ECO Business und Living gesamt

GESUND LEBEN
Mit Dankbarkeit zu mehr Resilienz
Eine essentielle Rolle bei der Entwicklung von Resilienz
(Anm.: Widerstandsfähigkeit) spielt die Denkweise – und
zwar geprägt von Optimismus. Gute Nachrichten für die
(scheinbaren) Pessimisten unter Ihnen: Positives Denken
ist erlernbar.
Ein einfacher und gleichzeitig sehr effektiver Weg „umzudenken“
ist das Kultivieren von
Dankbarkeit. Ein wahres rundum
Wundermittel – es hat Klienten von
Sarah Hölzl unter anderem dabei
unterstützt, mehr Geschäfte abzuschließen,
Krebs im Endstadium zu
besiegen, internationale Golfturniere
zu gewinnen und herausragendste
Werke zu komponieren.
Notieren Sie sich täglich in einem
Notizbuch, wofür Sie dankbar sind
(mindestens drei Gründe). Hilft:
Bewusst(er) zu erleben, denn wir
alle eilen von A nach B und schalten
auf „Autopilot“. Fördert lösungsorientiertes
Denken und Handeln, lenkt den Fokus auf
Möglichkeiten, Ressourcen und Ziele. Außerdem bringt
regelmäßiges „Praktizieren“ von Dankbarkeit unzählige
wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile mit sich: stärkeres
Immunsystems, weniger Stresshormone (Cortisol), erholsamerer
Schlaf, gesünderes Essverhalten und mehr Vitalität.
Einfach mal nur essen
Um den Nutzen des Mental- und Fitnesstrainings voll
ausschöpfen zu können, ist es wichtig, dem Körper auch
den notwendigen „Treibstoff “ zu geben. Allerdings ist es
nicht nur wichtig, was gegessen wird sondern vor allem
wie. Viele Menschen essen hastig und schauen dabei fern,
schreiben E-Mails oder surfen im Netz.
Übung: Gezielt eine Mahlzeit pro
Tag auswählen und diese ungestört
zu sich nehmen – am Anfang
am besten zuhause. Wichtig:
kein Multitasking. Der Fokus
liegt ausschließlich beim Essen.
In Ruhe langsam essen, zB. das
Besteck immer wieder mal weglegen.
Kauen Sie bewusst und
achten Sie darauf, wie das Essen
duftet und schmeckt. Achten Sie
auch auf Farben und Geräusche.
Spüren Sie, wann Sie satt sind.
Viele haben häufig auf Autopilot
geschalten. Diese Übung fördert
Ihr inneres Gleichgewicht, entschleunigt und reduziert
Stress. Sie lernen mehr auf die eigenen Körperbedürfnisse
und -signale zu hören, das Essen mehr zu genießen
und sogar Gewichtsverlust kann eine positive Nebenwirkung
sein, da häufig zwischendurch unbewusst
genascht wird.
UNSERE LEISTUNGSÜBERSICHT:
Nach Analyse Ihrer Bedürfnisse bieten wir folgende Services an:
WORKSHOPS
IMPULSVORTRÄGE
PERSONAL TRAINING
ONE-TO-ONE COACHING
FÜHRUNGSKRÄFTE COACHING
Sarah Hölzl Performance & Nutrition Coach
Franz-Schalk-Str 12 | 5020 Salzburg
Mobil: +43-(0)664 56 366 70
coaching@sarah-hoelzl.com | www.simply-happinista.com
Vitalzentrum Chris Paur Sport & Physio Lounge
Via Sanitas 1 | 5082 Grödig
+43-(0)6246 21 21-7 | Mobil: +43-(0)676 78 22 495
info@chrispaur.com | www.chrispaur.com
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