faktor Sommer 2019

wissen
kleiner Wert, aber wir wissen, dass über die gesamte Belegschaft
von SAP ein Prozent Employee Engagement
60 bis 80 Millionen Dollar Umsatz wert ist.
Eine genaue Datenanalyse von 4.800 Teilnehmern
zeigt, dass wir – sehr konservativ betrachtet – mehr als
200 Prozent ROI machen. Wir tragen deutlich mehr
zum finanziellen Unternehmenserfolg bei, als wir selber
kosten. Das ist schon phänomenal.
Was bringt das Programm konkret für die Teilnehmer?
Die Menschen, die das Programm durchlaufen, werden
in ihrer mentalen Klarheit stärker. Sie können Beziehungen
besser gestalten. Sie empfinden subjektiv weniger
Stress und erleben mehr Freude und Wohlbefinden. Diese
Menschen fragen sich erst einmal, was sie sinnhaft finden
und können sich dann noch mehr darauf ausrichten.
Ich lerne, weniger reaktiv zu sein. Achtsamkeit ist
Nichtreaktivität. Es gibt ein Zitat von Viktor Frankl,
was das einfach sehr schön zusammenfasst. ,Zwischen
Reiz und Reaktion liegt ein Raum.‘ Und in diesem
Raum gibt es Freiheit und Wachstumsmöglichkeiten für
uns. Wenn Reaktion direkt auf Reiz folgt, dann ist das
ein Automatismus. Wenn ich aber lerne, das aufzuweiten,
komme ich in eine Reaktionsflexibiliät. Und ich
merke: Da ist eine Reaktion, aber ich habe genug
Raum. Es geht nicht darum, dass man bei Achtsamkeit
alles wegmeditiert und jetzt nur noch total high ist,
sondern darum, dass man mit allem, was ist, in Kontakt
steht. Man kann auch wahrnehmen: Ich empfinde gerade
starken Ärger. Es gibt so populäre Mythen, dass
Achtsamkeit bedeutet: ,Ich werde nicht mehr ärgerlich.’
Good luck with that. Es geht vielmehr darum, dass ich
wahrnehme, dass ich gerade ärgerlich werde – ich nehme
es früher wahr.
Astrid Böttger: Bewusster?
Ja, sich selbst kennenzulernen. Wo passiert es bei mir?
Bauch, Brust, Hals, Arme, Gesicht. Atmung ist eigentlich
das Stärkste, weil die Atmung bei jedem flacher
wird. Und dann zu sehen: Oh, der Ärger steigt auf, und
zu wissen, das macht was mit mir. In der Evolution war
es von Vorteil, neurotisch und hyperreaktiv zu sein.
Heute ist es beim Umgang mit Kollegen und Kunden
eher hinderlich. [lacht]
Und das funktioniert?
Novak Djokovic ist hier ein sehr schönes Beispiel. Einer
der besten Tennisspieler der Welt, der auch sehr, sehr
offen ist und in vielen Interviews darüber spricht, dass
er meditiert. Und Tennis ist ja ein mentales Spiel. Ich
versuche, den Gegner in seine rote Zone zu bringen, ihn
also so unter Druck zu setzen, dass er anfängt, reaktiv
zu werden – dass die Amygdala anfängt zu steuern, sodass
er überreagiert. Und Djokovic nimmt das halt
durch seine lange Praxis relativ früh wahr – seine
Selbstwahrnehmung ist gesteigert. ,Oh, ich fange an,
griffig zu werden.“ Und was er dann macht, ist, sich
durch seine Atemtechnik wieder zu beruhigen und sich
sehr schnell wieder zu erden. Und dann wieder mit einem
ruhigen, kühlen Kopf sein Spiel zu machen. Man
kennt das, wenn man ihn beobachtet – dass er bei den
Aufschlägen den Ball immer mehrmals auftippt.
Wir wissen, dass wir unter Druck keine guten Entscheidungen
fällen. Wie schaffe ich es, wahrzunehmen,
wo Druck ist, und ihn zu regulieren? Oder auch wahrzunehmen:
Jetzt ist gerade Druck, lass uns eine Pause
machen und nicht im Autopiloten weitermarschieren.
Astrid Böttger: Es geht im Grunde um innere Entwicklung?
Ja, wir alle versuchen permanent, die Welt im Außen zu
optimieren, damit wir uns gut fühlen. Das ist so, als ob
ich über ein Feld mit vielen Dornen gehe und sage: Das
ist mir zu dornig hier, ich lege mal das ganze Feld mit
Leder aus. Ich möchte das Feld ändern, damit es gut für
mich ist. Es wäre vielleicht einfacher, meine Haltung
zum Feld zu ändern, sprich, mir einfach Schuhe anzuziehen,
die Ledersohlen haben. Dann kann ich über das
Feld gehen. Es ist viel schwerer, die Welt so zu drehen,
dass ich sie aushalte, und viel einfacher, meine Reaktion
auf sie wahrzunehmen und gegebenenfalls zu ändern.
Achtsamkeit ist die Selbstregulierung der Aufmerksamkeit
– mit einer Haltung der Offenheit, der Neugierde
und des Wohlwollens.
Vielen Dank für das Gespräch!
ENTSPANNT ERFOLGREICH MIT SIY
Im Rahmen der faktorAkademie wird Astrid Böttger am
22. August 2019 einen Vortrag zum Erfolgsprogramm
Search Inside Yourself (SIY) halten, das bei Google gestartet
wurde.
Wann? 18 bis 21 Uhr.
Wo? In der Privaten Hochschule Göttingen (PFH)
Astrid Böttger ist Trainerin und Coach in Göttingen und
wurde vom Search Inside Yourself Leadership Institut
(SIYLI) in San Francisco als ‚Search Inside Yourself
certified teacher‘ zertifiziert.
Weitere Infos zu den Themen Achtsamkeit, Meditation &
SIY gibt es hier: www.faktorevents.de
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