VHS Arnsberg/Sundern - Programmheft 2019-2
Das Veranstaltungsprogramm der VHS Arnsberg/Sundern im zweiten Semester 2019: spannende Kurse, Seminare, Vorträge und Workshops in den Fachbereichen Gesellschaft, Kunst und Kultur, Gesundheit, Deutsch und Integration, Fremdsprachen, Beruf und Neue Medien, interessante Bildungsurlaube und Studienfahrten
Das Veranstaltungsprogramm der VHS Arnsberg/Sundern im zweiten Semester 2019: spannende Kurse, Seminare, Vorträge und Workshops in den Fachbereichen Gesellschaft, Kunst und Kultur, Gesundheit, Deutsch und Integration, Fremdsprachen, Beruf und Neue Medien, interessante Bildungsurlaube und Studienfahrten
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ENTSPANNUNG UND RESILIENZ<br />
Yoga - Für Anfänger/innen und Geübte<br />
Termindruck, Zeitdruck, Leistungsdruck sind Schlagworte unseres<br />
täglichen Lebens. Der Körper reagiert auf diese Forderungen. Er passt<br />
sich an. Doch die permanent erhöhte Beanspruchung hat ihren Preis.<br />
Der Körper wird in Alarmbereitschaft versetzt, Stresshormone werden<br />
ausgeschüttet und nicht abgebaut. Diese Situation findet ihren<br />
Niederschlag im Körper. Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, vegetative<br />
Dystonie, Störungen des Magen- und Darmtraktes sind die<br />
Folge. Yoga kann den Symptomen entgegen wirken. Seine umfassenden<br />
Techniken sprechen verschiedene Sinne des Menschen an.<br />
Auf der körperlichen Ebene gibt es Übungen, die zu Gesundheit und<br />
Vitalität führen. Auf der emotionalen Ebene kommt es zu Lebensfreude,<br />
Harmonie und Entspannung. Auf der kognitiven Ebene führen<br />
die Techniken der Gedankenschulung zur Konzentration und durch<br />
die Entkrampfung des Gedankenknäuels zu Kreativität und Überzeugungskraft.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Stoppersocken,<br />
Wolldecke, Handtuch und rutschfeste Matte (falls vorhanden).<br />
301-232 / Stefanie Hoppe<br />
<strong>Arnsberg</strong>, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7<br />
Mo. 23.09.<strong>2019</strong>, 19:30 - 21:00 Uhr<br />
10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €<br />
Hatha-Yoga<br />
Hatha-Yoga beinhaltet u.a. die Körperstellungen (Asanas), den Sonnengruß,<br />
die Atemtechniken (Pranayama) sowie die Entspannungstechniken.<br />
Jeder Teilnehmer wird entsprechend seinen Bedürfnissen<br />
und seiner körperlichen Fitness unterrichtet. Yoga verbessert die<br />
Körperhaltung und hilft Muskelkraft und Flexibilität aufzubauen. Der<br />
Teilnehmer lernt Stress und körperliche Anspannung durch regelmäßige<br />
Ausübung der Yoga- Praktiken entgegenzuwirken. Bitte eine<br />
Unterlage und bequeme Kleidung mitbringen.<br />
301-271 / Susanne Hain<br />
<strong>Sundern</strong>, Entspannungs-Oase Hain, Settmeckestr. 122<br />
Do. 12.09.<strong>2019</strong>, 09:00 - 10:30 Uhr<br />
10 Termine / 20 Ustd. / 85,00 €<br />
Hatha Yoga, sanft und achtsam<br />
Hatha-Yoga beinhaltet u.a. die Körperstellungen (Asanas), den Sonnengruß,<br />
die Atemtechniken (Pranayama) sowie die Entspannungstechniken.<br />
Jeder Teilnehmer wird entsprechend seinen Bedürfnissen<br />
und seiner körperlichen Fitness unterrichtet. Yoga verbessert die<br />
Körperhaltung und hilft Muskelkraft und Flexibilität aufzubauen. Der<br />
Teilnehmer lernt Stress und körperliche Anspannung durch regelmäßige<br />
Ausübung der Yoga- Praktiken entgegenzuwirken. Bitte eine<br />
Unterlage und bequeme Kleidung mitbringen.<br />
Faszien-Yoga<br />
Die Faszien, das muskuläre Bindegewebe, sind das „Lebensnetzwerk“<br />
des Körpers. Sie sind wie eine „innere Haut“, die sich um alles legt -<br />
Muskeln, Organe, Knochen. Faszien müssen belebt und genährt werden.<br />
Sind die Faszien jedoch verklebt, verhärtet oder verletzt, so kann<br />
dies zu diversen Schmerzen führen. Angefangen bei Bauch-, Nacken-,<br />
Schulter-, Rücken- und Gelenkschmerzen - bis hin zu Schmerzen, die<br />
durch den ganzen Körper wandern.<br />
Im Faszien-Yoga werden neue Reize und Impulse durch Dehnen-<br />
Federn-Spüren unter Berücksichtigung der Achtsamkeit des Atmens<br />
erlernt. Die Reize regen die Bindegewebezellen dazu an, altes Kollagen<br />
durch neues und geschmeidiges zu ersetzen. Das Resultat ist<br />
eine gesteigerte Körperwahrnehmung und größere Beweglichkeit.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke und ggf.<br />
Yoga-Matte.<br />
301-273 / Erika Mischkin<br />
<strong>Sundern</strong>, <strong>VHS</strong>, Franz-Josef-Tigges-Platz<br />
Di. 17.09.<strong>2019</strong>, 14:00 - 15:30 Uhr<br />
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €<br />
301-274 / Erika Mischkin<br />
<strong>Sundern</strong>, <strong>VHS</strong>, Franz-Josef-Tigges-Platz<br />
Do. 19.09.<strong>2019</strong>, 09:00 - 10:30 Uhr<br />
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €<br />
Tausche Hamsterrad gegen Freiheit<br />
Mit „digitalCHARM“ zu mehr Fokus, Flow und Freude im digitalen<br />
Zeitalter<br />
Schluss mit steigendem Termindruck, Gedankenspiralen und ständiger<br />
Ablenkung! Kunden, Kollegen und Arbeitgeber erwarten von uns, dass<br />
wir „always on“ sind, es herrscht ein digitaler Präsenzdruck, der beinahe<br />
täglich steigt. Die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben werden immer<br />
fließender. Höchste Zeit, anders mit der Digitalisierung und dem zusätzlich<br />
daraus entstehenden Stress umzugehen, oder?<br />
Das Prinzip digitalCHARM stellt Zeitsouveränität und Selbstbestimmtheit<br />
in den Mittelpunkt. Ängste und Blockaden werden in<br />
Vertrauen und Zufriedenheit umgewandelt. digitalCHARM stärkt<br />
Menschen bei der Transformation ihres Mindsets und verhilft ihnen<br />
zu mehr Fokus und Flow. Das ausgepowerte Gehirn wird auf kreative<br />
Klarheit und digitale Disziplin umprogrammiert. Neugier und Freude<br />
auf jeden neuen Tag, auf jedes neue Projekt sind das Ziel.<br />
301-290 / Ute Korinth<br />
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee<br />
Fr, 13.12.<strong>2019</strong>, 18:00 - Sa, 14.12.<strong>2019</strong>, 18:00 Uhr<br />
2 Termine / 15 Ustd. / 140,00 € / 167,00 € im EZ / 157,00 € im DZ;<br />
Entgelt inklusive Verpflegung.<br />
301-272 / Susanne Hain<br />
<strong>Sundern</strong>, Entspannungs-Oase Hain, Settmeckestr. 122<br />
Do. 12.09.<strong>2019</strong>, 17:00 - 18:30 Uhr<br />
10 Termine / 20 Ustd. / 85,00 €<br />
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