reformleben Ausgabe Nr. 23

du dir einfach bewusst – jetzt schweift mein
Geist vom Atem ab.“ Das war das Wichtigste,
was jemals irgendjemand zu mir gesagt hatte,
schreibt der renommierte Wissenschaftler
Prof. Yuval Harari.
unseres Gehirnes. Das Frontalhirn (Stirnhirn)
ist mit Impulsen aus den Basalganglien und
dem limbischen System (mit dem Einfluss von
Emotionen) zuständig für Planen, Gestalten
und Wirken. Für Klarheit.
Selber ist mir das einfache, alltägliche, atembegleitende
Meditieren essentiell geworden.
Aus dem Lebenskraft, Gelassenheit und
Resilienz erwächst. Das sowohl in belastenden
wie auch in erhebenden Lebensphasen erdet.
Das hilft, zu verstehen. Sicherlich können Sie
das auch mit ein paar Minuten geduldigen
täglichen Übens erreichen.
In unserer Gesellschaft ist permanentes
Multitasking, von der Digitalisierung und
sozialen Medien getrieben, Shitstorming und
Fehlernährung mit übermäßiger Zufuhr von
Kohlenhydraten üblich geworden. Parallel dazu
werden kognitive Störungen, an denen Betroffene
schwer leiden, bis hin zur Demenz häufig.
Ist die Demenz das Menetekel dieses Systems?
Was während des Meditierens – und daraufhin
– geschieht ist kaum zu beschreiben, sondern
nur selbst zu erleben. Da ist nichts Unheimliches,
wohl aber Klärendes und Befreiendes.
Gedanken steigen auf, wie Luftblasen, und
lösen sich auf. Worte kommen und gehen,
während Sie bei Ihrem Atem sind – und damit
in seelischer Ruhe. In dieser tiefen Ruhe verlieren
Wünsche, Ängste, Sorgen und Zwänge
an Bedeutung und Macht. Daraufhin schwindet
die Ichhaftigkeit, die viele Mitmenschen
antreibt und quält.
Meditierende müssen nicht zwanghaft immer
mehr für sich selbst sorgen. Ihre Konzentration
zusammen mit ihrer Gelassenheit kommt
ihrem Wirken zugute. Meditierende müssen
nicht hadern, nicht leiden, nicht verlangen,
nicht hassen, nicht quälen, nicht zerstören.
Regelmäßig Meditierende erhalten ihre Hirnfunktionen
besser und länger. Alltägliches
Meditieren ist einfach, klärend und sinnvoll.
Die Neurowissenschaftlerin Sara Lazar von
der Universität Harvard bestätigt das: Selbst
meditiere ich vier bis fünfmal in der Woche.
Und ich finde es unglaublich, wie einfach das
ist: Ein Mensch braucht nur 20–40 Minuten
lang bewusst wahrnehmen, wie er atmet und
das hat Studien zufolge erhebliche Auswirkungen
auf unser Wohlbefinden, Gedächtnis,
Kognition und Gesundheit.
Dr. med. Klaus Mohr
Buchtipp
Meditieren ist sein und sein lassen
Bei sich selbst sein. Von Tag zu Tag weiter von
Egoität befreit. Manch einer in unserer Gesellschaft
mag das für unnütz und dämlich halten.
Meditierende sind aber keineswegs doof.
Meditieren fördert und stärkt wichtige Hirnfunktionen,
primär im präfrontalen Cortex
Gesund durch
Meditation
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· Optimaler Einstieg für alle, die sich
mit der MBSR-Methode befassen
wollen.
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· Auflage: 10/2013, 464 Seiten
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