VHS Arnsberg/Sundern - Programmheft 2019-2
Das Veranstaltungsprogramm der VHS Arnsberg/Sundern im zweiten Semester 2019: spannende Kurse, Seminare, Vorträge und Workshops in den Fachbereichen Gesellschaft, Kunst und Kultur, Gesundheit, Deutsch und Integration, Fremdsprachen, Beruf und Neue Medien, interessante Bildungsurlaube und Studienfahrten
Das Veranstaltungsprogramm der VHS Arnsberg/Sundern im zweiten Semester 2019: spannende Kurse, Seminare, Vorträge und Workshops in den Fachbereichen Gesellschaft, Kunst und Kultur, Gesundheit, Deutsch und Integration, Fremdsprachen, Beruf und Neue Medien, interessante Bildungsurlaube und Studienfahrten
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ENTSPANNUNG UND RESILIENZ<br />
Qigong Yangsheng - Die 8 Brokatübungen<br />
Qigong ist heute z.B. in Kurkliniken ein fester Bestandteil der westlichen Medizin.<br />
Im Vordergrund steht die Gesunderhaltung des Menschen. Es wird die<br />
Wahrnehmung für körperliche, geistige und psychische Prozesse geschult.<br />
Ebenso wird Qigong bei chronischen Krankheiten eingesetzt. Durch eigenes<br />
Üben kann die persönliche Lebenskraft Qi erhalten und gestärkt werden. In<br />
den Übungen des Qigong Yangsheng gilt die Verbundenheit von Innerem<br />
und Äußerem. So werden Ruhe und Bewegung, Kraft und Weichheit, Anspannung<br />
und Entspannung, geistige Haltung und äußere Körperhaltung<br />
beim Üben erfahren. Die 8 Brokatübungen – baduanjin- bedeuten 8 Stücke<br />
Brokat. Dieser wertvolle Stoff weist auf die hohe Wertschätzung dieser Übungen<br />
hin. Im Äußeren werden die Sehnen, Muskeln und Knochen trainiert und<br />
im Inneren das Qi kultiviert. Jede Qigongübung ist eine Übung der Ausgewogenheit<br />
von Yin und Yang. Diese Übungsreihe ist leicht zugänglich und für<br />
Menschen jeglicher Konstitution empfehlenswert. Erlernt werden die 8 Brokate<br />
im Sitzen (inneres Qi) und die Übungen 1 - 4 im Stehen. Bitte mitbringen:<br />
bequeme Kleidung und warme Socken.<br />
Tai Chi Chuan - Stufe 2<br />
In diesem Kurs widmen wir uns weiterhin dem dritten Teil der langen<br />
Form des Yangstils nach dem Lehrsystem des Tai-Chi-Forums, Deutschland.<br />
Dieser Teil betont die Position des Menschen zwischen der Erde als<br />
Quelle der Yin-Energie und dem Himmel als Quelle der Yang-Energie. Es<br />
werden die wesentlichen Prinzipien des Verwurzelns und der inneren<br />
Aufrichtung vertieft. Vorübungen dienen der Dehnung und der Einübung<br />
schwieriger Passagen. In der Meditationphase wird der Kontakt<br />
zu den Energien von Erde und Himmel gesucht.<br />
Die Kenntnis der beiden ersten Teile der Form wird nicht vorausgesetzt.<br />
Die Teilnehmenden sollten aber Erfahrung mit irgendeiner<br />
Form des Tai-Chi und dem Verwurzeln haben. Bitte mitbringen: bequeme<br />
Kleidung und Sportschuhe.<br />
301-404 / Norbert Jacobs<br />
Hüsten, Kulturzentrum, Berliner Platz 5<br />
Di. 24.09.<strong>2019</strong>, 18:25 - 19:55 Uhr<br />
10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €<br />
Tai Chi Chuan - Stufe 3<br />
Der Schwerpunkt dieses Kurses wird in der Vertiefung der langen<br />
dreiteiligen Form des Yangstils liegen. Dies beinhaltet einerseits die<br />
Yin-Yang-Form, weiterhin die Verlagerung Ferse - Vorderfuß mit verschiedenen<br />
Verbindungen zu Energiepunkten im Körper. Ziel ist eine<br />
bewusstere Wahrnehmung des Körpers beim Laufen der Form und<br />
eine größere Stabilität in den einzelnen Positionen, was in Partnerübungen<br />
getestet wird.<br />
Die Inhalte aus vorherigen Kursen, d.h. Schwertform und Fächerform, werden<br />
wiederholt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Sportschuhe.<br />
301-405 / Norbert Jacobs<br />
Hüsten, Kulturzentrum, Berliner Platz 5<br />
Di. 24.09.<strong>2019</strong>, 20:05 - 21:35 Uhr<br />
10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €<br />
301-601 / Heike Wirges<br />
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A<br />
Do. 10.10.<strong>2019</strong>, 17:45 - 19:15 Uhr<br />
8 Termine / 16 Ustd. / 46,40 €<br />
Qigong - Für Anfänger/innen<br />
und Fortgeschrittene<br />
Qigong ist ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen<br />
Medizin. Es beinhaltet Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen,<br />
durch die man lernt, subjektive Fähigkeiten zu entwickeln und<br />
zu nutzen. Im Rahmen der medizinisch angewandten Qigong-Übungen<br />
geht es um heilende Fähigkeiten oder Selbstheilungskräfte des<br />
Menschen. Vorbeugung, Therapie, Stärkung von Körper und Geist,<br />
Vorbeugung vorzeitigen Alterns und Förderung eines langen Lebens.<br />
Die langsamen, fließenden Bewegungen werden ohne Kraftanstrengung<br />
durchgeführt und sind für Menschen jeden Alters geeignet.<br />
Bitte mitbringen: warme Socken und Handtuch.<br />
301-602 / Harald Ricke<br />
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A<br />
Mo. 30.09.<strong>2019</strong>, 18:30 - 20:00 Uhr<br />
10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €<br />
Wirbelsäulen-Qi Gong oder auch Chan Mi Gong<br />
Wirbelsäulen-Qi Gong oder auch Chan Mi Gong ist eine besondere<br />
Schule des Qi Gong, in deren Mittelpunkt sanfte, fließende Bewegungen<br />
der Wirbelsäule stehen. Sie geht zurück auf sehr alte Heil- und<br />
Übungspraktiken aus dem Himalaya und entwickelte sich eingebettet<br />
in buddhistischer (Chan=Zen)Tradition.<br />
Chan Mi Gong spricht unsere physische, sowie die psychische und geistige<br />
Beweglichkeit an. Es führt schnell zu einer tiefgreifenden Entspannung<br />
und Qi-Erfahrung. Qi - Lebensenergie wird im Körper wahrgenommen,<br />
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