VHS Arnsberg/Sundern - Programmheft 2019-2
Das Veranstaltungsprogramm der VHS Arnsberg/Sundern im zweiten Semester 2019: spannende Kurse, Seminare, Vorträge und Workshops in den Fachbereichen Gesellschaft, Kunst und Kultur, Gesundheit, Deutsch und Integration, Fremdsprachen, Beruf und Neue Medien, interessante Bildungsurlaube und Studienfahrten
Das Veranstaltungsprogramm der VHS Arnsberg/Sundern im zweiten Semester 2019: spannende Kurse, Seminare, Vorträge und Workshops in den Fachbereichen Gesellschaft, Kunst und Kultur, Gesundheit, Deutsch und Integration, Fremdsprachen, Beruf und Neue Medien, interessante Bildungsurlaube und Studienfahrten
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
BEWEGUNG UND GYMNASTIK<br />
Gesundheitssport - Fit für den Alltag<br />
Out- und Indoor-Fitmix<br />
Die meisten von uns verbringen den größten Teil des Tages im Sitzen.<br />
Unser Körper ist jedoch für ein Leben mit Bewegung programmiert.<br />
Ohne Bewegung können sich unser Skelett, die Muskulatur und die<br />
inneren Organe nicht ausreichen mit Sauerstoff und Nährstoffen<br />
versorgen. Diese Entwicklung hat fatale Auswirkungen auf unsere<br />
Gesundheit: Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerz und Verdauungsprobleme<br />
sind die Folgen. Wir werden anfälliger für Krankheiten<br />
und erholen uns schlechter von Belastungen. Bewegung hilft,<br />
Rücken und Gliederschmerzen zu lindern oder gar zu heilen, macht<br />
oder hält schlank, fördert den Stoffwechsel, verlangsamt den Alterungsprozess<br />
und sorgt für einen besseren Schlaf. Kurz: Bewegung<br />
hält gesund, stärkt Knochen, baut Muskeln auf und macht glücklich!<br />
Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk.<br />
302-262 / Paraskevi Koutridou<br />
<strong>Sundern</strong>, <strong>VHS</strong>, Franz-Josef-Tigges-Platz<br />
Do. 12.09.<strong>2019</strong>, 18:15 - 19:15 Uhr<br />
10 Termine / 13,33 Ustd. / 39,90 €<br />
Cardiotraining und Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht<br />
und sportlichen Hilfsmittel, wie Kurz-Hanteln, Theraband, Ball,<br />
etc. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in<br />
der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden<br />
und mit entsprechenden Atemübungen kombiniert werden. Ausdauer,<br />
Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden trainiert und<br />
das Wohlbefinden durch anschließende Stretch- und Relaxübungen<br />
zusätzlich gesteigert. Bitte mitbringen: Kurzhanteln, Theraband,<br />
Turnschuhe, Matte, Handtuch und Getränk.<br />
302-309 / Silvia Sallay<br />
Holzen, Turnhalle, Landerkamp<br />
Di. 24.09.<strong>2019</strong>, 20:00 - 21:00 Uhr<br />
10 Termine / 10 Ustd. / 39,00 €<br />
Rücken- und Fitnesstraining<br />
GESUNDHEIT<br />
Fitnessgymnastik für Bauch, Beine und Po<br />
Die abwechslungsreichen Übungen bringen Spaß ins Problemzonentraining.<br />
Es werden sowohl die Ausdauer, als auch Koordination,<br />
Kraft und Beweglichkeit geschult. Ein Rundum-Paket für Ihre Fitness.<br />
Sie lernen, diese Übungen im Alltag anzuwenden. Bitte mitbringen:<br />
Handtuch und Getränk.<br />
302-263 / Melanie Drees<br />
Stockum, Turnhalle, Am Wenne 8<br />
Mo. 02.09.<strong>2019</strong>, 20:00 - 20:45 Uhr<br />
13 Termine / 13 Ustd. / 39,00 €<br />
Fitness-Mix - Training für den ganzen Körper<br />
Mit verschiedenen Elementen des Trainings bietet dieser Kurs ein<br />
abwechslungsreiches Programm, das den ganzen Körper trainiert,<br />
kräftigt und die Fettverbrennung ankurbelt. Arme, Beine, Po und<br />
Bauchmuskulatur werden unterstützt. Die Stabilisierung der Gesamtkonstitution<br />
wird gefördert und den „ungeliebten Polstern“ zu Leibe<br />
gerückt. Bei flotter Musik kann man sich den Alltagsstress von der<br />
Seele powern. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Theraband und<br />
Hanteln, jeweils 0,5 kg.<br />
Rücken- und Fitnesstraining ist ein Training, das die Kondition verbessert<br />
und die Beweglichkeit fördert. Darüber hinaus wird die Körperwahrnehmung<br />
geschult und das Wohlbefinden gesteigert. Frauen<br />
und Männer sind im Kurs herzlich willkommen. Bitte mitbringen:<br />
Sportbekleidung und Sportschuhe.<br />
302-310 / NN<br />
Holzen, Turnhalle, Landerkamp<br />
Mo. 23.09.<strong>2019</strong>, 20:00 - 21:00 Uhr<br />
10 Termine / 10 Ustd. / 39,00 €<br />
Cardiotraining - Funktionelles Training<br />
Trainieren Sie nicht nur einzelne Muskeln, sondern fordern Sie Ihren<br />
gesamten Körper. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichtes, Medizinbällen,<br />
Therabändern etc. trainieren Sie Schnellkraft, Kraftausdauer,<br />
Koordination und Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Grundfitness,<br />
Theraband, eine Matte und eine Faszienrolle<br />
302-313 / Annika Schulz<br />
Neheim, Turnhalle Müggenberg, Königsbergstr. 1<br />
Mi. 18.09.<strong>2019</strong>, 18:00 - 19:00 Uhr<br />
11 Termine / 11 Ustd. / 42,90 €<br />
Foto: ©pictworks - stock.adobe.com<br />
302-308 / Christiane Schmolke<br />
Hüsten, Turnhalle Petrischule<br />
Mo. 16.09.<strong>2019</strong>, 18:30 - 19:30 Uhr<br />
10 Termine / 10 Ustd. / 39,00 €<br />
67
Change language