reformleben Ausgabe Nr. 23
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Tipp: Planen Sie Alltagsbewegungen ein<br />
Wenn Sie sich immer wieder zwischendurch<br />
bewegen, wirken Sie Stress und<br />
Rückenschmerzen effektiv entgegen.<br />
Nutzen Sie deshalb jede Gelegenheit:<br />
• Nehmen Sie die Treppe statt Lift oder<br />
Rolltreppe.<br />
• Parken Sie nicht immer direkt vor der<br />
Tür, sondern etwas weiter weg, sodass Sie<br />
ein Stück laufen müssen.<br />
• Gehen Sie zu Fuß zum Einkaufen oder<br />
fahren Sie mit dem Rad.<br />
• Stehen Sie auf beim Telefonieren und<br />
gehen Sie dabei hin und her.<br />
• Strecken und recken Sie sich auch im<br />
Sitzen immer wieder.<br />
• Stellen Sie den Drucker so auf, dass Sie<br />
aufstehen müssen, um einen Ausdruck<br />
zu holen.<br />
• Halten Sie Besprechungen im Stehen ab.<br />
POWER<br />
165 Muskelgruppen<br />
trainieren<br />
Es geht nicht um Fitness. Es geht um Dich.<br />
· Aktiviert Muskelketten<br />
· Für jedes Alter geeignet<br />
· Präventiv und akut gegen Schmerz<br />
· Verbessert die Mobilität<br />
· Aktiviert den Stoffwechsel<br />
· Unterschiedliche Trainingsintensitäten<br />
· Immer und überall einsetzbar<br />
· Halbiert die Dauer deiner Workouts<br />
· Intuitiv anwendbar<br />
· Passt in jeden Koffer<br />
FLEX<br />
Dein Körper<br />
wird flexibler<br />
& stark<br />
YOU<br />
Mit SYWOS<br />
den Alltag<br />
meistern<br />
Buchtipp<br />
Wie Sie auf Pause drücken,<br />
bevor es das Leben für Sie tut<br />
· Danielle Marchant<br />
· März 2018, 224 Seiten<br />
· ZS Verlag<br />
· 14,99 €<br />
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Biosa Vertriebsbüro<br />
Christof Plottek<br />
Botschelsgraben 20<br />
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