VHS Arnsberg/Sundern - Programmheft 2019-2
Das Veranstaltungsprogramm der VHS Arnsberg/Sundern im zweiten Semester 2019: spannende Kurse, Seminare, Vorträge und Workshops in den Fachbereichen Gesellschaft, Kunst und Kultur, Gesundheit, Deutsch und Integration, Fremdsprachen, Beruf und Neue Medien, interessante Bildungsurlaube und Studienfahrten
Das Veranstaltungsprogramm der VHS Arnsberg/Sundern im zweiten Semester 2019: spannende Kurse, Seminare, Vorträge und Workshops in den Fachbereichen Gesellschaft, Kunst und Kultur, Gesundheit, Deutsch und Integration, Fremdsprachen, Beruf und Neue Medien, interessante Bildungsurlaube und Studienfahrten
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
BEWEGUNG UND GYMNASTIK<br />
Sanfte Wirbelsäulengymnastik -<br />
Für Einsteiger/innen<br />
Schonen und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie die ganze<br />
Rumpfmuskulatur kräftigen. Im Kurs lernen Sie, Ihre Beweglichkeit, u.<br />
a. durch spezielle Dehnübungen, zurückzugewinnen. Zum Kursinhalt<br />
gehören Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen. Durch Einsatz<br />
des Aero-Steps werden sensomotorische Verbesserungen erzielt. Die<br />
Teilnehmer bekommen in den Kursen vom Kursleiter ein Feedback<br />
und Infos, wie Sie die Übungen, die der Dozent vermittelt, auch zu<br />
Hause umsetzen können. Die Anwendung der Black Roll wird ebenfalls<br />
vermittelt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Physioband.<br />
302-031 / Bernd Schiermeister<br />
<strong>Arnsberg</strong>, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7<br />
Mo. 16.09.<strong>2019</strong>, 17:00 - 18:00 Uhr<br />
10 Termine / 10 Ustd. / 39,00 €<br />
Rückenschulung<br />
Schonen und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie Rücken- und<br />
Bauchmuskulatur kräftigen. Im Kurs lernen Sie, Ihre Beweglichkeit, u.<br />
a. durch spezielle Dehnungsübungen, zurückzugewinnen. Bitte mitbringen:<br />
Handtuch und Kissen.<br />
302-101 / Martina Volk<br />
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle, Hövels Gasse 1a<br />
Mo. 16.09.<strong>2019</strong>, 17:00 - 18:00 Uhr<br />
11 Termine / 11 Ustd. / 42,90 €<br />
Wirbelsäulengymnastik, Rückentraining<br />
Schonen und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie die ganze<br />
Rumpfmuskulatur kräftigen. Im Kurs lernen Sie, Ihre Beweglichkeit,<br />
u. a. durch spezielle Dehnübungen, zurückzugewinnen. Zum Kursinhalt<br />
gehören Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen. Durch<br />
Einsatz des Aero-Steps werden sensomotorische Verbesserungen erzielt.<br />
Die Schnelligkeit der luftgefüllten Kissen stellt dabei eine große<br />
Herausforderung dar. Die Teilnehmer bekommen in den Kursen vom<br />
Kursleiter ein Feedback und Infos, wie Sie die Übungen, die der Dozent<br />
vermittelt, auch zu Hause umsetzen können. Die Anwendung<br />
der Black Roll wird ebenfalls vermittelt. Bitte mitbringen: bequeme<br />
Kleidung und Physioband.<br />
302-032 / Bernd Schiermeister<br />
<strong>Arnsberg</strong>, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7<br />
Mo. 16.09.<strong>2019</strong>, 18:00 - 19:00 Uhr<br />
10 Termine / 10 Ustd. / 39,00 €<br />
Wirbelsäulengymnastik,<br />
Rücken- und Rumpftraining<br />
Nach einer flotten, mobilisierenden, teils spielerischen Aufwärmphase<br />
steigen die Teilnehmer/innen in ein Rumpfkräftigungsprogramm<br />
ein. Wahrnehmungsübungen und intensive Koordination mit und<br />
ohne Sportgeräte sind vorgesehen. Beendet wird der Unterricht mit<br />
Dehn- und Entspannungsübungen. Die Teilnehmer bekommen in<br />
den Kursen vom Kursleiter ein Feedback und Infos, wie sie die Übungen,<br />
die der Dozent vermittelt, auch zu Hause umsetzen können. Die<br />
Anwendung der Black Roll wird ebenfalls vermittelt. Bitte mitbringen:<br />
bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke und Handtuch.<br />
302-033 / Bernd Schiermeister<br />
<strong>Arnsberg</strong>, Gymnastikraum, Sauerstr. 3<br />
Mo. 16.09.<strong>2019</strong>, 19:15 - 20:15 Uhr<br />
10 Termine / 10 Ustd. / 39,00 €<br />
302-102 / Martina Volk<br />
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle, Hövels Gasse 1a<br />
Mo. 16.09.<strong>2019</strong>, 18:00 - 19:00 Uhr<br />
11 Termine / 11 Ustd. / 42,90 €<br />
Rückengymnastik für Frauen<br />
Eine effektive Gymnastik zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Schonen<br />
und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie Rücken- und Bauchmuskulatur<br />
kräftigen. Beugen Sie Rückenschmerzen durch gezielte<br />
Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen vor. Sportliche<br />
Hilfsmittel wie Hanteln, Therabänder, Redondobälle etc. bringen stets<br />
eine tolle Abwechslung. Auch das Stretching darf nicht fehlen, damit<br />
Ihr Rücken gesund bleibt! Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk.<br />
302-161 / Melanie Drees<br />
Stockum, Turnhalle, Am Wenne 8<br />
Mo. 02.09.<strong>2019</strong>, 19:15 - 20:00 Uhr<br />
13 Termine / 13 Ustd. / 39,00 €<br />
Rückengymnastik für Männer<br />
Eine effektive Gymnastik zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Schonen<br />
und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie Rücken-und Bauchmuskulatur<br />
kräftigen. Beugen Sie Rückenschmerzen durch gezielte Kräftigungs-,<br />
Dehnungs- und Entspannungsübungen vor. Sportliche Hilfsmittel<br />
wie Hanteln, Therabänder, Redondobälle etc. bringen stets eine<br />
tolle Abwechslung. Auch das Stretching darf nicht fehlen, damit Ihr<br />
Rücken gesund bleibt! Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk.<br />
302-162 / Melanie Drees<br />
Stockum, Turnhalle, Am Wenne 8<br />
Mo. 02.09.<strong>2019</strong>, 20:45 - 21:30 Uhr<br />
13 Termine / 13 Ustd. / 39,00 €<br />
Foto: ©kanachaifoto - stock.adobe.com<br />
64
Change language