Life & Style
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DAS TRENDMAGAZIN IM OSTALLGÄU<br />
Springen und<br />
fit werden<br />
„Jumping fitness“ heißt der Trend, der vor einigen Jahren aus<br />
Tschechien nach Deutschland kam. Mit kindlichem Hüpfen auf<br />
dem Trampolin hat dieser Sport nichts zu tun. Schnelle Musik, ein<br />
Trampolin mit Haltegriff und dazu eine Kombination aus Schritten<br />
und Sprüngen.<br />
Der Trendsport ist nicht nur ein guter Ausgleich für die Seele, sondern<br />
bietet auch viele Vorteile für den Körper. Jumping fitness verbessert<br />
die Koordination und den Gleichgewichtssinn, fördert die Konzentration,<br />
stärkt die Knochen und aktiviert den Stoffwechsel.<br />
Gutes Ausdauer- und Ganzkörpertraining<br />
Durch die Kombination von schnellen und langsamen Bewegungen und Sprüngen<br />
ist das Training auf dem Trampolin ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training. Es<br />
fördert die Ausdauer und stärkt eine Vielzahl von Muskeln, darunter vor allem Bein-,<br />
Bauch-, Po- und Rückenmuskeln. So kann man auf diese Weise je nach Fitnesslevel<br />
und Intensität des Trainings bis zu 500 Kalorien pro halbe Stunde verbrennen.<br />
Zwischen den einzelnen Trainingseinheiten werden kleine Trink- und Balancepausen<br />
durchgeführt, in denen man sein Gleichgewicht auf einem Bein halten sollte. Selbst das<br />
Cool-down zum Abschluss wird auf dem Trampolin durchgeführt, beispielsweise mit Situps<br />
und Dehnübungen.<br />
Geeignet ist Jumping fitness für fast jeden, wenn man beim Training auf seinen Körper<br />
hört. Vorsichtig sein sollten allerdings schwangere Frauen oder auch Menschen mit einem<br />
Herzschrittmacher. Hier ist eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt sinnvoll.<br />
Fotos: ©Drobot Dean - stock.adobe.com<br />
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