AJOURE´ Men Magazin November 2019

#SPORT 

#STYLE 

BEST OF 

JEANS 

DIESE TEILE SIND 

JETZT IM TREND 

TOP 10 SIXPACK-ÜBUNGEN, 

DIE DU ZUHAUSE 

ABSOLVIEREN KANNST 

JAMES 

ARTHUR 

Foto: Sony Music 

EIN AUSVER- 

KAUFTER 

SUPERSTAR 

UND SEIN 

NEUES ALBUM 

"YOU" 

FETT VERBRENNEN 

DIESE TIPPS 

HELFEN DIR DABEI 

#RATGEBER 

KNIGGE TEIL 1 

DIE REGELN DER 

BEGRÜSSUNG 

#TECHNIK 

IMAC ODER PC? 

MIT WELCHEM SYSTEM 

ARBEITEST DU BESSER? 

HUAWEI MATE 30 PRO 

KOMMT DAS FLAGGSCHIFF AUF 

DEN DEUTSCHEN MARKT? 

FAULHEIT BEKÄMPFEN 

IN 5 EINFACHEN 

SCHRITTEN 

NOVEMBER 2019 

AJOURE-MEN.DE 

PC BAU-GUIDE 

SO BAUST DU EINEN 

RECHNER ZUSAMMEN 

| #Erotik | erotische überraschungen für deine freundin +++ sex im auto - die besten stellungen | #Erotik |

AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 2 | NOVEMBER 2019 

Foto: LIGHTFIELD STUDIOS / stock.adobe.com

AJOURE MEN / EDITOR 

from the editor 

motivation vs. Faulheit 

wer bist du? 

Ich bin einfach kein Freund von Kälte 

und schlechtem Wetter, ehrlich gesagt 

kann ich auch keine Menschen verstehen, 

die gerne in den Winterurlaub gehen. 

Ich bin zu dieser Jahreszeit oftmals 

sehr müde und werde faul, aber jeder 

tickt da ja anders. Wenn es dir genauso 

geht wie mir, dann hast du Glück, denn 

wir haben in dieser Ausgabe Themen 

mit an Bord, die dir helfen, deine Faulheit 

bzw. Langweile etwas auszutricksen, 

um damit die kalten Tage etwas schöner 

werden zu lassen. Falls du dir ein paar 

gemütliche Stunden auf der Couch machen 

möchtest, dann haben wir für dich 

ein paar Bücher in der Ausgabe, die du 

sicherlich brauchen kannst, um dich 

neu zu motivieren. Ebenso zeigen wir 

dir Lösungen, um die Langweile etwas 

zu reduzieren. 

Also keine Sorge, du darfst auch faul 

sein und einfach nur gemütlich zuhause 

zocken. Wie du ja weißt, ist unsere 

Gaming-Sektion richtig gewachsen und 

wir stellen dir die besten Spiele vor, die 

du aktuell zocken kannst. 

Falls du dich für die gemütlichen Tage 

zuhause entscheidest und du noch 

nicht weißt, welcher PC oder Mac es 

sein soll, machen wir für dich den ultimativen 

Test und geben dir eine Empfehlung, 

damit der Zockerabend auch 

perfekt wird. 

In diesem Sinne darfst du entscheiden, 

wohin die Reise in der kalten Jahreszeit 

gehen soll. 

Wichtig ist, es soll Spaß machen. 

Cheerz Tobias 

Foto: AJOURE´ Redaktion 

@ajouremen @ajouremen @ajoure_men_germany 

Editor-in-chief: Tobias Bojko E-Mail: redaktion@ajoure.de 

AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 3 | NOVEMBER 2019

11 / 2019 

20 

DER PC BAU-GUIDE 

Technik 

20 DER PC BAU-GUIDE 

So baust du einen Rechner 

zusammen 

24 SCHICKE FERNSEHER, 

die dir so nie auffallen würden 

Style 

08 

EVERYDAY-LOOKS 

EINFACHE STYLES 

08 EVERYDAY-LOOKS, 

die du immer tragen kannst 

12 STYLISCHE JEANS 

Unsere Favorites im November 

14 STREET-STYLE 

Skater vs. Marvel 

26 PC ODER IMAC? 

Mit welchem System arbeitest 

du besser? 

30 HUAWEI MATE 30 PRO 

Schafft es Huawei doch noch? 

Games 

34 SPIELE IM NOVEMBER 

Darauf freuen wir uns in Monat 

Nummer Elf 

38 FIFA 20 

Der Fußball-Knaller des Jahres 

40 WORLDS 

Die League of Legends 

Weltmeisterschaft ist gestartet 

People 

46 

JAMES ARTHUR 

IM INTERVIEW 

46 JAMES ARTHUR 

Ein ausverkaufter Superstar mit 

seinem neuen Album „YOU“ 

52 PATRICK OWOMOYELA 

Klare Worte auf der „Get 

Stronger Week“ in Andalusien 


MOTIVATIONSBÜCHER, 

DIE DU LESEN MUSST 

76 

86 

SEX IM AUTO 

DIE BESTEN STELLUNGEN 

62 

DIE TOP 10 

SIXPACK-ÜBUNGEN 

FÜR ZUHAUSE 

Ratgeber 

98 

RICK UND MORTY 

ALLES ZU STAFFEL 4 

Sport & Food 

58 KRAFT UND AUSDAUER 

So trainierst du beides 

60 DIE BESTEN ÜBUNGEN, 

UM FETT ZU VERBRENNEN 

Lass deine Muskeln brennen! 

62 DIE TOP 10 SIXPACK- 

ÜBUNGEN FÜR ZUHAUSE 

Waschbrettbauch im eigenen 

Heim antrainieren 

68 VORSICHT ZUCKER! 

Diese Lebensmittel sind praktisch 

Gift für dich 

70 DIESE 

NAHRUNGSMITTEL 

...liefern dir genügend Proteine 

für den kompletten Tag 

Umwelt 

94 NACHHALTIGE 

KLEIDUNG 

Style dich ordentlich, du Depp 

76 MOTIVATIONSBÜCHER, 

die du unbedingt gelesen haben 

solltest. Es lohnt sich! 

78 KNIGGE TEIL 1 

Die Regeln der Begrüßung 

80 DEINE FAULHEIT 

ÜBERWINDEN 

5 Tricks, um den Hintern 

hochzukriegen 

82 4 NICHTRAUCHER 

METHODEN 

So kommst du von den 

Zigaretten los 

Erotik 

86 SEX IM AUTO 

Die besten Stellungen für das 

Abenteuer unterwegs 

88 EROTISCHE 

ÜBERRASCHUNGEN 

für deine Freundin 

90 WARUM DU ÖFTER 

MASTURBIEREN SOLLTEST 

Seit wann braucht man dafür 

mehr als einen Grund? 

Unterhaltung 

98 RICK UND MORTY 

STAFFEL 4 

Alles was wir bisher wissen 

100 DIE FLOPS 2019 

Wenn's anders kommt als 

gedacht 

102 SO VIEL ZEIT 

VERBRAUCHEN WIR 

WIRKLICH IM LEBEN 

Verschwende nicht deine Zeit 

und... 

3 FROM THE EDITOR 

106 IMPRESSUM 


Foto: suradech14 / stock.abobe.com

Foto: majdansky / stock.adobe.com 

Style 


AJOURE MEN / STYLE 

+ 

EVERY-DAY-LOOKS, 

die du immer tragen kannst 

MUST Have 

Shopping-List 

+ 

Wenn du morgens völlig verpennt an deinem 

Schrank stehst und du dir keinen Kopf machen 

möchtest, welchen Look du heute anziehst, 

dann brauchst du einen „Every Day 

Style“, den du immer tragen kannst. Wenn 

du genug Platz im Schrank hast, dann 

mach dir ein Fach, in dem ein „Every 

Day Style“ Platz hat und du, ohne dir 

lange Gedanken machen zu müssen, 

einfach zugreifen kannst. 

BLACK IS THE 

NEW BLACK 

Der Black-Style ist wie bei den Frauen 

das kleine Schwarze: er geht immer. 

Dazu gehören schwarzes Shirt 

oder schwarzer Pulli und darüber 

eine schwarze Jacke. Ob du Bomber-, 

Jeans- oder Stoffjacke dazu 

trägst, ist egal, das kannst du dem 

Wetter und deinem Geschmack anpassen. 

Darunter eine Black Jeans 

und beim Sneaker kannst du es, 

wenn du magst, richtig krachen lassen. 

Ob Color oder Camouflage bis 

hin zum kompletten Schwarz kannst 

du fast jeden Sneaker wählen, um das 

Outfit perfekt zu machen. 

MAGDEBURG - 

LOS ANGELES | 

SWEATSHIRT 'DREAM MA- 

CHINE' IN GELB / SCHWARZ 

/ WEISS 

89,90€ 

MAGDEBURG - LOS ANGELES | 

BOMBERJACKE IN GELB / 

SCHWARZ / WEISS 

199,00€ 

CALVIN KLEIN JEANS | 

JEANS 'CKJ 016 SKINNY' IN 

BLACK DENIM 

AB 79,90€ 

REPLAY | 

SNEAKER IN OLIV / 

DUNKELGRÜN 

89,90€ 

Fotos: PR / AboutYou 



T R E N D 

Style 

PATCHES-LEGER-LOOK 

Der Patches-Leger-Look geht im Moment in 

Berlin durch die Decke und ist in den nächsten 

Wochen ein Every-Day-Look, bis der Trend 

vorbeigeht. Zum Patches-Leger-Look gehören 

gekürzte oder sogenannte Hochwasser-Hosen, 

damit der High-Sneaker 

gut zur Geltung kommt. Darüber 

ein Sweater oder Pullover, der in die 

Hose gesteckt werden muss. Darauf 

dann eine Jeans oder Bomberjacke 

mit Patches, um den Style komplett 

zu machen. 

MUST Have 

Shopping-List 

PLUS EIGHTEEN | 

BLOUSON IN 

ANTHRAZIT 

AB 97,90€ 

+ 

PATCH 

IT! 

Der DIY-Look 

Shopping-List 

ONLY & SONS | 

T-SHIRT 'ONSMATT 

LONGY TEE' IN SCHWARZ 

AB 14,90€ 


MUST Have 

ECCO | 

SCHNÜRSCHUHE IN SCHWARZ 

160,00€ 

URBAN CLASSICS | 

JOGGINGHOSE IN 

NAVY / ROT / WEISS 

29,90€ 



T R E N D 

Style 

EIN ECHTER HINGUCKER 

mit Selbstbewusstsein tragen 

SNEAKER-ALARM-STYLE 

Hier dreht sich der komplette Style um den 

Sneaker! Dazu musst du zwingend den gemütlichen 

Sonntag-Jogginghosen- und 

Sweatshirt-Look tragen und darauf eine 

Bomber- oder Jeansjacke. Wichtig am Sneaker-Alarm-Style 

ist, dass du einen extrem 

farbigen Sneaker trägst. Wenn du 

noch einen draufsetzen willst, 

kannst du anstatt dem sportlichen 

Sneaker auch den aktuell 

trendigen „Ugly-Sneaker“ 

tragen. Wichtig dabei ist, dass 

auch dieser sehr farbenfroh 

ist. 

+ 

CALVIN 

KLEIN JEANS | 

JACKE IN BLUE DENIM 

109,00€ 

NIKE SPORTSWEAR | 

SWEATSHIRT 'CLUB' IN GRAU 

49,90€ 

PUMA | 

JOGGINGHOSE 'FERRARI 

OC' IN SCHWARZ 

AB 71,90€ 

WOOD WOOD | 

MÜTZE 'GERALD' IN SCHWARZ 

69,90€ 

PUMA | 

SNEAKER 'CELL ALIEN 

OG' IN NAVY / SCHWARZ 

AB 99,90€ 




+ 

DER 

KLASSIKER 

Geht immer 

T R E N D 

Style 

THE STANDARD 

Der Standard-Style ist ein reiner Look 

aus Basics. Von Kopf bis Fuß kannst du 

deine Basics als Every-Day-Look tragen. 

Weißes Longsleeve, schwarze 

Jeans und schwarzen Lackschuh 

oder schwarzen Sneaker, das 

kannst du variieren wie du 

möchtest. Darauf eine Jeansjacke 

oder Bomberjacke in 

der Farbe deiner Wahl. Wenn 

du deinen Standard-Look 

etwas aufpeppen möchtest, 

dann kannst du das gut mit 

Accessoires wie Uhr, Ring 

oder Kette mit Geldbeutel 

an der Hose tun. 

MUST Have 

Shopping-List 

TOMMY HILFIGER 

UNDERWEAR | 

SHIRT IN WEISS 

39,90€ 

Shopping-List 

TOMMY HILFIGER | 

MULTIFUNKTIONSUHR 

IN SILBER 

AB 189,00€ 

LEVI'S | 

JEANSJACKE 'TYPE 3 SHERPA 

TRUCKER' IN BLUE DENIM 

129,00€ 

MUST Have 


SHOEPASSION | 

BOOTS 'NO. 643' IN SCHWARZ 

319,00€ 

JACK & JONES | 

JEANS 'GLENN ORIGINAL 

AM 816' IN BLACK DENIM 

39,90€ 



Sports 

Style 

+ MUST-Have 

RUCKSÄCKE 

JOHNNY URBAN | 

RUCKSACK 'LIAM' IN 

BRAUN / SCHWARZ 

59,95€ 

+ 

UNSER 

FAVORITE 

JEANS-STYLE 

IM NOVEMBER 

RAINS | 

RUCKSACK 

IN SCHWARZ 

ca. 79,90€ 

DENIM & BAGS 

WEIL´S EINFACH EINFACH IST 

Wir haben uns in dieser Ausgabe absichtlich 

für unkomplizierte, leicht zu kombinierende 

und für den täglichen Gebrauch tragbare Styles 

entschieden. Viele sind, der Jahreszeit begründet, 

in der Neverending-Trendfarbe Black 

gehalten. Doch ebenso easy und stylisch ist das 

ganze Outfit in blau tragbar. Blaue Jeansjacken 

gibt es wie Sand am Meer - gerne auch gefüttert, 

kombiniert mit einem Blue-Shirt und nicht zu 

sehr auffallenden Sneakern, bist du für jeden 

coolen Anlass passend gekleidet. Der absolute 

Hingucker bei diesem Style ist ein Kastenrucksack. 

Auch diese gibt es von diversen Brands, 

wie zum Beispiel Rains und Johnny Urban. 

JOHNNY URBAN | 

RUCKSACK 'ADAM' IN 

SCHWARZ 

ca. 59,95€ 




1 

2 

3 

4 

5 

6 


1. NUDIE JEANS CO | JEANS 'GRIM TIM' IN BLUE DENIM | AB 99,00€ 

2. NUDIE JEANS CO | JEANS 'TIGHT TERRY' IN BLACK DENIM | 139,00€ 

3. JACK & JONES | JEANS 'GLENN JJORIGINAL' IN BLUE DENIM | AB 79,90€ 

4. ONLY & SONS | JEANS 'ONSWARP GREY DCC 2051 NOOS' IN GREY DENIM | 39,90€ 

5. G-STAR RAW | JEANS IN BLACK DENIM | AB 99,90€ 

6. JACK & JONES | JEANS 'JJITOM JJORIGINAL AM 815 NOOS' IN BLUE DENIM | 39,90€ 



STREETSTYLE 

MARVEL VS. SKATER 

+ 

MUST Have 

Shopping-List 

Stan Lee würde vor Freude wohl direkt die 

Avengers mit dem Hoodie ausstatten lassen. 

Marvel ist seit einer gefühlten Ewigkeit nicht 

mehr von der Bildfläche wegzudenken. Als 

Aufdruck auf einem Hoodie bist du also 

Style-technisch ganz weit vorne. 

WELCOME TO THE 

MARVEL UNIVERSE 

Beim Hoodie hört die Marvel-Kollektion 

natürlich nicht auf, denn 

ABOUT YOU hat ebenfalls die 

passende Hose im Sortiment, die 

vollkommen unpassend auf den 

wenig superheldenhaft klingenden 

Namen „Hannes“ hört. Wer wie ein 

Avenger herumläuft, der sollte über 

passendes Schuhwerk verfügen. 

Die Atomic Runn FS Sneaker von 

HUGO setzen dem Style hier die 

Krone auf und sind ein Must-wear 

zu diesem Marvel-Look. Besonders 

wichtig ist, dass du hierbei keine 

weitere Farbe kombinierst, denn gerade 

der Aufdruck des Hoodies verdient 

es, exklusiver Platzhirsch des 

Looks zu sein. 

CAÏ | 

RING '132270824-066' 

IN SCHWARZ / SILBER 

109,00€ 

ABOUT YOU X MARVEL | 

SWEATSHIRT 'DAVID' 

IN OFFWHITE 

49,90€ 

ABOUT YOU X MARVEL | 

HOSE 'HANNES' 

IN SCHWARZ 

AB 39,90€ 

HUGO | SNEAKER 

'ATOMIC_RUNN_FS' 

IN BEIGE 

AB 265,00€ 




T R E N D 

Style 

IT´S ALL ABOUT SKATER 

Es ist vollkommen egal, ob du skaten 

kannst oder nicht. Für den Alltag reicht 

es, wenn du nach dem Oberskater 

schlechthin aussiehst. Der Vorteil 

herbei: Es lässt sich easy kombinieren, 

ist unkompliziert und unaufdringlich. 

Im selben Atemzug 

weiß allerdings jeder, der deinen 

Look betrachtet, dass du aktuell 

den Top-Style trägst. Weißer Hoodie, 

Grey- oder Blue-Jeans und 

weiße Sneaker, low oder high. 

Ein Single-Patch oder Label auf 

dem Oberteil rundet den Look 

gekonnt ab. Lässiger kann man 

momentan nicht unterwegs 

sein. 

+ 

PATCH 

IT! 

Der DIY-Look 

MUST Have 

Shopping-List 

Shopping-List 

LEVI'S | 

HOODIE IN WEISS 

AB 69,90€ 

PAULO FANELLO | 

RING IN 

SCHWARZ / SILBER 

AB 44,90€ 


MUST Have 

REEBOK CLASSIC | 

SNEAKER 'CLUB' IN MINT / WEISS 

79,90€ 

LEVI'S | 

JEANS '501SLIMTAPER' 

IN GREY DENIM 

99,90€ 


Du bis

t Style 

Foto: Manuel / stock.adobe.com

AJOURE´ 

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#SPORT 

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BEST OF 

JEANS 







JAMES 

ARTHUR 

EIN AUSVER- 

KAUFTER 

SUPERSTAR 

UND SEIN 

NEUES ALBUM 

"YOU" 


DIESE TIPPS 


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BEGRÜSSUNG 



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IMAC ODER PC? 






PC BAU-GUIDE 



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Fotos: Smokhov; andvkt; Suradech14 / Getty Images; Stillfx / stock.adobe.com

Foto: AJOURE´ Redaktion 

Technik

AJOURE MEN / TECHNIK 

So baust du einen PC zusammen: Bau-Guide 

Die Schritt-für-schritt-anleitung 

Den Wunsch nach einem eigenen PC 

erfüllen sich viele Leute damit, dass sie 

ihn selbst zusammenbauen. Das spart 

eine Menge Geld. Außerdem hast du so 

genau deinen Wunsch-PC unter deinem 

Tisch stehen. Wir gehen heute einmal alle 

Schritte durch, um einen PC komplett zusammenzubauen. 

Alle Teile besorgen 

Die Jagd nach dem besten Angebot hat 

begonnen. Alle deine Teile an einem 

Nachmittag zusammenzubekommen, ist 

relativ unwahrscheinlich, wenn du sie für 

den besten Preis haben willst. Bei guten 

Angeboten solltest du auch zuschlagen. 

Für diesen Artikel bauen wir einen von 

der Leistung her im oberen Mittelfeld angesiedelten 

Rechner. 

Dein endgültiger Build muss sich aber 

nicht in diesem preislichen Feld aufhalten, 

damit dieser Guide für dich funktioniert. 

Achte nur darauf, dass alle deine 

Komponenten miteinander kompatibel 

sind. Im letzten Moment zu merken, dass 

deine CPU nicht in den Sockel des Mainboards 

passt, ist nicht cool. Oder stell 

dir vor, dass dein Netzteil plötzlich doch 

nicht genug Leistung für dein System 

zieht. Alles Situationen, die vermieden 

werden können. 

Bei der Auswahl deiner Teile solltest du 

auf RGB-Leuchten verzichten, weil diese 

zum einen nur unnötig Strom fressen 

und zum anderen nur den Preis künstlich 

in die Höhe treiben. Da lässt sich richtig 

gutes Geld sparen. 

Foto: James / stock.adobe.com 



Unsere Specs im Überblick 

Gehäuse: 

beQuiet Silent Base 801 Window Orange 

Mainboard: 

MSI Z390-A PRO 

CPU: 

Intel Core i5-9500 

CPU Lüfter: 

beQuiet! Pure Rock 

m.2 SSD: 

WD Black SN750 1 TB 

Grafikkarte: 

GIGABYTE GeForce GTX 1660 Ti 

RAM: 

Corsair DIMM 16 GB DDR4-3600Kit 

Netzteil: 

beQuiet! STRAIGHT POWER 11 CM 750W 

HDD Festplatte: 

Seagate ST 2000DM008 2 TB 

Der Gesamtpreis unserer Komponenten liegt 

momentan bei 1269,29€ im Alternate Shop. 

Diesen haben wir genutzt, weil er über ein 

sehr gutes Filtersystem verfügt. Dort kannst 

du dir sehr leicht und übersichtlich einzelne 

Teile anzeigen lassen. 

Du kannst dir diesen Rechner aber noch 

günstiger zusammenstellen. Alle unsere Preise 

sind auf Neuware bezogen. Über eBay oder 

Amazon bekommst du bestimmt noch bessere 

Angebote zusammen. Das Netzteil ist z. B. 

mit 750 Watt ein absoluter Overkill. Es hält 

dir aber genügend Spielraum frei, um beispielsweise 

in Zukunft auf eine zweite Grafikkarte 

aufzustocken. 

Bei der Grafikkarte und dem Prozessor kannst 

du sicherlich auch eine Generation nach unten 

gehen und trotzdem noch auf hohen Einstellungen 

zocken. Wie schon gesagt, haben 

wir uns am oberen Mittelfeld orientiert. 

Fotos: PR / Amazon 

Ajouré Tech 



Ajouré tech 

Ordnung muss sein 

Zu Beginn räumst du deine Arbeitsfläche 

frei. Nichts ist nerviger, 

als mitten im Build noch Unnötiges 

im Weg stehen zu haben. Während 

des Zusammenbaus ist es extrem 

wichtig, dass du nicht elektrisch 

geladen bist. Bevor du dich an die 

Komponenten machst, fasse eine 

Heizung an oder zieh dir ein Antistatik-Armband 

um. Außerdem ist 

das Case dein bester Freund. Fasse 

regelmäßig an den Metallrahmen, 

um dich immer wieder zu erden. 

Es schadet nie, sich das Case 

gründlich anzuschauen, bevor du 

alles einbaust. Du kannst im Vorfeld 

schon dein Kabelmanagement 

planen. Baue beide Seitenverkleidungen 

ab, um immer in einem 

guten Winkel arbeiten zu können. 

Nachdem du alle Teile ausgepackt 

hast, holst du dir einen Freund 

dazu, der ebenfalls Ahnung von 

der Materie hat. Es ist nie falsch, 

eine zweite Meinung einzuholen. 

Sprecht durch, ob wirklich alles da 

ist, legt eine Reihenfolge fest und 

los geht’s. 

Zeit für das Mainboard 

Das Case mal kurz zur Seite geschoben, 

widmen wir uns zuerst 

dem Mainboard. Es ist klug, so 

viel wie nur möglich zuerst an das 

Mainboard zu bauen. Der Prozessor 

hat genau eine Möglichkeit, 

wie er auf das Mainboard passt. An 

einer Ecke des Prozessors und auf 

dem Mainboard befinden sich dafür 

Markierungen. 

Den CPU-Hebel auf dem Mainboard 

drückst du dann vorsichtig 

herunter. Die Schutzkappe, die sich 

über den CPU-Pins befunden hat, 

wird von alleine abfallen, sobald 

du den Hebel mit dem Prozessor 

darunter schließt. Diese Schutzklappe aus Plastik 

musst du unbedingt behalten! Viele Mainboard-Hersteller 

setzen diese voraus, wenn du einen 

Garantieanspruch geltend machen möchtest. 

Als nächstes folgen die RAM-Riegel. Unser Mainboard 

hat vier RAM-Slots und wir haben uns 2 x 

8GB RAM-Riegel geholt. Jetzt ist es wichtig, die 

Riegel nicht einfach beide nebeneinander auf das 

Mainboard zu stecken. Du musst einen RAM-Slot 

Abstand halten, damit der Dual-Channel-Support 

aktiviert ist. Baust du beide nebeneinander 

ein, wird dein System nur einen RAM-Riegel erkennen. 

Genau wie beim Prozessor, gibt es auch 

beim RAM nur eine richtige Ausrichtung zum 

Einbauen. Am RAM sind kleine Kerben in der 

Steckleiste, die sind auch auf dem Mainboard. 

Drücke sie in den Slot, bis du ein Klicken hörst. 

Eine Onboard-SSD ist sehr praktisch. Du hast ein 

SATA-Kabel weniger in deinem PC und sparst 

dir den Festplatten-Slot. Diese SSDs werden auch 

M.2-Platten genannt. Auf deinem Mainboard 

sollte mindestens ein Slot sein. Das kommt aber 

auf deine Kaufentscheidung an. Um die M.2 SSD 

zu installieren, stecke sie in einem 30°-Winkel 

in den Slot und drücke sie vorsichtig herunter. 

Dann schraubst du sie leicht an das Mainboard. 

Das sollte nicht zu viel Kraft erfordern und muss 

wirklich nicht bombenfest am Board liegen. 

Das Mainboard ist jetzt fast bereit für die 

Installation. Vorher gibt es noch drei wichtige 

Schritte: Die Abstandshalter in deinem 

Case sind sehr wichtig für das Mainboard. 

Sie verhindern einen Kurzschluss. 

Dann wäre da noch das IO-Schild. Das ist 

in der heutigen Zeit eigentlich nicht mehr 

zwingend notwendig. Es ist aber trotzdem 

ratsam, dieses einzubauen, damit die 

Mainboard-Anschlüsse hinten am Case 

nicht einfach in der Luft hängen. Von innen 

drückst du das IO-Schild in die dafür 

vorgesehene Öffnung. Achte darauf, dass es 

richtig herum eingebaut ist. Du kannst es 

vorher an das Mainboard halten, um das zu 

überprüfen. 

Kühlung und Mainboard-Einbau 

Bevor du das Mainboard tatsächlich einsetzt, 

empfiehlt es sich, die Lüfter am oberen 

Radiator einzubauen. Dazu gehören 

lange Schrauben, die durch die Ventilatoren 

in den Kühler geschraubt werden. 

Der CPU-Lüfter wird direkt auf die CPU 

gesetzt. Viele Lüfter werden mit etwas 

Thermalpaste geliefert. Diese reicht vollkommen 

aus. Du solltest CPU-Lüfter im- 

Foto: Дмитрий / stock.adobe.com 



Ajouré tech 

mer vor dem Einbau des Mainboards 

auf der CPU platzieren. Egal, ob er von 

oben oder von unten angeschraubt 

wird. 

Ein Wasserkühler für den Prozessor 

sieht nicht nur schick aus, sondern 

bietet vor allem ein wesentlich besseres 

Kühlpotential, als ein normaler 

Luftkühler. Bei Flüssigkeiten im 

Rechner solltest du mit großer Sorgfalt 

handeln. Ein kleiner Riss am Kühlerschlauch 

lässt deine Träume buchstäblich 

verdampfen. 

Dann ist es endlich soweit und du 

kannst das Gehirn des PCs einsetzen. 

Unser Mainboard hat neun Schrauben, 

die du alle normal fest einschrauben 

solltest. Sobald du beim Schrauben 

einen Widerstand im Gewinde 

spürst, ist das genug. 

Die Lüfter vorne und hinten im Case 

werden ebenfalls direkt an das Mainboard 

angeschlossen. Um einen optimalen 

Luftstrom zu erzeugen, ziehen 

die Ventilatoren vorne die Luft in das 

Gehäuse und die Ventilatoren hinten 

und oben blasen die Luft heraus. Das 

Worst-Case-Szenario ist ein Hitzestau. 

Moderne CPUs haben übrigens einen 

Schutzmechanismus, der die Leistung 

automatisch drosselt, wenn sie zu heiß 

werden. 

Netzteilen weniger Kabel in deinem 

Case herumfliegen hast. Das Kabelmanagement 

ist gleich ein Stück weit 

einfacher geworden. 

Als allerletztes kommt die Grafikkarte 

auf das Mainboard. Sie ist das sperrigste 

Element im Innenleben und 

wird immer in den ersten PCIE-Slot 

gesteckt, weil dieser die höhere Bandbreite 

hat. 

Frontpanel und Power-Button 

Diese beiden Punkte haben eine eigene 

Sektion verdient, weil sie mit Abstand 

das Komplizierteste am gesamten Aufbau 

sind. Gerade hier solltest du nichts 

auf gut Glück unternehmen. 

Zu unserem Mainboard gibt es sogar 

eine YouTube-Anleitung. Diese ist 

im Handbuch mit einem QR-Code 

verlinkt. Hier ist aber trotzdem noch 

einmal der Link. Dort wird dir nicht 

nur die Reihenfolge, sondern auch die 

Steckplatzposition jedes einzelnen Steckers 

gezeigt. 

http://youtu.be/DPELIdVNZUI 

Du musst unbedingt die Anschlüsse 

richtig treffen, weil sonst Schäden am 

Frontpanel entstehen können. 

Stromkabel 

Der Moment der Wahrheit ist gekommen. 

Dein Kabelmanagement hast du 

hoffentlich im Vorfeld durchgeplant. 

Hinter der Trennwand für das Mainboard 

ist genügend Platz, um alle Kabel 

über einen Umweg zu führen. 

In den meisten Fällen kommst du 

ohne Kabelbinder aus. Sollte sich aber 

trotzdem ein Kabelsalat ankündigen, 

verwende lieber Klettverschlüsse. Sie 

sind viel leichter anzubringen und 

können wiederverwendet werden. Gut 

für deinen PC und die Umwelt. 

Ein sauberes Kabelmanagement ist 

sehr wichtig. Schließlich willst du 

verhindern, dass Kabel direkt an den 

Komponenten liegen. Das kann nämlich 

nicht nur die Kabel, sondern auch 

die Komponenten irreparabel beschädigen. 

Sobald alles intern angeschlossen 

ist, kannst du ZUERST das Stromkabel 

an das Netzteil anbringen und 

dann an die Steckdose gehen. 

Jetzt drückst du auf den Power-Button 

und bist mit deiner Arbeit zufrieden. 

Netzteil und Grafikkarte 

Als nächsten Schritt bietet es sich an, 

das Netzteil einzusetzen. Wenn du 

deinen PC auf dem Tisch stehen hast, 

dann pustet das Netzteil nach unten 

weg. Unter dem Tisch sollte das Netzteil 

in das Gerät hineinpusten. 

Foto: Ingo Bartussek / stock.adobe.com 

Bei modularen Netzteilen ist es wichtig, 

die nötigen Kabel vor der Installation 

anzuschließen. In manchen Cases 

ist es sehr schwer, noch an die Slots 

heranzukommen. Generell empfehlen 

wir aber modulare Netzteile über 

non-modulare, weil du mit modularen 



Fernseher, die niemandem auffallen 

Ein großer Fernseher im Wohnzimmer gehört 

für viele Leute einfach zur Inneneinrichtung 

dazu. Dieser Artikel ist genau für 

dich, wenn das nicht der Fall ist. In deinem 

Wohnzimmer möchtest du vielleicht den 

Blickpunkt auf etwas anderes als die Flimmerkiste 

richten. Die folgenden Geräte helfen 

dir bei deiner Einrichtung. 

The Frame kann sowohl als Hauptaugenmerk des Raumes oder als dezente Ergänzung 

genutzt werden. Also so, wie ein richtiges Gemälde auch. Die Lautsprecher 

sind im Frame mit verbaut. Es ist also ein All-In-One-Gerät. 

Samsung The Frame 

Ein Bilderrahmen an der Wand sieht bestimmt 

schick aus, oder? Aber ab und zu 

Fernsehen zu schauen ist auch gar nicht so 

übel. The Frame von Samsung gibt dir das 

Beste aus zwei Welten. Im „ausgeschalteten“ 

Modus wird auf dem Bildschirm ein 

Gemälde abgebildet. Dein nächster Besuch 

wird nicht einmal merken, dass du einen 

Fernseher in deiner Wohnung hast. 

Durch die QLED-Technologie lässt sich ein 

Bild äußerst realistisch darstellen. Solange 

du nicht unmittelbar vor dem Gerät stehst, 

lässt sich der Unterschied praktisch nicht 

erkennen. Das einzige schmale Stromkabel 

lässt sich leicht kaschieren und stört fast gar 

nicht. 

Panasonic Prototyp 

Dieser Fernseher geht schon in die Richtung Einrichtungsgegenstände. Im durchsichtigen 

Modus kannst du alles sehen, was sich hinter dem Gerät befindet. Auf 

der IFA wurde von Panasonic der erste Prototyp vorgestellt. Einen halb durchsichtigen 

Modus gibt es übrigens auch. 

Im richtigen Fernseh-Modus gibt es dann aber keinen Blitzer mehr vom Hintergrund. 

Das Bild ist gestochen scharf. Der einzige Nachteil bei dem vorgestellten 

Prototyp war, dass er nicht besonders groß ist. Das Gerät hatte gefühlt nur 35 

Fotos: 2019 Panasonic Deutschland & Österreich; SAMSUNG 



Ajouré tech 

Zoll Bildschirmdiagonale. Dieser Fernseher 

gehört im jetzigen Zustand wirklich eher zur 

allgemeinen Einrichtung mit Gimmick. 

In einem kleinen Raum sehen wir diesen 

Fernseher am ehesten. In einem zu großen 

Wohnzimmer geht der Bildschirm unter. Der 

Prototyp ist in seiner jetzigen Form natürlich 

nicht final. Der Rahmen fällt vielleicht komplett 

weg und das OLED-Panel wird direkt 

in eine Vitrine eingebaut. So hast du einen 

Fernseher in deinem Mobiliar integriert. 

Wie sich die Lautsprecher integrieren, ist 

noch nicht so richtig ersichtlich. Wahrscheinlich 

ist es am einfachsten, wenn du dir 

ein Soundsystem extern mit dazu kaufst und 

es mit dem TV verbindest. 

LG Signature OLED TV R 

Ein Fernseher, der nicht an der Wand angebracht 

ist, nimmt kostbare Stellfläche weg. 

Dennoch möchtest du deinen Fernseher vielleicht 

gar nicht an die Wand montieren. Der 

Rollable TV von LG setzt die Messlatte hoch 

an. Du möchtest kein TV gucken? Dann roll 

deinen Fernseher doch einfach ein. 

Der Bildschirm kann komplett oder nur zum 

Teil ausgefahren werden. Für Musiksteuerung 

reicht z.B. ein kleiner Teil des Bildschirms. 

Die 65“ Zoll sind nicht zu verachten 

und füllen einen mittelgroßen Raum mit ordentlich 

Fernseher aus. 

Bei Besuch von Freunden oder einer Hausparty 

lässt sich das Gerät leicht und sicher 

verstauen. Du musst dir keine Sorgen darum 

machen, dass jemand versehentlich an 

deinen Fernseher stößt. Die Box, in die sich 

der Bildschirm einrollt, ist auch gleichzeitig 

die Soundbar. Solltest du tatsächlich mal Gegenstände 

darauf abstellen, achte darauf, dass 

sich der Fernseher nicht ausrollen kann. Bei 

einer Party ziehst du am besten einfach den 

Strom ab. 

LG Signature TV W 

Ein weiteres Gerät von LG schmiegt 

sich an deine Wand an. Er ist quasi 

das Gegenteil des TV R. Er liegt 

flach an der Wand und ist mit einem 

ultradünnen Kabel mit der Soundbar 

verbunden, die direkt darunter 

steht. Das Problem der Stellfläche 

ist damit nicht behoben, allerdings 

sieht er auch verdammt cool aus. 

Es gibt eine 65“ und ein 77“ Zoll-Variante 

der Bildschirmmatte. Der 

4K-Bildschirm bietet leichte Heimkino-Atmosphäre, 

weil er sich wie 

eine Leinwand im Kino anschauen 

lässt. Mit knapp 13.000 € ist er allerdings 

kein Schnäppchen. LG ist in 

der vorteilhaften Position, als erster 

die richtig innovativen Fernseher 

auf den Markt zu bringen. 

Die Dolby Atmos-Soundbar hilft 

unserer Geldbörse in dieser Angelegenheit 

auch nicht weiter. Dem 

Klang trägt sie aber einiges bei! Von 

den hier vorgestellten Geräten erinnert 

er noch am ehesten an einen 

herkömmlichen TV. 

Fazit 

Inneneinrichtung macht mit solchen 

Möglichkeiten richtig Spaß. 

Klar, kostspielig ist sie allemal, aber 

das Resultat kann sich bei allen vier 

Geräten sehen lassen. Unser persönlicher 

Favorit ist der LG Signature 

TV R. Wir hoffen aber noch auf 

eine größere Variante. Es ist spannend 

zu beobachten, wie sich TV 

heutzutage entwickelt und wo die 

Reise hingeht. 

Fotos: LG Electronics 

Einen Preis gibt es leider noch nicht. Laut LG 

wird aber bald die Marktvariante erscheinen. 

Da LG bis jetzt der einzige Hersteller mit so 

einem rollbaren TV ist, wird er wohl eher 

entsprechend hoch ausfallen. 



VS. 

Technik 

Check 

iMac oder PC 

Mit welchem System arbeitest du besser? 

Welcher Arbeitsplatz passt zu dir? Eine 

komplett einheitliche Apple-Garnitur 

oder vielleicht doch dein personalisierter 

Arbeitsbereich? Heute helfen wir dir mit 

der Kaufentscheidung für die Ausrüstung 

deines Arbeitsplatzes. In vielen Punkten 

spalten sich die Gemüter. Die Wahl des 

Betriebssystems ist heutzutage schon zu 

einem religiösen Konflikt eskaliert. Wir 

zeigen aber komplett neutral alle Vor- und 

Nachteile zu jedem Gerät auf. 

Das spart eine Menge Geld und du hast die 

Freiheit, dir deine Wunschkonfiguration 

zusammenzustellen. 

Es gibt aber auch Geräte wie das Surface 

Pro. Diese All-In-Ones sehen wesentlich 

schicker aus, sind aber fast nur für Leute 

geeignet, die sich auf grafische Arbeiten 

spezialisiert haben. Ein normaler Rechner 

bietet dir das Beste aus zwei Welten, wenn 

du auch redaktionelle oder logistische Arbeiten 

am PC ausführen musst. 

HP Pavilion Gaming 690-0515ng 

Intel Core i7-8700, 256 GB SSD + 1 

TB HDD, 16 GB DDR4 (2X 8 GB), 

Nvidia GeForce GTX 1060 6GB 

DDR5, Windows 10 

1199 € 

Das Design 

Bevor du drauf loskaufst, machst du dir 

Gedanken um den Look deiner Workstation. 

Wir fangen mit dem Design an, weil 

es relativ gesehen der unwichtigste Punkt 

ist. 

Bei PCs ist es meistens der Fall, dass du 

einen Tower hast, der je nach Formfaktor 

Platz unter oder auf dem Tisch wegnimmt. 

Der Look ist komplett abhängig 

von deinem Budget. Alternativ kannst du 

dir einen eigenen PC zusammenbauen. 

Apple bietet in Sachen Design einen sehr 

sauberen Look. iMacs kommen ohne großen 

Tower aus. Sie sind durch ihre kompakte 

Bauweise auch sehr leicht zu transportieren. 

Ein weiterer Vorteil ist, dass du 

dir keinen Kopf um die Kompatibilität des 

Bildschirms zu deinem Rechner machen 

musst. Das ist in einem All-In-One alles 

abgestimmt. „It just works“. 

Ob dir die kabellose Peripherie liegt oder 

nicht, ist eine andere Frage. Zur Not kannst 

du andere Eingabegeräte anschließen. 





Der neue Mac Pro ist ein richtiger Tower 

und schon etwas klobiger, hat dafür aber 

auch eine gefühlte Tonne Rechenpower. 

Der Preis ist bei diesem Gerät wohl der 

größte Negativpunkt. Als Privatanwender 

ist so ein Gerät in den meisten Fällen unbezahlbar. 

Das Betriebssystem 

Windows oder macOS. Das ist eine Frage, 

die schon viel zu lange umhergeistert. Die 

Antwort ist leider etwas unbefriedigend. 

Du wirst vielleicht noch nicht mit beiden 

Betriebssystemen gearbeitet haben. Das 

macOS hat eine wesentlich übersichtlichere 

Oberfläche und fokussiert sich auf die 

Optimierung deines Workflows. Windows 

hingegen bietet eine etwas rohere Arbeitsoberfläche. 

Es gibt gefühlt mehr Ecken 

und Kanten, die du dir selbst zurechtlegen 

kannst. 

iMac vs. PC 

Jetzt ist es an dir zu wissen, mit welchem 

OS du effektiver arbeiten kannst. Auch bei 

uns im Office spalten sich die Meinungen 

über das Betriebssystem der Wahl. In 

Sachen Softwarevielfalt hat definitiv der 

Windowsrechner die Nase vorne. Die von 

Adobe angebotene Creative Cloud und die 

Office-Programme von Microsoft gehören 

zu den wichtigsten Anbietern, die auf beiden 

Betriebssystemen verfügbar sind. 

Bei der Adobe Cloud hat Windows in den 

letzten Jahren gut aufgeholt. Der Unterschied 

lässt sich heutzutage nur noch an 

Kleinigkeiten, wie unterschiedliche Tastenkürzel 

oder einer etwas abweichenden 

Oberfläche der Programme, ausmachen. 

Mehr zum Thema Tastenkürzel findest du 

hier: https://www.ajoure-men.de/technik/computer-handy/diese-30-tastenkuerzel-lassen-dich-produktiver-arbeiten/ 

Und die Office-Programme von Microsoft? 

Ist doch klar, welches System hier die 

Nase vorne hat, oder? 

Den größten Unterschied gibt es aber 

bei den Games. Solltest du gerne zocken, 

dann ist der Windows-Rechner für private 

Zwecke wesentlich attraktiver. Das aber 

nur als Fußnote. 

Apple iMac 

27"mit Retina 5K Display, 3, 7 GHz 

6‐Core Intel Core i5 Prozessor, 

9. Generation, 2TB Speicher 

2599 € 

MacOS hat einige Features, die deinen 

Arbeitsworkflow unterstützen. Ganz offensichtlich: 

Das Apple-Ökosystem. Alle 

Geräte von Apple haben eine unglaubliche 

Kompatibilität untereinander. AirPods 

musst du nur in ihrer Hülle an ein iPhone 

halten und sie verbinden sich automatisch. 

Das ist nur eines von vielen Beispielen. 

Teamarbeit gestaltet sich ebenfalls sehr 

organisiert zwischen Macs. In einer Ordnerstruktur 

kannst du einzelne Ordner 

farblich markieren. Jede Farbe kann unternehmensintern 

eine andere Bedeutung haben. 

Ein roter Punkt steht z. B. für ein Projekt, 

welches noch zur Endabnahme muss. 

Das funktioniert auch auf der Dropbox, 

sofern diese auf dem Mac installiert ist. 

Der Kostenpunkt 

Hier gibt es einen klaren Gewinner. Der 

PC bietet dir, selbst fertig zusammengebaut, 

noch ein besseres Preis-Leistungsverhältnis 

als ein Mac von Apple. Ein selbst 

zusammengebauter PC entlastet deine 

Brieftasche natürlich umso mehr. Einen 

guten Arbeitsrechner, der auch genug Rechenleistung 

für Videobearbeitung in adäquater 

Qualität bietet, bekommst du für 

die Hälfte des Preises eines iMacs. 

Ein PC lässt sich ebenfalls wesentlich leichter 

aufrüsten. Du brauchst eine neue Grafikkarte? 

Das ist in zehn Minuten erledigt. 

Bei einem iMac kannst du den RAM aufrüsten 

und dann ist Schicht. Für größere 

Upgrades musst du dir einen Neuen kaufen. 

Bei den neusten iMacs bist du schnell bei 

über 2.500 € angekommen. Eine solche 

Anschaffung lohnt sich, wenn du ohnehin 

nur mit Apple-Geräten arbeitest und deine 

Arbeitsprozesse mit einigen der Features 

des macOS verknüpft sind. 

Arbeit und Privates trennen? 

Für viele Menschen ist es attraktiv, für 

Arbeit und private Angelegenheiten unterschiedliche 

Betriebssysteme zu nutzen. 

Dadurch hast du eine deutliche Abgrenzung 

zwischen deiner Arbeit und dem 

Heimrechner. Das kann dir abends beim 

Entspannen helfen und hat psychologisch 

gesehen einen positiven Effekt. 



Für private Zwecke eignet sich 

ein Windows-Rechner wesentlich 

besser, weil Gaming auf einem 

Mac wesentlich eingeschränkter 

daherkommt als auf dem Betriebssystem 

von Microsoft. Auch 

bei Laptops hat der Windows-getriebene 

Markt deutlich aufgeholt. 

Abends im Bett mit dem Laptop 

noch einen Film schauen oder 

durch die Social-Media-Kanäle 

scrollen, ist für viele ein abendliches 

Ritual. Sowohl MacBooks als 

auch Laptops mit Windows sind 

hier solide Optionen. 

Eine ganz andere Herangehensweise 

ist es, beides auf einem 

Rechner zu verbinden. Als Gamer 

musst du dann natürlich den Windows-PC 

wählen. Für normalen 

Medienkonsum passt aber auch 

ein Mac. Das spart dir in einem 

Home-Office Platz und natürlich 

eine Menge Geld. Da der Windows-PC 

aber im privaten Bereich 

die Nase vorne hat, empfehlen wir 

ihn auch hierfür. 

Welches System ist besser? 

Fazit 

Die Antwort auf die Frage, mit 

welchem System du besser arbeitest, 

ist wahrscheinlich sehr unbefriedigend. 

Denn es kommt auf dich an. Mit großer Wahrscheinlichkeit 

hast du schon an einem Windows-Rechner gesessen und daran gearbeitet. 

Ganz allgemein gesprochen bietet ein Windows-Rechner mehr Vielfalt 

in seinen Anwendungsmöglichkeiten. 

Pros für den PC 

- Schont die Brieftasche 

- Leichte Aufrüstung durch modularen Aufbau 

- Lässt sich leicht mit privatem Rechner verbinden 

Pros für den Mac 

- Apple-Ökosystem 

- Geräte sind ein One-Stop-Shop 

- Aufgeräumteres Design sowohl in Sachen Betriebssystem-Oberfläche 

als auch bei der Hardware 

Zum aktuellen Stand sprechen wir unsere Empfehlung für einen Windows-PC 

aus. Macs bieten nicht das Preis-Leistungsverhältnis, welches 

wir von einer normalen Workstation erwarten. Sie haben ebenfalls keine 

Software mehr, die du zwingend benötigst, um effizient arbeiten zu können. 

Die individuellere Benutzeroberfläche sagt uns ebenfalls mehr zu. 

Foto: bramgino / stock.adobe.com 


Foto: bramgino / stock.adobe.com 



huawei mate 30 pro 

schafft es huawei noch nach deutschland? 

Die neuesten Huawei-Smartphones sehen 

mal wieder phänomenal aus. Sowohl 

vom Design als auch den Specs her 

setzt der chinesische Konzern Maßstäbe. 

Heute stellen wir dir einmal das neue 

Topmodell Mate 30 Pro vor. Außerdem 

sprechen wir darüber, wann und ob es 

überhaupt in Deutschland auf den Markt 

kommt. Der Huawei-Ban lastet nach wie 

vor auf dem Smartphone-Hersteller. 

Design 

Die wohl größte Änderung ist das Kameramodul 

auf der Rückseite des Gerätes. 

Es ist jetzt, wie bei einer professionellen 

Kamera, rund. Der Ring um die Kameras 

unterscheidet sich vom Rest der Außenverkleidung 

und legt extra viel Fokus auf 

das Kameramodul. Neben den ganzen 

Rechtecken und Vierecken hast du hier 

mal wieder einen echten Blickfang. 

Specs 

Keine große Überraschung hier. High- 

End-Specs, die jedem anderen Smartphone 

auf dem Markt das Gesicht grün 

vor Neid anlaufen lassen. Nur andere 

Top-Smartphones, wie z.B. von Samsung 

und Apple können mit dieser Leistung 

mithalten. Hier hast du eine übersichtliche 

Spec-Tabelle, mit allen wichtigen 

Eckdaten im Überblick. 

Mate 30 Pro im Überblick 

Wow. Das haben wir uns bei der Enthüllung 

des Mega-Smartphones am 19. September 

in München gedacht. Fangen wir 

bei der Außenhülle an. 

Das Display ist beim Mate 30 Pro noch 

viel weiter um die Ränder herumgeschwungen, 

als es noch beim Mate 20 Pro 

der Fall war. Ganze 88° reicht der Bildschirm 

nun um die Ecke herum. 

Ajouré Tech 

Ganz besonders freuen wir uns über 4500 

mAh Akkuleistung. Huaweis Stromsparmaßnahmen 

auf den Geräten sind sowieso 

schon sehr aggressiv. Mit so einem 

großen Akku kommst du bei normaler 

Benutzung schon über zwei Tage hinweg. 

Fotos: Huawei Mobile / YouTube 



Wir sind schon auf die ersten Benchmark- 

Tests des Kirin 990 gespannt. Die 10.000 

Zähler bei „Geekbench 4“ wurden ja bereits 

geknackt. Es ist also vorherzusehen, 

dass das Mate 30 Pro noch einige Punkte 

obendrauf legen wird. 

Das Gerät hat am Rand nun keine Knöpfe 

mehr für die Lautstärke. Du machst stattdessen 

einen Doppeltap auf den Rand 

und stellst dann mit einer Slide-Bewegung 

die Lautstärke ein. Ein cooles Feature, 

welches aber erst im alltäglichen 

Gebrauch getestet werden müsste, um es 

richtig einschätzen zu können. 

Der Huawei-Ban 

Bis vor kurzem durfte kein einziges 

amerikanisches Unternehmen mit Huawei 

Geschäfte machen. Nach aktuellem 

Umdenken Trumps ist es aber durchaus 

möglich, dass einige Firmen eine Sondergenehmigung 

erhalten. Google steht natürlich 

ganz oben auf unserer Wunschliste. 

Andere Hersteller wie Qualcomm und 

Intel sind für die Zukunft aber auch sehr 

wichtig für Huawei. 

Glücklicherweise haben die Chinesen 

noch vor dem Huawei-Ban eine Menge 

Hardware auf einen Schlag eingekauft. 

Die Geräte sind also bereits genau auf 

dem Stand, auf dem sie auch ohne den 

Ban gewesen wären. Ein Softwareupdate 

sollte in der Theorie also schon genügen, 

damit alles wieder im Lot ist. Wir drücken 

die Daumen! 

Google-Apps vorinstalliert? 

Die endgültige Version trägt aber den Namen 

„Harmony OS“. Es ist weniger ein Ersatz und 

mehr eine - situationsbedingt notwendige - Ergänzung 

zum Android-Betriebssystem. 

Fotos: Huawei Mobile / YouTube; AJOURE´ Redaktion 

Es sieht wirklich so aus, als würden alle 

neuen Geräte von Huawei bald wieder 

mit Google Apps geliefert werden. Noch 

ist allerdings nichts entschieden und die 

Lizenzen hängen in der Schwebe. Huaweis 

eigener Play Store-Klon, die „App 

Gallery“, funktioniert aber angeblich 

auch mit allen Android-Apps. Zur Not 

hat der Smartphone-Hersteller immer 

noch sein eigenes OS in der Hinterhand, 

welches auf eine Open Source-Variante 

von Android basiert. 

Ajouré Tech 

Fazit 

Sollte das Gerät noch in Deutschland an den 

Markt gebracht werden, lohnt sich ein Kauf, 

wenn du durch deinen Mobilfunkanbieter ein gutes 

Angebot bekommst. Mit 1.099 € ist es im Vergleich 

zu den großen Konkurrenten sogar noch 

das günstigste. Dennoch lohnt es sich immer, ein 

oder zwei Monate auf eine Preisreduzierung zu 

warten. In Rumänien ist der Verkauf immerhin 

schon angelaufen. Der Schritt nach Europa ist 

also bereits geschafft. 


MUSIC 

WAS 

MY FIRST 

LOVE 

HÖR DICH 

GLÜCKLICH 

WWW.AJOURE-MEN.DE 

Foto: Federico Rostagno / stock.adobe.com 


Games 

Foto: ekkaphan / stock.adobe.com 


AJOURE MEN / GAMES 

AUF DIESE 

SPIELE FREUEN WIR 

UNS IM november 

Ajouré Games 

Hideo Kojima veröffentlicht im 

November sein neuestes Meisterwerk. 

Death Stranding ist aber 

nur der Anfang vom Tripple- 

A-November. EA plant mit einem 

neuen Star Wars-Ableger, 

der hoffentlich nicht schon 

wieder eine Glücksspieldebatte 

auslöst. Für einen entspannten 

Abend kannst du dann noch in 

Doom Eternal einigen Dämonen 

den Weg zurück in die Hölle weisen. 

Death Stranding 

ner Verbannung von Konami heraus. 

Death Stranding ist ein Action-Adventure-Spiel, 

welches aber so viel mehr ist 

als nur das. Es ist theoretisch die Begründung 

eines völlig neuen Genres. 

Story 

Vieles ist noch nicht bekannt. Der You- 

Tube-Beschreibung des offiziellen Trailers 

nach, ist das Death Stranding ein 

Event, welches irgendwann in der Zukunft 

stattfinden wird. Sam Bridges hat 

die „Überreste der Zukunft“ in seinen 

Händen und muss die zersplitterte Welt 

wiedervereinigen. 

Das Kampfsystem hat einige coole Gimmicks. 

Du wirst teilweise die Luft anhal- 

Hideo Kojima bringt mit Death 

Stranding das erste Spiel seit seiten 

müssen, um Feinden zu entkommen. 

Es gibt unsichtbare Gegner, die dich nur 

hören, aber nicht sehen können. Der 

„Timefall“ ist Regen, der dich schneller 

altern lässt. Kaum nass geworden, bist du 

auf einmal 90 Jahre alt. 

Es gibt aber auch ganz normale Kampfsequenzen, 

in denen du Schuss- und Nahkampfwaffen 

benutzen kannst. Death 

Stranding ist übrigens auch spielbar, 

ohne zu kämpfen. Ein pazifistischer 

Spieldurchlauf ist also definitiv möglich. 

Wie in fast jedem anderen Videospiel 

kannst du auch hier sterben. Death 

Stranding hat aber eine andere Lösung 

gefunden, als dich einfach respawnen zu 

lassen: Mit deinem Tod entsteht ein großer 

Krater in der Landschaft. Nach deiner 

Wiederauferstehung kannst du den 

Schauplatz deines Ablebens sogar noch 

einmal besuchen gehen. 

Multiplayer 

Einen Multiplayer-Modus wird es nach 

jetzigem Stand wohl auch geben. Für 

diesen brauchst du nicht einmal eine 

PlayStation Plus-Mitgliedschaft. Es ist 

allerdings kein klassischer Multiplayer, 

sondern die ganz normale Einzelspielerwelt 

wird durch andere Spieler be- 

Fotos: Kojima Production 



Ajouré GAMES 

einflusst. Du wirst sie nie treffen, dafür aber 

einige ihrer Spuren finden. Fußspuren oder 

aufgestellte Objekte erscheinen dann in deiner 

Welt. Genauso wirst du selbst Spuren in 

den Welten der anderen Spieler hinterlassen. 

Sonstiges 

Der Herausgeber ist Sony Interactive Entertainment. 

Death Stranding wird also wohl nur 

auf der Playstation 4 erscheinen. Vielleicht sogar 

auf der Playstation 5? Am 8. November ist 

es soweit und du wirst in die komplett neue 

Welt von einem der größten Videospielentwickler, 

die es je gab, eintauchen. 

Foto: Electronnic Arts Inc. 

Stolze 70 € kostet der Top-Titel aus Kojimas 

Entwicklerstudio in der Standard Edition. 

Zudem wird eine limitierte Death Stranding 

Edition der PS4 Pro auf den Markt kommen. 

Hardcore-Kojima-Fans kommen also auf ihre 

Kosten. Der Controller ist vom Look her einer 

BB-Kapsel nachempfunden. Diese benutzt 

der Protagonist Sam Bridges, um Babys 

zu transportieren. 

Den Goldstatus hat das Spiel bereits erreichen 

können. Ein Spiel, welches diesen Status erreicht, 

ist komplett in der Entwicklung abgeschlossen. 

Eine Verzögerung in letzter Minute 

wird es also nicht geben. 

Star wars jedi: fallen order 

Star Wars-Spiele und EA waren schon in der 

Vergangenheit eine schwierige Kombination. 

Die Lootbox-Debatte, die durch Battlefront 

2 ausgelöst wurde, hat auch nicht geholfen. 

Mit Star Wars Jedi: Fallen Order kommt nun 

endlich wieder ein Soloabenteuer neben dem 

Mulitplayer. 

Story 

In der Zeitlinie des Star Wars-Universums 

findet dieser Ableger nach Episode 3 statt. Die 

Order 66 des Imperiums ist in Kraft getreten 

und als Padawan hast du genauso gelitten. Die 

Hauptfigur ist besagter Padawan Cal Kestis. 

Der Jedi-Orden ist zerschlagen und du bist 

untergetaucht, um nicht sofort den Inquisitoren 

des Imperiums zum Opfer zu 

fallen. Trotzdem entscheidet sich Cal 

dazu, das Leben eines Jedis anzunehmen 

und den Orden wieder aufzubauen. 

Das ist leichter gesagt als getan. Du 

wirst dir Lichtschwert-Techniken antrainieren 

müssen, um überhaupt eine 

Chance gegen das Imperium zu haben. 

Die Macht-Fähigkeiten entwickeln sich 

nicht von alleine und sind überlebenswichtig 

im Nah- sowie Fernkampf gegen 

die Sturmtruppen. 

Beim Missionsdesign hat Uncharted 

eine klare Inspiration geliefert. Das Gelände 

sieht nicht nur schick aus, sondern 

öffnet neue Wege in deinem Missionsverlauf. 

Es gibt aber auch mehr 

Gegnertypen als nur die Soldaten des 

Imperiums. Riesige Fledermäuse und 

andere Fauna, die dir nach dem Leben 

trachtet, wird sich in deinen Weg stellen. 

Der neueste Trailer hat sogar schon 

verraten, dass Darth Vader im Spiel 

vorkommen wird. Du siehst ihn zwar 

nicht, kannst aber sein Atmen im 

Hintergrund hören. Die Antagonistin 

ist „Second Sister“, die dir das Leben 

schwer macht. Während deiner Reise 

triffst du Cere Junda, die deine Mentorin 

wird. 

Multiplayer 

Nach aktuellen Informationen soll es 

keinen Multiplayer zu Star Wars Jedi: 

Fallen Order geben. Das ist seit langem 

mal wieder ein EA-Spiel, welches sich 

auf die Story fokussiert. Eigentlich ist es 

sogar ein bisschen schade, dass es keine 

epischen Schlachten gibt, die aus den 

Filmen nachempfunden werden. Das 

war bei Battlefront II noch das Beste, 

mal abgesehen von der Lootbox-Debatte. 

Mikrotransaktionen wird es in diesem 

Jahr gar keine geben. Sämtliche Inhalte 

sind nach dem Kauf verfügbar und 

müssen nicht noch einmal durch Lootboxen 

gewürfelt werden. 

Durch den nicht vorhandenen Multiplayer-Modus 

kann sich das Entwicklerteam 

mehr auf die Qualität der Story 

konzentrieren. Wir bekommen also 

mit hoher Wahrscheinlichkeit keine 

halbgebackene Geschichte, sondern 

ein voll ausgefleischtes Mini-Universum 

vorgesetzt. 



Sonstiges 

Alle drei großen Plattformen bekommen 

den neuen Star Wars-Ableger. Auf dem PC 

benötigst du allerdings den Origin Launcher, 

um es spielen zu können. Am 15. November 

wird das Spiel freigeschaltet. Die 

Deluxe-Variante zum Vorbestellen kostet 

69,99 € im offiziellen Origin Store. Für die 

Standard-Edition musst du 10 € weniger 

bezahlen. 

Doom Eternal 

Dämonen zu schlachten gehört wohl für 

jeden alten Zocker zu den besten Erinnerungen 

aus der Kindheit und Jugend. Der 

Doomguy hat bereits 2016 mit neuer Grafik, 

aber gleichem Spielprinzip ein Comeback 

hingelegt. Nun erscheint mit Doom 

Eternal der zweite Teil der neuen Saga. 

Story 

Die Dämonen haben ihren Weg auf die 

Erde gefunden und du als der Doomguy 

bist zur Stelle, um zu schlachten. Die Story 

wird bestimmt kein erzählerisches Meisterwerk 

sein. Bei Doom kommt es eher auf das 

Gameplay an. 

Wo wir schon dabei sind: Es gibt mehr Waffen, 

neue Waffenmechaniken, neue Dämonen 

und ein verbessertes Leveldesign. Ein 

cooles Beispiel ist die Enterhaken-Schrotflinte. 

Sie zieht dich zu einem Gegner und 

noch im selben Atemzug kannst du ihn mit 

Schrot vollpumpen. 

So wie es aussieht, ist ein großer Teil der 

Menschen zu Dämonen umgewandelt worden. 

Im Trailer heißt es nur „They are no 

longer your people to save.“ Wir können 

also davon ausgehen, dass wir einer Menge 

menschenähnlicher Dämonen begegnen. 

Das Ziel ist es natürlich, die Erde vom Abschaum 

aus der Hölle zu befreien. In einem 

der Trailer wurde sogar ein Gott des 

Doom-Universums geleaked. Nicht zwingend 

DER Gott, aber EIN Gott. Sein Name 

ist Kahn Makyr. Seine Rolle ist aber noch 

ungeklärt. 

Multiplayer 

Der „Battlemode“ ist ein 2 vs 1 Multiplayer, 

der es zwei Spielern ermöglicht, in die 

Rollen von zwei Dämonen zu schlüpfen 

und den Goomguy auszuschalten. Du hast 

die Wahl zwischen fünf verschiedenen Dämonen, 

die du auf sechs Karten ausführen 

kannst. 

Als Dämon kannst du nicht nur selbst gegen 

den Slayer antreten, sondern auch andere 

KI-Dämonen beschwören. Diese greifen 

den Slayer wie in der Kampagne ganz 

normal an. 

Als Doomguy allerdings hast du nicht weniger 

gute Chancen auf einen Sieg. Du bist 

nämlich voll ausgerüstet. Alle Mods, alle 

Waffen und jedes Equipment stehen dir zur 

Verfügung. 

Um deine Ressourcen aufzufüllen, gibt es 

mehrere Möglichkeiten. Ein Glorykill gibt 

dir etwas Leben wieder, mit der Benutzung 

der Kettensäge sammelst du Munition und 

der Flammenwerfer regeneriert Rüstung. 

Diese Regenerationsmöglichkeiten können 

aber durch die Dämonen blockiert werden. 

Solange einer der Dämonen den Slayer sehen 

kann, kann ihn der andere auch durch 

Wände entdecken. Jede Karte ist laut den 

Entwicklern so designt, dass du durch intelligente 

Positionierung den Dämonen entkommen 

und sie so flankieren kannst. 

Foto: Bethesda Softworks 


Fotos: Bethesda Softworks 


An den Enden jeder Karte sind Portale 

aufgestellt, die nur vom Doomguy benutzt 

werden können. Als Dämon kannst du ihm 

aber Fallen stellen. Außerdem solltest du 

mit deinem Teamkameraden zusammenarbeiten. 

Alleine hast du nur in den seltensten 

Fällen eine Chance gegen einen voll ausgestatteten 

Slayer. Sobald einer von euch 

stirbt, beginnt ein 20 Sekunden Timer, in 

dem der Slayer noch den anderen Dämon 

töten muss, um die Runde zu gewinnen. 

Dieser Spielmodus wird als „Best of Five“ 

gespielt. Mit jeder gewonnenen Runde erhältst 

du Zugriff auf Upgrades, die dich, 

egal auf wessen Seite du kämpfst, signifikant 

stärker machen. 

Sonstiges 

Doom (2016) hat für etwas Verwirrung auf 

Grund des Namens gesorgt. Um diese Problematik 

in diesem Jahr zu vermeiden, hat 

sich Entwickler id Software ganz bewusst 

für „Eternal“ als Namensanhang entschieden. 

Der Vorbestellpreis liegt aktuell bei 59,99 € 

für die Standard-Edition. Eine Deluxe-Edition 

wird ebenfalls zum Kauf angeboten, die 

für 89,99 € zu Buche schlägt. Stichtag ist der 

22. November. Der Slayer in dir ist gefragt. 



Da die neue Saison im richtigen Fußball gerade angelaufen ist und 

auch die großen Turniere im Clubfußball mit ihrer Gruppenphase 

anfangen, ist es kein schlechter Zeitpunkt, sich zum neuen FIFA zu 

äußern. Der neueste Ableger heißt schlicht FIFA 20 und bringt gute 

sowie schlechte Features aus den Vorgängern mit an den Tisch. 

FIFA 20 

unsere review zum 

fußball-knaller 

des jahres 

Gameplay 

Letztes Jahr lag der Fokus noch auf den Stürmern und dem offensiven 

Mittelfeld. Viele Features wurden ergänzt und optimiert. Allerdings 

gab es noch einige Lücken im flüssigen Gameplay, welche dieses Jahr 

in Angriff genommen wurden. Die Mechanik der Verteidigung wurde 

überarbeitet. Langsame Verteidiger können jetzt nicht mehr mit den 

schnellsten Spielern der Liga mithalten. 

Die Ballmechanik wurde nun noch realistischer gehalten, was aber gar 

nicht so gut für das Gameplay ist. Der Ball flattert mehr, wenn er auf 

dem Rasen aufkommt und fliegt nicht mehr in perfekt geraden Linien. 

Stellenweise stört das leider den Spielfluss und dein Gegner kriegt den 

Ball durch RNG geschenkt. 

Alle großen Ligen und internationale Teams sind vertreten und können 

in vollem Umfang gespielt werden. Lediglich einige Namenslizenzen 

sind an Pro Evolution Soccer übergegangen. 

FUT 

Der Money-Maker darf natürlich nicht fehlen: FIFA Ultimate Team ist 

der mit Abstand beliebteste Modus der Reihe. Seit seiner Einführung 

gab es aber schon immer Probleme mit der Chemie-Mechanik und 

vor allem mit der Fairness der FIFA-Packs. Die Chancen auf die besten 

Spieler sind verschwindend gering und vor allem junge Spieler sind die 

Zielgruppe des aggressiven Marketings. 

Du kannst normale Freundschaftsspiele starten oder in Turnieren und 

einem Ligasystem spielen, die dir bessere Belohnungen geben. Du 

kannst Packs und mehr In-Game-Währung gewinnen, mit der du auf 

dem Transfermarkt auf neue Spieler bieten kannst. Es ist also der altbekannte 

Modus. 

Der FUT-Draft ist seit 2016 eine neue Methode, um dein Gespür für 

den Teamaufbau unter Beweis zu stellen. Du musst dich mit In-Ga- 





Ajouré Games 

me-Währung oder Premium-Währung in einen 

Draft einkaufen. Unabhängig von deinem 

eigentlichen FUT-Squad erstellst du dir eine 

Mannschaft. Die Formation kannst du nicht 

ändern, sobald du sie gewählt hast. 

Für jede Position bekommst du dann jeweils 

fünf Spieler vorgeschlagen. Die Chemie zwischen 

den Spielern ist einer der wichtigsten 

Punkte. In jedem FUT-Draft werden bis zu vier 

Spiele absolviert. Je mehr du davon gewinnst, 

desto höher fallen die Belohnungen aus. Nach 

dem ersten verlorenen Match bist du aber raus 

und musst von vorne beginnen. 

Volta 

Straßenfußball ist seit dem Jahr 2012 im FIFA- 

Universum nicht mehr zur Sprache gekommen. 

Der „neue“ Volta-Modus bringt ein voll ausgefleischtes 

Ligasystem auf die Untergrundbolzplätze 

der Welt. Die Story ist… nach den ersten 

Informationen ein komplettes Kitschpaket. 

Das Gameplay ist aber sehr lustig und glänzt 

vor allem auf den größeren Volta-Plätzen. Die 

kleinen Arenen spielen sich sehr hektisch und 

der Ball prallt gerne von Kniescheibe zu Kniescheibe. 

Sobald du etwas mehr Platz zur Verfügung 

hast, kannst du Tricks auspacken, um deine 

Gegner schwindelig zu spielen. 

Im Story-Modus kannst du nach einem gewonnenen 

Spiel Spieler aus dem anderen Team 

rekrutieren und diese dann für dich spielen lassen. 

Also ähnlich wie ein Pink-Slip-Rennen in 

Need for Speed. 

Fun-Modi 

Es gibt einige Party-Modi, die das Gameplay 

vom klassischen FIFA etwas auf die Schippe 

nehmen. Ein cooles Beispiel ist „Mystery Ball“. 

Jedes Mal, wenn der Ball das Spielfeld verlässt 

und ein anderer eingeworfen wird, wechselt ein 

gewisser Attribut. 

„King of the Hill“ ist aber am interessantesten. 

Je länger du den Ball in einem bestimmten Feld 

auf dem Platz für dich behalten kannst, desto 

mehr Tore werden für deinen nächsten Treffer 

gezählt. Maximal kannst du auf diese Weise 

drei Treffer mit einem einzigen Tor erzielen. 

Einige andere Modi sind ebenfalls interessant. 

Bei „Torvorgabe“ hat der Spieler gewonnen, der 

zuerst eine vorher festgelegte Anzahl an Treffern 

erzielt. „Survival“ ist super lustig. Sobald 

du einen Treffer erzielst, wird ein Spieler deiner 

Mannschaft unter die Dusche geschickt. 

Fazit 

Fußball-Enthusiasten und Fans der Reihe werden 

mit FIFA 20 zufrieden sein. Vor allem als 

Zwischendurch-Spiel glänzt der Titel. Du hast 

aber mehr als genug Content, um dich locker 

bis zum nächsten Ableger der Reihe zu unterhalten. 

Die Gameplay-Verbesserungen helfen 

sehr und auch die Party-Modi tragen einiges 

dazu bei, dass wir in diesem Jahr tatsächlich 

eine Kaufempfehlung aussprechen. 



worlds: 

league of legends weltmeisterschaft 

Ajouré Games 

Die League of Legends Weltmeisterschaft, oder einfach nur „Worlds“, 

ist eines der wichtigsten E-Sport-Ereignisse unserer Zeit. Es hat die Szene 

wie kein zweites Turnier geprägt. 2011 fand die allererste Worlds 

statt. Gleichzeitig ist sie auch die letzte gewesen, bei dem ein westliches 

Team den Titel holen konnte. Dieses Jahr finden einige Spiele sogar hier 

in Berlin statt. Außerdem könnte Saison 9 die erste seit 2011 sein, in der 

ein europäisches Team den Titel holt. 

Die Geschichte von Worlds 

Im Vergleich zum heutigen Ausmaß war Worlds 2011 noch ganz klein 

und hatte nicht einmal seine eigene Location. Die DreamHack in Jönköping 

war der Austragungsort für das Turnier, welches kompetitiven 

E-Sport formen sollte. Wie bereits erwähnt hat ein europäisches Team 

den Titel geholt. Fnatic konnte sich in der ersten Saison ein Preisgeld 

von 50.000 US-Dollar für den ersten Platz sichern. 

Verglichen mit heute ist das eine lächerlich geringe 

Summe für den Sieger. Koreanische und chinesische 

Teams waren damals noch nicht vertreten. 

Die zweite Auflage des Turniers hat das Gesamtpreisgeld 

von 100.000 US-Dollar auf satte 2.000.000 

US-Dollar angehoben. Die Taipei Assassins haben 

sich die Hälfte davon für den ersten Platz gesichert. 

2013 hatte sich das Preisgeld zwar kaum verändert, 

allerdings wurde die Zuschauerzahl, nur im Finale, 

im Vergleich zum Vorjahr mit 8.500.000 Zuschauern 

ca. verachtfacht. In diesem Jahr hat sich SK Telecom 

T1 den ersten ihrer drei Titel geholt. Insgesamt 

schalteten 32 Millionen Menschen im Verlauf des 

Turniers ein. Austragungsort war das ausverkaufte 

Staples Center in Los Angeles. 

Samsung Galaxy White hatte im Jahr 2014 ihren 

großen Auftritt. Sie haben die vierte Turnierauflage 

für sich entschieden. SK Telecom T1 konnte sich gar 

nicht erst qualifizieren und hatte somit keine Chance 

auf eine Titelverteidigung. 

Fotos: Riot Games 



Die Jahre 2015, 2016 und 2017 hätten für 

SK Telecom T1 eine Bilderbuchgeschichte 

werden können. 2015 war der amtierende 

Weltmeister wieder nicht mit dabei. In 

diesem, sowie im Jahr 2016 hat sich SK 

Telecom T1 zwei Titel hintereinander gesichert. 

Sie sind das erste und einzige Team, 

welches diesen Erfolg jemals feiern durfte. 

Zur siebten Turnierauflage ging es dann 

um den dritten Titel in Folge. Das Finale 

bestand aus SK Telekom T1 und Samsung 

Galaxy, die bereits im Vorjahr Vizemeister 

wurden. 

Mit einem eindeutigen 3:0 Sieg hat Samsung 

Galaxy das Finale für sich entschieden 

und die Worlds-Siegesserie von SK 

Telecom T1 gebrochen. 

Die letztjährige und somit achte Worlds 

steckte voller Überraschungen. Das letzte 

koreanische Team war bereits im Viertelfinale 

ausgeschieden. Außerdem stand 

Fnatic als erstes europäisches Team das 

zweite Mal in einem Worlds-Finale. Invictus 

Gaming hat das Finale aber mit einem 

3:0-Sieg als erstes chinesisches Team für 

sich entschieden. 

Worlds Rekorde 

Ajouré Games 

Einige turnierinterne Rekorde wurden in 

den letzten acht Jahren natürlich auch aufgestellt. 

Der Rekordmeister ist das südkoreanische 

Team „SK Telecom T1“. Sie haben 

es 2013, 2015 und 2016 geschafft, die Trophäe 

in die Höhe zu halten. Insgesamt hat 

die Organisation knappe 9.000.000 US-Dollar 

Preisgeld alleine durch die Siege bei der 

Worlds gewonnen. Hinzu kommen dann 

noch Preisgelder aus anderen Wettbewerben. 

Zwei Spieler von SK Telecom T1 waren bei 

allen Turniersiegen mit dabei. Lee Sanghyeok 

alias „Faker“ und Bea Seong-woong 

alias „Bengi“ rühmen sich als die beiden 

Spieler, die bisher als einzige drei Turniersiege 

davongetragen haben. 

Die meisten Turnierteilnahmen eines 

Teams hat doch tatsächlich ein nordamerikanisches 

geschafft. Team SoloMid hat jede 

Worlds bis auf die letztjährige mitgemacht 

und somit 7 Turnierteilnahmen auf ihrem 

Konto. 

Die drei Spieler mit den meisten Turnierteilnahmen 

teilen sich ihren Rekord mit 

jeweils sechs Zählern. Ming Kai alias ClearLove, 

Peter Peng alias Doublelift und Zachary 

Scuderi alias Sneaky nehmen auch in 

diesem Jahr wieder alle drei teil. Allerdings 

spielt keiner von ihnen für Team SoloMid. 

Doublelift war einmal Teil des Teams, spielt 

aber inzwischen für Team Liquid. 

Es gibt auch zwei Negativrekorde. Das chinesische 

Team Royal Club hat in den Jahren 

2013 und 2014 zwei Finals hintereinander 

verloren. Damit haben sie auch gleichzeitig 

Foto: Riot Games 

die meisten Finals insgesamt in den Sand gesetzt. Der Spieler Jian 

Zi-Hao alias Uzi war bei beiden Pleiten im Roster der Chinesen 

vertreten und hält diesen bitteren Rekord als einziger Spieler. 

Diesjährige Weltmeisterschaft 

Die Gruppenphase findet hier in Berlin statt. Vom 12. bis 15. 

und vom 17. bis zum 20. Oktober wird in der Verti Music Hall 

der Summoners Rift unsicher gemacht. Auch in diesem Jahr 

treten 24 Teams an, um sich den Titel des besten League of Legends-Teams 

der Welt zu sichern. 

G2 Esports sieht dieses Jahr so stark aus wie noch nie zuvor. 

Aber auch Fnatic liebäugelt mit dem Weltmeistertitel. Diese beiden 

Teams aus Europa haben aus den westlichen Regionen noch die 

größten Chancen auf den Einzug ins Finale. Fnatic hat aber leider 

die Todes-Gruppe gezogen und muss gegen SK Telecom T1 und 

RNG antreten. 

Auf der folgenden Seite sind alle Gruppen in der Übersicht. 

Hinter den Teams haben wir noch ihren aktuellen Platz in der jeweiligen 

Region hinzugefügt. 

Weiter auf der nächsten seite! 



Gruppe A 

Gruppe B 

G2 Esports 

Platz 1 europäische Region 

Griffin 

Platz 2 koreanische Region 

FunPlus Phoenix 

Platz 1 chinesische Region 

J Team 

Platz 1 Taiwan / Hong Kong / 

Macao 

Cloud 9 

Platz 2 nordamerikanische 

Region 

Hong Kong Attitude 


Macao (PlayIn) 

GAM Esports 

Platz 1 Vietnam 

Splyce 


(PlayIn) 

Gruppe C 

Gruppe D 

SK Telecom T1 


Fnatic 


Team Liquid 


Region 

Ahq e-Sports Club 


Macao 

Royal Never Give Up 

Platz 2 chinesische Region 

Clutch Gaming 


Region (PlayIn) 

Invictus Gaming 

Platz 3 chinesische Region und 

amtierender Weltmeister 

DAMWON Gaming 


(PlayIn) 

In der Gruppenphase spielt jeder zweimal gegen jeden in einem Best 

of One-Format. Wer verliert, hat Pech gehabt. Das kannst du dir so 

vorstellen, als würdest du beim Fußball direkt nach dem ersten Gegentor 

automatisch verlieren. 

Die K.-o.-Phase funktioniert dann aber mit etwas längeren Spielen 

von Best of Fives. Das erste Team, welches drei Spiele in einer Serie 

von bis zu fünf Spielen für sich entscheiden kann, gewinnt die Runde 

und steigt zur nächsten auf. 

Wir hoffen natürlich auf ein Weiterkommen der Teams aus Europa 

und freuen uns auf ein Finale, welches von mindestens einem europäischen 

Team ausgetragen wird. 

Die ausverkauften Gruppenspiele finden allesamt hier in Berlin statt. 

Fotos: Riot Games 


Foto: Riot Games 



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Foto: stockphoto mania / stock.adobe.com

AJOURE MEN / PEOPLE 

Interview 




JAMES ARTHUR 

EIN AUSVERKAUFTER SUPERSTAR 

UND SEIN NEUES ALBUM: "YOU" 

Es ist einige Jahre her, genau genommen war es 2012, als James Arthur die neunte Staffel der Castingshow 

„The X Factor“ gewann. Kurz darauf schoss er mit „Impossible“ über 60 Wochen lang durch die Decke. Heute, 

sieben Jahre später, gehört James Arthur zu den Großen im Musikbusiness. Dass sein neues Album „You“, 

welches am 18. Oktober 2019 erscheint, in große Fußstapfen treten wird, weiß James nur zu gut. Dennoch 

ist ihm auch bewusst, dass er alles Menschenmögliche getan hat, um auch hier wieder mehrfach Gold und 

Platin zu erreichen. Auf was seine Fans sich während der Tour und auf dem neuen Album freuen dürfen und 

was seine Lieder bezwecken sollen, erfährst du im Interview, welches James während seiner ausverkauften 

US-Tour für uns gab. 

Am 18. Oktober erscheint dein drittes 

Album „You“. Deine ersten beiden Alben 

waren in Deutschland schon sehr 

erfolgreich. Glaubst du, dass dein neues 

Album dort anknüpfen wird, wo die anderen 

aufgehört haben? 

Ich weiß es nicht, alles, was ich tun kann, 

ist, auf das Beste zu hoffen. Ich bin sicherlich 

stolzer auf diese Platte als auf 

jede andere Arbeit, die ich veröffentlicht 

habe. Ob es mehr oder weniger erfolgreich 

sein wird, kann ich jedoch nicht 

sagen. Was auch immer passieren wird, 

es wird passieren. 

Was ist neu und anders an deinem Album 

„You“ im Vergleich zu „James Arthur“ 

und „Back From The Edge“? 

Die erste Platte war eine Art Einführung 

für mich. Es war ein Album, das die Balance 

zwischen dem X-Faktor-Gewinner 

und der Repräsentation als Künstler 

fand. „Back From The Edge“ war sehr 

autobiografisch und es gab viele Lieder 

zum Thema Erlösung. Dieses neue Album 

soll anderen Menschen hilfreicher 

sein und die Lieder sollen so weit als 

möglich persönlich zuordenbar sein. 

„Treehouse“ war die erste Veröffentlichung 

aus dem Album „You“. Der 

US-Rap-Superstar Ty Dolla$ign und 

der britische Shootingstar Shotty Horroh 

gehören ebenfalls mit dazu. Wie ist 

diese Konstellation entstanden? 

Shotty ist eine Freundin von mir und wir 

haben immer darüber gesprochen, einmal 

einen Song zusammen zu machen. 

Der Beat fühlte sich an, als könnte er 

für einen amerikanischen Superstar passen, 

also schickten wir ihn an Ty und er 

schickte einen Vers zurück, den wir liebten 

und der perfekt zu dem Song passte. 






Du selbst sagst, dass die Strophe „I don´t 

know why you don´t ask for help“ auch 

dich betreffen könnte und dass das Leben 

dich manchmal überwältigt habe. Welches 

„Treehouse“ hast du heute? Wohin 

ziehst du dich zurück, wenn alles zu viel 

wird? 

Ich gehe gerne zurück in meine Heimatstadt 

und bin mit den Menschen zusammen, 

mit denen ich aufgewachsen bin, 

denn dort bin ich zu 100% ich selbst. 

Viele Künstler schreiben in ihren Texten 

über sich selbst. Mit „You“ hingegen wird 

es anders sein, denn es geht nicht um dich, 

sondern um alle anderen. Wie ist es dazu 

gekommen? Hattest du das Gefühl, anderen 

helfen zu wollen? 

Ja, das ist absolut richtig. Ich denke, wenn 

ich auf meine Karriere und die Musik 

zurückblicke, die ich veröffentlicht habe, 

sind es Songs wie „Say You Won't Let 

Go“, die sich wirklich mit Menschen verbunden 

haben. Mein Ansatz dabei war 

es, über reale und verknüpfbare Dinge 

zu sprechen. Anstatt so viel in mein eigenes 

Privatleben zu investieren, suchte ich 

nach Inspiration von anderen, von meiner 

Familie und meinen Freunden, von Filmen 

und Kunst. Ich wollte wirklich ein 

Album machen, das hilfreich und offen für 

Interpretationen sein könnte. Aber natürlich 

sind auch einige von mir da drin. 

Auf „You“ zeigst du dich von deiner 

kühnsten und promiskuitivsten Seite. 

Wie ist diese Entscheidung zustande gekommen? 

Wie immer möchte ich so ehrlich wie 

möglich zur Musik beitragen, sonst würde 

ich dem Konzept nicht treu bleiben, dass 

die Platte hilfreich und zuordenbar sein 

kann. Wenn ich also keine Leute reinlasse, 

denke ich, dass die Platte nicht den gewünschten 

Effekt haben würde. 

Was ist dein persönlicher Lieblingssong 

auf „You“ und warum? 

Du bist einer von nur zehn Künstlern 

weltweit, die es geschafft haben, über eine 

Milliarde Streams auf Spotify zu haben. 

Wie fühlt es sich an? Spielt dein Erfolg 

eine Rolle bei der Planung eines neuen 

Albums? Ist der Druck höher als „üblich“? 

An diesem Punkt spielt es keine Rolle, 

denn ich habe bewiesen, dass ich einen 

Song schreiben kann, mit dem sich die 

Welt identifizieren kann. Aber ich habe 

immer Druck auf mich selbst ausgeübt, 

um meine bisherige Arbeit zu übertreffen, 

egal wie unmöglich das erscheint! 

Du bist zurzeit auf einer ausverkauften 

US-Tournee, im Oktober auf Tournee in 

Großbritannien - ebenfalls ausverkauft. 

Anfang nächsten Jahres wirst du auch 

nach Deutschland kommen und es sind 

nur noch wenige Tickets übrig. Worauf 

können sich deine Fans freuen? Wirst du 

vor allen Dingen dein neues Album spielen 

oder auch die Hits deiner anderen 

Alben? 

Ich werde natürlich auch einige Hits aus 

meinen anderen Alben spielen. Aber ich 

sehe dies als eine Gelegenheit, einige neue 

Songs währenddessen auszuprobieren 

und zu sehen, wie die Leute auf sie reagieren. 

Tourdaten 

Schnell sein! - Beinahe ausverkauft! 

24.01.2020 Zürich, X-Tra 

27.01.2020 Wien, Gasometer 

31.01.2020 Berlin, Huxleys 

10.02.2020 München, Tonhalle 

13.02.2020 Frankfurt, Batschkapp 

15.02.2020 Hamburg, Große Freiheit 

18.02.2020 Köln, Carlswerk Victoria 


Mein Lieblingssong auf der Platte ist „Unconditionally“, 

einfach weil es sich nostalgisch 

anfühlt. Einer meiner absoluten 

Helden, Adam Lazzara von der Band Taking 

Back Sunday, singt Zeilen aus einem 

ihrer berühmtesten Songs, „Cute Without 

the E“. 


Foto: shutterman99 / stock.adobe.com


PATRICK OWOMOYELA 

KLARE WORTE AUF DER GET STRONGER WEEK 

Patrick Owomoyela ist ein Name, der aus dem deutschen Profi-Fussball nicht wegzudenken ist. Wir haben 

den Ex-Profi im Club Aldiana in Andalusien getroffen, um mit ihm über seinen Alltag, Höhen und 

Tiefen und vor allem über seine Zukunft gesprochen. 

Foto: Anelia Janeva Photography für Club Aldiana 



Was machst ein Ex-Fußball-Profi heute? 

Wie sieht so ein Alltag bei dir aus? 

Sehr turbulent! Für den BVB bin ich 

als Repräsentant viel unterwegs und als 

Co-Kommentator der Bundesliga liefere 

ich ein regelmäßiges Interviewformat 

ab, welches dann auch international vermarktet 

wird. 

Dann mache ich solche Reisen wie diese 

hier, wo ich die Möglichkeit habe, 

den Aldiana-Gästen meine Disziplin 

näherzubringen und das in einem Rahmen, 

der eben auch den Spaß vermittelt. 

Darüber hinaus unterstütze ich sehr 

gern ausgewählte Charity-Projekte, wie 

z.B. die Nowitzki-Schumacher-Events 

(Champions for Charity) oder Viva Con 

Agua. Es macht mich glücklich, wenn ich 

durch meine Teilnahme etwas zurückgeben 

kann. Ich fühle mich vom Leben 

wirklich reich beschenkt. 

Wir treffen dich heute hier im Aldiana 

Club in Andalusien zur „Get Stronger 

Week“. Welche Rolle spielst du hier und 

wie kam das zustande? 

Mein Ausrüster Puma hatte mich 2017 

gefragt, ob ich Lust hätte, eine Woche 

mit den Aldiana-Gästen in meinem Bereich 

zu gestalten. Ich habe das dann mit 

einem Familienurlaub verbunden und 

seither wiederholen wir das nun zum 

dritten Mal. Es hat sich eine schöne Gemeinschaft 

ergeben und fühlt sich ein 

bisschen wie ein Klassentreffen an. 

Du hast sicherlich schon die halbe Welt 

gesehen, heute sitzt du hier im Aldiana 

Club in Andalusien. Wie gefällt es dir 

hier? 

Als Ex-Fußballprofi brauchen wir von 

dir natürlich einen Tipp: Wer wird dieses 

Jahr deutscher Meister? 

Natürlich bin ich meiner Rolle für den 

BVB auch voller Hoffnung für meinen 

Verein. Wir sind sehr, sehr gut aufgestellt 

und haben eine echte Chance. Die Bayern 

werden es uns jedoch nicht leicht 

machen. Auch Leipzig hat eine super 

Truppe und wird ein gehöriges Wörtchen 

mitreden. Dann gibt es ja auch noch die 

Überraschungsmannschaften Frankfurt 

oder Leverkusen. Die Saison ist lang. 

Schöne Phrase, ist aber so. (lacht) 

Natürlich wollen wir auch über die letzten 

medialen Berichte reden (BVB-Vorbereitung 

Spiels gegen Undine) und 

etwas mehr erfahren bzw. persönlich 

erfahren, was davon stimmt und was 

nicht. Magst du uns richtigstellen, was, 

wie und warum und mit eigenen Worten 

erklären? 

Es war eine Berichterstattung, die mein 

Co-Kommentator Norbert Dickel und 

ich nicht so seriös angegangen sind, wie 

wir es hätten tun sollen. Wir haben uns 

vielleicht zu sehr, sagen wir mal, zu komödiantischer 

Berichterstattung hinreißen 

lassen. Da sind lustig gemeinte 

Kommentare im völlig falschen Kontext 

gelandet. Nichts davon war jedoch beleidigend, 

rassistisch oder verletzend 

gemeint. Wir müssen einfach zugeben, 

dass wir etwas über das Ziel hinausgeschossen 

sind. Wir wollten niemanden 

etwas Böses. 


Das ist einfach ein sehr schöner Club mit 

einer großartigen Lage am Strand. Der 

Strand ist so besonders, weil er wahnsinnig 

breit ist. Da geht sogar Fußball spielen. 

Es macht total viel Spaß hier. Der 

einzige Nachteil ist, dass ich hier unfreiwillig 

an meiner Gewichtszunahme arbeite. 

Das Essen ist einfach zu lecker im 

Club. Im Ernst, man merkt an jeder Ecke, 

dass die Aldianas allesamt mit Herzblut 

dabei sind. Das wirkt sich natürlich auch 

perfekt auf die Stimmung aus. 



Nach einer grandiosen Weltmeisterschaft 

der dt. Nationalelf 2014 in Brasilien 

und einem vernichtenden Auftritt 

bei der letzten WM, wie zuversichtlich 

bist du, dass Jogi das Ruder bei der EM 

nochmal rumgerissen bekommt und mit 

der künftigen 11 Erfolge erspielen kann? 

Es ist ja etwas holprig losgegangen, aber 

in so einer Phase des Umbruchs ist das 

auch nicht anders zu erwarten. Die Mannschaft 

ist wahnsinnig jung und hat noch 

nicht die Erfahrung, gleich alles richtig 

auf dem Platz umzusetzen. So etwas 

braucht Zeit. Die Qualität ist aber wahnsinnig 

hoch. Ob es bis 2020 reicht, steht 

in den Sternen. Es geht ja nicht darum zu 

sagen „wir tragen alle neue Schuhe“, sondern 

darum, ein echtes Team zu werden. 

Es gibt viele neue Spieler, die integriert 

werden müssen. Die Abläufe müssen 

blind funktionieren. Das ist ein Prozess. 

Es wurden Spieler wie Müller, Boateng 

oder Hummels nicht mehr eingeladen 

oder in Nationalmannschaft-Rente geschickt. 

Dafür neue, junge Spieler geholt. 

Jetzt kann man natürlich nicht erwarten, 

dass alles in 12 Monaten wieder auf dem 

Stand ist, was sich die alte Mannschaft in 

10 Jahren erspielt hat. 

Wann hast du das Angeln für dich entdeckt 

und warum? 

2014 war ich als Experte während der 

WM in Brasilien zu Gast auf einem 

Kreuzfahrtschiff, der Mein Schiff 1, in 

Norwegen unterwegs. Da gab es etliche 

Tagesausflüge. Nachdem ich die ersten 

Tage relativ aktiv unterwegs war, hatte 

ich dicke Beine und wollte etwas Ruhigeres 

machen. Und ich dachte mir, warum 

nicht mal im norwegischen Fjord angeln? 

Das hat dann wahnsinnig viel Spaß gemacht 

und der Funke hat Feuer gefangen. 

Heute bin ich leidenschaftlicher Angler 

und habe zwischenzeitlich wirklich alles 

dafür getan: Einen Angelschein, einen 

Bootsführerschein und natürlich die 

entsprechende Ausrüstung. Auch meine 

Urlaube richte ich heute weitestgehend 

danach aus. 

Du hast so viel erlebt, bist wie du selbst 

sagst durch die Scheiße gegangen, warst 

aber auch Voll-Profi und hast sicherlich 

mehr erlebt als andere in zwei Leben. 

Wie hast du das alles geschafft und noch 

viel wichtiger, hast du dir aus all deinen 

Erlebnissen was mitnehmen können, das 

dir oder sogar anderen in schweren Situationen 

hilft? 

Ja, gute Frage! Ich glaube, dass das viel 

mit dem Naturell eines jeden selbst zu 

tun hat, wie man mit dem Leben umgeht. 

Keine Ahnung, was meine Eltern richtig 

gemacht haben, aber ich bin eigentlich 

immer positiv und nie schlecht gelaunt. 

Natürlich habe ich im Laufe meiner Karriere 

auch die nötige Skepsis gelernt, die 

einen davor bewahrt, wirklich ernsthafte 

Fehler oder eben Fehler zum zweiten Mal 

zu machen. Es gibt aber viele Menschen, 

denen es deutlich schlechter geht. Ich 

habe ein Dach über dem Kopf, zwei gesunde 

Kinder, habe beruflich vieles richtig 

gemacht und durfte vieles erleben, was 

den meisten Menschen nicht widerfährt. 

Ich war und bin immer im positiven Sinne 

kämpferisch. Ich stelle keine Probleme 

fest, sondern suche nach Lösungen. Auch 

nach Verletzungen war ich immer ein lösungsorientierter 

Mensch, der die Chance 

gesehen hat, daran zu wachsen. 

Was ist dir im Moment am wichtigsten 

und warum? 

Natürlich meine Kinder. Warum brauche 

ich, glaube ich, nicht weiter zu erklären. 

Die Arbeit, die unser Leben ermöglicht, 

bringt mit sich, dass ich viel unterwegs 

und von ihnen getrennt bin. Es sind aber 

die Momente, auf der Couch zu kuscheln, 

sich zu kabbeln und Quatsch zu machen, 

die wirklich zählen. 

Mit 39 Jahren bist du in einer Generation 

zwischen Radio/Fernsehen und 

Social-Media/YouTube etc. Welche Zeitepoche 

findest du persönlich besser und 

warum? 

Das kann ich so klar gar nicht sagen. Ich 

bin sehr froh, als junger Fußballprofi und 

Mann in einer Zeit gelebt zu haben, in der 

Social-Media noch in den Kinderschuhen 

stand. Heute ist man einfach absolut 

gläsern. Du kannst nichts mehr tun, ohne 

dass es gesehen und entsprechend beurteilt 

wird. 

Andererseits bietet Social-Media eine 

unfassbare Möglichkeit der Vermarktung. 

Und die Nähe und Interaktion zu 

und mit den Fans würde ich auch auf der 

Haben-Seite sehen. Ich war immer schon 

sehr kommunikativ und interagierend. 

Klar hätte ich gerne auch den einen oder 

anderen Euro durch eine bessere Vermarktung 

verdient. Aber ich bin auch 

sehr froh, ein paar Nächte im Rausch erlebt 

zu haben, die keiner mitbekommen 

hat. (lacht) 

FIFA auf der Playstation hast du sicherlich 

auch schon gespielt. Schaust du dir 

auch E-Sport-Meisterschaften in FIFA 

an? Wie stehst du allgemein zum Trend, 

dass ein FIFA E-Sportler genauso viel 

Anerkennung bekommt, wie ein echter 

Fußball-Profi? 

Nein. Ich spiel das zwar auch, und sogar 

mein Sohn spielt es schon dann und 

wann. Eine Meisterschaft habe ich jedoch 

noch nie gesehen. Es ist einfach 

eine Welt, die mir fremd ist und in der 

ich nie angekommen bin. Man muss aber 

anerkennen, dass das eine unfassbar große 

Community ist. Bemerkenswert, dass 

sich ein Spieler von Hunderttausenden 

am Ende durchsetzt. Das ist aber wohl 

der Zeitgeist, in einer für mich abstrusen 

und abstrakten Welt zu interagieren. 

Dennoch glaube ich, dass es hundertmal 

schwieriger ist, im echten Leben auf dem 

Platz erfolgreich zu sein. 

Wo siehst du dich selbst in 5 Jahren? 

Ich hoffe, ein wenig stationärer. Ich würde 

sehr gern als Trainer im Nachwuchsbereich 

arbeiten. Fußball mitzuentwickeln 

wäre ein Traum für mich. Junge Spieler 

an die Hand zu nehmen. Ich mache das, 

was ich jetzt tue, wirklich gern, reise aber 

ständig. Ich möchte das langfristig angehen 

und habe bereits alle Nachwuchsund 

Amateurlizenzen in der Tasche. Damit 

könnte ich sogar als Co-Trainer in 

der Bundesliga arbeiten. Ich müsste mit 

meinem Verein (dem BVB) sprechen und 

die Zeit haben, mich wirklich darum zu 

kümmern. Es wird aber sicher alles so, 

wie ich es mir vorstelle, wenn ich mich 

einmal wirklich dahinterklemme. 





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AUSDAUERTRAINING 

WAS FÜR WAS? - IN 5 EINFACHEN SCHRITTEN ZUM ZIEL 

Du willst deinen Körper verändern, 

weißt aber nicht, was die beste Strategie 

ist? Du willst abnehmen oder Muskeln 

aufbauen? Oder beides? Je nach Konzept 

ist die Reihenfolge unterschiedlich. 

Wir haben für dich die wichtigsten 

Punkte zusammengestellt. 

1. Ziel: Abnehmen 

Abnehmen wollen die meisten. Der Weg 

ins Fitnessstudio ist schnell gemacht. 

Nur was kommt zuerst? Die Maschinen 

wirken verlockend und versprechen 

starke Muskeln. Doch bevor diese zum 

Vorschein kommen, musst du am Fett 

arbeiten. Dies verschwindet durch eine 

gesunde und kalorienarme Ernährung 

und ein intensives Cardiotraining. 

Oftmals wird empfohlen, ein Krafttraining 

vor der Cardioeinheit durchzuführen, 

um die Kohlehydratspeicher zu leeren. 

Einmal in der Woche kannst du am 

Morgen auch komplett nüchtern eine 

Ausdauereinheit trainieren, wenn die 

Möglichkeit dazu gegeben ist. Dies leert 

den Kohlehydratspeicher effektiv und 

zwingt den Körper, schneller in die Verbrennung 

ungeliebter Polster zu gehen. 

Der Körper wird bei der Laufeinheit 

gezwungen, seine Energie vermehrt aus 

den verbliebenen Fetten zu gewinnen. 

Problematisch ist dabei, dass du mit entleertem 

Kohlehydratspeicher eine länger 

andauernde und intensive Belastung 

nicht durchhalten kannst. Zwar ist der 

prozentuale Anteil der Fettverbrennung 

an der Energiegewinnung sehr hoch, im 

Vergleich ist der Kalorienverbrauch aufgrund 

der niedrigen Trainingsintensität 

jedoch relativ gering. 

Da beim Abnehmen nur eine negative 

Energiebilanz entscheidend ist, bleibt 

der Grundsatz „mehr Energie verbrauchen, 

als du zu dir nimmst“ immer 

bestehen. Möglich sind daher auch 

Einheiten an separaten Tagen, die sich 

jeweils nur auf Muskelaufbau oder auf 

Cardio-Training fokussieren, um ein 

Maximum herauszuholen. Auch kannst 

du auf diese Weise deinem Körper genug 

Zeit zur Regeneration geben, denn 

Muskeln wachsen in der Regenerations-Phase. 

Die richtige Ernährung garantiert zudem 

einen positiven Effekt. Wer sich gesund 

und kalorienarm ernährt, kommt 

schneller zum Erfolg. Proteinshakes 

und eine generell proteinreiche Ernährung 

unterstützen dabei den Muskelaufbau. 

2. Muskeln aufbauen – 

maximale Kraft erreichen 

Wenn du deinen Muskelaufbau verbessern 

und auch deine Kraft steigern willst, 

wird empfohlen, die Krafteinheit vor 

das Cardiotraining zu legen. Ermüdete 

Muskeln können nicht effektiv funktionieren 

und du kannst sie nicht intensiv 

genug belasten, um einen wirklichen 

Trainingsreiz auszulösen. 

Um Verletzungen zu vermeiden, solltest 

du das Krafttraining mit hohen Gewichten 

daher unbedingt in der bestmöglichen 

Verfassung durchführen. Durch 

eine Ermüdung verschlechtert sich 

deine Koordination und die stabilisierenden 

Muskeln sind geschwächt. Eine 

Verletzung ist da schnell vorprogrammiert, 

die dich im Training zurückwirft. 

Foto: Flamingo Images / stock.adobe.com 


Foto: Flamingo Images / stock.adobe.com 


Nach der Krafteinheit solltest du zudem 

keine intensive Ausdauereinheit absolvieren. 

Muskelaufbauende Prozesse 

könnten dadurch beeinflusst werden, da 

die Regeneration für einen Aufbau der 

Muskulatur grundlegend ist. 

Für einen effektiven Muskelaufbau ist 

die ausreichende Zufuhr von Protein 

zudem essentiell. 

3. Ausdauer verbessern 

Du trainierst für einen Marathon und 

willst deine Ausdauer verbessern? Dann 

solltest du die Laufeinheit immer vor 

das Krafttraining legen. Ein intensiver 

Trainingsreiz kann auch hier nur garantiert 

werden, wenn die Muskulatur 

erholt ist und nicht bereits durch Krafttraining 

geschwächt ist. 

4. Die allgemeine Fitness 

verbessern 

Du willst runter von der Couch und aktiver 

werden? Etwas für deinen Körper 

tun und sehen was du erreichen kannst, 

hast aber noch keine festen Ziele was 

Muskeln oder Abnehmen angeht? 

In diesem Fall kannst du dir aussuchen, 

wie du dein Training gestaltest. Um dennoch 

möglichst effektiv zu sein, solltest 

du dir einen Trainingsplan erstellen und 

auch ein Ziel definieren, um möglichst 

schnell Erfolge zu verzeichnen. 

Jede deiner Einheiten sollte ein gewisses 

Trainingsziel beinhalten. 

5. Schneller zum Erfolg durch 

effektive Planung 

Egal oder Muskelaufbau oder Bodyshaping. 

Egal ob Entspannung oder Abnehmen. 

Jedes Ziel will definiert sein. In 

unserem stressigen Alltag sprechen wir 

oft davon, keine Zeit für Sport zu haben. 

Durch eine effektive Planung ist aber 

alles möglich und vielleicht noch mehr. 

Durch einen Wochenplan sollten alle 

Aktivitäten klar gekennzeichnet sein. 

Ob Arbeiten, Freunde treffen oder das 

Workout, all das sind Termine, die du 

unterbringen willst. Sind Aktivitäten in 

einem Plan permanent vor Augen, wird 

die Struktur klarer und die Motivation 

steigt, wenn du am Ende der Woche 

alles Geplante erfolgreich hinter dich 

gebracht hast und für die kommende 

Woche sogar steigern kannst. 

Daher solltest du jede Woche deine 

Trainingstage klar festlegen. Je nach Fitness-Level 

können es zwei, sechs oder 

auch jeder Tag der Woche sein. Dabei 

solltest du jedoch realistisch vorgehen 

und nicht sechs Tage einplanen, obwohl 

du bisher vielleicht maximal ein Tag 

Training in der Woche schaffst. Eine 

langsame Steigerung ist hier das Erfolgsrezept.Wichtig: 

Schreibe dir dein 

Trainingsziel auf, um deine Erfolge klar 

vor Augen zu haben. 

FAZIT: 

Definiere dein Ziel und plane deine 

Workouts in deinen Terminkalender ein. 

Definiere dabei klar und realistisch deine 

Ziele und Wünsche. Auf diese Weise 

kannst du schneller Erfolge erzielen, als 

wenn du das Training ungeplant und 

ziellos durchführst. Fest steht, sowohl 

im Ausdauer- als auch im Krafttraining 

sind die Effekte höher, wenn der Körper 

Zeit für eine Erholung erhält. Solltest 

du das Training dennoch kombinieren, 

solltest du darauf achten, welches Ziel, 

ob Abnehmen oder Muskelaufbau, im 

Fokus liegt und so die Reihenfolge gestalten. 



Die besten 

möglichkeiten, um 

Fett 

zu verbrennen 

Fett verbrennen, abnehmen, shapen, Definition. 

Für das In-Form-Kommen gibt 

es bereits viele unterschiedliche Bezeichnungen. 

Nicht selten fallen diese vor allem 

in Zusammenhang mit dem Fitnesssport. 

Diäten sollen beim Gewichtsverlust helfen, 

Sport beim Muskelaufbau. Doch wenn es 

an die Definition des Körpers geht, steht 

vor allem das Fettverbrennen im Vordergrund. 

1. Abnehmen, Fettverbrennung 

& Stoffwechsel 

Dein Körper arbeitet nach einem recht simplen 

Prinzip: Energie wird aufgenommen 

und Energie wird verbraucht. Je nachdem, 

wie sehr sich dieses Verhältnis im Gleichoder 

Ungleichgewicht befindet, nimmst du 

entweder mehr oder weniger Energie auf als 

du verbrauchst. Im ersten Fall würde dein 

Körper die ungenutzte Energie nicht verschwenden 

wollen und sie stattdessen als 

Reserve zurückhalten. Nimmst du weniger 

Energie auf, als du verbrauchst, muss dein 

Körper das irgendwie kompensieren. Dazu 

werden deine Fettreserven verringert und 

die Energie daraus bezogen. 

Der Stoffwechsel ist der dazugehörige Prozess. 

Die aufgenommene Nahrung wird in 

die Nährstoffe zerlegt und die Inhalte verstoffwechselt. 

So werden deinem Körper 

sowohl die enthaltene Energie als auch die 

nützlichen Makronährstoffe zugeführt. 

Bei der Fettverbrennung geht es hauptsächlich 

um den Ausgleich des eben angesprochenen 

Energiegleichgewichts. Führst 

du deinem Körper zu wenige Kilokalorien 

zu, wird der übrige Bedarf aus den körpereigenen 

Fettreserven gedeckt. 

Es lässt sich also erkennen, dass du, um 

Gewicht zu verlieren bzw. Fett zu verbrennen, 

ein gewisses Kaloriendefizit einhalten 

musst. 

2. Die Ernährung 

Damit du effektiv Fett verbrennen kannst, 

musst du deine Ernährung dahingehend 

anpassen, dass dein Körper möglichst wenig 

Energie in Form von Fett einspeichert 

und möglichst viel davon verbrennt. Dabei 

kannst du auf verschiedene Stellschrauben 

zurückgreifen. 

Kaloriendefizit 

Wenn du denkst, je größer das Defizit, desto 

besser, liegst du falsch. Denn ab einem 

zu hohen Wert beginnt der Körper nicht 

ausschließlich Fett, sondern vor allem 

Muskeln zu verbrennen. Bei Frauen sollte 

daher das maximale tägliche Defizit bei ca. 

400-500 kcal, bei Männern hingegen bei 

500-700 kcal liegen, um maximale Ergebnisse 

zu erreichen. 

Makros 

Das Punktezählen ist eine schon längst 

überholte Methode. Denn nicht das Wieviel, 

sondern das Was macht den Unterschied. 

Ein Blick auf die Nährwertangaben 

kann dir beim Einkaufen bereits helfen, auf 

Ungesundes zu verzichten. 

15-25 % der täglich aufgenommenen Kalorien 

solltest du aus Eiweiß beziehen, 50- 

65 % aus Kohlenhydraten und 20-30 % aus 

Fetten. Bei Fetten solltest du grundsätzlich 

die ungesättigten gesunden Fettsäuren bevorzugen. 

Low Carb 

Eine weitere Geheimwaffe beim Fettverbrennen 

ist die sogenannte Low Carb Diät. 

Das Grundprinzip dabei ist schnell erklärt. 

Kohlenhydrate, also Carbs, sind Zucker 

und damit hauptsächlich Energiequellen 

für deinen Körper, welche in Form von 

Foto: bondarchik / stock.adobe.com 



Fett eingelagert werden. Der Plan ist es, 

durch die Reduktion von Kohlenhydraten 

in der Ernährung, den Stoffwechsel dazu 

zu bewegen, das Energiedefizit mit deinen 

eigenen Fettreserven auszugleichen und 

damit den Körperfettanteil zu senken. Dafür 

kannst du den Anteil der durch Carbs 

aufgenommenen täglichen Energie auf 15- 

30 % begrenzen. Dabei solltest du nicht 

vergessen, die Mengen der übrigen Nährstoffe 

entsprechend anzupassen. 

3. Der Sport 

Auch wenn das Verhältnis von Ernährung 

zu Sport bekanntlich etwa 70 zu 30 ausgelegt 

ist, kann ein gewisses Sportpensum 

vor allem bei der Fettverbrennung helfen. 

Ausdauer-Sport 

Um Gewicht zu verlieren, sind Cardio-Einheiten 

zweifellos die beliebteste Beschäftigung. 

Die stetige Belastung der Muskeln 

über längere Zeit treibt den Puls nach 

oben und steigert dadurch den Energieverbrauch. 

Doch Vorsicht. Länger als 90 Minuten 

solltest du nicht trainieren. Bei der 

Fettverbrennung hilft das nämlich nicht. 

Am besten eignet sich dafür eine Zeitspanne 

zwischen 30 und 70 Minuten. 

Kraftsport 

Beim Kraftsport zeigen vor allem viele 

Männer, was sie draufhaben. Aber auch 

als Frau solltest du nicht davor zurückschrecken, 

dich an die großen Gewichte zu 

wagen. Größere Muskeln können nämlich 

nicht nur die typischen Problemzonen kaschieren, 

sondern erhöhen auch noch deinen 

Energieverbrauch. 

HIIT 

HIIT steht für High Intensive Intervall 

Training und kombiniert Kraft- mit Ausdauersport. 

Anwendung findet dieses System 

vor allem bei Hochleistungssportlern. 

Aber auch als Anfänger kann dieses Training 

zu deinem persönlichen Fett-Weg- 

Booster werden. Dazu werden bestimmte 

Zeiteinheiten festgelegt, in denen du so 

viele Wiederholungen wie nur möglich absolvieren 

sollst. Nach einigen Runden werden 

deine Muskeln sprichwörtlich brennen 

und du wirst fühlen, wie das Fett dahinschmilzt. 

Die Herzfrequenzen 

Professionelle Athleten achten immer auf 

die Herzfrequenz während des Trainings. 

Wenn du dir dieses System bereits als Anfänger 

oder Einsteiger zunutze machen 

kannst, ist das nur vorteilhaft. In bestimmten 

Frequenzbereichen können nämlich 

Muskeln besonders gut auf- bzw. Fett besonders 

gut abgebaut werden. Unterschieden 

wird dabei nach 5 Frequenzbereichen. 

Für die Fettverbrennung bedeutend jedoch 

sind nur die unteren drei Zonen: die Gesundheitszone, 

die Fettverbrennungszone 

und die Fitnesszone. Um dich in diesen 

Zonen zu bewegen sollte deine Herzfrequenz 

beim Training zwischen 50 und 80 

% der maximalen Herzfrequenz liegen. 

Um Energie zu gewinnen, nutzt der Körper 

dabei Sauerstoff und Körperfett. Dein Körper 

befindet sich im sogenannten aeroben 

Training. Ist deine Herzfrequenz höher, 

nutzt der Körper keinen Sauerstoff mehr 

und kann dementsprechend auch kein Fett 

mehr verbrennen. Hier baust du vorwiegend 

Muskeln auf. Dein Körper befindet 

sich im sogenannten anaeroben Training. 

4. Abschließende Tipps 

Die Fettverbrennung kannst du mit kleinen 

Tipps noch weiter steigern. Hier findest 

du einige Denkanstöße: 

• Viel Wasser trinken 

• Kaffee/Grüntee trinken 

• Viele kleine Mahlzeiten 

• 45 bis 60 Minuten nach dem Training 

kein Essen 

• Körper ganzheitlich trainieren 

• Ausreichend schlafen 

Fazit 

Fett zu verbrennen kann auch für eingefleischte 

Sportler schnell zur Tortur werden, 

wenn es nach Diäten und Cardio-Einheiten 

verlangt. Um jedoch effektiv seinen 

Körperfettanteil zu senken, wird das unumgänglich 

sein. Mit einer gesunden Ernährung 

und kraftvollem Training kannst 

du bereits einige Schritte in die richtige 

Richtung tun. Große Erfolge wirst du jedoch 

nur mit einem ausgeglichenen Lebensstil 

und vor allem ausreichend Disziplin 

feiern können. 



DIE 

TOP 10 

SIXPACK 

Ready, Set and go! 

Wer träumt nicht davon? Ein definiertes Sixpack, das alle Frauenherzen 

höherschlagen und die anderen Männer vor Neid erblassen lässt. Es 

zeugt von Sportsgeist, Disziplin und harter Arbeit, denn es kommt nicht 

einfach so von heute auf morgen zum Vorschein. Aber welche Übungen 

sind die richtigen, um den Waschbrettbauch auch zuhause effektiv zu 

trainieren und ideal zur Geltung zu bringen? 

Wir haben hier die besten 10 Übungen für dich zusammengestellt, damit 

dein Traum von beeindruckenden Bauchmuskeln endlich wahr wird. 

Übungen für die oberen Bauchmuskeln 

ÜBUNGEN 

FÜR 

ZUHAUSE 

1 

crunches 

Die wohl bekannteste Übung, um die Bauchmuskeln zu 

trainieren sind die klassischen Crunches. 

Dafür legst du dich zuerst auf den Rücken und stellst deine 

Beine anschließend angewinkelt auf. Um die Übung 

zu erleichtern, kannst du sie auch auf einen Stuhl oder 

eine andere Erhöhung legen. Deine Arme platzierst du 

an deinem Kopf oder verschränkst sie vor deinem Körper 

– je nachdem, was angenehmer für dich ist. 

Jetzt hebst du deinen Oberkörper leicht an und schöpfst 

dabei etwa die Hälfte deines Bewegungsradius aus, um 

deine oberen Bauchmuskeln dauerhaft unter Spannung 

zu halten. Anschließend bewegst du deinen Oberkörper 

wieder nach unten, aber legst ihn nicht ganz auf dem Boden 

ab, sondern führst ihn direkt wieder nach oben. 

Fotos: AJOURE´ Redaktion 



2 

crunches, 

gestreckt 


Auch bei dieser Übung legst du dich mit dem Rücken 

auf den Boden. Deine Beine und Arme streckst 

du nun gerade nach oben. Jetzt hebst du deinen 

Oberkörper an und schiebst deine Finger so weit wie 

möglich nach oben. Versuche dabei, deine Füße zu 

berühren. 

Um die Intensität der Übung möglichst hochzuhalten, 

solltest du darauf achten, dass deine Gliedmaßen 

während des gesamten Satzes möglichst senkrecht 

zum Boden ausgerichtet sind. Deinen Oberkörper 

solltest du bei der Rückbewegung ebenfalls nicht 

vollständig auf dem Boden ablegen, sondern immer 

leicht darüber halten, damit deine Körperspannung 

nicht unterbrochen wird. 

Kletter-Crunches 

3 

Bei den Kletter-Crunches nimmst du die gleiche Ausgangsposition 

ein wie bei den normalen Crunches. Hebe jetzt deinen 

Oberkörper an und stelle dir vor, dass du mit deinen 

Händen an ein Seil greifst, an dem du dich erst nach oben 

ziehst und anschließend wieder herunterlässt. Mit anderen 

Worten greifst du abwechselnd mit einer Hand über die andere 

und umgekehrt. Auch hierbei ist wichtig, dass du deinen 

Oberkörper bei der Abwärtsbewegung nicht ganz auf 

dem Boden ablegst. 

Übungen für die unteren Bauchmuskeln 

Für diese Übung legst du dich auf den Rücken, 

streckst deine Beine aus und platzierst deine 

Arme neben dir, ebenfalls gerade ausgestreckt. 

Nun hebst du deine Beine ein paar Zentimeter 

an und hältst diese Position. Dann führst du 

jedes Bein abwechselnd nach oben und hebst 

gleichzeitig deinen Oberkörper an. Bei der Bewegung 

nach unten bleiben sowohl die Beine 

als auch der Oberkörper immer schwebend 

über dem Boden. 

4 

Beinscheren-Crunches 



5 

crunches, umgekehrt 

Bei den umgekehrten Crunches legst du dich 

rücklings auf den Boden und hebst deine Beine 

gebeugt an, sodass Ober- und Unterschenkel einen 

rechten Winkel bilden. Deine Arme legst du 

ausgestreckt neben deinen Körper. Jetzt ziehst du 

deine Knie an deine Brust und hebst dabei dein 

Gesäß leicht vom Boden. 

Klappmesser-Crunches 

6 

Auch diese Übung beginnt in Rückenlage. Deine Arme 

und Beine liegen gerade ausgestreckt auf dem Boden. 

Diese führst du jetzt zusammen, indem du deinen Oberkörper 

und dein Gesäß anhebst. Arme und Beine sollten 

parallel zueinander nach oben zeigen. Dann löst du 

diese Position wieder, legst deinen Oberkörper und das 

Gesäß wieder auf dem Boden ab und führst auch deine 

Gliedmaßen wieder nach unten. Diese sollen den Boden 

allerdings nicht berühren, sondern darüber schweben 

bleiben, um die Körperspannung aufrecht zu erhalten. 

Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln 

7 

seitliches Beinheben 

Beim seitlichen Beinheben legst du dich seitlich auf den Boden und 

stützt dich auf einem Unterarm ab, sodass sich deine Hüfte vom Boden 

hebt und dein Oberkörper und deine Beine eine gerade Linie ergeben. 

Das obere Bein hebst du nun nach oben, hältst die Position ein 

paar Sekunden und führst es wieder nach unten, ohne es ganz abzulegen. 

Nach jedem Satz wechselst du die Seite. 




8 

Lege dich auf den Rücken und platziere deine Hände hinter 

deinem Nacken. Deine Beine liegen ausgestreckt auf 

dem Boden. Diese hebst du nun an, genauso wie deinen 

Oberkörper. Als nächstes winkelst du dein rechtes Bein 

an und führst dessen Knie mit deinem linken Ellenbogen 

zusammen. Während du beides wieder zurückbewegst, 

führst du bereits dein linkes Knie mit deinem rechten 

Ellenbogen zusammen, sodass du immer in Bewegung 

bleibst. Deine Arme, Beine und dein Oberkörper sollten 

während des gesamten Satzes in der Luft bleiben und 

nicht abgesetzt werden. 

bycicle-Crunches 

9 

Bei dieser Übung legst du dich seitlich hin 

und stützt dich auf einem Unterarm ab, 

sodass dein Körper in die Luft gehoben 

wird und eine Linie bildet. Jetzt hebst du 

deinen freien Arm gerade nach oben und 

drehst deinen Oberkörper ein, sodass deine 

Schultern parallel nach unten zeigen. Dabei 

führst du deinen Arm unter deine Brust. Im 

Anschluss drehst du dich wieder zur Seite, 

sodass dein Arm wieder gerade nach oben 

zeigt. Hast du einen Satz beendet, wechselst 

du die Seiten. 

10 

unterarmstütz mit rumpfdrehung, seitlich 

unterarmstütz 

Die Universalübung schlechthin 


Der Unterarmstütz, besser bekannt als Plank, beansprucht 

deine gesamte Bauchmuskulatur. Dafür legst du dich auf den 

Bauch und stützt dich auf beiden Unterarmen ab. Dein Gesäß 

hebst du so weit an, dass dein Oberkörper und deine Beine 

eine Gerade formen. In dieser Position verweilst du solange, 

wie du es schaffst. Achte dabei darauf, dass dein Körper 

wirklich gerade bleibt und sich dein Gesäß nicht nach oben 

schiebt. 


Foto: OscarStock / stock.adobe.com

AJOURE MEN / FOOD 

VORSICHT: 

ZUCKERFALLE! 

DIESE LEBENSMITTEL 

SIND GIFT FÜR DICH! 

Gesunde Ernährung ist für viele Menschen ein 

Mythos - denn die heutige Lebensmittelindustrie 

ist so komplex, dass man oft gar nicht auf den 

ersten Blick erkennt, was wirklich drin ist. Das 

hat dann zur Folge, dass vermeintlich gesunde 

Lebensmittel und Getränke zwar anfangs gesund 

und nahrhaft wirken, sich aber auf den zweiten 

Blick als wahre Zuckerbomben entpuppen. Diese 

Falle kannst du nur umgehen, indem du dich 

selbst mit den Nährstoffen auseinandersetzt und 

auf Alternativen setzt. Die größten versteckten 

Zuckerbomben stellen wir dir nun genauer vor. 

Fettarme Light-Produkte 

Gerade Milchprodukte werden heutzutage in großer 

Auswahl als Light-Variante angeboten. Ganz 

egal ob Joghurt, Pudding, Milchgetränk oder 

Quark - natürlich sind Milchprodukte reich an 

Calcium, probiotischen Kulturen und Protein, 

allerdings bedeutet dies nicht, dass kein Zucker 

darin enthalten ist. In einem normalen Joghurtbecher, 

der außen als fettarm gekennzeichnet ist, 

können bis zu acht Stück Würfelzucker enthalten 

sein. Das entspricht bereits knapp der empfohlenen 

Tagesdosis der Weltgesundheitsorganisation. 

Solche Milchprodukte sind dann keinesfalls mehr 

gesund, sondern richtige Desserts, die man sich 

nur ab und zu gönnen sollte. Somit gilt: Fettarm 

bedeutet nicht unbedingt gesund - stattdessen 

kann man fast immer damit rechnen, dass viel 

Zucker enthalten ist. 

Besser machen kannst du es, indem du zu fettarmem 

Naturjoghurt greifst und diesen selbst mit 

frischen Früchten, zuckerfreiem Müsli und anderen 

Extras süßt. Auch hier solltest du natürlich ein 

Auge auf die Nährwerte der Toppings haben, denn 

auch diese sind oft versteckte Kalorienbomben. 

Obst aus der Dose 

Früchte enthalten von Natur aus Zucker, wobei 

es sich um reine Fruktose handelt - und diese ist 

meist schon süß genug. Doch Obst aus der Dose 

muss länger haltbar gemacht werden und wird 

hierfür in einer Mischung aus Wasser, Zucker und 

anderen Inhaltsstoffen eingelegt. Die Folge: Die 

Früchte saugen sich mit dem Sirup voll und nehmen 

an Kalorien zu. Mehr noch, der Nährstoffgehalt 

an gesunden Vitaminen verringert sich bei 

der Lagerung, so dass du Dosenobst weitestgehend 

meiden solltest. Ein Beispiel: Eine Dose eingelegte 

Pfirsiche kann bis zu 60 g Zucker aufweisen - das 

entspricht rund 20 Zuckerwürfeln! Gesünder - 

und meist auch leckerer - ist es dagegen, lieber auf 

frische Früchte zu setzen. Damit tust du deinem 

Körper etwas Gutes und versorgst ihn noch dazu 

mit essenziellen Vitaminen. 

Ketchup 

Hast du schon einmal bemerkt, dass Ketchup außerordentlich 

süß schmeckt? Das kommt nicht 

durch die natürliche Süße reifer Tomaten zu- 

Fotos: Valerii Dekhtiarenko; alex9500 / stock.adobe.com 



Frucht-Smoothies 

Frische Smoothies gelten als absolutes 

Schlank-Food - allerdings lauern hier auch 

weitaus größere Fallen als bei anderen Lestande, 

sondern aufgrund hoher Mengen 

an Zucker! Etwa 140 g Zucker stecken in 

einem halben Liter Ketchup - und das ist 

eine ganze Menge. Die cleverere Lösung: 

Selber machen. Ketchup kannst du ganz 

einfach auch selbst zubereiten - und du 

hast die volle Kontrolle darüber, ob und 

wie stark du diesen süßt. Es gibt übrigens 

auch viele andere leckere Dips, die sich aus 

Tomaten zubereiten lassen. 

Fertigsalate aus dem 

Supermarkt 

Für die Mittagspause muss es meistens etwas 

sein, das schnell geht. Daher greifen 

viele Menschen zu abgepackten Salaten 

wie Krautsalat, Karottensalat, Kartoffelsalat 

oder Heringssalat. Diese sättigen durchaus 

und schmecken sicherlich auch gut, 

allerdings ist darin in der Regel sehr viel 

Industriezucker enthalten. Ein Heringssalat 

kann pro Packung bis zu 20 g Zucker 

enthalten. Auch Krautsalat, der auf den 

ersten Blick gesund wirkt, enthält oft bis zu 

25 g Zucker. Die beste Lösung ist auch hier, 

sich Salate selbst zu Hause zuzubereiten, 

um genau zu wissen, was drin ist. Zumal 

du hierbei auch auf unnötige Konservierungs- 

und Farbstoffe verzichtest, die der 

Gesundheit eher schaden. 

Müsliriegel 

Allgemein gelten Müsliriegel als sehr gesund, 

da sie kurzfristig viel Energie liefern 

und daher perfekt für die Arbeit, die 

Schule, die Uni oder für eine Wanderung 

sind. Natürlich kann man unterwegs auch 

mal zu einem leckeren Müsliriegel greifen, 

allerdings solltest du diese in Maßen genießen. 

Cerealien und Früchte enthalten 

zwar viele wertvolle Nährstoffe, Proteine 

und Ballaststoffe, dafür sind sie jedoch 

auch gut gesüßt und reich an Zucker. Eine 

gesündere Alternative als industriell gefertigte, 

mit Zuckermasse zusammengeklebte 

Müsliriegel stellen hier Nüsse oder Trockenobst 

dar, allerdings solltest du es auch 

mit letzteren nicht übertreiben - denn auch 

sie enthalten viel Zucker. 

bensmitteln. Dass die leckeren Mischungen 

aus Früchten wie Äpfeln, Birnen, Beeren, 

Bananen oder Mango gut schmecken 

und satt machen, steht außer Frage, jedoch 

enthalten sie auch sehr viel Fruchtzucker. 

Dabei muss es sich noch nicht einmal um 

die fertige Variante aus dem Supermarkt 

handeln, bei der der hohe Zuckergehalt 

schon auf dem Etikett gut ersichtlich ist 

(bis zu 40 g!) - auch die selbstgemachte 

Version ist oft sehr kalorienreich. Werden 

für ein Glas drei bis vier Früchte verwendet, 

ist dies eine Menge Fruchtzucker. 

Dann sollte der Smoothie zumindest eine 

Hauptmahlzeit ersetzen, da er äußerst kalorienreich 

ist. Im besten Fall ersetzt du die 

Hälfte der Zutaten mit Spinat, Grünkohl 

oder Rucola - diese schmeckt man nicht 

heraus, reduzieren aber Zuckergehalt und 

Kalorien erheblich und liefern zudem viele 

wichtige Nährstoffe. 

Wie kann man sich vor verstecktem 

Zucker in Lebensmitteln 

schützen? 

Die einfachste Möglichkeit, viel Zucker in 

Lebensmitteln zu vermeiden, ist, so wenig 

wie möglich als Fertigprodukt zu kaufen 

und sich Speisen, Snacks und Desserts 

selbst zuzubereiten. Du musst heutzutage 

nicht mehr zu raffiniertem Zucker greifen, 

sondern kannst auch mit Honig, Agavendicksaft, 

Ahornsirup und anderen gesünderen 

Lösungen in Maßen süßen. Kaufst 

du doch einmal etwas Fertiges, solltest du 

immer vorab prüfen, wie hoch der Zuckergehalt 

wirklich ist. 



DIESE NAHRUNGSMITTEL 

LIEFERN DIR AUSREICHEND PROTEIN 

Proteine oder auch umgangssprachlich 

Eiweiß sind ein wichtiger 

Bestandteil deiner Ernährung. 

Es handelt sich hierbei um ein biologisches 

Makromolekül. Eiweiß 

ist in jeder Körperzelle enthalten. 

Hier übernimmt es unterschiedliche 

Aufgaben. So können Proteine 

zuständig sein für Zellbewegungen, 

für den Transport von Metaboliten 

oder Ionen sowie als Katalysator 

bei chemischen Reaktionen dienen. 

Zudem können sie Signalstoffe erkennen. 

Deine wichtigsten Organe wie das 

Herz, das Gehirn, deine Haut und 

Haare sowie deine Muskeln bestehen 

im Wesentlichen aus Proteinen. 

So wird schnell deutlich, dass Proteine 

eine wesentliche Funktion in 

deinem Körper übernehmen und 

die Aufnahme von Eiweißen deinen 

Körper nachhaltig beeinflussen 

kann. Mit einer gezielten Ernährung 

kannst du gesundheitsfördernde 

Effekte erzielen und deine 

Fitness unterstützen. 

Wenn du Sport treibst, dann benötigst 

du besonders viele Proteine. 

Zum einen sind Proteine für 

dein Sättigungsgefühl verantwortlich. 

Wenn du viele Proteine zu dir 

nimmst, hilft dir das, länger satt zu 

bleiben. Aber auch dein Stoffwechsel 

wird reguliert und der Fettabbau 

gefördert. Zudem helfen Proteine 

deinem Körper, schneller Muskeln 

aufzubauen. Dies geschieht 

dadurch, dass sich das Eiweiß in 

deinen Muskeln einlagert. Deine 

Muskeln können entsprechend nur 

dann wachsen, wenn du sie mit 

ausreichend Eiweiß fütterst. Beim 

Training werden Aminosäuren 

verbrannt. Proteine bestehen aus 

diesen Aminosäuren. Wenn deine 

Vorräte nicht ausreichend gefüllt 

sind, braucht dein Körper längere 

Erholungsphasen. 

Der durchschnittliche Bedarf eines 

erwachsenen Mannes liegt bei 

60-70 Gramm pro Tag, der einer 

Frau bei ca. 50 Gramm. Wenn du 

Sport treibst, erhöht sich dein Be- 

darf. Hier kannst du dich an folgender 

Faustregel orientieren: Pro 

Kilogramm Körpergewicht solltest 

du zwischen 1,2 und 1,8 Gramm 

Proteine zu dir nehmen. Wenn du 

gezielt Muskeln aufbauen und diese 

definieren möchtest, dann kannst 

du die tägliche Dosis auf 2,2 bis 2,8 

Gramm pro Kilo Körpergewicht erhöhen. 

Wenn du Veganer bist oder 

dich überwiegend vegetarisch ernährst, 

so ist dein Eiweißbedarf um 

etwa 20 % erhöht. 

Generell gilt, je mehr essentielle 

Aminosäuren in einem Produkt 

enthalten sind, die dein Körper 

nicht selbst bilden kann, desto 

hochwertiger ist dieses Produkt 

in Bezug auf seinen Eiweißgehalt. 

Der Referenzwert liegt bei 100. Eier 

erreichen diesen Wert am besten. 

Aber auch mageres Rindfleisch, 

Hähnchen, Thunfisch, verschiedene 

weitere Fischarten, Hüttenkäse, 

Magerquark, Tofu und Bohnen gehören 

dazu. 

PROTEIN BOOST 

Was bewirken Proteine im 

Zusammenhang mit Sport? 

Grundsätzlich sind Proteine im 

Rahmen einer gesunden und ausgewogenen 

Ernährungsweise unerlässlich. 

Sie lassen die Pfunde 

purzeln und aktivieren deinen 

Stoffwechsel. Dein allgemeines 

Wohlbefinden wird sich verbessern 

und deine Leistungsfähigkeit steigt. 

Zudem sind sie essentiell für den 

Aufbau deiner Muskulatur. 

Fotos: georgerudy; anaumenko; George Dolgikh / stock.adobe.com 



EIWEISS SCHUB 

Um die Eiweißqualität bestmöglich 

zu erhöhen, solltest du immer eine 

Kombination aus pflanzlichen und 

tierischen Eiweißen zu dir nehmen. 

Fünfzig Prozent der Lebensmittel, 

die du über den Tag verteilt zu dir 

nimmst, sollten pflanzlicher Natur 

sein. 

Worin steckt besonders viel 

Protein? 

Es gibt einige Lebensmittel, die 

besonders viel Eiweiß enthalten 

und sich daher im Rahmen einer 

eiweißhaltigen Ernährung besonders 

gut eignen. Hierzu zählen zum 

einen Sojaflocken. Der Eiweißgehalt 

dieses Nahrungsmittels liegt 

bei 40,6 g auf 100 g. Du kannst sie 

morgens in dein Müsli geben, sie in 

Smoothies mischen oder als Beigabe 

für Gemüsepfannen verwenden. 

Ein weiterer Eiweißlieferant ist Parmesankäse. 

Hierin verbergen sich 

auf 100 g ganze 38 g Proteine. Er 

passt als Topping zu Salaten oder 

Pastagerichten und verfeinert das 

klassische Carpaccio. 

Als nächstes stehen Hanfsamen auf 

der Liste. Ihr Eiweißgehalt liegt bei 

37 g pro 100 g. Verwenden kannst 

du sie als Zutat für Protein-Shakes 

oder ein leckeres Porridge sowie für 

Pastagerichte. 

Ein weiterer Proteinlieferant unter 

den Käsesorten ist der Harzer Käse. 

Hier kommt man auf ganze 30 g Eiweiß 

pro 100 g Käse. 

Gleiches gilt für Serrano-Schinken. 

Auch in dem würzigen Schinken 

stecken ganze 30 g Eiweiß auf 100 g. 

Mageres Rindfleisch wie Filet, Hüfte 

oder Fleisch aus der Oberschale 

hat ebenfalls einen sehr hohen Proteingehalt 

von 26 g auf 100 g. 

Erdnüsse sind ein toller Snack für 

zwischendurch, um den Eiweißhaushalt 

aufzufüllen. Hierin verbergen 

sich auf 100 g 26 g Eiweiß. 

Für Vegetarier ist die Fleischalternative 

Seitan attraktiv. Seitan 

enthält 25 g Eiweiß pro 100 g und 

enthält zudem sehr wenig Fett und 

Kohlenhydrate. 

In Kürbiskernen stecken 24 g Eiweiß 

pro 100 g. Sie lassen sich super 

als Salat- oder Müslitopping verwenden. 

Unter den Fischen ist besonders 

Thunfisch sehr eiweißhaltig. Er enthält 

23 g auf 100 g. Ein Highlight für 

Sportler: das Eiweiß wird fast gänzlich 

in Muskelmasse umgewandelt. 

Weitere hervorragende Eiweißlieferanten 

sind zudem Sojabohnen, 

Linsen, Tempeh, Kidneybohnen, 

Chiasamen, Mandeln, Tofu, 

Quinoa und Brokkoli. 

Aber auch Pistazien und Pinienkerne 

enthalten viel wertvolles Eiweiß. 

Generell sind auch Vollkornprodukte 

sehr gute Eiweißlieferanten. 

Besonders Haferflocken enthalten 

viel Eiweiß und können zu einem 

leckeren Porridge zubereitet werden. 

Ein klassisches Lebensmittel für 

Sportler ist auch Molkenprotein 

oder Whey Protein, welches sich 

häufig in Sportlernahrung wie Eiweißpulvern 

befindet. 

Meeresfrüchte wie Scampis, Muscheln 

oder Garnelen sind ebenfalls 

ein Klassiker unter den Eiweißlieferanten. 

Grundsätzlich gelten Lebensmittel 

dann als Eiweißquelle, wenn sie 

mindestens zu 12 % aus Eiweiß 

bestehen. Bei der Bezeichnung „eiweißreich“ 

muss der Eiweißgehalt 

bei mindestens 20 % liegen. 


Foto: Zarya Maxim / stock.adobe.com

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Foto: pop_jop / Getty Images

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Ratgeber

AJOURE MEN / RATGEBER 

TOP 5 BÜCHER 

ÜBER ERFOLG UND 

MOTIVATION, DIE DU 

GELESEN HABEN SOLLTEST! 

Fast alle Menschen streben nach Erfolg, 

doch nur den wenigsten gelingt es, mit 

Motivation und aus eigener Antriebskraft 

die eigenen Grenzen zu durchbrechen. 

Wie werden eigene Ideen zu Visionen 

und welche Maßnahmen helfen, 

diese Wirklichkeit werden zu lassen? 

Reale Beispiele und Tatsachenberichte 

zeigen uns, das vieles, was unmöglich erscheint, 

tatsächlich wahr werden kann. 

Doch oft fehlt uns die Motivation und 

der Antrieb, Tag für Tag an uns zu glauben 

und den nächsten Schritt im eigenen 

Projekt zu gehen. 

Durchhaltevermögen, Antriebslust und 

der Glaube an sich selbst sind innere 

Motivatoren, die dabei helfen, während 

Körpersprache und Umsetzungsbereitschaft 

die externen Faktoren sind, die uns 

unserem Erfolg näherbringen. 

Zahlreiche Bücher beschreiben Erfolgsgeschichten 

unserer Zeit und geben dem 

Leser Hilfestellungen, mit Motivation die 

eigenen Ziele zu verfolgen und erfolgreich 

zu werden. 

Diese Top 5 Bücher über Erfolg und Motivation 

gehören zu den Bestsellern und sind 

geschrieben von Motivationstrainern und 

Visionären unserer Zeit: 

Die 7 Wege zur Effektivität 

Autor: Stephen R. Covey 

Die 7 Wege zur Effektivität von Stephen R. 

Covey gehört zu den Klassikern unter den 

Büchern über Motivation und Erfolg und 

wurde seit der Erstausgabe 1989 über 15 

Millionen Mal verkauft. Zahlreiche Privatpersonen 

und Unternehmen schwören auf 

die Erfolgsrezepte des Autors und verbessern 

dank der Anleitungen ihre Antriebskraft 

und Zielerreichung. Wer losgeht, sollte 

das Ziel vor Augen haben und Synergien auf 

dem Weg zum Ziel sorgen für einen gesunden 

Ausgleich im Alltag. Covey setzt 

neben guter Kommunikation in puncto 

Erfolg auch auf die Fähigkeiten, richtig 

zuzuhören und Menschen am Gewinn 

zu beteiligen. 

Fotos: gstockstudio / stock.adobe.com; Gabal Verlag 



Wie man Freunde gewinnt 

Autor: Dale Carnegie 

Dale Carnegie glaubt fest daran, dass 

der Umgang mit anderen Menschen die 

Grundlage für den eigenen Erfolg darstellt 

und hat sich und sein Trainingsinstitut, 

das bis heute existiert, darauf 

ausgerichtet. Geschichten und Beispiele 

berühmter Persönlichkeiten und deren 

Weise mit anderen Menschen zu kommunizieren 

regen an, über das eigene 

Verhalten nachzudenken und den Weg 

zum Erfolg gemeinsam mit anderen zu 

beschreiten. Ein Buch, das uns die Augen 

öffnen und die Bereitschaft erhöht, die 

Hilfe von anderen anzunehmen. 

Die Gesetze der Gewinner 

Autor: Bodo Schäfer 

Die Gesetze der Gewinner von Bodo 

Schäfer versprechen Erfolg und ein erfülltes 

Leben. In seinem Text gibt er zahlreiche 

Tipps, wie man mit Kritik besser 

umgeht und die eigene Unzufriedenheit 

in Motivationsenergie und folglich mehr 

Erfolg verwandelt. In nur einem Monat 

soll der Leser die Welt mit anderen Augen 

sehen und Anerkennung für das Erreichte 

erhalten, was die eigene Sicht und 

die persönliche Haltung seinem Umfeld 

gegenüber umkehrt zu mehr Erfolg im 

Alltag führt. 

Elon Musk 

Autor: Ashlee Vance 

Elon Musk gilt als einer der größten Visionäre 

unserer Zeit und es gelang ihm, die 

Welt zu verändern. Als Vorreiter und Antrieb 

für Digitalisierung und Globalisierung 

beschreibt seine Biografie, wie er die 

Welt verändern will und ihm dies mit Erfolgs-Stories 

gelang. Ob mit seinem Projekt 

PayPal, mit dem er das Bezahlen im 

Internet revolutionierte, der Automarke 

Tesla, die zeigte, was und wie elektrische 

Luxusautomobile gehen und seinem derzeit 

aktuellen Unternehmen SpaceX, das 

aktuell das einzige auf der Welt ist, das 

ein Raumschiff mit Nutzlastraum wieder 

zurück auf die Erde bringt. Der Glaube 

an sich und das Vertrauen in das was unmöglich 

scheint, haben ihn zum Da Vinci 

des 21. Jahrhunderts werden lassen. 

Fotos: FISCHER Taschenbuch Verlag; mvg Verlag; dtv Verlagsgesellschaft; FinanzBuch Verlag 

Menschen lesen 

Autor: Joe Navarro 

Menschen lesen ist die Geschichte eines 

FBI-Agenten, der anhand zahlreicher 

Beispiele zeigt, was man in der Körpersprache 

eines Menschen lesen kann. Wer 

Erfolg haben will, der kann seine Körpersprache 

gezielt einsetzen, denn Gestiken 

und Haltungen sagen oft mehr als tausend 

Worte. Joe Navarro ist mit diesem 

Bestseller ein Werk gelungen, das motiviert, 

auf seine eigene Körpersprache zu 

achten und diese zu trainieren. Körpersprache 

macht immerhin den größten 

Teil der menschlichen Kommunikation 

aus, denn der Körper und seine Haltung 

sagen mehr als tausend Worte. 

Fünf Autoren, fünf Bücher, fünf individuelle 

Denkanstöße, das eigene Leben 

in die Hand zu nehmen und mit Motivation 

und Ehrgeiz die Welt zu verändern, 

die jedem helfen, seinem Erfolg auf die 

Sprünge zu helfen und mit Motivation 

neue Dinge anzugehen. 



knigge: die regeln der begrüßung 

„Hallo“ und „Tschüss“, oder „Guten 

Tag“ und „Auf Wiedersehen“ - Begrüßung 

und Verabschiedung gehören 

zu den Standard-Situationen in 

unserem Alltag und scheinen die einfachste 

und normalste Sache der Welt 

zu sein. 

Aber gerade das Selbstverständliche 

ist gerne mit einigen Tücken verbunden, 

die es geschickt zu umschiffen 

gilt. Der erste Eindruck ist entscheidend 

– das gilt für alle menschlichen 

Begegnungen. Damit du nicht unverhofft 

in ein Fettnäpfchen trittst und 

dich hinterher womöglich den ganzen 

Tag und darüber hinaus ärgerst, 

möchten wir dir hier ein paar Tipps 

mit auf den Weg geben. 

Viele neue Gesichter 

Sicher kennst du das auch – du betrittst einen 

Raum, in dem schon einige Personen 

versammelt sind, oder stehst einer Gruppe 

von Leuten gegenüber, die du nicht kennst – 

und alle Augen sind auf dich gerichtet. Wie 

sollst du dich als „neu Eintreffender“ verhalten? 

Es gilt zunächst ein paar grundsätzliche 

Dinge zu beachten, die scheinbar normal 

klingen, aber doch oft unterschätzt werden. 

Von großer Bedeutung ist es, dass du von 

Anfang an freundlich und sicher auftrittst. 

Dabei sind eine gewisse Körperspannung 

und eine aufrechte Haltung wichtig, um 

Selbstbewusstsein und auch Wertschätzung 

für die Person zu signalisieren, die dir gegenüber 

steht. Es gibt Menschen, die man 

begrüßt und anschließend das Gefühl nicht 

los wird, man habe gerade einem kalten 

Fisch die Hand gegeben. Der Händedruck 

sollte daher fest, allerdings nicht zu fest und 

von einem überschwänglichen Händeschütteln 

begleitet sein. Lächle und erwidere den 

Gruß mit einem leichten Kopfnicken. Gestikuliere 

nicht hektisch und fahrig, sondern 

langsam und ruhig. Das hat mehr Stil! 

Begrüßung im Geschäftsleben 

Ganz gleich, ob auf geschäftlicher oder privater 

Ebene - als Grundregel gilt: der Ankommende 

begrüßt die Anwesenden. Die 

„Ladies-First“-Regel ist im geschäftlichen 

Bereich weitgehend außer Kraft gesetzt. 

Foto: gstockstudio / stock.adobe.com 



Hier wird immer der Ranghöchste zuerst 

begrüßt, dann nacheinander die im Rang 

niedriger stehenden – sofern die Rangordnung 

bekannt ist. Als unhöflich gilt es, mit 

ausgestreckter Hand auf eine Person zu zugehen, 

die man nicht kennt. Warte immer ab, 

ob dir der Ranghöhere die Bereitschaft signalisiert, 

dass du ihm nahekommen darfst. 

Wenn du dir unsicher bist und nicht weißt, 

mit wem du es zu tun hast und ob es sich 

vielleicht nur um eine „unbedeutende“ Begleitperson 

handelt – begrüße sie trotzdem. 

Du vergibst dir damit nichts, sondern zeigst 

Größe und gute Manieren. So etwas wird 

zudem von Vorgesetzten positiv bemerkt. 

Wer wird zuerst begrüßt? 

Aber auch bei privaten Einladungen oder 

geschäftlichen Treffen außerhalb der Firma 

gibt es oft Unsicherheiten. Soll man zuerst 

den Gastgeber begrüßen oder sich doch 

lieber anfangs an die Leute halten, die man 

kennt? Stellt man sich selbst vor oder wartet 

man, bis man vorgestellt wird? 

Etwas zwangloser läuft die Begrüßung im 

Bereich des Privatlebens ab. Hier sollte immer 

die Dame zuerst mit einer Begrüßung 

bedacht werden. Keineswegs verstaubt ist 

die Sitte, den Ladies beim Aussteigen aus 

dem Auto die Tür aufzuhalten. Im Gegenteil, 

damit beweist du eine erstklassige Erziehung. 

Es wird kaum eine Frau geben, die das 

nicht schätzt. Generell ist es ein Zeichen von 

guten Umgangsformen, anderen Leuten die 

Tür aufzuhalten und sollte eigentlich selbstverständlich 

sein. 

Der Gastgeber zuerst 

Sowohl bei privaten Veranstaltungen als 

auch bei geschäftlichen Treffen am Abend 

ist es üblich, zuerst den Gastgeber zu begrüßen. 

Umgekehrt funktioniert es auch so 

- der Gastgeber begrüßt seine Gäste persönlich, 

sobald sie in sein Blickfeld treten. Bei 

Begegnungen privater Natur gilt die Regel, 

dass der Jüngere den Älteren begrüßt, bzw. 

der Ältere dem Jüngeren vorgestellt wird. 

der Gastgeber aber eher förmlich, wäre es 

ein Stilbruch, allzu lässig und zwanglos mit 

Gastgeber und Gästen umzugehen. 

Die Verabschiedung 

Eine Sache übrigens noch, die leider oft vernachlässigt 

wird – Gäste, die einen Raum 

oder eine Veranstaltung sang- und klanglos 

verlassen, werden im Nachhinein als unangenehm 

wahrgenommen. Also: verabschiede 

dich immer vom Gastgeber und richte 

ein paar nette, dankende Worte an ihn, bevor 

du gehst. 

Spontanes Zusammentreffen 

Eine Situation, in die die meisten von uns 

schon einmal oder häufiger geraten sind: 

man begegnet einer Person in einem Zimmer 

oder auf dem Gang, und weiß irgendwie 

nicht, wie man sie ansprechen soll. Besonders 

problematisch wird es, wenn diese 

Person über einen akademischen Grad oder 

etwa einen Adelstitel verfügt. Wie verhält 

man sich in solchen Fällen? 

Grundsätzlich ist zu sagen: Wer einen Doktor- 

oder Professorentitel trägt, hat auch 

das Recht, damit angesprochen zu werden. 

Einen Professor Müller nur mit „Guten 

Morgen, Herr Müller“ zu grüßen, wäre ein 

ziemlicher Fauxpas. Nicht ganz eindeutig ist 

es allerdings mit Adelstiteln. Da für Adelige 

seit 1919 dieselben Bürgerrechte gelten 

wie für Nicht-Adelige, sind Anrede-Formen 

wie „Durchlaucht“ oder „Königliche Hoheit“ 

heute nicht mehr gebräuchlich, außer, es 

handelt sich um den Vertreter eines regierenden 

Hauses. 

Die Wahrscheinlichkeit, dass dir eine Person 

diesen Standes im Treppenhaus eines Bürogebäudes 

über den Weg läuft, ist allerdings 

eher gering. Wenn du jemandem begegnest, 

von dem du weißt, dass er oder sie adelig 

ist, sprichst du diese Person mit „Frau/Herr 

von Sowieso“ an. Ganz korrekt und gentleman-like 

ist die Anrede: „Freifrau/Freiherr 

von Sowieso“. 

Selbstbewusst zuerst grüßen 

Ergänzend kann man sagen: wenn jemand 

auf dich zukommt oder du ihm gegenüberstehst 

– sei selbstbewusst, begrüße ihn oder 

sie und warte nicht ab, ob die andere Seite 

zuerst reagiert. Damit bist du immer auf der 

sicheren Seite und kannst überhaupt nichts 

falsch machen. 

Foto: dima_sidelnikov / stock.adobe.com 

Besonders bei geschäftlichen Terminen 

erfolgt die Vorstellung wieder gemäß der 

Hierarchie, sozusagen von oben nach unten. 

Der Gastgeber gibt die Stilrichtung vor: 

wenn er die Gäste herzlich und in lockerem 

Umgangston anspricht, kannst du als Gast 

ruhigen Gewissens darauf eingehen. Bleibt 



MIT DIESEN 8 TRICKS KANNST DU 

DEINE FAULHEIT ÜBERWINDEN 

„Ich erledige das einfach morgen.“ Wer 

kennt es nicht? Gehörst auch du zu den 

Menschen, die Aufgaben aufschieben, anstatt 

sie gleich anzupacken? Keine Sorge! 

Damit bist du nicht allein. Hier findest du 

sieben wertvolle Tipps, die dir helfen, deine 

Faulheit hinter dir zu lassen und endlich 

produktiver zu werden. 

1. Spring über deinen Schatten 

Das Leben ist kein Wunschkonzert. 

Manchmal musst du eben auch Aufgaben 

erledigen, die Überwindung kosten, weil 

du gerade einfach keine Lust darauf hast. 

Sich dagegen zu wehren bring nichts, denn 

irgendwann musst du die Dinge ja doch 

in Angriff nehmen. Stell dir vor, wie deine 

Wohnung aussehen würde, wenn du den 

Abwasch nicht mehr regelmäßig erledigen 

oder nie wieder aufräumen würdest. Oder 

erinnere dich zurück an deine Schulzeit. Je 

Auf deiner Liste stehen Tausend Dinge und 

du blickst immer noch nicht durch? Dann 

ist sie wahrscheinlich noch zu unübersichtlich 

gestaltet. Aufgaben, die eilen oder besonders 

wichtig sind, sollten möglichst weit 

nach oben. Prioritäten festzulegen kann dir 

dabei helfen, deine Zeit und vor allem deispäter 

du mit dem Lernen begonnen hast, 

desto höher war der Stapel an Prüfungsstoff 

am Vorabend der Prüfung. Es liegt 

ganz in deinen Händen, wie stressig oder 

stressfrei du dein Leben gestaltest. Behalte 

jedoch immer im Hinterkopf, dass du mit 

den Konsequenzen deines Handelns oder 

vielmehr mit denen deines Nicht-Handelns 

zurechtkommen musst. 

2. Verschaffe dir einen Überblick 

Wenn du gerade besonders viel erledigen 

müsstest, aber nicht weißt, womit du anfangen 

sollst, solltest du dir diesen Tipp besonders 

zu Herzen nehmen. Setz dich am 

besten an deinen Schreibtisch und nimm 

eine gerade Haltung ein, um deinen Körper 

zu aktivieren. Beginne dann damit, eine 

To-do-Liste anzufertigen. Dabei ist es nicht 

wichtig, ob du die Liste auf ein Blatt Papier 

schreibst oder sie auf deinem Handy oder 

deinem Laptop speicherst. Nachdem du 

deine Aufgaben nun schriftlich oder digital 

festgehalten hast, musst du keine Angst 

mehr haben, etwas Wichtiges zu vergessen 

und kannst die Punkte nach und nach abarbeiten. 

Schnell wirst du erkennen: Manche 

Dinge kannst du sofort und innerhalb weniger 

Minuten verrichten. Außerdem steigert 

es deine Motivation, wenn du Punkte 

endlich abhaken kannst und am Abend 

noch sehen kannst, wie viel du an diesem 

Tag geleistet hast. 

3. Gliedere deine To-do-Liste 

Foto: Yakobchuk Olena / stock.adobe.com 



ne Energie sinnvoll einzuteilen. Du wirst 

schnell erkennen, dass du nicht alles auf 

einmal erledigen musst, sondern dass du 

manche Punkte wirklich noch aufschieben 

kannst. Manchmal beschäftigen uns Dinge, 

über die wir uns im Moment gar keine Gedanken 

machen müssen, weil sie noch in 

ferner Zukunft liegen. Konzentriere dich 

lieber auf das Hier und Jetzt. Erst wenn du 

deine täglichen und wöchentlichen Aufgaben 

organisatorisch im Griff hast und 

diese zur Routine werden, kannst du deine 

To-dos langfristig planen und so Schritt für 

Schritt produktiver werden. 

4. Lege Deadlines fest 

Wenn es dir schwerfällt, Abgabetermine 

einzuhalten, du unter Druck besser arbeiten 

kannst oder wenn du generell häufig 

zu spät dran bist, dann solltest du dir 

eigene Deadlines setzen. Und zwar solche, 

die VOR dem eigentlichen Termin liegen. 

Wenn der Bericht beispielsweise am 10.03. 

fertig sein muss, dann lege in deinem persönlichen 

Kalender die Deadline am 6.3. 

fest. Und wenn du um 9.30 Uhr ein Bewerbungsgespräch 

hast, dann sei um 9.00 Uhr 

schon ready. Früher dran zu sein hat zahlreiche 

Vorteile. Du hast mehr Spielraum, 

weniger Stress und profitierst zudem von 

einer ruhigeren Herangehensweise. Und 

sollte doch einmal etwas Unerwartetes vorfallen, 

dann bist du flexibler, denn du hast ja 

noch etwas Zeit. 

5. Geh es langsam an 

Du musst nicht an vier Punkten gleichzeitig 

arbeiten. Gib dir einen Ruck und beginne 

zunächst mit der einfachsten Aufgabe. 

Auch wenn sie noch so klein ist, wird sie 

dir helfen, deine Faulheit zu überwinden. 

Große To-dos solltest du in kleinere aufteilen, 

damit du dich nicht sofort überfordert 

fühlst. Schreibe also nicht: „Bad putzen“ 

auf deine Liste, sondern: „Waschbecken reinigen“, 

„Toilette schrubben“, „Wäschekorb 

leeren“, und so weiter. Um in die Gänge zu 

kommen, musst du in jedem Fall raus aus 

dem Pyjama und dich fertig machen. Klar, 

du musst nicht im Anzug und mit den guten 

Schuhen vor dem Laptop sitzen, um 

produktiv zu sein. Aber glaub mir, eine Jogginghose 

und Chips zum Frühstück werden 

deiner Motivation nicht auf die Sprünge 

helfen. 

6. Setze dir neue Ziele 

Du möchtest regelmäßiger zum Sport gehen, 

um endlich die Frau deiner Träume 

auf dich aufmerksam zu machen? Und du 

wünschst du dir seit langem einen selbstgebauten 

Billardtisch? Oder du sehnst dich 

nach einer Beförderung? Von nichts kommt 

nichts. Warum schiebst du diese Dinge immer 

wieder auf und surfst stattdessen in 

deiner Freizeit stundenlang auf Instagram 

und Facebook? Okay, Katzenvideos können 

ganz amüsant sein, bringen dich im 

Leben jedoch nicht weiter. Gib dir einen 

Ruck, setze dir deine eigenen Ziele und 

feiere wieder Erfolge, wenn du sie endlich 

erreichst. Du wirst merken, dass sich harte 

Arbeit manchmal lohnt und du über dich 

und deine Vorstellungen hinauswachsen 

kannst, wenn du dir die Dinge nur zutraust. 

Es steckt mehr in dir, als du denkst. 

7. Übe dich in Selbstdisziplin 

Du selbst bist für dich und die Erreichung 

deiner Ziele verantwortlich. Dies gelingt 

nicht immer auf Anhieb. Manchmal musst 

du erst Rückschläge verkraften oder viel 

Geduld haben, bis du an dein Ziel kommst. 

Wenn du deine Faulheit überwinden willst, 

musst du kontinuierlich an deiner Selbstdisziplin 

arbeiten. Entscheidend ist aber 

auch, ob du Sinn in einer Tätigkeit siehst, 

oder eben nicht. Wenn du weißt, warum du 

etwas machst und dieses Warum für dich 

von Bedeutung ist, dann wirst du auch viel 

motivierter an die Sache herangehen. 

8. lasse dich kontrollieren 

Wenn du anderen von deinem Vorhaben 

erzählst, dann steigert das die Verbindlichkeit. 

Teile deinen Kumpels also mit, dass 

du ein Kochbuch schreiben, eine App entwickeln 

oder dreimal in der Woche zum 

Sport willst und lass dir von ihnen über die 

Schulter blicken. Das kann dir helfen, deine 

Vorsätze besser einzuhalten. 

Fazit: 

Foto: golubovy / stock.adobe.com 

Faulheit ist nicht unbesiegbar. Mit einem 

gewissen Grad an Selbstdisziplin und mit 

den richtigen Motivatoren sollte es dir nun 

gelingen, all das was du dir vorgenommen 

hast endlich anzupacken. Mit der richtigen 

Einstellung wirst du schon bald deine 

ersten Erfolge erzielen und erkennen, was 

wirklich in dir steckt. 



Rauchen ist ungesund, das steht fest. 

Doch da die Zigaretten immer noch frei 

verkäuflich sind, fällt es vielen Menschen 

noch schwerer, damit aufzuhören. Die 

gute Nachricht ist aber, dass es einige Methoden 

gibt, mit denen du das Rauchen 

endgültig aufgeben kannst. Diese stellen 

wir dir nun etwas genauer vor. 

rung auf den Weg gebracht, um dann irgendwann 

nicht mehr das Verlangen nach 

Zigaretten zu haben. Abschließend lässt 

sich also sagen, dass mit Hypnose zwar 

nicht die Sucht weggezaubert werden kann, 

sie aber dennoch eine praktische Hilfe ist. 

Apps 

4 

sinnvolle 

methoden, 

um mit dem 

rauchen 

aufzuhören 

Rauchfrei durch Hypnose 

Bei der Rauchentwöhnung mit Hypnose 

wirst du in einen Trance-Zustand versetzt. 

Dadurch kann der Hypnotiseur auch an 

dein Unterbewusstsein gelangen und so 

zum Beispiel bestimmte Erfahrungen nutzen. 

Hypnose und rauchen stehen also in 

einem gewissen Zusammenhang. Bei Ersterer 

werden Erinnerungen an Zeiten hervorgerufen, 

in denen das Rauchen noch 

gar keine Rolle spielte. 

Allerdings muss dazu gesagt werden, dass 

du nicht wie von Geisterhand durch Hypnose 

keine Lust mehr auf das Laster hast. 

Durch die Anregung des Unterbewusstseins 

wird lediglich eine Verhaltensände- 

Es sind mittlerweile zahlreiche unterschiedliche 

Apps erhältlich, die dabei helfen 

können, mit dem Rauchen aufzuhören. 

Die meisten dieser Programme sind sich 

sehr ähnlich, doch es gibt auch einige, die 

mehr als die anderen können. Zum Beispiel 

teilen sie dir mit, wie viel Geld du 

schon durch den Rauchstopp gespart hast 

und wie sich dieser positiv auf deine Gesundheit 

auswirken kann. Die folgende 

App wird für diese Zwecke sehr häufig genutzt: 

Smoke Free 

Mit Smoke Free kannst du dir zum Beispiel 

deine individuellen Ziele setzen und 

praktische To-do-Listen erstellen. Für die 

Foto: Nopphon / stock.adobe.com 


Foto: WoGi / stock.adobe.com 


meisten Ex-Raucher ist der erste Monat 

ohne Glühstängel der härteste. In dieser 

Zeit stellt dir diese App jeden Tag eine andere 

Herausforderung. Das lenkt dich zum 

einen vom Rauchen ab und zum anderen 

hilft es dir, stets motiviert zu bleiben. Immer 

wenn das Verlangen zu groß wird, 

machst du dir eine Notiz, anstatt eine Zigarette 

zu rauchen. Das hilft dir, dir selber 

vor Augen zu führen, in welchen Situationen 

die Sucht auftritt. Mit dieser Erkenntnis 

kannst du dich beim nächsten Mal vielleicht 

etwas anders verhalten, damit solche 

Phasen gar nicht mehr oder wenigstens 

seltener auftreten. 

Auf den To-do-Listen kannst du dir unterschiedliche 

Dinge vermerken, die du 

in ungefähr 15 Minuten erledigen kannst. 

Hier macht es zum Beispiel Sinn, einige 

kleine Sport-Übungen durchzuführen. So 

tust du deinem Körper etwas Gutes, anstatt 

ihm durch das Rauchen einen Schaden zuzuführen. 

Radikal 

Bei der radikalen Methode hörst du direkt 

mit dem Rauchen auf. Wenn du also sonst 

eine Schachtel am Tag verbraucht hast, 

senkst du deinen Konsum nun vom einen 

auf den anderen Tag um 100 Prozent. Viele 

Raucher schaffen es nur auf diese Weise, 

mit dem Rauchen aufzuhören. Sie empfinden 

diesen Weg als die einzige Art und 

Weise, das Vorhaben wirklich zu schaffen. 

Denn wenn sie jeden Tag noch ein wenig 

rauchen, besteht immer die Gefahr, wieder 

voll anzufangen. Grundsätzlich spricht 

auch nichts gegen diese rigorose Methode. 

Wichtig ist nur, dass du nicht unvorbereitet 

in dein neues Leben startest. 

Lediglich drei bis fünf Prozent der spontanen 

und vor allem nicht besonders gut 

geplanten Aufhörversuche haben langfristig 

Erfolg. Das bedeutet dann im Umkehrschluss, 

dass die meisten Ex-Raucher 

irgendwann wieder einen Rückfall haben 

und wieder mit dem Rauchen beginnen. 

Daher ist es sehr wichtig, dass du dich 

sehr gut auf deinen Versuch vorbereitest. 

Dazu gehört in erster Linie, dass du dich 

motivierst und weißt, was alles auf dich zukommen 

wird. Du solltest einige Strategien 

zur Verfügung haben, die du anwenden 

kannst, wenn das Verlangen nach einer Zigarette 

aufkommt. 

Um diese zu erlernen, kannst du zum Beispiel 

an einem Nichtraucherkurs teilnehmen 

oder dich im Internet erkundigen. 

Akkupunktur 

Wie jede andere Sucht kann auch das Rauchen 

einige Entzugserscheinungen mit 

sich bringen, wenn du damit aufhörst. Viele 

Menschen sind dann sehr leicht reizbar 

und geraten schnell aus der Fassung. Sie 

fühlen sich nervös und leiden unter einer 

inneren Unruhe. Wenn auch du mit dem 

Rauchen aufgehört hast und diese Entzugserscheinungen 

bemerkst, kann Akupunktur 

die passende Behandlungsmethode 

für dich sein. Insbesondere die starke 

Nervosität, die schnelle Reizbarkeit und 

auch die gestörte Konzentrationsfähigkeit 

lassen sich damit in den Griff bekommen. 

Wie oft muss ich eine 

Akupunktursitzung aufsuchen? 

In der ersten Woche solltest du mit zwei 

oder sogar drei Akupunktursitzungen 

rechnen, insgesamt sind in der Regel vier 

und maximal sechs Sitzungen nötig. Der 

große Vorteil dieser Methode ist, dass die 

Anwendung keinen Begleiterscheinungen 

hat. Im Gegenteil, Akupunktur sorgt dafür, 

dass du dich psychisch stabilisierst und 

daher auch nicht so schnell einen Rückfall 

erleidest. Du wirst ruhiger und bist nicht 

mehr schnell reizbar. Allerdings kann die 

Anwendung nur ihren Zweck erfüllen, 

wenn du auch wirklich mit dem Rauchen 

aufhören willst. 

Somit spielt deine eigene Motivation hierbei 

eine sehr wichtige Rolle. Bleib standhaft 

und führe dir beim Aufkommen der Sucht 

vor Augen, was die schädliche Zigarette alles 

in deinem Körper anrichten kann. 

Akupunktur verhindert, dass du durch 

den Rauchstopp an Gewicht zulegst 

Viele Menschen fangen an mehr zu essen, 

wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Denn 

das ist sozusagen ihre Ersatz-Beschäftigung. 

Zudem steigt der Appetit ganz automatisch, 

wenn sie sich für eine gesündere 

Lebensweise entscheiden. Um trotzdem 

nicht zuzunehmen, kann wiederum die 

Akupunktur sehr hilfreich sein. Denn mit 

ihr kann diese Automatik durchbrochen 

werden und du behältst dein Gewicht. 


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DIE BESTEN TIPPS 

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Outdoor-Sex prickelt vor allem durch 

seinen Reiz des Verbotenen. Wohl dem, 

der sich das Plätzchen für spontane 

Nummern außerhalb der eigenen vier 

Wände nach Gutdünken aussuchen 

kann und ein mobiles Liebesnest auf vier 

Rädern sein Eigen nennt. Sex im Auto 

eignet sich dabei hervorragend, um das 

gewisse Etwas zurück ins Sexleben zu 

bringen. Wie es dir dabei gelingt, dass 

die Spritztour zum unvergesslichen Erlebnis 

wird, erklären wir dir jetzt. 

Darf man das? 

Beim Thema „Sex im Auto“ scheiden sich 

die Geister. Während die eine Partei in 

dem motorisierten Schäferstündchen die 

Erfüllung kühnster Träume sieht, winkt 

die Gegenseite angesichts des Risikos 

und der notwendigen körperlichen Verrenkungen 

kopfschüttelnd ab. Zunächst 

einmal sollten wir uns jedoch die Frage 

stellen, ob Sex im Auto rechtlich überhaupt 

erlaubt ist. Die Antwort hierauf 

lautet: Ja. Jedoch sieht das Gesetz bestimmte 

Einschränkungen vor. Ihr solltet 

deshalb darauf achten, dass sich niemand 

von eurem Liebesspiel gestört fühlt. Ansonsten 

droht eine Anzeige wegen „Erregung 

öffentlichen Ärgernisses“, welche 

bei Verurteilung eine Geldstrafe oder 

sogar einen Freiheitsentzug vorsieht. Bevor 

es im PKW so richtig zur Sache geht, 

solltest du dir also gut überlegen, ob der 

gewählte Stellplatz auch die nötige Diskretion 

bietet. 

Der richtige Stellplatz 

Wenn euch die Lust im Auto schlagartig 

überkommt, solltet ihr das Liebesmobil 

am besten zu einer eher abgelegenen 

Stelle steuern. Hier eignen sich vor allem 

versteckte Waldwege, oder verlassene 

Rastplätze. Auch der Parkplatz des Supermarktes 

um die Ecke lädt zum Liebesspiel 

ein, sofern der Laden seine Pforten bereits 

geschlossen hat und auf den Stellplätzen 

kein Kundenverkehr mehr herrscht. Auch 

Parkhäuser erscheinen im ersten Augenblick 

als vermeintlich sicheres Versteck, 

jedoch ist an dieser Stelle Vorsicht geboten. 

Schließlich sind die meisten solcher 

Gebäude mit zahlreichen Videokameras 

ausgestattet. 

Das passende Liebesmobil 

Je großzügiger der Innenraum deines 

Autos ist, umso mehr Bewegungsfreiheit 

hast du natürlich auch beim Sex. Kombis, 

Lieferwagen oder Busse stechen in dieser 

Hinsicht freilich jeden Smart oder Mini 

aus. Es ist außerdem von Vorteil, wenn 

die Armaturen deines Wagens schlicht 

gehalten sind. Dies vermindert das Risiko, 

sich zu verletzten. Schließlich möchtest du, 

wenn du einmal richtig in Fahrt gekommen 

bist, nicht auch noch ständig darauf 

bedacht sein müssen, nirgendwo gegenzustoßen. 

Da selbstredend nicht jeder über 

einen großzügigen Kombi verfügt, können 

gewisse blaue Flecken beim Sex in kleineren 

Modellen allerdings schon einmal 

vorkommen. Aber hey, diese kannst du 

auch wunderbar als Andenken betrachten, 

welche dich noch für eine Zeit lang an die 

heiße Nummer im Auto erinnern werden. 

Foto: Yakobchuk Olena / stock.adobe.com 



Foto: lashkhidzetim / stock.adobe.com 

Die besten Stellungen für 

Sex im Auto 

Auf dem Fahrersitz 

Beim Liebesakt auf vier Rädern sollten 

du und deine Partnerin sich bestmöglich 

an die Gegebenheiten des Autos anpassen. 

Die Wahl der Stellungen ist aufgrund der 

räumlichen Enge begrenzt. Da es sich beim 

Platzmangel stets anbietet, in die Höhe zu 

bauen, eignet sich die Reiterstellung im 

Auto besonders gut. Während du es dir auf 

dem Fahrersitz gemütlich machst, kann 

sich deine Partnerin einfach auf dich setzen. 

Ob ihr euch dabei gegenseitig in die 

Augen schaut, oder ob deine Liebste dir 

den Rücken zudreht, ist euch überlassen. 

Die letztere Variante hat sogar noch den 

Vorteil, dass sich deine Freundin am Lenkrad 

abstützen kann und somit den gewissen 

Halt in euer Liebesspiel bringt. Ist die 

Angebetete zudem sehr gelenkig, kann sie 

während der Reiterstellung zusätzlich ihre 

Beine über deine Schultern legen. 

Action auf der Rückbank 

Manche bevorzugen den Sex auf der Rückbank. 

Besonders komfortabel ist es, wenn 

diese nach hinten geklappt werden kann 

und sich die Liebesspielwiese dadurch erheblich 

vergrößert. Je nach Größe des Innenraums 

sind dann auch deutlich mehr 

Stellungen möglich als im vorderen Teil 

des Wagens. Von der Missionarsstellung, 

der Reiterstellung oder Doggy-Style ist alles 

drin, was der vorhandene Platz zulässt. 

Achtet während des Aktes jedoch unbedingt 

auf eure Köpfe, diese könnt ihr euch 

bei einer wilden Nummer im Wagen nämlich 

schnell anstoßen. 

Auf der Motorhaube? 

Sollte das Wetter mitspielen, neigen 

manche Liebespaare dazu, den Sex gleich 

ganz nach draußen zu verlegen. Der Gedanke 

an Sex auf der Motorhaube mag 

im ersten Augenblick verheißungsvoll 

klingen, in der Praxis sieht die Sache jedoch 

nicht ganz so rosig aus. Abgesehen 

davon, dass die Motorhaube nach einer 

Fahrt glühend heiß sein kann, kann die 

Klappe durch den Liebesakt auch heftige 

Schäden nehmen. Kratzer sind dabei 

noch das kleinere Übel, auch dicke Beulen 

sind keine Seltenheit. 

Mit Hand und Mund 

Deutlich weniger Schadenspotenzial 

birgt da immer noch der klassische Blowjob 

– Sofern das Fahrzeug vorher abgestellt 

wurde. In diesem Fall kann sich 

die Dame bequem zu ihrem Mann herüberbeugen, 

und ihren Liebsten mit dem 

Mund verwöhnen. Auch der beidseitige 

Handjob ist im Auto problemlos möglich 

und wird nicht durch die engeren Platzverhältnisse 

eingeschränkt. 

Weitere Tipps für Sex im Auto 

Damit aus dem Spaß kein bitterer Ernst 

wird, solltet ihr unbedingt darauf verzichten, 

sexuelle Handlungen während 

der Fahrt durchzuführen. Glaubt uns, 

man verliert schneller die Kontrolle als 

man denkt, auch wenn es nur ein Blowjob 

der Beifahrerin auf der Landstraße 

ist. Wenn ihr aufgrund eines solchen 

Kontrollverlustes einen Unfall verursacht, 

drohen euch zudem deftige rechtliche 

Konsequenzen. Bringt also euch und andere 

nicht unnötig in Gefahr und genießt 

den Sex stattdessen im parkenden Wagen. 

Achtet dabei auf jeden Fall darauf, dass 

die Handbremse angezogen ist. Schließlich 

kann durch die Liebesschaukelei 

auch das Fahrzeug ungewollt in Bewegung 

versetzt werden. 

Der Motor sollte während des Schäferstündchens 

ebenfalls ausgeschaltet sein. 

Die Stimmung nach einem heißen Liebesabenteuer 

auf vier Rädern kann ganz 

schnell kippen, wenn ihr im Anschluss 

feststellen müsst, dass die Autobatterie 

keinen Saft mehr hat und ihr nicht mehr 

vom Fleck kommt. Wollt ihr während des 

Aktes nicht auf Musik verzichten, dann 

greift lieber zum Smartphone und lasst 

das Autoradio aus. 

Für den Fall, dass ihr erwischt werdet, 

solltet ihr euch die Kleiderwahl für den 

Sex vorher gut überlegen. Zieht ihr ganz 

blank, werdet ihr es nicht rechtzeitig 

schaffen, euch wieder vollständig anzuziehen, 

bevor euch ungebetene Besucher 

zu nahekommen. Wir empfehlen daher, 

nur das nötigste an Klamotten abzulegen. 

Zwar ist das Nacktsein in der Öffentlichkeit 

grundsätzlich nicht verboten, 

doch wenn sich jemand aufgrund eures 

Adamskostüms gestört fühlen sollte, rutschen 

wir wieder ganz schnell in den Bereich 

der „Erregung eines öffentlichen 

Ärgernisses“. 

Sofern du die aufgeführten Punkte beherzigst, 

steht einem unvergesslichen 

Liebesabenteuer im Auto nichts im Wege! 



EROTISCHE 

ÜBERRASCHUNGEN 

FÜR DEINE 

FREUNDIN 

Willst du neuen Schwung in das Sexleben 

deiner Beziehung bringen? Deine Freundin 

mit etwas Neuem überraschen? Dann 

hast du Glück, denn heute zeigen wir dir, 

wie du es schaffst, deine Partnerin im Bett 

in ganz neue Gefilde der Erotik zu führen. 

Praxisbeispiele zum Nachmachen natürlich 

inklusive! 

Let’s Talk About Sex, Baby 

Was macht eigentlich guten Sex aus? Das 

ist natürlich subjektiv und deshalb wirst 

du feststellen, dass dir vielleicht nicht 

jede unserer vorgestellten Ideen auf Anhieb 

den Knopf in der Hose platzen lässt. 

Während die einen mehr auf die sinnliche 

Schiene stehen und ein romantisches 

Schaumbad zu zweit samt Kerzenlicht als 

Maß aller Dinge ansehen, polieren die 

anderen an dieser Stelle bereits den Latex-Suit 

auf Hochglanz. Die schiere Masse 

an möglichen sexuellen Spielarten kann 

dabei für den ein oder anderen sogar zum 

Problem werden: Was soll ich als erstes 

ausprobieren? Worauf stehe ich wirklich? 

Doch genau diese Fragezeichen in deinem 

Kopf bergen auch ein reizvolles Potenzial. 

Denn immerhin bist du nicht allein. Tritt 

die Erkundungstour in das Reich der lustvollen 

Überraschungen doch einfach zusammen 

mit deiner Freundin an. 

Blinde Kuh 

Simpel, aber wirksam: Das einfache Verbinden 

der Augen kann bereits einen 

neuen sexuellen Reiz setzen, den du und 

deine Partnerin im Vorfeld nicht erwartet 

hätten. Wenn du gerade auf dem Heimweg 

bist, überrasche deine Angebetete, indem 

du ihr sagst, sie solle dich doch einmal mit 

verbundenen Augen im heimischen Liebesnest 

empfangen. Betrittst du nun die 

Wohnung, folgt ein Spiel, welches vor allem 

aus gegenseitigem Vertrauen und der 

Macht der Berührungen besteht. Stelle 

das Reden einmal auf Standby und sprich 

stattdessen mit deinen Händen. Deine 

Freundin wird nun instinktiv auf den 

Körperkontakt reagieren und sich in einer 

ungewohnten, lustvoll ausgelieferten Position 

wiederfinden. Ob es dabei zärtlich 

oder derbe zugeht hängt natürlich völlig 

von euren individuellen Vorlieben ab. Sofern 

deine Partnerin in eurem Sexleben 

die dominante Seite bekleidet, lässt sich 

das Spielchen auch wunderbar umdrehen. 

Dann bist du derjenige, der unvorhergesehen 

mit verbundenen Augen im gemeinsamen 

Bett wartet, gespannt darauf, was 

deine Liebste in ihrer Verblüffung wohl 

mit dir anstellen wird. 

Außergewöhnliche Orte 

Blümchensex in der Missionarsstellung 

im verdunkelten Schlafzimmer war gestern! 

Wage etwas Neues und überrasche 

deine Freundin mit Sex an außergewöhnlichen 

Plätzen. Dabei ist Spontanität 

natürlich Trumpf. Wenn es euch überkommt, 

wird so manche Umkleidekabine, 

Waschstraße oder Sauna schnell zum 

unerwarteten Liebesnest. Das Risiko, erwischt 

zu werden, sorgt dabei sogar noch 

für einen zusätzlichen Adrenalinstoß und 

kann die Lust in ganz neue Sphären tragen. 

Welcher ungewöhnliche Ort darf es 

für euch sein? Ob im Auto, im Flugzeug 

(der Klassiker!) oder im Aufzug. Das Sexversteck 

eurer Wahl hängt dabei einzig 

von eurer gemeinsamen Fantasie ab. Also 

los, traut euch! 

Talk Dirty To Me! 

Beim Sex lassen du und deine Freundin 

alle körperlichen Hemmungen fallen. 

Wieso schmeißt ihr dann die verbale Zurückhaltung 

nicht einfach gleich mit über 

Bord? Stimmiger Dirty Talk kann den Lie- 

Fotos: Alessandro Biascioli / stock.adobe.com 



Fotos: fizkes / stock.adobe.com; PR / Amazon 

besakt nämlich noch einmal ganz neu veredeln. 

Am Anfang mag es sich womöglich 

noch etwas ungewohnt anfühlen, doch 

wenn ihr feststellt, dass euch der dreckige 

Sprech antörnt, wird sich das Schandmaul 

ganz schnell verselbstständigen. Und das 

ist gut so, denn Dirty Talk lebt vor allem 

von seiner situativen Spontanität. 

Natürlich spricht nichts dagegen, dass du 

vorher einmal mit deiner Freundin abklärst, 

welche Art des heißen Flüsterns 

euch in Wallungen bringt. Vollständig 

ausgearbeitete Skripte sind dabei aber 

selbstverständlich fehl am Platz. Dass 

der Dirty Talk nicht selten in eine härtere 

Richtung geht, liegt dabei in der Natur 

der Sache. Schließlich wäre er sonst nicht 

„dirty“. Die individuellen Grenzen solltet 

ihr für euch jedoch ausloten. Der Pool an 

versauter Kommunikation ist dabei nahezu 

unerschöpflich. Manche stehen darauf, 

ihre Partnerin als „geile Sau“ zu bezeichnen 

und es gibt Frauen, die sich im Bett 

auch gerne einmal als „Bitch“ oder „Hure“ 

titulieren lassen. Eine weitere Möglichkeit 

besteht darin, den Sex zu verbalisieren. 

„Stehst du darauf, wie ich dich ficke?“ oder 

„Gib es zu, du liebst meinen Schwanz“ sind 

nur zwei von unzähligen Beispielen. 

Mit Essen spielt man 

Süße Leckereien lassen den Sex noch 

besser schmecken. Egal ob es Erdbeeren 

sind, die lasziv von den Brüsten deiner 

Freundin genascht werden, oder die Schokosauce, 

die direkt von einer ganz besonderen 

Stelle geleckt wird: Lebensmittel 

heizen dem Sexleben ein! 

Sexkarneval 

„Frau Doktor, ich habe eine Verhärtung.“. 

Rollenspiele sind ein altbewährtes Mittel, 

um neuen Schwung ins Schlafzimmer zu 

bringen. Ob es dabei das klassische Doktorspielchen 

ist, bei dem der Mediziner 

die Krankenschwester verführt oder der 

Klempner, der ein Rohr verlegen muss, 

ist vollkommen egal. Macht euch selbst 

zu den Regisseuren des Liebesspiels und 

lebt eure lang gehegten Fantasien miteinander 

aus. Wirft die Sekretärin ihrem 

Boss schon seit geraumer Zeit zweideutige 

Blicke zu? Braucht die Studentin ganz 

besondere Nachhilfestunden bei ihrem 

Professor? Überrascht euch selbst und findet 

heraus, zu welchen schauspielerischen 

Sexleistungen ihr fähig seid! 

Sexspielzeuge 

Sextoys sind eine feine Sache. Trau dich 

und suche ein Spielzeug aus, von dem du 

glaubst, dass es deiner Freundin gefallen 

könnte. Der gemeinsame Überraschungsbesuch 

in einem Sexshop dürfte bei deiner 

Partnerin ebenfalls für aufregende 

Verblüffung sorgen. Vom Vibrator, über 

das Bondage-Set, bis hin zu Liebeskugeln 

bietet das Sortiment eines solchen Ladens 

alles, was ihr euch vorstellen könnt. Wusstest 

du, dass es sogar spezielle Sets gibt, mit 

Hilfe derer du den Abdruck deines besten 

Stückes in einen selbstgemachten Dildo 

verwandeln kannst? 

Natürlich bildet unsere bescheidene Auswahl 

nicht das gesamte Spektrum von 

möglichen sexuellen Überraschungen ab. 

Ihr könntet euch auch gemeinsam einen 

Schmuddelfilm anschauen oder wahlweise 

selbst einen drehen. Auch das Kamasutra 

wartet mit seinen exotischen Stellungen darauf, 

von dir und deiner Freundin erprobt 

zu werden. Die Reise hat gerade erst begonnen! 

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warum du öfter mal masturbieren solltest 

Viele Männer machen es regelmäßig und 

gerne. Die Rede ist von Selbstbefriedigung. 

Böse Zungen behaupten, dass sich das häufige 

Onanieren negativ auf die Gesundheit 

auswirken könnte. So gehen die Anhänger 

der „No Fap“-Fraktion gerne öffentlich 

mit ihrem Verzicht um und schwärmen 

von den großen Vorteilen, die sich ergeben 

sollen. Diese Abstinenz besitzt nach Experteneinschätzung 

jedoch keinerlei körperliche 

Vorteile. Was sich dagegen verändert, 

ist das psychische Empfinden im Alltag. 

Vorwiegend sind persönliche Motive zu 

nennen, welche den bewussten Verzicht 

einer solch natürlichen Sache wie der Masturbation 

motivieren. Im Gegensatz dazu, 

gibt es zahlreiche Vorteile, welche sich aus 

der häufigen Masturbation ergeben. Wir 

verraten dir gute Gründe, öfter mal Hand 

anzulegen. 

dein Orgasmus erzeugt Dopamin 

Bei der Ejakulation erhältst du die größte 

Dosis Dopamin, welche du auf natürlichem 

Wege erhalten kannst. Dieses Hormon 

spielt eine ganz besondere Rolle in deinem 

Leben. Gerade ein Mangel macht sich deshalb 

sofort bemerkbar. 

Dopamin ist dir vielleicht beim Konsum 

von Alkohol bekannt, der deine Stimmung 

verbessert. Ein im Grunde gleiches Gefühl, 

wenn auch deutlich geringer, bekommst du 

beim Essen deiner Lieblingsschokolade. Allerdings 

musst du dafür von außen Stoffe in 

deinen Organismus hineinführen, welche 

sich durch gewichtige Nachteile auszeichnen. 

Denn Alkohol und Schokolade besitzen 

eine hohe Energiedichte, in deren Konsequenz 

du sehr gut an Gewicht zulegen 

kannst. Ganz zu schweigen von den Konsequenzen 

bei Alkohol auf deine Gesundheit. 

Beim Spiel „Fünf gegen Willie“ gibt es hingegen 

immer einen klaren Sieger - und 

zwar dich. Nach gekonnten Auf- und Abbewegungen 

belohnt dich eine starke Dopaminausschüttung 

mit einem Gefühl der 

Glückseligkeit. Besonders in Phasen von 

anhaltendem Stress kannst du dir diesen 

natürlichen Stimmungsaufheller zu Nutze 

machen. Deine Laune steigt in Folge der 

Ejakulation nachweisbar an. 

Perfekte Einschlafmethode 

Sicherlich kennst du dieses Gefühl nach 

dem Höhepunkt. Dich überkommt ein 

Gefühl der Entspannung und schließlich 

fühlst du dich müde. Gleiches gilt für den 

Höhepunkt mit deiner Partnerin. Die ausgeschütteten 

Endorphine in deinem Körper 

helfen dir, den schnellen Weg ins Land 

der Träume zu finden. Sanft in den Schlaf 

zu sinken, schaffst du also mit dieser einfachen 

Methode. Denn, was sich zu Beginn 

eines anstrengenden Tages als schlechter 

Start entpuppen kann, nutzt du abends als 

natürliches Mittel, um zügig einzuschlafen. 

Fotos Vasyl / stock.adobe.com 



Längeres Leben 

Verbesserung des Spermas 

Mehr Lust auf Sex 

Darüber hinaus wirkt sich - wie Studien 

feststellen konnten - das Handanlegen positiv 

auf deine Lebensdauer aus. Häufige 

Orgasmen bei Männern bescherten diesen 

in der Summe ein längeres Leben. Spaß bei 

der Sache stellt hier jedoch die Grundlage 

dar. Na, das hört sich doch gut an! Das regelmäßige 

Onanieren reduziert zudem das 

Risiko an Prostatakrebs zu erkranken. So 

spült das Ejakulat giftige Stoffe aus deiner 

Prostata, welche sonst innerhalb dessen verbleiben 

würden. Hier soll gesagt sein, dass 

Prostatakrebs zu der häufigsten Krebsart 

beim Mann zählt. Spätestens hier erkennst 

du, wie wichtig die regelmäßige Entleerung 

deines Spermavorrats ist. 

Gefahr der erektilen Dysfunktion 

Solltest du eine längere Auszeit vom Solospiel 

nehmen, dann droht dir vor allem 

eins: eine erektile Dysfunktion. Dein Körper 

gewöhnt sich an dein ausbleibendes 

Handspiel, wodurch du dich quasi selbst 

foulst. Mit anderen Worten gewährleisten 

die regelmäßigen Übungsstunden mit deinem 

standfesten Trainingspartner die volle 

Funktionstüchtigkeit deines Penis, getreu 

dem Motto: „Übung macht den Meister“. 

Vom Erhalt der eigenen Potenz profitiert 

vor allen Dingen auch deine bessere Hälfte. 

Die Qualität der gemeinsamen Stunden im 

Bett festigt das Band zwischen dir und deiner 

Herzensdame auf lange Sicht. So wirkt 

sich eine intakte Sexualität positiv auf eine 

erfüllte Beziehung aus. Mit deiner ausdauernden 

Standfestigkeit legst du den Grundstein 

für das Erreichen des gemeinsamen 

Gipfels der unbändigen Lust. 

Das Sperma innerhalb deines Körpers 

hat zwar kein abruptes Verfallsdatum wie 

Milch. Allerdings wird die milchähnliche 

Substanz in deinem Körper bereits nach 

einigen Tagen qualitativ schlechter. Nach 

8 bis 10 Tagen ist das Sperma alles andere 

als frisch und schon nicht mehr zu gebrauchen. 

In Folge der Ejakulation kurbelst du 

die Produktion neuer Spermien an. 

Kontrolle über den 

eigenen orgasmus 

Das stete Üben beim Solospiel schärft dein 

Gefühl dafür, den Zeitpunkt des Kommens 

besser zu steuern. Konkret geht es dabei um 

die so genannte „Stop-and-Go-Technik“. 

Begibst du dich allmählich in den Bereich 

des Ejakulierens, stoppst du deine Handmassage 

kurz vorher. Du versuchst dem 

„Point of No Return“ so nahe wie möglich 

zu kommen, ohne tatsachlich abzuspritzen. 

Auf diese Weise erhältst du langfristig mehr 

Kontrolle über den Höhepunkt beim Sex. 

Manche Kritiker mögen jetzt aufschreien. 

Wie kann die Lust auf Sex durch Masturbation 

steigen? In Folge des Masturbierens 

steigt der Testosteronspiegel nachweisbar 

an, wie wissenschaftliche Studien belegen 

konnten. Und genau dieser Botenstoff steigert 

auch die Lust auf echten Geschlechtsverkehr. 

Muskelwachstum durch 

Masturbation 

Neben Dopamin gehört das Testosteron 

wohl zu den wichtigsten Hormonen rund 

um den männlichen Orgasmus. Dieses 

Hormon ist auch für den Aufbau von Muskeln 

von essentieller Bedeutung. Willst du 

mehr Muskeln, ist es also ratsam, öfter zu 

masturbieren. 

Effektiv gegen Stressabbau 

Foto: diy13 / stock.adobe.com 

Bei Stress sorgt die Masturbation für die 

Reduzierung deines Stresslevels. Diese bewährte 

Methode hast du sicherlich schon 

mindestens einmal erfolgreich praktiziert. 

Jeder von uns hat Phasen innerhalb seines 

Lebens, welche extrem anstrengend sind. 

Mit dem regelmäßigen Onanieren schaffst 

du ein geeignetes Kontrastprogramm für 

mehr Ausgeglichenheit. Außerdem stärkst 

du dein Immunsystem durch häufige 

Handjobs. 


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Wir Männer sind doch manchmal echte Steinzeitmenschen, 

gerade wenn es um das Thema alle Männer, die es noch nicht verstanden ha- 

Nachhaltigkeit geht, dann schämen wir uns für 

+ 

Nachhaltigkeit geht. Von nichts eine Ahnung ben, endlich umzudenken. Schade eigentlich, 

haben, aber dazu eine feste und in Stein gemeißelte 

Meinung. Wenn wir uns von der weiß wie. Deswegen zeigen wir dir jetzt auf, 

da es überhaupt nicht so schwer ist, wenn man 

AJOURE´ Men die aktuellen Statistiken anschauen, 

wenn es um das Thema Umwelt und um das Thema Style geht. 

wie einfach es sein kann, wenn es zum Beispiel 

ENVIRONMENT IS THE NEW BLACK! 

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Ajouré INTERVIEW 

MENSCHEN 

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PERSÖNLICHKEITEN 

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Unterhaltung

AJOURE MEN / UNTERHALTUNG 

rick und morty 

staffel 4 

starttermin, folgenanzahl 

und Plattform 

get schwifty 

Die Abenteuer von Rick und Morty gehen am 

10. November in die nächste Runde. Das bestätigte 

Adult Swim bereits auf ihrer Website. Heute 

verraten wir dir, was dich in Zukunft alles in 

Sachen Rick und Morty erwartet. Ein kleiner 

Recap ist ebenfalls mit eingebaut. 

Staffel 4: Alles, was wir wissen 

Ab dem 10. November um 11:30 Uhr PET wird 

die vierte Staffel von Rick und Morty zum Streamen 

verfügbar sein. Aller Wahrscheinlichkeit 

nach wirst du über Netflix die Möglichkeit haben, 

die Serie an ihrem bisher größten Cliffhanger 

fortzusetzen. 

Damit aber nicht genug. Adult Swim hat bereits mit 

der Arbeit an der fünften Staffel begonnen. Insgesamt 

sollen nach der dritten Staffel 70 weitere Folgen 

veröffentlicht werden. Die sind auch schon alle in 

Auftrag gegeben. 

Wahrscheinlich wird Staffel Vier wieder zehn Episoden 

haben. Allerdings gab es in letzter Zeit Gerüchte, 

dass es vielleicht sogar 14 werden. Das soll zumindest 

einer der Erschaffer von Rick und Morty, Dan 

Harmon, gesagt haben. Sollte es in dieser Staffel nicht 

dazu kommen, wird es sich wohl auf alle zukünftigen 

Staffeln beziehen. 

Rick und Morty – Wer streamt es? 

Aktuell laufen die ersten drei Staffeln von Rick und 

Morty auf den folgenden Streaming-Plattformen: 

Die ersten drei Staffeln sind auf Amazon Prime Video, 

iTunes, Netflix und Google Play verfügbar. 

Netflix bietet dir im deutschen Raum die breiteste 

Sprachauswahl mit Deutsch, Englisch, Französisch, 

Italienisch und Türkisch. Die anderen drei Anbieter 

geben sich mit Deutsch und Englisch zufrieden. 

SkyTicket und Sky Go haben derzeit nur die erste 

Staffel im Sortiment. 

Foto: Adult Swim / YouTube 



Die Smiths 

Die zwei Protagonisten der Serie sind allesamt 

in fast jeder Folge vertreten. Nur sehr selten 

siehst du einen von ihnen nicht in einer Folge. 

Die Familie der beiden ist aber auch fast immer 

mit am Start. Hier sind alle Hauptcharaktere 

der Serie im Überblick: 

Rick Sanchez 

In fast jeder Zeitlinie ist er der intelligenteste 

Mensch des Universums. Neben seinem Alkoholproblem 

hat er so einige Charakter-Eigenschaften, 

die ihn in den meisten Situationen wie 

einen Arsch aussehen lassen. Dennoch liebt er 

seine Familie (außer Jerry). Mit seiner Portalgun 

kann er sich überall hin teleportieren. 

Morty Smith 

Ricks Enkelsohn, der ihn auf dem Großteil 

seiner Reisen durch das Universum begleitet. 

Er ist der klassische 14-Jährige, kann aber in 

brenzligen Situationen seinen Mann stehen. 

Anders als sein Großvater und seine Mutter ist 

er nicht mit bestialischer Intelligenz gesegnet. 

Ganz im Gegenteil sogar. 

Jerry Smith 

Jerry ist ein eingebildeter Feigling, der nichts so 

richtig auf die Reihe bekommt, aber dennoch 

in manchen Situationen liebenswert in Szene 

gesetzt wird. Er und Rick haben eine Fehde, seit 

Jerry Beth in der High-School geschwängert 

hat. Seine Unsicherheiten stehen ihm oft im 

Weg, machen aber den ein oder anderen Plot- 

Punkt in der Geschichte aus. 

Beth Smith 

Die Tochter von Rick, Ehefrau/Partnerin von 

Jerry und Mutter von Morty und Summer. Sie 

ist Veterinärin und operiert Pferde. Oft wird 

sich darüber lustig gemacht, dass sie keine richtige 

Chirurgin ist und nur an Tieren operiert. 

Sie ist sehr vaterfixiert und lässt Rick mit fast 

allem davonkommen. 

Summer Smith 

Rick und Morty - ein Kurzer Recap 

Wir wissen bereits, dass es praktisch unendlich 

viele Realitäten im Universum von Rick 

und Morty gibt. Das wurde enthüllt, als die 

komplette Menschheit aus Versehen in „Cronenbergs“ 

verwandelt wurde, weil Morty unbedingt 

mit seiner Flamme Jessica ausgehen wollte. 

Just sind die beiden Helden in eine andere 

Zeitlinie gesprungen, in denen sie gestorben 

sind. Das wurde zu einem späteren Zeitpunkt 

sogar nochmal erwähnt. 

Außerdem gibt es eine intergalaktische Regierung, 

die überhaupt nicht mit Rick klarkommt. 

Deshalb haben sich alle Ricks aller Realitäten 

dazu entschlossen, ebenfalls eine Art Regierung 

zu gründen. Der Rat der Ricks ist eine 

Ansammlung von Ricks, die ihre Mortys im 

Schlepptau haben. 

Die Abenteuer von Rick und Morty sind keine 

Geheimnisse in ihrer Welt. Regelmäßig werden 

Nebencharaktere mit in das Geschehen hineingezogen. 

Eine Schulkameradin von Summer 

lacht sich Ricks alten Freund Vogelmensch an 

und alle paranormalen Ereignisse, bei denen 

ein normaler Mensch ausflippen würde, werden 

als normal hingenommen. 

Es werden auch oft ganz alltägliche Dinge zum 

Dreh- und Angelpunkt der Serie gemacht. Beth 

und Jerry haben sich im Laufe der bisherigen 

Serie scheiden lassen und sind am Ende der 

dritten Staffel wieder zusammengekommen. 

Der Weg dahin war für kein Mitglied der Familie 

leicht. Ab und zu driftet der Humor in 

eine fast schon deprimierende Richtung ab, die 

einem die oft traurige Realität des Lebens vor 

Augen führt. 

Mortys sind in den meisten Fällen keine Gefahr 

für… jeden, aber es gibt eine Ausnahme von 

der Regel. Der Evil-Morty hat in der finalen 

Folge der ersten Staffel seinen ersten Auftritt 

hingelegt und hat zuletzt die Kontrolle über die 

Rick-Zitadelle erlangt. Er ist nun der Präsident 

der wahrscheinlich mächtigsten Gruppierung 

des Multiversums. 

Es gibt eine Podcast-Serie der deutschen Synchronsprecher 

der Serie, die jede einzelne Folge 

der ersten drei Staffeln analysiert. Er ist auf radieo-castriert.de 

verfügbar. 

Rick und Morty nicht auf Netflix? 

Richtig gehört! Die WarnerMedia Group will 

ab 2020 einen eigenen Streamingdienst namens 

HBO Max an den Markt bringen. Außerdem 

ließ das Unternehmen durchsickern, ihre Inhalte 

zukünftig nicht mehr teilen zu wollen. Da 

Adult Swim, die Macher von Rick und Morty, 

zur Warner-Gruppe gehören, solltest du dich 

also mit dem Anschauen der neuen Staffel beeilen, 

wenn du ein Netflix-Abo hast. 

Foto: Adult Swim / YouTube 

Mortys ältere Schwester, die gelegentlich auch 

mit auf die Abenteuer der beiden Protagonisten 

mitkommt. Sie ist ein klassischer Teeny und 

will eigentlich den ganzen Tag am Handy hängen. 

Manchmal ist sie aber etwas eifersüchtig 

auf Morty, der eine sehr gute Beziehung zum 

Großvater der beiden pflegt. 


AJOURE / MEN ERFOLG / UNTERHALTUNG 

& MOTIVATION 

DIE FLOPS 

2019 

WENN'S 

ANDERS 

KOMMT 

ALS GEDACHT 

Wo gehobelt wird, fallen Späne. 

Im besten Fall soll man die Späne, die sogenannten 

Flops, natürlich übersehen, doch nur all zu oft sind es die 

schiefgegangenen Versuche, die unsere Aufmerksamkeit 

erregen. Dabei ist es vollkommen egal, ob die Politik 

etwas vergeigt hat, Schauspieler oder andere Celebrities 

oder ob komplette Projekte den Bach hinuntergingen. In 

kaum einem Jahr gab es bis zum jetzigen Zeitpunkt vergleichsweise 

so viele Flops wie 2019. 



Blizzard hat einen 

E-Sportler gebannt, ihm 

sein Preisgeld entzogen 

und zwei Kommentatoren 

gekündigt, weil sich der 

Sportler für Hong Kong 

ausgesprochen hat. 

Der YouTube Kanal der 

CSU ("CSYOU") hat sich mit 

Greta-Bashing und heftigen 

Informationslücken 

nicht gerade gelungen 

etabliert. 

Wer hat den Aussetzer 

von Fler nicht gesehen, 

als er von zwei 

Polizisten angehalten 

wurde? „Du Fanboy! Bei 

mir kommt sonst das LKA, 

du Lappen!“ 

Da hat Netflix aber mal 

richtig ins Klo gegriffen. 

Gleich von neun Experten 

erhielt die Netflix-Produktion 

"The I-Land" 0 von 

100 Punkten. 

Leere Stadien, Dopingvorfälle 

und Hitze. Eine Kombination, 

die wohl in die 

Sportgeschichte eingehen 

dürfte. Die Leichtathletik 

WM 2019. 

Luke Mockridge hat das 

ZDF ordetnlich blamiert. 

Sein auftritt im 

fernsehgarten wird in 

erinnerung bleiben. 

Für Fans der X-Men-Reihe 

war Dark Phoenix ein ausgereiftes 

Desaster vom 

Allerfeinsten. MArvel 

muss keine hohe 

Messlatte überwinden. 

Cloud Gaming nimmt dem 

Gamer nicht nur die Hardware 

zuhause ab, sondern 

auch die kontrolle über 

ihr Eigentum. Stichwort: 

Serverabschaltung. 

Huawei bringt eines der 

besten Smartphones 2019 

auf den Markt und keiner 

kann es kaufen. Danke 

Trump. 

All-Time-FavoritE: 

Der Berliner Flughafen BER. Ohne Worte! 



SO VIEL ZEIT 

VERBARAUCHEN WIR 

IM LEBEN 

Zeit, das wohl Kostbarste, das uns Menschen begrenzt zur Verfügung steht. Ob du es willst oder nicht, 

du benötigst sie bei allem, was du den lieben langen Tag tust und dabei ist sie das Einzige, was du nie 

zurückbekommen oder dazugewinnen kannst. Und dennoch verschwendest du sie nur all zu häufig. Gut, 

es gibt Zeitfresser, um die kommst du nicht herum, wie zum Beispiel die Stunden bei der Arbeit. Doch 

bei den Wenigsten ist diese wohl zufriedenstellend investiert, wenn es sich um einen Job handelt, der 

wenig bis keinen Spaß bereitet. 

Foto: opolja / stock.adobe.com 



Dann gibt es die Augenblicke, in denen du 

tun und lassen kannst, was du willst. Hierfür 

geht natürlich ebenfalls einiges an Zeit 

drauf und dir fällt kaum auf, wie viel deines 

kostbaren Guts du auf einmal investiert 

hast. Wie begrenzt unsere Tage und Minuten 

sind, siehst du, wenn du einen Blick 

auf das Durchschnittsalter der deutschen 

Männer wirfst. 2015 lag dies noch bei 78,4 

Jahren und steigt bis 2020 auf 79,1 Jahre 

an. Anders ausgedrückt bleiben dir also 

949 Monate, 4.127 Wochen, 28.891 Tage, 

693.390 Stunden, 41.603.436 Minuten oder 

2.496.206.160 Sekunden – zumindest, wenn 

nichts Tragisches dazwischenkommt. Wie 

viel Zeit du von deinem Konto verschwendest, 

zeigen wir dir jetzt anhand alltäglicher 

Dinge, die du tust. 

Happy Birthday für Freunde singen 

Gehen wir mal davon aus, dass du nur alle 

drei Monate zu einem Geburtstag eingeladen 

wirst und dort jeweils einmal gratulierend 

mitsingst. Pro Happy Birthday-Song 

gehen zwischen 20 und 25 Sekunden drauf. 

Bis zum Ende deines Lebens trällerst du 

also eine Stunde und fünfundvierzig Minuten 

auf das Wohl deiner Freunde. 

Zeit auf der Toilette 

Da ist sie, die ruhige Zeit des Tages. Der 

Moment, auf den Männer sich wohl mehr 

freuen als Frauen. Dies erklärt auch, weshalb 

Männer deutlich länger auf dem Klo 

sitzen. Im Laufe deines Lebens verstreichen 

auf der Keramik sitzend sage und schreibe 

230 Tage, in denen du am Ende ein Gesamtgewicht 

von rund fünf Tonnen Scheiße losgeworden 

bist. Yeah. 

Spaghetti auf dem Löffel drehen 

Unterhosen an- und ausziehen 

Wir nehmen einmal an, du wechselst täglich 

deine Unterhosen. Tage, an denen du 

abends feiern gehst und eventuell nochmal 

eine neue Unterhose anziehst, ignorieren 

wir hier. Für das An- und Ausziehen 

brauchst du jeweils drei Sekunden, also 

sechs Sekunden täglich. Nach 79 Jahren 

hast du unglaubliche 48 Stunden mit deinen 

Unterhosen verbracht. 

Hatschi! – Gesundheit! 

Es passiert doch immer dann, wenn du es 

eigentlich gar nicht gebrauchen kannst: Du 

musst niesen. Die meisten Menschen niesen 

täglich mindestens einmal und dann direkt 

dreimal hintereinander. Vom Bitzeln in 

der Nase bis zum Ende deiner Nies-Attacke 

vergehen bis zu neun Sekunden. Im Laufe 

deines Lebens geht dir deine Nase also 

knapp drei Tage lang auf den Keks. 

Youporn 

Jetzt haben wir dich sprichwörtlich an den 

Eiern, denn dir ist sicherlich nicht klar, wie 

viel Zeit du online für Pornos benötigst (wir 

wollen nicht „verschwendest“ sagen). Nehmen 

wir an, du nutzt Porno-Plattformen 

zwischen 13 und 70 Jahren alle zwei Tage 

für je 15 Minuten. Dann stehen am Ende 

deines Lebens 108,3 Tage auf der Uhr. Wow! 

Sex – Sex – Sex 

Im Vergleich zu Youporn und Co wird es 

jetzt erschreckend, denn laut einer internationalen 

Umfrage australischer Wissenschaftler 

dauert der Liebesakt im Schnitt 5,4 

Minuten. Überlegen wir mal: Wenn du mit 

15 Jahren anfängst und mit 70 Jahren aufhörst 

(klar geht’s auch länger), hierbei nur 

zweimal pro Woche deinen Mann stehst, 

dann kreist deine Hüfte in diesen Jahren 

462 Stunden lang; oder anders gesagt: 19,25 

Tage. 

Deine Freundin im BAd 

Weiber! Entweder sie meckern mit uns herum 

oder wir müssen warten, bis sie sich 

ausgehfertig gemacht haben. Duschen, anziehen, 

schminken, Haare machen, Handtasche 

umpacken und so weiter. Das kostet 

Zeit – und zwar deine, denn du wartest solange. 

Wenn du mit 15 deine erste Freundin 

hast, nicht längere Zeit Single bist und 

bis das der Tod euch scheidet verheiratet 

bleibst, deine Frau eine Stunde braucht, um 

sich fertig zu machen und ihr zweimal pro 

Woche abends weg geht, dann hast du in 

64 Jahren (79 Durchschnittsalter minus 15 

Jahre) nervtötende 6.144 Stunden gewartet. 

Andersrum: 256 Tage!!! WTF!!! 

Foto: kittyfly / stock.adobe.com 

Gehen wir mal davon aus, du isst nur zwei 

Mal pro Woche Spaghetti und natürlich 

auch nur einen Teller und benötigst hierfür 

pro Portion rund 10 Minuten, dann drehst 

du, mit oder ohne Löffel, rund 80 Minuten 

Pasta pro Monat. Am Ende deiner durchschnittlichen 

Lebenszeit hast du ganze 52,6 

Tage damit verbracht, zu versuchen, dich 

beim Spaghettidrehen nicht zu bekleckern. 

höchste Zeit für eine Kaffeepause! 


Foto: moypapaboris / stock.adobe.com

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