VHS Arnsberg/Sundern - Programmheft 2019-2

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ
Yoga - Für Anfänger/innen und Geübte
Termindruck, Zeitdruck, Leistungsdruck sind Schlagworte unseres
täglichen Lebens. Der Körper reagiert auf diese Forderungen. Er passt
sich an. Doch die permanent erhöhte Beanspruchung hat ihren Preis.
Der Körper wird in Alarmbereitschaft versetzt, Stresshormone werden
ausgeschüttet und nicht abgebaut. Diese Situation findet ihren
Niederschlag im Körper. Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, vegetative
Dystonie, Störungen des Magen- und Darmtraktes sind die
Folge. Yoga kann den Symptomen entgegen wirken. Seine umfassenden
Techniken sprechen verschiedene Sinne des Menschen an.
Auf der körperlichen Ebene gibt es Übungen, die zu Gesundheit und
Vitalität führen. Auf der emotionalen Ebene kommt es zu Lebensfreude,
Harmonie und Entspannung. Auf der kognitiven Ebene führen
die Techniken der Gedankenschulung zur Konzentration und durch
die Entkrampfung des Gedankenknäuels zu Kreativität und Überzeugungskraft.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Stoppersocken,
Wolldecke, Handtuch und rutschfeste Matte (falls vorhanden).
301-232 / Stefanie Hoppe
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Mo. 23.09.2019, 19:30 - 21:00 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €
Hatha-Yoga
Hatha-Yoga beinhaltet u.a. die Körperstellungen (Asanas), den Sonnengruß,
die Atemtechniken (Pranayama) sowie die Entspannungstechniken.
Jeder Teilnehmer wird entsprechend seinen Bedürfnissen
und seiner körperlichen Fitness unterrichtet. Yoga verbessert die
Körperhaltung und hilft Muskelkraft und Flexibilität aufzubauen. Der
Teilnehmer lernt Stress und körperliche Anspannung durch regelmäßige
Ausübung der Yoga- Praktiken entgegenzuwirken. Bitte eine
Unterlage und bequeme Kleidung mitbringen.
301-271 / Susanne Hain
Sundern, Entspannungs-Oase Hain, Settmeckestr. 122
Do. 12.09.2019, 09:00 - 10:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 85,00 €
Hatha Yoga, sanft und achtsam
Hatha-Yoga beinhaltet u.a. die Körperstellungen (Asanas), den Sonnengruß,
die Atemtechniken (Pranayama) sowie die Entspannungstechniken.
Jeder Teilnehmer wird entsprechend seinen Bedürfnissen
und seiner körperlichen Fitness unterrichtet. Yoga verbessert die
Körperhaltung und hilft Muskelkraft und Flexibilität aufzubauen. Der
Teilnehmer lernt Stress und körperliche Anspannung durch regelmäßige
Ausübung der Yoga- Praktiken entgegenzuwirken. Bitte eine
Unterlage und bequeme Kleidung mitbringen.
Faszien-Yoga
Die Faszien, das muskuläre Bindegewebe, sind das „Lebensnetzwerk“
des Körpers. Sie sind wie eine „innere Haut“, die sich um alles legt -
Muskeln, Organe, Knochen. Faszien müssen belebt und genährt werden.
Sind die Faszien jedoch verklebt, verhärtet oder verletzt, so kann
dies zu diversen Schmerzen führen. Angefangen bei Bauch-, Nacken-,
Schulter-, Rücken- und Gelenkschmerzen - bis hin zu Schmerzen, die
durch den ganzen Körper wandern.
Im Faszien-Yoga werden neue Reize und Impulse durch Dehnen-
Federn-Spüren unter Berücksichtigung der Achtsamkeit des Atmens
erlernt. Die Reize regen die Bindegewebezellen dazu an, altes Kollagen
durch neues und geschmeidiges zu ersetzen. Das Resultat ist
eine gesteigerte Körperwahrnehmung und größere Beweglichkeit.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke und ggf.
Yoga-Matte.
301-273 / Erika Mischkin
Sundern, VHS, Franz-Josef-Tigges-Platz
Di. 17.09.2019, 14:00 - 15:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €
301-274 / Erika Mischkin
Sundern, VHS, Franz-Josef-Tigges-Platz
Do. 19.09.2019, 09:00 - 10:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €
Tausche Hamsterrad gegen Freiheit
Mit „digitalCHARM“ zu mehr Fokus, Flow und Freude im digitalen
Zeitalter
Schluss mit steigendem Termindruck, Gedankenspiralen und ständiger
Ablenkung! Kunden, Kollegen und Arbeitgeber erwarten von uns, dass
wir „always on“ sind, es herrscht ein digitaler Präsenzdruck, der beinahe
täglich steigt. Die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben werden immer
fließender. Höchste Zeit, anders mit der Digitalisierung und dem zusätzlich
daraus entstehenden Stress umzugehen, oder?
Das Prinzip digitalCHARM stellt Zeitsouveränität und Selbstbestimmtheit
in den Mittelpunkt. Ängste und Blockaden werden in
Vertrauen und Zufriedenheit umgewandelt. digitalCHARM stärkt
Menschen bei der Transformation ihres Mindsets und verhilft ihnen
zu mehr Fokus und Flow. Das ausgepowerte Gehirn wird auf kreative
Klarheit und digitale Disziplin umprogrammiert. Neugier und Freude
auf jeden neuen Tag, auf jedes neue Projekt sind das Ziel.
301-290 / Ute Korinth
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Fr, 13.12.2019, 18:00 - Sa, 14.12.2019, 18:00 Uhr
2 Termine / 15 Ustd. / 140,00 € / 167,00 € im EZ / 157,00 € im DZ;
Entgelt inklusive Verpflegung.
301-272 / Susanne Hain
Sundern, Entspannungs-Oase Hain, Settmeckestr. 122
Do. 12.09.2019, 17:00 - 18:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 85,00 €
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