanatorium…<br />
6. Sinister:<br />
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War dir Shades of Grey zu soft? Sinister<br />
von Mia Kingsley ist nichts für sensible<br />
Gemüter. Stehst du auf harte Dark-Romance-Hörbücher?<br />
Dann hör los…<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 99 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
Single Shaming<br />
...und Sätze, die Single-Frauen nicht mehr hören können<br />
Fotos: halayalex / stock.adobe.com; rowohlt Verlag<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 100 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
Die meisten Single-Frauen kennen das<br />
Phänomen: Die Freundinnen fragen immer<br />
wieder, ob denn nun jemand in Sicht<br />
ist und dass schon irgendwann der Richtige,<br />
der Eine kommen wird. Dabei wird<br />
gar nicht erst in Betracht gezogen, dass<br />
man glücklich ohne Mann sein könnte.<br />
Landläufig wird immer noch davon<br />
ausgegangen, dass eine Frau ohne einen<br />
Mann unvollständig ist. Auch in Film<br />
und Fernsehen wird diese Vorstellung<br />
transportiert. Alleinstehende Frauen<br />
gelten als Mangelware, irgendetwas wird<br />
mit ihnen wohl nicht stimmen, seien es<br />
merkwürdige Eigenschaften oder psychologische<br />
Probleme.<br />
Genau das nennt man Single Shaming.<br />
Dabei sollte man meinen, die Emanzipation<br />
und Gleichstellung von Mann<br />
und Frau seien soweit fortgeschritten,<br />
dass solche Stigmata nicht mehr existieren.<br />
Männer werden schließlich mit<br />
derartigen Vorurteilen nicht konfrontiert.<br />
Sie können in aller Seelenruhe mit<br />
ihren Kumpels Bier trinken, zu Hause<br />
vor dem Computer sitzen oder andere<br />
Dinge machen, ohne dass jemand auf die<br />
Idee käme, sie müssten in ihrem Leben<br />
zwangsläufig etwas verpassen. Außerdem<br />
können sie sich ungestört sexuell ausleben<br />
und gelten auch noch als Held, wenn<br />
sie viele Frauen hatten.<br />
Während eine auf ihre berufliche Karriere<br />
fokussierte alleinstehende Frau für ihr<br />
Umfeld oftmals so wirkt, als würde sie<br />
in ihrem Leben die falschen Prioritäten<br />
setzen, gilt ein gleichaltriger, ebenfalls<br />
karriereorientierter Mann als guter Fang.<br />
Doch woher kommen solche Ungerechtigkeiten<br />
und wie kann man ihnen begegnen?<br />
Veraltete gesellschaftliche Vorstellungen<br />
In ferner Vergangenheit war eine Frau<br />
ohne Mann und Versorger in Bezug auf<br />
ihre Überlebensfähigkeit schlichtweg benachteiligt.<br />
Insbesondere eine schwangere<br />
Frau musste sich auf einen Versorger<br />
verlassen, da sie sich nicht auf das Kinderkriegen<br />
und die Kindererziehung<br />
sowie das eigene Überleben gleichzeitig<br />
kümmern konnte. Doch diese Zeiten sind<br />
schon lange vorbei. In den Köpfen scheinen<br />
derartige veraltete Muster jedoch immer<br />
noch zu existieren.<br />
Heutzutage kann man so etwas aber<br />
nur noch als Messen mit zweierlei Maß<br />
bezeichnen. Frauen haben die gleiche<br />
gesellschaftliche Stellung, die gleichen<br />
Rechte und Möglichkeiten, was sich als<br />
eine große Errungenschaft unserer Zeit<br />
darstellt. Und um das pure Überleben<br />
muss sich heute in der westlichen Welt<br />
auch niemand mehr sorgen. Umso wichtiger<br />
ist es, alte Stigmata abzuwerfen und<br />
dem aktiv entgegen zu steuern.<br />
Weiblich, Single und nicht auf der<br />
Suche – so etwas soll es geben?<br />
Eine selbstbewusste junge Frau sollte die<br />
Möglichkeit haben, sich auszuprobieren,<br />
ohne dafür verurteilt zu werden. Sie sollte<br />
die freie Wahl haben dürfen ob, wann und<br />
an wen – wenn überhaupt – sie sich fest<br />
binden möchte. Jede Frau hat das Recht<br />
darauf, ihr Leben vollkommen selbstbestimmt<br />
zu leben und als Single glücklich<br />
zu sein. Nicht jede Single-Frau liegt traurig<br />
zu Hause im Bett und isst Eiscreme.<br />
Für einige Frauen gilt schließlich: Eine<br />
Frau braucht einen Mann so wie ein Fisch<br />
ein Fahrrad braucht. All das ist eine Sache<br />
der Selbstbestimmung.<br />
Weibliche Singles sind glücklicher<br />
als ihr Ruf<br />
Dabei zeigen Untersuchungen, dass das<br />
Bild von der einsamen, traurigen Frau<br />
ohne Mann, die niemanden dauerhaft<br />
an sich binden kann, überhaupt nicht<br />
der Wahrheit entspricht. Single-Frauen<br />
können ihr Leben sehr gut meistern, sind<br />
organisatorisch versiert und kümmern<br />
sich gerne um Familie sowie Freunde. Bei<br />
alleinstehenden Männern hingegen wirkt<br />
sich die Tatsache, dass sie alleinstehen,<br />
negativ auf die Gesundheit aus.<br />
Am wichtigsten ist vor allen Dingen<br />
Selbstliebe. Mit sich selbst im Reinen zu<br />
sein kann man durch keine Partnerschaft<br />
ersetzen. All das sind Gründe dafür, warum<br />
viele Frauen Sätze wie: „Du findest<br />
schon noch den Richtigen“ und „Auf jeden<br />
Topf passt ein Deckel“ nicht mehr<br />
hören können. Genauso, wie niemand<br />
für seine Figur oder seine sexuellen Vorlieben<br />
verurteilt werden sollte, darf auch<br />
jede Frau über ihr Beziehungsleben allein<br />
entscheiden, ohne dafür stigmatisiert zu<br />
werden. Fat Shaming und Slut Shaming<br />
sind genauso rückständig wie Single Shaming.<br />
Selbstbestimmung und Gleichberechtigung<br />
vorleben<br />
Fortschritt und Gleichberechtigung zeigen<br />
sich auch darin, wie stark in einer Gesellschaft<br />
solche veralteten Denkmuster<br />
aufgelöst werden können. Jeder Mensch,<br />
sei er weiblich oder männlich, hat das<br />
Recht darauf, sich frei zu entfalten und<br />
die eigene Zeit nach den eigenen Vorstellungen<br />
einzuteilen. Viele Frauen haben in<br />
ihrem Leben schließlich auch einen straffen<br />
Zeitplan, in den sich nicht immer ein<br />
Partner integrieren lässt. All das ist eine<br />
freie Entscheidung. Alles ist erlaubt, was<br />
niemand anderem schadet. Es ist daher<br />
Zeit, diese veralteten und einengenden<br />
Denkweisen zu sprengen und den Fortschritt<br />
weiterzutreiben. Es gilt: Weiblich,<br />
ledig, glücklich!<br />
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 101 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / MEN LIEBE / LIEBE & BEZIEHUNG & BEZIEHUNG<br />
Die größten Mythen<br />
der Bisexualität<br />
Schluss mit den<br />
Klischees!<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 102 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE AJOURE MEN / LIEBE / & BEZIEHUNG<br />
Foto: olly / stock.adobe.com<br />
Das Konzept der Bisexualität wirft immer<br />
wieder unzählige Fragen auf. Trotz gesellschaftlicher<br />
Fortschritte scheint es nach<br />
wie vor für viele schwer nachvollziehbar<br />
zu sein, sich zu mehr als nur einem Geschlecht<br />
hingezogen zu fühlen. Nicht selten<br />
wird dabei von Unentschlossenheit,<br />
Untreue oder sogar einem Aufmerksamkeitsdefizit<br />
gesprochen. Wir klären dich<br />
daher über die größten Vorurteile der<br />
Bisexualität auf.<br />
Was bedeutet eigentlich Bisexualität?<br />
Bisexuell bedeutet im groben Sinne, sich<br />
zu beiden Geschlechtern hingezogen<br />
fühlt. Ein Konzept, das selbst in der heutigen<br />
Zeit noch für viele schwer vorstellbar<br />
ist. Oftmals wird Bisexualität lediglich als<br />
Phase abgetan, um herauszufinden, ob jemand<br />
hetero- oder homosexuell ist – völliger<br />
Quatsch! Als ob es möglich ist, sich für<br />
seine Sexualität zu entscheiden? Im Grunde<br />
genommen hängt es davon ab, wie und<br />
was du fühlst und was für dich als momentane<br />
Lebensrealität zählt. Nichtsdestotrotz<br />
haben sich im Laufe der Jahre tonnenweise<br />
Vorurteile gegenüber Bisexuelle angesammelt<br />
– ein paar davon möchten wir heute<br />
aufräumen.<br />
1. Bisexuelle sind häufig auf Dreier aus<br />
Stell dir vor, du erzählst jemanden von deiner<br />
Sexualität und das erste, was du hörst,<br />
ist: „Wow, interessant! Lust auf einen Dreier?“<br />
Ob du es glaubst oder nicht, es ist keine<br />
Seltenheit, dass bisexuell-orientierten<br />
Menschen eine solche Lebensweise nachgesagt<br />
wird. So ernüchternd das Ergebnis<br />
nun vielleicht klingen mag, aber Bisexuelle<br />
interessieren sich nicht mehr oder weniger<br />
für Dreier als beispielsweise Heterosexuelle.<br />
2. Es ist nur eine Übergangsphase<br />
Wer sich als bisexuell outet, wird nicht selten<br />
mit den berühmten Wörtern: „Es ist<br />
doch nur eine Phase“ eines Besseren belehrt.<br />
Viele Menschen glauben, dass sich<br />
Bisexualität später in Homosexualität verwandeln<br />
wird. Andere wiederum identifizieren<br />
damit lediglich Erfahrung sammeln,<br />
aber letztendlich wieder zur Heterosexualität<br />
zurückzukehren. Nein, bisexuell ist<br />
weder das eine, noch das andere. Viel mehr<br />
werden sich Bisexuelle ihrer Orientierung<br />
erst mit der Zeit bewusst – ähnlich wie beispielsweise<br />
homosexuelle Menschen.<br />
3. Du bist noch unentschlossen<br />
Immer wieder von Bisexuellen gehört:<br />
„Du bist einfach noch unentschlossen.“,<br />
„Sobald es wirklich ernst wird, wirst du<br />
dich entscheiden“ – völliger Unsinn. Wer<br />
Männer und Frauen attraktiv findet, wird<br />
sich auch in Zukunft nicht von diesem Gedanken<br />
abbringen lassen und es nicht einfach<br />
nur als eine Phase abtun. Noch dazu<br />
kannst du es dir auch nicht aussuchen, wen<br />
du attraktiv findest – es passiert einfach!<br />
4. Bisexuelle sind nicht treu<br />
Auch wenn bisexuell-orientierte Menschen<br />
auf beide Geschlechter stehen, heißt<br />
das noch lange nicht, dass sie untreu sind.<br />
Egal um welche sexuelle Orientierung es<br />
sich handelt, das Wort Treue wird in jeder<br />
ernsthaften Beziehung großgeschrieben.<br />
5. Aufmerksamkeitsdefizit<br />
„Bisexuelle können doch nur Aufmerksamkeit<br />
wollen, oder?“ „Es gefällt ihnen<br />
doch, zahlreiche Blicke auf sich zu ziehen.“<br />
Nein, Bisexuelle küssen sich nicht<br />
nur, weil sie Aufmerksamkeit von anderen<br />
wollen, sondern weil sie sich lieben – genauso<br />
wie Heterosexuelle eben auch. Wer<br />
auch immer diesen Mythos erfunden hat,<br />
hat vermutlich selbst ein wenig an einem<br />
Aufmerksamkeitsdefizit gelitten. Bisexuelle<br />
Menschen wollen ebenso Liebe erfahren<br />
und fühlen sich einfach zu beiden Geschlechtern<br />
hingezogen. Sie wollen nicht<br />
mehr Aufmerksamkeit als beispielsweise<br />
Heterosexuelle.<br />
6. Sexuelles Interesse verändert sich<br />
in einer monogamen Beziehung<br />
Bisexuellen Menschen wird nicht selten<br />
eingetrichtert, dass sich ihr sexuelles Interesse<br />
verändern wird, sobald sie in einer<br />
festen Beziehung sind. Auch wenn manche<br />
Menschen es nicht glauben wollen, aber<br />
eine sexuelle Orientierung verändert sich<br />
nicht, noch verschwindet sie. Bisexuelle<br />
fühlen sich nach wie vor zu beiden Geschlechtern<br />
hingezogen, selbst wenn sie<br />
in einer Beziehung sind. Wer also einen<br />
Freund oder eine Freundin hat, ist nicht<br />
gleich automatisch homo- oder heterosexuell,<br />
sondern bleibt nach wie vor bisexuell.<br />
7. Bisexuell ist ein Trend<br />
Zwar gibt es immer wieder die Sorte Menschen,<br />
die bei Bisexualität an einen Modetrend<br />
denken, aber wer wirklich bisexuell<br />
ist, weiß, dass dem natürlich nicht<br />
der Wahrheit entspricht. Es ist nach wie<br />
vor eine sexuelle Orientierung und kann<br />
nicht einfach so gewechselt werden wie ein<br />
Stück Kleidung. Heterosexuelle Menschen<br />
können auch nicht von einem Tag auf den<br />
nächsten plötzlich ihre Orientierung verändern,<br />
nur weil es gerade „trendy“ ist.<br />
8. Bisexuelle sind polygam<br />
Nicht selten kommt es vor, dass Menschen<br />
Bisexualität mit Polyamorie verwechseln.<br />
Es handelt sich hierbei jedoch um zwei<br />
verschiedene Paar Schuhe: Bei Polyamorie<br />
ist eine Person mit mehreren Menschen<br />
in einer Beziehung, währenddessen sich<br />
Bisexuell lediglich auf die sexuelle Orientierung<br />
bezieht. Grundsätzlich kann jeder<br />
in einer polyamoren Beziehung sein, was<br />
aber nicht zwingend heißt, dass jeder hierfür<br />
bisexuell sein muss – auch heterosexuelle<br />
Menschen entscheiden sich für diesen<br />
Lebensweg.<br />
9. Bisexuelle wechseln<br />
häufig den Partner<br />
Zwar haben Bisexuelle weitaus mehr Möglichkeiten,<br />
einen Partner zu finden – das<br />
heißt aber nicht, dass sie sich auch auf<br />
jeden einlassen. Nur weil theoretisch gesehen<br />
mehr potenzielle Partner zur Verfügung<br />
stehen, muss das noch lange nicht<br />
heißen, dass alle Bisexuelle dies ausnutzen<br />
und täglich ihre Sexpartner wechseln.<br />
10. Bisexuell ist ein Übergang<br />
zur Homosexualität<br />
Immer wieder wird angenommen, dass<br />
Bisexualität nur eine Ausrede für Homosexualität<br />
ist – dem ist jedoch nicht so.<br />
Manche Menschen versuchen auf diese<br />
Weise nur, ihr Umfeld langsam auf ihre<br />
echte sexuelle Orientierung vorzubereiten.<br />
In manchen Situationen ist es vermutlich<br />
leichter, diesen Weg zu nehmen. Nicht alle<br />
Mitglieder innerhalb des Familien- oder<br />
Freundeskreises reagieren ähnlich, daher<br />
mag diese Wortwahl für den ein oder anderen<br />
einfacher erscheinen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 103 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
Oralsex-Gap<br />
KOMMT DEINE VAGINA ZU KURZ?<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 104 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />
Foto: Africa Studio / stock.adobe.com<br />
Oralsex ist weit verbreitet. Ob<br />
beim Vorspiel, zwischendurch<br />
als kleiner Stellungswechsel oder<br />
zum krönenden Abschluss: viele<br />
Partner mögen es, den anderen<br />
mit dem Mund zu verwöhnen.<br />
Allerdings scheint dies verschiedenen<br />
Umfragen nach in erster<br />
Linie bei Frauen der Fall zu sein.<br />
Damen liebkosen statistisch häufiger<br />
sein bestes Stück als dass sie<br />
selbst in den Genuss von Oralsex<br />
kommen. Da stellt sich die Frage,<br />
woran das liegen mag. Wie wird<br />
diese Ungerechtigkeit begründet?<br />
Und was kannst du tun, damit er<br />
beim nächsten Abenteuer oder<br />
romantischen Stelldichein unter<br />
der Bettdecke verschwindet, um<br />
dich zu verwöhnen?<br />
Welche Gründe<br />
für den Oralsex-<br />
Gap gibt es?<br />
Einer der Gründe für das Ungleichgewicht<br />
in Sachen Oralverkehr<br />
ist der mitunter etwas<br />
schlechte Ruf der Vagina. Das<br />
gesamte soziokulturelle Umfeld<br />
behandelt den weiblichen Intimbereich<br />
wie ein Tabu. Wird dann<br />
mal über das „Da Unten“ der Damen<br />
gesprochen, kommt die Vagina<br />
in der Familie, im Freundeskreis,<br />
aber auch in der Medizin<br />
und in den Medien einfach nicht<br />
gut weg. Aussehen, Geruch und<br />
Geschmack werden mit Skepsis<br />
betrachtet. Das schließt selbst<br />
die Ausbildung der Schamlippen<br />
und die Freiheit in Sachen Intimbehaarung<br />
mit ein. Kein Wunder,<br />
dass ein ganzes Marktsegment<br />
sich mit diesem Thema beschäftigt<br />
und der Verkauf von Enthaarungs-<br />
und Pflegeprodukten<br />
boomt. Manche Damen gehen<br />
sogar so weit, ihre Schamlippen<br />
durch eine Intim-OP chirurgisch<br />
an vermeintliche Trends anpassen<br />
zu lassen. Dass sich die eine<br />
oder andere Frau da ein wenig<br />
geniert, ihre Vagina beim Oralsex<br />
so offen zu präsentieren, bleibt<br />
nicht aus. Viele Frauen fühlen<br />
sich regelrecht unwohl und schämen<br />
sich für ihren Intimbereich.<br />
Der Oralsex-Gap ist aber nicht<br />
nur auf ein Problem der Damenwelt<br />
zurückzuführen. Viele Männer<br />
geben an, dass Cunnilingus<br />
sie vor große Herausforderungen<br />
stellt. Sie finden sich im Intimbereich<br />
der Dame nicht zurecht und<br />
haben Sorgen, sich beim Oralverkehr<br />
zu blamieren. Gerade unter<br />
jüngeren Männern gilt die Praktik<br />
zudem als eher uncool. Sie<br />
ist nichts im Vergleich zu einem<br />
ordentlichen Blowjob von einer<br />
Lady. Denn damit kann man<br />
dann vor den Kumpels angeben.<br />
Warum Cunnilingus<br />
dringend einen<br />
Imagewechsel<br />
benötigt<br />
Schon aus Fairness ist es an der<br />
Zeit, dass ein Umdenken stattfindet.<br />
Denn: Davon würden beide<br />
Parteien profitieren. Schließlich<br />
geben viele Herren in Umfragen<br />
an, dass sie eigentlich sehr wohl<br />
darauf stehen, die Dame im Intimbereich<br />
mit dem Mund zu<br />
beglücken. Scheinbar gibt es nur<br />
einige Barrieren im Denken, die<br />
sie davon abhalten.<br />
Und Frauen trauen sich nicht, hier<br />
auf ihr „gutes Recht“ zu pochen.<br />
Scham und Angst stehen ihnen<br />
im Weg. Dabei zählt Cunnilingus<br />
zu den einfachsten Methoden,<br />
um Frauen zum Höhepunkt zu<br />
bringen. Wenn der Mann die Klitoris,<br />
die Schamlippen oder den<br />
Scheideneingang mit der Zunge<br />
und den Lippen liebkost, werden<br />
diese Berührungen besonders intensiv<br />
wahrgenommen. Das liegt<br />
daran, dass die Klitoris mehr als<br />
8.000 Nervenenden aufweist. Da<br />
sollte es für ihn doch nicht weiter<br />
schwer sein, lustvolle Stellen und<br />
erogene Zonen auszumachen.<br />
Aktiv werden<br />
und den Oralsex-<br />
Gap überwinden!<br />
Also, was tun, damit auch du<br />
beim nächsten Schäferstündchen<br />
mit ihm voll auf deine Kosten<br />
kommst? Wir geben dir hier vor<br />
allen Dingen einen Tipp, der<br />
grundsätzlich bei viele Problemen<br />
und Hemmungen im Bett<br />
hilft: Kommunikation! Durch ein<br />
offenes Gespräch in der Partnerschaft<br />
oder direkte Ansagen beim<br />
regelmäßigen Sexdate lassen sich<br />
die meisten Bedenken und Unklarheiten<br />
auf einfache Art und<br />
Weise aus dem Weg räumen.<br />
Wenn er weiß, dass du darauf<br />
stehst und er selbst auch Lust darauf<br />
hat, dich oral zu befriedigen,<br />
steht dem Spaß doch schon nichts<br />
mehr im Wege.<br />
Falls du nur heimlich etwas erwartest<br />
oder dich darauf verlässt,<br />
dass er bestimmt den ersten<br />
Schritt macht, ohne dass du<br />
das Thema ansprichst, wirst du<br />
womöglich enttäuscht. Und das<br />
sorgt für Frust.<br />
Teil der Kommunikation ist aber<br />
auch, dass du nachfragst: Gibt es<br />
Gründe für sein Zögern? Fürchtet<br />
er vielleicht so etwas Triviales<br />
wie Nackenschmerzen, während<br />
er zwischen deinen Schenkeln<br />
abtaucht? Dann kann schon ein<br />
einfacher Stellungswechsel die<br />
Lösung sein. Platziere doch ein<br />
Kissen unter deinem Po, damit er<br />
besser das erreicht, was er sucht.<br />
Auch Cunnilingus im Stehen ist<br />
sehr reizvoll: Du an die Wand gelehnt,<br />
mit einem Bein auf seiner<br />
Schulter, er kniet zwischen deinen<br />
Beinen.<br />
Ebenso ist es wichtig, ein wenig<br />
Druck aus der Sache zu nehmen.<br />
Er muss dich ja nicht gleich zum<br />
Orgasmus bringen. Mach ihm<br />
klar, dass es für dich auch sehr<br />
schön ist, wenn der Oralverkehr<br />
„nur“ das Vorspiel darstellt.<br />
Macht er sich Sorgen, dass er<br />
eventuell falsch vorgehen oder<br />
dir weh tun könnte? Dann leite<br />
ihn doch beim Lecken. Verdeutliche<br />
ihm, welche Bereiche besonderer<br />
Zuneigung bedürfen. Um<br />
das Ganze besonders intim zu<br />
gestalten, also als Oralverkehr für<br />
Fortgeschrittene, kannst du die<br />
69er-Stellung ausprobieren. Du<br />
verwöhnst ihn mit dem Mund,<br />
während er deinen Intimbereich<br />
oral liebkost. Du steuerst das<br />
Geschehen, indem du Intensität<br />
und Geschwindigkeit vorgibst. Er<br />
muss sich nur an den Rhythmus<br />
halten.<br />
Den ersten<br />
Schritt machen<br />
Du stehst total auf Oralverkehr,<br />
er scheint es aber nicht zu bemerken.<br />
Dann mach es ihm doch<br />
deutlich, während ihr in den Laken<br />
aktiv seid. Ein aufforderndes<br />
„Leck mich, bitte!“ oder etwas<br />
dezenteres „Küss mich am ganzen<br />
Körper!“ versteht jeder Typ<br />
richtig. Auch wenn du dich untenrum<br />
ganz offen präsentierst,<br />
sollte das Zeichen genug sein.<br />
Ist er dann voll bei der Sache,<br />
kannst du ihm ein gutes Gefühl<br />
geben, indem du seine Technik<br />
lobst. Ein Griff in seine Haare<br />
oder ein Lenken des Kopfes wird<br />
ihn ebenfalls anmachen. Denn<br />
grundsätzlich stehen viele Männer<br />
darauf, wenn Frauen genau<br />
wissen, was sie wollen.<br />
Du siehst, durch offene Kommunikation<br />
und ein bisschen Mut<br />
lässt sich der Oralsex-Gap leicht<br />
überwinden.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 105 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
Foto: speed300 / stock.adobe.com
Foto: Manuel Cortez<br />
SEPTEMBER <strong>2019</strong><br />
WWW.AJOURE.DE<br />
Foto: Sony Music<br />
Foto: Mischa Lorenz<br />
<strong>2019</strong><br />
www.ajoure.de<br />
Juni <strong>2019</strong><br />
www.ajoure.de<br />
Foto: Katja Kuhl<br />
#ERFOLG<br />
Foto: Sølve Sundsbø<br />
BESSER<br />
LEBEN!<br />
Juli <strong>2019</strong><br />
www.ajoure.de<br />
#ERFOLG<br />
TALK TO<br />
YOURSELF!<br />
#LIFESTYLE<br />
FRAUENPOWER<br />
DIESE BÜCHER WECKEN<br />
DIE FEMINISTIN IN DIR<br />
&<br />
FESTIVAL-GUIDE<br />
SO WIRD JEDES EVENT<br />
ZUM UNVERGESSLICHEN<br />
ERLEBNIS<br />
#LOVE<br />
FINGER<br />
SPITZEN<br />
GEFÜHL<br />
DURCH INTENSIVE<br />
BERÜHRUNGEN<br />
ZUM ORGASMUS<br />
MARIE<br />
MOUROUM<br />
DIE STUNDFRAU DER<br />
HOLLYWOOD -STARS<br />
#FITNESS<br />
FITNESS FÜRS<br />
KÖPFCHEN<br />
7 INSPIRIERENDE<br />
FACTS, WARUM<br />
SPORT VIEL MEHR<br />
ALS NUR FIT<br />
MACHT<br />
+#FOOD<br />
LOW CARB<br />
OBST<br />
DIESE FRÜCHTE<br />
HABEN DIE<br />
WENIGSTEN #LIFESTYLE<br />
KOHLENHYDRATE<br />
SPOTIFY NEU<br />
#BEAUTY<br />
ENTDECKEN<br />
HAARE SO WASCHEN HOLST DU<br />
OHNE ALLES SHAMPOO AUS DEM<br />
WIR TESTEN NEUEN MUSIKDIENST HAARSEIFEN RAUS<br />
#LIEBE#FASHION<br />
LUST AUF CASUAL MEER!<br />
DIESE BIKINITRENDS DATING<br />
SORGEN DARAUF FÜR SOLLTEST DU<br />
URLAUBSSTIMMUNG BEIM EROTISCHEN<br />
TREFFEN ACHTEN<br />
Miley Cyrus AUGUST<br />
#FITNESS<br />
TOPFIT MIT DER<br />
KETTLEBELL<br />
EFFEKTIVE<br />
ÜBUNGEN FÜR<br />
DEIN WORKOUT<br />
ZUHAUSE<br />
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SÜSSKARTOFFEL<br />
WELCHE KNOLLE<br />
IST GESÜNDER?<br />
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QUALITÄT MUSS<br />
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#BEAUTY<br />
NATURKOSMETIK<br />
MIT CBD<br />
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Jazzy<br />
Gudd<br />
BTN-EULE ÜBER IHREN<br />
„FALL NACH OBEN“<br />
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SOLLTEST<br />
DU BEIM KAUF<br />
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GESUND SNACKEN<br />
#LIFESTYLE<br />
#FITNESS<br />
INSPIRATION<br />
TED-TALKS<br />
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DIE DU GESEHEN<br />
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WWW.AJOURE.DE<br />
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ÜBER DICH AUSSAGEN<br />
WASSERREICHE<br />
LEBENSMITTEL<br />
DIE BESTEN<br />
#BEAUTY FOODS FÜR<br />
HEISSE TAGE<br />
BEAUTY-TREND<br />
DEOCREMES #FASHION<br />
WARUM DIE DEOS AUS HAPPINESS<br />
DER TUBE SO BELIEBT SIND FIRST<br />
SO ERSTELLST<br />
DU DIR EINE<br />
#FASHION<br />
BUCKET LIST,<br />
NACHHALTIGE DIE DICH<br />
SNEAKER LABELS GLÜCKLICH<br />
MACHT<br />
KLIMASCHUTZ TRIFFT<br />
AUF SPORTSCHUHE<br />
#TRAVEL<br />
LGBT REISEN<br />
DIE TOP-REISEZIELE<br />
DES SPARTACUS<br />
GAY TRAVEL INDEX<br />
VANESSA<br />
MAI<br />
WIE IHR LEBEN IHREN<br />
NEUEN SONG SCHRIEB<br />
#FITNESS<br />
BALANCE<br />
TRAINING<br />
WARUM ÜBUNGEN<br />
MIT DEM<br />
GLEICHGEWICHT<br />
DEIN WORKOUT<br />
BEREICHERT<br />
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P!NK<br />
#BEAUTY<br />
PEACH BLONDE<br />
ENTDECKE DIE<br />
SCHÖNSTE<br />
„ICH<br />
HAARFARBE<br />
BIN DIE MEIST UMARMTE<br />
PERSON, DIE ICH KENNE“<br />
FÜR DEN SOMMER<br />
WIE DICH SELBST-<br />
GESPRÄCHE POSITIV<br />
BEEINFLUSSEN<br />
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HYGGE HAIR<br />
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DARUM WILL ER KEINEN<br />
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GRILLEN<br />
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 108 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
Foto: stanislav_uvarov / stock.adobe.com<br />
LIFESTYLE
AJOURE / LIFESTYLE<br />
Ajouré Lifestyle tipp<br />
Die schönsten Ideen<br />
für nachhaltige Adventskalender<br />
Was wäre die Adventszeit ohne die<br />
tägliche Freude über eine Kleinigkeit<br />
aus dem Adventskalender? Nicht nur<br />
Kinder sondern auch Erwachsene<br />
freuen sich über liebevoll ausgesuchte<br />
oder selbst gebastelte Kalender.<br />
Hierbei muss die Nachhaltigkeit<br />
nicht auf der Strecke bleiben. Lass<br />
dich von unseren Tipps für nachhaltige<br />
Verpackungen, Inhalte und fertige<br />
Adventskalender inspirieren!<br />
Adventskalender nachhaltig<br />
selber machen<br />
Ein selbst gestalteter und befüllter<br />
Adventskalender bringt die größte<br />
Freude. Schließlich zeigt er dem Beschenkten,<br />
wie viel Zeit und Liebe<br />
du in den Kalender investiert hast.<br />
Außerdem hast du es dabei selbst in<br />
der Hand, auf unnötige Einwegverpackungen<br />
zu verzichten und einen<br />
nachhaltigen Adventskalender zu<br />
gestalten.<br />
Nachhaltige Verpackungen für<br />
24 Überraschungen<br />
Die 24 liebevoll ausgesuchten und<br />
möglicherweise sogar selbstgemachten<br />
Geschenke des Adventskalenders<br />
benötigen eine Verpackung. Nur so<br />
kann sich der Beschenkte jeden Tag<br />
auf ein Neues über den bis dahin<br />
verborgenen Inhalt freuen. Hier ist<br />
etwas Kreativität gefragt, um unnötigen<br />
Verpackungsmüll zu vermeiden<br />
und einen nachhaltigen Adventskalender<br />
zu gestalten. Frag dich daher:<br />
Wo lässt sich Verpackungsmüll im<br />
Alltag nicht vermeiden und kann das<br />
Jahr über für den Adventskalender<br />
gesammelt werden?<br />
Klassiker sind die Innenrollen von<br />
Toilettenpapier, die sich einfach an<br />
beiden Enden zusammenfalten lassen.<br />
Auch Gläser mit Schraubverschluss<br />
fallen durch den Kauf von<br />
konservierten Lebensmitteln an und<br />
lassen sich optimal als Adventskalender<br />
befüllen. Streichholzschachteln sind<br />
eine weitere Möglichkeit. All diese Verpackungen<br />
können bemalt, beschriftet<br />
oder mit Dekoration aus der Natur<br />
verziert werden. Sie lassen sich selbstverständlich<br />
auch über mehrere Jahre<br />
immer wieder individuell befüllen.<br />
Die 24 einzeln befüllten Verpackungen<br />
werden wunderschön arrangiert in einer<br />
Holzkiste an den Empfänger überreicht.<br />
Alternativ dazu legst du einen<br />
Weidenkorb mit Tannengrün aus und<br />
befüllst ihn. Beide lassen sich nach der<br />
Adventszeit wiederverwenden oder<br />
kommen im nächsten Jahr erneut zum<br />
Einsatz.<br />
Fotos: exclusive-design; Photographee.eu; iMarzi / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 110 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
Falls dir die Zeit zum Basteln fehlt oder<br />
du kein ausreichendes Material sammeln<br />
konntest, erhältst du im Handel befüllbare<br />
Holzkalender für die mehrjährige Verwendung.<br />
Sie haben beispielsweise die Form von<br />
Zügen, Häusern oder Sternen, sind bereits<br />
bemalt und dekoriert und warten nur noch<br />
darauf, von dir mit 24 Kleinigkeiten befüllt<br />
zu werden.<br />
Nachhaltige Ideen für<br />
Adventskalenderinhalte<br />
Um 24 individuelle Inhalte für einen Adventskalender<br />
zu finden, ist etwas Kreativität<br />
gefragt. Hilfreich ist es dabei, sich ein<br />
Thema auszusuchen und passend dazu nach<br />
Ideen für Inhalte Ausschau zu halten. Selbstverständlich<br />
sollte auch hierbei die Nachhaltigkeit<br />
nicht zu kurz kommen.<br />
Ein beliebtes Thema für nachhaltige Adventskalenderinhalte<br />
sind selbstgemachte<br />
Köstlichkeiten aus der eigenen Küche. Gebackene<br />
Kekse, gebrannte Mandeln, Gewürzmischungen,<br />
Teemischungen, Brotaufstriche,<br />
Pesto, Backmischungen für Kekse,<br />
Puddingmischungen, Pralinen und handgemachte<br />
Schokolade lassen sich übrigens<br />
wunderbar gleich in größerer Menge produzieren.<br />
Damit befüllst du gleich mehrere<br />
Kalender und machst mehreren Menschen<br />
eine Freude in der Adventszeit. Ergänzend<br />
dazu kannst du auch deine Lieblingsrezepte<br />
für die Weihnachtszeit aufschreiben und<br />
ebenfalls als Adventskalenderinhalt nutzen.<br />
Neben selbstgemachten Leckereien eignen<br />
sich auch selbstgemachte Kosmetik- und<br />
Pflegeprodukte als Inhalt für deinen eigenen<br />
Adventskalender. Seifen mit unterschiedlichen<br />
Aromen, Cremes, Badezusätze, gehäkelte<br />
Abschminkpads zur mehrfachen<br />
Verwendung sind nur einige Möglichkeiten.<br />
Kreativ ist es auch, aus Kerzenresten neue<br />
Schwimmkerzen für ein Entspannungsbad<br />
zu gießen.<br />
Da Nachhaltigkeit dem Schutz der Umwelt<br />
dient, kannst du dir auch zu diesem Thema<br />
24 Überraschungen ausdenken und damit<br />
den Beschenkten zu einer nachhaltigen Lebensweise<br />
inspirieren. Stofftaschen zum<br />
Einkaufen sind individuell bemalt ein Unikat.<br />
Blumensamen für den Sommer sorgen<br />
für eine Blütenpracht und dienen als Lebensgrundlage<br />
für Bienen und Hummeln.<br />
Wachstücher mit niedlichen Motiven ersetzen<br />
die Plastiktüte und Waschmittel lässt<br />
sich ebenfalls ganz einfach selbst herstellen.<br />
Ebenfalls ein Klassiker in den gebastelten<br />
Adventskalendern sind Gedichte und Sprüche<br />
zur Adventszeit oder Gutscheine für<br />
gemeinsame Unternehmungen, kleine Aufmerksamkeiten<br />
und Auszeiten vom Alltag.<br />
Das können beispielsweise folgende Gutscheine<br />
sein:<br />
• Gemeinsame Unternehmungen: Schneespaziergang,<br />
Kinobesuch, Schlittschuhlauf<br />
oder Schlittenfahrt, Kekse backen, Weihnachtsmarktbummel<br />
• Übernahme von Haushaltspflichten wie<br />
Wischen, Staubsaugen, Müll leeren, Fenster<br />
putzen uvm.<br />
• Verwöhnmomente: eine Tasse Tee oder<br />
Kakao, eine Massage, ein eingelassenes<br />
Wannenbad, ein Kaminabend<br />
• Liebevolle Zärtlichkeiten: Umarmungen,<br />
Küsse, gemeinsame Luftsprünge, Kuschelstunden<br />
Auch für Kinder gibt es einige nachhaltige<br />
Adventskalenderideen. Hierbei ist es meistens<br />
sinnvoll, ein Spielset einfach auf viele<br />
Tage aufzuteilen. Kleine Kinder freuen sich<br />
bestimmt über eine Holzeisenbahn, deren<br />
viele Einzelteile sich auf 24 Päckchen verteilen.<br />
Andere Hersteller bieten in der Weihnachtszeit<br />
Holzkrippen mit vielen Einzelteilen<br />
an, aus denen sich ebenfalls ein schöner<br />
Kinder-Adventskalender gestalten lässt.<br />
Wenn du selbst kreativ werden möchtest,<br />
dann häkle doch zum Beispiel aus Wollresten<br />
kleine Lebensmittel für den Kaufmannsladen<br />
oder erfinde 24 kindgerechte<br />
Adventsgeschichten zum Vorlesen vor dem<br />
Schlafengehen.<br />
Tipps für nachhaltige<br />
Adventskalender aus dem Handel<br />
Wenn du keine Zeit zum Basteln eines eigenen<br />
Adventskalenders hast, findest du<br />
im Fachhandel verschiedene Anbieter, die<br />
ebenfalls Wert auf Nachhaltigkeit legen. Ein<br />
Klassiker dabei ist der Tee-Adventskalender,<br />
in dem sich 24 Tüten Tee mit unterschiedlichem<br />
Inhalt verbergen. Bei einigen Anbietern<br />
wie Sonnentor oder der Eigenmarke<br />
von dm ist der enthaltene Tee sogar Bio-Tee<br />
und daher besonders umweltfreundlich.<br />
Auch Anbieter von Bio-Lebensmitteln haben<br />
teilweise Adventskalender mit 24 Köstlichkeiten<br />
aus dem eigenen Sortiment im<br />
Angebot.<br />
Komplett frei von Verpackung und Plastik<br />
sind digitale Adventskalender, die kostenlos<br />
und kostenpflichtig von verschiedenen<br />
Unternehmen angeboten werden. Wie wäre<br />
es zum Beispiel mit 24 kurzen Videos, die<br />
Tipps zum Umweltschutz im Alltag bieten<br />
und vom Netzwerk für nachhaltige Kommunikation<br />
angeboten werden? In anderen<br />
Apps kannst du selbst einen digitalen Adventskalender<br />
aus 24 Fotos zusammenstellen<br />
und damit Freude in der Adventszeit<br />
verschenken.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 111 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
MAKE IT COZY:<br />
COCOONING<br />
DAS STECKT HINTER<br />
DEM NEUEN WOHNTREND<br />
Du kennst diese Situation. Es ist Freitagabend.<br />
Du hattest dich Anfang der Woche<br />
voller Tatendrang mit deiner Freundin<br />
zum Kino verabredet. Jetzt merkst<br />
du aber, dass du von der anstrengenden<br />
Arbeitswoche erschlagen bist. Du möchtest<br />
am liebsten zu Hause bleiben und<br />
nicht mehr unter Leute. Nichts anderes<br />
tun, als dich auf dein Sofa zu lümmeln,<br />
deine Lieblingsserie weiterzuschauen<br />
und bei einem heißen Tee oder deinem<br />
Lieblingspudding deinen Feierabend zu<br />
genießen, wäre jetzt das Größte. Dann tu<br />
es! Mit dieser Einstellung bist du längst<br />
nicht mehr alleine, sondern liegst voll im<br />
Trend.<br />
Abgrenzen statt ausgrenzen<br />
Wenn dir die Begriffe Hygge oder Lagom<br />
etwas sagen, dann kannst du schon<br />
erahnen, um was es hier geht. Nämlich<br />
um Cocooning. Dieser Begriff ist abgeleitet<br />
von dem englischen Begriff cocoon,<br />
übersetzt Kokon. Das englische Verb to<br />
cocoon ist gleichbedeutend mit einhüllen<br />
oder auch einmummen. Unter dem neuen<br />
Trend Cocooning wird demnach der<br />
Rückzug aus der immer stressiger werdenden<br />
Welt um uns herum in die eigenen<br />
vier Wände genannt.<br />
Versteh das nicht falsch. Gemeint ist nicht<br />
die völlige Abschottung von der Außenwelt<br />
oder das Einsiedlerdasein fernab<br />
von jeglichen menschlichen Kontakten.<br />
Es geht vielmehr um ein Gefühl. Um dein<br />
Gefühl der Geborgenheit in deinen eigenen<br />
vier Wänden.<br />
Make it cozy: Aber bitte gemeinsam!<br />
Cocooning bedeutet nicht, dass du Trübsal<br />
blasend mit dir selbst zurechtkommen<br />
musst. Bitte deine beste Freundin oder<br />
gleich den lustigen Haufen vom letzten<br />
Mädelsabend mit dir einen gemütlichen<br />
Abend zu verbringen.<br />
Der Trend vom Ausgehen in Bars oder<br />
Diskotheken ist seit Jahren stark rückläufig.<br />
Die Menschen bevorzugen es mehr<br />
und mehr, ihre Freizeit im privaten Rahmen<br />
zu verbringen. Sei es mit Freunden<br />
oder der Familie, einer feiernden Meute<br />
im eigenen Wohnzimmer oder einem<br />
gemütlichen Abendessen, das sich über<br />
Stunden hinzieht. Zu Hause kannst du<br />
dich ganz ungezwungen und entspannt<br />
geben.<br />
Was gibt es darüber hinaus Schöneres, als<br />
gemeinsam mit deinen Liebsten in Jogginghose,<br />
übergroßem Pulli oder ausgelatschten<br />
Wollsocken über Gott und die<br />
Welt zu philosophieren?! Gute Gespräche<br />
unter Freunden haben schon so manches<br />
Problem unbedeutend werden lassen.<br />
Fotos: Christian Hillebrand; Alena Ozerova / stock.adobe.com<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 112 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
Teppiche mit verspielten Mustern oder<br />
aus dicker Schurwolle sorgen ebenfalls<br />
für ein behagliches Gefühl und vertreiben<br />
zudem die lästigen, kalten Füße.<br />
Accessoires aus Naturstoffen verleihen<br />
deinem Zuhause darüber hinaus ein<br />
weiteres, ganz besonderes Flair. Denn<br />
Naturmaterialien strahlen Ruhe und<br />
Naturverbundenheit aus und sind wohltuend.<br />
Sammle beim nächsten Strandoder<br />
Wald- und Wiesenspaziergang ein<br />
paar verschnörkelte Äste, Tannenzapfen,<br />
schön geformte Steine oder was dir sonst<br />
noch ins Auge sticht.<br />
Schaffe dir deine individuellen Bereiche<br />
Lass deiner Kreativität freien Lauf<br />
und entwirf deine eigene kleine Welt<br />
Wie richtest du nun deine Wohnung oder<br />
dein Haus ein, damit dein Zuhause diesem<br />
neuen Trend entspricht? Eine genaue<br />
Anleitung gibt es zum Glück nicht. Noch<br />
mehr Stress, den du durch deinen Alltag<br />
ohnehin schon hast, kannst du wirklich<br />
nicht gebrauchen. Das Tolle ist, dass deiner<br />
Fantasie keine Grenzen gesetzt sind.<br />
Ein Richtig oder Falsch gibt es nicht.<br />
Alles muss sich ausschließlich für dich<br />
stimmig anfühlen.<br />
Mit diesen Ideen liegst du voll im<br />
Trend<br />
Mit nur wenigen Handgriffen kannst du<br />
deine eigenen vier Wände in eine heimelige<br />
Wohlfühloase verwandeln, die vor allem<br />
dir, aber auch jedem deiner Gäste das<br />
Gefühl geben wird, geborgen und behütet<br />
zu sein.<br />
Deinem etwas in die Jahre gekommenen<br />
Sofa kannst du mit einer flauschigen<br />
Decke und dicken, zum Hineinkuscheln<br />
einladenden Kissen zu neuer Gemütlichkeit<br />
verhelfen. Deinen großen Deckenlampen<br />
oder Stehleuchten, die dazu<br />
geeignet wären, ein ganzes Fußballfeld<br />
bei Nacht auszuleuchten, solltest du in<br />
nächster Zeit etwas mehr Missachtung<br />
schenken, wenn das nordische Lebensgefühl<br />
Einzug halten soll. Versuche dich<br />
stattdessen mit Lichterketten, Lampions<br />
oder natürlichen Lichtquellen. Welche<br />
Frau kann denn schon genug von Kerzen<br />
haben?!<br />
Um deinem Alltag zu entfliehen, richte<br />
dir in deiner Wohnung oder deinem<br />
Haus am besten gemütliche Ecken ein.<br />
Wie wäre es zum Beispiel mit einer Kuschelecke<br />
auf einer Fensterbank mit einem<br />
ungestörten Blick ins Freie? Oder<br />
mit einem kleinen Reich in einer Wohnoder<br />
Schlafzimmerecke, die du dir mit<br />
dicken Sitzkissen gemütlich machst?<br />
Die verschiedenen Bereiche kannst du<br />
zusätzlich mit Zimmerpflanzen voneinander<br />
abgrenzen. So gelingt es dir ganz<br />
einfach, unterschiedliche Plätze für dich<br />
zu schaffen, die dadurch noch umso gemütlicher<br />
werden.<br />
Cocooning ist so einzigartig wie du<br />
Wenn du dich mit diesem Wohntrend<br />
identifizieren kannst und du bereits bei<br />
dem Gedanken an gemütliche und entspannte<br />
Stunden in deinen eigens von<br />
dir gestalteten vier Wänden das Träumen<br />
beginnst, dann ist Cocooning genau das<br />
Richtige für dich. Du kannst dich nach<br />
Belieben austoben und alles nach deinen<br />
Wünschen umgestalten, damit du dich<br />
in deinem Reich heimelig und geborgen<br />
fühlen kannst.<br />
Cocooning bietet dir unendlich viele<br />
Möglichkeiten, wie du deine Wohnung<br />
oder dein Haus zu deinem individuellen<br />
Zuhause machen kannst. Sei verspielt, sei<br />
kreativ, aber sei vor allem du selbst und<br />
erschaffe dir deine eigene kleine Welt<br />
nach deinen Vorstellungen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 113 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
Fairphone<br />
3<br />
Wie gut ist<br />
das neue<br />
nachhaltige<br />
Smartphone?<br />
Alleine die Tatsache, dass es das<br />
Fairphone 3 überhaupt gibt, kann<br />
schon als Erfolg verstanden werden.<br />
Denn auf einem Markt, der<br />
von Giganten wie Apple, Samsung<br />
und Huawei dominiert wird, war<br />
der Erfolg eines Nischenanbieters<br />
für nachhaltige Produkte keineswegs<br />
garantiert. Das Fairphone 3<br />
ist aber gleichzeitig auch der Beweis<br />
dafür, dass das Unternehmen<br />
nicht nur überlebt, sondern sich<br />
auch technologisch deutlich weiterentwickelt<br />
hat.<br />
So sieht das nachhaltige<br />
Smartphone aus<br />
Das Vorgängermodell war verglichen<br />
mit dem Branchenstandard<br />
noch recht klobig. Daraus haben<br />
die Entwickler nun allerdings gelernt:<br />
Das Fairphone 3 ist schmaler<br />
und dünner geworden - dafür aber<br />
auch etwas länger. Konkret liegen<br />
die Abmessungen bei 158 x 71.8 x<br />
9,89 mm. Für die Länge des Smartphones<br />
gibt es eine einfache Erklärung:<br />
Das Display ist größer geworden<br />
und kommt nun auf 5,65 Zoll.<br />
Gleichzeitig sorgt die Verschlankung<br />
in der Breite aber dafür, dass<br />
der Bildschirm auf ein etwas ungewohntes<br />
18:9-Verhältnis kommt.<br />
Dafür flimmert das Display - anders als<br />
beim Vorgänger - aber auch nicht mehr.<br />
In Sachen Nutzungskomfort ist also eine<br />
deutliche Verbesserung gelungen.<br />
Die Leistungsdaten des Fairphone 3<br />
Selbiges gilt auch in Sachen Leistungsfähigkeit.<br />
So liegen die Werte für den Arbeitsspeicher<br />
(4 GB Ram) und die Speicherkapazität<br />
(64 GB) jeweils doppelt so<br />
hoch wie beim Vorgänger. Bedenkt man,<br />
dass das letzte Modell schon vor rund<br />
vier Jahren auf den Markt kam, sollte dies<br />
aber keine Überraschung darstellen. Als<br />
Prozessor kommt ein Qualcomm Snapdragon<br />
632 mit 8 Kernen und bis zu 1,8<br />
GHz zum Einsatz. Alles in allem befindet<br />
sich das Fairphone 3 damit leistungstechnisch<br />
in der Mittelklasse<br />
der Smartphone-Welt.<br />
Eine wichtige<br />
Verbesserung konnte<br />
allerdings erreicht<br />
werden: Während das<br />
Fairphone 2 für den<br />
Start noch extrem lange<br />
braucht, startet das<br />
neue Modell deutlich<br />
schneller.<br />
Fotos: Fairphone (CC BY-NC-SA)<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 114 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
AJOURE / LIFESTYLE<br />
Die Kamera: Von der Schwachstelle zum soliden<br />
Produkt<br />
Schaut man sich alleine die Daten auf dem Papier<br />
an, dürften bei der Kamera eigentlich die<br />
Alarmglocken klingeln. Denn das Fotogerät auf<br />
der Rückseite kommt mit Weitwinkelobjektiv auf<br />
12 und die Selfie-Kamera auf 8 Megapixel. Dies<br />
sind exakt die Werte des Vorgängermodells und<br />
dort galten die Fotos als eindeutige Schwachstelle.<br />
Erstaunlicherweise ist es dennoch gelungen, die<br />
Qualität der Bilder deutlich zu steigern. Insbesondere<br />
bei nicht optimalen Lichtbedingungen können<br />
nun bessere Ergebnisse erzielt werden. Von<br />
den High-End-Kameras der Spitzen-Smartphones<br />
ist man damit zwar noch immer weit entfernt.<br />
Für den einen oder anderen Erinnerungsschnappschuss<br />
kann das Fairphone 3 aber problemlos genutzt<br />
werden.<br />
Das Betriebssystem bleibt unverändert<br />
Von Beginn an war das Fairphone-Projekt rein<br />
auf die Hardware ausgelegt. Ein eigenes Betriebssystem<br />
wurde nicht entwickelt. Auch das neueste<br />
Modell setzt daher weiter auf Android. Konkret<br />
wurde Andorid 9 mit dem aktuellsten Sicherheitsupdate<br />
verwendet. Für dich bedeutet das: Du<br />
findest alle gängigen Google-Apps auf dem Gerät.<br />
Dennoch gibt es einen wichtigen Unterschied zu<br />
den meisten anderen Herstellern: Es wurde darauf<br />
verzichtet, zusätzliche Bloatware zu installieren.<br />
Auf dem Smartphone befinden sich also keine<br />
Apps, die du nicht brauchst, die aber installiert<br />
wurden, weil die Publisher dafür bezahlt haben.<br />
Wie nachhaltig ist das Fairphone 3?<br />
In Sachen Nachhaltigkeit setzen die Macher vor<br />
allem auf zwei Ansätze. Zum einen kommt nicht<br />
jedes Jahr ein neues Modell auf den Markt.<br />
Dies leuchtet ein: Alle vier Jahre ein neues<br />
Smartphone zu kaufen ist nachhaltiger, als<br />
im gleichen Zeitraum drei Geräte in den<br />
Müll zu werfen. Gleichzeitig setzt das Fairphone<br />
3 auf einen modulartigen Aufbau.<br />
Mithilfe eines mitgelieferten Schraubenziehers<br />
kann das Gerät in seine Einzelteile<br />
zerlegt werden. Der große Vorteil: Die<br />
einzelnen Module können nachbestellt<br />
und auch durch Laien ausgetauscht werden.<br />
Auch diese Vorgehensweise punktet<br />
in Sachen Nachhaltigkeit. Denn so kannst<br />
du dein Smartphone deutlich länger nutzen<br />
und es werden Ressourcen gespart.<br />
Beim Kauf eines neuen Fairphones kannst<br />
du zudem dein altes Smartphone gegen<br />
eine Prämie eintauschen.<br />
Wie fair ist das faire Smartphone<br />
wirklich?<br />
Das kommt ganz auf den Standpunkt an.<br />
Klar ist: Es ist relativ einfach, Kakao oder<br />
Kaffee unter fairen Bedingungen anzubauen.<br />
Ein ganzes Smartphone aber, für<br />
das eine Vielzahl an Rohstoffen benötigt<br />
werden, ist eine viel komplexere Aufgabe.<br />
Zumindest setzen die Macher hinter<br />
dem Fairphone 3 hier auf Transparenz.<br />
Bei einigen Rohstoffen konnten zudem<br />
schon wichtige Fortschritte erzielt werden.<br />
Plastik, Kupfer und Wolfram beispielsweise<br />
werden per Recycling gewonnen.<br />
Ajouré Tech<br />
Bei Zinn und Tantal wird aktuell an fairen<br />
Lieferketten gearbeitet. Noch ist in diesem<br />
Bereich also einiges zu tun. Klar ist aber:<br />
Das Fairphone 3 ist in Sachen Fairness besser<br />
aufgestellt als alle anderen Produkte auf<br />
dem Markt. Produziert wird es allerdings<br />
ebenfalls in China. Die Arbeiter dort erhalten<br />
aber deutlich mehr als den örtlichen<br />
Mindestlohn.<br />
Ist das faire Smartphone auch<br />
preislich konkurrenzfähig?<br />
Wenig überraschend gibt es Nachhaltigkeit<br />
und Fairness nicht zum Nulltarif. Mit einem<br />
Preis von 450 Euro ist das Fairphone 3 deutlich<br />
teurer als vergleichbare Modelle. Das<br />
ähnlich leistungsfähige Motorola Moto G7<br />
kostet beispielsweise weniger als 300 Euro.<br />
Nutzt man das Smartphone allerdings über<br />
mehrere Jahre und kauft nicht alle zwölf<br />
Monate ein neues, können sich diese Mehrkosten<br />
relativieren. Zumal auch die Ersatzteile<br />
des Fairphones vergleichsweise günstig<br />
sind:<br />
1. Display: Ca. 90 Euro<br />
2. Kamera: Ca. 50 Euro<br />
3. Lautsprechermodul: Ca. 20 Euro<br />
4. Untermodul mit USB-C, Mikro usw: Ca.<br />
20 Euro<br />
5. Topmodul mit Selfie-Frontkamera: Ca. 30<br />
Euro<br />
6. Akku: Ca. 30 Euro<br />
7. Rückabdeckung: Ca. 25 Euro<br />
Fazit: Das Fairphone 3 kann mithalten<br />
Wenn du ein High-End-Smartphone mit<br />
möglichst vielen technischen Spielereien<br />
haben möchtest, bist du beim Fairphone<br />
an der falschen Adresse. Selbiges gilt für<br />
besonders preissensible Käufer. Wer aber<br />
ein langlebiges, nachhaltiges und durchaus<br />
leistungsfähiges Produkt sucht, sollte das<br />
Fairphone 3 auf jeden Fall mit in die engere<br />
Auswahl nehmen.<br />
AJOURE MAGAZIN SEITE: 115 | NOVEMBER <strong>2019</strong>
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