AJOURE´ Men Magazin November 2019

AJOURE MEN / SPORT
DIE
TOP 10
SIXPACK
Ready, Set and go!
Wer träumt nicht davon? Ein definiertes Sixpack, das alle Frauenherzen
höherschlagen und die anderen Männer vor Neid erblassen lässt. Es
zeugt von Sportsgeist, Disziplin und harter Arbeit, denn es kommt nicht
einfach so von heute auf morgen zum Vorschein. Aber welche Übungen
sind die richtigen, um den Waschbrettbauch auch zuhause effektiv zu
trainieren und ideal zur Geltung zu bringen?
Wir haben hier die besten 10 Übungen für dich zusammengestellt, damit
dein Traum von beeindruckenden Bauchmuskeln endlich wahr wird.
Übungen für die oberen Bauchmuskeln
ÜBUNGEN
FÜR
ZUHAUSE
1
crunches
Die wohl bekannteste Übung, um die Bauchmuskeln zu
trainieren sind die klassischen Crunches.
Dafür legst du dich zuerst auf den Rücken und stellst deine
Beine anschließend angewinkelt auf. Um die Übung
zu erleichtern, kannst du sie auch auf einen Stuhl oder
eine andere Erhöhung legen. Deine Arme platzierst du
an deinem Kopf oder verschränkst sie vor deinem Körper
– je nachdem, was angenehmer für dich ist.
Jetzt hebst du deinen Oberkörper leicht an und schöpfst
dabei etwa die Hälfte deines Bewegungsradius aus, um
deine oberen Bauchmuskeln dauerhaft unter Spannung
zu halten. Anschließend bewegst du deinen Oberkörper
wieder nach unten, aber legst ihn nicht ganz auf dem Boden
ab, sondern führst ihn direkt wieder nach oben.
Fotos: AJOURE´ Redaktion
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 62 | NOVEMBER 2019