VHS Arnsberg/Sundern - Programmheft 2019-2
Das Veranstaltungsprogramm der VHS Arnsberg/Sundern im zweiten Semester 2019: spannende Kurse, Seminare, Vorträge und Workshops in den Fachbereichen Gesellschaft, Kunst und Kultur, Gesundheit, Deutsch und Integration, Fremdsprachen, Beruf und Neue Medien, interessante Bildungsurlaube und Studienfahrten
Das Veranstaltungsprogramm der VHS Arnsberg/Sundern im zweiten Semester 2019: spannende Kurse, Seminare, Vorträge und Workshops in den Fachbereichen Gesellschaft, Kunst und Kultur, Gesundheit, Deutsch und Integration, Fremdsprachen, Beruf und Neue Medien, interessante Bildungsurlaube und Studienfahrten
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ENTSPANNUNG UND RESILIENZ / BEWEGUNG<br />
Minitrampolin und Klang -<br />
Schwingen in Balance<br />
Es heißt, wir können 100 Jahre alt werden, wenn wir etwas dafür tun.<br />
Ein Minitrampolin ist vielleicht das beste und angenehmste Gerät,<br />
um Körper und Geist in Balance zu bringen. Eine Nasa-Studie zeigte<br />
bereits 1980, dass Trampolinspringen dreimal ergiebiger ist als Joggen.<br />
Mit 10 Minuten Trampolinspringen erreichen Sie so viel wie mit<br />
30 Minuten Laufen. Das reicht durchschnittlich aus, um sich bis ins<br />
hohe Alter fit zu halten. Muskulatur wird aufgebaut und die Haut gestrafft.<br />
Training auf dem Minitrampolin ist außerdem ein gutes Mittel<br />
gegen schlechte Stimmungen und für gute Laune. Leicht und beschwingt<br />
erlernen wir ein Training für 10 Minuten, das danach selbst<br />
regelmäßig geübt werden kann. Außerdem erleben wir die entspannende<br />
Wirkung von Gong und Klangschalen. Wir hören und spüren<br />
die angenehmen Schwingungen unterschiedlicher Klangschalen.<br />
Achtsam kommen wir mit unserem Körper und unseren Empfindungen<br />
in Kontakt. Körperliche Fitness und gute Laune durch Trampolinspringen,<br />
Entspannung und Achtsamkeitsübungen mit Klang sind<br />
ideale Möglichkeiten der Gesundheitsprävention. Es sind keine Vorkenntnisse<br />
erforderlich, neugieriger Anfängergeist ist ausdrücklich<br />
erwünscht. Bitte bequeme Sportkleidung, warme Socken, Isomatte,<br />
Kissen und Decke mitbringen.<br />
301-805 / Heike Hoffmann<br />
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee<br />
So. 01.12.<strong>2019</strong>, 10:00 - 17:00 Uhr<br />
1 Termin / 8 Ustd. / 77,00 €<br />
Entgelt inklusive Verpflegung.<br />
Intuitives Bogenschießen<br />
Achtsame Konzentration auf das Hier und Jetzt - für Erwachsene<br />
und Kinder ab 7 Jahre<br />
Sie suchen einen Weg, Körper, Gefühl und Geist in Balance zu bringen,<br />
damit Sie viele Dinge gelassener und einfacher tun können? Sie möchten<br />
Augenblicke des Loslassens, tiefster Ruhe, totaler Gedankenfreiheit und<br />
höchster Konzentration zusammen mit Ihrer Familie, Ihrem Partner/Ihrer<br />
Partnerin oder als Single erleben? Mit Intuitivem Bogenschießen eine<br />
Oase schaffen - mit jedem Pfeil den Kopf „freischießen“ für neue Energie,<br />
neue Ziele, Konzentration in Schule und Beruf? Gemeinsam in einer kleinen<br />
Gruppe die spannende und entspannende Kunst des Bogenschießens<br />
kennen zu lernen, macht riesigen Spaß. Intuitives Bogenschießen<br />
bedeutet: Konzentration, Haltung, Gelassenheit, Entspannung. Ziele zu<br />
fokussieren ohne Wettkampf und Erfolgsdruck. Körperliche und seelische<br />
Balance zu erfahren. Die Muskulatur im Rückenbereich zu stärken,<br />
ebenso das Selbstvertrauen und die Intuition. Es sind keine Vorkenntnisse<br />
nötig. Das Material wird von der Kursleiterin zur Verfügung gestellt. Es<br />
fallen dafür keine zusätzlichen Kosten an.<br />
301-806 / Heike Hoffmann<br />
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee<br />
So. 19.01.2020, 10:00 - 17:00 Uhr<br />
Pilates - Aufbaukurs<br />
Durch die sanfte Trainingsmethode stärkt man Muskelgruppen im<br />
Bauch und Rückenbereich, die sonst nicht zum Einsatz kommen. Pilates<br />
ist ein ideales Bauch-Beine-Po-Training, bedingt durch die starke<br />
Anspannung der steifen Rumpfmuskulatur.<br />
301-961 / Regina Lumme<br />
<strong>Sundern</strong>, <strong>VHS</strong>, Franz-Josef-Tigges-Platz<br />
Mi. 18.09.<strong>2019</strong>, 20:00 - 20:45 Uhr<br />
10 Termine / 10 Ustd. / 30,00 €<br />
Funktionsgymnastik<br />
In dem Kurs geht es darum, die körperliche Leistungsfähigkeit (Fitness)<br />
sowie damit verbunden auch die Gesundheit zu verbessern.<br />
Die Schwerpunkte liegen im Kraft- und Beweglichkeitstraining, im<br />
Koordinationstraining und im Aufbau der Kondition. Bitte mitbringen:<br />
eine Gymnastikmatte, falls vorhanden.<br />
301-970 / N.N.<br />
<strong>Sundern</strong>, <strong>VHS</strong>, Franz-Josef-Tigges-Platz<br />
Mo. 16.09.<strong>2019</strong>, 18:30 - 19:15 Uhr<br />
10 Termine / 10 Ustd. / 30,00 €<br />
Ich bewege mich rückenfit -<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
In diesem Kurs lernen Sie eine flotte, stets abwechslungsreiche<br />
Gymnastik zur Mobilisierung der Wirbelsäule kennen. Die Prävention<br />
vor Rückenproblemen und Rückenschmerzen erfolgt durch ein<br />
Rumpfkräftigungsprogramm, d. h. vor allen Dingen die Stärkung der<br />
Rücken- und Bauchmuskulatur. Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen<br />
mit und ohne Sportgeräte sind ebenfalls vorgesehen. Den<br />
Abschluss bildet ein Dehn- und Entspannungsprogramm. Bitte mitbringen:<br />
Handtuch, Thera- bzw. Physioband, Hanteln 0,5 kg<br />
302-001 / Christiane Schmolke<br />
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A<br />
Di. 17.09.<strong>2019</strong>, 18:00 - 19:30 Uhr<br />
10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €<br />
302-002 / Christiane Schmolke<br />
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A<br />
Di. 17.09.<strong>2019</strong>, 19:30 - 21:00 Uhr<br />
10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €<br />
GESUNDHEIT<br />
1 Termin / 8 Ustd. / 77,00 €<br />
50,00 € für Kinder bis 12 Jahre /<br />
Kinder von 7 bis 12 Jahren mit einem Elternteil, ab 13 Jahre auch<br />
ohne Eltern. Entgelt inklusive Verpflegung.<br />
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