VHS Arnsberg/Sundern - Programmheft 2019-2

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ
Hatha-Yoga
Hatha-Yoga für Senioren 60 +
Im Hatha-Yoga werden Körperübungen in Abstimmung mit dem
Atem durchgeführt. Ziel ist es, die Beweglichkeit zu verbessern, die
Körperbefindlichkeit deutlicher wahrzunehmen, Verspannungen zu
lösen und damit verbundene Gefühle zugänglich zu machen und
durch das Zusammenwirken von Körper, Atem und Achtsamkeit
(Geist), bei sich selbst anzukommen. Energie, die im verspannten
Muskelpanzer gebunden ist, in Bewegung bringen, um sie dann
durch das Fließen leichter in emotionale, psychische und geistige
Energie umzuwandeln. Die Übungen werden auf die individuellen
Körperverhältnisse abgestimmt, in methodischen Reihen entwickelt
und dem Übungsfortschritt angepasst. Bitte mitbringen: warme Decke,
evtl. ein kleines Kopfkissen, bequeme Kleidung und etwas Zeit.
301-212 / Karin Pawlak
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Mo. 16.09.2019, 16:45 - 18:15 Uhr
Achtsamkeit in Bewegung
Mit gelassener Heiterkeit den Alltag meistern. Dazu lädt dieser Kurs
ein. Mit sanften, achtsamen Yoga-Bewegungen, verbunden mit der
Atmung, kann der ureigene Rhythmus des Lebens wahrgenommen
werden. Achtsamkeit fördert die Konzentration und wirkt positiv auf
das vegetative Nervensystem. Muskeln und Gelenke werden durch
angemessene Abläufe gekräftigt. Das Resultat ist ein ausgeglichenes,
positives und aktives Lebensgefühl. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Socken, Wolldecke und Handtuch.
301-214 / Christa Brockmöller
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Do. 19.09.2019, 10:00 - 11:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 64,00 €
GESUNDHEIT
10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €
Hatha-Yoga - für alle Altersstufen
Kommt es Dir bekannt vor? Morgens nach dem Aufstehen:
steife Gelenke, schwächelnder Kreislauf, es dauert lange, bis Körper
und Geist wieder aktiv werden. Yoga am Morgen kann den Weg zu
einem besseren, gesünderen, beweglicheren Körper und besserer
Durchblutung unterstützen. Außerdem wird Spannkraft und Stärke
angeregt. Der Muskeltonus kann ausgeglichen werden. Die Koordination
und besseres Gleichgewicht werden gefördert und das alles,
ohne den Körper zusätzlich zu strapazieren oder zu verschleißen.
Alle Bewegungsabläufe werden auf individuelle Körperverhältnisse
abgestimmt und dem Fortschritt angepasst. Diese sanften, ganz dem
Atem gewidmeten Bewegungsabläufe kommen dem Kreislauf, aber
vor allem dem Atemvolumen zugute. Sie fördern damit eine bessere
Durchblutung, verbessern die Beweglichkeit und aktivieren so den
Geist. Bitte mitbringen: warme Decke, evtl. ein kleines Kopfkissen,
bequeme Kleidung und etwas Zeit.
301-213 / Karin Pawlak
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Di. 24.09.2019, 8:45 - 10:15 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 58,00 €
Achtsamkeits-Yoga
Im Treiben der heutigen Zeit geht der Aspekt der Achtsamkeit immer
mehr verloren. Der Umgang mit Belastungen des Alltags beeinflusst
uns individuell. Meist werden Symptome als „Normalzustand“ angesehen.
Kopfschmerzen, Rückenprobleme, Magen- und Darmbeschwerden
sind Anzeichen dafür. Die Lehren der Achtsamkeit lassen
es zu, Symptome frühzeitig zu erkennen, rechtzeitig wahrzunehmen,
zu lindern oder zu verhindern, bevor sie entstehen. Daher ist es wesentlich,
den Geist zu sammeln, sich Zeit zu nehmen und in sich hineinzuspüren,
um Nutzen aus der Achtsamkeit zu ziehen.
Es werden klassische Körperpositionen des Hatha-Yoga praktiziert.
Der Übungsablauf erfolgt bewusst und sanft. Die Absicht besteht
darin, den Körper in jedem Moment klar wahrzunehmen. Darauf
folgend werden die Positionen für einige Momente gehalten. Hier
entsteht Raum, auf kommende Empfindungen, Gefühle und Gedanken
zu reagieren. Begleitend dazu wird die Konzentration behutsam
auf verschiedene Aspekte des Körpers und des Geistes gelenkt. Entspannungsphasen
ermöglichen es, den Übungen nachzuspüren und
neue Energie zu sammeln. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,
Wolldecke und Handtuch.
301-216 / Christine Schafmeister
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Mi. 18.09.2019, 18:30 - 20:00 Uhr
11 Termine / 22 Ustd. / 63,80 €
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