VHS Arnsberg/Sundern - Programmheft 2019-2
Das Veranstaltungsprogramm der VHS Arnsberg/Sundern im zweiten Semester 2019: spannende Kurse, Seminare, Vorträge und Workshops in den Fachbereichen Gesellschaft, Kunst und Kultur, Gesundheit, Deutsch und Integration, Fremdsprachen, Beruf und Neue Medien, interessante Bildungsurlaube und Studienfahrten
Das Veranstaltungsprogramm der VHS Arnsberg/Sundern im zweiten Semester 2019: spannende Kurse, Seminare, Vorträge und Workshops in den Fachbereichen Gesellschaft, Kunst und Kultur, Gesundheit, Deutsch und Integration, Fremdsprachen, Beruf und Neue Medien, interessante Bildungsurlaube und Studienfahrten
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
BEWEGUNG UND GYMNASTIK<br />
Rückengymnastik - Einführung<br />
Bewegungsmangel und einseitige Körperbeanspruchung sind charakteristisch<br />
für viele moderne Arbeitsplätze. In diesem Kurs haben<br />
Sie die Möglichkeit, einen Ausgleich zu schaffen durch gezielte<br />
Übungen zur Beweglichmachung der Gelenke, zur Entwicklung von<br />
Muskelkraft und -dehnfähigkeit und durch Verbesserung des Haltungsgefühls.<br />
Bitte mitbringen: Sportmatte und Theraband.<br />
302-171 / Daniela Zöllner<br />
Langscheid, Haus des Gastes, Hakenbrinkweg 19<br />
Di. 29.10.<strong>2019</strong>, 09:00 - 10:00 Uhr<br />
8 Termine / 10,67 Ustd. / 39,90 €<br />
302-172 / Daniela Zöllner<br />
Langscheid, Haus des Gastes, Hakenbrinkweg 19<br />
Di. 29.10.<strong>2019</strong>, 10:00 - 11:00 Uhr<br />
8 Termine / 10,67 Ustd. / 39,90 €<br />
Sanftes Rückentraining für Senioren/-innen<br />
In diesem Kurs werden wir gemeinsam durch sanfte Kräftigungsund<br />
Mobilisationsübungen unsere Beweglichkeit verbessern und<br />
erhalten. Die Stunden sind gegliedert in eine Einführungsphase mit<br />
Bewegungsspielen und -formen, Gymnastik in der Hauptphase und<br />
Entspannungsübungen als Ausklang.<br />
Auf die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmer/innen wird<br />
eingegangen.<br />
302-173 / Daniela Zöllner<br />
<strong>Sundern</strong>, Marienschule, Silmecke 23 - 23a<br />
Do. 19.09.<strong>2019</strong>, 16:30 - 17:30 Uhr<br />
9 Termine / 12 Ustd. / 36,00 €<br />
Beckenbodengymnastik<br />
Beckenbodentraining ist der einfachste Weg, etwas gegen Blasenschwäche<br />
zu tun. Die Kursteilnehmerinnen erfahren in praktischen<br />
Übungen, wie der Beckenboden funktioniert und aktiviert werden<br />
kann. Informationen über be- und entlastende Situationen im Alltag<br />
sowie gezielte Übungen für Kräftestärkung des Beckenbodens und<br />
Schließmuskels bilden weitere Schwerpunkte im Kurs.<br />
302-174 / Paraskevi Koutridou<br />
<strong>Sundern</strong>, <strong>VHS</strong>, Franz-Josef-Tigges-Platz<br />
Do. 12.09.<strong>2019</strong>, 17:00 - 18:00 Uhr<br />
10 Termine / 13,33 Ustd. / 39,80 €<br />
Ganzkörpertraining unter besonderer<br />
Berücksichtigung des Beckenbodens<br />
Für Frauen<br />
Der Kurs bietet ein Ganzkörpertraining an, welches den ganzen Körper<br />
moderat in Bewegung bringt, dabei gleichzeitig darauf abzielt,<br />
Gesundheit, Kraft und Elastizität des Beckenbodens und des Rückens<br />
zu fördern. Übungen zur Verbesserung von Körperwahrnehmung<br />
und Atmung, zur Kräftigung und Dehnung aus dem Pilates, Yoga, Beckenboden-<br />
und Rumpftraining werden eingesetzt und miteinander<br />
kombiniert. Hilfsmittel, wie z. B. Togu Brasils, Pezziball, Overball oder<br />
Thera-Bänder, werden dabei unterstützend genutzt. Eine Entspannungsphase<br />
zur Regeneration und Förderung des Wohlbefindens<br />
beendet das Training.<br />
Das Angebot richtet sich an alle Frauen, die einseitige Bewegung<br />
und Bewegungsmangel im Alltag ausgleichen möchten und vorbeugend<br />
aktiv etwas gegen Harninkontinenz tun wollen. Tipps für beckenbodenfreundliches<br />
- und rückengerechtes Verhalten im Alltag<br />
ergänzen das Kursprogramm. Fragen zur Beckenbodengesundheit<br />
können thematisiert werden. Bitte mitbringen: Handtuch, kleines<br />
Kissen, bequeme Sportkleidung und -Schuhe.<br />
302-177 / Hildegard Beckmann<br />
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle, Hövels Gasse 1a<br />
Di. 01.10.<strong>2019</strong>, 09:15 - 10:45 Uhr<br />
8 Termine / 16 Ustd. / 47,20 €<br />
Fit mit Smovey<br />
„Smovey“ ist ein innovatives Therapie- und Fitnessgerät. Das Besondere<br />
an den grünen Smovey-Ringen sind die vier Stahlkugeln<br />
im Inneren, die eine Vibration entstehen lassen, die bis in die Tiefenmuskulatur<br />
hinein wirkt. Dadurch werden sensomotorische und<br />
neuronale Reize ausgelöst. Das Training mit den Smoveys fördert den<br />
Stoffwechsel, massiert und entlastet das Lymphsystem, strafft das<br />
Bindegewebe, mobilisiert die Verdauung, kräftigt das Herz-Kreislauf-<br />
System und stärkt das Immunsystem.<br />
Der Kurs bietet eine Einweisung in die richtige Handhabung der<br />
Smoveys und Übungen z.B. zur Straffung des Bindegewebes, Aktivierung<br />
des Lymphsystems, Stärkung der Tiefenmuskulatur. Schulter-,<br />
Nacken- und Rückenverspannungen werden gelöst. 97 % der Muskulatur<br />
werden gelenkschonend aktiviert.<br />
Die Smoveys werden im Kurs zur Verfügung gestellt. Bitte mitbringen:<br />
Sportbekleidung, Hallenturnschuhe, Getränk und gute Laune!<br />
302-184 / Kornelia Friebe<br />
<strong>Sundern</strong>, <strong>VHS</strong>, Franz-Josef-Tigges-Platz<br />
Di. 10.09.<strong>2019</strong>, 17:00 - 18:00 Uhr<br />
5 Termine / 6,67 Ustd. / 20,00 €<br />
302-185 / Kornelia Friebe<br />
<strong>Sundern</strong>, <strong>VHS</strong>, Franz-Josef-Tigges-Platz<br />
Di. 29.10.<strong>2019</strong>, 17:00 - 18:00 Uhr<br />
5 Termine / 6,67 Ustd. / 20,00 €<br />
66
Change language